إن الارتباط بشخص أناني، يتجاهل احتياجاتك العاطفية، ويتجاهل مشاعرك، ولا يتقبل أخطاءه، ويبحث عن طرق لإلقاء اللوم عليه، قد يكون مرهقًا نفسيًا ومُستنزفًا. هذا ما يحدث عندما تواجه نقصًا في التعاطف من شريك حياتك. قد تجد نفسك تحاول إنقاذ علاقتك دون التضحية باحتياجاتك. ولكن دون أن يكون شريكك مستعدًا لمقابلتك في منتصف الطريق (كما هي عادات من يفتقرون إلى التعاطف)، قد يكون الطريق صعبًا، أليس كذلك؟ مع ذلك، من الممكن التعامل مع نقص التعاطف في العلاقات. كل ما تحتاجه هو الاستراتيجيات والنهج الصحيح.
في هذه المقالة، نسلط الضوء على هذه الاستراتيجيات، بالتشاور مع المعالج النفسي الدكتور أمان بونسلي (حاصل على درجة الدكتوراه وشهادة الدراسات العليا في العلاج السلوكي المعرفي)، المتخصص في الاستشارات الزوجية والعلاج السلوكي العاطفي العقلاني. وسنساعدك أيضًا، خلال ذلك، على فهم هذه المسألة بشكل أعمق من خلال الإجابة على بعض الأسئلة المهمة: ما معنى انعدام التعاطف؟ كيف تعرف ما إذا كان شريكك يفتقر إلى التعاطف؟ لماذا يفتقر بعض الناس إلى التعاطف مع أحبائهم؟
ما هو التعاطف في العلاقة؟
جدول المحتويات
ما هي التعاطف حقًا؟ ببساطة، هو القدرة على فهم وتقدير وجهة نظر الآخرين وتجاربهم ومشاعرهم من خلال وضع نفسك مكانهم. يُعدّ التعاطف من أهم الصفات التي يجب البحث عنها في الشريك، لأنه يُسهم بشكل كبير في تحديد جودة العلاقة. في الواقع، أثبتت الدراسات أن التعاطف، بشكل عام، "يُمكن أن يُعزز العلاقات مع الغرباء" ويلعب دورًا حاسمًا في "الحد من التحيز والعنصرية الممنهجة".
إذا كان التعاطف يساعد الغرباء على التقارب، فبإمكانك أن تتخيل مدى تأثيره بين الشريكين. يوضح الدكتور بونسل قائلاً: "في العلاقة، يجتمع شخصان من خلفيتين مختلفتين تماماً للعمل نحو هدف مشترك. إنهما ينتميان إلى ثقافات وتربية مختلفة، ويمتلكان وجهات نظر وأنظمة قيم متباينة بشكل كبير، ولكل منهما نهجه الفريد في الحياة."
بطبيعة الحال، لا يتفقان دائمًا، لكن عليهما العمل معًا مع مراعاة الأولويات المشتركة. يبرز التعاطف عندما يتفاوضان بشأن اختلافاتهم أثناء سعيهما لتحقيق أهداف علاقتهما المشتركة . إنه إدراك ما هو مهم لشريكك. لنأخذ مثالًا لتوضيح ذلك: جيسون وناتاشا يتواعدان منذ ثلاث سنوات.
ناتاشا متدينة إلى حد ما، بينما جيسون ملحد. عندما دخل والد ناتاشا المستشفى، شعرت بحزن شديد وقلق. مع أن جيسون ليس مؤمنًا، إلا أنه شجعها على الصلاة لأن الدين جزء مهم من حياة ناتاشا وله القدرة على مواساتها. يُظهر هذا أنه أدرك أن معتقداته يجب أن تُهمل في سبيل راحة ناتاشا، حتى لو كان ذلك يعني تأييد شيء لا يؤمن به.
قراءة ذات صلة: أهم 9 نصائح لبناء الثقة في العلاقات
ما مدى أهمية التعاطف في العلاقة؟
بعد أن عرفنا الآن معنى التعاطف، دعونا نلقي نظرة على أهميته في العلاقة. كيف يؤثر التعاطف على الأزواج، وهل هو بهذه الأهمية؟ يكمن الجواب في كيفية مساعدة التعاطف للأزواج على حل مشاكلهم وتعزيز التفاهم بينهم.
