17 跡象顯示婚姻無法挽救

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啊，結婚！任何經歷過起起落落的過山車的人都會同意，婚姻可能是你一生中最充實但最具挑戰性的關係。然而，當高潮很少出現，低潮持續存在，讓你感覺自己不斷跌向谷底時，你可能會遇到婚姻無法挽救的跡象。

鑑於每段婚姻在天堂都會經歷一些坎坷和麻煩，問題是：你怎麼知道婚姻何時無法挽救？嗯，有幾個明顯的跡象可以告訴你什麼時候該停止試圖找出如何挽救破裂的婚姻以及什麼時候結束它。

我們將與心理學家Pragati Sureka （臨床心理學碩士，哈佛醫學院專業學分）合作，幫助您識別這些危險信號。 Pragati Sureka 擅長透過情緒能力資源來解決憤怒管理、育兒問題、虐待和無愛婚姻等問題，以便您可以停止試圖挽救一段已經破裂的關係，專注於自身的康復。

17 跡象顯示婚姻無法挽救

接受婚姻破裂的事實可能是最難的事情之一。關於愛情和幸福在離婚決策中的作用的研究表明，即使夫妻雙方仍然彼此相愛，他們的感情也可能不足以阻止婚姻破裂，尤其是在幸福感不足的情況下。

另一項研究表明，缺乏承諾、婚外情、過度衝突、家庭暴力和虐待以及藥物濫用是人們選擇結束婚姻的常見原因。其他幾篇研究論文——例如2003年的這項研究和2012年的這項研究——也將性格不合、感情疏離、婚外情和藥物濫用列為離婚的常見因素。

如果您正面臨上述任何問題，您一定親身經歷過婚姻走向破裂的跡象。然而，這些並非導致婚姻破裂的唯一因素。讓我們一起仔細分析各種可能的風險因素，幫助您判斷婚姻是否真的無可挽回，或者您的未來還有希望：

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1.溝通受阻

“我應該挽救婚姻還是繼續前進？”如果您對這個問題感到困惑，答案可以從您和您的伴侶之間的溝通程度中找到。普拉加蒂說：“當夫妻雙方停止交談、停止接觸時，這往往是婚姻無法挽救的第一個跡象。”

無論是你個人的磨難和挫折，還是你們關係中某些令人惱火的事情，你都不再向配偶敞開心扉，分享你的擔憂，因為你腦海中有一個聲音在說：「還有什麼意義呢？」如果這聽起來讓你感同身受，那麼你的婚姻已經步入了死亡的早期階段。

溝通阻塞的情況如下：

你們的溝通純粹是功能性的──你們談論日常必需品，僅此而已
您不會與伴侶分享您對這段關係的感受
你們不會互相分享快樂和悲傷
你並不真正知道你伴侶的生活和思想中發生了什麼，反之亦然

2. 疏遠的肢體語言

肢體語言在健康關係中的作用常常被低估。我們的心理狀態不僅體現在言語和行為中，也體現在我們與他人相處的方式上。因此，判斷一段婚姻是否無法挽救的答案，或許就隱藏在你們彼此的肢體語言中。

普拉加蒂說：「你可以從夫妻之間的肢體語言看出很多關於夫妻關係的品質。如果看到你的伴侶並沒有本能地給你帶來微笑，如果當你們站在一起時你的身體背對著他們，或者如果你的照片中沒有無傷大雅的頭部傾斜，這些可能是你也已經隨波逐流的微妙跡象離的遠。

我應該挽救我的婚姻還是繼續前進 — 你可以從夫妻之間的肢體語言看出很多關於他們之間的聯繫

美國前總統唐納德·川普和他的妻子梅拉尼婭·川普就是一個很好的例子。他們在公眾眼中疏遠的肢體語言——從川普就職典禮開始，他走上白宮樓梯迎接奧巴馬一家，留下他的妻子，梅拉尼婭在他試圖握住她的手時卻拍開了他的手——引發了許多猜測他們的緊張關係。

3. 缺乏親密感是婚姻無法挽救的標誌之一

如何挽救一段破裂的婚姻？何時該結束這段婚姻？答案就在於你和伴侶之間的親密程度。我們所說的親密，並非指性生活（儘管性生活也可能是指標，稍後會詳細討論）。我們指的是你們的情感連結以及彼此的協調程度。

「親密意味著『你看到我了』。當婚姻陷入困境時，焦點總是從“我們”轉移到“我”，因此，雙方都會開始感到在這段關係中被忽視和被忽視。這種對「我」的重新關注並不是以自我為中心的結果，自我中心往往會讓人們變得更有愛心和慷慨。這是一種自私的行為，為了配偶雙方或一方的個人利益，你們作為夫妻的共同利益被剝奪了優先權，」普拉加蒂解釋道。

