Qarışıq Münasibətlərin 14 İşarəsi və Onu Düzəltmək üçün 5 Məsləhət

Çoxumuz əyləncə parklarında roller sahil gəmilərini sevirik, lakin münasibətlərimiz roller sahil gəmisinə çevrildikdə, bu, artıq sevinclə gəzintiyə çevrilmir. Təcavüzkar bir əlaqənin hiss etdiyi şey budur. Belə bir əlaqəsi olan bir cüt, birliklərində heç bir harmoniya olmadan daimi xaos və qarışıqlıq hiss edir. Yumşaq desək, kədərli bir təcrübədir.

Hətta sağlamlığınız üçün də pisdir. A öyrənmək 2007-ci ildə yaxın əlaqələrin mənfi aspektləri ilə koroner ürək xəstəliyi riskinin artması arasındakı əlaqəni təhlil etmək üçün edilmişdir. Onlar “mənfi” yaxın münasibətləri bildirənlərin ürək problemlərinin inkişaf riskinin 34% artdığını aşkar ediblər. Əlaqələr üzrə məşqçi və seks müəllimi Kelly Gonsalves münasibətlərdə bədbəxtliyin əsas səbəblərini bölüşür: Davam edən, həll olunmamış münaqişə, həyatın digər hissələrindən gələn stress, qeyri-sağlam ünsiyyət modelləri, bir-birinə bağlılıq, fərdilik və ya müstəqilliyin itirilməsi, yaxınlıq və dürüstlüyün olmaması və etibarsızlıq.

Siz maraqlana bilərsiniz: Bəs qarışıq münasibətlər davam edirmi? Sorğunun nəticələrinə görə, insanların 60%-i güzəştə öyrəşdikləri üçün razı qalmadıqları bir münasibətdə qalacaqlar. Kədərli bir statistika. Məhz buna görə də, bu gün travma ilə bağlı məlumatlı məsləhətçi psixoloq Anuşta Mişra (M.Sc. Məsləhət Psixologiyası), travma və əlaqələr problemləri üçün terapiya təmin etmək üzrə ixtisaslaşan, fırtınalı bir əlaqənin nə olduğunu, onun əlamətlərini və onu necə düzəltməyi daha yaxşı başa düşməyinizə kömək etmək üçün yazır.

Çətin bir əlaqə nədir?

Tumultuous əsasən pozucu və ya narahat olan başqa bir sözdür. Deməli, təlatümlü münasibət nizamsızlıq və xaosla müəyyən edilən birlik deməkdir. Bu, aşağıdakılarla xarakterizə olunan qeyri-sağlam bir əlaqədir:

• Təkrarlanmağa meylli olan həddindən artıq yüksək və enişlər var
• Bu cür dəyişkən münasibətlər zəhərli ola bilər, yəni əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsi yoxdur
• Hər ikinizin nə vaxt əsəbiləşəcəyini təxmin edə bilməzsiniz
• Cütlük münasibətlərində qarışıqlıq yarandıqda həddindən artıq emosional narahatlıq tez-tez olur
• Qeyri-müəyyənlik bu cür dinamikanın böyük bir hissəsidir və belə daimi qeyri-sabitlik insanlar üçün çox ağırdır

A öyrənmək göstərir ki, qeyri-müəyyənlik stress hormonlarımızı artıra bilər. Əgər beyin qeyri-müəyyənliyi azalda bilmirsə, o, insanı sistem və beyin funksiyasının pozulmasına (yaddaşın pozulması, aterogenez, diabet və sonrakı ürək və serebrovaskulyar hadisələr) qatqı təmin edən "allostatik yük" ilə yükləyir. Təbii ki, istənilən sağlam münasibətə münaqişələr də daxildir, lakin fərq ondadır ki, bu, hər zaman deyil və o qədər də sıx deyil.

Uçucu bir romantik dinamikada olduğunuzu tanımaq belə çətin ola bilər. Bu, hər zaman sağlam olmadığını başa düşdüyünüz zaman münasibətdə xəyal qırıqlığına səbəb olur.

