Münasibətlərdə Yalan İttihamların Psixoloji Təsirləri: Ekspert Baxışı

Münasibətlər nadir hallarda mükəmməl olur. Ən sağlam bağlarda belə, sevgi, qayğı və xoşbəxtliklə yanaşı, qarşıdurma və fikir ayrılıqları da olacaq və tərəfdaşlar müəyyən davranışlarda bir-birlərini çağıra bilərlər. Ancaq etmədiyiniz və ya demədiyiniz şeylərə görə haqsız yerə ittiham olunduğunuzda, bu, özünüzə və münasibətlərə inamınızı itirə bilər. Bu, uzunmüddətli ziyana səbəb ola biləcək bir əlaqədə saxta ittihamların çoxsaylı psixoloji təsirlərindən yalnız biridir.

Təkrarlanan ittihamlar sizi münasibətlərinizin əsasını yenidən düşünməyə, iki insanı birləşdirən incə inam və anlaşma şəbəkəsini zəiflədə bilər. İttihamlar qanuni narahatlıq və ya təcrübədən qaynaqlansa da, münasibətlərin dinamikasını dəyişdirdiyi üçün əhəmiyyətli problem yaradır.

Onların dərin təsirini nəzərə alaraq, saxta ittihamların psixologiyası və münasibətlərdə iştirak edən insanlara necə təsir etməsi dərin bir araşdırma tələb edir. Kaliforniyalı psixiatr və Koqnitiv Davranış Terapevti ilə məsləhətləşərək bu fikirləri sizə təqdim edirik. Dr. Shefali Batra (psixiatriya üzrə MD), ayrılıq və boşanma, boşanma və tanışlıq və nikahdan əvvəlki uyğunluq məsələləri üzrə məsləhətləşmədə ixtisaslaşmışdır.

Bir əlaqədə saxta ittihamlar nədir?

Sadə dillə desək, etmədiyiniz və ya etmək niyyətində olduğunuz bir şeyi etməkdə ittiham olunmaq, münasibətdə saxta ittihamlara bərabərdir. Bunlar çox müxtəlif formalarda ola bilər və incə və ya açıq ola bilər. Doktor Batranın fikrincə, ittihamların çoxu etibarsızlıqdan qaynaqlanır və ya proqnozlaşdırmanın nəticəsidir və buna görə də açıq və dürüst ünsiyyət yolu ilə həll edilə bilər. Bununla belə, saxta ittihamlar inamın və zəifliyin aşınmasına, ünsiyyətin pozulmasına gətirib çıxaran, münasibətlərin təməlini zəiflədən bir pis dövrə yaradır.

Münasibətlərdə yalançı ittihamların psixoloji təsirləri stress və təqsirkarlıqdan narahatlığa, özünə inamın azalmasına və inam məsələləri. Dr. Batra əlavə edir, "Bu həqiqətə uyğun olmayan ittihamlar ittiham edənə də mənfi təsir göstərə bilər. Onlar səhv etdiklərini başa düşsələr, özlərini günahkar hiss edə və ya utana bilərlər və ya müdafiəyə qalxıb səhv etdiklərini etiraf etməkdən imtina edə bilərlər."

O, daha sonra izah edir: "İnsan partnyorunu ona kifayət qədər diqqət yetirməməkdə, başqaları ilə flört etməkdə, başqa insanları və ya vəziyyətləri və ya hadisələri özlərinə üstünlük verməkdə və sairdə günahlandıra bilər. Münasibətlərdə belə davamlı ittihamlar həqiqətən problemli ola bilər və hər iki tərəfdaşın ümumi dil tapmasını çətinləşdirə bilər.

Oxşar Oxu: Aldatma Haqqında 17 Psixoloji Fakt – Mifləri məhv etmək

"İnsanlar ittihamın başqa bir insanın təqsiri ilə bağlı fikir ayrılığının və bədbəxtliyin açıq ifadəsi olduğuna inandıqları qədər, ittihamların çoxu proyeksiya deyilən müdafiə mexanizmindən irəli gəlir. Tərəfdaş yanlış bir şey etdikdə və ya qəbul edilməməyə layiq olduqda, digər tərəfdaş müzakirə edə bilər. Amma bu, qınaq yaradan tərzdə ifadə olunarsa, buna ittiham deyilir."

