Münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı - bu nədir və necə mübarizə aparmaq olar?

"Ayrılıq narahatlığı" eşitdiyimiz zaman ağlımız bizi avtomatik olaraq uşağın baxıcısı ilə paylaşdığı münasibətə yönəldir. Biz xatırlayırıq ki, uşaq baxıcısı gözdən uzaq olanda necə çox ağlamağa başlayır. Bununla belə, münasibətlərdə ayrılıq narahatlığına gəldikdə bu anlayışla daha az tanış oluruq. Bəli, o, mövcuddur və siz bunu yaşayırsınızsa, tək deyilsiniz.

Bir çox cütlük ayrılıq narahatlığı yaşayır. Bu, kifayət qədər ümumi bir təcrübə olsa belə, bu barədə nə qədər az məlumatlı olduğumuzu görmək təəccüblüdür.

Bu şüurun artırılması üçün travma, münasibət problemləri, depressiya, narahatlıq, kədər və tənhalıq kimi narahatlıqlar üçün terapiya təmin etməkdə ixtisaslaşmış travma məlumatlı məsləhətçi psixoloq Anuşta Mişra (MSc., Məsləhət Psixologiyası) münasibətlərdə ayrılıq narahatlığının nə olduğunu, onun əlamətləri və səbəblərini, onunla necə mübarizə aparacağını və yetkin münasibətlərə necə təsir etdiyini yazır.

Münasibətlərin Ayrılması Narahatlığı Nədir?

Anksiyete ümumiyyətlə qorxu, gərginlik və narahatlıq hissi olsa da, ayrılıq narahatlığı bu hisslərin bir bağlı fiqurla əlaqəli olmasıdır.

Gəlin bunu bir az parçalayaq. Qoşma rəqəmi nədir? Bu, potensial olaraq özünü təhlükəsiz gördüyü bir sığınacaq kimi qəbul edilən hər hansı bir fərddir. Bu bağlı fiqur hər kəs ola bilər - baxıcı, sevilən və ya romantik tərəfdaş.

Münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı, mahiyyətcə, bu kontekstdə bağlı fiqurdan - tərəfdaşdan qəbul edilən, gözlənilən və ya faktiki ayrılıq səbəbindən qorxu, gərginlik və ya narahatlıq hissidir.

Partnerimiz ətrafda olmayanda hamımız münasibətlərdə özümüzü tənha hiss edirik . Onların qəribəliyini, istiqanlılığını, gülüşünü və zarafatlarını darıxırıq, amma ayrılıq narahatlığı sadəcə narahatlıq hissi deyil. Münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı, sıxıntının həddindən artıq çox və nəzarət edə bilməyəcəyiniz bir vəziyyətdir.

Bu, öhdəsindən gəlmək çətin bir hiss ola bilər. Cütlüklərdə ayrılıq narahatlığı ilə bağlı məlumatlılığın olmaması bəzən çaşdırıcı ola bilər. Beləliklə, münasibətlərdə ayrılıq narahatlığının səbəblərini başa düşmək üçün bu boşluğu aradan qaldıraq və daha da dərinləşək.

Münasibətlərdə Ayrılıq Narahatlığının Səbəbləri

Partnyordan ayrılma narahatlığına nə səbəb olur? Ola bilsin ki, bu sual bu əsərin əvvəlindən beyninizi narahat edirdi. Bu məsələni həll etmək çox vacibdir, çünki bir şeyin niyə baş verdiyini başa düşdükdən sonra bu barədə nəsə edə bilərik.

Bir neçə amil münasibətlərdə ayrılıq narahatlığına səbəb ola bilər. Bununla belə, qeyd etmək vacibdir ki, yalnız aşağıdakıları yaşadığınız üçün bu, ayrılıq narahatlığınız olacağını ifadə etmir. Bu, sadəcə onu inkişaf etdirmək şansınızın daha yüksək olduğunu göstərir. Sözü uzatmadan cütlüklərdə ayrılıq narahatlığının ən çox görülən səbəblərinin nə olduğunu görək.