- التعاطف يساعد الشركاء على أن يصبحوا أكثر لطفًا تجاه بعضهم البعض: من خلال التعاطف، من المؤكد أنك ستكون أكثر احترامًا لاختيارات بعضكما البعض وبالتالي أكثر لطفًا مع بعضكما البعض
- إنه يعزز التواصل بشكل أفضل: يساعدك التعاطف على فهم شريكك بشكل أفضل ولا يترك مجالًا لسوء الفهم
- التي تجعل حل النزاعات أسهل: من خلال التعاطف، سوف تتعلم فهم سبب ارتكاب شخص ما لخطأ وتسامحه بسهولة
- يقلل من الحكم والعدوان: سوف تتحول إلى شخص أقل إصدارًا للأحكام، لأنك ستعرف لماذا يكون الناس على هذا النحو
قراءة ذات صلة: 8 فوائد للصمت ولماذا هو مفيد للعلاقة
أنواع التعاطف في العلاقة
لفهم دور التعاطف في العلاقة، من المهم معرفة كيفية تجلياته. فـ"وضع نفسك مكان الآخرين لفهم مشاعرهم وأفكارهم ووجهات نظرهم" قد يبدو، في النهاية، عامًا وغير ملموس. ولوضع هذا الجانب المهم من النفس البشرية وتأثيره على العلاقات الإنسانية في منظوره الصحيح، دعونا نلقي نظرة فاحصة على أنواع التعاطف الثلاثة وكيف يؤثر كل منها على تطور العلاقة:
- التعاطف العاطفي: هذا هو الوقت الذي يستطيع فيه الفرد استيعاب مشاعر شريكه والاستجابة لها بشكل مناسب. ويُسمى أيضًا التعاطف العاطفي. على سبيل المثال، تلاحظ المرأة محنة زوجها، فتشعر بالقلق والتوتر، فتُحضر له كوبًا من الشاي لتهدئته، وتجعله يُشاركها مشاعره. يلعب التعاطف العاطفي دورًا أساسيًا في تقديم الدعم العاطفي لمن تُحب.
- التعاطف المعرفي: يشير التعاطف المعرفي إلى نشاط فكري واعي. وهو القدرة على رؤية الأمور من منظور شريكك، ولكن بطريقة أكثر عقلانية من العاطفية. على سبيل المثال، هو فهم حالته النفسية حتى في أوقات الخلاف. التعاطف المعرفي ضروري لاتباع نهج عقلاني ولطيف في التعامل مع النزاعات. فترات صعبة في العلاقة
- التعاطف الجسدي: هذا رد فعل فسيولوجي لتجربة شريكك. على سبيل المثال، عندما تُصاب بصداع التوتر بسبب سوء صحة حبيبتك. التعاطف الجسدي هو انعكاس لاستثمار الفرد في الرابطة ورفاهية الشريك.
بما أن التعاطف العاطفي والجسدي مدفوعان بالعواطف والمشاعر، فمن المحتمل أن يُفرط المرء في التعاطف. هل سبق لك أن رأيتَ حبيبك يبكي، وشعرتَ بالدموع تملأ عينيك أثناء مواساته؟ هذا الشعور المتزايد بالتعاطف قد يقودك إلى أن تصبح الشريك العاطفي المُرهَق في العلاقة.
من ناحية أخرى، بما أن التعاطف المعرفي مدفوع فكريًا، فهو بالغ الأهمية في حالات مثل العلاقة بين المريض والطبيب. مع ذلك، في الزواج أو العلاقة الزوجية، قد يُقلل المتعاطف المعرفي من تعاطفه. عندما يحتاج شريكك منك الإنصات إليه والتعاطف معه، قد لا يكون تقديم حلول عملية هو الحل الأمثل. الطريقة الصحيحة لتعزيز التعاطف في العلاقة هي تحقيق التوازن بين أنواعه ومظاهره المختلفة.
قراءة ذات صلة: ١٢ طريقة لبناء علاقة حميمة فكرية
ما الذي يسبب نقص التعاطف؟
بعد أن استعرضنا معنى التعاطف وأهميته وأنواعه، لا مجال للشك في أنه عنصر أساسي لبناء علاقات صحية. ولكن لماذا يفتقر الناس إلى التعاطف مع شركائهم؟ وماذا يدل عليه غياب التعاطف؟ قبل أن نحكم على شخص ما لعدم تعاطفه الكافي مع زوجه/شريكه، علينا أن ننظر في أسباب هذا النقص. أثبتت دراسات عديدة وجود علاقة مباشرة بين النرجسية وغياب التعاطف. فيما يلي بعض الأسباب الأخرى التي قد تجعل الشخص ينعدم لديه التعاطف:
- صدمة العلاقة السابقة: عندما يعاني شخص ما من نقص في التعاطف في الماضي، قد يدخل في حالة من الترقب والبقاء في علاقات مستقبلية، ويبني جدارًا حول نفسه يمنعه من التواصل الحقيقي مع شريكه والتناغم مع مشاعره وعواطفه. في مثل هذه الحالات، قد يصعب على الشخص التعاطف مع شريكه.
