12 令人心碎的跡象表明你的婚姻已經結束

他們說你不應該嫁給一個可以一起生活的人，而是一個你離不開的人。在某一時刻，你可能對你的配偶也有這樣的感覺。然而，隨著時間的推移，情況發生了變化。也許你覺得火花正在消失，或是意識到你們沒有相同的核心價值觀，或是你們的婚姻變得有毒。即便如此，即使你的婚姻就在眼前，你也很難承認這些跡象。

背後的主要原因之一是，我們已經習慣於相信「直到死亡將我們分開」的範式，以至於對大多數人來說，接受我們的婚姻問題正在失控的事實可能很難。更不用說離婚仍然存在一些恥辱，從頭開始重建生活的想法似乎比繼續維持不幸福的婚姻更令人畏懼。

此外，每對夫妻都會經歷婚姻中的起起伏伏，因此很難判斷你們的關係是正處於一段相對健康的時期，還是已經走到了盡頭，無法挽回。那麼，如何判斷婚姻是否已經走到盡頭呢？我們邀請了諮商師兼認證人生教練尼魯·卡納博士 (Dr. Neelu Khanna ) 為您提供諮詢，幫助您解開這個難題。卡納博士擅長處理與情感需求、人際衝突、婚姻不和以及家庭功能失調相關的問題。

12 跡象顯示你的婚姻已經結束，是時候繼續前進了

「我們的婚姻生活開始得像一場美夢。我們彼此深愛，常常花幾個小時規劃未來，但不知不覺中，距離開始悄然拉近。工作、家務和育兒的壓力讓我們分身乏術，多年來，我們漸行漸遠。雖然沒有明顯的暴力、出軌或信任危機等問題，但我們的婚姻不是我現在已經失去了幸福。我現在已經失去了共鳴，我們現在的婚姻也不喜歡我們的婚姻？

在回答這個問題時，卡納博士說，如果夫妻之間沒有有意識地努力解決這些小問題，以免它們變成不可調和的分歧，那麼小問題就有可能導致夫妻之間產生隔閡。 「從缺乏溝通到缺乏共處的美好時光，看似微小的差異隨著時間的推移可能會累積起來，導致婚姻破裂，」她解釋道。

雖然這令人擔憂，但在沒有其他出路之前，您不應該放棄。即使是成功的婚姻也會有起起落落、問題和問題。只要你和你的配偶努力解決這些問題，並找到一種方法，將你們的團結放在第一位，那就有希望。然而，如果這 12 種婚姻失敗的跡象顯而易見，那麼也許是時候評估一下你的未來了：

1.像一個人一樣生活

你的婚姻結束的標誌之一就是你和你的配偶過著單身的生活。這意味著你們在為自己做的決定中不會考慮對方的因素——或者至少你們中的一個人不會——讓你們感覺自己已經結婚了，但還是單身。這可能是一次非常孤獨的經驗。

當然，這並不是說結婚後你們就必須形影不離，事事一起做。在一段關係中，個人空間不僅有益身心健康，而且對維繫健康的婚姻關係至關重要。它能讓你們有機會成長，增進彼此的感情。然而，個人空間和共享空間、個人追求和共同追求、獨處時間和相處時間之間需要保持平衡。

「不共度美好時光會導致夫妻日漸疏遠並習慣孤獨。結果，他們開始對自己的婚姻生活感到不安和不滿，」卡納博士解釋道。隨著時間的推移，你會越來越適應這種距離，這是一個明顯的跡象，表明維持婚姻的意願已經減弱。

相關閱讀：11個跡象顯示你正處於一段相互依賴的婚姻中

2.你的未來計畫不包括你的配偶

你怎麼知道你的婚姻結束了？要回答這個問題，你需要問自己另一個問題：你看到你未來的配偶嗎？當你考慮你的餘生時——變老、建造養老院、設定未來五年的目標，甚至只是計劃下一年的假期——你的配偶是否作為你計劃中不可或缺的一部分你生活的一部分？還是你對他們的存在或缺席漠不關心？

現在，請花點時間想像一下沒有伴侶的餘生會是什麼樣子。閉上眼睛，想像：漫長的一天結束後，你回到家，伴侶不再迎接你。清晨醒來，床的另一邊空無一人。他們不再為你操心。或許，你會和他們道別，從此永不相見？這種想法讓你感到痛苦，還是讓你感到解脫？如果是後者，那麼或許你一直在潛意識裡思考如何結束這段婚姻。這正是婚姻無法挽救的明顯跡象之一。

3.你不再嫉妒了

人們常說，有愛的地方，嫉妒就隨之而來。即使是健康的伴侶也會在關係中經歷並處理嫉妒。不可否認，當嫉妒失控時，它會對伴侶關係造成極大的傷害，但它在大多數浪漫親密的關係中都或多或少存在。