Əlaqəli Oxu: Bağlantı Stilləri Psixologiya: Necə Böyüdüyünüz Münasibətlərə Təsir Edir

1. Keçmiş təcrübələr

Heç kimə sirr deyil ki, təcrübəmiz bizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. Bu, bizim inanc sistemlərimizi və düşüncələrimizi formalaşdırmağımızı formalaşdırır. Ola bilsin ki, keçmişdə heç bir xəbərdarlıq və əlamət olmadan əlaqənin bitdiyi bir təcrübə olub. Bəlkə də münasibətlərdə laqeydlik və ya daimi münaqişə əlamətləri var idi.

Bir ortağın həmişə tək qalacağı qorxusu içində olduğu zaman ayrılıq narahatlığının olacağını başa düşmək olar. Keçmiş təcrübələrinin narahatlığı ilə yaşaya bilər, onlara tərəfdaşlarının sadəcə qalxıb ayrıla biləcəyini xatırladırlar.

Valideyn itkisi, uşaq istismarı və laqeydlik, xaoslu ev mühiti isə partnyordan ayrılıq narahatlığı hisslərinə səbəb ola biləcək bir neçə digər amildir. Biz gil kimiyik və nə qədər çox təcrübəmiz varsa, gildən bir o qədər çox forma alırıq. Hamımız təcrübələrimizin əksiyik və bu şəkildə keçmiş təcrübələr böyük rol oynayır.

2. Uşaqlığımızda formalaşdırdığımız qoşma üslubları

Bağlanma üslublarımızı uşaqlıq illərində formalaşdırırıq. Yetkinlik dövründə qurduğumuz bütün münasibətlərin əsası gəncliyimizdə baxıcılarımızla paylaşdığımız münasibətdən qaynaqlanır.

Uşağın bu münasibətlərdə özünü təhlükəsiz və güvənli hiss etməsi vacibdir. Bu emosional və fiziki təhlükəsizlik olmadıqda, adətən onlarda narahat və ya etibarsız bağlılıq tərzi formalaşır.

Bu cür bağlanma tərzi münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı yaşayan fərdlərdə çox rast gəlinir. Bu, tərəfdaşın partnyorunun onları tərk edə biləcəyinə həddindən artıq etibarsız olduğu zaman aydın şəkildə hiss edilə bilər və onlar etməyəcəyini söylədikdə tərəfdaşınıza etibar etmək çətinləşir.

3. Özünə hörmətin aşağı olması

Özünə hörmət ümumi özünə dəyər hissidir - əsasən özünüz haqqında öz fikrinizdir. Özünə hörmət, özünüzə münasibətinizə və özünüzə münasibətinizə təsir göstərir. Bu, başqalarının sizinlə necə rəftar etməsinə icazə verdiyinizdə də böyük rol oynayır.

Aşağı mənlik hissi ilə bir çox etibarsızlıq və narahatlıqlar gəlir ki, bu da münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı olduqda tez-tez yaşanan emosiyalardır. Bu, yeniyetmələrin yeniyetmə münasibətlərində ayrılıq narahatlığından keçərkən keçdikləri olduqca ümumi bir təcrübədir. Bunun səbəbi hələ də lazımi şəxsiyyəti formalaşdıra bilməmələri və özlərinə hörmətlərinin xarici faktorlardan asılı olmasıdır.

Özünə hörmətin aşağı olması qeyd edilməli vacib bir amildir, çünki onun üzərində təhlükəsiz bir məkanda işləmək, məsələn, terapiyanın təmin etdiyi şey, insanın müsbət mənlik hissini formalaşdırmasına kömək etməklə yanaşı, cütlərdə ayrılıq narahatlığı ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.

Əlaqəli Oxu: Münasibətlərdə Birgə Asılılığı Necə Aradan Qaldırmaq olar

4. Qarşılıqlı bağlılıq münasibətlərdə ayrılıq narahatlığına səbəb olur

Qarşılıqlı asılılıq tərəfdaşınıza həddindən artıq emosional və ya fiziki etibar deməkdir. Bütün emosional və fiziki ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün partnyorunuza çox güvəndiyiniz zaman, onlar ayrıldıqda və ya hətta qısa bir müddətə belə ayrılması gözlənildikdə həddindən artıq narahatlıq və narahatlıq hissləri də olacaq.

