L'única cosa pitjor que el dolor desgarrador, adormidor i que consumeix tot d'una ruptura és la confusió i la toxicitat d'una relació de nou, de nou. Si no voleu passar els propers dos anys amb el "On estem en aquesta relació?" dilema, la regla de no contacte és la vostra millor aposta.
Per descomptat, l'únic que voldràs al principi és recollir la trucada del teu ex i passar-te hores parlant amb ells, però un cop superes la tempesta i passes uns dies sense perseguir obsessivament les seves xarxes socials, les coses es fan molt. millor i veuràs els 5 signes que la regla de no contacte funciona. Tanmateix, abans d'examinar per què aquest pas és el millor que podeu fer per vosaltres mateixos, aprofundim en el concepte, com iniciar-lo i la seva eficàcia.
Què és la regla de no contacte?
Taula de continguts
La regla de no-contacte significa trencar tot el contacte amb un ex després d'una ruptura. Això vol dir que no els truqueu, els envieu missatges de text ni els perseguiu a les xarxes socials, sinó que també implica tallar tots els vincles amb la seva família i amics. I no, no podeu reiniciar un període de contacte amb ells encara que només vulgueu restablir la regla. És simplement un mecanisme d'afrontament que t'ajuda a processar el mal que estàs experimentant després d'una ruptura.
La idea és centrar-ho en la curació i la superació personal. La gent tendeix a passar per alt la part de la regla d'autocura i comença a obsessionar-se per fer que el seu ex els trobi a faltar. Això anul·la tot el propòsit d'aquest exercici. Heu d'utilitzar això com una oportunitat per fer-ho lamentar la pèrdua de la teva relació, posa la teva ment a l'espai adequat i pensa en el futur. Aquest exercici us pot donar el temps i l'espai que necessiteu per esbrinar qui sou com a individu i què voleu de la vostra vida.
Fins i tot si decideixes tornar amb el teu ex, aquesta decisió serà informada. Si les coses comencen a aclarir-se i se sent com si t'has equivocat deixant-les anar, sabràs què has de fer a continuació. Confieu en nosaltres, les coses només s'aclariran quan feu un pas enrere i deixeu de comunicar-vos. És per això que és imprescindible seguir religiosament la línia de temps de la regla de no-contacte, sense deixar-se caure del carro de l'autocontrol.
Lectures relacionades: Els 7 components de la psicologia masculina durant la regla de no contacte: recolzat per un expert
Quant de temps triga a funcionar la regla de no contacte?
Per eficaç que sigui, seguir la línia de temps de la regla sense contacte no és fàcil. Quan estàs estirat al llit amb la dessuadora del teu ex i tenyint el coixí amb llàgrimes, és natural preguntar-se quant de temps triga a funcionar la regla de no contacte? Sapigueu que no hi ha una línia de temps establerta per regla de no-contacte. A més, també depèn d'on us porti el vostre viatge, ja sigui cap a una vida nova o cap a un desig revifat de recuperar el que vau tenir abans i arreglar les coses.
Pot ser que trigueu un mes o dos abans d'estar preparat per establir contacte amb un ex sense deixar-vos aclaparar bagatge emocional. O potser decideixes tornar-hi amb ells al cap d'un parell de mesos. Potser, el període sense contacte et farà adonar que estàs millor sense la seva presència a la teva vida. En aquest cas, podeu decidir tallar-los definitivament. En aquests casos, posar una línia de temps a la vostra curació o epifanies de voler restaurar les coses realment no us fa justícia ni a vosaltres ni al vostre ex.
Al cap i a la fi, pots dir amb seguretat que el teu amic passarà de la seva desagradable ruptura en el període definitiu de tres mesos? La "curació" és extremadament subjectiva i porta a cada individu a través d'un viatge únic. De la mateixa manera, obtenir claredat sobre voler restaurar les coses també pot passar només quan el caos interior s'apaga.
Pots discutir coses amb els teus amics, amb tu mateix, potser hauràs de trobar-te cara a cara amb els sentiments que vas enterrar molt dins teu quan estàs sol i sol, i és possible que comenceu a dedicar temps a fer coses que us ajudin a créixer com a persona, tot això us ajudarà a prendre la decisió que necessiteu per vosaltres mateixos. Depenent de l'individu, la "cronologia sense contacte" pot variar.