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4. 如何知道婚姻無法挽救？改變優先事項

說到「我」變得比「我們」更重要，改變優先事項也可能導致婚姻的毀滅。當你們對幸福的想法、你們的目標和你們對生命的願景變得截然相反時，永恆的在一起似乎是不可想像的。執業護理師阿普麗爾分享道：「我和我的前夫分道揚鑣，是因為我們意識到這些年來我們已經變成了截然不同的人，沒有任何共同點。

「我已經學會了忍受我們之間的差異，但意外懷孕的消息讓我意識到並非所有差異都可以被忽視。他希望我終止妊娠，但我是天主教徒，這對我來說是不可想像的。當他讓我在他和我們未出生的孩子之間做出選擇時，我就放棄了婚姻。

婚姻中優先事項的改變可能會導致婚姻破裂，因為：

讓你們走在一起的共同願景開始改變
你和你的伴侶進化成與曾經的你截然不同的版本
你們可能會覺得彼此不同步
你降低了伴侶的優先事項清單，反之亦然

5. 信任的背叛意味著婚姻無法挽救

正如我們之前提到的，多項研究都將婚外情列為離婚的主要因素之一。然而，背叛信任並非僅僅指對伴侶不忠。它可以以多種形式出現，而每一種都可能預示著婚姻的終結。

普拉加蒂說：「雖然一次性的不忠事件不一定是離婚的先兆，但反覆背叛信任很可能是離婚的先兆。這種背叛可以是性的、情感的，甚至是經濟的。通常，不忠本身就可能是一段關係充滿問題的症狀。如果其中一方不能兌現其在關係中誠實和透明的承諾，則表明雙方關係已經惡化，夫妻共同的未來可能處於危險之中。

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6. 你和你的配偶已經停止爭吵

等等，什麼？缺乏爭吵竟然是婚姻無法挽救的徵兆之一？這或許會讓很多人感到驚訝，但爭吵在維繫感情中確實有所幫助。普拉加蒂解釋說：“爭吵或許令人不快，但它表明雙方都願意努力解決分歧，讓關係繼續下去。”

「另一方面，當伴侶停止爭論和表達分歧時，這表明他們已經放棄了這段關係。這很可能表明一方或雙方的感情已經出問題，你們的關係陷入了困境。

7. 如何知道婚姻無法挽救？不斷的批評

著名心理學家約翰·戈特曼博士將批評列為婚姻中的四大殺手之一。雖然向伴侶提出建設性批評或在戀愛關係中表達不滿完全沒問題，但持續不斷的批評會打擊一個人的自尊心，並對戀愛關係造成極大的傷害。

普拉加蒂解釋說，「批評的目的往往是透過籠統的概括來攻擊一個人的品格，例如『你太自私了』、『你太需要幫助』和『你永遠不能做正確的事』。這種貶低會導致很多消極情緒，從而導致關係無法挽救。

8. 蔑視是婚姻無法挽救的標誌之一

說到婚姻中的四大殺手，蔑視是另一個預示婚姻岌岌可危、走向終結的特徵。普拉加蒂說：“關係中的蔑視反映了一種優越感，其目的是為了貶低對方。這種蔑視可以表現為憤世嫉俗、諷刺挖苦、翻白眼、嘲弄、辱罵和充滿敵意的幽默。”

如果你一直在想，“我應該挽救婚姻還是繼續前進？”，關注你的伴侶是否蔑視你可能會幫助你做出決定。畢竟，如果他們總是認為你和你的觀點、需求、想要和慾望毫無價值，那麼是否值得投入你的精力來挽救一段你得不到基本尊重的關係呢？

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9. 失敗的婚姻充滿了防衛心理

如果四位騎士中的一兩個出現在動態中，那麼其他人不會跟隨他們的可能性很小。如果您在婚姻中受到蔑視並不斷受到批評，您很可能會採取防禦措施作為自我保護的一種形式。它可以成為您抵禦夥伴攻擊的首選機制。

然而，過度防禦的問題在於，它會讓你扮演受害者，並試圖推卸責任，逃避自身行為的任何責任。結果，你一心只想強調“問題出在你身上，而不是我”，而忽略了解決問題的必要性。如果問題無法解決，就會不斷累積，最終導致婚姻破裂。

10. 阻撓是婚姻失敗的標誌

最後，第四個「騎士」——冷戰。正如普拉加蒂所說，溝通障礙是婚姻無法挽救的徵兆之一。而冷戰則將這種溝通障礙推向了一個全新的高度。它指的是一個人完全退出對話，讓人根本無法溝通──就像攻破一道石牆。

阻撓通常是針對衝突討論而發生的，其中一方拒絕參與對話。再說一遍，這種對關係中衝突的反應可能會留下一系列未解決的問題，這遲早會對你們的關係造成損害。

11. 如何知道婚姻無法挽救？家庭暴力

如何挽救一段破裂的婚姻？何時該結束這段婚姻？很少有情況能像家庭暴力一樣，對這個問題給予如此明確的答案。普拉加蒂說：“如果你在婚姻中遭受身體或性暴力，糾結於‘我應該挽救婚姻還是離開？’是毫無意義的。”

