Evlilikdə Mübarizə – Bunu Düzgün Etmək üçün 10 Məsləhət

Hər bir münasibətin eniş və enişləri, münaqişələri və makiyajları, döyüşləri və bağışlanması var. Bütün bunlar həyatın bir hissəsidir. Ancaq nikahda döyüşmək, həyat yoldaşınızın hisslərinə qarşı laqeydlik və laqeydliklə haqq qazandıra bilməz. Əksər cütlüklər evlilikləri boyu fikir ayrılığına və mübahisələrə səbəb olurlar, lakin bir-birinizə qarşı mərhəmətli və hörmətli olduğunuz halda mübahisə edə biləcəyinizi bilirdinizmi?

Hər şey necə mübarizə aparmağınızdan asılıdır. Qışqırmaq, ad çağırmaq, münasibətə son qoymaq üçün ultimatumlar vermək və bir-birinə qarşı sui-istifadələr atmaq qaçmaq lazım olan toksikliyin klassik nümunələridir. Evlilikdə pul üstündə dava edə bilərsiniz və ya bu, axmaq və əhəmiyyətsiz bir şey ola bilər, ancaq bir evlilikdə mübarizə aparmağın bir çox qaydaları var ki, bu da münasibətlərinizin əsaslarını daimi olaraq pozmağa mane olur. 

Evli Cütlüklərin Dava Etməsi Normaldırmı?

Bir araşdırmaya görə The Guardian, 1,000-ə yaxın böyüklər arasında sorğu keçirdi və aşkar etdi ki, mübahisə etdiklərini söyləyən cütlüklər, problemlərinin ətrafında ayaqlarının ucunda dolaşan və münaqişədən çəkinən cütlüklərdən 10 dəfə daha çox birlikdə xoşbəxt olurlar. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, bütün mübahisələr normal və sağlam deyil. Münasibətlərdə mübahisələr düzgün şəkildə edildiyi zaman sağlam ola bilər və evlilikdə mübarizə qaçılmazdır. Hətta bir evlilikdə hər gün döyüşə və hələ də sevginizi qoruya bilərsiniz.

Xərclər və ya birlikdə tətilə hara gedəcəyiniz barədə mübahisə edə bilərsiniz. Partnyorunuzu incitəcək sözlər deyəcəksiniz. Qəzəblə uzaqlaşacaqsan. Qapını çırpacaqsan. Evlilikdə ortaq məsuliyyətlər üzərində mübarizə aparacaq və bir-birinizə qarşı şəxsi şərhlər edəcəksiniz. Siz hətta onlara səssiz müalicə də verə bilərsiniz. Bəs bütün bunlar nikahda mübarizə aparmağın sağlam və haqlı yollarıdırmı? yox.

İkinizin heç vaxt fikir ayrılığı yaşayacağınızı düşünmədiyiniz şeylər haqqında mübahisə edəcəyiniz bir şeydir. Bir-birinizi nə qədər dəlicəsinə sevdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Günün sonunda, siz ikiniz düşündüyünüzdən daha tez-tez sürtünməyə səbəb olan fərqli ağıl, ideologiya və fikirlərə malik fərqli insanlarsınız. 

Diqqətlə aparıldıqda və bu münasibətdə iştirak edən digər tərəfdaşın qəsdən və ya istəmədən incitmək istəmədiyiniz biri olduğunu nəzərə alaraq, evlilikdə döyüşmək tamamilə normaldır. Qəzəbli olduğumuz zaman duyğularımız çılğınlaşır. Bunları yadda saxlamaq həmişə vacibdir:

• Sonradan peşman ola biləcəyiniz hər hansı bir ifadəni deməzdən əvvəl bir nəfəs alın
• Çox var heç vaxt deməməli olduğunuz incidici sözlər ya da partnyorunuz sizə heç vaxt deməməlidir
• Döyüş zamanı heç vaxt bir-birinizə fiziki zərər verə bilməzsiniz
• Əgər belədirsə, o zaman dərhal tədbir görməlisiniz, çünki fiziki zorakılıq qanunsuzdur
• Təkcə bu deyil, hətta yaralamaq və ya zərər verməklə hədələmək də qanunsuzdur
• Bir-birinizə qışqırmaq əvəzinə hisslərinizi sağlam şəkildə ifadə etmək üçün birlikdə vaxt planlaşdırın

Heç bir iki insan düşüncələri və ideyaları eyni şəkildə emal edə bilməz. Hamımızın özünəməxsus şəxsiyyətləri, düşüncə nümunələri və fərqli tətik nöqtələri var. Sizi tetikleyenler sizin vacib digerinizi tetiklemeye biler ve tersine. Əgər siz və partnyorunuz bir evlilikdə hər gün mübarizə apardığınızı hiss edirsinizsə, bu, stresslə əlaqəli pozğunluqlara səbəb ola bilər. Məhz buna görə də biz məsləhətlərlə buradayıq ədalətli mübarizə beləliklə daha sağlam şəkildə mübahisə edə bilərsiniz.