No obstant això, si heu vingut aquí per una figura d'estadi, el següent podria ser el que sembla una línia de temps típica sense contacte:
- Si estàs intentant seguir endavant:
- Pot trigar entre un mes o dos mesos a passar d'una ruptura mútua
- Pot trigar entre dos mesos i sis mesos a passar d'una relació seriosa amb l'experiència de la regla sense contacte
- Pot trigar entre tres i vuit mesos a seguir endavant si la ruptura va ser especialment perjudicial
- Pot trigar fins a anys si intenteu passar d'una relació greument tòxica
- Si esteu obert a tornar a connectar-vos:
- Pot ser que triguis una o dues setmanes abans de tornar a contactar amb el teu ex per intentar reactivar les coses
- Pot ser que us trigui entre un mes o tres mesos per intentar esbrinar què voleu per a vosaltres mateixos abans que vosaltres contacta amb el teu ex una altra vegada
És important entendre que aquestes xifres són estimacions aproximades i, de cap manera, hauríeu d'apressar la presa de decisions o el procés de marxa. L'experiència de la regla sense contacte és diferent per a qualsevol. Si t'està trigant una mica més del que t'esperaves per posar a ratlla les nits tristes, saps que no et passa res.
A més, les diferents etapes que viu una persona durant tot aquest calvari difereixen pel bolquer i el bolcat, i també en funció de la dinàmica de la relació. Per exemple, la persona que va ser abandonada pot experimentar els símptomes d'abstinència sense contacte, després experimentar abatiment i millora i, finalment, començar a recuperar-se.
Els dúmpers poden experimentar alleujament en desconnectar i experimentar un període d'emocions confuses que inclou pensar obsessivament en el seu ex i experimentar dolor, abans de finalment fer les paus amb la situació. Les etapes úniques afecten a cada individu de manera diferent, per la qual cosa esteu d'acord que no hi ha una resposta real a la pregunta: quan no comença a funcionar cap contacte?
Ara, abans de començar a buscar els 5 signes que la regla de no contacte està funcionant, fem una ullada a què fa tot aquest lapse en el període de contacte als homes. Algunes persones tendeixen a creure-ho homes després d'una ruptura són éssers sense cor i que un període de silenci no els afectarà.
Lectures relacionades: 8 coses a fer quan un ex es posa en contacte anys després
La regla de no contacte funciona amb els homes?
La regla del no contacte psicologia masculina, entrem-hi. Després d'un període sense contacte, "Què està pensant?" pot passar per la teva ment. Si voleu utilitzar aquesta tècnica com a mitjà tornar junts amb el teu ex, aleshores la regla sense contacte funciona amb els homes amb seguretat. A continuació s'explica com es poden desenvolupar les coses:
- Jugant-ho bé: Ho farà genial i es farà creure que la falta de contacte no el molesta, i fins i tot pot passar temps amb els teus amics comuns per "provar"-ho.
- Confusió: Al cap de poc temps, el teu comportament començarà a confondre'l i es perdrà el període de contacte
- Es pregunta: Intentarà esbrinar què et passa i per què has desaparegut de la seva vida d'un dia per l'altre. Com més el congelis, més es preguntarà sobre què va portar a aquesta decisió
- Rabia: El silenci radiofònic el farà enfadar. Fins i tot pot entrar en un relació de rebot només per demostrar-vos que no li importa tot el temps que heu passat junts
- Enyorança: Començarà a trobar-te a faltar i desitjarà tenir-te de nou a la seva vida, fins i tot pot ser que hi hagi missatges d'enfadament enviats al teu camí.
- Lamentacions: Lamenta haver-te deixat anar pren el relleu. Ell es penediria de tot el que va equivocar en la teva relació en el passat
- Intentant tornar a estar junts: Prendrà accions concretes per mostrar-te quant et vol tornar a la seva vida. En aquest punt, el seu objectiu és establir una relació sana
"Quan el meu millor amic va ser abandonat per la seva ex, Susan, va intentar la regla per recuperar-la. Realment no va funcionar amb la Susan, que semblava vigilar-lo perquè estava preocupada per la seva salut, però això era tot. Almenys, però, el va ajudar a seguir endavant", ens diu Jackson, parlant del seu millor amic, Kyle.
"Un any més tard, quan va trencar amb la seva parella més recent, Gracie, va provar el mateix truc que va fer amb Susan. A diferència de la Susan, però, el lapsus del període de contacte li va fer adonar-se genuïnament que volia tornar a la Gracie. Suposo que funciona de manera diferent segons els sexes!" afegeix. Si tornar a estar junts és el que sempre havíeu desitjat, aquesta és la vostra oportunitat de fer-ho realitat.
