控制狂的 12 個跡象──你能認同它們嗎？

成為一個控制狂不僅僅需要控制自己的生活。這是一種對一個人生活的各個面向都極為有害的強迫行為。以下是控制狂的一些明確跡象，以及如何停止控制狂的提示。

能夠控制自己的任務和自己真是太好了。知道自己想要什麼並看到自己的形像是一件美好的事情，只要它受到控制。一旦管理自己甚至周圍人的每一個小行為的需要失去控制，你就會成為控制狂。除了你之外，每個人都可以看到控制狂的跡象。

與控制狂一起生活並不容易。心理治療師阿曼·邦斯勒說：“在開始一段感情之前，你應該留意一些感情中的危險信號，這些信號表明對方的行為在未來可能會表現出虐待或控制行為。”

「危險信號也是一個明顯的跡象，表明此人缺乏禮貌、同理心和友善，這會影響你與此人的關係。但危險訊號可能會破壞一段關係，如果忽視，可能會導致嚴重後果。如果危險信號顯示出你有控制狂的跡象，那麼在開始一段關係之前要考慮到這些。”

控制狂的 12 個跡象

控制狂是那些對控制每一個人、每一項任務和每種情況有著強烈需求的人。當控制欲強烈時，這個人最終會被臨床診斷出有問題。

他們患有強迫症（OCD），他們的焦慮程度達到了需要對一切進行微觀管理的程度。

如果您不確定自己在控制狂的範圍內處於什麼位置，這裡列出了一些控制狂的跡象。如果你能夠與其中許多人產生聯繫，那麼你需要採取積極措施來阻止它。

那麼控制狂有哪些跡象呢？我們列出了 12 個。

1.一切都必須按照計畫進行

一般來說，人們可以接受計劃中的微小改變，因為眾所周知，生活是不可預測的。好吧，不適合控制狂。無論如何，控制狂都無法忍受計畫的任何改變。

他們對任何破壞他們日程的人都沒有表現出同情心。控制狂的主要標誌之一是他們無法適應任何事情。

控制型人格的一個顯著特徵是，只要日程安排發生微小的變化，就會發脾氣、發脾氣。他們似乎並不關心這會給其他人帶來多大的不便。

如果他們想在早上8點開會，即使同事一大早要花2小時的時間才能到會，他們也不會介意。

2.他們不喜歡委派任務

控制狂往往認為沒有人能像他們一樣把事情做得盡善盡美。即使工作堆積如山，他們也寧願被工作壓垮，然後大發脾氣，抱怨別人沒有職業道德，卻不願把真正需要完成的工作交給同事。他們對任何事都極度缺乏信任。

這源於心理上的不安，這種不安迫使控制狂相信任務可能無法按照他們想要的方式完成，導致他們選擇超負荷工作而不是將其委託給其他人。

3. 控制狂的跡象包括極度喜怒無常

在任何特定的時間點，控制狂的腦中都會出現一百萬個緊張的想法。由於這些不斷的想法，這些控制狂不斷地感到沮喪。沮喪會導致憤怒、執著和煩躁。這些都是絕對的控制狂性格特質。

您只需觀察他們全天的行為就可以發現控制狂。每個人在 24 小時內都會探索多種情緒，但對於控制狂來說，沮喪、憤怒和惱怒的情緒是最主要的。

極度喜怒無常是控制狂最明顯的跡象之一。當伴侶無法理解情緒變化有多快時（通常會變得更糟），這在親密關係中確實會變得有害。

4.他們會猛烈抨擊最輕微的不便

沒有人喜歡改變，也沒有人喜歡經歷不便。然而，什麼時候有人會說他們的一天完美無瑕，沒有任何不便，而且絕對完美呢？

幾乎從不。身為人類，我們會嘗試處理白天發生的小不便並繼續前進。但控制狂性格卻做不到這一點。他們不斷思考原因和方式。

可悲的是，控制狂的情況並非如此。他們無法接受小問題是日常生活的一部分。他們會因為遲到而對出租車司機大喊大叫，或者因為服務員端來的咖啡不夠熱而大喊大叫，或者因為伴侶沒有按照他們想要的方式熨燙衣服而大喊大叫。

