Heç kimə sirr deyil ki, münasibətlərimizdə hamımız yalan danışırıq. İstər partnyorunuz yeni saç kəsdirdikdən sonra “əla görünürsən” şərhi olsun, istərsə də iş yoldaşları ilə bir neçə pivə içmək üçün dayandığınız zaman gec işlədiyinizi söyləyin, bu kiçik ağ yalanlar hər yerdədir. Sonra, bir əlaqəni partlada bilən və ya yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə inamı necə geri qazanacağınıza cavab axtarmağa vadar edən böyüklər var.
Əgər bununla məşğul olursunuzsa, bilirsiniz ki, etimadın pozulması bir cütlük bağına səbəb olur. Partnyorunuz dediyiniz hər şeyə inanmaqda çətinlik çəkir və səhviniz daima uğursuzluqlarınızı xatırladır. Hər açıqlama birdən müzakirəyə çevrilir. "Həqiqətən, yalnız oğlanlarla gedirsən?" "O, sadəcə dostdur, elə deyilmi?" Şübhə və ittihamlar münasibətlərinizi buz üzərində qoya bilər.
Buna görə də yalan danışdıqdan sonra inamı necə bərpa edəcəyinizi anlamaq həyati əhəmiyyət kəsb edir. Bağışlamaq öz şirin vaxtını ala bilər. Əgər partnyorunuza və münasibətinizə həqiqətən dəyər verirsinizsə, onların etibarını geri qaytarmaq üçün uzun sürən yol dəyərli olacaq. Yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə inamı necə bərpa edəcəyinə nəzər salaq ki, canavar ağlayan oğlan kimi olmayasan. Ancaq əvvəlcə yalan danışmağın münasibətlərə təsirini araşdıraq.
Bir Münasibətdə Yalan Söndürmənin Təsiri
Mündəricat
Münasibətə olan etibar soyuq bir gündə isti bir yorğan kimi hiss olunur. Hər yalan - nə qədər kiçik olsa da - bu yorğana bir dəlik açır və bu, sizi özünüzü çox rahat və təhlükəsiz hiss etdirir və bu yalanlar toplandıqca, yorğanın yalnız parçaları qalır və bu da sizi özünüzü açıq, etibarsız və rifahınız üçün təhdid altında hiss etməyə vadar edir.
Partnyorunuzdan əhəmiyyətli bir şeyi gizlədə bilərsiniz, çünki onların reaksiyasının xoşagəlməz olacağından qorxursunuz və özünüzə “Mən bunu onları qorumaq üçün edirəm” deyirsiniz. Yoxsa uzun bir gündən sonra partnyorunuzla mübahisə etmək istəməyə bilərsiniz və "Axşamı xilas etdim, ikimizə də yaxşılıq etdim" deyə düşünərək potensial mübahisədən qurtula bilərsiniz. Problem ondadır ki, siz bunu necə rasionallaşdırsanız da, vicdansızlığın sizə yetişmək üçün bir yolu var, çünki yalanlar alaq otları kimi böyüyür, qurmaq üçün çox çalışdığınız inamı və yaxınlığı boğur. Budur:
1. Yalanlar güvənin təməlində çürüyür
Etibar sağlam münasibətlərin təməl daşıdır . Etibar olmadıqda, hətta ən güclü əlaqə belə dağıla bilər. Yalan danışdığınız zaman etibar problemləri münasibətlərinizə daxil olmağa başlayır və partnyorunuz yalnız yalanı deyil, həm də indiyə qədər dediyiniz hər şeyi sorğulamağa başlaya bilər. Məsələn, bir axşam harada olduğunuz barədə yalan danışsanız, sadəcə partnyorunuzla vaxt keçirmək əvəzinə dostlarınızla vaxt keçirmək istəyiniz barədə mübahisə etmək istəmədiyiniz üçün və partnyorunuz bunu öyrəndikdə, "Əgər onlar bu barədə yalan danışıblarsa, mənə başqa nə demirlər?" deyə düşünə bilər. Bu şübhə onları hər şeyi tərəddüd etməyə vadar edə bilər.
"Yalan danışmaq tərəfdaşda etibarsızlığa səbəb olur, çünki bu, onlardan nəyinsə gizləndiyini göstərir. Şübhə yarandıqdan sonra emosional təhlükəsizliyi qorumaq çətindir."