Yalan ittihamın əlamətlərini tanımaq çətin ola bilər, xüsusən də bu, münasibətlərinizdə bir nümunədirsə, çünki partnyorunuzun qəsdən yanlış olaraq nəyisə ittiham edib-etmədiyini və ya bu məsələyə baxışının sizinkinə tamamilə zidd olub olmadığını bilmirsiniz. Bununla belə, bu problemi nə olduğu üçün tanımaq və nümunəni pozmaq üçün bir yol tapmaq münasibətlərdə inamı bərpa etmək üçün vacibdir. Bunu etməkdə sizə kömək etmək üçün münasibətlərdə saxta ittihamların bəzi ümumi nümunələri bunlardır:

• Aldadıcı: Yalan danışanda dələduzluqda ittiham olunur partnyorunuz tərəfindən, bu onların qorxuları və etibarsızlıqlarıdır. Bununla belə, bu, ittihamları daha az zərərli etmir və zamanla münasibətlərə zərər verə bilər. Bu, yalançı ittihamların psixologiyasının və onların münasibətlərə təsirinin ən bariz nümunələrindən biridir. Vaxt keçdikcə yalandan ittiham olunmaqdan yaranan travma münasibətlərinizin xarakterini dəyişə bilər
• Öhdəliyin olmaması: Partnyoru yalnız sizə verdiyi vədi yerinə yetirə bilmədiyi və ya münasibətləri prioritetləşdirmək üçün çox məşğul olduğu üçün öhdəliklərini itirməkdə ittiham etmək, yalan ittihamlarla nəticələnən problemə qeyri-mütənasib reaksiyanın klassik nümunəsidir.
• sui-istifadə: Fiziki, psixoloji və ya heç bir dəlil olmadığı halda bir tərəfdaş digərini təhqiramiz olmaqda ittiham edir emosional sui-istifadə münasibətdə saxta ittihamların başqa klassik nümunəsidir. Bu cür ittihamların ciddi xarakterini nəzərə alaraq, qəbul edən şəxs partnyorunun onlara necə baxdığına görə ürəyi qırıla və parçalana bilər.
• Yalançı: Yalan danışmaq tərəfdaşlar arasında inamı sarsıda bilər, lakin yalan haqqında yalan ittihamlar da. Əgər partnyorunuz dediklərinizə inana bilmirsə və sizi yalan danışmaqda günahlandırırsa, bir-birinizlə emosional və ya fiziki əlaqə qurmaq getdikcə çətinləşə bilər.
• Maliyyə uyğunsuzluğu: Tərəfdaşlardan biri digərini maliyyə məsələlərini düzgün idarə etməməkdə və ya pulla vicdansızlıqda günahlandırır, halbuki onlar əslində məsuliyyətli və doğru danışırlar. Etibarsızlıqdan qaynaqlana bilər və ya maddi stress
• Məsuliyyətin olmaması: Partnyorunuza sadəcə sizin istədiyiniz kimi (və ya onlardan gözlədiyiniz kimi) bir şeyi etmədiklərinə görə məsuliyyətdən yayındıqlarını söyləmək, ümumi dil tapa bilməməyin saxta ittihamlara səbəb ola biləcəyinin bariz nümunəsidir.

9 Münasibətdə Yalan İttihamların Psixoloji Təsirləri

Partnyorunuz sizi xəyanət, sui-istifadə və ya maliyyə uyğunsuzluğu kimi ciddi şeylərdə yalandan ittiham etdikdə, bu, bir tərəfdaş kimi bacarıqlarınıza olan inamınızı sarsıda və münasibətlərinizin təməl gücünü şübhə altına ala bilər. Dostum Rob, evliliyində oxşar bir şeylə mübarizə apardı. Həyat yoldaşı bir dəfə Facebook axtarış tarixində bir qadının adını tapdı və bu, onun onu aldatmaqda ittiham etməyə başlaması üçün kifayət etdi.

