El meu marit sempre està enfadat i groller amb mi

Escampa l'amor

Començo a pensar que el meu marit és una persona desagradable. S'irrita amb mi molt fàcilment i sempre està enfadat. La més petita cosa que surti malament pot espatllar-li l'humor i després es quedarà així tot el dia. Pot ser alguna cosa tan petita com que m'oblidi de fer una reserva per sopar que hem comentat. El meu marit està de mal humor i enfadat tot el temps . Sempre és negatiu i m'estic cansant. Mai em pegaria i mai ha estat violent, però ja no puc suportar això. Em fa sentir que no puc fer res bé i estic constantment preocupada per equivocar-me. El meu marit em culpa dels seus atacs de ràbia. Simplement no ho entenc: per què el meu marit sempre està enfadat amb mi?

Resposta:

No és tant que el teu marit estigui enfadat amb tu, sinó que està lluitant contra molta ràbia , probablement el resultat d'alguna altra emoció reprimida. Així doncs, fins i tot si el teu marit intenta culpar-te per la seva ràbia, has de saber que té més a veure amb el seu món intern que amb les teves accions. Que et culpi probablement sigui una desviació com a mecanisme de defensa, perquè assumir-ne la responsabilitat pel seu compte sembla massa descoratjador.

Segons la meva experiència com a terapeuta, diria que la ira és l'emoció més mal entesa. Penseu-ho d'aquesta manera: si donàvem un paper a cada emoció, la ira juga el paper de protector. En el sentit que només surt quan et sents amenaçat per alguna cosa. A més, la ira és una emoció d'emmascarament, és a dir, no arriba sola, i normalment amaga o protegeix una altra emoció darrere d'ella. Per exemple: tristesa, inseguretat, injustícia, culpa, vergonya, etc. Tant de bo, això et doni una visió de la psique del teu marit.

Estar en una relació amb algú que està perpètuament enfadat pot ser molt aclaparador. És important que recordeu no prendre-ho personalment, no culpar-vos-en i fer tot el possible per mantenir el vostre benestar emocional. Aquí hi ha algunes altres coses que poden ajudar:

Si és possible, inicieu una discussió sobre aquest patró d'ira i culpa i com et fa sentir. Per descomptat, feu-ho quan cap dels dos estigui estressat i de mal humor. Recordeu no culpar-vos al vostre voltant ni acceptar la culpa. Si creieu que la discussió s'està intensificant, està bé deixar-la i marxar abans que les coses se'ls descontrolin.

Durant les discussions inicials, pot ser beneficiós simplement escoltar la teva parella quan està sent vulnerable. Continueu recordant-vos que no preneu-vos la seva ira personalment. Si una persona és capaç d'expressar el dolor que sent i que algú el reconegui, la ira que el cobreix desapareix automàticament. Per tant, és important que deixeu que el vostre marit s'expressi sense jutjar.

Identifica quines necessitats teves no s'estan satisfent i, sobre aquesta base, estableix i reforça límits . Per exemple, en aquesta situació, la teva necessitat de respecte es veuria violada. Per tant, el límit seria alguna cosa així com: "Tots dos sabem que és injust culpar-me només per això i em fa sentir ferit. Tornem-ne a parlar quan tots dos ens sentim millor". No cal que acceptis la falta de respecte, ni tampoc cal que la contraresti amb més falta de respecte.

Considereu les raons darrere de la seva ira. Hi ha hagut una pèrdua amb la qual està tractant? Hi ha dinàmiques familiars disfuncionals? El més probable és que la seva ira estigui sent desplaçada del seu lloc d'origen cap a tu o algú altre.

Busqueu el suport dels éssers estimats i amics i cuideu-vos. Això pot ser emocionalment i mentalment esgotador per a tu.

Considera contactar amb un terapeuta si la situació et sembla massa aclaparadora per afrontar-la pel teu compte i si estàs preocupat per la teva seguretat. L'experiència de ràbia perpètua es pot convertir fàcilment en agressió, així que no minimitzis ni desacreditis les pors que puguis tenir pel que fa a la teva seguretat i benestar.

Preguntes freqüents

1. Com tractar amb un marit enfadat?

Tractar amb algú que està gairebé perpètuament enfadat pot ser un repte i esgotador. El més important aquí és que us cuideu atenent les vostres necessitats, traçant límits i buscant suport.