Birgə asılı münasibətlər hər iki tərəfdaş üçün emosional cəhətdən çətin ola bilər, çünki bu, sağlam olmayan münasibət modelləri şəbəkəsini əhatə edir . Bu şəbəkə, xüsusən də birgə asılı münasibətlərə gəldikdə, tərəfdaşlardan hər hansı biri bir-birindən başqa hər kəs üçün bir şey etdikdə şiddətli bədbəxtlik hisslərini ehtiva edir. Buraya həmçinin partnyorunuzla birlikdə olmadığınız zaman dəhşətli boşluq hissi də daxildir.

Bağlılıq və ayrılıq narahatlığı təzahür yollarına görə oxşar görünə bilər, lakin eyni şey deyil. Ayrılıq narahatlığı bir-birindən asılı münasibətin bir hissəsidir, ortaq bir əlaqə isə böyük bir çətirdir.

Qeyd etmək vacibdir ki, münasibətlərdə ayrılıq narahatlığınız varsa, bu, avtomatik olaraq əlaqənin bir-birindən asılı olması demək deyil. Ola bilər, olmaya da bilər.

5. Hər hansı bir narahatlıq pozğunluğu tarixi

Anksiyete normal və tez-tez yaşanan bir duyğudur. Bəzi narahatlıqlar tamamilə təbiidir və insanın həyatında mütləq baş verəcəkdir. Anksiyete pozuqluğu, lakin daimidir və hədsiz narahatlıq və qorxuya səbəb olur.

Əgər bir insanın narahatlıq pozğunluqlarından hər hansı biri varsa, çox güman ki, narahatlıq münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı şəklində də özünü göstərə bilər. Bu, bir keçid kimidir - münasibət narahatlığı ilə mübarizə aparmaq üçün müxtəlif yolları araşdıran vaxtında müdaxilə olmadığı təqdirdə, mövcud narahatlıq daha çox narahatlığa yol açır.

Münasibətlərdə Ayrılıq Narahatlığının İşarələri

İndi münasibətlərdə ayrılıq narahatlığının səbəbləri haqqında bir az anlayışımız var, gəlin bunun əlamətlərinə baxaq. Bəzən əlamətlər incə ola bilər, lakin bəzən çox aydın görünə bilər.

Əgər ayrılıq narahatlığı olan biri ilə görüşürsinizsə, aşağıda tərəfdaşınızda diqqət edə biləcəyiniz ayrılıq narahatlığının bəzi əlamətləri verilmişdir. Əgər ayrılıq narahatlığınız olub-olmadığını qiymətləndirməyə çalışırsınızsa, ümid edirik ki, bu, özünüzü daha çox başa düşməyə kömək edəcək.

1. Partnyorun yanında olmadıqda əhval-ruhiyyədə əhəmiyyətli dəyişikliklər

Bu, bir tərəfdaşın ayrılıq narahatlığı yaşadığı zaman görünə bilən açıq bir əlamətdir. Partnyorları ayrıldıqda və ya ayrılması gözlənildikdə, onların əhval-ruhiyyəsi adətən əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir.

Əhval-ruhiyyə qəzəbdən çarəsizliyə, kədərə doğru dəyişir. Qəzəb olduqda, bir neçə fikir, məsələn, "MƏNİ BU QƏDƏR UZUN MÜDDƏT TƏK QOYA BİLƏRSİNİZ?" kimi düşüncələr ağlıma gəlir. Sonra çarəsizliklə bağlı düşüncələr gəlir: "Məni tək qoydun, indi nə edim?" Və sonra kədər gəlir: " Münasibətimdə tənhayam ".

2. Partnyorun itirilməsi ilə bağlı həddindən artıq narahatçılıq

Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, cütlüklərdə ayrılıq narahatlığı partnyorunu itirmək üçün həddindən artıq narahatlıqla qeyd olunur. “Nə olarsa” sözləri onların öz-özünə danışıq lüğətində qeyd olunur.

Janice paylaşır: "Ayrılıq narahatlığımın zirvəsində ağlım həddən artıq yüklənir. Bəs o geri qayıtmasa? Bəs mən tək qalsam? Bəs o, uzaqda olarkən ona bir şey olarsa?" Bunlar ayrılıq narahatlığı yaşayan tərəfdaşın zehnini məşğul edən bir neçə fikirdir.

