1. Per què el divorci fa mal fins i tot quan ho volies?

El divorci és més que el final legal del vostre matrimoni. Significa una pèrdua: la pèrdua d'algú que abans esperàvem estimar i ser estimat, la pèrdua d'un futur compartit i la pèrdua de possibilitats. També està obligat a provocar algun canvi a la teva vida, que pot ser incòmode de passar. La gent no es casa amb el pla d'acabar amb ell. Sempre hi ha l'esperança de fer-ho durar tota la vida. A la vida de tot això, és natural sentir-se ferit i entristit per la idea del divorci, fins i tot quan ho desitgeu. A més, deixar algú no sempre vol dir que deixem d'estimar-lo. De vegades, hem de deixar les persones que estimem per protegir el nostre propi benestar. Està bé sentir tristesa, ràbia i fins i tot dolor en aquesta situació.

Jo volia el divorci. Per què estic tan trist?

Escampa l'amor

Vaig demanar el divorci al meu marit després de 8 anys de matrimoni. Érem tan infeliços junts i semblava que ja no hi hagués amor entre nosaltres. Al principi ell no volia divorciar-se, però després va acceptar. Ara que això està passant de debò, em sento trista i no entenc per què. Quant de temps es triga a superar un divorci ? No pensava que el meu divorci seria tan difícil, ja que sóc jo qui el volia i estava molt trista abans. Sento tantes emocions alhora, com tristesa, ràbia, soledat i dolor.

Sento que no puc parlar d'això amb ningú perquè tothom creu que vaig ser el dolent per demanar el divorci. Si els dic ara que estic divorciat i deprimit, només em diran "ja t'ho vaig dir". Em sento tan sol. Si us plau, doneu-me alguns consells sobre com afrontar un divorci.

Lectura relacionada: El meu marit i jo estem a punt de divorciar-nos per culpa de la seva mare

Respondre

El divorci no és només el final del teu matrimoni . És una pèrdua: d'algú que una vegada vas desitjar estimar durant molt de temps, d'un futur amb què vas somiar junts, de la vida que viviu amb ell. És una llàstima que et sentissis trist i sol en el teu matrimoni, i que el matrimoni semblés sense amor. En aquest cas, allunyar-te d'aquest matrimoni va ser el correcte. Tanmateix, no és sorprenent que estiguis experimentant aquesta barreja de sentiments intensos.

Com a terapeuta, he vist que la gent gestiona la pèrdua, el dolor i la separació de moltes maneres diferents i això ha consolidat el fet que realment no hi ha una manera correcta o incorrecta de sentir i tractar la separació o el divorci. Aquí hi ha algunes coses que us poden facilitar la gestió:

Sigues amable amb tu mateix i permet-te experimentar de manera autèntica les emocions que et surtin. La teva experiència emocional és vàlida. Només perquè volíeu aquest divorci, de cap manera significa que no podeu expressar tristesa i sentir dolor per acabar el vostre matrimoni. No neguis les teves emocions.
No intenteu trobar una "solució" ni salteu immediatament a fer-vos sentir millor. És crucial donar-se temps per seure amb aquesta emoció i experimentar-la a mesura que apareix. Tanmateix, això no vol dir que hagis de quedar-te atrapat aquí. Continueu cuidant-vos, sobretot quan no us ve de gust.
Parla amb algú de confiança per no rebutjar els teus sentiments pel que estàs passant. Entenc que potser t'enfrontes a moltes crítiques dels teus éssers estimats per aquesta decisió. Tanmateix, no tothom et jutjarà igual. Us recomanaria contactar amb un assessor o terapeuta per ajudar-vos a navegar per aquesta situació, de manera que no us sentiu tan sol en el procés.
El divorci et llança a un territori inexplorat, que enderroca la teva rutina normal. En aquests moments, intenteu establir i mantenir una rutina petita i senzilla de seguir. Això pot ser qualsevol cosa, des d'una rutina matinal breu, fins a una rutina de neteja, o alguna cosa que facis ritualment que sigui familiar i reconfortant. Aquesta rutina familiar actua com a àncora en temps convulsos.
Recordeu-vos que encara teniu un futur per esperar. Tot i que és important reconèixer i experimentar les vostres emocions, intenteu no detenir-vos-hi. Seguir endavant és l'objectiu final. Així, mentre el temps fa la seva feina, treballa per construir una vida que esperes.
Cultivar la connexió amb els altres i amb la natura. Si us costa connectar amb persones de la vostra vida per por al judici, coneix gent nova a través de comunitats d'interessos compartits. Assegureu-vos que treballeu per construir una connexió amb la natura i, per extensió, amb vosaltres mateixos.