控制狂在戀愛關係中非常難相處，他們的這種攻擊行為只會讓他們與所有人，尤其是伴侶，更加疏遠。而且，他們毫不猶豫地說出傷人的話。

相關閱讀：如何面對強勢男性－8個輕鬆相處的技巧

5.它們本質上極其挑剔

對於控制狂來說，沒有什麼是夠好的。他們永遠不會對自己的生活感到滿意，更重要的是，他們永遠不會對周圍每個人的生活感到滿意。他們總是在抱怨、抄襲、批評。

控制狂傾向於批評一切和每個人。他們會對他們的朋友、他們的食物選擇、他們穿的衣服以及他們的伴侶為他們所做的任何事情提出批評。與控制狂一起生活是一項極為艱鉅的任務。

在批評的過程中，他們將自己的朋友和夥伴推開。總是覺得需要管理每個人的生活是不明智的。

這種挑剔的行為是人際關係中控制狂的最大危險信號，很快他們就會被孤立，因為他們永遠不會對任何人感到滿意。

6.他們總是必須了解每一件小事

控制狂的最大標誌之一就是他們必須知道一切，無論是八卦、害怕錯過（FOMO）還是控制某人思考過程的藉口。從字面上看，每一個細節。

這種對任何資訊細節都瞭如指掌的需求起到了催化劑的作用。它賦予他們根據自身需求控制周遭環境的能力，也賦予他們操縱他人以達到控制他人的目的的能力。

控制型人格特質包括需要對他人的生活擁有某種權力，從而使控制狂優於其他人。因此，如果你發現一個控制狂會問更多不必要的問題，例如他們伴侶的朋友、他們做什麼、去哪裡，甚至變得像檢查手機一樣膚淺，請不要感到驚訝。

7. 他們總是有最後的發言權

健康的討論？那是什麼？在控制狂的字典裡，不存在健康的討論。任何在他們面前提出的觀點都不可避免地會變成一場大規模的爭論，並且直到對方放棄並且他們擁有最終決定權之前，爭論才會結束。解決衝突根本不是他們的事。

控制狂無法接受對自己的批評。他們寧願猛烈抨擊，也不願聽別人向他們解釋事情。

他們認為自己是「完美主義者」和令人難以忍受的萬事通，這就是為什麼他們無法與某人進行明智的討論。爭論讓他們感到優越，而控制爭論的力量則滿足了他們的本性。

8.他們從不承認自己錯了

控制狂有哪些跡象？控制狂相信他們所知道的一切都是正確的，他們在任何方面都不會出錯，因為完美主義者是上述控制狂的既定標誌之一。

這種「我永遠是對的」心態讓控制狂甚至不會去想「我有控制欲」，這種想法也讓他們永遠無法承認自己錯了。

即使控制狂意識到自己的錯誤行為或自己犯了錯誤，他們仍然不會大聲說出來。他們不會道歉。

相反，控制狂在戀愛關係中會進行煤氣燈操縱，讓對方覺得一切都是自己的錯。他們會操縱自己的話語，最終證明自己是對的，即使他們明知自己錯了。

相關閱讀：控制欲強的女人有13個跡象－第3個會讓你大吃一驚！

9. 他們無法團隊合作

控制狂和團隊合作是磁鐵的兩個相同面。他們互相排斥。控制狂根本無法與團隊攜手合作。產生這種想法的原因是他們不喜歡授權，並認為其他人無法做好工作。

然而，恰恰相反，即使是團隊成員也無法與控制狂一起工作。沒有人喜歡與一個公然挑剔的人一起工作，他相信只有他/她最了解，並且喜歡對每個人行使不必要的權力。

因此，控制狂不適合與團隊合作，而團隊也從不歡迎控制狂。

10.他們利用「建設性批評」來達到目的

即使是控制狂也分很多種。有些控制狂會毫不留情地批評別人，毫無同理心和同情心，甚至在公共場合也是如此。而有些控制狂則會用「愛」、「關心」和「建設性批評」之類的字眼來掩飾他們的負面批評。

在辦公室裡，控制狂會說「這是一個好項目，但我認為你應該這樣做」，直到整個項目按照他們的意願改變為止。

戀愛關係中的控制狂也毫不遜色。他們會用「建設性批評」來打擊伴侶的自尊心，直到伴侶屈服，控制狂們得逞為止。

11. 財務永遠是他們的部門

管理自己的財務是件好事，微觀管理別人的財務則不是。控制狂不僅會掌控自己的財務狀況，也會控制重要他人的財務狀況。

他們會毫不掩飾地干涉伴侶如何花錢以及花多少錢。所以即使伴侶收入頗豐，他們也沒有自由決定如何支配自己的錢。他們通常了解伴侶的銀行帳戶訊息，並時刻監督其消費。他們會詢問伴侶消費習慣的每一個細節。