- الافتقار إلى المودة في الطفولة: لماذا يفتقر الناس إلى التعاطف؟ لأنهم لم يتعلموا ماهيته قط. إذا لم يُمنح الشخص عاطفة في طفولته أو لم يكن لديه قدوة في التعاطف يحتذي بها، فقد لا يتعلم أبدًا معنى الشعور بمشاعر الآخرين أو مراعاة احتياجاتهم.
- قضايا الصحة العقلية: تتسبب العديد من مشاكل الصحة العقلية مثل اضطراب الشخصية النرجسية واضطراب طيف التوحد في افتقار الناس إلى التعاطف
- الأنانية: الأشخاص الأنانيون بشكل مفرط لا يضعون أي شخص قبل أنفسهم وعادةً ما يفتقرون إلى التعاطف
- الموقف الحكمي: بعض الناس يصدرون أحكامًا ولا يستطيعون رؤية الأشياء من وجهات نظر الآخرين، مما قد يجعلهم غير متعاطفين
- إصابة الدماغ: دراسات تشير إلى أن إصابات الدماغ والإصابات يمكن أن تؤدي أيضًا إلى فقدان القدرة على التعاطف
- التوتر والقلق: آخر دراسة يشير إلى أن التوتر المفرط يؤدي إلى القلق، مما يسبب نقص التعاطف لدى الناس
قراءة ذات صلة: 6 طرق يتسلل بها الاستياء إلى علاقتك العاطفية
ماذا يفعل نقص التعاطف بالعلاقة؟
ما هو نقص التعاطف في العلاقة وكيف يؤثر على الأزواج؟ يوضح الدكتور بونسل: "لكي تنجح العلاقة، يجب أن يكون كلا الشريكين متوافقين مع بعضهما البعض. يحدث هذا فقط لأنهما تواصلا وفهما بعضهما البعض جيدًا لدرجة أن أحدهما يستطيع فهم الآخر كما يفهم ظهر يده. نقص التعاطف يعيق هذا التدفق". من يفتقر إلى التعاطف لا يبذل جهدًا لفهم شريكه وفهمه. في النهاية، يتوقف الشريك الآخر عن التواصل. في هذه الحالة، ما تأثير نقص التعاطف على العلاقة؟ إليك بعض آثار نقص التعاطف:
- إنه يجعل أحد الشريكين غير محترم وغير مقدر. لا يوجد تقدير له، وكل شيء فيه غير مهم. مفروغا منه
- الشريك الذي لا يستطيع التعاطف لن يكون قادرًا على ملاحظة الجهود التي يبذلها شريكه في العلاقة
- يؤدي الافتقار إلى التعاطف إلى الإحباط والتوتر لدى الشريك المتلقي
- إن غياب التعاطف يُمهّد الطريق للفشل الحتمي. كيف تتوقع أن تنجح العلاقة إذا غاب الاحترام والتقدير والتواصل الرصين - وكلها تنبع من التعاطف؟
9 علامات تدل على نقص التعاطف في علاقتك
هل تساءلت يومًا كيف تعرف أن شريكك يفتقر إلى التعاطف؟ تأمل في طبيعة علاقتك. هل تشعر أنك تُعطي الكثير من نفسك في العلاقة دون أن تحصل على الكثير في المقابل؟ هل تشعر بأن شريكك يُحكم عليك ويُسيء فهمك؟ هل لا يُقدم لك شريكك الراحة عندما تكون في أمسّ الحاجة إليها؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت تتعامل مع علامات واضحة على نقص التعاطف في العلاقات. دعونا نلقي نظرة أعمق على هذه العلامات الدالة:
1. مشاعرك غالبا ما تكون غير صحيحة
توضح الدكتورة بونسل قائلةً: "هذه إحدى أبرز علامات انعدام التعاطف في العلاقات. فالشخص الذي يفتقر إلى التعاطف سيتجاهل مشاعر شريكه ويجعله يشعر بالإهمال في العلاقة ". إذا كان شريكك يفتقر إلى التعاطف، فقد يقول:
- "أنت حساس للغاية."
- "لا تبالغ في رد فعلك، هذا ليس شيئًا."
- "أنت لا تعرف كيف تتقبل النكتة."
يضيف الدكتور بونسل: "اسمحوا لي أن أعبّر عن الأمر بهذه الطريقة: إذا اشتكى شخص ما من ألم في الصدر، فإن أول رد فعل هو نقله إلى المستشفى. هناك حاجة ملحة للتحقيق في سبب الألم الجسدي. ينبغي أن تكون هذه الاستجابة هي القاعدة مع الألم أو الاضطراب العاطفي أيضًا. أولئك الذين يفتقرون إلى التعاطف ليسوا مستعدين للنظر في مشاعر الآخرين. وهذا تحديدًا ما يجعلهم شركاء سيئين."