Partnyorunuzu itirmək barədə təkrar düşüncələrə sahib olmaq, xüsusən də uzun məsafəli münasibətlərdə ayrılıq narahatlığını yaşayırsınızsa, psixi sağlamlığınızı zəiflədə bilər. LDR-lər hər iki tərəfdaş üçün onsuz da həqiqətən çətindir, lakin cütlük arasında ayrılıq narahatlığı elementi olduqda, həddindən artıq ağırlaşa bilər.

Əlaqəli Oxu: Bilməli Olduğunuz 18 Uzaq Məsafəli Münasibət Problemi

3. Partnyordan qısa müddətə belə ayrılmaq istəməmək

Partnyorunun ayrılması ilə bağlı həddindən artıq narahatlıqla, aşağıdakı təbii davranış tərəfdaşın ayrılmasını dayandırmağa çalışır. Onlar partnyorunu tərk etmək istəməz və ya qısa müddətə olsa belə, ortağını tərk etmək istəməzdilər.

Bu, " münasibətdə yapışqan olmaq " və ya "ehtiyac duymaq" kimi göründüyündən , münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı yaşayan biri üçün bütün təcrübəni daha da çətinləşdirən bir çox xarici və daxili mühakimələr ortaya çıxır.

4. Tək qalmaqdan davamlı qorxu

Partnyorunu qısa müddətə belə tərk etmək istəməmələrinin və bütün etibarsızlıqların arxasında tək qalmaq qorxusu dayanır. Münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı yaşayan bir tərəfdaş bu fitri qorxudan qaynaqlanır.

Bu qorxu, münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı yaşayan şəxsin rədd edildiyi və ya tərk edildiyi keçmiş təcrübələrdən qaynaqlana bilər. Bu, inanc sistemimizdə böyük bir iz buraxa bilər və sonra bizə "Tək qalmaq yaxşı deyil" deyər. Bu, həmçinin münasibətlər qurarkən yeni münasibət narahatlığına səbəb olar.

Heç kim tək qalmaq istəmir. Biz hamımız istəyirik ki, ehtiyac duyduğumuz zaman ətrafımızda birinin varlığı bizi təsəlli etsin. Ancaq tək olmaq və ya partnyorunuzdan uzaq olmaq fikri sizi zəiflədiyiniz qorxulu bir vəziyyətə gətirə bildikdə, bunun həlli lazımdır.

5. Partnyordan gözlənilən və ya faktiki ayrılıq haqqında tez-tez kabuslar görmək

Kabuslar, adətən sizi yuxunuzdan oyatmağa meylli olan mənfi narahatlıq və ya qorxu hissləri ilə əlaqəli narahatedici yuxulardır. Kabuslar üçün tetikleyiciler adətən psixolojidir. Bunlara narahatlıq, travma, depressiv əhval-ruhiyyə və s.

Tərəfdaşlarının ayrılması qorxusu və ya narahatlığı, münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı olan insanda zəifləmə hiss edə bilər və bu, tez-tez kabuslar yolu ilə ortaya çıxır. Bu, bədənin narahatlıqla qaçmaqdan yorulduğunu göstərir.

Münasibətlərdə Ayrılıq Narahatlığı ilə Necə Mübarizə Olmalı

Ayrılıq narahatlığı olan biri olmaq və ya ayrılıq narahatlığı olan biri ilə görüşmək hər ikisi böyük təcrübə ola bilər. Artıq müzakirə etdiyimiz kimi, bu, hər iki tərəfdaşda xəcalətdən qəzəb və utanmaya qədər çoxlu duyğulara səbəb ola bilər.

Ancaq nə qədər qorxulu səslənsə də, bu, münasibətin sonu bitmiş demək deyil . Münasibətlərdə bununla mübarizə aparmağın və həll etməyin bir çox yolu var və biz sizə bu işdə kömək etmək üçün buradayıq.

Aşağıda münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı ilə mübarizə aparmaq üçün bəzi sübuta əsaslanan yollar verilmişdir. Məsləhətçi psixoloq kimi təcrübəmdə mən bunların müştərilərim üçün işlədiyini görmüşəm və deməli, onlar sizin üçündür.

1. Hisslərinizi adlandırın və qəbul edin

Bir vəziyyət və ya bir şəxs haqqında hiss etdiyinizi adlandırmaq və qəbul etmək utancverici deyil. Karl Yunqun mükəmməl ifadə etdiyi kimi, "Biz onu qəbul etmədikcə heç nəyi dəyişdirə bilmərik. Qınama azad etmir, əzir."