-Dr. Ailə terapevti Paul Hokemeyer izah edir:
2. Kiçik yalanlar daha böyük problemlərə çevrilə bilər
Burada " ağ yalan ", orada uydurma - ilk baxışdan hamısı zərərsiz görünməyə bilər. Amma yalanlar çox vaxt domino effekti verir. Bir yalanı ört-basdır etmək üçün başqasına, daha doğrusu, başqasına ehtiyacınız ola bilər. Özünüz də hiss etmədən açılması çətin olan bir aldatma torunu hörmüsünüz.
Məsələn, Jenna və Aronu götürək. Aron ona superqəhrəman hərəkəti fiqurlarına həddən artıq pul xərclədiyi barədə yalan danışdı və bunun böyük bir şey olmadığını düşünərək, pulu birgə töhfə verdikləri bayram fondundan ödəmək üçün götürdü. Ancaq aylar sonra Jenna biləndə, hər şey Aron gözlədiyindən çox partladı, Jenna bacısı ilə qalmağa getdi və onu həftələrlə blokladı. Onun reaksiyası təkcə pulla bağlı deyildi, o, özünü təcrid olunmuş və aldadılmış hiss etmək idi.
3. Emosional məsafə böyüyür
Partnyorunuza yalan danışdığınız zaman, hətta dərhal anlamasalar belə, incə bir məsafə yaranır. Özünüzü günahkar hiss edə, göz təmasından qaça və ya söhbətlərdə daha az açıq ola bilərsiniz. Bu emosional boşluq münasibətlərdə tənhalıq və ya əlaqənin kəsilməsi hisslərinə səbəb ola bilər və ikinizi də bir-birinizdən uzaqlaşdıra bilər. " Yaxınlığın Rəqsi " kitabının müəllifi Dr. Harriet Lerner izah edir: "Yalan danışmaq münasibətləri bir yerdə saxlayan yaxınlığı məhv edir. Açıqlıq və dürüstlük cütlüklərə həqiqətən kim olduqları kimi göründüklərini və sevildiklərini hiss etməyə imkan verən şeylərdir."
Əlaqəli Oxu: Emosional Məsafə: Mənası, Səbəbləri, Əlamətləri və Düzəltmə Yolları
4. Yalan danışmaq ünsiyyəti pozur
Niyə münasibətlər yalanların ağırlığı altında dağılır? Çünki partnyorunuzdan gizlədəcəyiniz şeylər olduqda, artıq onlarla açıq və həssas ola bilmirsiniz. Nəticədə anlaşılmazlıqlar artır, münasibətlərdə kin yaranır və bir-birinizlə mübahisəyə çevrilmədən danışa bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz.
Deyin ki, siz ortağınıza əhəmiyyətli bir şey haqqında yalan danışmısınız - maliyyə, xəyanət, iş problemi və ya bu kimi - və indi "bunu bilsələr nə olacaq" düşüncəsi sizi yeyir. Partnyorunuz bir şeyin olmadığını hiss edə bilər və onlar sizdən bu barədə soruşduqda, "heç bir şey deyil" və ya "yaxşıyam" deməkdən başqa çarəniz yoxdur. Onlar təxmin etməkdə və hər ehtimala qarşı başlarında ən pis ssenariləri təsəvvür etməkdə qalırlar. Zamanla bu şəffaflığın olmaması məyusluq və mübahisələrə səbəb ola bilər.
Əlaqəli Oxu: Etibarsız Münasibətlərdə Baş Verən 11 Şey
Münasibətlərdə Güvən Problemlərinə səbəb ola biləcək 5 Yalan Növü
Gördüyünüz kimi, münasibətlərdə yalan danışmaq etibarın pozulmasına, zəifləmiş bağlara və gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənliyə səbəb olur. Bəs bütün yalanlar münasibətlərinizə eyni şəkildə təsir edirmi? Partnyorunuza sıfırdan hazırladığı şokolad desertini sevdiyinizi söyləmək, ona xəyanət etdiyini və ya keçmişinizi ondan gizlətdiyini söyləmək qədər pisdirmi? Əlbəttə ki, yox. Müxtəlif miqyaslı yalanlar münasibətlərə müxtəlif yollarla təsir edir. Gəlin münasibətlərdə ən çox etibar problemlərinə səbəb olan 5 növ yalana nəzər salaq:
1. Ağ yalanlar
Gəlin etiraf edək ki, biz hamımız tərəfdaşlarımıza zaman-zaman kiçik ağ yalanlar deyirik. Aldıqları yeni paltarı sevdiyinizi söyləməkdən tutmuş qadına dözə bilməyəndə anaları ilə vaxt keçirməkdən həzz aldığınızı söyləməyə qədər. Bir tərəfdaşın hisslərini əsirgəməmək üçün yalan danışmaq nə qeyri-adi, nə də mütləq zərərli olsa da, yalanın dərəcəsi dürüstlük və şəffaflığı üstələməyə başlayanda, bu, münasibətlərinizdə orijinallığı poza bilər.