因此，如果看著你的配偶與他們可能會喜歡的人相處並沒有讓你感到至少有一點嫉妒，你應該考慮你不再愛他們的可能性。完全沒有嫉妒是婚姻破裂的象徵之一。

4、未經討論的重大財務決策

一旦結婚，你們的生活就緊密交織在一起。你們所做的每一個決定都會影響伴侶，而不僅僅是自己。因此，雙方在做出任何重大決定之前都應該互相商量，尤其是在涉及財務安全的問題上，例如進行大額投資、職業變動、調整儲蓄計劃等等。如果你們中的任何一方經常在未與另一方商量的情況下進行大額消費，這是一個不容忽視的危險信號。這可能表明，即使婚姻關係依然維持，但這個人已經對這段關係失去了興趣。

卡納博士說：“財務限製或金錢缺乏透明度也會造成很多不和諧，並對婚姻產生負面影響。”您的配偶並未與您討論重大財務決策（反之亦然）表示您們的關係有問題。更糟的是，如果他們的財務決定開始對您的生活產生不利影響，您需要考慮您的婚姻從長遠來看可能無法維持的可能性。

相關閱讀：你應該和伴侶分享所有事情嗎？ 8件你不該分享的事！

5. 對婚姻關係的不同看法

即使結婚多年，婚姻出現危機的原因之一也可能是夫妻雙方對理想婚姻的定義存在分歧。從婚姻的意義到維繫感情的優先事項、建立家庭，以及如何增進彼此的感情，夫妻之間在許多問題上都可能存在分歧。

但如果你們在重要的事情上意見一致，卻找不到中間立場，這些差異最終可能會對你們的關係造成損害。當這些差異將你們之間的鴻溝擴大到你不再想嘗試找到可行的解決方案來解決你們之間的差異時，你就知道你們的婚姻已經結束了。

「不同的觀點和不同的波長可能會導致溝通差距。有時，一個合作夥伴可能會因為害怕爭論而選擇不參與此類問題的任何形式的討論。這可能會導致持續數天或數週的沉默治療，這只會讓夫妻關係進一步疏遠，」卡納博士警告。

6. 虐待是一個明顯的危險訊號

任何形式的虐待都是婚姻問題的最大跡象之一，或至少應該是。一個人沒有任何理由給另一個人帶來痛苦和傷害，尤其是他們聲稱愛的人。虐待可以表現為多種形式：

• 身體虐待或家庭暴力
• 言語虐待包括謾罵、大喊大叫和恐嚇， 
• 情緒虐待 範圍從故意羞辱或貶低伴侶到操縱和煤氣燈操縱
• 性虐待涉及無視同意或脅迫和強迫性行為
• 經濟濫用是指一方在經濟上剝削另一方 

這些都是退出婚姻的正當理由。 「虐待關係會對受害者的心理造成極大的傷害，並可能引發一系列心理健康問題。在很多情況下，無論你能找到多少婚姻諮商或與最好的家庭治療師合作，都無濟於事，因為施虐者可能會抵制改變，」卡納博士說。如果您是任何形式虐待的受害者，請不要默默忍受並希望事情會好起來。

隨著時間的推移，虐待行為很可能只會升級。優先考慮你的幸福並專注於自我保護，而不是尋找修復婚姻的方法。請注意，您可以得到幫助來處理此類情況。 

7.你曾想過作弊

在健康的伴侶關係中，夫妻雙方通常不會輕易產生出軌的想法。誠然，婚姻關係中，一個人或許會偶爾對其他人產生好感，甚至對新認識的人產生好感，但他們不會沉溺於這些想法，更不會付諸行動。事實上，在健康的伴侶關係中，如果遇到類似情況，雙方會出於誠實和透明的原則互相傾訴。

另一方面，當與別人在一起的想法似乎是擺脫婚姻沉悶的完美方式時，你可以停止問“我的婚姻結束的跡像是什麼？”文字就在牆上。由於你的情況，你可能會與你的配偶保持婚姻關係，但你的心已經不在了。如果作弊的想法看起來更有吸引力而不是可怕，那就表明缺乏尊重和愛。如果你和你的配偶之間沒有真正的愛、尊重和欽佩，婚姻就不可能持久。

8. 互相迴避

如果您和您的配偶經常試圖避免在同一個房間待太久，這是婚姻不幸福的跡象之一。也許你們的關係鬥爭已經對你們的連結造成了很大的影響，以至於你們再也找不到一種方式與對方保持禮貌。每次談話都會變成一場爭論，不斷地爭吵和互相攻擊。這就是為什麼互相避開似乎是維持家裡和平的唯一方法。