Oxunub: Münasibətinizdə Narahat Hiss Etdiyiniz 7 Səbəb və Edə biləcəyiniz 3 şey

Çətin bir əlaqənin 14 əlaməti

Qarışıq münasibətlər uzunmüddətli perspektivdə zərərlidir. Heç kim partnyorunun yanında qalıb bu qədər stressi idarə edə bilməz. Münasibətlərdə qarışıqlıqlar ola bilər, lakin bu, daimi bir vəziyyət ola bilməz. Hər iki tərəfdaşın eşitdiklərini hiss etdikləri və bir-birləri ilə emosional uyğunlaşdıqları sağlam problemlər zamanı bir qədər tarazlıq olmalıdır.

İçində olub olmadığınızı bilmək vacibdir toksik əlaqə çünki yalnız bundan sonra onu sağlam hala gətirmək üçün işləyə və ya ondan çıxa bilərsiniz. Aşağıda bir neçə əlamət var ki, əgər siz bu kimi çətin münasibətdə olduğunuzu hiss edirsinizsə, diqqət etməlisiniz.

1. Döyüşün pis dövrəsində ilişib qalmısınız

Pis dövrə, hər iki tərəfdaşın mübarizə, qisas və bəlkə də partnyorları ilə əlaqəli mənfi düşüncədə ilişib qaldığı düşüncə və hərəkətlər nümunəsidir. Mübahisələr getdikcə daha çox yayılmağa başlayır və yaxşı vaxtlar getdikcə azalmağa başlayır.

Əgər bu sizin münasibətinizi təsvir edirsə, deməli, onu sizə pozduğuma görə üzr istəyirəm, amma siz qarışıq bir münasibətdəsiniz. Buna ilişib qalmaq döyüş dövrü uzun müddət həm münasibətlərə, həm də ümumi sağlamlığınıza zərər verir.

A öyrənmək nikahda münaqişələrin həlli üslublarını başa düşmək üçün edilmişdir. Məlum olub ki, razı qalan tərəfdaşlar əməkdaşlıq tərzindən istifadə edir, narazı nikahlardakı partnyorlar isə münaqişənin idarə olunmasında qaçınma tərzindən istifadə edir, eynilə siz gərgin münasibətlər dinamikasında müşahidə etdiyiniz kimi. Həyat yoldaşının mənfi davranışları və həll edilməmiş münaqişələr hər iki tərəfdaşın psixi və fiziki sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir.

2. Manipulyasiya artıq vərdişə çevrilib

Məndən bir sözlə təlatümlü münasibəti təyin etməyimi istəsəniz, bu, manipulyasiya olardı. Siz hətta bu manipulyasiyaların fərqinə varmazsınız, lakin onlar münasibətlərinizin əsasını təşkil ediblər. Əgər tez-tez özünüzü günahkar hiss edirsinizsə və bunun hər zaman sizin günahınız olub-olmadığını düşünürsünüzsə, bu, manipulyasiyadan keçdiyinizə işarədir. Belə xaotik münasibətlər qeyri-sağlam xarakter daşıyır.

Bombalamağı sevirəm passiv-aqressiv davranış, qaz işıqlandırma, səssiz rəftar və gizli və ya açıq təhdidlər kimi digərləri arasında manipulyasiya formasıdır. Əgər bu hərəkətlər sizin dinamikanızda varsa, deməli, siz təlatümlü münasibətləri olan cütlüklərsiniz.

3. Münasibətlərdə güclü yüksəlişlər – eyforiya

Zəhərli sevgi, adətən, hər iki tərəfdaşın son dərəcə ehtiraslı hiss etdiyi güclü yüksəlişlərlə əlaqələndirilir və ən aşağı səviyyələr tez-tez depressiyaya və uzun müddət stresli olmaq hissinə səbəb olur.

Demək olar ki, həb, dərman kimidir. Yüksəklər çox yüksək olduqda beynin mükafat mərkəzləri işıqlanır. Yüksəkliklər və müsbət hisslər qısa müddətli ola bilər, lakin fərdlər tez-tez növbəti endorfin tələsikinin gözlənilməsi ilə davam edən bu disfunksional dinamikada qalırlar.

