Qeyri-bərabər Münasibətin 4 İşarəsi və Münasibətlərdə Bərabərliyi Təmin etmək üçün 7 Ekspert Məsləhəti

sevgi yayılmışdır

Son zamanlar bərabərlik ətrafında çoxlu söhbətlər gedir. Bərabərlik haqqında danışarkən biz irq, sinif və gender kimi sahələrə diqqət yetiririk. Bəs evə daha yaxından baxsaq necə olar? Münasibətlərdə bərabərlik haqqında nə demək olar? Romantik partnyorumuzla münasibətimizdə ədalətli davranırıqmı?

Evdə səlahiyyətdən sui-istifadə varmı? Sizlərdən biri nəzarətçi davranış nümayiş etdirirmi? Hər ikinizin şəxsi inkişaf şansınız bərabərdir? Bu suallar partnyorlar arasında güc dinamikasının həqiqi mənzərəsinə sahib olmaq üçün vacibdir. Kiçik güc balanssızlıqları çox vaxt nəzarətsiz qalır və bədbəxt sui-istifadə və zorakılıq hadisələrinə səbəb ola bilər.

A öyrənmək 12 özünü müəyyən edən bərabərlikçi heteroseksual evli cütlüklər bunun "bərabərlik mifi" adlandırdıqları şeyi ortaya qoydular və dedilər ki, cütlər "bərabərlik dilini" necə istifadə etməyi çox yaxşı bilsələr də, münasibətlərin heç biri həqiqətən bərabərlik tətbiq etmir. Beləliklə, münasibətlərinizin bərabər olduğuna necə əmin ola bilərsiniz? Qeyri-bərabər münasibətlərin əlamətləri hansılardır və onları uzaqlaşdırmaq üçün nə etmək olar?

Psixoloqla məsləhətləşdik Şivangi Anıl (Klinik Psixologiya üzrə Magistr) nikahdan əvvəl, uyğunluq və sərhəd məsləhətləri üzrə ixtisaslaşan, bizə bərabərliyi daha yaxşı başa düşmək və güc balanssızlığının əlamətlərini tanımaqda kömək etmək üçün. Münasibətinizdə bərabərliyi təşviq etmək üçün onun əvəzsiz ekspert məsləhətləri üçün sona qədər oxuyun.

Bərabər Münasibət Tam olaraq Nədir?

Mündəricat

Münasibətlərdə qarşılıqlılıq ədalətsiz və ya tamamilə fərqli hiss olunur birtərəfli münasibət burada bir şəxs digərinə nisbətən daha çox vaxt, səy, enerji və maliyyə və emosional dəstək sərf edir. Partnyorunuzla hazırda hansı güc balansına malik olduğunuzu anlamanıza kömək edə biləcək münasibətlərdə bərabərliyin bir neçə nümunəsi:

Bərabər Və ya Balanslı Münasibətlər	Qeyri-bərabər və ya birtərəfli münasibətlər
Siz tərəfdaşınıza dəyər verirsiniz və onlar tərəfindən dəyərli olduğunu hiss edirsiniz. Özünə hörmətiniz yüksəkdir	Özünüzü qısa müddətdə dəyişmiş hiss edirsiniz. Ünsiyyət qura bilməyəcəyiniz partnyorunuza qarşı kininiz var
Partnyorunuz tərəfindən mükafatlandırıldığınızı və qiymətləndirildiyinizi hiss edirsiniz	Özünüzü adi hal kimi qəbul etdiyinizi və ya istismar edildiyini hiss edirsiniz
Münasibətlərdə özünüzü təhlükəsiz və etibarlı hiss edirsiniz	Sizə elə gəlir ki, daim öz dəyərinizi sübut etməli və ya faydalı olduğunuzu sübut etməlisiniz, əks halda sizə ehtiyacınız olmayacaq
Münasibətlərə etibar edə biləcəyinizi və tərəfdaşınızdan asılı ola biləcəyinizi hiss edirsiniz	Sizə elə gəlir ki, siz bunları etməsəniz, heç bir şey alınmayacaq
Sizə qayğı göstərildiyini, eşidildiyini, görüldüyünü hiss edirsiniz. Ehtiyaclarınızı bildirməkdən qorxmursunuz	Özünüzü tərk edilmiş, baxımsız və ya qayğısız hiss edirsiniz və ya ehtiyaclarınız kifayət qədər nəzərə alınmır