Ağ yalanların problemi ondan ibarətdir ki, siz narahat vəziyyətlərdən qaçmaq üçün onlara müraciət etmək vərdişinə düşə bilərsiniz və bu zaman işlər çətinləşir. Yalanı araşdıran psixoloq Dr. Bella DePaulo belə izah edir: "Kiçik yalanlar belə vicdansızlıq vərdişi yarada bilər. Onlar həqiqi əlaqəni pozur, çünki ortağınız bir şeyin olmadığını hiss edir, hətta barmağını ona vura bilmir."
Əlaqəli oxu: Münasibətdə 11 Dürüstsüzlük Əlaməti
2. Ehtiyatsızlıq yalanları
Bunlar açıq yalan deyil, paylaşmamağı seçdiyiniz şeylərdir. Məsələn, partnyorunuza naharda keçmiş sevgilinizlə qarşılaşdığınızı deməmək və ya işdəki xoşbəxt saatı qeyd etməmək. Bunu "vacib deyil" kimi əsaslandıra bilsəniz də, partnyorunuz bunu biləndə bunu xəyanət kimi görə bilər. Yalan danışmaq münasibətlərdə gizlilik deməkdir və bu da zamanla partnyorlar arasında emosional məsafə yaradır.
3. Mübaliğələr
Bəzən özünüzü daha yaxşı göstərmək üçün həqiqəti uzata bilərsiniz - məsələn, bacarmadığınız bir şeyə nail olduğunuzu söyləmək və ya tərəfdaşınızın səhvlərini hərəkətləriniz üçün məsuliyyətdən yayındırmaq üçün mütənasib olaraq. Bu, müvəqqəti olaraq eqonuzu artıra bilər, lakin tərəfdaşınız həqiqəti aşkar etdikdə, sizin dürüstlüyünüzü şübhə altına ala bilər.
4. Maliyyə yalanları
Bu, insanları yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə etimadı necə bərpa edəcəklərini düşünməyə vadar edən ciddi problemlərdən biridir. Pulun münasibətlərdə böyük bir münaqişə mənbəyi ola biləcəyi heç kimə sirr deyil. Bu münaqişəni aradan qaldırmaq üçün maliyyə ilə bağlı yalan danışmağa - borcunuzu gizlətməyə, gizli alış-veriş etməyə və ya nə qədər qazandığınız barədə yalan danışmağa başladığınız zaman, bu, maliyyə xəyanətinə bərabərdir və inamsızlıq yaradır.
"Pul sirləri tez-tez münasibətlərdə daha dərin etibar və açıqlıq çatışmazlığını simvollaşdırır."
-Dr. Terri Orbuch, psixoloq
5. Sədaqətsizlik
Sevgi, etibar və hörmətlə yanaşı, sədaqət münasibətlərdə ən əsas gözləntilərdən biridir - heç olmasa sadiq, monoqam münasibətlərdə. Sədaqət hüdudlarından kənara çıxıb izlərinizi örtmək üçün çox səy göstərdiyiniz zaman münasibətinizin əsasını təşkil edən bütün təməli bombardman edirsiniz. Bütün müxtəlif sədaqətsizlik formaları arasında bu, ən qəddar və eyni zamanda ondan qurtulmaq ən çətindir.
Buna görə insanlar tez-tez yalan danışdıqdan və aldatdıqdan sonra münasibətlərdə inamı necə bərpa edəcəklərini tapmaqda çətinlik çəkirlər, çünki nə qədər cəhd göstərsələr də, partnyorlarını onlara inandıra bilmirlər və ya ətraflarında yenidən təhlükəsiz hiss edirlər.
Yalan danışdıqdan sonra münasibətdə inamı necə bərpa etmək olar – etməli olduğunuz 11 şey
Yalanın dərəcəsinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Əhəmiyyətli olan odur ki, ilk növbədə yalan danışdınız. İstər fırıldaq olsun, istərsə də izlərinizi ört-basdır etmək üçün yalan olsun, hörmətsizlik hər bir vəziyyətdə özünü göstərir. Patoloji yalançı olmağınızdan və ya yalnız bir dəfə yalan danışmağınızdan asılı olmayaraq, münasibətlərdə inamın bərpası prosesi əsasən eyni olaraq qalır.
