8 Kundige Wenke oor Hoe om Op te Hou om in 'n Verhouding te Lieg

Lieg is algemeen in verhoudings en die lewe in die algemeen. Ons almal lieg. Dis 'n basiese menslike eienskap. Tog wonder jy dalk hoe om op te hou lieg in 'n verhouding? Wel, daar is sekere maniere. Maar voordat ons daarby kom, kom ons probeer verstaan ​​hoekom mense lieg, tekens van 'n liegprobleem, en wat die gevolge van lieg in 'n verhouding is.

Lieg almal in 'n verhouding? Waarskynlik ja. Navorsing toon dat paartjies omtrent 5 keer per week vir mekaar lieg. Kom ons wees eerlik, ons het almal al op 'n stadium in ons lewens wit leuens vertel om vrede en harmonie in ons verhoudings te handhaaf. Niemand van ons kan beweer dat ons 100% eerlik teenoor ons vennote was nie, ongeag die rede. Dit gesê, jy moet weet wanneer en waar om die lyn te trek tussen onskadelike wit leuens en verdigte leuens, anders is jy in die moeilikheid, my vriend.

Ons het met 'n psigoterapeut gepraat Gopa Khan (Meestersgraad in Beradingsielkunde, M.Ed), wat spesialiseer in huweliks- en gesinsberading, oor hoekom mense lieg, wat kompulsiewe leuens is, tekens van oneerlikheid, en hoe om op te hou lieg in 'n verhouding. Sy het ook gepraat oor die gevolge en effekte van lieg in 'n verhouding en die rol wat terapie kan speel in die hantering van die probleem.

Waarom lieg mense in verhoudings?

Wel, daar is verskeie redes. Soms lieg mense sonder enige rede. Ander kere doen hulle dit omdat dit makliker is om te lieg en weg te kom as om die waarheid te konfronteer. Mense lieg ook vir hul selfsugtige belange of om te beheer hoe ander hulle sien. Sommige verkies om die waarheid weg te steek om konflik te vermy.

Gopa weeg in, “Mense lieg om verskeie redes. Gewoonlik, in verhoudings, wil die gade die persoon beskerm teen seerkry of hulle wil dalk 'n ernstige argument vermy. Sommige mense lieg om hul maat te beïndruk of hul goedkeuring te wen, terwyl ander dit doen om gereelde konflik te vermy en vrede in die verhouding te handhaaf.”

Ongeag die rede, kan mens nie ontken dat leuens verhoudings vernietig nie. Vertroue is die sleutel tot 'n sterk verhouding sowel as 'n basiese menslike behoefte. Wanneer jy in 'n verhouding lieg, verbreek jy die vertroue wat jou maat in jou het. Dit mag lyk asof jy jouself beskerm, maar die waarheid is dat jy jou verhouding met jou maat beskadig, en daarom moet jy uitvind hoe om op te hou lieg in 'n verhouding.

As jy nog steeds wonder of leuens sleg is in 'n verhouding, laat ons die borrel bars. Ja, dit is. Die gevolge van leuens in 'n verhouding kan skadelik wees. Volgens Gopa, "As die frekwensie en omvang van jou leuens toeneem of jou maat uitvind dat daar vir hulle gelieg word, dan kan dit baie stres in 'n verhouding veroorsaak. Jou maat sal agterdogtig raak oor alles wat jy doen. Fisies en emosioneel intimiteit in die verhouding sal afneem. Hul gedrag teenoor jou sal ook 'n massiewe verandering ondergaan.”

So, presies hoekom lieg mense in verhoudings? Mense is ook geneig om te lieg om hul selfbeeld te beskerm, verleentheid te vermy, of uit vrees vir verwerping of om geoordeel te word vir hul keuses. Hulle is dalk bang om hul maat te verloor of die gevolge van verkeerde gedrag in die gesig te staar. Maak nie saak hoe goed bedoel die leuen was nie, dit sal pyn veroorsaak as jou maat daarvan uitvind. Dit mag aanvanklik na 'n nie-probleem lyk, maar stadig en geleidelik word die leuens so groot dat dit 'n tol eis op jou verhouding.