في المرة القادمة التي تُعبّر فيها عن مخاوفك بشأن شكوكك، لاحظ رد فعل شريكك. هل هو مُشارك ومهتم بمعرفة سبب شعورك هذا؟ أم أنه يُهمل الحديث ويعتبره غير مهم؟ ستجد الإجابة على سؤال: كيف تُحدد ما إذا كان شريكك يفتقر إلى التعاطف؟
قراءة ذات صلة: 10 أشياء يفعلها الأزواج السعداء ولا يفعلها الآخرون
2. أنت تتعرض لانتقادات مستمرة
وفيما يلي بعض الحقائق الصادمة عن أولئك الذين يفتقرون إلى التعاطف:
- إنهم يجدون صعوبة في فهم وجهة نظر الآخرين
- إنهم سريعون في الحكم والنقد القاسي
- إنهم أقل تسامحا و التسامح في العلاقات ليست هذه هي قوتهم
- إن موقفهم يستنزف طاقة من حولهم
كاثي، موظفة مصرفية تبلغ من العمر 40 عامًا من واشنطن، تعاني من صعوبات في علاقتها، تتساءل إن كان السبب هو افتقار شريكها للتعاطف والرحمة. كتبت إلينا: "عدتُ إلى المنزل مؤخرًا بعد يوم عمل طويل، وحضّرتُ لنفسي كوبًا من القهوة. جلستُ منهكًا على الأريكة، وانسكبت القهوة دون قصد. صرخ شريكي في وجهي على الفور لإهمالي دون أن يُدرك إرهاقي. لم يُقدّم لي حتى المساعدة في تنظيفه". هذا النقد اللاذع هو أحد أبرز علامات نقص التعاطف.
3. شريكك ليس منفتحًا
من يفتقر إلى التعاطف يميل أيضًا إلى أن يكون أكثر انغلاقًا في التفكير وعنادًا في أفكاره. إليك ما يجب الانتباه إليه:
- هناك إعداد افتراضي في رؤوسهم يجعلهم يعتقدون أنهم على حق طوال الوقت
- إنهم يؤمنون بصدق بصحة آرائهم وقراراتهم
- قد يكونون غير مرنين في تصرفاتهم. قد تُؤخذ وجهة نظرك بعين الاعتبار، لكن وجهة نظرهم ستكون لها الأولوية.
- إنهم يحق لهم أن يحصلوا على الأشياء بطريقتهم الخاصة
- إنهم يظهرون عدم الرغبة في التسوية في الزواج أو علاقة
يوضح الدكتور بونسل: "عندما لا يكون الناس منفتحين، قد يكون هناك سببان: تربيةٌ نشأوا فيها دون تعاطف، أو تربيةٌ حظوا فيها بحماية مفرطة. أي طفولة تقع على أحد هذين النقيضين يمكن أن تُشكّل الأفراد ليصبحوا غير متعاطفين. تلعب الصور النمطية الجندرية دورًا أيضًا. على سبيل المثال، قيل للرجال الذين يفتقرون إلى التعاطف كبالغين: "الأولاد لا يبكون" عندما كانوا أطفالًا. إنهم الآن بالغون مختلّون عقليًا ويواجهون صعوبات في العلاقات."
قراءة ذات صلة: هل تواعدين شخصًا نرجسيًا؟ إليكِ العلامات وكيف يؤثر ذلك عليكِ
4. إنهم يتعمدون عدم احترامك
يقول الدكتور بونسل: "إن اتخاذ خيارات متعمدة تؤذي شريك الحياة أو تتعارض بشكل صارخ مع قيمه ومعتقداته هو سمة من سمات من يفتقر إلى التعاطف. إنه أمر متعمد للغاية، والدافع هو إزعاج الطرف الآخر. هناك شعورٌ ما بالخبث وراء هذه الأفعال، وأنت تواجه مشكلةً تستدعي اهتمامًا عاجلًا".
هذا هو انعدام التعاطف الذي يجب عليك معرفته. قد يتجاهلك شريكك عن قصد لأتفه الأسباب. على سبيل المثال، إذا كنت شخصًا مهذبًا تؤمن بشكر الآخرين على ما يقدمونه، ستجد شريكك يفعل عكس ذلك تمامًا. تخيل أنك في مطعم، حيث يقوم شريكك بإهانة النادل عمدًا أو يفرقع أصابعه في وجهه. هذا السلوك يُعد إهانة لقيمك وتفضيلاتك. تعكس هذه المواقف انعدام التعاطف في العلاقات، وهي دليل على العداء من جانب شريكك. انتبه لهذه العلامات التحذيرية التي تنذر بعلاقة سامة.
