如何擺脫控制關係－8種擺脫控制的方法

當你在關係中成為伴侶要求的奴隸時，就很難區分愛和控制。一個人有一點控制力是很自然的，但當它超過限度時，就會對其他人造成傷害。在這種情況下，你如何 確定關係是否具有控制性 是否，如果是，你如何安全地擺脫控制關係？

一個控制欲強的人也可以是有愛心的、有魅力的、有愛心的。所以，當你開始和他們約會時，你不會意識到它會變成一種控制、操縱的關係。您需要花一些時間來接受您做出了錯誤決定並且需要離開的事實。但擺脫控制關係並不容易。

一個控制欲強、控制欲強的人會用盡一切手段來讓你留下來。那麼，如何擺脫控制關係呢？讓我們在這篇文章中詳細告訴你。

什麼是控制行為？

控制的需要是人類非常基本的需要。事實上，一個 研究 對控制人格的社會心理學分析表明，每個人都有控制和被控制的需要。有時，對控制的需求變得如此強烈，以至於這個人變得有毒，最好擺脫這種關係。

你開始感到幽閉恐懼症，因為你的一舉一動都受到質疑，每一個決定都被擱置。控制行為有可能一點點侵蝕你的個性，而控制者會變得更強大。

但你怎麼知道你被控制了呢？諮商心理學家/心理治療師尼基·本傑明（Niki Benjamin）說：「雖然所有關係都需要努力、耐心和合作（尤其是在初始階段），但有些行為可能表明你正在與通常被稱為‘ 「控制狂」或那些沉迷於控制周圍一切的人，沒有界限感，也沒有其他人所擁有的自主權。”

當你的伴侶表現出某些跡象時，你就會知道你正在被控制。班傑明告訴我們要留意以下行為模式：

• 當事情沒有完全按照人們期望或想要的方式進行時，就會爆發憤怒
• 堅決不願意考慮或容納其他觀點
• 以「我有更好的方法」或「我認為你不應該這樣做」為藉口，迫切需要監視或監督伴侶的做事方式
• 如果您不同意他們的觀點或直到您同意他們的觀點，則採取消極攻擊、沉默對待或生悶氣的方式。

如何擺脫控制關係

一個控制欲強的人會對你的生活造成嚴重破壞。當你的決策權被剝奪，你的自尊變得不存在時，你別無選擇，只能尋求自由。在與控制欲強的人的關係中，你可能會花很長時間嘗試改變事情，以使你的伴侶明白你的觀點。

但如果你覺得自己沒有突破，脫離可能是重新找回理智的唯一方法。那麼，您想知道如何擺脫控制關係嗎？如果您認為您的伴侶控制欲極強，可以透過以下 8 種方法擺脫這種關係：

1.評估自己的立場

在控制關係中，常常會出現這樣的情況：你感到非常低落或缺乏自信，因為對方不斷地試圖貶低你。

一個控制者必須恢復他們的權力地位才能控制你。

你能做的就是強調 在他們的生活中的重要性。讓他們嚐嚐自己的良藥。不要貶低他們，只是告訴他們你在他們的生活中佔據著無人能取代的地位。讓他們依賴你。

這會讓他們感覺自己不那麼強大，並且與你更親近。當他們意識到這一點時，他們可能會開始給你 你需要的空間 並逐漸減少對你們關係的控制。秘訣就是用愛贏得他們。

控制欲強的人通常是因為不安全感而這樣做。如果你能給他們一種安全感並保證他們可以依賴你，他們可能會減少對你的控制。如果這不起作用，那麼就採取 B 計劃並離開。

2. 畫線

有時，告訴他們什麼是可以的、什麼是不行的很重要。 健康的關係界限 可以幫助你們雙方改善你們的關係。你必須向他們展示你的容忍限度。

一般來說，在關係中，當一個人控制另一個人時，一開始會被視為不安全感，然後是佔有，然後是愛，直到你意識到這純粹是控制。到那時，已經太晚了。

當你劃清界線時，一定要保持堅定。如果您必須與這個人共度一生，請不要讓他們進入您的脆弱區域。如果您認為您不想讓他們參與您的財務事務，請堅定地聲明。如果他們給你和朋友出去帶來了麻煩，那就明確表示你願意這樣做，因為這會讓你快樂。

與控制欲強的人一起生活可能會很困難，但為了維持和平的關係，請幫助他們承認自己的本性，然後告訴他們你對什麼感到不舒服。

3.開始忽略他們的命令，開始接受他們的請求

控制者的一個共同特徵是發出指示。他們的假設是，與房間裡的任何人相比，他們都更有知識，這使他們有權為每個人做出決定。有一個 控制型和操縱型配偶 讓你的日常生活變成活生生的地獄。

無論你多麼冷靜地請求他們讓你做你的事情，他們都不會理解。在這種情況下，要擺脫控制關係，你需要開始避免它們。

如果他們的語氣是指導性的，就不要聽他們的。他們需要意識到，在一段關係中，你們是平等的。沒有等級之分。僅當他們要求您做某事或提供建議時才聽取他們的意見。告訴他們使用神奇的詞“請”，並在他們試圖操縱時立即叫停他們，說“我知道你想做什麼。”

最初，他們可能會更加生氣並發脾氣，但如果你堅持自己的立場，他們可能會改變態度。如果他們不這樣做，那麼你就會知道是時候擺脫這種關係了。

4. 與成熟的成年人交談

擺脫控制關係並不容易，但繼續在這樣的關係中受苦也很有壓力。雖然關係確實應該是兩個人之間的事，但如果你的配偶有控制欲，而你正在受苦，那麼與年長、更成熟的人交談是可以的。

