13 個跡象表明您可能處於強迫關係中 — 您應該做什麼

你與某人建立關係是因為你愛他們並且出於你自己的意願想要和他們在一起。當你在他們身邊時，你會有一種安全感。你感到被愛、被欣賞、被認可、被崇拜。然而，當你與另一半的互動中缺少所有這些溫暖的感覺時，你很可能處於一種被迫的關係中。 

簡而言之，你建立這段關係是出於一種義務感，而不是因為這段關係帶給你快樂。為了更清楚地了解被迫建立關係是什麼樣子，我們聯繫了心理諮商師 阿坎沙 Varghese （心理學理學碩士），專門研究性問題、約會和婚前諮詢、相容性問題、經濟衝突、分手、虐待、分居和離婚。

阿坎沙說：「強迫建立關係不僅限於浪漫關係。它也存在於柏拉圖式的關係中。即使一段關係一開始是幸福快樂的，也可能變成一種被迫的關係。”我們將更深入地研究這個問題，並找出更多關於強迫關係的跡象。

什麼是強迫關係？ 

在我們開始識別這種明顯不愉快動態的跡象之前，讓我們先解決一個重要問題──強迫關係到底是什麼？根據一個 研究 華盛頓特區都會區強迫婚姻的調查發現，大多數不願意的婚姻都遭遇親密伴侶暴力和性暴力。 

強迫一段關係正常運作就像強迫貓說話一樣。它會發出咕嚕聲和喵喵聲。但它不會說你的語言。聽過這樣一句話嗎：“你可以把馬帶到水邊，但你不能讓他喝水？”嗯，對於人際關係也是如此。阿坎沙解釋說：「強迫關係是指一方或雙方都堅持團結的想法，即使在內心深處，他們完全清楚他們的聯繫正在慢慢消失。當你在明顯缺乏愛的情況下將一段關係強加給對方或強加給對方時，它很快就會變成一種 情緒虐待關係“

一個這樣的關係例子可能是一個未出櫃的同性戀者，他無法公開擁抱自己的性取向，最終與他們不感興趣的人建立了關係。由於關係中沒有愛，這個人最終不可避免地會不擇手段地迫使一段關係繼續下去，並在這個過程中不公正和不誠實地對待他們的伴侶。但問問自己，你能強迫自己去愛一個人嗎？

13 跡象表明您可能處於強迫關係中

你是否經常問自己：“我是否在強迫我的關係？”好吧，強迫自己去愛某人或強迫某人愛你永遠不會有好結果。至少一方或雙方必定會感到陷入這樣的關係。 27歲的Reddit用戶 用戶 透過貼文分享了他如何與女友建立了兩年的戀愛關係。他說，她最初是一個好朋友，堅持讓他們成為獨一無二的，他「屈服了」。他補充說：「此後幾次試圖分手，隨之而來的是更多的哭泣和乞求。 “你是我的一切”，“沒有你就活不下去”，“如果你離開我就會崩潰”。我屈服了。

被迫建立一段關係可能會帶來精神和情緒上的挑戰。看看這個人進一步分享了什麼。他說：「我感到陷入困境……這種關係正在損害我的心理健康。我感覺自己就像被關在籠子裡。我變得無緣無故地生氣……我覺得自己是世界上最糟糕的人……我感到很虛弱。”

那不是愛。愛是當你感到自由的時候。他提到的所有這些都是強迫建立關係的症狀。但關係規則很簡單：你不能強制建立連結。如果你也曾經因為類似的窒息感而感到困惑，但又無法解決它，那麼以下你被迫愛某人的跡象可能會幫助你找到答案：

1.永遠無法克服爭吵和爭論 

阿坎沙說：「處於獵槍式關係或婚姻中的人們經常爭吵，而且永遠不會有過橋之事。同樣的戰鬥幾乎每天都會發生，但看不到解決方案或解決方案。你和你的 配偶會說出傷人的話 彼此之間毫無意義。”