4. Qarşılıqlı bağlılıq gurultulu münasibətlərin başqa bir əlamətidir

Münasibətlərdə qarşılıqlı asılılıq ən sadə formada tərəfdaşlardan birinin və ya hər ikisinin özünü təmin etmə və ya müstəqilliyə malik olmadığı qeyri-sağlam yapışqanlıqdır. Buradakı paradoks odur ki, siz uyğun deyilsiniz və ya birlikdə xoşbəxt hiss etmirsiniz, buna baxmayaraq yollarınızı ayıra bilməyəcək qədər bağlısınız, aşiqsiniz və ya bir-birinizdən asılısınız.

A öyrənmək Amerika Psixoloji Dərnəyində nəşr olunan bir araşdırma, insanların tərəfdaşlarının onlara çox ehtiyacı olduğunu düşünürlərsə, romantik partnyorları naminə nisbətən qeyri-məqbul münasibətlərdə qalmağa həvəsli olduqlarını tapdılar.

Əgər pozulmuş bir əlaqədə nə qədər çox qalsanız, bir o qədər zəhərli və özünü məhv edən olur. Bu, təkcə döyüşün pis dövrü deyil, həm də toksiklikdir. Bunun sadəcə bağlılıq, sevgi və ya asılılıq olduğunu düşünməyin vaxtıdır. Bağlılıq əsas qırmızı bayraqdır və sağlam münasibətlərdə yeri yoxdur.

Oxunub: Birgə Asılı Münasibətin 15 Danılmaz İşarəsi

5. İddia etmək indi gündəlik bir şeydir

Siz Instagram #couplegoals münasibətlərindən birində olduğunuzu təsvir edə bilərsiniz, ancaq ürəyinizin içində sadəcə iddia etdiyinizi bilirsiniz. Əgər “Təcavüzkar bir əlaqənin olması nə deməkdir?” sualı ilə maraqlanırsınızsa, bu sizin cavabınızdır.

Münasibətlərdə təmtəraqlı olmaq sizin üçün məqbuldursa, qoyduğunuz bar çox aşağıdır. a sağlam birlik, səmimiyyət və dürüstlük var. Göstərişli və çılğın jestlər üçün çox az yer var və ya heç yer yoxdur, əksinə ardıcıl və xüsusi səylər.

6. Ayrılırsan, sonra barışırsan

Bəzən boşanmaq və sonra yenidən bir araya gəlmək, cütlüyün həqiqətən birlikdə olmaq istədiklərini başa düşmək üçün bir az vaxta ehtiyacı olduğu üçün baş verir. Bununla belə, hər ay ayrıldığınızı və yenidən bir araya gəldiyinizi görürsünüzsə, bu, sizin və ya tərəfdaşınızın çaşqın bir insan ola biləcəyinə və münasibətlərin qeyri-sabit ola biləcəyinə işarədir.

Bu, əsasən emosional yaxınlığın olmaması, zəif ünsiyyət və münaqişələrin həlli bacarıqları münasibətdə. Bu sevgi və nifrət əlaqəsi psixi sağlamlığınıza təsir edə bilər və özünə hörmətinizi əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər.

7. Xaosa inam yoxdur

Bu nöqtə, fırtınalı bir əlaqənin açıq, lakin çox vaxt diqqətdən kənarda qalan bir əlamətidir. Əgər partnyorunuza güvənmədiyinizi hiss edirsinizsə və ya tərəfdaşınızın gördüyü hər şeydən xəbərdar olmaq istəyirsinizsə, bunun sizə münasibətinizin təbiəti haqqında nə dediyini düşünməyin vaxtıdır.

Əgər partnyorunuz uzaqda olanda hər zaman mesajlaşdığınızı görürsünüzsə və cavabında gecikmə olduqda kömək edə bilmirsinizsə, əsəbiləşirsinizsə, deməli, bu münasibəti qeyri-sağlam və yorucu bir birlik adlandırmağınızın vaxtıdır. Ola bilsin ki, özünüz də gurultulu bir insan ola biləcəyinizi dərk edin.

