Münasibətlərdə Məkanı Necə Yaratmaq olar

“Yoxluq qəlbi daha da böyüdür” ifadəsini eşitsək də, münasibətdə məkan anlayışından çox qorxuruq. Münasibətlərdə şəxsi məkanın əhəmiyyəti tez-tez nəzərdən qaçırılır, çünki birlikdə vaxt keçirmək ayrı vaxtdan çox daha müsbət və tez-tez danışılır. Ancaq cütlük yaradan iki fərddir.

Bəzi insanlar deyirlər ki, “Mənə münasibətdə çox yer lazımdır”. Digərləri isə deyirlər ki, “Münasibətdə çox yer var və mən bunu sevmirəm”. Çox vaxt bu iki fərqli insan bir-birini tapır. Və beləliklə, münasibətlərdə lazımi miqdarda şəxsi məkanı tapmaq üçün çətin iş başlayır.

Romantik münasibətdə olmaq, hər zaman bir-birinizə bağlı qalmağınız demək deyil. Düzgün istifadə edildikdə, məkan cütlüyü bir-birinə yaxınlaşdırmaqda və onların bağlarını möhkəmləndirməkdə möcüzələr yarada bilər. Münasibətdə məkanı düzgün şəkildə idarə etməyin yolunu başa düşməyinizə kömək etmək üçün gender və münasibətlərin idarə edilməsi üzrə mütəxəssis olan məsləhətçi psixoloq Jaseena Backer (MS Psychology) ilə danışdıq.

Münasibətlərdə yer yaxşı bir şeydirmi?

Covid-19 pandemiyasından sonra, cütlüklərin bir-birinə fiziki yaxınlıqda olmağa məcbur edilməsi və diqqəti yayındırmanın azalması ilə münasibətlərdə məkan anlayışı ön plana çıxdı və mərkəzi yer tutdu. "Bir-birindən çox vaxt keçirməyin məyusluğu" ilə "daha çox keyfiyyətli vaxt tapmağın xoşbəxtliyi" məsələsi arasında fərq var idi. Tədqiqatlar göstərir ki, pandemiyanın pandemiya dövründə cütlüklərin evlilik məmnuniyyətinə necə təsir etdiyinə dair hər iki tərəfin eyni reaksiyası olub.

Bəs nəyə inanmaq lazımdır? Məkan münasibət üçün yaxşıdırmı? Münasibətdəki məkan sağlamdırmı? Məkan münasibətin nəfəs almasına və çiçəklənməsinə səbəb olurmu? Yoxsa hamısı bir mifdir və partnyorunuzla nə qədər çox iç-içə olsanız, bir o qədər yaxşıdır? 25 ildən çoxdur ki, eyni 373 evli cütlüyü izləyən "Evliliyin Erkən İlləri Layihəsi" adlı uzunmüddətli ABŞ-da aparılan evlilik tədqiqatı göstərib ki, həyat yoldaşlarının 29%-i münasibətlərində "şəxsi həyat və ya özünə vaxt" qazana bilmədiklərini söyləyiblər. Bədbəxt olduqlarını bildirənlərin 11.5%-i şəxsi həyatlarının və ya özünə vaxtın olmamasını cinsi həyatlarından narazı olduqlarını deyənlərin 6%-i ilə əlaqələndirib.

Cavab aydındır. Daha çox cütlük partnyorları ilə daha böyük mübahisə sümüyüyü kimi cinsi boşluqdansa şəxsi məkana və məxfiliyə olan ehtiyacı qiymətləndirir. Təəccüblü deyil ki, mütəxəssislər kosmosun təkcə romantik münasibətlər üçün yaxşı deyil, həm də onun çiçəklənməsi və çiçəklənməsi üçün vacib olduğuna inanırlar. Sağlam bir əlaqə üçün yer saxlamağın bir neçə sürətli və parlaq faydaları bunlardır:

• Kosmos fərdiliyi inkişaf etdirməyə kömək edir və müstəqilliyi gücləndirir
• Bu, cütlüyün qurulduğunu göstərir sağlam sərhədlər
• Özümüzə fasiləsiz vaxt ayırmaq emosiyalarımıza və hisslərimizə çox diqqət yetirməklə bizi psixi sağlamlığımıza daha çox uyğunlaşdırır və bizi dünyanı idarə etməyə daha yaxşı hazırlayır.
• Özümüzə yer vermək həm də partnyorlarımıza küsmək şansını azaldır. Bu, xüsusilə münasibətlərdəki münaqişələr və daxili münaqişələr zamanı doğrudur
• Partnyorunuz və sizdən ayrı həyatı haqqında sirr hissi həyəcan yaradır və münasibətlərdəki cansıxıcılığı aradan qaldırır.
• Bu, əlaqənin bir-birindən asılı və zəhərli olma şansını azaldır

