Sens dubte, les xarxes socials s'han convertit en una extensió inevitable de les nostres vides. Des de les imatges de les vacances fins a la nova recepta que vau provar fins als vestits del dia, tots els esdeveniments significatius del dia es descriuen a través de publicacions a les xarxes socials. Però què passa amb el divorci i les xarxes socials?
Quina és l'etiqueta adequada per gestionar el divorci a les xarxes socials quan estàs passant per un divorci? El vostre comportament a les xarxes socials pot augmentar l'estrès d'una batalla de divorci en curs i afectar la vostra salut mental? Què tan essencial és establir límits a les xarxes socials en el matrimoni, encara que sigui un fracàs?
En aquest article, Shazia Saleem (màster en psicologia), especialitzada en assessorament sobre separacions i divorcis, respon a moltes d'aquestes preguntes per ajudar-vos a entendre com gestionar la barreja volàtil del divorci i les xarxes socials d'una manera digna, de manera que no afecti el vostre benestar emocional i mental.
Divorci i xarxes socials: com gestionar els dos
Taula de continguts
Una persona mitjana avui dia, com a mínim, té un compte de Facebook i un d'Instagram, a més de correu electrònic i missatgers privats com WhatsApp. El tipus més actiu pot tenir comptes a través de plataformes com Twitter, Snapchat, LinkedIn, TikTok, etc. Les xarxes socials s'han convertit en una part tan integral de les nostres vides que ens sentim obligats a compartir cada petit desenvolupament en aquestes plataformes.
És per això que l'adagio actual: "Si no són xarxes socials, no va passar". Aquesta pressió contínua per posar-se fora pot fer que la gent perdi de vista la importància de mantenir la seva vida privada privada.
De fet, investigació suggereix un vincle directe entre Facebook i els problemes matrimonials. Aleshores, les xarxes socials són motiu de divorci? Sens dubte, les estadístiques semblen suggerir-ho. A estudiar ha trobat una estreta connexió entre el divorci i Facebook. Suggereix que l'augment del consum de xarxes socials (en particular la inscripció a Facebook) coincideix amb un augment de fins a un 4.32% en casos de divorci.
Això és simplement perquè mirar les versions "perfectes" de la vida i les relacions d'altres persones pot deixar-te sentir insatisfet amb la teva. En molts casos, els cònjuges no es comuniquen aquest descontentament creixent entre ells, i continua acumulant-se, donant lloc a ressentiment en el matrimoni.
Aquest ressentiment pot esdevenir un desencadenant per a una sèrie de problemes matrimonials. Ara, quan sabem que hi ha una connexió tan estreta entre les plataformes de xarxes socials com Facebook i els problemes matrimonials, no és difícil veure com fa estralls en la salut mental dels cònjuges separats.
És per això que és imprescindible entendre com gestionar el divorci a les xarxes socials. A continuació, es mostren algunes coses a tenir en compte per divorciar i a les xarxes socials per evitar que una mala situació empitjori:
Lectura relacionada: Reconstrueix el teu matrimoni durant una separació amb aquests 13 consells
1. Recordeu que les publicacions a les xarxes socials no són la realitat completa
Quan passa per un divorci, és natural que estiguis en un estat emocionalment fràgil. Durant aquest temps, aquestes publicacions perfectes, feliços i feliços poden ser més perjudicials que mai. Per exemple, digueu que acabeu de sortir d'una altra reunió amb els vostres advocats i, de tornada, mireu una foto de la vostra amiga celebrant el seu aniversari a les Maldives.
Aquesta imatge pot convertir-se en un detonant instantani, deixant-te revolcar en l'autocompasió i maleir el teu destí. En aquests moments, és vital recordar que aquesta publicació no és la realitat absoluta de la vida del teu amic. Segur que ara s'ho està passant molt bé, però ella també té les seves pròpies lluites de les quals potser no sabeu res perquè aquests moments desagradables o poc glamurosos mai es publiquen en aquestes plataformes.
2. No tot ha d'estar a les xarxes socials
Contràriament a la filosofia de “si no són xarxes socials, no ha passat” que viu la gent, no cal que tot estigui a les xarxes socials. És per això que els límits de les xarxes socials en el matrimoni, encara que sigui un fracàs, són essencials. En moments d'angoixa, és possible que tingueu ganes de desfogar-vos a les xarxes socials o publicar alguna cosa desagradable sobre el vostre cònjuge. No obstant això, no surt mai res de bo d'airejar la roba bruta d'un en públic.