5. يميل شريكك إلى تضخيم الأمور بشكل مبالغ فيه
يميل الأشخاص الذين يفتقرون إلى التعاطف إلى ردود فعل متسرعة ومبالغ فيها تجاه المواقف. وعندما يغيب التعاطف في العلاقات، لا تتناسب ردود الفعل مع حجم الحدث. هذه السمة هي نتيجة طبيعية للنقد وقلة الاحترام. وفي جوهرها، تفتقر العلاقات المسيئة وغير الصحية أيضاً إلى التعاطف.
يبالغ الأشخاص السامون في ردود أفعالهم عند مواجهة أي إزعاج، لكنهم يقللون من شأن مشاكل شريكهم. تذكر آخر شجار بينكما. هل تتذكر أنك طلبت من شريكك أن يهدأ؟ هل شعرت أنه يبالغ في رد فعله بينما كنت تحاول فهم وجهة نظره؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فمن الواضح أنك تحاول إنقاذ علاقة عندما يفتقر شريكك إلى التعاطف، ولا بد أنك متعب.
قراءة ذات صلة: 11 شيئًا يقولها الشركاء السامون غالبًا - ولماذا
6. هناك نقص في التقدير
لا يمكن بناء علاقة صحية دون تقدير الشريك لما يقدمه. فغياب التقدير سيؤدي إلى جدالات وخلافات مستمرة. وعندما يغيب التعاطف في العلاقات، لا يُقدّر الناس جهود بعضهم وتضحياتهم.
يتلخص الأمر كله في شعور الشريك غير المتعاطف بالاستحقاق. كتبت إلينا أليس، وهي محاسبة من تكساس تبلغ من العمر 32 عامًا، عن شريكها غير المتعاطف: "شعرتُ لفترة أن هناك خطبًا ما، لكنني لم أعرف كيف أحدد السبب. لم يُلاحظ أحدٌ أفعالي، وشعرتُ بالتقصير الشديد. بدا لي أن كل ما فعلته لم يكن كافيًا. بعد فترة، أدركتُ أن شريكي هو المشكلة. الرجال الذين يفتقرون إلى التعاطف ليسوا على دراية بذواتهم، لكنني قررتُ أنه يجب عليه أن يتصرف بشكل أفضل. بعد نقاشات عديدة، تجاوزنا المشكلة، ونحن الآن في عامنا السابع في علاقتنا".
7. أنت ملام على مشاكلك
يميل الرجال والنساء الذين يفتقرون إلى التعاطف إلى الاعتقاد بأن المشاكل تحدث لأن الناس "يستحقونها". يعتقد ابن عمي، رايان، اعتقادًا راسخًا أن الناس يجلبون المشاكل لأنفسهم. ويعتقد أيضًا أنه كان بإمكانه التعامل مع تلك المشاكل بشكل أفضل. إن الإيمان بالكفاءة أمر رائع، ولكن هذا أمر مبالغ فيه بالتأكيد. عندما يتصرف الشخص من هذا المنظور، فإنه ينتهي به الأمر إلى أن يكون قاسيًا وناقدًا للآخرين في أوقات الشدة. إليك كيف يُترجم هذا الموقف إلى علامات نقص التعاطف في العلاقة:
- إذا ذهبت إلى شريكك يومًا ما بشأن مشكلة، فمن المحتمل أن يبدأ سؤاله الأول بـ "لماذا فعلت ذلك؟" وذلك لأنه يفترض تلقائيًا أن الخطأ يقع عليك.
- يتعطل هاتفك، ويسألونك، "لماذا لم تقم بالتحديث إلى طراز أحدث عندما طلبت منك ذلك؟"
- يستفزك زميل في العمل ويقول لك: "لماذا سمحت له بالدخول إلى عقلك؟"
- هناك نبرة أساسية تقول "لقد أخبرتك بذلك" في كل رد
8. هناك نقص في المساءلة
المساءلة ضرورية لحل النزاعات والتواصل الصحي والصريح في العلاقات. من المستحيل عيش حياة سعيدة عندما ينكر شريكك أخطاءه باستمرار. فهو لا يرفض الاعتذار فحسب، بل يُشكك أيضاً في أساس شكواك. شعاره: ما تشعرين به لا علاقة لي به.
يقول الدكتور بونسل: "لا مجال للعمل على العلاقة دون أن يتحمل الفرد مسؤولية أفعاله. عليه أن يدرك أن قراراته تؤثر على الآخرين من حوله. هناك علاقة سبب ونتيجة قائمة. وبدون هذا الوعي، سيستمر في اتخاذ خيارات أنانية".