Biz daimi ünsiyyətin və birliyin əhəmiyyətini azaltmağa çalışmırıq. “Birlik sizi xoşbəxt etdiyi müddətcə əladır, amma birliyinizdən narahat olmağa başlasanız, deməli, həqiqətən də bir şey səhvdir”, - deyə Jaseena bildirir . Bu, uğursuz bir münasibətə doğru getdiyinizin əlaməti ola bilər . Eyni zamanda, partnyorunuzdan uzaqlaşmaq bu ikiüzlü qılıncın digər ucu ola bilər. Buna görə də münasibətdə nə qədər boşluğun normal olması təbii ki, növbəti sualınız olmalıdır.

Əlaqəli oxu: Münasibətdə boşluğun pis bir əlamət olmadığının 5 səbəbi

Bir əlaqədə nə qədər boşluq normaldır?

İki insan xoşladıqları şeyləri edə bildiyi, eyni zamanda birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirməyi də özlərinə məqsəd qoyduqları müddətcə , münasibətlərdə boşluq normaldır. Məsələn, bir tərəfdaş oxumağı, digəri isə futbol izləməyi xoşlaya bilər və hər ikisi bir-birinin marağını dözülməz dərəcədə darıxdırıcı hesab edə bilər. İki mümkün nəticə hansılardır?

1. Bunun bir yolu, hər birinin hər şeyi birlikdə etmək adı ilə digərinin marağını aradan qaldırmaq və digər partnyor günahkarlıq içində olduğu halda digərini ağzının altında lənətləməkdir.
2. Digəri, hər şeyi birlikdə etməkdə israr etməmək ola bilər. Onlar açıq havada film izləmək və oxumağı və futbola baxmağı şəxsi vaxt fəaliyyəti kimi tərk etmək kimi hər ikisinin zövq aldığı üçüncü işi seçə bilərlər.

İkinci seçim daha az inciklik və daha çox şəxsi məmnunluq gətirməzmi? Ümid edirik ki, bu, “Kosmos əlaqələr üçün yaxşıdırmı?” sualına cavab verəcəkdir. Bəs bu o deməkdirmi ki, cütlük həyatlarını, ehtiraslarını və istəklərini bölüşmək istəməməlidir? Yoldaşınızın həyatınıza şahid olmasını gözləmək düzgün deyilmi? Əlbəttə yox. Münasibətlərdə nə qədər yerin normal olduğuna cavab ortada bir yerdədir. Bu dünyada hər şey kimi, balans əsasdır! Driftimizi tutmağınıza kömək etmək üçün sizə bir neçə ekstremal ikili faylları təqdim edirik:

Çox yer	Çox az yer
Siz hər zaman ayrı-ayrı dost qruplarında olursunuz və bir-birinizin dostlarını tanımırsınız	Dostunuz yoxdur. Siz və partnyorunuz döyüşəndə ​​sizinlə vaxt keçirə/paylaşa/yaxşılaşa biləcəyiniz heç kim yoxdur
Sizin ikinizin ortaq heç bir şeyi yoxdur. Ayrı-ayrı maraqlarınız, yemək seçimləriniz və bayram seçimləriniz var. Sizin və ortağınızın danışacaq bir şeyiniz yoxdur	Hər şeyi birlikdə edirsiniz. Partnyorunuzla bölüşəcək yeni heç nə yoxdur ki, onlar artıq bilmirlər
Sizin ikinizin gələcək üçün ortaq hədəfləri yoxdur. Çoxdandı bu haqda danışmamısınız	Sizin ikinizin həyatda həyat yoldaşınızı dəstəkləmək və ya dəstəkləmək üçün fərdi məqsədləri və məqsədi yoxdur
Siz və ortağınız ayrı böyüyür. Bir-birinizi çətin ki görürsünüz	Sizin və tərəfdaşınızın şəxsi sərhədləri yoxdur
Siz və tərəfdaşınız artıq bir-birinizlə maraqlanmırsınız	Siz və partnyorunuz bir-birinizdən sıxılırsınız

Əlaqəli Oxu: Özünüzlə Tanış Olmağın 13 Gözəl Yolu

Münasibətlərdə sağlam məkan nə hesab olunur?