Onun olduğuna əmin idi keçmişlə yenidən əlaqə qurdu və onunla münasibət qurarkən, əslində, axtardığı qadın orta məktəbdə aşiq olduğu biri idi və bu axtarış hər kəsin arabir girdiyi zərərsiz sosial mediadan başqa bir şey deyildi. Lakin o, ona inanmaqdan imtina etdi. Bu andan etibarən onların münasibətlərinin dinamikası əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdi. O, bu şübhəni dəstəkləmək üçün heç bir konkret dəlil olmasa belə, ona xəyanətkar ər kimi davrandı və cəld arvad kimi davrandı.

Oxşar Oxu: Münasibətlərdə günahı dəyişdirməyin 8 yolu ona zərər verir

Yalandan ittiham olunmaqdan aldığı travma Robu o qədər dəyişdi ki, o, özünü dostlarından və sevdiklərindən təcrid edərək həyatını iş və evlə bağladı. Zaman keçdikcə qəzəb və qəzəb o qədər böyüdü ki, Rob sonda həyat yoldaşından ayrılmaq qərarına gəldi və hazırda terapiyada emosional yaraları üzərində işləyir.

Bunun nə üçün baş verdiyini izah edən və münasibətlərdə saxta ittihamların psixoloji təsirlərini izah edən Dr. Batra deyir: "İttiham dövrü qəddar ola bilər. Ən kiçik etibarsızlıq ittihamçının tərəfdaşını günahlandıra bilər. Bu, təqsirləndirilən şəxsin qəzəbli, əsəbi və ya əsəbi olmasına səbəb ola bilər. üzr istəyəcək və ittihamçının güvənsizliyi bir anlıq sakitləşəcək, amma tezliklə fincan yenidən boşalacaq.

"İttiham edənin daha çox arxayınlığa və üzr istəməyə ehtiyacı olacaq. Beləliklə, ittihamçı daha çox narsistləşdikcə, ittiham olunan şəxs inamını getdikcə daha çox itirməyə başlayır və bu münasibətləri boşaldır." Bir münasibətdə saxta ittihamların psixoloji təsirlərinin nə qədər zərərli ola biləcəyini görə bilərsiniz. Onlar hətta ən güclü bağları belə məhv edə bilərlər:

1. Xəyanət və inamsızlıq

Yalandan ittiham olunma travması inamsızlıq və inamsızlıq hissi üçün zəmin ola bilər. münasibətdə xəyanət. Təqsirləndirilən şəxs, tərəfdaşının onlara qarşı belə ağır yalan ittihamlar irəli sürəcəyinə görə xəyanət və inciyə bilər. Bu, münasibətlərdə inamın pozulmasına səbəb ola bilər. Bu, hətta münasibətlərdə gizliliyə səbəb ola bilər. Təqsirləndirilən tərəfdaş artıq onlara qarşı ittihamlara səbəb ola biləcəyindən şübhələndikləri şeyləri paylaşmaqda özünü rahat hiss edə bilməz.

Oxunub: Zərərdən və Xəyanətdən Necə Ayrılmaq Haqqında 9 Ekspert Məsləhəti

2. Narahatlıq və stress

Yanlış ittihamlar təqsirləndirilən şəxsin narahatlığına və stressinə səbəb ola bilər və təsirlənən şəxsə səbəb ola bilər yumurta qabığı üzərində gəzmək onların tərəfdaşı ətrafında və əlaqələr onlar üçün zəhərli ola bilər. Yalan ittihamın ən zəiflədici əlamətlərindən biri də ortağınızın ətrafında rahatlaşa bilməməkdir. Doktor Batra deyir: “Siz daim narahat olursunuz ki, onlar sizi etmədiyiniz bir işdə ittiham edəcəklər, bu da yatmağınızı, diqqətinizi işə yönəltməyinizi və ya sadəcə olaraq həyatınıza davam etməyinizi çətinləşdirir”.

3. Günah və utanc hissi

Təqsirləndirilən şəxs günahsız olsa belə, partnyorunu pis hiss etdirdiyinə və onlara etibar edə bilməyəcəyinə görə özlərini günahkar və utancaq hiss edə bilərlər. Bu yersiz günah onları həddən artıq yorğun hiss edə bilər, eyni zamanda özlərinə hörmətinə təsir edə bilər. Bu, əlaqələr travmasına səbəb ola bilər. Bir münasibətdə olmağa və ya sevilməyə layiq olmadıqlarını hiss edə bilərlər.