“在這種情況下，你的安全和福祉應該是你最關心的問題，退出婚姻是你保護自己的唯一方法。”不要落入「這種事不會再發生」的陷阱，無論你的伴侶聽起來多麼真誠和悔恨。如果他們曾經這樣做過，那麼他們很可能會再做一次。即使你想接受這是一個失誤的可能性，也不要屈服，直到你看到他們為解決問題做出了一些實際的努力。

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12. 情感虐待威脅婚姻的未來

如何判斷一段婚姻是否無法挽救？情緒虐待可能是一個很好的指標。雖然身體虐待或家庭暴力也會造成創傷，但它們通常不如情緒虐待那麼隱密。控制、情緒操控、煤氣燈效應和社交孤立都是情緒虐待的典型表現，其目的是讓受害者懷疑自身能力，徹底摧毀他們的自我意識，最終使他們淪為伴侶手中的傀儡。

如果你問：“我應該挽救我的婚姻還是繼續前進？”，那麼是時候開始注意你們的關係中是否存在任何情感虐待的跡象了。如果有的話，是時候開始規劃你的退出了。遭受情緒虐待的伴侶很少會改變，這就是為什麼優先考慮自我保護而不是試圖挽救婚姻是正確的做法。

重要的是要接受這樣的事實：如果您遭受情感虐待，婚姻就無法挽救，因為它會對您的心理產生深遠的影響，其中包括：

困惑的感覺
焦慮和抑鬱
內疚和羞恥
過度服從的傾向
一種無力感

13.你嫁給了一個癮君子

研究表明，35%的婚姻破裂是由於成癮問題。如果你正在尋找婚姻無法挽救的跡象，成癮絕對是一個重要因素。愛上一個酗酒者或與一個有吸毒問題的人共度一生，會讓你身心俱疲，傷痕累累。此外，一個正在與毒癮奮鬥的人，根本沒有能力去維繫一段感情，也無法與他人建立和諧的關係。

普拉加蒂說：「許多人維持這樣的婚姻，希望能夠幫助伴侶擺脫毒癮。然而，「我的愛可以改變他/她」的態度是行不通的。如果有什麼不同的話，那就是它會讓你陷入一種不健康的相互依賴關係，這會讓你在情感上、身體上、甚至可能在經濟上精疲力竭。

14. 反社會或犯罪行為會為婚姻帶來厄運

如何挽救破裂的婚姻以及何時結束？表現出反社會行為或參與犯罪活動的伴侶應該是一個明確的信號，表明是時候劃清界限並保護自己了，否則你就有可能陷入他們的邪惡方式並毀掉你的生活。

普拉加蒂分享了美國連環殺手泰德·邦迪和他的妻子卡羅爾·安·布恩的例子，後者一直否認丈夫的現實，但最終在他被處決前幾年與他離婚。「雖然並非所有情況都如此極端，但如果一個人從事欺詐行為或他們的道德受到質疑，這是一個巨大的危險信號，表明他們的大腦工作方式不同並且他們無法改變。最好的辦法就是走開來保護自己。

15. 不重視優質時間

與伴侶共度美好時光是建立和維繫健康關係的重要組成部分。如果你失去了抽出時間陪伴伴侶的意願，或者反之亦然，這明顯表明你們的關係正在持續惡化。或許，在某種程度上，你甚至已經開始思考如何才能和平地結束這段婚姻。

普拉加蒂說：「無法共度美好時光或無法享受彼此的陪伴是婚姻出現問題的嚴重跡象。這個問題在新冠疫情封鎖期間的許多婚姻中都得到了尖銳的體現，當時夫妻被迫在沒有工作、社會承諾等乾擾的情況下親密相處數月。因此，許多婚姻在這段時間經歷了動盪，許多婚姻以離婚或分居而告終。

16.在婚姻中感到孤獨

對很多人來說，很難說出「我就是在這一天放棄了我的婚姻」這樣的話。然而，如果你在婚姻中持續感到孤獨，你可能會慢慢地、但肯定地開始放棄這段婚姻。諮商心理學家卡維塔·帕尼亞姆（Kavita Panyam）先前告訴Bonobology：「當伴侶不再努力在現有的關係中創造新的互動模式時，他們就會開始疏遠，孤獨感也會悄然滋生。最終，他們可能會發現自己陷入了‘已婚但單身’的境地，這會使喪關係面臨諸多風險，例如不忠、怨恨——所有這些都可能成為婚姻、失控的風險，例如不忠、怨恨、一切可能都可能成為婚姻、困境、所有不忠、怨恨——所有這些都可能成為婚姻、困境、這些都可能成為婚姻、困境。

普拉加蒂補充說：「如果兩個人結婚太快或結婚原因錯誤，可能會產生孤獨感。例如，如果是純粹的交易關係，孤獨感可能會很深，甚至會迫使你走開。
孤獨感可能不是婚姻失敗的主要原因之一，但是，隨著時間的推移，孤獨感可能會透過以下方式使你們的關係變得空洞：