首先，先與您的伴侶交談，解決您因他們的行為而面臨的問題以及它如何影響您的愛情生活和關係。如果這不起作用，請與他們的父母或您的父母交談（如果他們思想開放）。

你也可以和朋友談談。但請確保，無論與您交談的人都能不帶任何偏見地看待情況，並為您提供合理的建議。

你沒必要斷絕關係。你也許可以找到一條中間路。您的伴侶可能只是理解這個問題。如果與其他人交談不起作用，您可以去找夫妻諮商師並找出解決方案。

輔導 來自第三者是一個更可行的選擇，因為你可以發洩。專家可以毫無偏見地幫助您。但儘管如此，你的伴侶必須承認他們正在控制這一事實。

5.開始暗示你對這段關係不滿意

如果你的伴侶不承認自己有控制欲，你就必須開始給予間接暗示來表達你的不滿。當你做不到自己的事情時，你可能不得不表達你的不同意見或挑釁。這會讓他們明白你在拖延這段關係並且對此不太滿意。

如果他們真的愛你，他們會彌補的。他們會嘗試以某種方式進行調整，以自己的小方式讓你快樂。控制欲強的人有時甚至不知道自己表現得控制欲很強。

這種觀念在他們心中根深蒂固，以至於他們認為自己所做的事情是理所當然的。如果這種情況沒有發生，那麼可能是時候結束這段關係了。從決定你應該穿什麼去上班，到你午餐應該選擇什麼沙拉，再到你應該對為你安排的工作旅行說「不」的原因，你的伴侶可能正在做出關於你生活的每一個決定。

你可能會感到痛苦，但一想到要逃離控制關係，你也可能會感到緊張。在這種情況下，你可能想知道如何擺脫控制關係？讓他們知道被控制的感覺。給他們時間彌補，但如果他們不這樣做，也許是時候離開了。

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6.不要被他們的憤怒所淹沒

不幸的是，所有控制性、操縱性關係的一個共同特徵就是憤怒。你的伴侶不會故意表現出來嚇唬別人，但在潛意識裡，他們會知道憤怒是一種強大的武器。如果他們生氣或開始大喊大叫，他們也可以按照自己的方式行事。正因為如此，與控制欲強的人一起生活可能會極具挑戰性。他們的憤怒問題會讓每一次明智的談話變成 醜陋的打鬥.

「界線就是你的力量；設定它們、捍衛它們並尊重它們。

當他們生氣時，你的一般反應是閉嘴，坐在角落裡，靜靜地聽他們說的話，只是為了讓他們平靜下來。雖然這是維持關係的好方法，但要知道何時該停止。你可能希望一段關係能夠順利進行，所以你需要進行調整。但他們可能會將其視為完成任務的誘餌。然後他們可能會對任何事情感到憤怒並按照自己的方式行事。

您必須大聲說出自己的觀點。你越保持沉默，他們就越會壓迫你。當他們生氣時，他們可能看起來很嚇人，但一旦你開始提高聲音，他們就會降低聲音。

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7. 讓他們坐下來，告訴他們你即將結束這段關係

這在情感層面上可能非常困難。擺脫控制關係並不是一件容易的事。即使你的伴侶控制欲很強，但在內心深處，你仍然愛他們。這就是為什麼，你會努力挽救這段關係。

但你必須明白，每段關係都需要是雙向的，如果你的伴侶沒有努力改變自己，那麼你就該停止為他們受苦了。這可能非常困難 當只有一個人在嘗試時挽救一段關係.

你必須和他們坐在一起，毫不拐彎抹角地告訴他們，這種關係不會按照他們的方式發展。我們都努力爭取無條件的愛和尊重。你無法在一個有條件地被愛的地方生存。這是非常不健康的。

結束與控制欲強的人的關係會很痛苦，但也是正確的。他們可能會嘗試使用相同的舊武器和操縱策略來阻止，但你的論點和決定要非常明確。

8. 不要落入情緒勒索、威脅或憤怒的武器之下

如果沒有任何效果，他們可能會開始無休止地哭泣以阻止你離開他們，或者他們可能會威脅你，說他們會自殺。或者如果他們訴諸於，情況可能會變得更糟 濫用 – 身體或言語。離開這樣的合作夥伴將是非常困難的。

控制欲強的人需要有人來滿足他們的控制欲。他們對此已經習以為常，幾乎就像一種癮，無法戒除。總是有改變的希望，但在回到這樣的關係之前，先問問自己是否準備好再次經歷創傷。

最好的選擇就是無論他們說什麼，都不要回去。不要陷入情緒、自殺威脅或憤怒之中。嘗試中立地看待它並相信你的決定。為你的情緒健康做一些事情並沒有錯。

與具有控制欲的人打交道是令人筋疲力盡的。有時，您可能想放棄，這是完全正確的。一段關係應該是你的安全空間，而不是一個你必須努力改變一個人以適應你的地方。

儘管每段關係都有自己的戰鬥，但你應該知道該戰鬥哪一場，遠離哪一場。如果在擺脫這樣的關係後，您覺得自己的心理健康受到影響，請儘早去看心理諮商師並接受醫療協助。

常見問題

最後的思考

擺脫控制關係雖然具有挑戰性，但卻充滿力量。它需要勇氣、支持和對您福祉的承諾。請記住，自由始於自愛以及您值得尊重、幸福和獨立的信念。

任何人都不應該感到陷入一種無法自由表達自己的關係。走出去的旅程可能會很困難，但它會帶來更光明、更充實的未來。你比你想像的更堅強，隨時可以得到幫助。 我們的諮詢服務 提供一個安全、保密的空間，幫助您清晰而有力地前進。

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