Yuxarıdakı cədvəl ya münasibətdə nə qədər boş yerin sağlam olduğunu anlamağın nə qədər asan olduğunu göstərə bilər, ya da əvvəlkindən daha çox çaşqınlığa səbəb ola bilər. Çünki "münasibətdə sağlam boş yer nədir" sualına hamıya uyğun bir cavab yoxdur. Həqiqət budur ki, boşluğu necə idarə etdiyimiz, ona nə qədər və ya nə qədər az ehtiyac duyduğumuz bağlılıq üslublarımızdan asılı olaraq subyektivdir.

Bağlantı tərzimiz nə qədər təhlükəsiz olarsa, tək və müstəqil olmaq, şəxsi məkan ideyasını idarə etmək bir o qədər asan olar. Məsələn: bu tədqiqat göstərir ki, "bağlantı təhlükəsizliyi COVID-19 karantin məhdudiyyətləri zamanı münasibətlərin keyfiyyətinin əsas göstəricisidir".

Buna əlavə edin, məkan tələbi tez-tez bir əlaqəni bitirmək və ya münasibətdə hisslərin itirilməsi haqqında danışmaq üçün evfemizm kimi istifadə olunur və bizdə "Dinlə, danışmağa ehtiyacım var. Mənə elə gəlir ki, bir az tək vaxt lazımdır" söhbəti şəklində tıqqıltı bombası var. Bu, "Mənə boşluq lazımdır" cütlər arasında ən həssas mövzulardan birinə çevrilir.

Münasibətlərdə sağlam məkan haqqında danışan Jaseena deyir: "Kosmos, tərəfdaşlar üçün kifayət qədər rahat, lakin üçüncü tərəfin daxil olması üçün kifayət qədər böyük olmadığı müddətcə sağlam sayılır." Münasibətlərdə boşluq sağlamdır, əgər:

• Bu, tərəfdaşınızdan uzaqlaşmadan şəxsiyyət və özünə inam hissini inkişaf etdirməyə imkan verir.
• Məqsəd itkisi hissləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir
• Bu, sizi və tərəfdaşınızı bir-birinizin hobbilərini öyrənməyə daha çox maraq göstərdi
• Bir-birinizi həyatınız, fəaliyyətləriniz və içindəki insanlarla tanış etməkdən həyəcanlanırsınız
• Bu emosional və artmışdır fiziki yaxınlıq partnyorunuz arasında
• Bu, əlaqə saxlama qaydasının bir hissəsi olaraq kiminləsə ayrılmağın öhdəsindən gəlməyə kömək edir

Ancaq "Kosmos pozulmuş bir əlaqəyə kömək edirmi" deyə maraqlanırsınızsa, cavabımız yox! Münasibətinizi "sınıq" adlandırırsınızsa və ya tərəfdaşınızdan ayrıldığınızı hiss edirsinizsə, əlaqənizin əslində əlavə TLC-yə ehtiyacı ola bilər. Bir-birinizlə vaxt keçirmək və enerjinizi inam yaratma məşqlərinə sərf etmək, münasibətdə yer vermək və ya yer tutmaq yollarını axtarmaqdan daha faydalı ola bilər.

Münasibətdə Sağlam Məkanı Necə Yaratmaq və Təşviq Etmək olar

Münasibətlərdə məkanla məşğul olmaq, cütlüyün zamanla öyrəndiyi bir şeydir, çünki etibar artdıqca və ünsiyyət gücləndikcə. Və nəhayət, məkanın onlar üçün nə qədər faydalı olduğunu anlamaq aylar və hətta illər çəkə bilər. Bundan əlavə, münasibətlərin ehtiyacları daim dinamikdir. Sağlam bir qərara gəlmək və münasibətlərdə real gözləntilərə sahib olmaq üçün daimi və düşünülmüş düşüncə və iş tələb olunur.

Nə olursa olsun, biz sizinlə tərəfdaşınızla birlikdə əlaqənizdə lazımi miqdarda boşluq yaratmağa və onu inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək bir neçə ipucu paylaşırıq. Jaseena deyir: "Sağlam bir məkan yaratmaq üçün cütlüklər bəzi əsas qaydaları müəyyən etməklə başlamalıdırlar. Bu qaydalar tərəfdaşınıza münasibətlərdə məkanın əhəmiyyətini çatdırmağa çalışarkən və bunun nə qədərinin bir cüt olaraq sizin üçün yaxşı olduğunu anlamağa çalışarkən faydalı olacaq."

