Evlilikdə Mübarizə – Bunu Düzgün Etmək üçün 10 Məsləhət

Hər bir münasibətin eniş və enişləri, münaqişələri və makiyajları, döyüşləri və bağışlanması var. Bütün bunlar həyatın bir hissəsidir. Ancaq nikahda döyüşmək, həyat yoldaşınızın hisslərinə qarşı laqeydlik və laqeydliklə haqq qazandıra bilməz. Əksər cütlüklər evlilikləri boyu fikir ayrılığına və mübahisələrə səbəb olurlar, lakin bir-birinizə qarşı mərhəmətli və hörmətli olduğunuz halda mübahisə edə biləcəyinizi bilirdinizmi?

Hər şey necə mübarizə aparmağınızdan asılıdır. Qışqırmaq, ad çağırmaq, münasibətə son qoymaq üçün ultimatumlar vermək və bir-birinə qarşı sui-istifadələr atmaq qaçmaq lazım olan toksikliyin klassik nümunələridir. Evlilikdə pul üstündə dava edə bilərsiniz və ya bu, axmaq və əhəmiyyətsiz bir şey ola bilər, ancaq bir evlilikdə mübarizə aparmağın bir çox qaydaları var ki, bu da münasibətlərinizin əsaslarını daimi olaraq pozmağa mane olur. 

Evli Cütlüklərin Dava Etməsi Normaldırmı?

"The Guardian" qəzetinin məlumatına görə , aparılan bir araşdırmada təxminən 1,000 yetkin şəxs arasında sorğu aparılıb və mübahisə etdiklərini deyən cütlüklərin problemlərinin ətrafında ayaq üstə dayanan və münaqişədən qaçan cütlüklərə nisbətən birlikdə xoşbəxt olma ehtimalının 10 dəfə daha yüksək olduğu aşkar edilib. Bununla belə, qeyd etmək vacibdir ki, bütün mübahisələr normal və sağlam deyil. Münasibətlərdəki mübahisələr düzgün şəkildə edildikdə sağlam ola bilər və evlilikdə mübahisə qaçılmazdır. Hətta evlilikdə hər gün mübahisə edə və yenə də sevgini qoruya bilərsiniz.

Xərclər və ya birlikdə tətilə hara gedəcəyiniz barədə mübahisə edə bilərsiniz. Partnyorunuzu incitəcək sözlər deyəcəksiniz. Qəzəblə uzaqlaşacaqsan. Qapını çırpacaqsan. Evlilikdə ortaq məsuliyyətlər üzərində mübarizə aparacaq və bir-birinizə qarşı şəxsi şərhlər edəcəksiniz. Siz hətta onlara səssiz müalicə də verə bilərsiniz. Bəs bütün bunlar nikahda mübarizə aparmağın sağlam və haqlı yollarıdırmı? yox.

İkinizin heç vaxt fikir ayrılığı yaşayacağınızı düşünmədiyiniz şeylər haqqında mübahisə edəcəyiniz bir şeydir. Bir-birinizi nə qədər dəlicəsinə sevdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Günün sonunda, siz ikiniz düşündüyünüzdən daha tez-tez sürtünməyə səbəb olan fərqli ağıl, ideologiya və fikirlərə malik fərqli insanlarsınız. 

Diqqətlə aparıldıqda və bu münasibətdə iştirak edən digər tərəfdaşın qəsdən və ya istəmədən incitmək istəmədiyiniz biri olduğunu nəzərə alaraq, evlilikdə döyüşmək tamamilə normaldır. Qəzəbli olduğumuz zaman duyğularımız çılğınlaşır. Bunları yadda saxlamaq həmişə vacibdir:

• Sonradan peşman ola biləcəyiniz hər hansı bir ifadəni deməzdən əvvəl bir nəfəs alın
• Çox var heç vaxt deməməli olduğunuz incidici sözlər ya da partnyorunuz sizə heç vaxt deməməlidir
• Döyüş zamanı heç vaxt bir-birinizə fiziki zərər verə bilməzsiniz
• Əgər belədirsə, o zaman dərhal tədbir görməlisiniz, çünki fiziki zorakılıq qanunsuzdur
• Təkcə bu deyil, hətta yaralamaq və ya zərər verməklə hədələmək də qanunsuzdur
• Bir-birinizə qışqırmaq əvəzinə hisslərinizi sağlam şəkildə ifadə etmək üçün birlikdə vaxt planlaşdırın

Heç bir iki insan düşüncə və ideyaları eyni şəkildə emal edə bilməz. Hamımızın unikal kimlikləri, düşüncə tərzləri və fərqli tetikleyici nöqtələri var. Sizi tetikleyen şey, sevdiyiniz insanı tetiklemeye bilər və əksinə. Əgər siz və partnyorunuz evlilikdə hər gün dalaşdığınızı hiss edirsinizsə, bu, gələcəkdə stresslə əlaqəli pozğunluqlara səbəb ola bilər. Buna görə də daha sağlam şəkildə mübahisə edə bilməyiniz üçün ədalətli mübarizə üçün məsləhətlər təqdim edirik.

Evlilikdə Mübarizə - Bunu düzgün etmək üçün 10 məsləhət

Evlilik əbədi bir öhdəlik növüdür və münaqişə həyatınızın qalan hissəsini birlikdə keçirməyə razılaşdığınız insan haqqında daha yaxşı öyrənmək üçün bir fürsətdir. Münaqişələrdən qorxmayın. Düşüncə və hisslərinizdə təkrarlanan fərqlərə baxmayaraq, əlaqələrinizin böyüməsi üçün bir şansdır. Evlilikdə ədalətli mübarizə aparmaq mümkün olub-olmadığını soruşsanız, cavab bəlidir. Aşağıda körpə doğulduqdan sonra və ya bal ayı mərhələsindən çıxdıqdan sonra evlilikdə mübarizə aparmaq üçün bəzi məsləhətlər verilmişdir:

Əlaqəli oxu: Münasibətləri necə xilas etmək olar?

1. Qəzəblə hərəkət etməyin

Yeni evlənmiş bir qadın kimi toxunmaq istədiyim ilk məqam budur. Bal ayı dövründə hər şey yaxşı idi. Amma bal ayı mərhələsi zəifləməyə başlayanda fərqlər ortaya çıxmağa başladı. Toqquşmalar olduqca gülünc idi və əvvəlində əhəmiyyətsiz şeylər üzündən baş verdi. Fərqlər film seçimləri və ya şam yeməyində harada və nə yeməklə bağlı idi. Daha sonra isə nə davaların, nə də onların səbəblərinin kiçik olduğu daha böyük məsələlər ortaya çıxdı.

Başa düşə bilmədim ki, evlilikdə mübarizə aparan və bir-birimizi başa düşmək üçün mübarizə aparan yalnız bizik, yoxsa dünyada bütün evli cütlüklər? Yavaş-yavaş başa düşdüm ki, bu sonuncudur və hətta mənim ortağımın da öz ağlı və iradəsi var və qəzəblə hərəkət etmək münasibətlərimizə xələl gətirir. 

Qəzəbi düzgün və ya səhv bir emosiya kimi təsnif etmək olmaz. Lakin düzgün və ya səhv kimi qiymətləndirilə bilən şey, insanın bu emosiyanı necə ifadə etdiyidir. Evlilikdə və ya ümumiyyətlə həyatda mübahisənin ilk qaydası qəzəbi necə idarə edəcəyinizi və bundan kənara çıxmamağı bilməkdir. Qəzəbi necə idarə edəcəyinizi və ifadə edəcəyinizi bildikdən sonra, mübahisənin qalan hissəsi uzunmüddətli perspektivdə evlilik üçün faydalı olacaq mehriban bir tempə qayıdacaq.