Aquests són alguns passos sobre com tractar amb un marit enfadat:
1. Feu tot el possible per mantenir la calma quan està enfadat. Sovint, la gent enfadada diu coses deliberadament perjudicials per irritar l'altra persona, i després es converteix en una competició per veure qui pot fer mal a qui més. Eviteu caure en aquest parany. Si et sents activat, allunya't i torna-hi quan estiguis més tranquil.
2. Escolteu activament i sense jutjar quan el vostre marit expressa els seus sentiments. Valideu el que està sentint mitjançant declaracions com: "Puc veure per què això et molestaria".
3. Establir i mantenir límits ferms. Inicialment, hauràs de modelar la manera saludable de comunicar-te amb el teu marit abans que ell segueixi l'exemple. Els desacords es poden resoldre amb calma.
4. Animeu-vos a prendre temps morts quan un o tots dos us sentiu aclaparats i torneu al tema quan tots dos estigueu en un millor lloc mentalment.
5. Considereu la possibilitat de buscar ajuda professional d'un terapeuta o d'un assessor de parella.

2. Per què el meu marit és tan dolent amb mi?

Pot haver-hi diverses raons darrere de la ira del teu marit, i fins i tot quan està dirigida a tu, no vol dir necessàriament que hagi estat per alguna cosa que has fet. Aquí hi ha alguns motius possibles:

1. És possible que el vostre marit estigui experimentant estrès o pressió per la feina, problemes financers o altres reptes de la vida, la qual cosa condueix a una major irritabilitat i atacs.
2. La mala comunicació o els conflictes no resolts en la relació poden contribuir a malentesos i frustracions, donant lloc a comportaments dolents o dolents.
3. El teu marit pot estar enfrontant emocions no resoltes, com ara la ira, el ressentiment o la inseguretat, que pot estar projectant sobre tu mitjançant un comportament dolent.
4. Les experiències negatives o traumes del passat del teu marit, com ara l'abús infantil o les relacions anteriors fallides, podrien influir en el seu comportament i la seva dinàmica interpersonal en el present.
5. És possible que el vostre marit no tingui habilitats d'afrontament efectives per gestionar l'estrès, els conflictes o les emocions fortes, la qual cosa provoca un comportament dolent o agressiu com a resposta desadaptada.
7. Si hi ha desequilibris de poder o de control dins de la relació, el teu marit pot recórrer a un comportament dolent com a forma d'afirmar el domini o mantenir el control.
8. Els factors externs, com ara l'abús de substàncies, les influències dels companys o les normes socials, també poden tenir un paper en la configuració del comportament del vostre marit cap a vosaltres.

3. Com tractar amb un marit dolent?

Recordeu que no podeu canviar algú que no vol canviar, i això tampoc hauria de ser la vostra responsabilitat. Tenint això en compte, aquí teniu el que podeu fer:
1. Crear i reforçar límits saludables, juntament amb dedicar-se a l'autocura. Això pot ser increïblement angoixant per a tu, així que has de fer una mica més per cuidar-te.
2. Busqueu el suport d'amics i familiars, o fins i tot d'un professional de la salut mental que us pugui ajudar a navegar per aquesta situació aclaparadora.
3. Abordeu el comportament del vostre marit i feu-lo responsable per actuar d'una manera millor. Assegureu-vos de no culpar, sinó d'expressar com us sentiu.
4. Fomentar la comunicació oberta perquè pugui explorar i expressar allò que realment el molesta en lloc de desplaçar la seva ira d'una cosa a una altra.
5. Prioritza la teva seguretat i benestar i considera quines són les teves opcions. No és responsabilitat vostra assegurar-vos que el vostre marit aprengui una manera més saludable de gestionar les seves emocions.
6. Considera la possibilitat de buscar ajuda professional d'un terapeuta per fer front a les repercussions que t'enfrontes a causa del seu comportament. O d'una parella conseller que us pot ajudar a tots dos a establir canals de comunicació més saludables i a arribar a l'arrel dels problemes en el matrimoni.

Com reaccionar quan el vostre cònjuge diu coses doloroses

El marit està malhumorat i enfadat tot el temps

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.