كنتُ أتحدث مع صديقة لي قبل أيام. كانت تخشى باستمرار أن يتركها زوجها، رغم أنه لا يبدو أن هناك أي علامات على أنه يفكر في الأمر. لكن مشكلة هجرانها في العلاقات قوية جدًا لدرجة أنها تتخيل باستمرار سيناريوهات سيتركها فيها.
ربما يتعرف على شخص آخر، ربما يشعر بالملل، أو ربما تعب مني، أو ربما لستُ مثيرة للاهتمام بما يكفي - هذه بعضٌ من مظاهر الهجر في العلاقات. إذا كنت تتساءل عن بعض مشاكل الهجر لدى البالغين التي قد تؤثر على العلاقات العاطفية، فلدينا بعض الإجابات لك.
طلبنا من أخصائية علم النفس الإرشادي جوبا خان (حاصلة على درجة الماجستير في علم النفس الإرشادي، ودرجة الماجستير في التربية)، والمتخصصة في الإرشاد الزوجي والأسري، والمعالجة النفسية سامبريتي داس (حاصلة على درجة الماجستير في علم النفس السريري وباحثة دكتوراه)، والمتخصصة في العلاج السلوكي العاطفي العقلاني والعلاج النفسي الشامل والتحويلي، بعض الأفكار حول قضايا الهجر في الزواج والعلاقات، وكيفية التعامل معها دون فقدان العقل أو الحب.
ما هي مشاكل الهجر في العلاقات؟
جدول المحتويات
تقول سامبريتي: "يمكن تفسير مشاكل الهجر على أنها ردود فعل نفسية ناتجة عن الانفصال غير المرغوب فيه عن شخصيات مهمة. وعادةً ما تعود جذورها إلى خسائر مؤلمة في الطفولة، ولكنها قد تحدث أيضًا في مرحلة البلوغ. ومع مشاكل الهجر لدى البالغين والأطفال، ينشأ خوف دائم من فقدان شخصيات مهمة في الحياة. وعندما يكبر المرء مع هذا الخوف الدائم، فإنه يتجلى في أعراض نفسية متنوعة ".
وتضيف: "الشعور بنقص الذات، والشعور بالمسؤولية عن كل شيء، ومشاعر الذنب، وعدم القدرة على الثقة، والحاجة إلى السيطرة، والحاجة إلى التحكم، وسهولة التلاعب، والحاجة المحمومة لإرضاء الآخرين، والخوف من الانفصال وانعدام الأمن، والحاجة المستمرة إلى الاطمئنان إلى الالتزام أو الحب، يمكن أن تكون بعض الطرق التي تظهر بها مشكلات الهجر في العلاقات الرومانسية".
ويضيف جوبا : "يمكن أن تحدث مشاكل الهجر أيضًا أثناء انهيار العلاقات، أو الطلاق، أو وفاة أحد الأحباء، أو لدى أطفال الآباء النرجسيين أو الأسر التي تعاني من مشاكل الإدمان" .
الآن بعد أن أصبح لدينا القليل من التبصر في كيفية ظهور مشكلات الهجر في العلاقات، دعونا نتعمق أكثر في بعض هذه المشكلات ونلقي نظرة على العلامات التي قد تشير إلى أنك لم تتغلب بعد على مشكلات الهجر من الطفولة.
1. تكوين ارتباطات سريعة
تعترف جوليان قائلةً: "أميلُ إلى الانجذابِ الشديدِ لأيِّ شخصٍ يُوليني بعضَ الاهتمامِ أو المودة. استغرقتُ سنواتٍ من العلاجِ والتأملِ الداخليِّ قبلَ أن أُدركَ أنَّ مشاكلَ الهجرِ التي كنتُ أعاني منها منذُ طفولتي، وعدمِ وجودِ والديَّ معي، وما إلى ذلك، قد جعلتني أشعرُ بالرعبِ من أنَّ أحدًا لن يُحبَّني أو يبقى معي."
إن الانفتاح على الحب أمر رائع، ولكن إذا كنت مستعدًا لتغليف قلبك ووقتك وعواطفك وإهدائها لأي شخص لطيف معك، فهناك احتمالات بأن ينبع حماسك للحب من مشكلات الهجر في العلاقات.