Oxunub: Münasibətlərdə Güvən Yaratmaq üçün Ən Yaxşı 9 Məsləhət

8. Çoxlu və çoxlu özünə şübhə, fırtınalı bir əlaqənin göstəricisidir

Bu münasibətdən əvvəl necə olduğunuzu düşünün. Ola bilsin ki, siz qürurlu və özünə güvənən bir insan idiniz, tortu necə bişirməyi və yeməyi də bilirdiniz. Və sonra, bu adamla görüşməyə başladıqdan sonra özünüz haqqında təsəvvürünüz dəyişdi. Bəlkə də partnyorunuz “Sən kifayət deyilsən” deməyə o qədər davam edir ki, siz buna inanmağa başlamısınız. Bu, təlatümlü bir əlaqəni müəyyənləşdirir - partnyorunuz sizi aşağı salır və özünə şübhə yaradır.

Bu cür münasibətlərin ən təhlükəli tərəfi odur ki, bu, sizin qərar vermə gücünüzə təsir edir və xoşbəxtliyinizi əlindən alır. Qarışıq münasibətlərdə olan insanlar öz dəyərlərinə şübhə etdikləri üçün sağlam, yeni münasibətlər qura bilmirlər. Bu da artır münasibətlərdəki qeyri-müəyyənliklər.

9. Bir-birinizə qarşı çox kin saxlayırsınız

Əgər siz və ya partnyorunuz uzun müddətdir ki, atışma və öldürə biləcəyiniz başqa bir mübahisəni gözləyən hücum rejimində olmusunuzsa, siz qarışıq bir münasibətdəsiniz. Xaotik bir insanın əlamətlərindən biri və ya əlamətlərindən biri, ünsiyyət qurmadan çoxlu kin saxlamasıdır.

tədqiqat Zərərli xatirələrə qarşı kin saxlamağın nəticələrini öyrənmək üçün müəyyən edilmişdir ki, “kin saxlamaq iyrənc emosiyaya səbəb olur və sağlamlığın aşınmasını göstərən əsas göstəricidən əhəmiyyətli dərəcədə yüksək büzməli (qaş) elektromioqramma (EMG), dəri keçiriciliyi, ürək dərəcəsi və qan təzyiqi dəyişiklikləri.”

Heç qartopu effekti haqqında eşitmisiniz? Sadəcə olaraq, döyüş kiçik bir şey üzərində başlaya bilər, amma o, yuvarlanmağa davam edir və siz yanacağa yağ əlavə etməyə davam edirsiniz, sadəcə onlara bacardığınız qədər zərər vermək istəyirsiniz. Demək olar ki, saf nifrətlə.

10. Özünüzü təcrid olunmuş və küncə sıxılmış hiss edirsiniz

Bu, qarışıq bir əlaqədə olmağın ən kədərli əlamətlərindən biridir və xaotik bir insanın əmin əlamətləridir. Əgər partnyorunuz sizə açıq və ya üstüörtülü şəkildə dostlarınız və ailəniz də daxil olmaqla, sizə yaxın olan heç kəsi görməməyinizi söyləyirsə, bu, əsas məsələdir. əlaqə qırmızı bayraq ki, nəzərə alınmasa, zərərli ola bilər.

Bu tərəfdaşlıqda kifayət qədər uzun müddət qalın və bu cür xaotik münasibətlərin gətirdiyi yorğunluqdan sevdiyiniz insanları görmək üçün səy göstərmək motivasiyasını itirəcəksiniz.

11. Partnyorunuz haqqında çox şeyə həqiqətən nifrət edirsiniz

Nifrət çox güclü bir sözdür və əgər siz onu istifadə etməkdən çəkinmirsinizsə və onu tez-tez partnyorunuza yönəldirsinizsə, deməli bu, başqa bir böyük qırmızı bayraqdır və gərgin münasibətlərin əlamətidir. Bu barədə düşünün, tərəfdaşınızın dostlarınız və ailənizlə davranışından nifrət edirsiniz? Hər dəfə yemək yeyərkən slurping kimi bir şey etdikdə özünüzü qıcıqlandırırsınız? Əgər belədirsə, deməli bu bir əlamətdir qeyri-sağlam münasibət.

Bu nifrətin kökü çox güman ki, münasibətlər daxilində və ya ondan kənarda olan gizli, həll olunmamış münaqişələrdir. Ancaq hər zaman tərəfdaşınızı dəyişdirməyə çalışırsınızsa, bu, sabit bir əlaqə deyil. Nə qədər çalışsan da, ortağınız heç vaxt olmadığı biri ola bilməz.