Bərabər və qeyri-bərabər münasibətlər arasındakı fərq kəskindir

Münasibətlərdə bərabərliyə dair əksər tədqiqatlar və sorğular yalnız vurğulanır Gender bərabərsizliyi və münasibətlərdə qərəzlilik. Bizim müşahidəmiz ondan ibarətdir ki, münasibətlərdə bərabərlik çoxşaxəlidir. Münasibətdəki güc balansı yalnız cinsiyyətə deyil, həm də tərəfdaşların yaşı, keçmişi və fərdi şəxsiyyətləri kimi digər amillərə əsaslanaraq hər iki tərəfə təsir göstərə bilər.

Gəlin 10 ildir evli olan 38 yaşlı Rori və 37 yaşlı Culiyaya nəzər salaq. Hər ikisi eyni miqdarda pul qazanır və oxşar sosial mənşədən gəlir, lakin Rori onların ikisi üçün emosional işlərin çoxunu görür. O, nəinki daha uzun saatlarla işləyir, həm də bərabər ev yükü və uşaq baxımı məsuliyyətlərini bölüşür. Bir qayda olaraq, növbəti tətil yerlərində son söz deyən Julia olsa da, Rory səyahət təşkili, planlaşdırma tarixləri və s.

Rori və Culiya münasibətlərində ədaləti və bərabərliyi təşviq etmək üçün bacarıq nümayiş etdirmirlər. Rory daha çox şey verir. O, bunu həvəslə edir, amma özünü yanmış hiss etsə və bir gün gözlənilmədən tam məyusluqla çırpınsa, bu sürpriz olmaz. "Bərabər münasibətlərdə hər iki tərəfdaşın ehtiyacları və maraqları bərabər şəkildə sərmayə qoyulur və onlara qayğı göstərilir" dedi Şivanqi. Rori və Culiya ilə bağlı vəziyyət belə deyil.

4 Münasibətinizin Bərabərsizliyə əsaslandığına İşarələr

Sosial psixologiya bu ədalət ideyasını bərabərlik nəzəriyyəsi kimi ortaya qoyur. Sadəcə olaraq, bütün münasibətlərdə “verənlər” “götürənlər”ə bərabər olmalıdır. Əgər tərəfdaşlardan biri mükafatlandırılmadığını hiss edərsə, məyusluq, qəzəb və məyusluq içəri girməyə başlayır. Ən maraqlısı odur ki, həddən artıq mükafatlandırılma hissi də sağlam hiss deyil, çox vaxt günahkarlıq və utanc hissi yaradır.

Beləliklə, instinkt a vasitəsilə bu tarazlığı bərpa etməkdir güc mübarizəsi. Təəssüf ki, çoxumuz bunu etmək üçün təchiz olunmur və nəticədə özümüzə və ya başqalarına zərər veririk. Biz qınayırıq və ya əlaqəni kəsməyə çalışırıq. Münasibətinizi təhlükəyə atmamaq üçün bu, qeyri-bərabər münasibətin əlamətlərini tanımağa və çox gec olmadan balansı bərabərləşdirmək üçün tədbirlər görməyə kömək edə bilər.