Sí, podria haver-hi senyals que està pensant en tu quan no hi ha contacte. Tanmateix, és important saber que no tots els homes respondran de la mateixa manera. Si està massa orgullós per admetre que està experimentant dolor, pot mentir i dir-se a si mateix que es sentirà millor sense tu. O pot ser que estigui tan ple d'ira que els símptomes d'abstinència sense contacte l'incitin a enviar tots aquells missatges de text "De totes maneres mai et vaig necessitar" a les 2 de la matinada. Una cosa és segura, però, està obligat a provocar "alguna" mena de reacció d'ell.
Lectures relacionades: 17 signes subtils que el teu ex encara t'estima però té por
5 senyals que la regla de no contacte funciona
Eliminar una persona que ha estat part integral del teu dia a dia no és fàcil. Encara que la relació s'acabés d'una manera mútua, actuar com si de sobte la persona amb qui passaves tot el temps no existís, et genera una mena de tristesa persistent que sembla impossible d'eliminar.
Distreure't amb una nova afició o intentar avançar enterrant-te amb la feina només et portarà fins aquí. Per tant, si estàs adoptant aquest enfocament que posa a prova la teva força de voluntat i resol cada pas del camí, voldràs assegurar-te que vas en la direcció correcta. Quan necessiteu tranquil·litat, comproveu aquests 5 signes que la regla de no contacte funciona:
1. El teu ex intenta establir contacte
Has desaparegut de la seva vida. Això deixarà el teu ex desconcertat i curiós, i veuràs que et donen comportament calent i fred. Sobretot si van ser ells els que van cancel·lar la relació i s'esperaven que estiguessis rebolcant-se'ls i anhelant-los. Un dels senyals clars que les coses van a la teva manera és quan el silenci de la ràdio supera el teu ex i l'empeny a contactar amb tu. Els missatges de text repetits, les trucades o la presentació a la vostra porta són indicadors que esteu en el camí correcte.
L'Azel va decidir tallar el noi amb qui havia sortit casualment durant els darrers dos mesos després que ell la fantasmes sense cerimònia després d'un "On va això?" conversa. Fins i tot abans que ella hagués passat per les etapes, va crear un nou perfil a Instagram i es va lliscar als seus missatges directes.
Es va disculpar i li va suplicar que el tornés a portar. Tanmateix, l'Azel no va voler actuar de pressa aquesta vegada. Tot i que ella encara té sentiments per ell, ell continua destinat a la zona de bloqueig i ella utilitza aquest temps lliure per avaluar què vol exactament per a ella mateixa. Dels 5 signes que la regla de no contacte funciona, aquest és el més fàcil (i el més ràpid) de detectar.
La manera com un ex intenta establir contacte amb tu pot ser a través d'alguna de les accions següents:
- T'envien missatges de text per "revisar" sobre tu
- Comenten les teves publicacions a les xarxes socials
- Pengen fotos de vosaltres dos a les seves xarxes socials
- Trucades repetides, amb el pretext de assegurant el tancament després de la ruptura, o preguntant com estàs
- Preguntar als teus amics i familiars sobre el teu estat de benestar i relació
- Presentar-se al vostre lloc de treball o llocs que freqüenteu
- Demanant a algú proper que t'enviï un missatge
- Fer amistat amb les persones properes només per contactar amb tu és un bon senyal que funciona
2. Comences a practicar l'amor propi
La regla us ofereix l'espai tan necessari per centrar-vos en vosaltres mateixos. La ruptura hauria d'haver estat dura per a tu. Després de passar per fases d'ira, negació, negociació i depressió, finalment has guanyat acceptació i has començat passar d'una relació seriosa. És un dels senyals que la regla de no-contacte funciona quan el vostre benestar i la vostra felicitat es converteixen en el vostre objectiu principal.
Et compromets a cuidar-te i a millorar-te. Ja sigui per fomentar l'autoconsciència sobre el tipus de vida que voleu per a vosaltres mateixos o per cuidar millor la vostra salut física i emocional, us dediqueu a l'amor propi. Aquest canvi de paradigma en l'enfocament és un dels signes subtils que cap contacte funciona.
Fins i tot si decideixes tornar a estar amb el teu ex, ho faràs amb molta més seguretat, sabent que això és exactament el que vols per a tu. D'altra banda, si el teu ex es posa en contacte amb tu i t'has decidit a deixar anar la relació, seràs molt més atrevit amb les teves eleccions i no passaràs nits pensant en què podria haver estat. Si la línia de temps sense contacte et fa adonar que el teu ex no és bo per a tu, pots seguir endavant sense dubtar-ho ni remordir-te, gràcies a la nova confiança en tu mateix. Irònicament, això farà que el teu ex et vulgui tornar molt més.
Lectures relacionades: 12 senyals que la seva exdona el vol tornar (i què fer)
Com que un dels 5 signes que la regla de no contacte funciona, així és com l'amor propi es manifestarà a la teva vida:
- Passar més temps pensant en tu mateix que en la relació
- Fer esforços per millorar la vostra salut mental/física
- Et sents entusiasmat amb les noves aficions i activitats socials i et sents motivat
- Ser capaç d'acceptar el teu dol i treballar-hi, no en contra
- Demanant ajuda i sentint que estàs avançant
- Centrant-vos més en el vostre d'équitat en salut mental en lloc d'estar en el passat
- Connectar amb gent nova i fer més amics
- Parlar més amb les persones de la teva vida que realment importen
- Acceptar el fet que les coses milloraran
- Els vostres comptes de xarxes socials ja no són només eines per espiar el vostre ex
- Deixes d'intentar fer un seguiment del període de contacte amb el teu ex
3. Comences a respondre a les obertures dels altres
Tot el treball que has fet amb tu mateix durant la fase sense contacte està donant els seus fruits. Altres comencen a trobar-te irresistiblement atractiu. Si pots respondre a les seves propostes o almenys gaudir de l'atenció sense que el teu ex ocupi tot el teu espai mental, és un senyal clar que la regla de no contacte funciona.
T'has alliberat de la toxicitat del passat. Un dels 5 signes que la regla de no-contacte funciona és que ja no poses la teva vida en suspens, esperant per reviure la teva antiga relació. La teva ment està oberta a noves possibilitats. Fins i tot si una d'aquestes possibilitats és retrobar-se amb el teu ex, podràs començar de nou de debò, sense l'equipatge ni els patrons problemàtics del passat.
Així és com la psicologia de la regla de no contacte es farà evident en aquesta etapa:
- Et podràs imaginar amb una altra parella
- No esperareu a que torni l'antiga relació i, fins i tot si el vostre ex s'acosta, ho gestionareu amb calma.
- No et sentiràs pesat pel bagatge de la teva relació passada
- Estàs esperant la idea d'una nova relació
- Fins i tot podeu plantejar-vos tornar amb el vostre ex després de prendre una decisió informada
- Comences a creure en tu mateix i a gestionar les teves inseguretats
Lectures relacionades: Com superar un home casat que et va deixar?
4. El teu ex es torna més sensible
Un dels signes que la regla està funcionant al vostre favor és un augment sobtat de la capacitat de resposta del vostre ex. Faran intents repetits d'iniciar el contacte i seran uns dels primers a respondre a tota la vostra activitat a les xarxes socials. Tot amb l'esperança de fer sentir la seva presència i aconseguir que et correspongui. El període sense contacte canvia com et responen i veuràs que s'esforcen molt més.
En veure que la regla funcionava per a l'Azel, el seu millor amic, Joe, que s'havia vist atrapat en una equació calenta i freda després de la ruptura amb el seu exnòvio de més de dos anys, també va trencar tots els vincles amb ell. Després de gairebé tres mesos de silenci radiofònic per part d'ambdós bàndols, l'ex de Joe va començar a fer propostes per tornar-se a reunir amb ell.
“Quan el vostre L'ex et revisa a les xarxes socials, és gairebé com un Fènix ha ressuscitat de les cendres. Això també va passar aquí. Els seus sentiments per mi eren més forts que mai. Tot i que la línia de temps de la regla sense contacte era més llarga per a mi que per a Azel, al final va funcionar. Però no tinc pressa per tornar a estar junts, així que ens ho farem un dia a la vegada”, diu.
Si heu estat utilitzant la regla sense contacte per recuperar-la (o ell), la millor manera de notar el progrés és prestant atenció als detalls següents:
- Ho intentaran tot per comunicar-se amb tu
- Seran molt més receptius a les vostres necessitats
- Us enviaran un missatge de text o us tornaran a trucar immediatament
- No en donaran cap senyals mixtes
- Establir el contacte amb el teu ex semblarà més fàcil ara, ja que són més sensibles
- Et diran quant volen tornar a parlar amb tu
5. El teu ex vol tornar a estar junts
L'últim senyal que les coses estan anant a la teva manera és quan el teu ex fa tot el que està al seu abast per tornar a estar amb tu. Això vol dir que la teva absència els ha fet adonar-se de la teva importància a la seva vida. Una cosa és que només t'enviïn missatges de text amb la vestimenta de "comprovar" tu, però si diuen explícitament que volen tornar a estar junts, considera que és el més fort entre els 5 senyals que la regla de no-contacte funciona. Des de la confusió fins a l'anhel al penediment, gairebé totes les etapes de no-contacte per a dumper estan motivades per la necessitat de restablir l'statu quo anterior.
Un cop arriben a l'etapa de voler tornar a estar junts, tens una decisió important per prendre. Torna a junts o segueix endavant. Hauries de donar-li una segona oportunitat? No deixis que tot el treball dur que has fet fins ara es desaprofiti deixant que les emocions t'ajudin. Preneu-vos el vostre temps, introspectiva i feu el que millor per a vosaltres.
Si has començat a sentir-te millor sense ells a la teva vida, potser la millor manera de mantenir-te feliç és continuar per aquest camí. Tanmateix, si el contacte amb el teu ex t'ha fet adonar que t'agradaria donar-li una altra oportunitat i sentir que aquesta vegada les coses poden funcionar, hauries de provar-ho.
Quan el teu ex vulgui tornar amb tu, això és el que farà:
- Poden afirmar que són una persona canviada
- Et demanaran que tornis i reinicies la relació
- T'explicaran totes les maneres en què t'han trobat a faltar i la importància que ets per a ells
- Et diran que aquesta vegada serà diferent
- No podran suportar la idea que estiguis amb una altra persona
Punters clau
- L'objectiu principal de la regla és ajudar-te a processar el mal que estàs experimentant després d'una ruptura
- La regla us pot ajudar a seguir endavant o fins i tot a recuperar el vostre ex a la vostra vida
- Els signes que està pensant en tu quan no hi ha contacte inclouen tornar a contactar amb tu per comprovar-te, preguntar-te als amics en comú, fer qualsevol cosa per restablir el contacte.
- La resposta a "Quan no comença a funcionar cap contacte?" és únic per a cada individu i depèn del resultat desitjat i del viatge
Aquest enfocament és el sant grial no dit d'afrontar el desamor. Et fa emocionalment més fort i millor equipat per fer front a totes les emocions negatives que surten arran d'una ruptura. Quan no funciona cap contacte, però? Quan sucumbes a la temptació. Per tant, si estàs lluitant per seguir endavant després d'una ruptura i creus que necessites ajuda, Panell de terapeutes experimentats de Bonobology us pot ajudar a entendre com fer front a les emocions aclaparadores que esteu sentint.
Aquest article es va actualitzar el gener de 2023.
Preguntes freqüents
Ja saps que t'està treballant quan superes el teu dolor i et trobes en un espai on vols socialitzar i dedicar-te a l'amor propi. Ja saps que funciona quan la persona que t'ha deixat comença a preocupar-te pel teu silenci i vol tornar a establir contacte.
Un cop hàgiu tallat tot el contacte, passareu per diferents etapes. Primer, hi haurà dolor i ràbia. Aleshores, encara que el teu ex intenti contactar amb tu, no respondràs i veuràs la teva relació des d'una perspectiva diferent. És llavors quan seguiràs endavant. O, si encara creieu que val la pena salvar la vostra relació, tornareu a estar junts.
Quan no hi ha contacte, els dumpers senten inicialment una sensació d'alleujament que la relació s'ha acabat. Llavors comencen a sentir curiositat per saber per què el seu ex no va trucar mai. Llavors comencen a perseguir l'ex a les xarxes socials per veure com ho fan sense ells. Aleshores es tornen obsessius amb l'ex. Finalment, quan s'adonen que l'ex no respondrà, se senten tristos perquè la relació s'ha acabat.
Si el teu ex va iniciar la ruptura, podria estar alleujat i gaudir de la seva vida soltera inicialment. Però quan apareix la realitat que no has intentat contactar amb ells, comencen a trobar-te a faltar. Podrien passar unes poques setmanes o uns mesos perquè aquesta sensació s'apodera.
Si voleu tornar a estar junts, segur que la regla funciona amb els homes. Un home tindria curiositat pel teu silenci, després començaria a trobar-te a faltar i intentaria tornar a establir contacte amb tu.
No, no ho faria. Estaries a la seva ment. Encara més, perquè continuaria preguntant-se si la seva posició a la vostra vida era tan irrellevant que no us vau posar en contacte amb ell ni una vegada. Estaria alletant un ego ferit i no hi ha manera que t'oblidi.
8 avantatges del tractament silenciós i per què és fantàstic per a una relació
Ser amics d'un ex que encara estimeu: 8 coses que poden passar
La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.