Özünüzə "hiss çarxı" alın və hiss etdiyiniz duyğuları müəyyənləşdirin. İstər qəzəb, istər utanc, istər xəcalət, istər kədər, istərsə də acizlik. Sizin üçün hansı hisslərin üzə çıxdığını bildikdən sonra onları qəbul edin.

Hissləri qəbul etmək o deməkdir ki, heç bir mühakimə etmədən öz hisslərinizi hiss etməyə icazə verəsiniz. Karl Yunqun qeyd etdiyi kimi daxili mühakimələr azadlığa aparan bir yol deyil, özünü sıxışdırmaq üçün bir yoldur.

Əlaqəli Oxu: Münasibətlərdə Ünsiyyəti Təkmilləşdirməyin 11 Yolu

2. Ünsiyyət qurmaq, ünsiyyət qurmaq və ünsiyyət qurmaq

Bir münasibətdə səmimi söhbətlərin nə qədər vacib olduğunu kifayət qədər vurğulaya bilmirəm. Narahatlıqlarınızı və qorxularınızı partnyorunuzla bölüşün, onlar ayrıldıqda necə hiss etdiyinizi, bununla necə məşğul olduğunuzu və bu yolla sizə necə dəstək olmasını istədiyinizi bildirin.

Partnyorunuzun sizə necə dəstək olmasını istədiyinizdən əmin deyilsinizsə, səmimi söhbətlər hər ikinizi birlikdə kəşf etməyə vadar edəcək. Aydın ünsiyyət yolları yalnız partnyorunuzla olan bağınızı gücləndirir , zəiflətmir.

Yenə də söhbətə başlamazdan əvvəl hər şeyi bilməmək yaxşıdır, birlikdə araşdırmaq və hər dəfə bir şeyi kəşf etmək yaxşıdır. Yavaş qəbul etmək yaxşıdır və hiss etdiyiniz şey yaxşıdır.

3. Diqqəti partnyorunuzdan özünüzə keçirin

Ayrılıq narahatlığı ilə, tərəfdaşınızın hər hansı bir hərəkəti ətrafında həmişə narahatlıq və qorxu var ki, kömək edə bilməzsiniz, ancaq onların sizi tərk etməsi ilə əlaqələndirə bilərsiniz. Diqqətiniz tamamilə onlara yönəlib. Bu diqqəti onların fəaliyyətindən sizin fəaliyyətinizə çevirmək vacibdir.

Sevdiyiniz şeyləri, sizə sevinc bəxş edən şeyləri, sizi gözəl təbəssümlə gülümsədən şeyləri kəşf edin. Diqqətli olun , keyfiyyətli yuxu aldığınızdan əmin olun, yeməyinizi vaxtında yeyin və qalxıb fiziki hərəkət edin. Partnerinizdən ayrılıq narahatlığı hər şeyi əhatə edə bilər, bütün bu enerjini özünüzə yönəltməyə çalışın.

Özünə qulluq hər cür narahatlıqla, xüsusən də ayrılıq narahatlığı ilə mübarizədə çox vacibdir. Hisslərinizə, düşüncələrinizə və hərəkətlərinizə diqqət yetirin. Və özünüzü mühakimə etməyin. Bəlkə bir dəfə meditasiya etməyə çalışın? Və ya hətta gündəlik yazmaq?

4. Mütəxəssislərdən kömək istəyin

Həddindən artıq narahatlıq və qorxu gündəlik fəaliyyətinizə təsir etməyə başlayanda psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etmək yaxşı olar. Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri sizi bu narahatlıq səyahətindən çıxarmaq və digər tərəfə aparmaq üçün hazırlanmışdır.

Bir neçə il əvvəl, Maykl sevgilisindən ayrılıq narahatlığı keçirərkən, o, köməyə ehtiyacı olduğunu başa düşdü, çünki bu, onların münasibətlərinə təsir göstərməyə başladı. O deyir: "Yaşadığım şeyin sevgilimdən ayrılıq narahatlığı olduğunu bilmirdim. Partnyorumla hər zaman yaxın qalmaq istədiyim üçün pis insan olduğumu və onun məni tərk edəcəyini düşünəndə həddindən artıq reaksiya verdiyimi düşünürdüm. Terapevtim bu fikirlərin haradan qaynaqlandığını və onları necə idarə edəcəyimi anlamağa kömək etdi."