قراءة ذات صلة: الرد على التلاعب النفسي - 9 نصائح عملية
9. شريكك غير متاح عاطفياً
تذكر مفهوم التعاطف العاطفي. إنه قدرة الفرد على فهم مشاعر الآخرين والاستجابة لها بشكل مناسب. أولئك الذين يفتقرون إلى التعاطف لا يُعدّون ركائز جيدة للدعم العاطفي في العلاقات . إليك السبب:
- إنهم لا يفهمون مدى جودة أو سوء مشاعر شخص ما. قد يخلطون بين الحزن والغضب.
- ردود أفعالهم ليست مناسبة تمامًا. على سبيل المثال، أولئك الذين يفتقرون إلى التعاطف يُطلقون النكات في الوقت الخطأ.
- خلال الفترات الصعبة في حياتك، قد يفشلون في تقديم الراحة أو العزاء
11 طريقة للتعامل مع شريك يفتقر إلى التعاطف
الآن وقد عرفتَ كل ما يتعلق بعلامات نقص التعاطف، لنكتشف كيفية التعامل معه. إنه اختبار حقيقي للصبر، إذ لا يوجد حل سريع لهذه المشكلة. إذا كنتَ ترغب في إنقاذ علاقة عندما يفتقر شريكك إلى التعاطف، فعليك أن تكون مستعدًا لبذل الجهد.
يوضح الدكتور بونسل قائلاً: "يتطلب إنقاذ علاقة تفتقر إلى التعاطف جهدًا شاقًا. ولكن بالجهد المتواصل، يُمكنك تعليم الفرد التعاطف. الممارسات السطحية هي: الإنصات بشكل أفضل، والتفكير قبل الرد، والتحلي بتسامح أكبر مع الأفكار والأساليب الجديدة، إلخ. على مستوى أعمق، ويستغرق الأمر بعض الوقت، يتم العمل على عقلية الفرد من خلال حل مشاكل الماضي". إليك ١١ طريقة للتعامل مع نقص التعاطف في العلاقات.
1. التواصل مع شريك حياتك
في كثير من الأحيان، يتوقف الناس عن محاولة إصلاح الأمور مع شريك غير متعاطف. يستسلمون ببساطة للأمور ويجدون أنفسهم عالقين في زيجات أو علاقات فاشلة لسنوات، حيث يتنازل أحد الشريكين عن احتياجاته ورغباته بدلًا من التعبير عن مشاعره بعقلانية وحزم. لكسر هذا النمط، عليك أن تتعلم كيفية التواصل بفعالية مع شريكك.
يقول الدكتور بونسل: "عليك أن تتواصل بدبلوماسية. إذا تعاملت مع الأمر بدافع عاطفي، فسيرفضك شريكك مجددًا. لا تكن دراماتيكيًا في أسلوبك. إذا لم تستطع أن تجعله يرى أثر قلة التعاطف، فأوضح له عواقب أفعاله. قد لا يفهم شريكك سبب كون عدم التعاطف مشكلة، لكنه سيفهم أن سلوكه قد يؤدي إلى نهاية علاقتكما."
قراءة ذات صلة: كيف يؤثر قول أشياء جارحة لشخص تحبه على العلاقات
2. لا تلوم نفسك
من السهل أن تبدأ في انتقاد نفسك وتصرفاتك عندما يمارس شريكك التلاعب النفسي عليك وينتقدك. مع ذلك، عليك أن تبذل جهدًا واعيًا لتجنب الوقوع في هذا الفخ. ماذا يدلّ غياب التعاطف على شريكك وعلاقتكما؟ كن واعيًا لذلك. سيساعدك هذا على الثبات وعدم لوم نفسك. لا يجب أن تتحمل أنت وحدك مسؤولية الأعباء العاطفية لشريكك أو زوجك.
الحفاظ على توازنك العاطفي أمرٌ بالغ الأهمية في مثل هذه الحالة. إذا فشلتَ في الحفاظ على صحتك النفسية/العاطفية، فستبدأ الظروف بتقليص ثقتك بنفسك. إن الارتباط بشريك يفتقر إلى التعاطف ليس بالأمر الهيّن. أن تُستهان بجهودك، وأن تُعطي باستمرار، وأن تُمضي حياتك دون تقدير أو تقدير - علاقةٌ تفتقر إلى التعاطف الأساسي قد تُحبطك إلى حدٍّ كبير. امنح نفسك الفضل بدلًا من انتقاد أفعالك.
3. مكافحة الافتقار إلى التعاطف في العلاقات بالتعاطف
قال جراح القلب والسياسي والمذيع التلفزيوني التركي الأمريكي محمد أوز ذات مرة: "عكس الغضب ليس الهدوء، بل التعاطف". في لحظات الغضب، حاول أن تفهم أن شريكك هو نتاج تجاربه. فأسلوبه غير المتعاطف هو نتيجة مباشرة لما مر به في الحياة. مع أن هذا لا يمنحه رخصة لسوء التصرف أو عدم مراعاة مشاعر الآخرين، إلا أنه يُفسر سلوكه. بمجرد أن تفهم أسباب قلة التعاطف، ستكون أكثر استعدادًا لدعم جهوده في التخلص من هذه العادة.