12. Seçimləriniz açıqdır

Siz ikiniz bir yerdəsiniz, amma siz də tanış olmaq üçün başqa insanları axtarırsınız, çünki dərindən bilirsiniz ki, onlar sizin üçün uyğun insan deyillər. Seçimlərinizi bu şəkildə açıq saxlayırsınızsa, deməli bu, təlatümlü bir əlaqədir. Ehtiyat planınız varsa, hazırkı insanınızla hər şey uğursuz olarsa, bu, münasibətlərdəki bir şeyin sizin üçün işləmədiyinə işarədir.

13. Sizin və ya tərəfdaşınızın təhqiramiz meylləri var

Bəzən mübahisə və hörmətsizlik tamamilə yeni və narahatedici sui-istifadə səviyyəsinə yüksəlir. Olsun emosional sui-istifadə, psixoloji və ya fiziki. Əgər partnyorunuz ətrafınızda olduqda qorxu hiss edirsinizsə və ya geri çəkilirsinizsə, hətta onlar fiziki zorakılıq etməsələr belə, bu, əsl narahatlıq səbəbidir.

Təcavüzkar meyllər çox incə ola bilər və əvvəlcə etiraf etmək çətin ola bilər. Qorxuya təhrik etməklə nəzarəti həyata keçirmək təhdid kimi açıq və ya nifrət kimi gizli ola bilən hər hansı sui-istifadənin əsasını təşkil edir.

2010-cu ildə Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri tərəfindən həyata keçirilən milli intim partnyor və cinsi zorakılıq sorğusuna əsasən, hər 3 qadından 1-i və hər 4 kişidən 1-i intim partnyor tərəfindən fiziki zorakılığın hər hansı forması ilə üzləşib. Buraya bir sıra davranışlar (məsələn, sillə vurmaq, itələmək, itələmək və s.) daxildir.

14. Münasibətləriniz psixi sağlamlığınıza təsir edir

Eniş-yoxuşun olmadığı yerdə heç bir əlaqə yoxdur. Partnyorunuzla vaxtaşırı mübahisə etmək tamamilə normaldır, lakin bu, münasibətlərinizin ayrılmaz bir hissəsinə çevrildikdə, bu, böyük bir problemdir.

Çətin bir münasibətdə siz tez-tez partnyorunuzun yanında özünü bədbəxt hiss edir, çox tez-tez ağlayır və hiss edirsiniz münasibətdə bədbəxt və içərisi qırıldı. Bu davam edərsə, bu, sizin psixoloji rifahınıza və zehni qabiliyyətlərinizə təsir edə bilər.

Çətin bir əlaqəni düzəltmək üçün 5 məsləhət

Zərərli bir əlaqənin xəbərdarlıq əlamətlərini bildiyimizə görə, maraqlanmaq lazım olan açıq-aydın şey, əlaqənin xilas ola biləcəyi və ya ümidsiz olduğudur. Uzun müddətdir əskik olan bir əlaqənin parçalarını toplamaq qeyri-mümkün bir iş kimi görünə bilər, lakin hər iki tərəfdaş səy göstərsə, bu mümkündür.

Aşağıda daş münasibətlərinizi sağlam bir birinə çevirmək üçün bir neçə ipucu var.

Oxunub: Münasibət problemlərini ayrılmadan həll etməyin 15 yolu

1. Ünsiyyətə açıq olun

Cütlüklər açıq ünsiyyət tətbiq etdikdə, hər iki tərəfdaş tənqidi təhqirlərlə ittiham etmədən və ya incitmədən öz fikirlərini irəli sürərək hörmətlə danışırlar. Həm də bir-birlərini diqqətlə dinləyirlər və onların sözünü kəsmək və hekayələrində nəyin doğru və ya yanlış olduğunu göstərməkdənsə, empatiya ilə nə dediyini anlamağa çalışırlar.

2. Bir-birinizə inam yaradın

Partnyorunuza güvənmək o deməkdir ki, ona etibar edirsiniz, çünki partnyorunuzun sizi pozmayacağını və ya incitməyəcəyini bildiyiniz üçün özünüzü təhlükəsiz hiss edirsiniz. Beləliklə, partnyorunuza güvən yaratmaq mümkündür cütlər üçün güvən məşqləri çox vacibdir, çünki onlara nə qədər çox güvənirsinizsə, münasibətlərinizdə bir o qədər xoşbəxt olacaqsınız. Daha çox güvən o deməkdir ki, siz də onlarla daha həssassınız, bu da sağlam birliyin formalaşmasına yol açır.