Oxunub: Emosional Yorğun Münasibətlərin Səbəbləri və İşarələri Və Onları Necə Düzəltmək olar

1. Birinizin birtərəfli qərar qəbul etmə gücü var

"Bərabərsizliyin əlamətlərini aşkar etmək üçün qərar vermə gücünün harada olduğuna diqqət yetirməliyik," Şivanqi deyir, "Və qərar verməklə, mən təkcə maliyyə və ya "böyük" qərarları nəzərdə tutmuram. Harada qalacağınıza, nə yediyinizə və hər ikiniz kiminlə qarşılıqlı əlaqədə olduğunuza dair qərarlar. Gücün dinamikasını ölçmək üçün kimin qərar verməsi vacibdir." Aşağıdakı suallar üzərində düşünün. Cavabları səliqəli şəkildə 50-50-yə bölmək mümkün olmasa da, onlar bir tərəfə çox əyilməməlidir.

Nə sifariş edəcəyinə kim qərar verir?
Kimin sevimli istirahət yerlərini ziyarət edirsiniz?
Hansı telekanallara abunə olacağına kim qərar verir?
Böyük alış-verişə gəlincə, son sözü kim söyləyir?
Evin hər yerində kimin estetikası daha çox əks olunur?
AC temperaturuna kim nəzarət edir?

Oxunub: Bir Münasibətdə Sadəcə Çılpaq Minimumdan Daha Çoxunu Necə Etmək olar

2. Bir tərəfdaşdan digərinə ibrətamiz ünsiyyət var

Haqqında çox şey eşitmişik ünsiyyətin əhəmiyyəti münasibətlərdə ünsiyyətin mahiyyətini dərk etmək vacibdir. Şivanqi deyir: "Bərabərsizliyin digər mühüm əlaməti ünsiyyət kanallarının birtərəfli olmasıdır. Bir şəxs göstəriş verib, digəri ona əməl etdikdə, bir tərəfdaşın fikirlərini, ideyalarını və fikir ayrılıqlarını eşitmək üçün məhdud və ya heç bir yer yoxdur."

Ya siz, ya da partnyorunuz həmişə başqasına hisslərinizi, nə istədiyinizi və nə gözlədiyinizi söyləyən yeganə şəxssiniz? Həssas insanlar tez-tez bu səbəbdən çeynəyə bildiklərindən daha çox dişləyirlər. Onlar tərəfdaşlarının ehtiyaclarını eşidirlər və öz ehtiyaclarını ifadə etmədən daha çox məsuliyyət götürməyə məcbur olurlar.

3. Yalnız birtərəfli kompromislər var

Mübahisələrlə işləmək çox vaxt kompromis tələb edir. Başqa sözlə, bir insanın digərinə üstünlük verməsi ilə getmək. Çimərlik tətili və ya dağ yamacında? Fantastik avtomobil yoxsa utilitar? Çin yeməkləri və ya qutulu yeməklər? Qonaq otağı yoxsa oyun otağı? Mübahisələr və fikir ayrılıqları zamanı özünüzdən soruşun ki, siz dəfələrlə kimin seçimini və ya fikrini qəbul edirsiniz?

Şivangi deyir: “Güzəşt vacib və çox vaxt getməli olan yol olsa da, tərəfdaşlardan yalnız birinin həmişə münasibətdə fədakarlıq edir.” Beləliklə, utilitar avtomobil haqqında güclü hiss edirsinizsə, partnyorunuza əlavə otağı istədikləri otağa çevirməsinə icazə vermək ədalətlidir.

Oxunub: Münasibətlərdə heç vaxt güzəştə getməməli olduğunuz 12 şey

4. Son sözü həmişə bir tərəfdaş deyir

Balanssız münasibətlərdə, demək olar ki, həmişə mübahisədə son sözü söyləyən eyni tərəfdaşdır. Çox vaxt, sözün əsl mənasında. Müzakirə əsnasında sizinlə ortağınız arasında bir az irəli-geri getdikdən sonra, həmişə son sözü söyləyən və təslim olub geri çəkildiyini müşahidə edin.

Şivangi deyir: "Bu, tez-tez bir şəxs mübahisələrə həmişə qalib gəlməyin bir yolu kimi baxdıqda baş verir. Lakin bu, heç vaxt debatların və müzakirələrin arxasında duran fikir olmamalıdır. Mübahisələr sağlam ola bilər əgər cütlüklər mövcud narahatlıq ətrafında qarşılıqlı məqbul bir yol tapsalar."