العلاقة الصحية تتطلب حدودًا صحية . إذا كنت غير قادر على وضع هذه الحدود أو الحفاظ عليها، فربما تكون خائفًا من عدم العثور على الحب أبدًا، ولذلك تنتهز أول فرصة تتاح لك.
2. التشبث المستمر
هل تُراسل شريكك باستمرار لتسأله عن مكانه، وموعد عودته، وما إلى ذلك؟ هل تخشى الذهاب إلى أي مكان بمفردك، أو السفر بمفردك، أو البقاء بدونه ولو لفترة قصيرة؟ يبدو أنك تعاني من بعض مشاكل الهجر في زواجك أو علاقتك.
"إن الخوف من الوحدة، والرهاب، والقلق، والتشبث بالعلاقات هي علامات على مشاكل الهجر، وفي الواقع فهي غالبًا ما تكون العلامات الأولى التي قد تظهر"، كما تقول غوبا.
هناك فرق بين إرسال رسالة لطيفة لشريكك عندما تفتقده، وبين الشعور بنوبة هلع خفيفة إذا عاد إلى المنزل متأخرًا بعشر دقائق عن الموعد المحدد. إذا لم يرد على اتصالك فورًا، وبدأت تتخيله يخون زميلًا في العمل، فقد حان الوقت للاعتراف بمشاكل الهجر في العلاقات وطلب المساعدة.
3. تحمل المسؤولية عن كل شيء، أو تجنب المسؤولية تمامًا
تقول غوبا : "من بين جوانب مشكلة الهجر في العلاقات العاطفية أنك ستظل تلقي اللوم على الآخرين ولن تتحمل المسؤولية الشخصية أبدًا عندما تسوء الأمور". وتوضح أن السبب وراء ذلك هو أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الهجر في العلاقات يخشون بشدة الاعتراف بارتكابهم خطأً أو فعلهم شيئًا خاطئًا، خشية أن يتركهم شريكهم.
تقول سامبريتي إن الجانب الآخر من هذا هو أنهم سيحاولون تحمل مسؤولية كل شيء. وتضيف: "الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الهجر في الزواج سينتهي بهم الأمر إلى تحمل مسؤوليات أكبر بكثير في المهمات أو شؤون الأسرة مما يفوق قدرتهم على التحمل، على أمل أن يجعلهم ذلك أكثر جاذبية وأقل عرضة للهجر".
قراءة ذات صلة: كيفية التعامل مع تجاهل شخص تحبه لك
لذا، إذا كنت تحب امرأة تعاني من مشاكل الهجر، أو رجلاً، فسوف يكون هناك صراع حول المسؤولية، سواء كانوا يتحملون الكثير أو القليل.
4. قضايا الثقة الرئيسية
هذا أمر بديهي، أو هكذا يبدو. انعدام الأمان في العلاقات ليس أمرًا نادرًا، وقد يظهر حتى لو لم تكن مشاكل الهجر في العلاقات هي السبب. لكن انعدام الأمان يزداد حدةً إذا لم تتغلب بعد على مشاكل الهجر التي واجهتها في طفولتك.
يقول غوبا: "إنّ انعدام الثقة علامة رئيسية على مشاكل الهجر. فكل من واجه الهجر، سواءً جسديًا أو عاطفيًا، في طفولته أو مراهقته، سيجد صعوبة في الثقة بشريكه العاطفي أو زوجته. وعندما يكبر المرء وهو لا يثق بمن يُفترض أن يعتني به، سينعكس ذلك على جميع علاقاته".
وتضيف: " تتجلى مشاكل الثقة في صورة انعدام الأمان، والغيرة في العلاقات أو من الآخرين. قد تشكّ باستمرار في خيانة شريكك، أو تلاحقه على مواقع التواصل الاجتماعي. كما أن عدم القدرة على تقبّل كلمة "لا" في العلاقة يُعدّ مثالاً واضحاً على انعدام الأمان."
5. الخوف المستمر من الهجر
أنا ابنة طلاق، وكنت أرى والديّ يتشاجران ويهددان بالانفصال باستمرار حتى قبل أن يصبح الانفصال رسميًا. من البديهي، عندما بلغتُ سنًا تؤهلني لإقامة علاقات خاصة، أن كل ما عرفته عن الحب هو أن الناس يرحلون، تقول كارين. شل خوفها من الهجر قدرتها على بناء علاقات صحية وفعّالة، لأن كل رد فعل لها وكل قرار اتخذته كان نابعًا من هذا الخوف.