Evlilikdə Mübarizə - Bunu düzgün etmək üçün 10 məsləhət

Evlilik əbədi bir öhdəlik növüdür və münaqişə həyatınızın qalan hissəsini birlikdə keçirməyə razılaşdığınız insan haqqında daha yaxşı öyrənmək üçün bir fürsətdir. Münaqişələrdən qorxmayın. Düşüncə və hisslərinizdə təkrarlanan fərqlərə baxmayaraq, əlaqələrinizin böyüməsi üçün bir şansdır. Evlilikdə ədalətli mübarizə aparmaq mümkün olub-olmadığını soruşsanız, cavab bəlidir. Aşağıda körpə doğulduqdan sonra və ya bal ayı mərhələsindən çıxdıqdan sonra evlilikdə mübarizə aparmaq üçün bəzi məsləhətlər verilmişdir:

Oxunub: Münasibətləri necə xilas etmək olar?

1. Qəzəblə hərəkət etməyin

Yeni ailə qurmuş bir qadın kimi müraciət etmək istədiyim ilk məqam budur. Bal ayı dövründə hər şey yaxşı idi. Amma bir dəfə bal ayı mərhələsi zəifləməyə başladı, fərqlər ortaya çıxmağa başladı. Toqquşmalar olduqca axmaq idi və başlanğıcda mənasız şeylər üzündən baş verdi. Film seçimləri və ya nahar üçün harada və nə yeməklə bağlı fərqlər. Sonra nə döyüşlər, nə də onların səbəbləri kiçik olmayan daha böyük məsələlər izlədi.

Başa düşə bilmədim ki, evlilikdə mübarizə aparan və bir-birimizi başa düşmək üçün mübarizə aparan yalnız bizik, yoxsa dünyada bütün evli cütlüklər? Yavaş-yavaş başa düşdüm ki, bu sonuncudur və hətta mənim ortağımın da öz ağlı və iradəsi var və qəzəblə hərəkət etmək münasibətlərimizə xələl gətirir. 

Qəzəbi doğru və ya yanlış emosiya kimi təsnif etmək olmaz. Ancaq doğru və ya yanlış kimi mühakimə oluna bilən şey, insanın bu duyğunu ifadə etmək üçün seçdiyi yoldur. Evlilikdə və ya ümumiyyətlə həyatda mübarizə aparmağın ilk qaydası necə olacağını bilməkdir qəzəbini idarə et və ondan kənar hərəkət etmə. Qəzəbinizi necə idarə edəcəyinizi və ifadə edəcəyinizi bildikdən sonra mübahisənin qalan hissəsi uzun müddətdə evlilik üçün faydalı olacaq dostluq tempinə qayıdacaq. 

Soruşanda Reddit "Evlilikdə ədalətli mübarizə aparmağın yolları" adlı istifadəçi belə cavab verdi: "Həyat yoldaşımla mən oxşarıq ki, heç birimiz səsimizi çox ucaltmırıq. Ad çəkmirik. Mübahisələrimiz/anlaşmazlıqlarımız/ixtilaflarımız bir-birimizin hisslərini və ya düşüncə tərzini daha yaxşı başa düşməyə səbəb olur. Çox vaxt müxtəlif istiqamətlərdə gəzintiyə çıxmalı, bir-birimizdən bir qədər uzaqlaşmalıyıq və bir az geri çəkilməliyik. Bizim güclü hisslərimiz qucaqlaşma və güzəştlərlə başa çatır."

2. Empatiya ilə qulaq asın 

Empatiya hər münasibətdə çox vacibdir. Münasibətlər adətən uzun müddət davam etmir empatiya olmaması. Partnyorunuzun sözünü kəsmədən dinləyin və onun haradan gəldiyini anlamağa çalışın. Onların ayaqqabılarında durun və hər şeyə onların prizmasından baxın. Göz təmasını saxlayın və onların eşidildiyinə əmin olun. Partnyorunuz danışmağı bitirdikdən sonra hekayənin tərəfini masanın üstündə saxlayın. 