Bilirsiniz, “Ona yer lazımdır, yoxsa işini bitirdi?” kimi suallara görə yuxunu itirməyə ehtiyac yoxdur. və ya partnyorunuz sizə özlərinə bir az vaxt lazım olduğunu dedikdə, “O, yer istədiyini deyir, sevgisini itiribmi?”. Kosmosla məşğul olmaq və təklif etdiyi mükafatlardan öldürmək üçün özünə inam tapmaq üçün sadəcə oxuyun.

1. Şəxsi hobbi və istəkləri tərbiyə edin

Davamlı bir vərdiş halına gətirmək üçün mənim vaxtınızdan zövq almağınız vacibdir. Özünüzü cəzalandıra və özünüzü tərəfdaşınızdan uzaqlaşdıra bilməzsiniz ki, sadəcə olaraq münasibətlərin xoşbəxtliyi üçün təsadüfi bir şərt yerinə yetirsin. Beləliklə, özünüz üçün bir münasibətdə yer ayırdığınız zaman, sizə sevinc gətirən şeyləri etmək üçün ondan istifadə edin.

Jaseena deyir: "Uzun müddətdir etmək istədiyiniz, lakin ortağınız onlara olan qeyrətinizi bölüşmədiyi üçün edə bilmədikləriniz barədə düşünün. Siz öz hobbinizin arxasınca getdiyiniz zaman tərəfdaşınızın da öz hobbi ilə məşğul olmasına icazə verin". Bu, hər ikinizi paylaşmaq üçün yeni bir şey, bir-birinizin heç vaxt görmədiyiniz bir tərəfini verəcəkdir. Siz açıq kitab olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, bilirsiniz! Bir sirr və müəmma cəlbedicidir!

2. Partnyorunuzu ehtiraslarının arxasınca getməyə təşviq edin

Eynilə, partnyorunuzu ehtiras və maraqları nə olursa olsun, onu təqib etməyə təşviq etmək üçün şüurlu səylər göstərin. Bunu etməklə, onlara münasibətlərdə yer tutmağa imkan verirsiniz. Axı, sevgilinizin və ya sevgilinizin münasibətlərdə yer tutmaq məsələsində sizinlə eyni fikirdə olmasını, özlərinə və şəxsi inkişaflarına diqqət yetirməsini və sevgilisi/ sevgilisi onları görməməzliyə vurduqda ediləcək işlər barədə narahat olmamalarını istəmirsinizmi?

Əlaqəli oxu: Dostlarla vaxt keçirmək münasibətlərinizi necə yaxşılaşdırmağa kömək edir

3. Nə qədər kiçik olsa da, özünüz üçün ayrıca fiziki məkan yaradın

İngilis yazıçısı Virciniya Vulf 1929-cu ildə yazdığı "Özünəməxsus Otaq" adlı essesində ayrıca bir fiziki məkanın vacibliyini vurğulayır. O, dövrünün qadınları, tələbələri və potensial yazıçıları ilə danışır, lakin bu məsləhət hər birimiz üçün zaman-zaman keçərlidir. Öz otağımıza ehtiyacımız var. Əgər yer çatışmazlığı və ya vəsait çatışmazlığı səbəbindən belə bir otağı ala bilmirsinizsə, ayrı bir masa və ya masanın bir küncü düşünün. Məqsəd, sizi gözləyən, yenidən ora qayıdacağınız bir şeyə sahib olmaqdır.

Bunu həyatınızın digər hissələrinə də genişləndirin. Ayrı bir qarderobun və ya qarderobun bir hissəsinin ola biləcəyinə baxın. Biz sizi eqoist olmağa və başqalarının bahasına özünüz üçün bir şey tələb etməyə çalışmırıq, lakin çox vaxt ehtiyac olmadıqda əvvəlcədən çox şey qurban veririk.