Bu tendensiya həm də gördüyünüz film, getdiyiniz restoran və ya tanış olduğunuz bir insan haqqında fikirlər kimi əhəmiyyətsiz görünən mübahisələrə də şamil edilir. Ancaq bir tərəfdaş həmişə təcrübədən nə deyəcəyi ilə bağlı son sözü deyirsə, rədd edilmə hissi zamanla yığılır və digər tərəfdaşı dəyərsiz və hörmətsiz hiss edir.

münasibətlərdə bərabərsizlik əlamətləri haqqında infoqrafika — Birtərəfli balanssız münasibətdə ola biləcəyinizi bildirən bu əlamətlərə diqqət yetirin

Münasibətlərdə Bərabərliyi Artırmaq üçün 7 Ekspert Məsləhətləri

Yaxşı, bununla bağlı nə etməli? Buna ağıllı yanaşmaq üçün ilk növbədə ekspertimizə ən uyğun sualı verdik – bərabərsizlik niyə münasibətlərə ziyan vurur? O dedi: “Bərabərsizlik qeyri-bərabər güc dinamikasını ehtiva edir ki, burada daha güclü mövqedə olan şəxs öz ehtiyaclarını və tələblərini digər şəxsə tətbiq edə bilər. Ekstremal hallarda, əyri güc dinamik sui-istifadə və zorakılığa da yol verə bilər”.

Bu ssenari, yumşaq desək, təsəvvür etmək üçün çox sərtdirsə, o əlavə etdi: "Bərabərliyin olmaması bir tərəfdaşa hörmətsizlik hissi yarada bilər ki, bu da qəzəbi saxlayan və nəticədə münaqişəyə səbəb olan incikliklə nəticələnir." Aydındır. Partnyorunuzla güclü bir əlaqə qurmaq üçün "vermək" və "almaq" arasında sağlam bir tarazlığa sahib olmağa diqqət yetirin. Shivangi-dən sizə bunu etməyə kömək edə biləcək bir neçə vacib məsləhət var.

1. Hər iki tərəfdən ünsiyyət kanallarını açın

Açıq və daimi ünsiyyət romantik bir əlaqənin əsasını və onurğasını təşkil edir. Buna görə də Şivangi onu siyahıya birinci qoyur. O deyir: “Hər iki tərəfdaşın özünü ifadə etməsi üçün həmişə bərabər yer olmalıdır”.

Hər iki tərəfdaş mütəmadi olaraq ehtiyaclarını bildirməlidir. Hal-hazırda partnyoru tərəfindən kənarda və emosional olaraq tərk edilmiş hiss edən şəxs qəsdən hərəkət etməlidir münasibətlərində səy göstərirlər daha iddialı olmaq. Digər tərəfdaş ünsiyyət üçün təhlükəsiz məkanı təmin etməli və təşviq etməlidir.

2. Aktiv dinləmədə israr edin

"Diqqətlə və aktiv şəkildə eşidilmək, bir münasibətdə ünsiyyət qura bilmək qədər vacibdir" dedi Şivanqi. Emosiya qarşı tərəfə çatmazsa, ünsiyyət yalnız yarısı olur. O, aydınlıq gətirir, “Tərəfindən yaxşı dinləyici olmaq, Mən başa düşmək və sadəcə cavab vermək üçün qulaq asmağı nəzərdə tuturam. Buraya şifahi olmayan və emosional işarələr də daxildir”. Aktiv dinləməni məşq etmək üçün aşağıdakıları sınayın:

Nə edirsinizsə kənarda saxlayın - telefon, noutbuk, iş və s
Tərəfdaşınızın gözünə baxın
Yastıq söhbətini rituala çevirin
Onlara qulaq asdığınızı hiss etdirəcək şeylər söyləyin
Tərəfdaşınızı daha çox danışmağa təşviq etmək üçün suallar verin