3. Münaqişələri həll etməyin effektiv yollarını öyrənin

Münaqişələri həll edə bilməmək fırtınalı bir əlaqənin ən böyük əlamətlərindən biridir, buna görə də onu həll etmək üçün effektiv münaqişə həlli bacarıqlarını öyrənmək vacibdir. Siz bunu daha dərin məsələlər üzərində düşünməyi öyrənməklə, razılaşmamağa razılaşaraq və lazım olan yerdə güzəştə getməklə edə bilərsiniz.

4. Partnyorunuzla sərhədlər qoyun

Quraşdırma münasibətlərdə sağlam sərhədlər partnyorunuzla da münaqişənin həllində effektiv bacarıqdır və öz növbəsində münasibətlərinizi qarışıqlıqdan xilas edə bilər. Münasibətinizin əvvəlindən sərhədləri təyin edin. Tərəfdaşınızın qərarlarınızı manipulyasiya etməsinə icazə verməyin. Ehtiyacınız olan şeylər barədə tərəfdaşınızla dürüst olun və tərəfdaşınızın ehtiyaclarını da dinləyin.

5. Mütəxəssislərdən kömək istəyin

Əgər münasibətlərinizdə təkbaşına həll edə bilmədiyiniz problem varsa, məsələn, hisslərinizi ifadə etməkdə çətinlik çəkmək və ya həll olunmayan fikir ayrılıqları varsa, bir cütlük məsləhətçisi ilə əlaqə saxlayın və kömək istəyin. Bonobology-də biz öz vasitəmizlə peşəkar yardım təklif edirik lisenziyalı məsləhətçilər paneli kim sizə bərpa yoluna çıxmağınıza kömək edə bilər.

Çətin bir əlaqəni necə tərk etmək olar

Münasibətdəki qarışıqlığı düzəltmək üçün əlinizdən gələni etdiniz və heç nə alınmadı. Beləliklə, ayrılmaq qərarına gəldiniz. Bunun bir gecəlik qərar olmadığını başa düşürük və sizinləyik. Qarışıq bir əlaqəni necə tərk etmək barədə 12 göstərişimiz bunlardır:

1. Əgər bunu etmək üçün özünüzü təhlükəsiz hiss edirsinizsə, tərəfdaşınıza deyin

Təcavüzkar bir tərəfdaşdan necə ayrılmaq olar? Reddit istifadəçi sağ qalan birinə cavab verdi: "O evdə qalmayın ki, ona şəxsən deyin. Bir səbəbə görə ayrılırsınız. Özünüzü yenidən zorakılığa məruz qalacaq vəziyyətə qoymayın..." 

Eyni mövzuda başqa bir şəxs məsləhət görür: "Qeyd buraxın. Onu bloklayın." Razıyıq. 

Oxunub: Ərinizin Sizdən Ayrılmağı Planladığının 14 İşarəsi

2. Maliyyə, qanunilik və əmlakı müzakirə edin

Əgər gələcəyinizi təmin etmək və əmlak/pul payınızı almağınızdan əmin olmaq istəyirsinizsə, vəkillə məsləhətləşməlisiniz. Onlayn pro bono xidməti və ya hüquqi dəstək qrupu tapa bilərsiniz, burada pulsuz olaraq gurultulu əlaqələr məsləhəti ala bilərsiniz.

3. Evli və ya evli olmağınızdan asılı olmayaraq, uşaqlara və ev heyvanlarına qarşı ədalətli olun

Birgə və ya tək qəyyumluq, maliyyə öhdəlikləri və nə qədər ev heyvanına kimin qayğı göstərdiyi və ya ürək ağrıdan “Mən artıq uşaqlarınıza/ev heyvanlarınıza qulluq etmək istəmirəm” ssenarisində görüləcək ilk şey uşaqlarla söhbət etməkdir. 