Hər ikiniz bir-birinizin narahatlığını və narahatlığını həll etməyincə münaqişə həll edilə bilməz. Bir-birinizin hissləri üçün bərabər vaxt verin və empatiya və şəfqətlə qulaq asın. Bununla siz partnyorunuz haqqında yeni məlumatlar öyrənə və onların ağlının və ürəyinin necə işlədiyini daha yaxşı başa düşə bilərsiniz. 

Oxunub: Münasibətlərdə Kobud Yamağın İdarə Edilməsi üçün 8 Ekspert Məsləhətləri

3. Nikahda dava-dalaş qaydaları - Kobud olmayın və ultimatumlar verməyin

Partnyorunuz ədalətli mübarizə aparmadıqda, onların sizə pis davranma və ya sizin onlara qarşı pis davranma şansları var. Burada qaçınılması lazım olan əsas şeylərdən biri başqa adamın adını çəkmək və onu ələ salmaqdır. Onları tənqid etməyi dayandırın. Həmişə həyat yoldaşınızla hörmətlə mübarizə aparın. Məsələ deyil, insana hücum etmək mübarizənizi bitirməyəcək. Problemi daha da ağırlaşdıracaq və tərəfdaşınızı daha da qəzəbləndirəcək. Bu çətin dövrlərdir və siz birlikdə keçməlisiniz. Ad çəkmək vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.

Bu yaxınlarda bir dostum dedi: "Ərimlə mən hər zaman dava edirik. Hər dəfə dalaşanda mən dərhal evi tərk etmək istəyirəm. Evlilikdə pul üstündə dalaşacağımızı heç düşünməmişik. Hər gün eyni dava olur və o, hətta məni tərk etməklə hədələyir". Bu, necə səhv mübarizə aparmağın nümunəsidir. Ayrılmaqla hədələmək bir tərəfdaşda və ya hər iki tərəfdaşda narahatlığa səbəb olacaq. Həmçinin, evliliyiniz üçün edə biləcəyiniz ən pis şeylərdən biri də onu digəri ilə müqayisə etməkdir. Hər bir əlaqənin öz inkişafı, fərdiliyi və əhəmiyyəti var. Bir əlaqəni digəri ilə müqayisə edə bilməzsiniz.

Axtarmaq mübarizəni dayandırmaq üçün strategiyalar nikahda. Uşaqlarınızı da davalara qatmayın. Onlardan tərəf tutmalarını istəməyin. Bu, onların psixi sağlamlığına çox təsir edəcək. Evlilikdə ədalətli mübarizənin ən böyük qaydası budur.

4. Məsələni kiçik hesab etməyin 

Evlilikdə mübarizə aparmağın məsləhətlərindən biri də problemləri görməməzlikdən gəlmək əvəzinə hörmətlə yanaşmaqdır. Bu biridir əlaqələr çətinlikləri hamı üzləşir. Partnyorunuz ürəyini boşaldarkən və onları yanlış şəkildə ovuşduran bir məsələni səmimi şəkildə ifadə edərkən, çiyinlərini çəkərək onu kiçikləşdirməyin. Deyəsən, onların hisslərinə əhəmiyyət vermirsiniz, bu, bir çox səviyyədə yanlışdır. Həyat yoldaşınızı incitmək üçün heç bir səhv etməmisinizsə belə, bu sizi cani edəcək.

Bir tərəfdaşın fikrinə və hisslərinə inanmaq və anlamaq üçün digəri əvvəlcə həll edilməsi lazım olan problemin olduğunu qəbul edərək problemi təsdiqləməlidir. Tərəfdaşınıza onların yanında olduğunuzu və başa düşüldüyünü bildirin. Həyatınızın sevgisi ilə başa düşülməkdən daha böyük məmnunluq və rahatlıq yoxdur. 

5. Soyutma dövrləri keçirin

Əsəblərə nəzarət münasibətlərdə çox vacibdir. Əgər sizdən hər hansı birinin qəzəbini cilovlaya bilməyəcəyini hiss edirsinizsə, fasilə və dərin nəfəs ala biləcəyiniz bir soyuma dövrü təyin edin. Bu, Lili və Marşalın istifadə etdiyi fasilə düyməsinə bənzəyir Mən Sizin Ana Met necə. Mübarizə bitdikdən sonra nəyin vacib olduğunu və nəyin qalacağını gözdən qaçırmamaq üçün soyuma dövrü lazımdır. - münasibət. Siz və partnyorunuz pis əhval-ruhiyyədəsiniz və yaxşı olar ki, özünüzü sakitləşdirmək üçün bir az vaxt ayırın.