يمكن أن تؤدي مشاكل الهجر لدى البالغين إلى علاقات سامة ، لأنه بدلاً من أن تنبع من الحب والثقة، فإنك تنبع من قناعة بأنه مهما فعلت، ستكون أنت الشخص الذي سيتم تركه.
6. قضايا التحكم
تقول غوبا: "إن الحاجة الدائمة للسيطرة أو الخضوع لها تُظهر نقصًا في الثقة بالنفس، وقد ينبع ذلك من مشاكل الهجر في العلاقات". وتضرب مثالًا بمريضة استمرت في علاقة مسيئة حتى بعد أن أحرق شريكها يدها عمدًا، لخوفها الشديد من الوحدة.
قراءة ذات صلة: ٥ علامات على الإساءة العاطفية يجب الانتباه إليها، كما يحذر المعالج النفسي
"أن تكون وحيدًا يعني أن تتحكم بحياتك ومشاعرك، وإذا كنت تخشى الهجر، فستفعل أي شيء لتجنبه"، تضيف. من ناحية أخرى، من الممكن أن تعاني من مشاكل الهجر وأن تكون مهووسًا بالسيطرة، لأنك إذا كنت تعتقد أن شريكك لن يتركك إذا كنت ممسكًا بزمام الأمور في علاقة عاطفية.
7. تخريب العلاقات
يقول مارك: "لا أريد أن أُترك، لذا أغادر أولاً، أو أتصرف بشكل سيء لدرجة أنني أجبرهم عملياً على الرحيل. أعتقد حقاً أن الأمر أقل إيلاماً إذا غادرت أنا، لأنه على الأقل حينها لن أبقى أحمل بقايا علاقة محطمة ."
الخوف من مشاكل الهجر في العلاقات يعني أنك قد قررتَ مُسبقًا أن كل علاقة ستنتهي بكونك الطرف المُهمَل. وإحدى طرق التعامل مع هذا هي أن تكون أسوأ ما فيك في علاقاتك، فلا تُكوّن أي رابط عاطفي حقيقي أو حميمية حقيقية. بهذه الطريقة، تعتقد أن الأمر سيكون أسهل عندما يرحلون، لأن قلبك لم يكن مُرتبطًا بالأمر أصلًا. أو، كما يقول مارك، سترحل أنت أولًا. لأنه، في رأيك، لا توجد طريقة أخرى لنهاية العلاقة.
8. حريص جدًا على إرضاء
إنّ كونك شخصًا "موافقًا على كل شيء" يُعدّ دائمًا مؤشرًا سلبيًا في العلاقات . وعندما تواجه مشاكل تتعلق بالهجر في الزواج أو في أي علاقة، فإنّ افتراضك سيكون أنه إذا أرضيت شريكك بما فيه الكفاية، ووافقته على كل شيء، فلن يتركك.
مرة أخرى، يُطرح هنا سؤال الحدود. كما يقول غوبا، إذا لم تستطع قول "لا" بعقل صافٍ وواثق، فإن مشاكل الهجر لديك تطفو على السطح. فكّر في الأمر. هل يتخذ شريكك جميع القرارات المهمة في العلاقة؟ أين تأكل، أين تذهب في العطلة، كيف تقسم أعمال المنزل، إلخ. وهل تُساير كل شيء ببساطة لأنك تكره المواجهة، وتخشى أن ينتهي الأمر برحيله؟ نعم، هذا هو سبب مشاكل الهجر لديك.
9. اختيار الشركاء غير المتاحين
تتبع شيري نمطاً معيناً في علاقاتها. فقد واعدت أو انجذبت لأشخاص متزوجين، أو يعيشون في بلدان أخرى، أو ببساطة يخشون الالتزام . وتعترف قائلة: "منذ المدرسة الثانوية، لا أعتقد أنني واعدت أو أعجبت بأي شخص كان متاحاً لي فعلاً".