Lakin, əgər partnyorunuzun sevimli serialını onsuz izləmisinizsə və ya sonradan saxlamaq üçün saxladığı sendviçi yemisinizsə, bunu partnyorunuzun etibarını tamamilə xəyanət adlandırmazdıq. Bu, belə hiss oluna bilər, amma bu, təkrar izləmənin və ya başqa bir sendviçin düzəldə bilməyəcəyi bir şey deyil. Etibar pozulduqdan sonra münasibətləri necə düzəldəcəyiniz barədə hələlik yuxunuzu itirməyə ehtiyac yoxdur.
Bununla belə, xəyanətlə bağlı daha ciddi yalanlar üzə çıxdıqda, münasibətlərdə hər hansı bir güvən qavrayışı pəncərədən çıxır. Siz bunu bilməmişdən əvvəl avtomobilinizdə indi ona GPS izləyicisi qoşulub və mesajlarınıza nəzarət edilir. Heç kim FTB ilə əlaqədə olmaq istəmir, buna görə də şübhələrin çaşqınlığına məruz qaldıqdan sonra münasibətlərdə inamı necə bərpa edəcəyinizi tapmaq prioritet məsələyə çevrilir.
Sıfırlama düyməsini sıxmaq və əvvəlki vəziyyətə qayıtmaqdan başqa bir şey istəməsəniz də, yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə inamı necə bərpa etməyinizlə bağlı sürətli həllər yoxdur. Yalan danışdıqdan sonra münasibətləri düzəltmək səbr və səbr tələb edəcək. Bu yolda sizə kömək etmək üçün gəlin münasibətlərdə inamı dərhal bərpa etmək üçün fəaliyyətləri araşdıraq:
Əlaqəli oxu: Bir münasibətdən sağ çıxmaq – Evlilikdə sevgi və etibarı bərpa etmək üçün 12 addım
1. İlk növbədə yalan danışmağı dayandırın
Sözsüz ki, yalan danışdıqdan sonra münasibəti düzəltmək üçün yalanları dərhal dayandırmaq lazımdır. Və dərhal dedikdə, dünəni nəzərdə tuturuq. Hər an üzünüzdə partlaya biləcək yalanlar yığınının üstündə oturarkən yalan danışdıqdan sonra etibarınızı necə bərpa edəcəyinizi soruşa bilməzsiniz.
Bundan sonra, tərəfdaşınızı niyyətlərinizlə bağlı narahat edən qeyri-müəyyənlik pərdəsində hətta uzaqdan buludlu bir şey etmədiyinizə əmin olun. Yaxalandıqdan sonra yalan danışmaq, şəkər yeməyin diabetinizi düzəldəcəyini düşünmək kimidir. Siz sadəcə olaraq hər şeyi özünüz üçün daha da pisləşdirirsiniz və bunu bilmədən iki nəfərlik deserti tək yeyəcəksiniz. Ömrünüzün sonuna qədər “Yalan danışdım və münasibətimi pozdum” ağı ilə yaşamaq istəmirsinizsə, ortağınızla şəffaf olmağa çalışın.
Nə etdiyinizi və sonradan nə edəcəyinizi onlara bildirin. Münasibətdə şəxsi məkan axtarırsınızsa , partnyorunuza nə edəcəyinizi və niyə edəcəyinizi izah edin. Yalan danışdıqdan və ya xəyanət etdikdən sonra münasibətdə etibarı necə bərpa edəcəyinizi anlayarkən, problemin səbəbini aradan qaldırmaq, atmalı olduğunuz ən böyük addımdır.
2. İlk növbədə niyə yalan danışdığınızı düşünün
Niyə yalan danışdığınızı başa düşmək yalnız yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə inamı necə bərpa edəcəyinizi öyrənməyə kömək edə bilməz, həm də eyni dovşan dəliyinə yenidən düşməyinizə mane ola bilər. Bu, mühakimə qorxusu idi? Münaqişədən qaçınmaq? Ayıb? Əsas səbəblər haqqında özünüzlə dürüst olun, çünki bu məlumatlılıq bu əsas səbəbləri həll etməyə və böyüməyə kömək edə bilər.
Bu səbəbləri partnyorunuza çatdırmaq da faydalı ola bilər, ancaq günahlandırmadan və ya ittiham etmədən. Buradakı fikir, sizi yalan danışmağa sövq etmiş ola biləcək öz şübhələriniz, qorxularınız və etibarsızlıqlarınıza qarşı həssas olmaq, onların sizinlə empatiya qurmasına imkan vermək və onlara yalan danışmağınızın bir növ onların günahı olduğunu göstərməməkdir.