Oxunub: Mütəxəssis 9 Cütlük Ünsiyyət Məşqləri Haqqında Danışır

3. Nəzarət edən davranışı müəyyən edin

Liderlik keyfiyyətlərinə malik olmaq ilə a olmaq arasında fərq var nəzarət çirkin. Liderlik keyfiyyəti müsbət xüsusiyyət olsa da və böhran zamanı təkcə partnyorunuza deyil, bütün ailəyə kömək edə bilsə də, diqqətli olmağınız lazım olan şeyə nəzarət etmək lazımdır. Ailə mühitində davranışa nəzarətin bəzi nümunələri bunlardır:

Ətrafdakı ailənin digər üzvlərinə sifariş vermək lazımdır
Başqalarının adından qərarlar qəbul etmək
Başqaları ilə məsləhətləşmək istəməməsi
Başqalarının səhv edəcəyini düşünərək

Bu nəzarət ehtiyacı cütlük arasında qeyri-bərabər güc paylanmasının əsas səbəbidir. Bu cür davranışa görə məsuliyyət daşıyın. Nə vaxt baş verdiyini müəyyənləşdirin və məsuliyyət daşıyın.

qeyri-sağlam münasibət qeyri-sağlam münasibət

4. Fərdilik üçün yer var

Şivangi deyir: "Biz tez-tez bir tərəfdaşın emosional bağ yaratmaq üçün digərinin maraq və hobbilərini üzərinə götürdüyünü görürük; ideal olaraq, bu, həmişə ikitərəfli bir yol olmalıdır. Hər iki tərəfdaş üçün fərdilik üçün yer olduğundan əmin olun."

Yaxşı, insan nə etməlidir? Dominant tərəfdaş digərini aktiv şəkildə vaxt ayırmağa təşviq etməlidir şəxsi məkan özləri üçün. Qəbul edə biləcəyiniz başqa bir sadə təcrübə həftə sonu üçün nə edəcəyinizi, nahar üçün nə sifariş edəcəyinizi, hansı filmə baxacağınızı və növbəti tətil üçün hara gedəcəyinizi düşünərkən daha münasib tərəfdaşdan seçimini aktiv şəkildə soruşmaqdır.

5. Güclü tərəflərinizi tanıyaraq evdəki işləri bölüşdürün

Şivangi deyir: "Yükü paylaşın. Bu sadə səslənir, lakin demək daha asandır. Buna baxmayaraq, yalnız biriniz qazanırsa belə, evdə öz işinizi edin." Bu məsləhət bir üzvün qazandığı, digərinin isə ev təsərrüfatının qayğısına qaldığı ev təsərrüfatları üçün çox vacibdir. Peşəkar əmək müəyyən edilmiş saatda dayansa da, ev vəzifələri heç vaxt yerinə yetirmir və bu, tənzimləməni ev işlərinə cavabdeh olan tərəfdaşa qarşı son dərəcə ədalətsiz edir.

Hər bir güclü tərəfinizi və bəyəndiyinizi tanıyın və ev işlərini bölmək müvafiq olaraq bunun davamlı olması üçün. Əgər birinizin heç bir şey etməkdən zövq almadığı halda, münasibətlərdəki bərabərsizliyin səbəb ola biləcəyi zərəri özünüzə xatırlatın. Corablarınızı yuxarı çəkin və yükü götürün.

Oxunub: Stereotip Kişilər: Niyə "Kişi Qutu"ndan kənarda düşünməyin vaxtıdır

6. Sərhədlərinizi təyin edin və tərəfdaşınızın sərhədlərinə hörmət edin

Münasibətlərdə bərabərlik nümunələri haqqında düşünəndə, hamısı ortağınızın sərhədlərinə və fərdiliyinə hörmətlə yanaşır. Bərabərlikdən danışarkən hörmət əsas sözdür. Şivangi deyir: "Sərhədlər fərdiliyi saxlamaq, münaqişələri idarə etmək və güclü emosional əlaqəni bölüşmək üçün çox vacibdir. Vaxt, pul, cinsiyyət, yaxınlıq və digər sahələrlə bağlı sərhədlər təyin edin. Və tərəfdaşınızın sərhədlərinə hörmət edin." Daha çox deməliyik?