إذا كنت تعاني من مشكلة الهجر في العلاقات، فقد تشعر فطريًا بأمان أكبر في ملاحقة أو الوقوع في حب أشخاص يصعب التواصل معهم أو بناء علاقة ناجحة معهم. فما فائدة التعلق بشيء على أمل أن يدوم، فالحب ينتهي في النهاية بالرحيل. إن مشكلة الهجر المترسخة في عقلك لن تسمح لك بالبقاء مع شخص سيظهر لك ويلتزم معك، لأنك لا تؤمن بوجود مثل هذه الأمور.
10. انخفاض احترام الذات، وضعف الحدود
من أكثر مشاكل الهجر التي تبدو خفية ولكنها حاضرة باستمرار في العلاقات، غياب الحدود الذي ينبع من تدني احترام الذات. لقد تحدثنا كثيراً عن الحدود هنا، لأن العلاقات غير الصحية غالباً ما تكون متجذرة في تدني احترام الذات.
إذا نشأتَ مع مشاكل الهجر، فمن المرجح أن تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك لم تحظَ بفرصة كافية للنمو. وبمجرد دخولك في علاقة، فإن هذا النقص في حب الذات يعيقك عن وضع الحدود. قد تضع حواجز عاطفية لمنعك من التقارب العاطفي، لكن الحدود لن تأتي إليك بسهولة.
كيفية التعامل مع مشاكل الهجر
لقد تعمقنا في مشاكل الهجر في العلاقات وكيفية ظهورها. ولكن كيف تتعاملين معها، وتتعافين منها، وتتجاوزينها؟ سواء كنتِ تعانين من هذه المشاكل بنفسكِ، أو تتفهمين معاناة امرأة من الهجر، فقد جمعنا لكِ بعض النصائح والطرق العملية لتجاوز هذه المشاكل وتعزيز حياتكِ العاطفية.
قراءة ذات صلة: الخوف من العلاقات بعد الطلاق: واجه هذه المخاوف العشرة أولاً
1. اطلب العلاج
يقول غوبا: "إن أفضل طريقة للتعامل مع مشاكل الهجر هي طلب المساعدة النفسية، لأن المشاكل غير المحلولة قد تعيق بناء علاقات صحية". سواءً أكنتَ قد أدركتَ أنك تعاني من مشاكل الهجر، أو كنتَ تتساءل عن بعض المشاكل التي يمكنك مساعدة شريكك فيها، فإن طلب المساعدة من مختصّ يُعدّ وسيلةً رائعةً للتعبير عن مشاكلك وتعلّم كيفية دعم شريكك. يمكنك التواصل مع فريق مستشاري بونوبولوجي للحصول على المساعدة.
تضيف سامبريتي: "مشاكل الهجر أكثر تعقيدًا مما تبدو عليه". إذا كنتَ تتمتع بالبصيرة والوعي اللازمين لإدراك أن مشاكلك ناجمة عن الهجر، فقد تتمكن من التغلب عليها بالعناية الذاتية وما إلى ذلك. لكن هذا نادرًا ما يكون كافيًا.
عادةً ما يكون العلاج المهني ضروريًا أيضًا. لا توجد طريقة واحدة للتعامل مع مشاكل الهجر، بل يعتمد الأمر على الشخص ونظام دعمه. هناك عوامل فردية واجتماعية وثقافية معقدة متشابكة هنا. تتطلب هذه المشاكل تقنيات دقيقة ومُصممة خصيصًا بالتعاون مع خبير في الصحة النفسية، كما تنصح.
2. ابدأ في العناية بنفسك
تنصح غوبا بالتركيز على النظام الغذائي والنوم وممارسة الرياضة وبناء أنظمة دعم. وتؤكد أن مشاكل الهجر قد تُسبب القلق وتُشتت الانتباه عن العناية بالذات.
افعل ما يُشعرك بالسعادة، وتحدث واقضِ وقتًا مع من يُشجعونك. تذكر أن حب الذات يعني تذكير نفسك بأنك أكثر من مجرد شخص مُعرض للرحيل، فأنت إنسان متكامل ومعقد، لديك فرصة كأي شخص آخر للعثور على قصة حب رائعة. وحتى إن لم تجدها، فأنت رائع على أي حال.
3. التركيز على التفكير الإيجابي
مشاكل الهجر في العلاقات ستجبرك دائمًا تقريبًا على التركيز على الجوانب السلبية. ستظل تفكر دائمًا في عيوبك، وفي مشاكل قد تطرأ على علاقتك الحالية أو المحتملة.