合作夥伴之間的分歧和爭吵是不可避免的。不同之處在於，在健康的關係中，人們會因為彼此的愛而接受差異並放手。當這段關係讓人感到被迫時，你永遠不會放棄哪怕是最輕微的衝突，並堅持這種怨恨。永遠不會有任何解決方案。

2. 強迫關係會被負面情緒破壞 

當你強迫某人愛你或被迫「保持愛」時，必然會產生一些負面情緒。阿坎沙說：「強行的關係會充滿負面情緒。將會有嫉妒、懷疑、操縱和煤氣燈操縱。以至於外人都能看出你們的關係出了問題。”

所有這些毒性都會讓位於以下 跡象表明您可能處於負面關係中，這些都是主要的危險訊號：

• 你的伴侶只會索取，但從不給予任何回報。無論是愛、妥協、禮物、甚至時間 
• 你的伴侶會評斷你的一切
• 在他們身邊你感覺如履薄冰
• 你的伴侶不支持你

3.沒有真正的感情或愛 

當伴侶把愛強加在你身上時，就不會有真正的感情。雖然你可能沉迷於大量的掌上電腦，為世界描繪一對幸福的情侶的畫面，但當你們兩個單獨在一起時，你幾乎感覺不到彼此之間有任何联系。阿坎沙說：「在強制性關係中，儘管生活在同一屋簷下，兩個人仍將各自為政。他們可能會表現出對世界的愛和崇拜，一起跑腿，舉辦聚會，寄聖誕賀卡，但在他們的個人空間裡，他們不會觸摸，做愛，或看著對方的眼睛。”

另一方面，在健康的關係中，即使一對夫婦看起來沒有花時間在一起，他們實際上可能在做的是給彼此空間去追求他們的個人愛好、人際關係、職業、人生目標， ETC。

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4.沒有尊重 

您的伴侶不愛您的原因可能有很多。可能是因為你傷害了他們，或是他們對你失去了感情，或是因為他們 愛上了別人。但這個人應該沒有理由不尊重你。如果一方在私人場合辱罵另一方，嘲笑他們，並發表諷刺性的評論，這些都是強迫關係的典型症狀。但你不能強制建立連線。

5.沒有界限

一個強迫你愛他們的人不會尊重你的界線。他們會侵犯你的隱私，不讓你有任何自己的時間。個性將蕩然無存，你最終會感覺自己被困在這段關係中。將此視為一個重大危險信號。

說到強迫愛情的人的特徵，Reddit 用戶 分享道：「一個不尊重你的界線或不舒服的人正在強迫你去愛他們。這個人還會突破更多的界限。你必須想辦法離開，找個新地方，找一些新朋友，並儘可能遠離房子。”

6. 感受強烈的情緒 

阿坎沙分享道：「考慮到強迫婚姻或關係中發生的所有衝突，你最終會感受到強烈的情緒，如受傷、沮喪、怨恨、憤怒、失望和心碎。然而，所有正面的情緒都會因為 缺乏感情、愛、關懷和同理心。”

這些如此強烈的負面情緒遲早會損害你的心理健康。如果您正在努力應對被迫的關係，那麼您必須優先考慮您的心理健康。如果您需要專業協助，Bonobology 經驗豐富的顧問小組只是一個幫助 點擊離開. 

7.當他們只愛愛的「想法」時

愛一個人和愛一個人的想法只有一線之隔。假設你在酒吧看到一個可愛的人，但你沒有採取行動，他們也沒有採取行動。當您回到家時，您會想像與他們墜入愛河並建立關係的感覺。這就是它的目的 喜歡愛某人的想法. 