Sevdiyimiz bir insanla dalaşanda onun bizim insan olduğunu unuduruq. Onlar bizim tərəfimizdədirlər. Münasibətlərdən daha çox döyüşləri vacib edirik. Sevdiyiniz və sizi sevən insana incidəcək bir söz söyləməzdən əvvəl bir müddət ara verin və düşünün. Siz bir komandasınız. Həmişə bir-birinizlə döyüşmədiyinizi unutmayın. Bir problemlə birlikdə mübarizə aparırsınız. 

A Reddit istifadəçi babalarının evlilikdə ədalətli mübarizə üsulunu bölüşür: "Buradadır. Babam bu deyimi çox sevirdi: "Get, qızdırdığın dəridə soyu." Bu, ər-arvad mübahisələri üçün mükəmməl sistemdirsə, həyatda çox az şey var.

6. Evlilikdə döyüşməyə dair məsləhətlər - Bir mövzuda qalın 

Səhv etdiyim şeylərdən biri də budur zərərsiz səhvlər bir münasibətdə və bunu etməkdə günahkar olduğum biri. Əvvəllər fikirləşirdim ki, niyə ərim hər dediklərimlə mübahisə edir. Və sonra başa düşdüm ki, mən mövcud məsələni həll edərkən keçmiş məsələləri gündəmə gətirirəm. Ərimlə niyə hər zaman mübahisə etdiyimizə cavab tapdım. Döyüşün başladığı mövzuya heç vaxt bağlı qala bilməmişəm. Biz müxtəlif mövzularda daim mübarizə apardıq. Bu kimi kiçik şeylər evliliyinizdə sağlam mübarizə aparmağınıza kömək edəcək.

Bir məsələdən başlayardıq, sonra mübahisə həftələr əvvəl həll edilmiş bir çox mövzuya çevrilərdi. Eynilə, haqlı olduğunuzu sübut etmək üçün keçmiş səhvləri gündəmə gətirməyin. Bu ən çox biridir ümumi münasibətlər problemləri çünki insanlar öz ədalətlərini sübut etmək üçün başqa insanları aşağı salırlar. Bir məsələni həll edin, sonra digərinə keçin. Bütün problemləri bir anda atıb ortağınızın hamısını bir anda həll edəcəyini gözləyə bilməzsiniz. 

7. Partnyorunuzu daşqalaq etməyin

Daş vurmaq zəhərli bir vərdişdir insanların əksəriyyəti nəzarət və özünü təmin etmək üçün var. Əgər partnyorunuzun dediklərini dinləməkdən çəkinirsinizsə və ona cavab verməkdən imtina edirsinizsə, buna daşqalaq və ya səssiz rəftar deyilir. Partnyorunuzun narahatlığına cavab verməməyiniz problemləri azaltmayacaq. Anladıq, əhvalınız pisdir, amma bu o demək deyil ki, siz partnyorunuza səssiz rəftar edəcəksiniz.

Heç bir əlaqə problemlərdən qorunmur. Ancaq onlardan uzaqlaşmayın və ya sizi narahat etdiyi üçün onlardan qaçmayın. Stonewalling yalnız əlaqənizin böyüməsinə mane olacaq və sevgini azaldacaq. Münasibətlərin qatili kimi tanınır və nəticədə hörmətsizlik və ayrılığa səbəb olacaq. Münasibətlərinizi sağlam və güclü etmək üçün problemi birlikdə həll etməlisiniz. 

Oxunub: Böyük Döyüşdən Sonra Yenidən Əlaqənin 8 Yolu

8. Sözləri diqqətlə seçin 

Cütlüklər davamlı olaraq dava etdikdə insanların çoxu “sən bunu etdin” və “bunu etdin” kimi ifadələrə əl atırlar. Bu cür ifadələr bütün günahı bir nəfərin üzərinə qoyur, baxmayaraq ki, tanqo üçün həmişə iki nəfər lazımdır. Zərərli sözlər söyləmək münasibətə təsir edir. Səhv etdiyiniz zaman tərəfdaşınızın bütün günahı və məsuliyyəti öz üzərinə götürməsini gözləmək olmaz. Bütün mübahisəni qəribə bir günahlandırma oyunu etmək əvəzinə, "hiss edirəm" və ya "düşünürəm" kimi sağlam ifadələrdən istifadə edin. Söhbətin sağlam cümlələrlə başladığı yerdə cümlələrinizi ağıllı şəkildə qurmalısınız.