Lectura relacionada: El divorci no és la fi del món

El final d'una relació, per dolenta que sigui, no deixa de ser una pèrdua i està bé que tinguis sentiments complexos al respecte. Sigues pacient amb tu mateix i fes temps cada dia per fer alguna cosa que et porti alegria. Eviteu dependre de l'alcohol o altres substàncies com a mecanisme d'afrontament. En lloc d'això, invertiu temps i esforços a fomentar la curiositat, la creativitat i la connexió.

Preguntes freqüents

1. Per què ho fa el divorci va fer mal fins i tot quan ho volies?

El divorci és més que el final legal del vostre matrimoni. Significa una pèrdua: la pèrdua d'algú que abans esperàvem estimar i ser estimat, la pèrdua d'un futur compartit i la pèrdua de possibilitats. També està obligat a provocar algun canvi a la teva vida, que pot ser incòmode de passar. La gent no es casa amb el pla d'acabar-hi. Sempre hi ha l'esperança de fer-ho durar tota la vida. A la vida de tot això, és natural sentir-se ferit i entristit per la idea del divorci, fins i tot quan ho desitgeu.
A més, deixar algú no sempre vol dir que deixem d'estimar-lo. De vegades, hem de deixar les persones que estimem per protegir el nostre propi benestar. Està bé sentir tristesa, ràbia i fins i tot dolor en aquesta situació.

2. Quant de temps dura el dolor del divorci últim?

Tot i que no és possible fixar una línia de temps sobre aquestes coses, si continueu experimentant dolor i malestar fins al punt que interfereixin amb la vostra vida diària i el vostre benestar després de diversos mesos de divorci, poseu-vos en contacte amb un professional de la salut mental per ajuda.
De moment, recordeu:
- Sigues pacient amb tu mateix
-Fes temps per a coses que t'aportin alegria
- Arribar a la gent i prioritzar la connexió
- Obtenir ajuda quan la necessitis

3. ho fa el divorci mai deixa de fer mal?

Sí, amb el temps, aprendràs a conviure amb les teves eleccions i a superar el dolor. Tanmateix, per fer-ho, heu de permetre-vos experimentar de manera autèntica tot el que sorgeix ara mateix. L'única manera de superar el dolor emocional és passar-lo en comptes de fugir-ne. Practiqueu l'acceptació radical de vosaltres mateixos i tingueu fe que us serà més fàcil algun dia.

4. El divorci és el més dolorós?

El divorci pot ser increïblement dolorós per a moltes persones, i molt bé podria ser la cosa més dolorosa que hagis passat, ja que implica la dissolució d'una relació significativa, la pèrdua de somnis i plans compartits i, sovint, el trastorn de la vida. Tanmateix, si és la cosa "més" dolorosa pot variar molt segons les circumstàncies i les experiències individuals. Altres esdeveniments de la vida, com ara la pèrdua d'un ésser estimat, una malaltia greu o dificultats econòmiques, també poden provocar un dolor immens. El viatge i la percepció del dolor de cada persona són únics, per la qual cosa és essencial reconèixer i abordar els propis sentiments amb cura i suport. Assegureu-vos de no netejar el vostre dolor simplement perquè hi ha un dolor més gran al món.

Assessorament de divorci: considerant el divorci i sentir-se perdut

Lamento haver-me divorciat del meu marit, el vull tornar

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.