Reddit- də nikahda necə ədalətli mübarizə aparmaq barədə soruşulduqda , bir istifadəçi belə cavab verdi: "Həyat yoldaşımla mən oxşarıq, çünki ikimiz də səsimizi çox qaldırmırıq. Heç bir təhqiramiz söz işlətmirik. Mübahisələrimiz/fikir ayrılıqlarımız/fərqlərimiz bir-birimizin hisslərini və ya düşüncə tərzini daha yaxşı başa düşməyə səbəb olur. Çox vaxt fərqli istiqamətlərdə gəzintiyə çıxmalı, bir müddət bir-birimizdən uzaqlaşmalı oluruq. Sadəcə sakitləşmək, geri qayıtmaq və rasional və mehriban olmaq üçün. Güclü hisslərimiz qucaqlaşmaq və güzəştlərlə nəticələnir."

2. Empatiya ilə qulaq asın 

Hər münasibətdə empatiya çox vacibdir. Empatiya çatışmazlığı ilə münasibətlər adətən uzun müddət davam etmir . Partnyorunuzun sözünü kəsmədən dinləyin və onun haradan danışdığını anlamağa çalışın. Onların yerində durun və hər şeyə onların baxış bucağından baxın. Göz təmasını saxlayın və onlara eşidildiyinə əmin olun. Partnyorunuz danışmağı bitirdikdən sonra, hekayəni öz tərəfinizdən danışmağa davam edin.

Hər ikiniz bir-birinizin narahatlığını və narahatlığını həll etməyincə münaqişə həll edilə bilməz. Bir-birinizin hissləri üçün bərabər vaxt verin və empatiya və şəfqətlə qulaq asın. Bununla siz partnyorunuz haqqında yeni məlumatlar öyrənə və onların ağlının və ürəyinin necə işlədiyini daha yaxşı başa düşə bilərsiniz. 

Əlaqəli oxu: Münasibətlərdəki çətinlikləri həll etmək üçün 8 mütəxəssis məsləhəti

3. Nikahda dava-dalaş qaydaları - Kobud olmayın və ultimatumlar verməyin

Partnyorunuz ədalətli mübarizə aparmadıqda, onun sizə və ya sizin ona qarşı pis rəftar etmə ehtimalınız var. Burada çəkinməli olduğunuz əsas şeylərdən biri digər insanı təhqir etmək və lağa qoymaqdır. Onu tənqid etməyi dayandırın. Həyat yoldaşınızla həmişə hörmətlə mübarizə aparın . Problemi deyil, insana hücum etmək mübarizənizi bitirməyəcək. Bu, problemi daha da ağırlaşdıracaq və partnyorunuzu daha da qəzəbləndirəcək. Bunlar çətin dövrlərdir və birlikdə bundan keçməlisiniz. Təhqir etmək vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.

Bu yaxınlarda bir dostum dedi: "Ərimlə mən hər zaman dava edirik. Hər dəfə dalaşanda mən dərhal evi tərk etmək istəyirəm. Evlilikdə pul üstündə dalaşacağımızı heç düşünməmişik. Hər gün eyni dava olur və o, hətta məni tərk etməklə hədələyir". Bu, necə səhv mübarizə aparmağın nümunəsidir. Ayrılmaqla hədələmək bir tərəfdaşda və ya hər iki tərəfdaşda narahatlığa səbəb olacaq. Həmçinin, evliliyiniz üçün edə biləcəyiniz ən pis şeylərdən biri də onu digəri ilə müqayisə etməkdir. Hər bir əlaqənin öz inkişafı, fərdiliyi və əhəmiyyəti var. Bir əlaqəni digəri ilə müqayisə edə bilməzsiniz.