這清楚地反映了您的婚姻狀況，您最好不要再視而不見。如果共存已經成為一種負擔，那麼探索夫妻療法來解決你們之間的差異也許是個好主意。如果你已經嘗試過，甚至治療也不起作用，那麼你最好接受你的婚姻即將結束的事實。

相關閱讀：自私丈夫的 15 個跡像以及他為什麼會這樣？

9.你不向伴侶敞開心扉

你的伴侶應該是你唯一能感到安全、自在地暴露在心扉的人。能夠在一段關係中無所顧忌地溝通，對於擁有健康的婚姻生活至關重要。這反映了你們關係的親密程度。如果你難以向伴侶敞開心扉，分享你內心深處的想法，那麼你們的婚姻可能並不美滿。

「人際關係中缺乏溝通或脆弱可能源自於擔心被誤解。如果一個伴侶總是否定或忽略另一個人的情緒、擔憂和想法，那麼接收端的人最終會退回到一個殼裡。這是表明你婚姻失敗的首要因素之一。

10.幻想傷害他們

誠然，我們都曾低聲嘀咕過：“上帝，我要殺了你”，因為我們的伴侶說過或做了一些讓我們陷入絕境的事情。然而，我們無意跟進。這只是發洩挫折感的一種方式，一旦那一刻過去，困擾我們的事情得到解決，我們就會對伴侶充滿愛和崇拜。

然而，當你深陷一段糟糕的婚姻時，這些傷害對方的負面想法反而會成為一種慰藉。一時衝動說出傷人的話是一回事，常常幻想伴侶受到傷害則是另一回事。這種幻想應該被視為婚姻走向終結的徵兆之一。

相關閱讀：繼續維持不幸婚姻的9個後果

11.有感情外遇

當你感覺到伴侶不再理解你、不再關心你，你的情感需求得不到滿足時，你可能會感到內心空虛。在這種情況下，尋求婚姻以外的情感聯繫來填補這種空虛並不罕見。或許是朋友、同事或舊情人在這個艱難時期給你支持，而你發現自己對他們的依賴超過了對配偶的依賴。這正是婚外情滋生的典型溫床。

當配偶一方陷入情感外遇並開始投入時間和精力來培養這種聯繫而不是修復與配偶之間受損的關係時，這就是婚姻結束的 12 個跡象之一。儘管從技術上來說，這似乎無害，因為你並沒有出軌，但轉向第三者來滿足你的情感需求卻比身體上的不忠危險得多。這表明您和配偶之間的聯繫正在失去價值。

12.身體上的親密不會讓你興奮

對身體親密的渴望對於健康的婚姻至關重要。雖然婚後的性生活會在不同的階段經歷無數的變化，但完全缺乏性慾是一個危險信號。有時，夫妻可能會經歷生活壓力讓親密時刻退居二線的階段。這是正常現象，並不是婚姻失敗的跡象之一。

然而，如果你發現你或你的伴侶有健康的性慾，但你們的性生活卻不存在，那麼就很不妙了。卡納博士解釋說，身體親密感的減少可能會導致爭吵，或導致伴侶一方或雙方不快樂、沮喪並尋求婚姻以外的滿足。

相關閱讀：妻子不尊重你的8個跡象（以及你應該如何應對）

你的婚姻結束的跡象測驗

即使你知道你的婚姻已經結束，從否認到接受的過程也可能是一個漫長而艱難的過程。如果儘管與大多數這些警訊有關，你仍然會問：「我的婚姻結束了嗎？難道沒有生存的希望了嗎？”，也許做一下這個婚姻結束的簡短跡象測試可以幫助你弄清楚：

• 您和您的伴侶是否正在採取措施來提高連結品質？ 是/否
• 您對與配偶見面/在一起感到高興嗎？ 是/否
• 你對婚姻有安全感嗎？ 是/否
• 你信任你的伴侶嗎？ 是/否
• 你有意識地努力花時間在一起嗎？ 是/否
• 你們會一起談論你們的未來並為你們的生活制定計劃嗎？ 是/否
• 欺騙你的配偶對你來說似乎是不可能的嗎？ 是/否
• 你對婚姻的性滿意嗎？ 是/否
• 你的配偶讓你感到被愛和被渴望嗎？ 是/否
• 你在婚姻中感到情感上的滿足嗎？ 是/否

如果您對大多數問題的答案都是“否”，表示您的婚姻已經結束，我們很遺憾地告訴您，您與現任配偶的未來幾乎沒有希望。但是，嘿，這不一定是壞事。離開一段不再帶給你快樂的關係，比留下來默默承受痛苦、讓彼此的生活變得悲慘要好。如果面對這些失敗婚姻的跡象讓你更接近接受不可避免的事情，那麼你就走在正確的道路上。