Verwante leeswerk: Wat om te doen wanneer iemand in 'n verhouding lieg

Hoe om op te hou lieg in 'n verhouding – 8 kundige wenke

Lieg is algemeen in verhoudings, maar jy moet verstaan ​​hoekom jy lieg en die tipe leuens wat jy vertel. Jy kan ook te doen hê met die probleem van kompulsiewe leuens. Vir die onbewustes, “Kompulsiewe leuens is 'n ingeburgerde gedrag. Iemand wat daaraan ly, is geneig om by elke stap van die verhouding te lieg, selfs al is dit nie nodig nie. Dit word tweede natuur vir hulle.

“Hulle gaan voort om te sê die ergste leuens in 'n verhouding en dink dis geen groot probleem nie. Dit begin gewoonlik op 'n jong ouderdom en as daar geen gevolge is nie, word die persoon aangemoedig om die gedrag verder voort te sit. Hulle kan ook die leuen as hul werklikheid begin leef,” verduidelik Gopa.

Voordat jy uitvind hoe om kompulsiewe leuens in 'n verhouding te stop, moet jy eers erken dat jy 'n probleem het en die probleem herken. tekens van oneerlikheid in 'n verhoudingHierdie gedragspatrone kan as aanwysers dien:

Lieg is sleg in 'n verhouding, maar die goeie nuus is dat dit moontlik is om die probleem te oorkom. Ja, dit sal tyd neem. Dit is nie 'n oornagse verandering nie, maar dit is nie onmoontlik as jy vasbeslote is om sulke gedrag te staak nie. As jy te doen het met die 'Ek het gelieg en my verhouding verwoes'-situasie en desperaat die probleem wil oplos, kan hierdie 8 wenke oor hoe om op te hou lieg in 'n verhouding help:

1. Verstaan ​​die snellers

Dit is een van die eerste stappe om uit te vind hoe om op te hou lieg in 'n verhouding. Gopa verduidelik: "Dit is belangrik om te verstaan ​​wat jou laat lieg. Dan kan jy 'n plan opstel om elke sneller te hanteer. Dit kan aanvanklik frustrerend wees, want jy sal die verlies aan vertroue en geloofwaardigheid moet hanteer, maar om oop en eerlik met jou maat te wees, sal 'n lang pad gaan in... herstel van die verhoudingDaarbenewens moet jy oop wees om jou maat om verskoning te vra vir die lieg wat hy vir hulle het. Probeer om minder defensief te wees en meer oop te wees vir konstruktiewe terugvoer.

Wanneer jy agterkom dat jy lieg, vra jouself af of jy dit vir jou eie selfsugtige belang doen, om jouself beter te laat voel, of om jou maat te beskerm teen seerkry. Probeer eers om jou gevoelens te verstaan, want dan sal jy die emosies of situasies kan herken wat as snellers vir jou dien om te lieg. Probeer om jou reaksies te beplan voordat jy in situasies beland waar jy, jy weet, in 'n posisie geplaas sal word.

2. Watter soort leuens vertel jy

Nog 'n wenk oor hoe om op te hou lieg in 'n verhouding, is om die soort of tipe leuens wat jy vertel te verstaan ​​en te erken, beveel Gopa aan. Sy sê: "Soms kan lieg 'n ingeburgerde gewoonte word. Dit kan ook 'n klein leuentjie wees, maar een wat jare lank aan die onskuldige party gevoer word totdat dit te groot word om te hanteer. Byvoorbeeld, 'n kliënt van my het dit met haar kamermaat beëindig omdat laasgenoemde simpatie van haar gekry het deur te sê dat 'n familielid kanker het totdat sy ontdek het dat dit 'n algehele leuen was."

Daar is verskillende soorte leuens waartoe mense in verhoudings wend – wit leuens, weglating van feite, oordrywing of 'n algehele leuen. Deur dit te verfyn, sal jy die redes vir leuens beter verstaan. Dit is belangrik om die probleem te identifiseer voordat jy kan uitvind hoe om dit te hanteer.