3. Səmimi olaraq bağışlanma diləyin
Usain Boltun finiş xəttinə çatmasından daha tez münasibətinizdən qovulmaq istəyirsinizsə, "Yaxşı, Allahım! Bağışla. Sakitləş, bu elə də böyük bir məsələ deyil" deməlisiniz. Amma yalan danışdıqdan sonra münasibətdə etimadı necə bərpa edəcəyinizi düşünürsünüzsə, bu, qətiyyən doğru yol deyil. Bunun üçün partnyorunuzdan səmimi qəlbdən üzr istəməlisiniz və partnyorunuz bunun ürəkdən gəldiyini görməlidir.
Xeyr, kiçik çiçəklər etməyəcək. Ən böyükləri alın. Əslində, hamıya çıxın və bütün qonaq otağını sevimli çiçəkləri ilə örtün. Bir qutu şokolad götürün, ürəkdən bir qeyd yazın və onlara yemək bişirin, bütün doqquz yard. Bu vəziyyətdən asanlıqla çıxmırsınız, əgər kiməsə onu incitdikdən sonra onu həqiqətən sevdiyinizi göstərsəniz, uzaqlaşa bilərsiniz.
Partnyorunuza qaz yandırmayın, yarı həqiqəti tüpürməyin, etdiyiniz və yalan danışdığınız hər şeyə sahib çıxın və tərəfdaşınızın hisslərini etiraf edin. "Yalan danışdım, inamınızı qırdım və buna görə çox üzr istəyirəm. Bir daha belə bir şey etməyəcəyəm. Münasibətimizdə inamı bərpa etmək üçün mənə bir şans verin."
Əlaqəli oxu: Münasibətlərdə bağışlama nədir və nə üçün vacibdir
4. Şəffaflığı tətbiq edin
Yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə etimadı necə bərpa etmək olar, görəsən? Partnyorunuz üçün açıq kitab olmaq başlamaq üçün yaxşı yerdir. Münasibətlərdə inamı bərpa etmək sizin nə qədər şəffaf ola biləcəyinizlə bağlıdır. Qarışıqlığınızı pozduğunuzda və onların etibarını qırdığınızda, ilk növbədə bunu niyə etdiyinizi qəbul etmək sizin üçün çətin olsa belə, onlara açıq olun və niyə bunu etdiyinizi söyləyin.
Əgər bunu bunun xatirinə etmisinizsə, onlara deyin. Əgər bunu nəyəsə görə onlardan qisas almağa çalışdığınız üçün etmisinizsə, onlara deyin, amma münasibətinizin sağlamlığını nəzərə alın. Münasibət şahmat oyunu olmamalıdır. Bununla belə, partnyorunuzu günahlandırdığınız və ya hərəkətləriniz üçün haqq qazandıran bir şeylər təqdim etdiyiniz kimi səslənmədən səbəblərinizi və ya hekayənin tərəflərini ortaya qoymağı unutmayın. İttiham tonundan və ya günahı başqasına ötürməkdən çəkinin.
Bu prosesdə siz öz düşüncələrinizi və emosiyalarınızı qiymətləndirməyin dibinə çatacaqsınız. Etdiyiniz şeyi etməyə sizi nə vadar etdi? Niyə yalan danışdın? Münasibətdə inamı bərpa etmək üçün suallar hər ikinizin ilk növbədə bunun niyə baş verdiyini başa düşməyə kömək edə bilər. Semptomların qarşısını almaq əvəzinə, köklərdən yalan danışma ehtiyacını aradan qaldırmağa diqqət yetirin.
5. Münasibətinizdə ünsiyyəti yaxşılaşdırın
Münasibətin əsas prinsiplərindən biri olan münasibətlərinizdə ünsiyyəti yaxşılaşdırmağın əhəmiyyətini heç vaxt qiymətləndirməmək olmaz. Yalan danışdıqdan sonra münasibətdə etimadı necə bərpa edəcəyinizi anlamağa çalışarkən bu, daha da vacib hala gəlir. Gələcəkdə daha yaxşı və daha aydın ünsiyyət qurmaqla, partnyorunuzdan nəyisə gizlətmək ehtimalını aradan qaldırırsınız.
Bundan əlavə, heç bir şübhə yoxdur ki, ortağınız yalan danışdıqdan sonra etibar problemləri ilə mübarizə aparacaq. Münasibətinizdə dürüst, açıq və barışdırıcı ünsiyyəti inkişaf etdirməkdənsə, onlara bu şübhələri aradan qaldırmağa və sizə yenidən güvənməyə kömək etmək üçün daha yaxşı bir yol yoxdur.
