Per què estic tan lligat a algú que em va fer mal?

Escampa l'amor

En David i jo portem quatre anys junts, però les seves accions m'han causat molt de dolor emocional. Malgrat això, em trobo incapaç de deixar-me anar. Sovint rebutja els meus sentiments, fent-me sentir insignificant. Sovint em critica i em fa sentir insegur i indigne. David té tendència a ignorar-me quan necessito suport, deixant-me aïllat i sol. Malgrat aquestes experiències doloroses, encara em sento profundament lligat a ell i no entenc per què. Vull poder-ho deixar la relació però no puc aconseguir-ho. Em pots ajudar a entendre per què estic lluitant per deixar anar aquesta relació, malgrat el dolor que m'ha causat David? Per què estic tan lligat a algú que em va fer mal?

Resposta:

Aquesta és una preocupació bastant comuna amb la qual les persones entren en teràpia: no poder deixar anar algú que l'ha fet mal i segueix fent-li mal, tot i que ho vulgui. Això ho comparteixo amb molts dels meus clients, que estar amb algú així sovint comporta molta vergonya. Potser tens amics que et continuen dient: "Simples trenca amb ells!" o: "Has d'estimar-te prou per allunyar-te d'això". Aquestes declaracions, encara que ben intencionades, sovint porten molt de judici. La qual cosa sovint fa que sigui molt més difícil obrir-se als seus amics per a la persona atrapada en una mala relació.

Lectures relacionades: 20 maneres provades de fer-lo sentir culpable per fer-te mal

El primer ordre del treball aquí és alliberar-se de la vergonya. No és fàcil allunyar-se d'algú que estimes, fins i tot quan et fa mal. Això no et fa dèbil, ni menys digne de respecte. Hi ha diverses raons per les quals és tan difícil allunyar-se d'aquesta relació:

Esteu esperant i esperant desesperadament que canviïn. Deu haver-hi hagut parts bones en la teva relació. Cap relació és bona o dolenta. Podríeu estar aguantant el bo, donant múltiples segones oportunitats amb l'esperança que potser aquesta vegada sigui diferent. Després de tot, l'esperança és tossuda i no se'n va fàcilment.
Voleu creure que és millor que això, i potser ho ha estat en el passat. Tots els humans tenen aquesta creença profundament subconscient que les coses dolentes no els poden passar. És el que ens dóna el coratge de passar per la vida, fins i tot quan la nostra seguretat no està garantida. Això provoca una necessitat de negar el dolent que és realment en la vostra relació i el mal tractament que us tracten. Potser ho accepteu intel·lectualment, però no emocionalment.
Una part de vosaltres podria creure que mereixeu ser tractat d'aquesta manera, o que està bé que us tractin d'aquesta manera. Per descomptat, no ho vols, però això no altera la teva creença. Pot ser útil comprovar la vostra autoestima i treballar per augmentar-la. Com diu la cita, "Acceptem l'amor que creiem que ens mereixem".
El mal conegut és menys aterridor que el desconegut. Ja saps què fer espera en la teva relació. Potser, fins i tot podeu predir les respostes de la vostra parella. Però hi ha seguretat en aquesta familiaritat: saps què és i com serà. Trencar significaria llançar-se al desconegut, que té possibilitats de ser millor i pitjor. Només un recordatori suau, que la por sovint ens menteix, i sovint patim més al nostre cap que no pas en realitat.
Potser la teva parella és bona per amollar-te amb afecte. Tractar-te bé de tant en tant, només el suficient per mantenir viva aquesta esperança en tu, que les coses podrien anar millor. Aquesta és una tècnica molt comuna utilitzada en la manipulació emocional. Mantingueu els ulls ben oberts i eviteu caure al parany.
Finalment, també és possible que en algun lloc us sentiu responsable de la felicitat i la millora de la vostra parella. Potser vas assumir aquesta relació pensant que l'amor el podria canviar. Estic segur que ho sabeu, però realment no és la vostra responsabilitat assegurar-vos que els altres siguin feliços, o assegurar-vos que creixin i es curin. La teva responsabilitat principal és cap a tu mateix.

En la separació, només m'agradaria dir-te que no necessites que l'adjunt desaparegui per deixar algú. De vegades, per protegir-te, deixes algú fins i tot quan encara l'estimes. No sempre pots raonar amb el teu vincle, però pots prendre una decisió per tu mateix que et mantingui segur físicament, mentalment i emocionalment.

Preguntes freqüents

1.⁠ ⁠ Per què encara tinc sentiments per algú que em va fer mal?

Hi ha moltes raons per les quals pots tenir sentiments per algú que t'ha fet mal:
1. Estàs esperant que puguin canviar
2. Recordes els bons moments amb aquesta persona i vols tornar-hi
3. Els teus sentiments perduren des de quan aquesta persona et va tractar bé
4. Estàs perdonant les seves accions perquè potser creus que està bé que et tracten d'aquesta manera
5. Tens por de la possibilitat de no tenir sentiments per ells

2.⁠ ⁠ Com puc deixar de pensar en algú que em va fer mal?

1. Doneu-li temps. És important ser amable i pacient amb tu mateix, com ho faries amb un nen.
2. Dedica temps a crear butxaques d'alegria al teu dia. Aquests petits esclats de felicitat et poden donar prou per superar-te
3. Inverteix en tu mateix. Fes alguna cosa per tu mateix que sempre has volgut fer. Mostra't quina és la manera correcta de ser estimat
4. Treballa per augmentar la teva autoestima i separa la teva autoestima de com et tracten els altres
5. Passa temps amb persones que et facin sentir bé amb tu mateix
6. Considereu prendre teràpia o assessorament

3.⁠ ⁠ Per què segueixo tornant a algú que em fa mal

Sovint seguim tornant a la mateixa situació, tot i saber la resposta, perquè volem que sigui diferent. L'esperança és tossuda, i és aquesta esperança la que ens torna a elles.

Per què encara em preocupa algú que em va fer mal?

Encara estima el seu ex, però també m'agrada a mi. Què faig?

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.