Verwante leeswerk: 8 Verstandige Maniere om Verwerping in Liefde te Hanteer

3. Stel persoonlike grense en hou daarby

Gopa beveel aan: “Stel persoonlike grense vir jouself, neem jou voor om so eerlik as moontlik te wees, en bly by die werklikheid. Dit is 'n gewoonte, so jy sal bewustelik en voortdurend moet dink voordat jy antwoord en oop wees om jouself reg te stel as 'n leuen uitkom. Hê die moed om so na as moontlik aan die waarheid te wees.”

Dit is moeilik om grense vir jouself te skep, en daarom voel jy dalk die behoefte om te lieg. Maar jou verhouding met jouself is die belangrikste. Al daardie konstante leuens sal uiteindelik jou fisies en emosioneel beïnvloed. Ons verstaan ​​dat dit moeilik is om nee te sê of die gevolge van foute te trotseer, maar die enigste manier om van die gewoonte ontslae te raak, is om vir jouself op te staan ​​en te sê wat jy voel, nie wat jou maat wil hoor nie.

4. Dink aan die gevolge

Volgens Gopa is 'n belangrike stukkie raad oor hoe om op te hou lieg in 'n verhouding om die gevolge van die waarheid praat sowel as die vertel van 'n leuen te weeg. Wat kan die ergste moontlike uitkoms wees as jy besluit om die waarheid te praat of wat gebeur as jy betrap word op lieg in die verhouding? Weeg die voor- en nadele.

Kies om die probleem direk aan te pak in plaas van om te lieg om die gevolge daarvan te vermy. Daar is ook 'n hoë moontlikheid dat die gevolge nie so erg is soos jy dit dink nie. Aan die ander kant bou die gevolge van lieg in 'n verhouding mettertyd op en kan dit verwoesting saai in jou vergelyking met jou maat.

Gopa verduidelik: “As jy betrap word op lieg, sal jou maat nie net ophou om jou te vertrou nie, maar ook minder simpatie teenoor jou toon. Hulle sal na bewyse soek, inligting opgrawe of met vriende en familie praat om vas te stel of jy die waarheid praat. Hulle sal hulself van jou begin distansieer, minder inligting oor hulself sowel as hul finansies en gesinsake deel. Hierdie verandering in houding sal kompliseer die verhouding en lei tot gevegte en argumente.”

5. Hoe om op te hou lieg in 'n verhouding? Probeer om nie jou leuen te regverdig nie.

Soms lieg mense sonder rede, maar hulle probeer dit steeds regverdig deur vir hulself te sê dat hulle dit gedoen het om te verhoed dat hulle hul maat seermaak. Maar die waarheid is dat lieg nie net skade aanrig aan die verhouding wat jy met jou maat deel nie, maar ook aan die verhouding wat jy met jouself deel. Wit leuens mag onskadelik lyk in verhoudings of sosiale interaksies, maar as dit in 'n gewoonte verander word, kan dit blywende gevolge hê.

Erken die probleem, maar moenie probeer om dit te regverdig deur te sê dat jy probeer het om konflik te vermy of jou maat te beskerm teen seerkry nie. In plaas daarvan, vind jy 'n manier om dieselfde te bereik deur jou maat die waarheid te vertel. Moenie 'n leuen bekragtig omdat jy bang is om die gevolge van die waarheid te dra nie.

6. Praat met 'n professionele persoon

Wonder nog steeds hoe om op te hou lieg in 'n verhoudingVind jy dit moeilik om jouself te keer om te lieg ten spyte van jou beste pogings? Wel, as jy steeds sukkel, beveel Gopa aan dat jy 'n terapeut raadpleeg. As dit jou verhouding en lewe negatief begin beïnvloed het, is dit raadsaam om professionele hulp te soek en daaraan te werk om die probleem op te los.

Sy sê: “As iemand gretig is om meer oop en eerlik te wees, help dit om met ’n terapeut te praat. Terapie bied ’n onvoorwaardelike en nie-veroordelende omgewing vir die betrokke party, waar hulle werklik hulself kan wees en aanvaarding van hul terapeut kan ontvang. Dit is ’n kragtige daad en gee die kliënt ’n idee van wat ’n eerlike verhouding behels en hoe verrykend dit kan wees. Terapie sal die persoon ook help om te leer hoe om op te tree om verdere skade aan hul huidige en toekomstige verhoudings te vermy.”