• Bunun onların günahı olmadığını bildiklərinə əmin olun
• Onlara çoxlu sevgi bəxş edin
• Məsuliyyəti qəbul edin və bunun onlara necə təsir etdiyinə görə üzr istəyin
• Onlara əlaqənin niyə nəticə vermədiyinə dair təmizlənmiş, lakin dürüst bir versiya deyin
• Onlarla mütəmadi olaraq yoxlayın
• Bir müddət (başa düşülən şəkildə) bunu edə bilmirsinizsə, dostlarınızı/ailəninizi onlara rahatlıq və əyləncə verməyə cəlb edin
• Heç vaxt məyusluğunuzu onlardan çıxarmayın
• Bütün bunları edə bilmirsinizsə, yaxşıdır. Kiçiklər, səhv etsəniz belə, onların yanında olduğunuzu biləcəklər

Həmçinin unutmayın: Boşanmanız ev heyvanınıza təsir edir da. Odur ki, onlara şirniyyatlar və əlavə qucaqlaşmalar verin və oyun vaxtı verin, onlara özünüz kimi qayğı göstərin, istirahətə ehtiyacınız olanda bir günlük etibar etdiyiniz dostunuza verin. Bu eniş və enişlərdə onlarla yumşaq olun.

4. Əgər birlikdə yaşayırsınızsa, ilkin ayrılma tarixinə qərar verin

Dərhal tərk etmək lazım deyil. Bəzən bir rollercoaster əlaqəsi və ya qarışıq bir evliliyin sona çatması kimi intim söhbətlər var. Bəzən gündəlik işlərlə məşğul olmaq lazımdır. Kifayət qədər yavaş bir keçid çoxları üçün işləyir. 

5. Çətin münasibətdən sağlam şəkildə necə ayrılmaq olar? Kömək edin

Etibarlı şəxsə göndərə biləcəyiniz bir mətn nümunəsi budur: "Hey, mənim qarşıdakı günlər üçün həqiqətən bir qədər emosional dəstəyə ehtiyacım olacaq." Və ya "Bu ayrılıq dövründə mənə maddi-texniki yardım lazımdır. Yük maşınınızı borc ala bilərəmmi?" Və ya "Məni götürə bilərsənmi?" İnsanlar sizin üçün görünməyə icazə verin. Həmçinin, onlayn dəstək qrupundan rəhbərlik axtarmaqdan çəkinməyin. Və ya ayrılma/ayrılıq məsləhətçisi.

6. Çətin evlilik və ya münasibətinizin ağrılı hissələrinin siyahısını tərtib edin

Bu anda necə hiss etdiyinizi bilirsiniz kimsə sənə pis davrananda. Ancaq geriyə baxdıqda, münasibətlərdəki qarışıqlıqlara qarşı daha bağışlayıcı ola bilərsiniz və ya keçmişi başınızda romantikləşdirə bilərsiniz. Ona görə də yazılı söz kömək edir ki, nə qədər pis şeylər olduğunu (olduğunu) unutmayasan. 

• Hər gün necə hiss etdiyinizi qeyd edin
• Partnyorunuzun sizi kiçik hiss etdirən və ya qorxutduğu şeyləri yazın

7. Həyatınızda istədiyiniz müsbət dəyişikliklərin siyahısını tərtib edin

Nə gözlədiyinizi bilin. Bunlar da təsdiqlər ola bilər: “Mən özümdən, sevdiklərimdən və tərəfdaşımdan sabitliyə, sədaqətə, sevgiyə və xeyirxahlığa layiqəm”. Senzura olmadan yazın. 

8. Əgər münasibət sui-istifadə edirdisə, bilin ki, bir anda ayrıla bilmirsinizsə, bu sizin günahınız deyil.

bu məqalə Əgər sui-istifadədən xilas olsanız, sizin üçün bəzi müvafiq faktlar var. görə Milli Domestic Violence Hotline, bir insanın nəhayət təhqiredici tərəfdaşını tərk etməsi üçün orta hesabla yeddi cəhd lazımdır. One Love şirkətinin baş direktoru Keti Hud deyir: “Bir çox dəfə təhqiramiz münasibətdən çıxmaq təkcə emosional cəhətdən çətin deyil, həm də həyat üçün təhlükə yarada bilər.