Quan poseu la vostra vida privada a l'escrutini públic, la gent començarà a prendre partit. En el procés, perdràs més que la teva relació amb el teu cònjuge. Fins i tot si rebeu alguns comentaris simpàtics o paraules de consell, quin propòsit aconseguiran? Ets un adult capaç de prendre les teves pròpies decisions, i ara que has decidit acabar amb el teu matrimoni, per qualsevol dels motius, centra't a aconseguir-ho i esbrinar cap a on vols anar des d'aquí.
3. Sigues conscient de les conseqüències per al teu cònjuge
Com gestionar el divorci a les xarxes socials? En no publicar res vergonyós o ferint sobre el vostre cònjuge. No falti el respecte a la persona que abans vau triar per ser la vostra parella de vida. Recordeu que el divorci pot ser una manera de sortir d'una situació dolorosa, però el vostre cònjuge sempre seguirà formant part de la vostra vida, de manera conscient o inconscient.
No és possible eliminar completament algú amb qui has compartit un vincle tan estret. Per tant, mostreu-los una mica de respecte pel temps que heu compartit i allunyeu-vos de qualsevol publicació perjudicial. Ajuda a ser conscient de les conseqüències que les vostres accions poden tenir per al vostre cònjuge per evitar que actueu per impuls.
Per exemple, si deixeu un comentari desagradable al seu LinkedIn, anomenant-los un trampós, un pervertit o un abusador, pot costar-los la feina o comprometre les seves perspectives laborals. Val la pena ficar-se en la carrera d'algú per despit?
4. Els records poden convertir-se en desencadenants, esborrar-los
Es diu que el divorci i les xarxes socials són una barreja complicada perquè qualsevol publicació, foto o record aleatori pot desencadenar dolor i ferida, cosa que pot fer que la curació de les ferides d'un matrimoni fallit sigui molt més difícil. Com que és probable que tots els aspectes de la nostra relació hagin estat relatats en aquestes plataformes, els vostres perfils de xarxes socials es poden convertir en una mina terrestre per a aquests desencadenants.
Sempre que us sentiu preparat, esborreu tot el que estigui connectat al vostre antic cònjuge i netegeu la pissarra per començar de nou. Un cop s'hagi acabat el divorci, fins i tot potser voldreu actualitzar l'estat de la vostra relació, si s'estableix com a "casat" o "casat amb".
Cap d'aquestes coses és fàcil. Serà, sens dubte, dolorós eliminar totes aquestes imatges i publicacions i canviar l'estat de la vostra relació. Tanmateix, és essencial per a la curació a llarg termini. No voleu despertar-vos amb els records de les celebracions del vostre desè aniversari de casament dos anys més tard i acabar arremolinant pel mateix forat de dolor, dolor, angoixa i dolor.
5. Canvia el focus del teu ex a tu mateix
El divorci i les xarxes socials no s'han de convertir en una barreja letal de la qual cal fugir i amagar-se. La consciència emocional és la clau per treballar qualsevol problema, ja sigui en les teves relacions o la vida en general. Esbrinar com divorciar-se a les xarxes socials no és diferent.
En lloc de fixar-vos en el que està fent el vostre ex, despertar-vos per totes aquelles publicacions feliços o trobar-vos amb problemes per abstenir-vos de ventilar-vos en aquestes plataformes públiques, treballa per identificar el que voleu. Empodera't per aconseguir el que vulguis. Participa en activitats d'autocura, persegueix aficions o passió, practica l'atenció plena per canalitzar les emocions negatives en resultats positius.
Per molt bona o dolenta que sigui una relació, quan arribi a la seva fi, segur que et comportarà dolor. En lloc de buscar un alleujament temporal d'aquest dolor a través d'esclats de xarxes socials, reconeixeu-lo, abraceu-lo i treballeu-lo. Només així podràs curar-te i seguir endavant, si no demà, un any més endavant.
Fins que no hi arribeu, recordeu que la clau per gestionar el divorci i les xarxes socials amb calma i dignitat és establir límits sobre com i fins a quin punt voleu relacionar-vos amb les xarxes socials i com desvincular-vos completament quan no sou.
Assessorament sobre divorcis: beneficis de la teràpia pre i post-divorci
5 alternatives al divorci a tenir en compte abans de deixar-lo
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