Terapie kan help om kompulsiewe leuens in 'n verhouding te stop. Selfs al is jy nie 'n kompulsiewe leuenaar nie, kan terapie jou help om die leuenprobleem te oorkom deur ondersteuning te bied en jou te help om die oorsaak van sulke gedrag te verken. 'n Terapeut kan jou help om maniere te vind om jou verhoudings te hanteer en te herstel. As jy in 'n soortgelyke situasie vasgevang is, kan jy altyd Bonobology se paneel van ervare en gelisensieerde terapeute vir hulp kontak.

Verwante leeswerk: 12 Tekens van 'n Leuende Gade

7. Verstaan ​​die rede agter die voortdurende leuens

Hoekom lieg jy? Probeer jy iets wegsteek? Is jy bang om die waarheid te vertel? Om uit te vind hoe om op te hou lieg in 'n verhouding, is dit belangrik om die rede agter die leuens te verstaan. As jy dink jy doen iets verkeerd, sal jy waarskynlik probeer om dit weg te steek deur jou tot 'n leuen te wend. Mense lieg ook om ander te manipuleer vir hul selfsugtige motiewe, persoonlike gewin, of as hulle ongemaklik voel om persoonlike inligting oor hulself te deel.

Dit is moeilik om te beheer kompulsiewe leuens omdat sulke mense geneig is om hul leuens te glo. Op 'n minder ernstige noot, jy het waarskynlik vir jou maat gelieg oor die ontmoeting met jou eks net om 'n bakleiery te vermy, of miskien het jy oordrewe gepraat oor jou professionele prestasies omdat jy voel jy is nie so suksesvol soos jou maat nie, en hulle mag jou daarvoor oordeel of spot. Dit is ook 'n aanduiding van die soort verhouding waarin jy is. Vennote is geneig om te lieg om hulself te beskerm as hulle in 'n beledigende verhouding is. Jy moet die rede agter die probleem identifiseer om dit op te los.

8. Oefen om die waarheid een dag op 'n slag te vertel

Dit is een van die belangrikste dinge om in gedagte te hou as jy probeer uitvind hoe om op te hou lieg in 'n verhouding. Om 'n gewoonte te verander is moeilik, en daarom beveel Gopa aan om dit een dag op 'n slag te neem. Sy sê: "Oefen om die waarheid te vertel, een dag op 'n slag. Moenie te hard op jouself wees nie. Beloof dat jy meer oop en eerlik met jouself en jou geliefdes. Dit sal jou help om minder skaam te voel oor jouself en beter lewenskeuses te maak.”

Om die waarheid te vertel mag dalk na 'n uiters moeilike ding lyk, maar die feit dat jy die skade erken wat dit aan jou en jou verhouding veroorsaak, is een stap vorentoe in die regte rigting. Lieg is sleg in 'n verhouding. Dit veroorsaak net skade aan beide partye. Die feit dat jy besef dat jy kompulsiewe lieg in 'n verhouding moet ophou, is die helfte van die stryd gewonne.

Verhoudings word gebou op liefde, respek en vertroue. Probeer jouself in jou maat se skoene plaas. Hoe sou jy voel as daar voortdurend vir jou gelieg word? Dis nie 'n lekker gevoel nie, nè? Dink 'n oomblik daaroor en maak die bewuste keuse om by die waarheid te bly. Dit gaan baie moeite verg, maar as jy werklik jou gewoonte wil verander, bly stil en moenie toelaat dat enigiets jou onderkry nie.

Onthou om goedhartig teenoor jouself te wees. Rome is nie in een dag gebou nie. Net so sal verandering nie oornag gebeur nie. Jy sal voortdurend aan jouself moet werk en alternatiewe vir lieg vind. Weet dat dit moontlik is om te breek en herstel giftige patrone in 'n verhoudingDit sal nie maklik wees nie, maar bly getrou aan jouself en jou doelwit en dit sal uiteindelik alles die moeite werd wees.

Vrae & Antwoorde

10 Tekens dat jy dit moeilik vind om enigiemand te vertrou

25 Mees Algemene Verhoudingsprobleme

11 Verhoudingsargumente wat jou band tot 'n einde bring

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.