4. لا تأخذ الأمور على محمل شخصي أبدًا
الخطوة الأولى لحماية نفسك هي عدم أخذ أي شيء على محمل شخصي أو سلبي عندما تلاحظ علامات افتقار شريكك للتعاطف. أفعاله أو كلامه لا يعكس قصورك. كن واضحًا جدًا في هذا الشأن: بمجرد أن تسمح لكلماته السلبية بالتأثير على حياتك، ستمر بتقلبات عاطفية حادة. ستبدأ بالاعتقاد أنك بحاجة إلى إصلاح نفسك. لا ينبغي لأحد أن يغير الجوانب الأساسية لشخصيته بسبب نقص التعاطف في العلاقات.
قراءة ذات صلة: 5 أمور قد تؤدي إلى فشل العلاقات ويجب تجنبها
5. اطلب المساعدة المهنية لإنقاذ العلاقة عندما يفتقر شريكك إلى التعاطف
يقول الدكتور بونسل: "تساعد الاستشارات الزوجية الأزواج على معالجة نقص التعاطف في علاقتهم. يمكنك هنا الإجابة على العديد من الأسئلة، مثل: لماذا يفتقر الناس إلى التعاطف؟ هل من الممكن إنقاذ علاقة عندما يفتقر الشريك إلى التعاطف؟ ما الذي يشير إليه نقص التعاطف؟ هل يعيش من يفتقرون إلى التعاطف في حالة من المرارة؟ هل نشأوا في بيئة تنافسية شديدة؟ أم وُلدوا وفي أفواههم ملعقة من ذهب، مُدللين إلى درجة التدليل؟ يمكن أن يتدفق التواصل بين الشريكين بشكل صحي عند وجود أخصائي الصحة النفسية."
إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع علاقة تفتقر إلى التعاطف، فإن طلب المساعدة المتخصصة قد يساعدك على تجاوز هذه المرحلة بشكل أفضل. لمعرفة المزيد، تواصل مع مستشارين وأخصائيين نفسيين مرخصين ضمن فريق بونوبولوجي.
6. فرض الحدود
عندما تكونين في علاقة مع شخص يفتقر إلى التعاطف، استعدي لإعطاء الأولوية لنفسك. ينطبق هذا في الحالات التي تلاحظين فيها علامات واضحة على انعدام التعاطف وتتعرضين للإيذاء العاطفي أو الجسدي أو النفسي. ضعي حدودًا واضحة للعلاقة والتزمي بها فورًا لحماية سلامتك. إذا كنتِ تعتقدين أن افتقار شريكك للتعاطف يُشكل تهديدًا مباشرًا لسلامتك، ففكري في إنهاء العلاقة. تذكري، يجب أن يكون كلا الطرفين على استعداد لإنقاذ العلاقة عندما يفتقر أحد الطرفين إلى التعاطف.
قراءة ذات صلة: 13 علامة تدل على ما إذا كانت العلاقة تستحق الإنقاذ
7. ممارسة الاستماع النشط
قد ينشأ نقص التعاطف لأسباب متعددة. لمعرفة السبب الدقيق، عليك تحسين الإنصات. إليك كيفية القيام بذلك:
- استمع للتعرف على أسباب افتقارهم للتعاطف
- انتبه للإشارات غير اللفظية. يمكنك فهم مشاعر الناس تجاهك من خلال طريقة حديثهم وتصرفاتهم.
8. كن ضعيفًا
لتحسين مستوى التعاطف في علاقتك، عليك أن تكون أكثر انفتاحًا على مشاعرك. لا تخشَ إظهار ضعفك أمام شريكك. خفف من حذرك (نعم، قد يكون الأمر صعبًا إذا اعتاد شريكك على تجاهل مشاعرك، لكن حاول)، واجعله يرى جانبك الحقيقي.
يمكنكِ استخدام ذكائكِ العاطفي لتوجيه علاقتكِ نحو المسار الصحيح. على سبيل المثال، كتبت إلينا ديبي، وهي مُعلمة تبلغ من العمر 35 عامًا من تكساس: "في الأسبوع الماضي، تشاجرتُ مع شريكي بعد أن نسي إرسال طرد مهم لي. وبدلًا من تحمّل المسؤولية، هاجمني بشدة مُتهمًا إياي بالمبالغة في ردة فعلي، ثم لجأ إلى تفويت وجبات الطعام للتعبير عن غضبه. كانت غريزتي الأولى هي الرد بالمثل وتجاهله تمامًا . "
لكن بعد ذلك، قررتُ أن أرى ما سيحدث إن لم أتجاهله أو أُظهر انزعاجي. سألته عما يُريده على العشاء، فانفجر غضبًا. أخبرني أنه مُرهقٌ بالعمل ونسيه تمامًا. كما ترى، عليكَ إظهار مشاعرك لتُفصح له عن مشاعرك أيضًا.