Bəli, yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə inamı necə bərpa etmək partnyorunuzla konstruktiv və sağlam ünsiyyət qurmaq qədər asan ola bilər. Mövzular haqqında danışmaqdan çəkinmək istədiyiniz şeylər olsa belə, bir-birinizi açmağa təşviq edin. Çox vaxt bunlar hər halda ən vacib söhbətlərdir.
Beləliklə, tərəfdaşınız növbəti dəfə “Heç nə yaxşıyam” dedikdə, bu, sizin işarənizdir, əsgər. Çiyninizi çəkməyin və bu söhbətdən qaçın, başınıza dalın və niyə açıq şəkildə istədiklərini paylaşmadıqlarını soruşun. Əgər sağlam ünsiyyət qurmaq üçün səy göstərsəniz, münasibətlərdə etibarı necə bərpa edəcəyinizi anlamaq çətin olmayacaq.
Əlaqəli Oxu: Sizi İncitdikdən Sonra Birinə Yenidən Necə Etibar Etmək Olar – Ekspert Məsləhəti
6. Ola biləcəyiniz ən yaxşı tərəfdaş olun
Ürəkdən üzr istəsəniz də, bir gecə üzr istəməkdən daha çox şey etməli olacaqsınız. İndi partnyorunuza sizə yenidən etibar etməmək üçün sıfır səbəblər vermək üzərində işlədiyiniz hissə gəlir. Zərər etdiyiniz bir insana etibarınızı bərpa etmək səyləriniz getdikcə, hərəkətlər həqiqətən sözlərdən daha yüksək səslə danışır.
İndi partnyorunuzun istəyə biləcəyi ən yaxşı sevgili/sevgili olduğunuzdan əmin olun və onlara münasibətdə inamı bərpa etmək üçün səy göstərməyə dəyər olduğunuzu göstərin. Arxa masajları, yataqda səhər yeməyi, onlara dəstək olmaq, çamaşırlarını yumaq, onları idarə etmək...yaxşı, bəlkə onların şəxsi eşikağası olmayın, amma mahiyyəti başa düşürsünüz.
Etibarlı olun, partnyorunuza sevgi göstərməyin yollarını mənimsəyin və partnyorunuzun daim diqqətli olmaqla göstərdiyiniz səyi gördüyünə əmin olun. Yalan danışdıqdan sonra münasibətdə etibarı necə bərpa edəcəyinizi anlamağa çalışırsınız? Sevgilinizin partnyordan nə istədiyini anlayın və həmin insan olun. Kişinin sizə tamamilə etibar etməsi və ya qadının etibarını yenidən qazanması üçün açar budur.
7. Dəyişiklik etmək öhdəliyi götürün
Münasibətlərdəki etibar problemləri ilə mübarizə aparmaq üçün , bəlkə də edə biləcəyiniz ən vacib şey, dəyişikliyə ürəkdən sadiq qalmaqdır. Həqiqəti partnyorunuzdan gizlətmək istəməyinizə səbəb olan meylləri və ya tetikleyiciləri müəyyən edin. Yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə etibarı necə bərpa edəcəyinizi anlamaq çoxları üçün çox çətin görünə bilər, çünki bu, davranış tərzlərinizi pozmağınızı tələb edir.
Bu da öz növbəsində sizdən daxilə baxmağı, introspektsiya etməyi və müəyyən vəziyyətlərdə niyə belə davrandığınızı başa düşməyinizi tələb edir. Niyə yalan danışmaq sizə partnyorunuzla o narahat söhbət etməkdən daha sadə seçim kimi görünür? Niyə onlara hər tərəfini göstərməkdən və diqqətlə qurulmuş yalanların kamuflyajının arxasında gizlənməkdən qorxursan?
Münasibətinizin işləməsi üçün şəxsiyyətinizin müəyyən aspektləri üzərində işləməli olduğunuza əmin olmadığınız müddətcə, heç bir səy göstərməyəcəksiniz. Yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə inamı necə bərpa etməyin cavabı ən yaxşı tərəfdaş və özünüz ola biləcəyiniz versiya olmaqdadır. Həyatınızın digər sahələrində məmnuniyyətinizi artırın və aldadıcı olmağa ehtiyac hiss etməyəcəksiniz. Və münasibətlərdə inam yaratmağın yolları gələcək.
