如何對抗騙子 – 13 個專家提示

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最糟糕的情況已經發生了。您發現您的伴侶欺騙了您。你的思緒失去了控制，你的心也破碎了。您不知道如何面對騙子。你的思緒很混亂，你的感情也很亂。簡單來說，你無法直接思考。

為了幫助您了解在克服懷疑、悲傷和創傷時如何面對伴侶出軌的正確方法，我們聯繫了心理學家賈揚特·桑達雷桑，（應用心理學碩士），專門為一系列關係問題提供諮詢，例如溝通障礙、期望管理、不忠、分居和離婚。

他說：「了解一個人選擇出軌的模式，可以更容易弄清楚如何面對某人出軌的問題，尤其是在發現不忠後不久。對某些人來說，作弊就像一種癮。對其他人來說，這可能是一種逃避機制。找出選擇不忠背後的原因可以讓我們正確看待許多其他事情。

對抗騙子的 13 項專家建議

賈揚特說：「在你想知道如何面對你的伴侶出軌問題之前，先看看你們關係的標籤和時間表。如果你們只是隨意約會，為什麼還要讓自己經歷這麼多的折磨來面對他們呢？他們選擇欺騙你。這是其中之一跡象顯示他們從未愛過你他們並不真正關心自己的行為或行為對你有何影響。那為什麼還要麻煩呢？他們在這裡做錯了事。你振作起來並繼續前進。

但如果這是一段認真的關係，那麼你必須質疑你出軌的配偶/伴侶，並且你需要知道如何做。正確的策略包括在面對出軌的配偶時提出適當的問題以及如何提出這些問題。過程主要包括三個方面：

對抗前： 當你發現自己被欺騙時，不要衝動地斥責，而是花一些時間冷靜下來，找到適當的證據來面對他們，如果需要的話，在日記中整理你的想法，以便你做好更好的準備為了談話
對抗過程中： 這是您與不忠的伴侶實際對話的部分。它包括您需要做的一切來負責任地挑戰他們，並且您需要注意對他們說什麼以及如何說
對抗後： 一旦你面對你的伴侶，磨難還沒結束。你需要製定策略，如何給你出軌的妻子/丈夫/伴侶和你自己時間和空間，這樣你們倆都不會做出魯莽的決定

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面對你的伴侶選擇背叛你的信任並危及你們的關係絕非易事，如果你能盡量務實，而不是僅憑情感引導，這會有所幫助。以下是如何應對騙子的一些注意事項：

1. 收集證據

您可能有強烈的預感，認為您的伴侶正在參與身體活動或有感情上的事與其他人，但要接近他們，你需要證據。在沒有證據的情況下，如果你的伴侶斷然否認你的指控，你別無選擇，只能半心半意地繼續前進。這也會對夫妻關係造成不可挽回的傷害。

現在，證據不一定是他們直接調情的截圖或約會的照片。即使是微小但持續的謊言或欺騙跡像也能引導你發現真相。這些跡象可以包括：

不明原因購買的帳單和收據
交易表明您的合作夥伴去了他們不應該去的地方
來自看到您的伴侶與其他人在一起的人的確認
社群媒體史
在社群媒體上使用別名的重複帳戶
電子郵件或簡訊軌跡和通話記錄

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2.透過寫日記來整理你的想法

在就如何準備對話提供建議時，賈揚特說：「你可以透過寫下你想說的事情來開始組織你的想法。這將幫助你保持鎮靜，不會在對抗中崩潰。你受到了嚴重的委屈，情緒波動是很自然的，但你需要保持冷靜，才能完成這次談話。以下是一些寫作提示，可以幫助您保持冷靜，並更清楚地了解您希望從這次對抗中實現什麼目標：

你現在感覺如何？
你想從談話中得到什麼？
對抗的最終目的是什麼？你願意原諒嗎？或者你想結束關係?
你認為你需要從你的伴侶那裡得到什麼來讓事情變得更好？
你會對你的伴侶說什麼？練習寫對話
您想從他們那裡了解什麼？多少或多少？

完成此操作後，請確保在進入對話之前釋放您的期望。你可能會負責任地接近你的伴侶，期待得到真誠的回應，但最終，你無法預測他們會如何反應。不要期待一個糟糕的反應，也不要期待一個很好的反應。盡你的一份力量，看看它會帶來什麼。

3.選擇合適的時間和地點

Jayant 建議：「當想知道如何面對出軌的配偶/伴侶時，這是首先要考慮的事情之一。您希望一切都在您這邊，包括時間和環境。選擇一個讓您感到舒適的安全地方。你也不希望受到任何干擾和乾擾。