如何面對婚姻的終結－5個專家支持的建議

即使你的婚姻已經破裂，結束婚姻、重新開始生活也可能是一段充滿情感波折的旅程。你需要處理這段經驗帶來的各種複雜情緒，專注於學習如何愛自己、照顧自己，並努力重新認識自己，找到婚姻以外的自我。這可能是一段漫長而艱辛的旅程，你所感受到的痛苦和焦慮當然不會在一夜之間消失，但你會一點一點地取得進步。以下5條專家建議可以幫助你應對婚姻破裂：

1. 讓自己充分悲傷

婚姻的結束是一個巨大的損失。儘管你的婚姻存在問題，但你會發現自己正在為這一損失而哀悼，並經歷一系列情緒，從悲傷到寬慰、憤怒，甚至內疚。為了能夠療癒並繼續前進，你必須讓自己感受到所有出現的、讓婚姻結束而悲傷的情緒。 

和其他失去一樣，面對悲傷沒有正確的方法。走出悲傷的過程並非一帆風順。你所能做的就是善待自己，耐心等待。花時間反思自己的感受，會讓你獲得清晰的想法和內心的平靜。伊莉莎白·庫伯勒-羅斯博士提出了悲傷五階段理論，她強調「悲傷需要被關注」。因此，你可以向朋友、家人或心理諮商師尋求協助，找到一個安全的空間來傾訴你的痛苦。

相關閱讀：正在考慮離婚卻感到迷惘？這裡有幫助！

2.依靠你的支持系統

如果你獨自承擔一切，破裂婚姻的重擔可能會變得難以克服。這就是為什麼在這段時間你不要孤立自己，而是讓自己周圍都是真正關心你的人，這一點至關重要。 “你甚至可以考慮組建一個由兩三個親密的朋友或家人組成的“支持團隊”，他們近距離地看到了你的掙扎。當您需要交談或尋求陪伴時，請與他們聯繫，」卡納博士建議。  

3. 注重自我保健

婚姻結束時最痛苦的事情之一就是你所熟悉的生活不再存在。婚姻生活中的例行公事不再存在，這會讓你感到背井離鄉和迷失。對抗這些感覺的最佳方法是建立新的習慣和慣例，在這個混亂的時期給你帶來穩定感。 

培養新的晨間習慣或舒緩的晚間儀式可以讓你感到內心平靜。在這個特殊時期，自我關懷對於滋養你的情緒至關重要，它可以有很多種形式，例如：

• 去散步
• 沉思
• 充足的睡眠
• 行使
• 日誌
• 設定意圖

相關閱讀：離婚期間保持理智的11種方法

4. 重新發現你的身份

婚姻意味著與伴侶如此親密地分享生活，以至於你們的某些身分認同融合在一起。當這段關係結束時，你可能很難找到自我。你真的喜歡爵士樂嗎？還是因為你的伴侶喜歡，你才慢慢喜歡上它的？床上那四個額外的靠枕是真的需要嗎？還是你只是因為伴侶喜歡才習慣的？週五晚上一定要吃披薩喝啤酒嗎？還是這只是你們婚姻初期養成的習慣，你只是不自覺地接受了？

你可能會發現自己需要仔細檢視性格的各個層面。這或許是重新發現自我、與戀愛關係以外的自己重新連結的必要步驟。你必須花時間重拾舊有的興趣與嗜好，探索新的嗜好，並參與那些能幫助你重新認識自我的活動。

5. 一天一次服用

如何面對婚姻的終點？慢慢來。不要讓自己被對未來生活走向或是否會孤獨終老的擔憂所淹沒。相反，要專注於過好每一天，適應並欣然接受即將到來的改變。

「如果您感到不知所措，設定每日目標會有所幫助，例如打電話給朋友、做飯或打掃家裡的某個部分。慶祝一路上的小勝利也很重要，因為它們會讓你更接近恢復獨立。卡納博士說：“持續不斷的小進步可以帶來巨大的變化。”

最後的思考

要接受婚姻破裂的跡象並不容易。然而，這是否真的意味著婚姻最終會走向離婚，取決於這些跡象的嚴重程度。如果問題還處於萌芽階段，請努力尋求必要的幫助和支持——無論是來自家人朋友的幫助，還是諮商師的幫助——並給婚姻一個挽救的機會。但是，如果問題已經根深蒂固，看不到任何解決的希望，那麼要知道，離開是完全可以的。你值得擁有幸福，如果幸福不在婚姻之內，那就放手去做吧。

修復和挽救破裂婚姻的 9 種方法

如何處理婚姻中的怨恨？ ——專家告訴你

她說「經濟壓力正在毀掉我的婚姻」我們告訴她該怎麼做

您的捐款並非慈善捐款。它將使 Bonobology 能夠繼續為您提供最新資訊，以幫助世界各地的人們學習任何技能。