Əlaqəli oxu: Ekspert Etibar Problemlərində Tərəfdaşa Kömək Etməyin 11 Yolunu Təklif Edir
8. Partnyorunuza vaxt verin
Kiminsə etibarını geri qaytarmaq üçün çoxlu vaxt, səbr və səy tələb olunur. Ortağınızın sizə olan inamını sındırıb, sındırdıqdan sonra onların sizi dərhal bağışlayacağını gözləmək olmaz. Bu, onlara lazım olduğu qədər vaxt aparacaq və bunun nə qədər davam edəcəyinə siz qərar verə bilməzsiniz. "Bağışla dedim! Daha nə istəyirsən?" yalnız bir stəkan suyun üzünüzə sıçraması ilə nəticələnəcək. Nədənsə bunu istəmirsinizsə, tərəfdaşınıza sizi bağışlamaq üçün təzyiq göstərməkdən çəkinin.
Anlayın ki, yalan danışıldıqdan sonra güvən problemləri bir gecədə yox olmur. Partnyorunuza narahat olmaq üçün heç bir şey olmadığını söyləyirsiniz və ya bir daha yalan danışmayacağınıza inandırırsınız və ya onlara nə qədər peşman olduğunuzu göstərirsiniz, yalanlarınızın səbəb ola biləcəyi zərəri sehrli şəkildə geri qaytarmayacaqdır. Onlar özlərindən başqa sizə inana bilməyəcəklər.
Başınızı qaşıdığınız zaman “Mən nə edə bilərəm ki, münasibətdə inamı bərpa edim?”, çünki 6 ay keçib və partnyorunuz hələ də onlara necə yalan dediyinizi başa düşməyib, anlayın ki, bunu tək sən düzəldə bilməzsən. Partnyorunuz sizi bağışlayıb-bağlaya bilməyəcəyinə 100% əmin olmalıdır.
Partnyorunuza sizi bağışlaya bilib-bilmədikləri barədə düşünmək üçün lazımi vaxt və məkan verin . Ən yaxşı insan olmağa sadiq olmağınız lazım olduğu kimi, partnyorunuz da bunun keçə biləcəyi bir geriləmə olub-olmadığını anlamalıdır. Yalan danışdıqdan sonra münasibətdə etibarı necə bərpa etmək, partnyorunuzun sizi bağışlamağa və geri qayıtmağınıza nə dərəcədə hazır olmasından da asılıdır.
Əlaqəli oxu: Münasibətlərdə Etibar Qurmaq üçün Ən Yaxşı 9 Məsləhət
9. Partnyorunuzu dinləyin
Cütlüklər üçün etibar qurma məşqlərinə gələcəkdə nə etməli olduğunuz barədə bir-birinizlə danışmaq, səhv etdiyinizi etiraf etmək və partnyorunuzun dediklərini anlamaq daxildir. Onların gözləntiləri xəyanət və yalan danışdıqdan sonra münasibətləri necə və nə ilə düzəldə biləcəyinizi müəyyən edəcək. Partnyorunuz sadəcə ona yalan danışdığınız üçün nə qədər incidiyini sizə desə belə, sadəcə səhvlərinizi dinləmək və qəbul etməklə, onlara çox ehtiyac duyduqları təsdiqləməni təmin edə bilərsiniz.
Narahatlıqlarını aradan qaldırmamaq və ya qəzəb, ağrı və ya inciklik hisslərini ləğv etməmək, yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə etibar qazanmağın vacib bir hissəsidir. "Bunun üzərindən neçə dəfə keçəcəyik?" "Bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz və mən həqiqətən sizin etibarınızı qazanmaq üçün səy göstərdiyimi görə bilərsinizmi?" Yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə inamı bərpa etmək cəhdlərində irəliləyiş əldə etmək üçün bu cür ifadələrdən çəkinməlisiniz.
10. Heç nə gözləməyin
Yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə inamı necə bərpa etmək olar? Unutmayın ki, ardıcıl səy, nə qədər kiçik olsa da, böyük nəticələrə səbəb ola bilər, lakin bu prosesi tələsdirə bilməzsiniz. Əgər özünüz üzərində işləyirsinizsə, ola biləcəyiniz ən yaxşı partnyor olmaq üçün əlinizdən gələni edirsinizsə və partnyorunuz bu barədə bir söz deməyibsə, buna görə məyus olmaq münasibətlərinizə çox da faydası olmayacaq. Buna görə də münasibətləri əvvəlcədən düzəltməyə qərar vermək çox vacibdir.
Hər ikiniz öhdəlik götürdükdən sonra hər iki ayağınızla işə başlamalısınız. Sərf etdiyiniz səylərə görə heç bir təşəkkür sözləri almamısınızsa, səbrinizi itirə və qəzəbin mühakimənizi bulandırmasına yol verə bilməzsiniz. Cütlüklər üçün etibar qurma məşqləri dərhal məmnuniyyəti təmin etmir. Münasibətdə öz gözləntilərinizi düzgün şəkildə idarə etməyi öyrənin.