Eynilə, evlilikdə ədalətli mübarizə aparmağın başqa bir yolu “sən həmişə belə edirsən” və ya “məni heç vaxt dinləmirsən” və ya “hər dəfə belə edirsən” kimi hiperbolik və ümumiləşdirilmiş ifadələrdən qaçmaqdır. Birmənalı olmaqdansa, hazırda baş verənlərə diqqət yetirin. Vəziyyəti şişirtmək, evlilikdə ədalətli mübarizədə sizə kömək etməyəcək. 

9. Onların zəif tərəflərini hədəf almayın

Hamımızın zəif tərəflərimiz var və bu zəif cəhətlərimizi sevdiyimiz insana qarşı mübahisədə istifadə etmək qəddar və qəddar olmaqdan az deyil. In qeyd-şərtsiz sevgi, zəifliklərini paylaşaraq sizə güvənirlər. Əgər 'niyə ərim və mən hər zaman döyüşürük' probleminin cavabını istəyirsənsə, o zaman bəlkə də kəmərin altına vurursan. Mövzuya aidiyyatı olmayan şəxsi bir şey söyləmək evlilikdə mübarizə aparmağın düzgün yolu deyil.

Bir şəxs çox şəxsi bir hadisəni və ya dərin bir sirri açdıqda, bunun səbəbi sizinlə həssas olmağa razılıq verməsidir. Səni sevdikləri üçün bunu etdilər. Partnyorunuzu qəzəblə incitmək üçün bu zəiflikləri və həssas nöqtələri istifadə etməyə davam etdiyiniz zaman, yalnız onların sizə olan inamını itirəcəksiniz. 

10. Həll etmək üçün mübarizə aparın

Cütlüklər davamlı olaraq dava etdikdə başa düşə bilmirlər ki, döyüşün məqsədi yalnız başqa insanla nifrət etdiyinizi göstərmək deyil. Münaqişə sizi narahat edən hər şeyi boşaltmaq üçün doğru zaman deyil, çünki hər iki tərəf zərər və zərər almaq riski altındadır. Anlamaq, müəyyən etmək və evlilik münaqişəsini həll edin effektiv və həll yönümlü bir şəkildə.

Evlilikdə hər zaman mübahisə edirsinizsə, deməli səhv edirsiniz. Ola bilsin ki, siz davanı həll etmirsiniz, ancaq qəzəblə bir-birinizə qışqırır və qışqırırsınız. Evlilikdə mübarizənin qaydalarından biri də situasiyanın həlli yollarını tapmaqdır. Uzun bir gündən sonra oturun, sakit olun və mövcud problemi necə həll etməyin yollarını axtarın. Bir-birinizin həll yollarını yumşaq bir şəkildə dinləyin.

Əgər siz bura “niyə ərim mənim dediyim hər şeylə mübahisə edir” sualına cavab axtarırsınızsa, ümid edirik ki, yuxarıdakı məqamlardan bir şey sizinlə rezonans doğuracaq. Heç kimin mükəmməl olmadığını qəbul edin. Çox var üzr istəməyin səmimi yolları. Səhv edirsinizsə, üzr istəməklə doğru olanı edin. Əgər həyat yoldaşınız sizdən üzr istəsə, bağışlayın və unutun. Öpün və makiyaj edin. 

Zəhərli mübarizə üsullarından hər hansı birinə meyl etmisinizsə, tərəfdaşınıza əmin olun ki, siz sonuncu dəfə belə davranırsınız. Onlara bildirin ki, siz konfliktləri sağlam şəkildə necə həll edəcəyinizi öyrənməyə hazırsınız. Onlara dəyişdiyinizi göstərin. Bütün sağlam münasibətlər problemlərlə üzləşməlidir və bütün cütlər arada bir döyüşür. Onlarla necə davranacağınızı bilmək münaqişə zamanı ikinizi bir araya gətirəcək. Çünki heç bir problem olmadığı zaman bir-birinizi necə sevdiyiniz qədər, dava zamanı nə etdiyiniz və necə davranmağınız vacibdir. 

Bu məqalə 2023-cü ilin fevralında yenilənib.

FAQ

Münasibətlərdə İlk Mübarizə – Nə Gözlənilir

Münasibətlərdə Mübarizə aparmağın 7 Yolu Onu Davam edir

Hər Söhbət Mübahisəyə çevriləndə Ediləcək 9 Şey

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.