Evlilikdə dava-dalaşı dayandırmaq üçün strategiyalar axtarın . Uşaqlarınızı da dava-dalaşa cəlb etməyin. Onlardan tərəf tutmalarını istəməyin. Bu, onların zehni sağlamlığına çox təsir edəcək. Bu, evlilikdə ədalətli mübarizənin ən böyük qaydasıdır.

4. Məsələni kiçik hesab etməyin 

Evlilikdə mübahisə etməyin yollarından biri, problemləri görməzdən gəlmək əvəzinə, hörmətlə yanaşmaqdır. Bu, hər kəsin qarşılaşdığı münasibət problemlərindən biridir . Partneriniz ürəyini boşaldıb onu yanlış şəkildə qıcıqlandıran bir problemi dürüst şəkildə ifadə etdikdə, onu çiyinlərinizdən çəkərək əhəmiyyətini azaltmayın. Sadəcə, onun hisslərinə əhəmiyyət vermədiyiniz görünür ki, bu da bir çox cəhətdən səhvdir. Həyat yoldaşınızı incitmək üçün heç bir səhv etməmisinizsə belə, bu, sizi cani edəcək.

Bir tərəfdaşın fikrinə və hisslərinə inanmaq və anlamaq üçün digəri əvvəlcə həll edilməsi lazım olan problemin olduğunu qəbul edərək problemi təsdiqləməlidir. Tərəfdaşınıza onların yanında olduğunuzu və başa düşüldüyünü bildirin. Həyatınızın sevgisi ilə başa düşülməkdən daha böyük məmnunluq və rahatlıq yoxdur. 

5. Soyutma dövrləri keçirin

Münasibətlərdə qəzəbin idarə olunması çox vacibdir. Əgər hər ikinizdən birinin qəzəbinizi idarə edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, fasilə verib dərin bir nəfəs ala biləcəyiniz bir soyuma dövrü təyin edin. Bu, Lili və Marşallın " Ananızla necə tanış oldum" əsərində istifadə etdikləri fasilə düyməsinə bənzəyir. Mübahisə bitdikdən sonra nəyin vacib olduğunu və nəyin qalacağını - münasibəti - gözdən qaçırmamaq üçün soyuma dövrü lazımdır . Siz və partnyorunuz pis əhval-ruhiyyədəsiniz və özünüzü sakitləşdirmək üçün bir an ayırmaq ən yaxşısıdır.

Sevdiyimiz bir insanla dalaşanda onun bizim insan olduğunu unuduruq. Onlar bizim tərəfimizdədirlər. Münasibətlərdən daha çox döyüşləri vacib edirik. Sevdiyiniz və sizi sevən insana incidəcək bir söz söyləməzdən əvvəl bir müddət ara verin və düşünün. Siz bir komandasınız. Həmişə bir-birinizlə döyüşmədiyinizi unutmayın. Bir problemlə birlikdə mübarizə aparırsınız. 

Bir Reddit istifadəçisi babasının evlilikdə ədalətli mübarizə tərzini bölüşür: “Məsələ burasındadır. Babam bu deyimi çox sevirdi: “İstiləşdiyin dəri ilə eyni şəkildə soyu.” Bu, evlilik mübahisələri üçün mükəmməl bir sistemdir. Əgər özünüzü əsəbi və ya əsəbi hiss etməyə başlayırsınızsa, UZAQLAŞIN. Həyatda mübahisə anında ölən və ya ölən şeylər azdır. Uzaqlaşmaq, incidici bir şey deməmək (xal toplamaq və s. üçün) və sonradan buna daha soyuqqanlı yanaşmaq daha yaxşıdır.”