Narahatlıq fəaliyyətinizə təsir etməyə başlamamış olsa belə, onu idarə etmək üçün köməyə ehtiyacınız olsa belə, MHP ilə əlaqə saxlayın. Kömək istəmək gücün əlamətidir və sizdə bu güc var – hamımız var.

5. Özünüzə qarşı mehriban və mərhəmətli olun

Özünüzə xeyirxahlıq və şəfqətlə yanaşsanız, özünüzü bağışlamaq və inkişaf üçün yol açmaq ehtimalınız daha yüksəkdir. Bu yolla, öyrənir və ən yaxşı mənliyinizə çevrilirsiniz. Özünüzə qarşı xeyirxah olmaq və özünüzü necə sevməyi öyrənmək lüks deyil, zərurətdir.

Özünüzə müraciət edərkən və ya özünüzlə danışarkən xoş bir səs tonu istifadə edərək özünüzə qarşı mehriban ola bilərsiniz. Amma bu, bundan da artıqdır. Bu, həm də vücudunuzun hədsiz və ya stresli emosiyalarınızı necə ifadə etdiyinə mehriban olmaq və sonra bunun üçün bədəninizə təsəlli verməkdir.

Münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı ilə qarşılaşdıqda, özümüzü çox mühakimə edirik və birtəhər işlərin gedişatına görə duyğularımızı günahlandırırıq. Belə vaxtlarda özünüzə qarşı sərt davranırsınızsa, mehriban olmağı özünüzə xatırladın.

Ayrılıq Narahatlığı Böyüklər Münasibətlərinə Necə Təsir edir

Ayrılıq narahatlığı, həll edilməzsə, böyüklər arasındakı münasibətlərdə çoxlu sürtünməyə səbəb ola bilər. Dylan deyir: "Əgər indi bildiklərimi on il əvvəl bilsəydim, yeniyetməlik münasibətlərimdə ayrılıq narahatlığının ən pis təsirlərindən özümü xilas edə bilərdim."

Münasibətlərin hansı aspektlərinə təsir etdiyini müəyyən etmək və onların üzərində işləməyə başlamaq vacibdir. Münasibətlərdə həll edilməli olan emosional ehtiyaclar var, lakin münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı olduqda, hər iki tərəfin narahatlığın üzərində işləmək üçün səy göstərməsi daha da vacib olur, çünki bu, nəzərə alınmazsa, münasibətə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Aşağıda ayrılıq narahatlığının böyüklər arasındakı münasibətlərə təsir etdiyi bir çox yoldan bir neçəsi verilmişdir.

1. Hər iki tərəfdaşın emosional sağlamlığına təsir göstərir

Münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı yaşayan bir insanın keçirdiyi emosional qarışıqlığın miqdarını müzakirə etdik. Əhval əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir, xatırlayırsınız? Ancaq bu qarışıqlıqdan yalnız ayrılma narahatlığı yaşayan tərəfdaş deyil, digər tərəfdaş da çoxlu yanıqlar alır.

Bu, hər iki tərəfdaşın psixi sağlamlığına təsir göstərə bilər. Bu, narahat tərəfdaşının narahatlıq və etibarsızlıqlarının öhdəsindən gələ bilmədiyini görən şəxs üçün narahatlıq hissləri yarada bilər.

Əlaqəli Oxu: Özünüzü Etibarsız Hiss Edən Bir Tərəfdaşla Necə Münasibət Qurmalı

2. Tərəfdaşların bir-birindən ayrılmasına səbəb ola bilər

Bəzən münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı partnyorların bir-birindən ayrılmasına səbəb olur, xüsusən də aralarında eyni mövzuda ünsiyyət yoxdursa. Hər iki tərəfdaşın yaşadığı emosional qarışıqlıq bunun ən böyük səbəblərindən biridir və ünsiyyət çatışmazlığının gətirdiyi təcriddir.

Dürüst ünsiyyət vacibdir, çünki bu, hər iki tərəfdaşın bir araya gəlməsinə kömək edir, xüsusən də uzun məsafəli münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı ilə qarşılaşırlarsa. Fiziki qarşılıqlı əlaqə onsuz da aşağı səviyyədədir, buna görə də şifahi ünsiyyət dürüst və məmnunedici olmalıdır.