7. Partnyorunuzla sevgi və dostluq münasibətlərini inkişaf etdirin

Tərəfdaşınız kimi! Bəli, düz oxudunuz. Şivanqi deyir: “Tikiş etmək vacibdir ümumi maraqlar və tərəfdaşlar, ailə üzvləri və ya valideynlər kimi rollarınızdan kənar söhbət mövzuları. Bu, tərəfdaşınızı dostunuz kimi düşünməklə edilə bilər. Sözün əsl mənasında, dostlarınızla bir gün təsəvvür edin və tərəfdaşınızla belə bir günü keçirməyə çalışın." Şivanqinin təklif etdiyi digər şeylər bunlardır:

Ümumi maraqları araşdırın
Bir-birinizin məqsədlərinə dəstək olun
Tez-tez dərin söhbətlər edin
Köhnə xatirələri xatırlayın
Bir zamanlar sizi bağlayan şeyləri yenidən edin

Əsas Göstəricilər

Bərabər münasibətlərdə hər iki tərəfdaşın ehtiyacları və maraqları bərabər şəkildə qoyulur və onlara qayğı göstərilir
Birtərəfli münasibətlərdə bir şəxs digərinə nisbətən daha çox vaxt, səy, enerji və maliyyə dəstəyi sərf edir.
Birtərəfli qərar qəbul etmək, davranışa nəzarət etmək, təlimatlandırıcı ünsiyyət və birtərəfli kompromislər qeyri-bərabər münasibətlərin bir neçə əlamətidir.
İkitərəfli ünsiyyət qurmaq, aktiv şəkildə dinləmək, fərdiliyi inkişaf etdirmək, işləri bərabər şəkildə bölüşdürməklə, münasibətlərdə daha çox bərabərlik nümayiş etdirin. sağlam münasibətlər sərhədləri, və partnyorunuz üçün dostluq və rəğbət bəsləmək
Dərin köklü nəzarət, dominantlıq, inadkarlıq olmaması, aşağı özünə hörmət, güvən problemləri və s. məsələləri həll etməklə münasibətlərdə bərabərlik əldə etməyi öyrənmək üçün peşəkar bir terapevtlə məsləhətləşin.

“Romantik münasibətlərə gəldikdə bərabərliyin vahid tərifinin olduğunu düşünmürəm” deyə Şivanqi yekunlaşdırır. "Bu, həm də cütlüyün bərabərliyi necə müəyyənləşdirməsindən və bunun onların gündəlik fəaliyyətlərində necə əks olunmasından asılıdır. Bərabərlik yalnız ağ-qara gəlir və ev işləri bölgüsü deyil. Bu, hər bir tərəfdaşın güclü, zəif tərəflərini və cütlük üçün nəyin işlədiyini bilməkdən ibarətdir."

Əgər siz və partnyorunuz münasibətlərinizdə qeyri-sağlam balanssızlıqdan əziyyət çəkirsinizsə və onu düzəldə bilmirsinizsə, ola bilsin ki, sizin nəzarət edən davranışınız, etibar problemləriniz və ya partnyorunuzdan asılılığınız və özünüzü təsdiq edə bilmədiyiniz psixikanıza dərindən kök salıb. Belə hallarda peşəkar məsləhət əvəzsiz ola bilər. Bu köməyə ehtiyacınız olarsa, Bonobology's ekspert qrupu sizə kömək etmək üçün buradadır.

Həqiqətən Sabit Münasibətdə olduğunuzun 10 İşarəsi (Əsgər Hiss Etsəniz belə)

Münasibətlərdə 5 addım nədir və onlar niyə vacibdir?

Hisslərini itirəndə münasibətləri necə düzəltmək olar – Mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi məsləhətlər

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.