قراءة ذات صلة: كيفية السيطرة على الغضب في العلاقة - 12 طريقة لتهدئة الغضب
9. راقب شريكك
ستتعلم الكثير عن شريكك إذا قررتَ مراقبته فقط. إذا أظهر شريكك علامات نقص التعاطف، راقب سلوكه جيدًا أثناء الفعل وبعده واسأل نفسك:
- ماذا تعلمت من مراقبة أنشطتهم بعد القرار؟
- هل أجبروا على اتخاذ هذا القرار بسبب بعض الأمور الشخصية؟
- ماذا كنت ستفعل في موقف مماثل؟
سيمنحك هذا فهمًا أعمق للسبب الكامن وراء افتقارهم للتعاطف، وقد يساعدك على تجاوز مواقف مماثلة بشكل أفضل في المستقبل. علاوة على ذلك، عندما تناقش هذه المسألة معهم، ستكون أكثر قدرة على تقديم أمثلة ملموسة على مكان المشكلة بالضبط.
10. ساعد شريكك على توليد التعاطف
ساعد شريكك على تطوير قدرته على التعاطف. لا تقتصر على تصرفاته في العلاقة. حتى لو كان شريكك يُصدر أحكامًا على الآخرين، اجلس معه وتحدث معه. ناقش معه لماذا تعتقد أنه لا ينبغي له إصدار أحكام على الآخرين. بهذه الطريقة، سيتمكن من التعاطف معك في المواقف الصعبة. إليك مثال:
تغضب حبيبتك وهي تقرأ خبر طلاق ممثل من زوجته بعد عشر سنوات من الزواج، إثر علاقة غرامية عابرة مع زميلة له في التمثيل. تبدأ بانتقاد الممثل وقراره. فتتدخل أنت، موضحًا أنه ربما كانت لديه أسبابه، وأنها لا تعلم شيئًا عن طبيعة زواجهما.
قراءة ذات صلة: 15 قيمة أساسية في العلاقة من أجل رابطة سعيدة ودائمة
11. اطلب منهم المساعدة
عندما يفتقر الشخص بطبيعته إلى التعاطف، فقد لا يعرف كيفية التصرف أو تقديم المساعدة في بعض المواقف. في مثل هذه المواقف، قد تحتاج إلى التعبير عن احتياجاتك بوضوح أكبر. لا بأس مطلقًا من أن تطلب منه مساعدتك في أمرٍ ما تواجهه أو أن يصغي إليك أو يساندك. إذا بذل شريكك جهدًا لتلبية احتياجاتك، فهذه علامة مشجعة على أنه يبذل جهدًا للتحسن.
المؤشرات الرئيسية
- التعاطف هو القدرة على استشعار مشاعر الآخرين وفهمها. وهو ركن أساسي في العلاقات الصحية.
- يمكن أن يكون سبب الافتقار إلى التعاطف هو الصدمات السابقة وإصابات الدماغ ومشاكل الصحة العقلية
- تشمل علامات عدم التعاطف عدم الاحترام، وعدم التقدير، وعدم المساءلة
- بعض الطرق للتعامل مع الشريك الذي يفتقر إلى التعاطف هي: أن تكون ضعيفًا، وأن تستمع إليه، وأن لا تأخذ الأمور على محمل شخصي.
الخلاصة
هنا نصل إلى نهاية هذا الدليل الشامل حول انعدام التعاطف في العلاقات. نحن على يقين من أنك الآن على دراية بإجابات سؤال "ما هو انعدام التعاطف؟"، وأنك مستعد لمواجهة التحديات المتعلقة بهذه المسألة بشكل مباشر. تذكر ألا تحكم أبدًا على شخص لا يبدي تعاطفًا، فهذا سيجعلك أيضًا غير متعاطف. بدلًا من ذلك، تعلم كيف تكتشف علامات انعدام التعاطف وحاول استكشاف الأسباب الكامنة وراءه. إن مواجهة انعدام التعاطف بنهج متعاطف هو أفضل رهان لك لإنقاذ علاقة والعمل على بناء علاقة صحية أكثر.
6 مشاكل في العلاقات يثيرها جيل الألفية أكثر من غيرها أثناء جلسات العلاج
لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.