6. Evlilikdə döyüşməyə dair məsləhətlər - Bir mövzuda qalın 

Bu, münasibətlərdə zərərsiz səhvlər kimi qəbul etdiyim və etdiyim səhvlərdən biridir . Əvvəllər ərimin niyə hər şeylə mübahisə etdiyini düşünürdüm. Sonra isə başa düşdüm ki, mövcud problemi həll edərkən keçmiş problemləri qaldırıram. Həyat yoldaşımla niyə daim mübahisə etdiyimizə cavabı tapdım. Mübahisənin başladığı eyni mövzuda heç vaxt dayana bilmədim. Müxtəlif məsələlər üzərində daim mübahisə edirdik. Bu kimi kiçik şeylər evliliyinizdə sağlam mübarizə aparmağınıza kömək edəcək.

Bir məsələdən başlayardıq, sonra mübahisə həftələr əvvəl həll edilmiş bir neçə mövzuya çevrilərdi. Eynilə, haqlı olduğunuzu sübut etmək üçün keçmiş səhvləri xatırlatmayın. Bu, ən çox yayılmış münasibət problemlərindən biridir , çünki insanlar sadəcə öz haqlı olduqlarını sübut etmək üçün başqalarını alçaltdıqları məlumdur. Bir məsələni həll edib sonra digərinə keçin. Bütün problemləri bir anda atıb tərəfdaşınızın hamısını bir anda həll etməsini gözləyə bilməzsiniz.

7. Partnyorunuzu daşqalaq etməyin

Daş divara söykənmək, əksər insanların nəzarəti və özünəinamını qorumaq üçün istifadə etdiyi zəhərli bir vərdişdir . Əgər partnyorunuzun dediklərinə qulaq asmaqdan çəkinirsinizsə və onlara cavab verməkdən imtina edirsinizsə, buna daş divara söykənmək və ya səssiz rəftar deyilir. Partnyorunuzun narahatlıqlarına cavab verməməyiniz problemləri azaltmayacaq. Başa düşürük, əhvalınız pisdir, amma bu, partnyorunuza səssiz rəftar göstərəcəyiniz anlamına gəlmir.

Heç bir əlaqə problemlərdən qorunmur. Ancaq onlardan uzaqlaşmayın və ya sizi narahat etdiyi üçün onlardan qaçmayın. Stonewalling yalnız əlaqənizin böyüməsinə mane olacaq və sevgini azaldacaq. Münasibətlərin qatili kimi tanınır və nəticədə hörmətsizlik və ayrılığa səbəb olacaq. Münasibətlərinizi sağlam və güclü etmək üçün problemi birlikdə həll etməlisiniz. 

Əlaqəli Oxu: Böyük Mübahisədən Sonra Yenidən Bağlanmağın 8 Yolu

8. Sözləri diqqətlə seçin 

Cütlüklər daim mübahisə etdikdə, insanların əksəriyyəti "bunu sən etdin" və "onu sən etdin" kimi ifadələrə əl atırlar. Bu cür ifadələr bütün günahı bir nəfərin üzərinə atır, baxmayaraq ki, tanqo həmişə iki nəfərdən ibarətdir. İncidici sözlər demək münasibətlərə təsir göstərir. Özünüz də səhv etdiyiniz zaman partnyorunuzun bütün günahı və məsuliyyəti öz üzərinə götürməsini gözləyə bilməzsiniz. Bütün mübahisəni qəribə bir günah oyununa çevirmək əvəzinə, "hiss edirəm" və ya "düşünürəm" kimi sağlam ifadələrdən istifadə edin. Cümlələrinizi söhbətin sağlam cümlələrlə başladığı ağıllı bir şəkildə qurmalısınız.

Eynilə, evlilikdə ədalətli mübarizə aparmağın başqa bir yolu “sən həmişə belə edirsən” və ya “məni heç vaxt dinləmirsən” və ya “hər dəfə belə edirsən” kimi hiperbolik və ümumiləşdirilmiş ifadələrdən qaçmaqdır. Birmənalı olmaqdansa, hazırda baş verənlərə diqqət yetirin. Vəziyyəti şişirtmək, evlilikdə ədalətli mübarizədə sizə kömək etməyəcək. 