Əlaqəli oxu: Cütlük terapiyası nə qədərdir?
11. Mütəxəssislərdən kömək istəyin
İstər cütlük terapiyası, istərsə də fərdi terapiya, yaxşılaşmağınıza kömək etmək üçün lazım olan hər şeyi istifadə edin. Peşəkar yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə inamı necə bərpa edəcəyinizi sizə daha yaxşı izah edə bilər. Sizə niyə yalan danışdığınız və münasibətlərinizi gücləndirmək üçün nə edə biləcəyiniz barədə məlumatlı təhlil verildikdən sonra, bu, daş daşı təpəyə itələmək kimi görünməyəcək.
Əgər indiyə qədər səyləriniz heç bir nəticə verməyibsə və incitdiyiniz birinin etibarını bərpa etmək üçün kömək axtarırsınızsa, Bonobology panelindəki bacarıqlı və təcrübəli məsləhətçilər sizin xidmətinizdədir. Onların rəhbərliyi və köməyi ilə münasibətlərinizdəki sarsılmış etibardan necə qurtulacağınız barədə aydınlıq əldə edə bilərsiniz.
Tez-tez soruşulan suallar
1. Yalan danışdıqdan sonra inamı bərpa etmək nə qədər vaxt aparır?
Yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə etimadı bərpa etmək üçün lazım olan müddət, partnyorunuzun yenidən sizinlə təhlükəsiz hiss etməsi üçün nə qədər vaxt lazım olduğundan asılıdır. Etibarı bərpa etmək üçün edilməli olan qaydalara əməl etməklə, prosesi sürətləndirəcəksiniz. Peşəkar bir terapevtlə məsləhətləşməklə, bu vaxtı xeyli azaldacaqsınız. Münasibətinizdə etimadı bərpa etməyə kömək etmək üçün bir terapevtlə məsləhətləşmək istəyirsinizsə, Bonobology-də sizə bu işdə kömək edəcək çoxsaylı təcrübəli mütəxəssislər var.
2. Güvən nə vaxtsa bərpa oluna bilərmi?
Bəli, bütün düzgün addımları atsanız, münasibətlərinizdə etibar bərpa oluna bilər. Ola biləcəyiniz ən yaxşı tərəfdaş olmağa çalışın. Partnyorunuza sizi bağışlamaq və daha yaxşı bir insan olmağı öhdəsinə götürmək üçün vaxt və yer verin. Güvəni bərpa etmək çətin olsa da, hər iki tərəfdaş münasibətləri düzgün qurmağa qərarlıdırsa, heç bir şəkildə mümkün deyil.
Əsas Göstəricilər
- Yalanlar münasibətlərdə inam problemlərinə gətirib çıxarır ki, bu da cütlük bağına zərər verə bilər
- Emosional məsafə, zəif ünsiyyət, tənhalıq hissləri və əlaqəni kəsmək münasibətlərə yalan danışmağın ən ümumi təsirlərindən bəziləridir.
- Tez-tez söylənilən ağ yalandan tutma yalanlarına, şişirtmələrə, maliyyə yalanlarına və sədaqətsizliyə qədər müxtəlif yalanlar münasibətlərə müxtəlif yollarla təsir edir.
- Yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə inamı bərpa etmək üçün hərəkətləriniz üçün məsuliyyət daşımalı, səmimiyyətlə üzr istəməli, ortağınızdan bunu düzəltmək üçün ciddi səy göstərməli, dəyişməyə qərar verməlisiniz.
- Lazım gələrsə, sizi yalan danışmağa sövq edə biləcək problemləri həll etmək üçün peşəkar yardım axtarın və münasibətlərinizdə şəffaflığı və dürüstlüyü necə inkişaf etdirəcəyinizi öyrənin.
Final düşüncələr
Münasibətlərdə inamı bərpa etmək üçün edilən fəaliyyətlər dərhal nəticə verməsə də, münasibətlərinizdə yaxşılığa doğru dəyişiklik etməyə qərarlı olmalısınız. Güvəni bərpa etmək həqiqətən parkda gəzmək olmayacaq, ancaq bu, yalnız onu pozmağa məcbur olan birinə etibar etmək istəmədiyiniz üçün, elə deyilmi? Münasibətlərdə inamı bərpa etmək üçün sadaladığımız üsullardan istifadə etməklə, etibarlı həyat yoldaşı statusunu geri almağa hər gün bir addım daha yaxınlaşacaqsınız.
Aldatdıqdan sonra partnyorunuzun etibarını qazanmaq çətindir – Bunu etməyin 12 yolu!
Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.