4. Nə qədər qısa olsa da, özünüz üçün zaman-məkan yaradın

Eyni düşüncə tərzində düşünün, amma zaman keçdikcə. Hətta çox məşğul olsanız və həyatınız sevdiyiniz insanla/insanlarla çox bağlı olsa belə, özünüzə məxsus vaxt cibləri yaradın. Özünüz üçün ayrı vaxt ayırın və özünüzlə müqəddəs olan rituallar yaradın. Budur bir neçə nümunə:

• Otuz dəqiqəlik piyada
• Günorta yuxusu
• Səhər iyirmi dəqiqəlik meditasiya seansı
• Yataqda on beş dəqiqəlik jurnal yazmaq
• Bir neçə uzanma, isti duş, sakitləşdirici çay ilə yarım saatlıq yatmadan əvvəl hamam ritualı

Bu fikri emosiyalar və maliyyə kimi digər fikirlərə də genişləndirə bilərsiniz. Jaseena tövsiyə etdiyi bir neçə şeydir:

• Emosional məkan vermək üçün həyat yoldaşınız işdə olarkən danışmayın
• Əgər sakit yer tələb olunursa, o zaman həyat yoldaşı sakitləşdikdə, danışmağa qayıdana qədər onları tək buraxın
• Həyat yoldaşı onların hobbisində olduqda, onlara yaradıcılıq sahəsi verin
• Ayrı-ayrı bank hesablarına və çıxarışlara malik olmaqla maliyyə sahəsi yaradıla bilər

Əlaqəli oxu: Qadınların evliliyi məhv edən 12 şey

5. Telefon rabitəsi ətrafında sərhədlər yaradın

Cütlüklər, telefonlar və digər texnologiyalarla əlaqəli qeyri-müəyyən sərhədlər səbəbindən bilmədən bir-birlərinin məkanlarına çox tez-tez müdaxilə edirlər. Xırda şeylər üçün bir-birimizi çağırırıq. Harada olmağımızdan və nə etdiyimizdən asılı olmayaraq, partnyorumuz hər dəfə zəng edəndə və ya mesaj bildirişimiz çalanda telefonu qaldırırıq. Bunu edərkən heç düşünmürük.

Sosial medianın münasibətlərə təsiri barədə artıq kifayət qədər deyilib . Gəlin nə edə biləcəyimizə diqqət yetirək. “Telefon və sosial media ünsiyyəti ilə bağlı tərəfdaşınızla qaydalar müəyyənləşdirin”, - deyə Jaseena tövsiyə edir. Narahatlığı aradan qaldırmaq və mesajlar üzərində davamlı mübahisələrdən qaçınmaq üçün müəyyən bir vaxtda zəng etməyə qərar verin. Tərəfdaşınızı daim nəzarətdə saxlamamağa və onların və özünüzün nə etdiyinizi tam şəkildə yaşamalarına icazə verməyə çalışın.

6. Yer istəyərkən etibarsızlıq və narahatlıqları aradan qaldırın

Tərəfdaşınızı qəfildən amansızcasına kəsmək burada sizdən tələb etdiyimiz şey deyil. Sizdən birinizin özünüzlə və ya başqa insanlarla daha çox vaxt keçirməyə ehtiyac duyması o demək deyil ki, partnyorunuz avtomatik olaraq sizin hisslərinizdən xəbərdar olacaq. Partnyorunuzun sizinlə eyni səhifədə olması vacibdir. "Tərəfdaşınızın yer tələbinə cavab verərkən və ya onlardan yer istədikdə bir-birinizin narahatlıqlarını, qorxularını və etibarsızlıqlarını müzakirə edin" deyir Jaseena. Aşağıdakılara diqqət yetirin:

• Onların şübhələrinə səbirlə cavab verin. Tərəfdaşlar daha yaxşı düşüncə tərzinə keçdikcə ünsiyyət asanlaşır
• Onları məhəbbətinizə və bağlılığınıza əmin edin
• Sadəcə deməyin, “Mənə boşluq lazımdır.” Onlara nə etmək istədiyinizi və nəyə görə daha çox paylaşın
• Tərəfdaşınızdan dəstək istəyin. Dəstəyinizi təklif edin. Dəstəklərinə görə onlara təşəkkür edirik

Əgər siz və ya partnyorunuz bir-birinizə kifayət qədər yer verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, münasibətlərinizdə etibarsızlıq, qarşılıqlı asılılıq problemləri, etibarsız bağlılıq üslubları və ya bu kimi problemlər ola bilər və ailə terapevti və ya münasibət məsləhətçisi ilə görüşdən faydalana bilərsiniz. Bu köməyə ehtiyacınız varsa, Bonobology-nin təcrübəli məsləhətçilər paneli sizə kömək etmək üçün buradadır.

Bu məqalə 2022-ci ilin dekabrında yenilənib.

FAQ

Əsəbləşdiyiniz zaman partnyorunuza boş yerə ehtiyacınız olduğunu necə söyləmək olar  

25 Ən Ümumi Münasibət Problemləri

Kasperinq Ghostingdən daha az qəddardırmı?

Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.