4. Münasibətlərin pozulması

Əgər yalançı ittihamları düzəltmək meylinə diqqət yetirilməsə, bu, münasibətlərə düzəlməz zərər verə bilər. Doktor Batra deyir: “Təqsirləndirilən şəxs onlara güvənməyən biri ilə münasibətini davam etdirə bilməyəcəyini, ittiham edən isə vicdansız hesab etdiyi biri ilə münasibətdə ola bilməyəcəyini düşünə bilər”.

Oxşar Oxu: 15 İşarələr Münasibətlərinizin təmir oluna bilməyəcəyinə işarədir

5. Davamlı döyüşlər

Münasibətlərdə saxta ittihamlar münasibətlərinizə mənfi təsir göstərə biləcək davamlı döyüşlərə səbəb ola bilər. Artıq etibar eroziyası olduğundan, münaqişənin həlli qeyri-mümkün görünə bilər ki, bu da cütlüyün bağlarını xilas etməsini çətinləşdirir.

6. İnciklik 

Partnyorunuz tərəfindən yalandan ittiham olunmaqdan yaranan travma sizi onlara qarşı çox acı verə bilər. “Bilirsiniz ki, sizə daha yaxşı münasibət göstərilməyə layiqsiniz və tərəfdaşınızın bunu görməməsi bunun yolunu aça bilər münasibətdə inciklik"," Dr. Batra deyir. Bu hisslər davam etdikcə, onlar sizi hədsiz hiss edə və partnyorunuza hiss etdiyiniz sevgini ört-basdır edə bilər. Nəticə? Günlərlə, hətta həftələrlə bir-birinizə səssiz müalicə vermənizlə nəticələnən çirkin mübahisələr və döyüşlər.

7. Emosional məsafə 

Partnyorunuz sizi münasibətdə qeyri-sağlam davranışlarda səhv bir şəkildə günahlandırdıqda, siz tərəfdaşınızdan yavaş-yavaş uzaqlaşmağa başlayırsınız. Artıq onlara sirr verməyə, daha az danışmağa və onlarla vaxt keçirməkdən çəkinməyə başlaya bilərsiniz. “Zaman keçdikcə bu, emosional məsafəyə səbəb olur və tənhalıq hissi yaranır,” Dr. Batra deyir. Yoxlanılmadan davam edərsə, hətta əlaqəni bitirmək barədə düşüncələrə başlaya bilərsiniz.

Oxşar Oxu: Münasibətlərdə tənha hiss etmək – öhdəsindən gəlmək üçün 15 məsləhət

8. Özünə şübhə və çaşqınlıq

Dərin sevdiyiniz və üstüörtülü olaraq güvəndiyiniz bir insan sizi bir şeydə ittiham etməyə başlayanda, ən azından başlanğıcda belə bir reaksiyaya səbəb olacaq bir şey etdinizmi və ya söylədinizmi deyə düşünə bilərsiniz. Partnyorunuzun söylədiklərinin həqiqətə uyğun olmadığına və əsassız olduğuna əmin olsanız belə, onun inamı və inamı sizi təəccübləndirə bilər: "Mən nəyisə səhv etdim? Mən səhvləri xatırlayırammı? Mən bilmədən partnyorumu belə hiss etdirən bir şey etmişəmsə?" “Bu bir formasıdır bir əlaqədə qaz işıqlandırmasıDr. Batra deyir.

9. Münasibətinizdə özünüzü etibarsız hiss etmək 

Münasibətlərdə yalançı ittihamların ən zəiflədən psixoloji təsirlərindən biri də partnyorunuzun yanında özünüzü etibarsız hiss etməyə başlamanızdır. Münasibət, utanmadan orijinal mənliyiniz ola biləcəyiniz təhlükəsiz bir məkan olmalıdır. Bununla belə, əgər partnyorunuz sizi etmədiyiniz işlərə görə haqsız yerə ittiham etməyi vərdiş halına salıbsa, bu təhlükəsizlik hissi dağılmağa başlayır. Bundan əlavə, ittihamlar qışqırmaq kimi zəhərli davranışlarla müşayiət olunursa, ad axtaran, ya da şeyləri parçalamaq.