Oxunub: Sevgilim Niyə Məni Vurur? Mütəxəssis 11 Mümkün Səbəb və Mübarizə Yollarını Paylaşır

9. Özünüzü enerji verənlərlə əlaqədə saxlayın, boşalmayın

Bu dağılma prosesində sizin qəbilənizdir:

• Sizi və qərarlarınızı yüksəldən insanlar
• Sizə nəzərdə tutduğunuz yolu xatırladacaq insanlar
• Sizi yaxşı əhval-ruhiyyədə saxlaya bilən insanlar
• Lazım olduğu qədər kədərlənməyinizə icazə verən insanlar

10. Sevinc və istirahət üçün vaxt ayırın

Kiçik qələbələr sayılır. Əgər sizə xoşbəxtlik və bir qədər həzz hissi verən şeylər etməsəniz, bunu heç bir ağlınızla edə bilməyəcəksiniz. Beləliklə, zehninizin və bədəninizin yuxu və dincliyə olan əsas ehtiyacını ödəyin. Bunu olması lazım olduğundan daha ağır bir işə çevirməyin. Bəlkə meditasiya sizi yuxuya aparır ya da ola bilsin ki, qorxuya baxmaq sizin mürəbbənizdir; hiylə nə edirsə, onu edin.

11. Bir tələdən digərinə düşməyin

Elm insan sevgisi ilə əlaqəli təbii mükafatlandırıcı hadisələrlə alkoqol, heroin və ya kokain kimi asılılıq yaradan maddələrin istifadəsi nəticəsində yaranan süni stimullaşdırma arasında paralellər aparmışlar. 

Beləliklə, bir növ yüksəklik sizi tərk etdikdə, digərini təqib etməyin - istər zəhərli romantika, istərsə də maddə asılılığı. Bu səbəbdən, həqiqətən getmək istədiyiniz yolu özünüzə xatırlatmaq üçün bir insan komandasına, öz təsdiqləriniz və reallıq yoxlamalarına ehtiyacınız var.

12. Günah və ya öhdəlik üzündən keçmiş sevgilinizlə dost olmağa çalışmayın

"Onların heç kimləri yoxdur. Onlar tətiklənirlər. Heç kim onları mənim kimi ala bilməz." — Bu səbəblərdən heç biri nəzərə almır ki, kədərlənmək və sağalmaq üçün vaxt və məkan lazımdır. Həm də indi heç biriniz bir-birinizə necə yaxşı dost olmağı bilmirsiniz. Və etiraf edək ki, sən ola bilməzsən "sadəcə dostlar."

Reddit istifadəçi dedi, "Mən yaxınlıq axtarmağı sevgilimi dost olaraq saxlamaq cəhdi kimi əsaslandırmayacağam. Onları tamamilə aşana qədər və hətta uzaqdan tətiklənməyənə qədər dostluğu ödəyə bilmərəm. Və dost qalmasaq, heç bir problem yoxdur. Davam etmək şəxsi inkişafın əlamətidir."

Səs-küylü bir əlaqə, özünə hörmətinizi məhv edə bilər və ya ümumiyyətlə münasibətlərdən nifrət edə bilər. Əgər siz əlamətlərə baxmırsınızsa, birində olduğunuzu belə dərk edə bilməzsiniz, çünki onlar həqiqətən tədricən ola bilər və sonra birdən özünüzü suyun çox dərinliyində tapırsınız.

Etmək istədiyiniz son şey inkarda qalmaqdır. Vəziyyəti düzəltmək və ya uzaqlaşmaq üçün lazımi addımları atın. Əgər siz burada bunu oxuyursunuzsa, siz özünüz qeyri-sağlam münasibətdə ola bilərsiniz və ya olan birini tanıya bilərsiniz. Bu əlaqə sizi əhatə etməzdən əvvəl özünüzə olan inam sıçrayışını edin və özünüzü prioritetləşdirin.

FAQ

Münasibətlərdə Manipulyasiya – Qurban olduğunuzun 11 İncə İşarəsi

Zəhərli Münasibətləri Düzəltmək – BİRLİKDƏ sağalmağın 21 yolu

Limerence Zəhərli Sevgidirmi? Bunu deyən 7 əlamət

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim