Com aconseguir el tancament després d'una ruptura

Escampa l'amor

La xicota del meu BFF es va separar bruscament amb ell després de dos anys de convivència. La veu a les tertúlies cada dos dies. "No puc superar aquesta ruptura", confessa. "Potser perquè no teníeu una relació tancada", vaig endevinar. "Tens raó", va sospirar, i va continuar: "Necessito tancament. Com puc curar-me quan la veig tot el temps? Més encara quan ni tan sols ens vam dir un adéu adequat?

"Com tancar-nos després d'una ruptura" pot pesar en la nostra ment, sobretot si la ruptura semblava inesperada. Una ruptura sobtada pot fer que algú s'endinsi en un pou de problemes que poden semblar impossibles d'afrontar. I l'única sortida sembla ser la màgica dosi de tancament que anheles.

És necessari el tancament? Podem seguir endavant sense ell? Si és necessari, com es fa per tancar? Parlem-ne, perquè finalment pugueu conèixer els motius pels quals continueu dient-vos: "Necessito tancar".

És realment necessari el tancament?

Taula de continguts

Priya Chaphekar parla d'això a la comunitat de Bonobology: En una època en què la gent trenca a les xarxes socials, quina importància té el tancament cara a cara? Sempre el necessitem? Els terapeutes i psicòlegs creuen que l'absència de tancament en una relació pot conduir a sentiments de dolor i rebuig. Per això, el primer pas és interpretar el significat del tancament per un mateix.

Un cop has entès què és el tancament per a tu, buscar-ho es fa més fàcil. Sabràs què estàs buscant, i potser fins i tot per què creus que el tancament després d'una ruptura és necessari per a tu. Aquest procés pot significar coses diferents per a diferents persones, com es desprèn de les respostes dels nostres lectors a la pregunta: "És realment necessari el tancament?"

1. Necessitat de distància

Per tancar una ruptura, cal distància física i emocional. Per això es recomana la regla de no contacte després d'una ruptura. No pots curar-te i seguir endavant si encara surts amb l'ex o encara estàs involucrat física i emocionalment amb ell.

Necessites curar-te i trobar el tancament, encara que no tinguis un adéu formal després d'acabar una relació. Shehnaz diu: "El tancament no ha de venir d'una reunió cara a cara. És més un estat d'ànim".

"Al final, cal deixar anar amb o sense les respostes", accepta Priya.

Les ruptures són una merda, no es pot negar-ho, sobretot si la vostra relació va ser amb algú a qui vau estimar molt o amb qui vau estar durant molt de temps.

Lectura relacionada: 11 consells pràctics per superar algú ràpidament

2. Acceptar la realitat

Necessitem tancament perquè el procés de curació després d'una ruptura es pot allargar sense ell. No és fàcil convertir aquell que abans va ser el teu món, el centre de tot, en un desconegut virtual. El tancament t'ajuda a acceptar el fet que les coses s'han acabat.

"Quan el tancament és igual a un reconeixement del que era important mentre es diu un adéu amb gràcia, sempre és fantàstic", diu Renica Rego. Viure en la negació augmenta la necessitat de tancar una relació, i sovint et deixa atrapat en la mateixa etapa de seguir endavant sense fer cap progrés.

3. Necessites tancament per seguir endavant

El tancament t'ajuda a seguir endavant en la vida després de la teva ruptura, sense fer-te caminar en cercles. T'ajuda donant-te l'oportunitat de curar-te de les ferides que podria haver causat la teva relació passada. Hi ha alguna cosa pitjor que estar assegut sol al teu llit preguntant-se: "I si?"

Et mereixes saber per què va acabar la teva relació. Et mereixes la teva tranquil·litat, i segurament mereixes tancament. Intentar esbrinar per què la relació va acabar per tu mateix, segurament et deixarà trencat el cervell, amb més preguntes que respostes. El tancament d'una relació finalment us pot ajudar a posar la vostra ment curiosa al llit.

Com demanar el tancament?

Com tancar-se després d'una ruptura: esbrineu què voleu — El procés per trobar el tancament no sempre és fàcil

Independentment de com una persona interpreti el significat de "tancament", la conclusió unànime en totes aquestes respostes és que cal ser capaç de gestionar la crua realitat del desamor i seguir endavant . Tanmateix, el procés de trobar el tancament no sempre és fàcil. Com li demanes a algú que tanqui alguna cosa? És possible exigir i obtenir el tancament d'un noi o una noia?

Al cap i a la fi, no es pot dir com el vostre ex està processant la ruptura i com respondrien a la vostra sol·licitud per a una conversa de tancament de la relació. Sí, això crea una mena de situació "entre una roca i un lloc dur", però això no vol dir que la vostra recerca de tancament sigui una causa perduda.

Per molt dolorós que sigui, has d'intentar contactar amb el teu ex i mantenir una conversa de tancament de la relació. Hi ha diverses maneres de fer-ho:

Lectura relacionada: Podem ser amics dels nostres ex?

1. Sigues clar i concís

Quan estigueu preparat per parlar amb ells o enfrontar-vos-hi de nou, poseu-vos en contacte amb el vostre ex i digueu-li sense cap dubte que mentre s'acabi la relació, necessiteu tancar-lo per seguir endavant. Si fer-ho cara a cara és important per a vostè, demaneu-los que us coneguin en persona.