他們決定哪些支出值得，哪些支出不值得。這會導致一段關係中無數的爭吵，最終導致分手。

但當這段關係持續下去時，控制狂發現有必要了解另一半的每一分錢的細節。這就是為什麼與控制狂一起生活會成為一場噩夢的原因之一。

相關閱讀：隱性自戀者試圖挽回你的8個跡像以及你應該如何應對

12.他們往往是完美主義者

控制狂是完美主義者。這種完美主義並不是源自於品質的要求，而是因為控制狂內心非常關心別人對他們的看法而衍生出來。

控制狂知道他們被貼上了控制狂的標籤。他們以一種至今仍被人們所熟知的方式塑造自己的個性。想要表現出色的願望以及無法表現出色的可怕想法驅動了控制狂的這一方面。

這就是為什麼他們期望自己所做的一切都是完美的，並且他們也期望周圍的每個人都如此。

如何停止成為控制狂？

在閱讀控制狂的種種表現時，你會不時停下來想：「哇！我也有控制欲？」別擔心。你能正視自己的個性並願意努力改變，這很棒。以下是一些幫助你擺脫控制狂的建議。

1.透過委派更多任務

這似乎是一項艱鉅的任務，但無論如何，沒有任何改變是容易的。停止成為控制狂的最好方法是開始委派更多任務。控制狂需要開始相信其他人的職業道德並相信他們能做好工作。

透過委派更多工作，控制狂不僅可以建立其他人的信任，還可以減少他們的工作量。

因為他們希望事情按照自己的方式發生，所以他們必須完成大量的任務，這讓他們非常疲憊。更多的授權逐漸減少了控制性，對每個人都有好處。

相關閱讀：當你的伴侶是個控制狂時，該如何應對？

2. 信任他人

沒有人願意和控制狂做朋友，因為他們從不信任任何人，而且總是挑剔。

為了不再成為一個控制狂，一個人需要放下戒心並開始信任其他人。他們需要認識到每個人都有自己的目的，而且他們並不是邪惡的。需要處理不安全感。

控制狂想要維繫一段感情，唯一的方法就是信任伴侶，並努力在感情中建立信任。

相信他們的伴侶對他們忠誠，並且很清楚如何管理他們的任務、日常生活和金錢，這將真正把控制狂從緊緊抓住這段關係中解放出來。它會自行順利流動。

3.透過探索自己的感受

如果要問「如何才能擺脫控制狂」這個問題一個答案，那就是：探索自己的感受。控制狂們太過沉浸於自己的思緒中，以至於忽略了周圍環境的美麗以及那些渴望被探索的情感湧動。

探索這種感受就像在綠樹成蔭的山谷裡深深呼吸新鮮空氣，如果一個人被困在充滿烏雲污染的喧鬧交通中，永遠無法理解這一點。

停止成為控制狂的最好方法是理解他們感受到的每一種情緒，無論是憤怒、沮喪、快樂或興奮。理解為什麼挫敗情緒占主導地位並深入研究憤怒的心理確實會讓控制狂有能力擺脫這些情緒。這裡唯一的要求是願意改變。

4. 接受每個人的不完美

沒有人是完美的。即使是控制狂，無論他們如何努力成為完美主義者。控制欲的產生源自於控制狂周圍的一切都需要完美，包括人類。

透過接受每個人都有不完美，但每個人都有自己美麗的事實，控制狂可以放棄將一切塑造得完美的迫切需求。然後他們就可以開始欣賞小美而忽略不完美的生活。

他們還需要少一些批評和嚴厲的言語，這樣他們才能在親密關係中做得更好。

5.透過練習瑜伽

瑜珈的益處多多，這也是眾多名人推崇它的原因。瑜珈能幫助人們更好地控制呼吸和身體，從而更好地控制情緒。控制欲強的人尤其需要掌控自己的情緒。他們真正需要的是能夠抑制那些令人難以承受的挫折感和煩躁情緒。

透過練習瑜伽，控制狂會開始感到更加平靜。他們會保持冷靜，沉著地處理自己的情況，而不是發脾氣和批評。

6.尋求專業協助

稱自己為控制狂是擺脫控制狂的重要一步。然而，一下子放棄所有的控制型性格特質並不容易。這些控制狂的性格特徵構成了控制狂的人性，而改變所有這些特徵是很困難的。憤怒管理是控制狂需要努力的一方面。

想要擺脫控制狂的形象，也可以選擇尋求專業協助。專業的心理諮商師可以幫助控制狂理智中那些阻礙他們成為更好的人的種種糾結。諮商師提供的練習確實可以加速他們擺脫控制狂的進程。

與能夠控制人格特質的人一起生活是很困難的。控制狂的跡象對周圍的每個人來說都是危險信號，可悲的是，控制狂只能獨自照顧自己。認識自己是個控制狂是重要的一步，透過一些努力就可以不再是控制狂。如果他們能夠接受自己和其他人的缺點，並努力成為更好的人，那麼工作就完成了一半。

常見問題

13 跡象顯示你在你們的關係中是自私的

冷漠或不尊重是否等於欺騙配偶？

解除婚約需要的 10 個跡象

您的捐款並非慈善捐款。它將使 Bonobology 能夠繼續為您提供最新資訊，以幫助世界各地的人們學習任何技能。