來自波士頓的電話推銷員賽琳娜 (Selena) 寫信給我們說：「我覺得我和男友沒有戀愛關係。我付出了我的一切，而他幾乎沒有動一根手指來維持這段關係。他說他愛我，但他的行動與他的言語不符。看起來他總是在找藉口。我覺得他更喜歡建​​立戀愛關係，而不是愛我。”

這正是被迫戀愛的感覺，你的伴侶僅僅依靠他們的言語和崇高的承諾來留住你，但他們的行動卻很少兌現。這個人喜歡建立一段關係或是喜歡這種關係的想法。但有一件事是肯定的：沒有愛存在。

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8. 情緒虐待很常見 

另一個重大危險訊號。強迫關係可能有潛在的情緒虐待跡象。結果，陷入其中的人最終可能會感到沮喪、壓力、焦慮，甚至有自殺傾向。阿坎沙建議：「你需要問自己，你是在戀愛還是因為和你在一起的人在情感上虐待你而被迫戀愛。 

「當你與一個使用情緒虐待的人打交道時要小心，因為他們的策略對你來說永遠不會透明。你只會意識到你受到了情感虐待 當關係結束時 或者當你的心理健康受到打擊時，」她說。關係中情緒虐待的其他一些跡象包括：

• 謾罵和使用貶義詞 
• 人格暗殺
• 在公共場合讓你的伴侶難堪
• 侮辱他們的外表 
• 貶低和輕視
• 煤氣燈操縱、操縱和愛情轟炸 

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9.你有創傷紐帶

另一個非自願關係的例子是，當你們不是因為愛而是因為不健康的依戀（也稱為創傷結合）而結合在一起。與斯德哥爾摩症候群非常相似，創傷連結在不同的關係中看起來可能有所不同，這取決於關係的動態。一些經典標誌包括：

• 為施虐者的行為辯護或合理化
• 感覺依賴施虐者
• 自責或認為自己是虐待背後的原因
• 與他們的支持系統疏遠

創傷連結的週期有兩個主要階段—虐待和 愛轟炸。首先，他們會虐待你，然後他們會給你愛、仁慈和關懷。這個循環不斷重複，直到受害者意識到問題並決定結束這段關係。

10. 不斷希望事情變得更好

阿坎沙分享道：「即使有明顯跡象表明一個人處於不快樂和不自然的關係中，他們也會堅持希望事情會變得更好。他們不會走出去，因為他們是 給他們的關係再一次機會“

當雙方都感到不舒服時，這是一種不情願的關係。他們總是假裝感興趣來尋找共同點，這讓人很累。他們覺得沒有物理化學作用。即使與伴侶共處一室，也會感到孤獨，這已成為一種可以接受的現實。

你會想像這兩個人會分手。但他們仍然給了時間，因為他們想看看是否能讓這種關係發揮作用。他們一直在等待事情的改變和改善。壓力可能是來自於外在因素，也可能是來自於過去的相愛所帶來的相互尊重。 

11.沒有情感上的親密 

如果你經常想，“我是在強迫我的關係嗎？”，請留意是否有缺乏親密的跡象。你看，你需要脆弱和情感上的親密關係來維持一段關係。快速的火花和持久的關係之間的差異僅在於情感上的連結。當兩個人之間沒有情感連結時，你會刻意避免談論自己的感受。一想到要花時間與他們在一起或與他們交談，你就會感到一種徒勞的感覺，因為你知道他們會忽略你的想法。 

其他一些跡象 關係中的情感親密 -

• 你們只談表面層面
• 你不分享你的恐懼、創傷和秘密
• 你總是感覺被忽視、被忽視

12.你不談論未來 

阿坎沙說：「強迫關係是指合作夥伴不互相討論未來計畫的關係。即使第三方詢問你的目標，你也可能會迴避這個問題。”當匹配良好時，您希望與他們擁有未來。這不一定會立即發生，但有一天你會想像與他們在一起的房子。您花大量時間討論您的愛情生活。然而，當你從不談論你的未來時，這是一種被迫關係的跡象之一，這種關係只不過是一種義務。 

13.你想像與他們分手 

分手是痛苦的。只是想到 與某人分手 你的愛可以是可怕的。但當這段關係讓人感到被迫時，分手的想法就不會困擾你。事實上，它會帶給你解脫。當兩個人都被對方搞得精疲力竭時，就會出現這樣的情況。這可能是因為缺乏溝通、界線和信任。但也可能有其他原因。

幾年前，我和當時的男友已經不再相愛了。當他生我的氣時，我就順其自然。我不想和他修補關係，也不想為我的部分道歉。我希望我們的關係能夠結束，而無需我說什麼。雖然我沒有勇氣主動提出分手，但我祈禱我們的關係有一天會破裂。幸運的是，它做到了。