3. Güvənsizliyə səbəb ola bilər

Bu, hisslərin ötürülməsidir. Təsəvvür edin ki, hər dəfə ayrıldığınızda və ya öz yerinizə ehtiyac duyduğunuzda tərəfdaşınız narahat və etibarsızdır. Bu, sizin üçün böyük ola bilər və bu etibarsızlıqları inkişaf etdirmək şansınız da yüksəkdir.

Hər iki tərəfdaşın etibarsızlığını azaltmağın yeganə yolu ünsiyyət və dürüst söhbətlərdir. Bacardığınız qədər ünsiyyət qurun. Söhbətin heç bir yerə getmədiyini hiss edirsinizsə, fasilə verin və sonra qaldığınız yerdən başlayın, amma nə olursa olsun, hisslərinizi hörmətlə çatdırın.

4. Münasibətlərdə inamsızlığa səbəb ola bilər

Partnyorunuz tərəfindən tək qalmaq qorxusunun münasibətlərdə etibar problemlərinə səbəb olması təbiidir . Aşkar səbəblərdən həddindən artıq özünəinamsızlıq heç bir münasibət üçün yaxşı deyil. Bu, sevdiyi insanın ayrılıq narahatlığından əziyyət çəkdiyi partnyorun zehni sağlamlığına mənfi təsir göstərir və yaxınlıq və etibar çatışmazlığına səbəb ola bilər.

Bu, xüsusilə ünsiyyət çatışmazlığı olduqda və narahatlıq aradan qaldırılmadıqda baş verir. Münasibətinizin arzu olunan etibardan məhrum olduğunu görsəniz, kömək üçün dəstək sisteminizə və ya məsləhətçiyə müraciət edin.

5. Münasibətlər üçün qeyri-sağlam mühit yaradır

Özgüvənsizlik və narahatlıq münasibətlərdə ümumi bir fikir ayrılığına səbəb olur. Bu, tərəfdaşlığın inkişafı üçün o qədər də sağlam olmayan bir mühit yaradır. Narahatlıq yapışqan və ya həddindən artıq nəzarət kimi görünə bilər və hətta münasibətlərdə riyakarlığa və yalana yol aça bilər.

Münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı, həll edilmədikdə, əlaqəyə mənfi təsir göstərə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün tərəfdaşlarımızla mütəmadi olaraq yoxlanaraq onlarla nə baş verdiyini görmək vacibdir.

Əgər siz və ya tanıdığınız biri münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı yaşayırsa, mehriban və şəfqətli olmaq və onlardan psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamağı xahiş edərək dəstək təklif etmək vacibdir. Bu, narahatlığın öhdəsindən gəlmək prosesində təcrid olmamaları üçün edilir.

Münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı insanı zəiflədə bilər və çıxılmaz nöqtə kimi görünə bilər - sanki oradan geri dönüş yoxdur. Ancaq əmin olun ki, bu belə olmamalıdır. Bəzi qarşılıqlı səylər və ardıcıl ünsiyyət sayəsində işlər yaxşılığa doğru dəyişə bilər və hətta münasibətlərinizi daha da gücləndirə bilər.

Partnyorunuzdan ayrı olmaq o qədər də yaxşı deyil. Amma məsafə o qədər də pis olmamalıdır. Partnyorunuzdan uzaqda keçirdiyiniz vaxtı özünüzə həsr edə bilərsiniz. Sağlam münasibətlər üçün özünüzə qayğı göstərmək, partnyorunuza qayğı göstərmək qədər vacibdir.

Bir terapevtlə danışmaq və ya etibarlı bir dost və ya ailə üzvü ilə əlaqə qurmaq münasibətlərdə ayrılıq narahatlığı ilə mübarizədə böyük fərq yarada bilər.

FAQ

Münasibətlərdə Etibarsızlığın 7 Növü və Onlar Sizə Necə Təsir Edə bilər

Münasibətlər Narahatlığı ilə Mübarizə Olmağın 9 Yolu – Ekspertlərin Məsləhətləri

Münasibətlərdə Xəyanət və Xəyanətdən Yaxa qurtarmağın 9 Mütəxəssis Yolu

Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.