如果你懷疑他們作弊，你可能想闖入你伴侶的辦公室並在他們的工作場所大吵大鬧，尤其是當你懷疑他們有欺騙行為時與同事有染。但是，不要！當他們和朋友一起出去玩時，不要挑戰他們，因為這些人最終可能會捍衛他們的朋友（你的伴侶），讓他們看起來像受害者。您需要知道如何透過注意「地點」和「時間」來巧妙地對抗作弊者。

另一件需要照顧的事情是你的孩子（如果你有的話）。確保您的孩子沒有目睹這段對話。您可以將它們發送給家人或值得信賴的朋友。不要依賴「小聲點」或「等孩子睡著了再說話」。在這樣的談話中，脾氣可能會爆發。

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4. 保持客觀

當你面對出軌的伴侶時，他們可能會做出衝動的反應，並試圖扭曲整個故事，尤其是當你表現得不自信或表現出脆弱的跡象時。不流淚很難，但現在不是哭泣或打開感情閘門的時候。

Jayant 說：「想像一下，你是一名律師，正在陳述自己的案件。面對騙子時要控制自己的情緒。他推薦了以下技巧，無論發生什麼情況，這些技巧都會派上用場。騙子類型你正在處理：

保持客觀、冷靜、冷靜
使用超然正式的語氣
整個對抗會議保持務實的態度
使用反映所發現的內容和您的感受的陳述，而不是指責他們的所作所為
例如，「我發現你在 Facebook 上有第二個帳戶，但我對此一無所知。我看到你和一個叫X的人聊天，我感到被背叛/失望/震驚/受傷/痛苦。請你解釋一下”

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5. 拿出證據

現在是放下所有確鑿事實的時候了。當你面對一個作弊的男朋友或任何沒有任何證據的出軌伴侶，他們會說只是你的過度佔有欲導致了這種毫無根據的懷疑。不要給他們擺脫困境的機會。

Jayant 建議：「你需要有邏輯地列出你的證據。你不能只是接近他們並說你的直覺告訴你他們在欺騙你。雖然你的直覺可能 100% 正確，但你需要數據來讓他們承認。

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6.給騙子說話的機會

請記住，雖然您有時間處理自己的情緒，但對方現在才發現真相已經大白。如果您希望他們做出解釋，那麼給他們一些時間來整理思緒似乎是合理的。

Jayant 說：「面對作弊者時，不要辱罵他們。給他們一個不帶偏見地說話的機會，不要謾罵或挖苦他們的品格。總有一個微小的機會你可能是錯的，或者你可能決定再給這段關係一次機會。如果當你嘗試一場大戰後重新聯繫這樣，惡毒的謾罵和諷刺言論就會成為障礙。

7. 不要以為你佔了上風

你對他們不忠的反應可能會造成很大的傷害。當我們想到對抗時，我們常常想像一個戲劇性的電影場景。打破東西，向他們扔東西，抓住他們的衣領，甚至沉迷於身體虐待，例如推你的伴侶或打他們。這些行為是極度不健康的，應該避免。

Jayant 說：「當你向他們展示證據並想知道如何讓某人承認作弊時，傷害和背叛可能會衝到你的腦海中，讓你做出非理性的行為。你認為他們任由你擺佈，並選擇變得卑鄙、粗魯和傷人。表現出一點謙虛，不要忽視自己可能犯錯的可能性，即使可能性很小。問問自己，「我的伴侶出軌還是我偏執？

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8. 做好應對戲劇性反應的準備

Jayant 說：「當想知道如何面對出軌的配偶/伴侶時，請做好應對他們情緒爆發的準備。你讓他們措手不及。他們還沒有防禦能力，所以他們會試圖透過喊叫和製造幹擾來讓你感到不舒服。

當你意外遇到騙子時內疚的階段通常不會立即開始。他們的反應是難以置信，他們的不忠行為已經被揭穿，而且你足夠聰明，能夠收集針對他們的證據。這可能會導致作弊者在面對時說出不同的話：

當你問他們有關作弊的開放式問題時，他們可能會覺得你把他們逼到了絕境，並可能認為嚴厲批評是唯一的選擇。他們可能會哭泣、尖叫、大喊並向你扔東西
他們可能會立即接受自己的不忠誠，並對一切負責。這是一種罕見但仍可能出現的結果
他們也可能假裝多愁善感，試圖讓你感到內疚，從而原諒他們

你必須在談話中為任何反應做好準備。

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9. 不要詢問所有細節

在開始對話之前，請考慮多少資訊才算資訊過多。 Jayant 說：「當計劃如何讓某人承認作弊時，問問自己你有多想了解他們的違法行為。如果您提出有關作弊的開放式問題並尋求太多細節，那麼心理圖像可能會繼續困擾您。另一方面，如果你根本不問你的伴侶任何事情，你可能會發現自己在想最壞的情況。詢問正確的向你不忠的伴侶提出問題一切都是為了在你需要知道的事情和最好不公開的事情之間取得平衡。