Alternativament, si cap de vosaltres encara està preparat per a això, també podeu mantenir una conversa per telèfon o per missatge de text. Feu-los saber quin és el motiu que teniu darrere de contactar-los tan aviat com sigui possible, sense semblar massa emfàtic. Digues-los que només estàs descobrint com tancar-se després d'una ruptura, perquè no acabin evitant que pensis que estàs intentant reavivar un romanç mort.

2. Utilitza el reforç positiu

Com tancar-se després d'una ruptura: utilitzar el reforç positiu — Gràcies per tots els bons records i experiències que heu compartit junts

Contactar amb un ex després d'un silenci i començar amb un "Necessito un tancament, així que si us plau, parla'm" pot semblar massa directe. En comptes d'això, utilitza una tècnica clàssica de reforç positiu agraint-li tots els bells records i experiències que heu compartit junts. Un cop s'hagi descongelat el gel, dirigeix la conversa cap al què, el per què i el com de la vostra ruptura per aconseguir el tancament que necessites.

El tancament després de la ruptura s'ha d'abordar amb tacte, no voleu que el vostre ex s'embotella abans de tenir l'oportunitat de fer-los les preguntes importants.

3. Busca la seva perspectiva

Un cop hàgiu fet una petita xerrada i hàgiu posat al dia del que heu estat fent des de la ruptura, demaneu-los la seva perspectiva sobre què ha anat malament. Deixa que aclareixin la seva visió dels teus errors, mancances o problemes en la relació. I assegureu-vos d'escoltar amb paciència. A les seves respostes, trobareu el motiu pel qual no va funcionar entre vosaltres.

Potser esteu o no d'acord amb les seves raons, però almenys en sabríeu. D'això es tracta el tancament. A més, sabràs si també van sentir la necessitat de tancar la teva relació.

Lectura relacionada: La manera correcta d'utilitzar el poder del silenci després d'una ruptura

4. Deixa que s'acumuli orgànicament

Si vols acabar amb una ruptura difícil però ets massa reticent a l'hora de parlar del tema per por que us pugui afectar a tots dos de maneres imprevisibles, deixa que les coses vagin acumulant-se de manera orgànica. Un cop et sentis còmode parlant amb la teva exparella o tornant a estar a la mateixa habitació amb ella, contacta amb ella només per tenir una conversa. I mira on porta això.

El tema de la vostra ruptura apareixerà inevitablement i, quan ho faci, podeu introduir casualment les preguntes que tingueu al cap per tancar-lo. No deixis que sembli que el tancament ha estat un motí per la teva ment, juga-ho amb indiferència i fes-los preguntes obertes com: "Llavors, què creus que ha fallat?" d'una manera tranquil·la.

5. Com aconseguir el tancament després d'una ruptura: fes-ho pel teu compte

Si les coses no van acabar bé entre tu i el teu ex, o si no estan preparats per tenir cap tipus de contacte amb tu després de la ruptura, és possible que hagis d'anar sol a la teva recerca de tancament. En lloc de passar nits sense dormir, preguntant-se: "Per què van fer el que van fer?", "Alguna vegada m'han estimat?", "Per què no hem pogut fer-ho funcionar?", "On em vaig quedar curt?", embarca't. en un camí d'autoexploració. Podeu plantejar-vos mantenir un diari, parlar amb un amic o fins i tot buscar assessorament per ajudar-vos en el procés.

Sovint, ja sabem les respostes que necessitem per tancar una ruptura, però tenim massa por per reconèixer-les. Per difícil que sigui, és el vostre millor recurs quan no podeu demanar el tancament a algú.

Fes el que calgui, però aborda aquesta persistent necessitat de tancar. Al cap i a la fi, aquests caps solts et poden frenar i deixar-te perseguint els fantasmes del passat. La vida és massa curta per penedir-se i pensar en allò que hem perdut. Així que troba les teves respostes, digues adéu i fes espai al teu cor, a la teva vida i a la teva ment. Passa a perspectives més inspiradores i estimulants a la teva vida i prepara't per tornar a sortir amb algú.

Preguntes freqüents

1. Com trobo el tancament després d'una ruptura?

El primer pas per esbrinar com tancar-se després d'una ruptura és entendre què significa realment el tancament per a vostè. És distància? És una conversa final on pots obtenir les respostes que estàs buscant? Fes-te aquestes preguntes i després esbrina com pots aconseguir el que estàs buscant. Si busqueu respostes, sigueu sincers amb el vostre ex i mantingueu una conversa, preguntant-li amb calma les coses que necessiteu per tancar-vos després d'una ruptura.

2. Quan s'ha de tancar després d'una ruptura?

Si "Necessito tancament" ha estat pesant en la teva ment, com més aviat ho aconsegueixis, millor serà per a tu. Podràs processar millor els teus sentiments i seguir endavant de manera més productiva un cop ho facis.

3. Què significa tancament després d'una ruptura?

Tancar després d'una ruptura significa entendre i acceptar el que va passar, i arribar al fons de per què va passar, si això us ajudarà a acceptar-ho i a anar més enllà. El tancament es pot aconseguir de manera diferent per diferents persones. Per a alguns, les respostes del seu ex són més importants que bloquejar-los.

20 maneres senzilles de fer que un noi et trobis

Quins són els hàbits que maten el romanç en una relació? Enumerem 7!

Per què no puc tenir cap tancament

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.