"اتبع أساليب جديدة لحل المشكلات، وحاول إعادة ابتكار نفسك. بهذه الطريقة، ستبني ثقتك بنفسك واحترامك لها"، يقول غوبا.
قراءة ذات صلة: أفضل 10 أشياء إيجابية يمكنك القيام بها بعد الانفصال
التفكير الإيجابي لا يعني تجاهل مشاكلك والتظاهر بأن كل شيء على ما يرام. بدلًا من التركيز على ما قد يسوء في العلاقة، حاول التفكير فيما قد يتحسن. دوّن قائمة بالأشياء الرائعة التي ستُضيفها إلى شراكتك؛ تذكيرٌ آخر بأن مشاكلك جزءٌ منك، ولكنها ليست كل ما فيك.
4. قل لنفسك أنك تستحق الأفضل
يقول غوبا: "يُعدّ التركيز على بناء علاقات صحية ووضع حدود واضحة أمرًا بالغ الأهمية عند التعامل مع مشكلة الهجر في العلاقات. كما أن الكثيرين ممن يعانون من مشاكل الهجر يخشون الوحدة لدرجة تجعلهم يستمرون في علاقات مسيئة. من المهم فهم الفرق بين العلاقة المسيئة والعلاقة الصحية ."
إذا كنت تحب رجلاً أو امرأة يعاني من مشكلة الهجر، فمن المهم أيضًا أن تُسانده باستمرار وتُخبره أنه يستحق الحب الجيد والصحي في حياته. لن يكون الأمر سهلاً معه، ولكنه جزء من كونك شريكًا جيدًا.
5. كن مستقلاً عاطفياً
تقول غوبا: "أشجع عملائي على الاستقلال العاطفي وتقليل اعتمادهم على الآخرين، مهما كانت الظروف التي يمرون بها. ففي النهاية، يجب أن تنبع سعادتنا من الداخل، مهما بلغ حبنا لشريكنا. ولعل هذا هو أهم ما في التعامل مع مشاكل الهجر في العلاقات - إدراك أن معرفة الذات وحبها يجب أن يأتيا في المقام الأول".
الاستقلال العاطفي لا يعني عدم الانفتاح على أي شخص آخر. إنما يعني أن تتعرف على نفسك أولًا، وتحبها بكل عيوبها وتعقيداتها، ثم عندما تشعر بالحب الكافي بداخلك، يمكنك مشاركته مع من تختار.
قراءة ذات صلة: 7 علامات تدل على الشعور بالوحدة في العلاقة وكيفية التعامل معها
إن فهم الرجل أو المرأة الذي يعاني من مشاكل الهجران رحلةٌ بحد ذاتها، وسيتطلب منك التغلب على أي خوف من مشاكل الهجران في العلاقات. من يخافون من الهجر يجدون صعوبةً في التكيف مع العلاقات حتى بعد العثور على الحب، لذا كشريك، عليك تعزيز تعاطفك أيضًا.
في حين أن مشاكل الهجر في العلاقات قد تنبع من صدمة الطفولة، إلا أن آثارها قد تستمر حتى مرحلة البلوغ. يقول غوبا: "لديّ عميلة تبلغ من العمر 50 عامًا، ولا تزال تعيش علاقات متضاربة مع والديها المسنين، ولا تزال تعاني من صدمة نفسية ناجمة عن طريقة تربيتها".
وأضافت: "أدت العلاقة المتوترة مع والديها إلى صراعٍ دائمٍ مع الشعور بالهجر والإهمال، وعدم القدرة على بناء علاقة حميمة. كما أدى ذلك إلى صعوبة العمل أو التمتع بحياة مهنية سليمة بسبب مشاكل الثقة لديها. وتحتاج مثل هذه الحالات إلى وقت طويل للتعافي، لأن بناء علاقات أساسية وحل النزاعات خطوةٌ رئيسيةٌ نحو تقبّل الذات".
إذا كنت تتعامل مع مشكلات الهجر، أو تحاول مساعدة شريك أو صديق في هذه المشكلات، فتذكر أن تكون لطيفًا، وأن تستمع، وأن تتذكر أنك لست وحدك.
هل حياتك العاطفية على حافة الانهيار؟ كيف أثرت تربيتك على علاقاتك؟
لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.