Münasibətdə saxta ittihamlarla necə davranmaq olar?

Münasibətlərdə həqiqətə uyğun olmayan ittihamlarla məşğul olmaq çətin ola bilər, lakin əlaqənizə ziyan vurmasının qarşısını almaq üçün problemi birbaşa həll etmək vacibdir. Maraqlıdır, kimsə sizə qarşı saxta ittihamlar irəli sürəndə nə edəcəksiniz? Dr. Batra aşağıdakı addımları tövsiyə edir:

1. Sakit olun

Əgər partnyorunuz sizi səhvən bir şeydə günahlandırırsa, sakit cavab verməyə çalışın və müdafiə və ya qəzəblənməyin. Çalışır qəzəbini idarə et çətin ola bilər, amma dərindən nəfəs alın və diqqətinizi hörmətlə və konstruktiv şəkildə ünsiyyətə yönəldin.

• Tərəfdaşınızla danışın. Bu, onların niyə etdiklərini, nə etdiklərini anlamağa kömək edə bilər
• Partnyorunuza qarşı hörmətli olun. Bu, onlara sizin haqqınızda səhv etdiklərini başa düşməyə kömək edə bilər
• Yalan iddialara reaksiya vermək təbiidir, lakin bunu sakit şəkildə etməyə çalışın. Qəzəb pis vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər

Oxunub: Münasibətlərdə ünsiyyət çatışmazlığını necə düzəltmək olar – 15 ekspert məsləhəti

2. Aydınlıq axtarın

Maraqlıdır, kimsə sizə qarşı saxta ittihamlar irəli sürəndə nə etməli? Tərəfdaşınızdan aydınlıq axtarın. Müəyyən bir şəkildə hərəkət etdiyinizi hiss etdikləri konkret nümunələr və ya hallar soruşun. Bu, onların narahatlıqlarını başa düşməyə və onları daha effektiv həll etməyə kömək edəcək. Buna necə yanaşmaq olar:

• Partnyorunuzla oturub söhbət etməyə vaxt ayırın
• Onlara qulaq asın
• Özünüz haqqında aydınlıq axtarın
• Onlardan hər hansı bir hərəkətinizin keçmişdə onlara zərər verib-vermədiyini soruşun münasibətdə bədbəxtvə ya münasibətdə necə davranmağınızın hər hansı bir aspektini bəyənməsələr/razı deyillərsə

3. Özünə yaxşı bax

Yanlış ittihamlara məruz qaldığınız üçün travmaya məruz qaldığınız zaman özünüzü emosional olaraq tükənmiş və stresli vəziyyətdə tapa bilərsiniz. Özünə qulluq fəaliyyəti ilə məşğul olmaq, dostlardan və ailədən dəstək almaqla və sağlam həyat tərzini saxlamaqla özünüzə qayğı göstərin. Özünüzə qulluq edə biləcəyiniz bəzi hərəkətlər bunlardır:

• Vaxtınızı məhsuldar fəaliyyətlərə sərf edin və özünüzü məşğul edin
• Özünüzü mərkəzləşdirmək və özünüzü mənfilikdən təmizləmək üçün meditasiya və yoqa ilə məşğul olmağa çalışın
• Dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlayın, onların dəstəyi sizə çətin vaxtlardan keçməyə kömək edə bilər

4. Sübut təqdim edin

İttihamın yalan olduğuna dair sübut varsa, onu tərəfdaşınıza təqdim edin. Bu, onların hər hansı şübhə və ya narahatlığını aradan qaldırmağa və iddianızı gücləndirməyə kömək edə bilər. Əgər partnyorunuz müdafiə olunarsa, yaxşı olar ki, bir müddət onlardan uzaqlaşasınız. Onlar daha sakit olduqda söhbətə yenidən baxın.