如何擺脫強迫關係 

強迫某人維持這段關係或強迫你的伴侶與你結婚是絕對不行的。在英國，這甚至被視為犯罪。在下面 2007 年《強迫婚姻法》，如果婚禮未經雙方同意而舉行，則可以合法停止。這反映出這種安排的潛在危險有多大。這就是為什麼一旦你發現自己處於強迫關係的跡象，就必須制定退出策略。要擺脫強迫關係，需要勇氣、勇氣和正確糾正情感創傷。 

阿坎沙分享道：「低自尊是一個人選擇被迫結盟的最大因素之一。這一切都始於重視自己並選擇自己的幸福而不是伴侶的幸福。”

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1.當你的伴侶強迫你時

分手的癒合過程永遠不會很快。它很慢，會讓你感覺自己很孤單。你所要做的就是勇敢地踏出第一步。一旦你踏出了第一步，以下關於如何擺脫強迫關係的提示可以幫助你繼續你的旅程：

• 進行一些自我分析。為什麼你很難告訴你的伴侶這段關係是被迫的？
• 與值得信賴的家庭成員或家庭治療師交談以評估您的情緒。將心理健康置於一切之上
• 不要再認為除了這個人你不會找到愛
• 告訴你的伴侶你的感受
• 如果他們不能很好地接受，請不要感到驚訝。處理事情要有勇氣和耐心
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2.當你強迫你的伴侶時

另一種可能性是，是你強迫你的伴侶建立關係，即使在不知情的情況下。我也處於一段關係中，後來我發現我可能是強迫我的伴侶——好吧，我的前任說我是強迫的。值得慶幸的是，我們的關係並沒有太深入。我立即問他：「我強迫你跟我說話嗎？和我在一起嗎？”他說他怕我哭，他受不了我的眼淚，所以才延後分手。聽到這句話的那一刻，我感覺像是個警鐘。

如果您懷疑自己可能在向伴侶施加壓力，要求其留在您身邊，以下是一些關於如何不強迫他人建立關係的建議：

• 反省並問自己為什麼你有必要向一個不再感受到愛的人尋求愛
• 要明白，即使你們相愛，你們也可能與伴侶意見不一致
• 相信你有能力被愛，只要你原本的樣子，不用擔心。 乞求愛情。你只需要忠於真實的自己
• 相信愛情是雙向的。你值得健康而真誠的愛。你應該在你們的關係中感到安全，而不用擔心被拋棄。光是這觀點就可以改變一切
• 關係中的健康界限 事情！尊重他們，不要侵犯他們的隱私
• 詢問他們是否想與您建立關係。當他們告訴你他們不愛你時，不要表現出惡意

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3.因為外在因素不得不在一起的時候

一些外在因素可能會迫使一對夫婦繼續在一起，儘管他們感覺已經不再相愛了。一個重要因素是 研究 對婚姻幸福產生不利影響的是分娩/育兒。但生孩子往往是夫妻選擇堅守婚姻誓言的原因。同樣，一對失戀的情侶可能覺得不得不黏在一起的其他原因是：

• 共同承擔巨額金融負債
• 有其他家屬需要照顧
• 一方對另一方的醫療依賴，導致「健康」的一方因為讓另一方「有需要」而感到內疚
• 同儕壓力和社會期望

你必須停止試圖強迫某人與你保持聯繫。永遠不要強迫別人愛你，也不要透過向別人表現出虛假的感情和虛假的愛幻想來不尊重別人。我們知道，這兩者都不是一件容易的事。拋棄一個你不愛的人並不像聽起來那麼容易。這種關係的動態往往要複雜得多。但請記住，你應該擁有一段快樂、充實的關係。為了實現這一目標，您需要踏出個人成長的第一步。

您還需要記住上面分享的要點。反省。找到你們在一起的理由。看看是否值得。如果是的話，想辦法在一起。但要與你的伴侶分享你的理由，這樣你們兩個就能達成共識。這對你們關係的幸福至關重要。

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