你的伴侶違背了你的信任並褻瀆了你對另一個人的自尊。好奇心是很自然的，但不要犯我曾經犯過的錯。當我站出來反對我的前任伴侶的不忠行為時，我對一切都感到好奇。我想知道他們在哪裡做的。多少次？在臥室？哪個飯店？她穿什麼？所有答案都沒有讓任何事情變得更好。它只會加劇我的創傷。

10.不要把責任歸咎於自己

永遠記住，作弊是一種選擇。而且是個自私的人。如果你的伴侶尊重你和你們之間的關係，他們就不會這樣對待你。你的伴侶欺騙你並沒有說任何關於你的事情，而是他們心理狀態的反映。他們可能會試圖讓你覺得你也有錯，但要確保你不會掉進那個兔子洞。這對你沒有任何好處。

當在 Reddit 上被問到作弊是一種選擇還是一種錯誤時，用戶說：「打翻一杯牛奶是個錯誤。作弊是非常故意的。告訴你自己和你的伴侶，你們可以分擔責任關係出了問題，或未滿足伴侶的期望，或婚姻危機。但不忠的責任只能由你的濫交伴侶承擔。

11.給彼此處理和回應的空間

是的，確實如此，你的伴侶欺騙了你，這應該剝奪他們擁有的任何權利，不是嗎？但如果你想從此繼續前進，你需要經歷不忠恢復階段，這需要耐心。不忠的指控很難接受。這些對話可能會非常艱難。如果您或您的伴侶需要一些空間來決定接下來的步驟，請互相允許。

你不必原諒他們。但你也不必立即決定一切。但請確保您的伴侶要求您給予合理的時間做出反應。他們不應該將此視為躲避球的機會。您可以透過明確表達稍後繼續對話的意圖來做到這一點。

12. 建立清晰的前進界限

一旦發生對抗，如果你想繼續維持這種關係，就必須劃下明確的界線。 Jayant 強調，「討論你願意接受什麼，不願意接受什麼。重建信任如果沒有相互理解這些界限，這是不可能的。具體：不與事務夥伴聯繫，溝通完全透明，並定期檢查以評估進度。
設定界線也意味著同意抽出時間進行單獨反思。確保以尊重的方式傳達這些決定並得到雙方同意，以避免將來出現誤解。

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13. 如有需要，尋求專業協助

面對不忠可能會留下難以獨自克服的情緒創傷。尋求治療或諮商可以提供一個安全的空間來處理情緒並獲得清晰的思路。 Jayant 建議：「專業顧問，如 Bonobology的專家小組，可以幫助雙方了解導致不忠的根本問題，並引導他們走向治愈，無論是在一起還是分開。
治療師還可以協助制定健康的溝通策略，尤其是在處理此類背叛帶來的憤怒、內疚和悲傷時。治癒是一個過程，專業的指導可以減輕雙方的壓力。

面對面時騙子如何反應

你的伴侶一直在背著你進行浪漫的冒險。你終於找到了收集針對他們的證據的機會之窗。你最嚴重的懷疑尚未得到證實。您還知道如何成功地對抗某人作弊所需知道的一切。但仍有一個謎題需要您注意——他們的回應。作弊者被抓住後可能會說出令人震驚的話.

你的伴侶的第一個反應可能是否認，或者將責任轉嫁到你身上——震驚和尷尬可能會讓人這麼做——但理想情況下，他們應該很快就會轉而承擔責任。以下是作弊者在面對作弊者時常說的一些話：

反應	聲明
拒絕	「什麼垃圾！不是我。我根本不認識這個人” “有人洗腦你” “這只是謠言和八卦”
憤怒	“你怎麼會認為我會背叛你？” “你怎麼敢指責我作弊？” “這就是你對我的信任程度嗎？”
推卸責任	“你沒有滿足我的需求” “你總是很忙/累/沒心情” “你總是跟我吵架”
打受害者牌	“我感覺自己被困在這段關係中” “我在工作/個人生活中經歷了很多” “她/他引誘我落入他們的陷阱”
指責	“你是因為實際上是你在欺騙我，所以指責我欺騙我嗎？” “你只是嫉妒/控制欲強/過度保護” 「你怎麼敢檢查我的手機？你侵犯了我的隱私”
煤氣燈操縱*	“別再這麼沒有安全感了。” 「你只是想像一些事情。你還好嗎？你需要幫助嗎？ “你應該相信我。而你卻選擇相信一張紙？ *拿著它 ”我是不是被煤氣燈點燃了」測驗看看你是否是
有罪	「這只是性。你是我唯一在乎的人” 「沒有任何情感連結。我不愛她” “這是一個愚蠢的錯誤，而且只發生過一次”