9. Onların zəif tərəflərini hədəf almayın

Hamımızın zəif cəhətləri var və bu zəif cəhətlərdən mübahisədə sevdiyimiz insana qarşı istifadə etmək, heç də qəddar və qəddar olmaqdan az deyil. Şərtsiz sevgidə , onlar öz zəifliklərini bölüşərək sizə etibar edirlər. Əgər "niyə həyat yoldaşımla mən daim dalaşırıq" probleminin cavabını istəyirsinizsə, bəlkə də həddini aşırsınız. Mövzu ilə əlaqəsi olmayan şəxsi bir şey demək, evlilikdə dava etməyin düzgün yolu deyil.

Bir şəxs çox şəxsi bir hadisəni və ya dərin bir sirri açdıqda, bunun səbəbi sizinlə həssas olmağa razılıq verməsidir. Səni sevdikləri üçün bunu etdilər. Partnyorunuzu qəzəblə incitmək üçün bu zəiflikləri və həssas nöqtələri istifadə etməyə davam etdiyiniz zaman, yalnız onların sizə olan inamını itirəcəksiniz. 

10. Həll etmək üçün mübarizə aparın

Cütlüklər daim mübahisə etdikdə, mübahisənin məqsədinin sadəcə qarşı tərəfə qarşı kinli olduğunuzu göstərmək olmadığını başa düşmürlər. Münaqişə sizi narahat edən hər şeyi dilə gətirmək üçün uyğun vaxt deyil, çünki hər iki tərəf zərər görmək və incimək riski altındadır. Ailə münaqişəsini təsirli və həll yönümlü şəkildə başa düşün, müəyyən edin və həll edin.

Evlilikdə hər zaman mübahisə edirsinizsə, deməli səhv edirsiniz. Ola bilsin ki, siz davanı həll etmirsiniz, ancaq qəzəblə bir-birinizə qışqırır və qışqırırsınız. Evlilikdə mübarizənin qaydalarından biri də situasiyanın həlli yollarını tapmaqdır. Uzun bir gündən sonra oturun, sakit olun və mövcud problemi necə həll etməyin yollarını axtarın. Bir-birinizin həll yollarını yumşaq bir şəkildə dinləyin.

Əgər buraya "niyə ərim mənim dediklərimlə mübahisə edir" sualına cavab axtarırsınızsa, ümid edirik ki, yuxarıdakı məqamlardan sizə uyğun bir şey gəlib. Qəbul edin ki, heç kim mükəmməl deyil. Üzr istəməyin bir çox səmimi yolu var . Əgər səhv edirsinizsə, üzr istəməklə düzgün olanı edin. Əgər həyat yoldaşınız sizdən üzr istəyirsə, bağışlayın və unutun. Öpüşün və barışın.

Zəhərli mübarizə üsullarından hər hansı birinə meyl etmisinizsə, tərəfdaşınıza əmin olun ki, siz sonuncu dəfə belə davranırsınız. Onlara bildirin ki, siz konfliktləri sağlam şəkildə necə həll edəcəyinizi öyrənməyə hazırsınız. Onlara dəyişdiyinizi göstərin. Bütün sağlam münasibətlər problemlərlə üzləşməlidir və bütün cütlər arada bir döyüşür. Onlarla necə davranacağınızı bilmək münaqişə zamanı ikinizi bir araya gətirəcək. Çünki heç bir problem olmadığı zaman bir-birinizi necə sevdiyiniz qədər, dava zamanı nə etdiyiniz və necə davranmağınız vacibdir. 

Bu məqalə 2023-cü ilin fevralında yenilənib.

FAQ

Münasibətlərdə İlk Mübarizə – Nə Gözlənilir

Münasibətlərdə Mübarizə aparmağın 7 Yolu Onu Davam edir

Hər Söhbət Mübahisəyə çevriləndə Ediləcək 9 Şey

Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.