Oxşar Oxu: Siz Zəhərli Cütlüksünüz? Tapmaq üçün bu testi keçin

5. Sərhədlər qurun

Maraqlıdır, kimsə sizə qarşı saxta ittihamlar irəli sürəndə nə etməli? Aydın və möhkəm təyin edin münasibətlərinizdə sərhədlər. Məxfilik, şəffaflıq, şəxsi məkan və ünsiyyət haqqında danışın və nəyin məqbul, nəyin qeyri-məqbul olduğunu aydın şəkildə ifadə edin. Məsələn, əgər partnyorunuz sizi dəfələrlə aldatmaqda günahlandırırsa və gizli şəkildə telefonunuzu pozuntularınızın sübutu üçün yoxlayırsa və siz bunu incidəcək və ya hörmətsizlik hesab edirsinizsə, partnyorunuza bildirin ki, o, telefonunuza gizli şəkildə daxil olmamalıdır.

6. Məsləhətləşməni nəzərdən keçirin

Evdə bəzi cütlər üçün terapiya məşqlərini sınaya bilərsiniz və əgər saxta ittihamlar davam edərsə, peşəkar məsləhətçi və ya əlaqə terapevtinin köməyinə müraciət etməyi düşünün. Onlar sizin və tərəfdaşınız üçün əsas problemləri həll etmək və ünsiyyətinizi və etibarınızı artırmaq üçün təhlükəsiz və neytral yer təmin edə bilər. Dr. Batra həmçinin etibarsız partnyorun özünə inamını və mənlik hissini inkişaf etdirməsi üçün fərdi terapiya təklif edir ki, bu da öz növbəsində əsassız iddialar səsləndirmək meylini aradan qaldıra bilər. Əgər kömək axtarmağı düşünürsünüzsə, bundan yararlana bilərsiniz Bonobology-nin məsləhət xidmətləri evinizin rahatlığından.

7. Özünü qorumağa üstünlük verin

Əgər bütün səylərinizə baxmayaraq, tərəfdaşınız sizə qarşı əsassız ittihamlar irəli sürməyə davam edərsə, özünü qorumağa üstünlük vermək lazım ola bilər. Siz sərhədlər təyin etməli və onları tətbiq etməli və ya əlaqəni dayandırmağı düşünməlisiniz. Unutmayın ki, siz hörmət və mehribanlıqla rəftar etməyə layiqsiniz və sevgi adına heç bir pis rəftara dözməməlisiniz. Əgər bu sizə zərər verməyə başlayırsa, bəlkə də bu vəziyyətdən çıxmağın vaxtıdır emosional yorucu münasibət.

Münasibətlərdə yalançı ittihamlarla necə davranılacağına dair danışan Dr. Batra, "İttiham edilən tərəfdaş reallıqla təmasda olmalıdır. Onlar açıq şəkildə danışmalı, iddialı ünsiyyətdən istifadə etməli və tərəfdaşını arxayınlaşdırmalıdırlar. İttiham edən tərəfdaş son dərəcə həssas və etibarsızdırsa və bunu davam etdirirsə, peşəkar kömək istənilməlidir."

Bir istifadəçi Reddit iki illik sevgilisi onu davamlı olaraq aldatmaqda ittiham etdiyi üçün ondan ayrıldığını iddia edib. İstifadəçi sədaqətini sübut etməyə çalışdığını və bu barədə qızı ilə danışdığını, lakin heç birinin onun üçün əhəmiyyət kəsb etmədiyini bildirib. Nəhayət, münasibətdən uzaqlaşmaq onun yeganə çıxış yolu idi. Gördüyünüz kimi, daim yalandan ittiham olunmaq çox vaxt münasibətləri pis sona çatdıra bilər. Beləliklə, əgər ortağınız sizi yalandan ittiham edirsə, otaqdakı fili laqeyd yanaşmayın. Hər ikiniz həll yolu tapmaq üçün işləməyə hazır olduğunuz müddətcə bundan çıxış yolu tapa bilərsiniz.

Məhv etdiyiniz Münasibətləri Düzəltməyin 21 Yolu

Münasibətinizdə Ayrılanda Etməli 10 Şey

Qeyri-sağlam Münasibətin 23 İşarəsi

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim