Quan us remulleu de la pressa d'un romanç en flor, mai no hauríeu esperat que la vostra relació hagués de fer front al cop de la infidelitat. Però va passar. El que és pitjor, ets tu qui va fer trampes. La culpa t'ha portat a buscar respostes, a saber què fer quan enganyes a algú que estimes. La confusió sobre si s'ha d'aclarir o no amb la teva parella i com arreglar una relació després de fer trampes ocupa la teva ment tot el temps.
La infidelitat en el matrimoni o en una relació sempre és un assumpte desordenat i lleig. No és fàcil conviure amb el fet que les teves accions hagin destruït potencialment un vincle que és tan valuós per a tu. Però un cop hàgiu aconseguit resistir la tempesta de les vostres pròpies emocions, podeu fer moltes coses per salvar la vostra relació. Les vostres accions després de la infidelitat poden fer o trencar la vostra relació. És per això que fer tots els moviments correctes aquí és extremadament important.
Quan ets culpable d'infidelitat en el matrimoni o en una relació de parella, la teva ment es pot convertir en el teu pitjor enemic. "T'he enganyat però vull salvar la meva relació": això és el que estàs pensant, oi? Per ajudar-te a navegar per aquesta tempesta d'emocions aclaparadora, hem enumerat alguns consells útils, recolzats per la psicòloga Nandita Rambhia (màster en psicologia), especialitzada en TCC, REBT i teràpia de parella.
Pots enganyar algú que estimes i salvar la relació?
Taula de continguts
Primer de tot, per alleujar una mica la teva ansietat, has de saber que la infidelitat no sempre significa la perdició de la teva relació. Quan enganyes algú que estimes, les repercussions seran greus. Però no és la fi del món. En una enquesta a 441 persones que van admetre haver enganyat la seva parella, el 15.6% va afirmar haver pogut superar-ho.
Tot i que aquest nombre pot semblar desagradable a primera vista, també podria ser perquè els tramposos no sabien com gestionar aquesta situació de manera adequada o no van saber com arreglar una relació després de fer trampes. L'agitació emocional després d'enganyar algú que estimes pot influir en la presa de decisions, cosa que pot provocar resultats més perjudicials.
Com se sent enganyar algú que estimes? Si realment t'importa i valores la relació, una sensació debilitant de culpabilitat per l'engany pot conduir a una baixa autoestima i a una presa de decisions deteriorada. Pots començar a creure idees com ara "infidel un cop, infidel per sempre" i resignar-te a la desesperança sobre el futur de la teva relació. Però si dediques una quantitat considerable de temps i esforç a desxifrar com arreglar una relació després d'un infidel, és possible que puguis capgirar la situació.
Pren-te un moment per descansar i pensa en les coses des d'un punt de vista racional. Parlant sobre el tema, Nandita diu: "Si una persona enganya sexualment, no vol dir que la relació s'hagi acabat. Les relacions amb una base fonamental sòlida poden funcionar i evolucionar de maneres diferents, fins i tot després d'una infidelitat. Sempre hi ha una possibilitat de fer que la relació funcioni, sempre que hi hagi una base sòlida".
En la seva experiència de més d'una dècada en teràpia de parella, Nandita s'ha trobat amb molts casos en què la relació va sobreviure a la infidelitat. Recordant un d'aquests incidents, Nandita ens explica: "Hi havia una dona que va enganyar el seu marit i se sentia increïblement culpable per això. Les seves raons inicials per fer que la relació funcionés van ser que tenien un fill petit i la por del que diria la gent. Amb el temps, em vaig adonar que el vincle fonamental de la seva relació era extremadament fort, tenien una relació molt sana.
"Una vegada que la dona va confessar al marit, era previsible que estava devastat i deprimit. Fins que la ira es va apagar, van viure per separat durant un temps, cosa que els va ajudar a adonar-se del seu desig que la relació continués. Quan tots dos es van comprometre a treballar junts en la relació, va ser llavors quan va començar el seu viatge".
Si la seva relació va aconseguir sobreviure a la infidelitat, la teva també? Potser. Aquest viatge comença amb esbrinar com superar l'engany a algú i després compensar el dolor que has causat a la teva parella. Per ajudar-vos a esbrinar com fer-ho, fem una ullada a què heu de fer quan enganyeu algú que estimeu.
Lectura relacionada: Com tornar a confiar en algú després que t'hagi fet mal: consells d'experts
Què fer quan enganyes a algú que estimes: 12 consells recolzats per experts
Pensaments i preguntes com ara " He enganyat el meu xicot , com ho puc solucionar? Em perdonarà mai", "Per què segueixo enganyant? No mereixo el perdó", "Estimo la meva dona i tot i així he traït la seva confiança. Pot un home enganyar i seguir estimant la seva dona?" poden causar estralls en la teva salut emocional i mental. És possible que no sàpigues què dir quan enganyes algú que estimes o comences a inventar-te una traïció tan greu.
Aquests sentiments de vergonya i culpa es veuen augmentats pel fet que la societat s'apressa a presumir que no ets digne de confiança i que mai ho seràs, amb nocions com "un cop trampós, sempre un trampós" propagats com una veritat de l'evangeli. Tanmateix, la situació no és tan greu com pot semblar en la vostra ment. Si no pots veure més enllà dels foscos núvols de culpa, desesperança i consternació, estem aquí per ajudar-te a esbrinar què has de fer quan enganyes a algú que estimes:
1. Talla tots els llaços amb la persona amb qui vas fer trampes
Què fer després de fer trampes? Bé, si et prens seriosament a l'hora de salvar la teva relació, el primer ordre del negoci és acabar amb l'afer de pressa. No importa si són el teu col·lega o el teu millor amic d'una dècada, talla tot el contacte amb ells immediatament. Qualsevol intent d'intentar superar aquest esdeveniment es veurà frenat si encara esteu en contacte amb la vostra parella. Quan enganyes a algú que estimes i vols reconciliar, no hi ha espai per a la contemplació sobre si la persona amb qui vas enganyar pot formar part de la teva vida o no.
Penseu-ho així: si fossis tu qui va ser enganyat i la teva parella continués mantenint-se en contacte constant amb la persona amb qui t'han enganyat, com se sentiria? Només el pensament és enfurismat, no? Ara que ja saps com se sent enganyar algú que estimes, no empitjoris les coses a la teva parella (i a tu mateix) continuant la comunicació amb la teva parella.
2. Treballa amb l'agitació emocional i perdona't
Quan enganyes la teva parella, lluites amb molts pensaments, sentiments i emocions incòmodes. I pot ser que tinguis dificultats per acceptar les teves accions. Nocions com ara " infidel un cop, infidel per sempre " poden fer que perdis la confiança en la teva capacitat per superar l'incident de la infidelitat en el matrimoni o una relació i centrar-te en reconstruir el vincle amb la teva parella.
Tanmateix, per poder salvar la vostra relació, heu d'esbrinar com superar l'engany a algú que estimeu. Nandita diu que una de les coses més importants que pots fer per tu mateix després de fer trampes és perdonar-te. “Intenta no ser molt dur amb tu mateix, mentalment i físicament. Sí, és possible que us sentiu culpable i, com a resultat, haureu de fer una pausa tot. Però recorda ser amable amb tu mateix, pren-te temps per pensar-ho i intenta trobar algunes respostes dins teu.
Lectura relacionada: Com perdonar-se per enganyar i no dir-ho: 8 consells útils
3. Preneu-vos una estona per introspectar
Mentre intentes perdonar-te a tu mateix, mirar cap a dins sempre és una bona pràctica. Cal que et sentis còmode amb tu mateix i trobis respostes a algunes preguntes aparentment confuses. Pots estimar algú i tot i així enganyar-lo? Per què la gent enganya les persones que estima ? És possible superar la infidelitat en el matrimoni o en una relació?
Nandita diu: "La introspecció és una de les coses més importants que pots fer. En un estat d'ànim tranquil, has d'esbrinar per què has fet el que has fet. Descobriu què passa fonamentalment amb la vostra relació, què va ser el que us va portar a fer trampes". Per tant, en comptes de fixar-vos en pensaments com: "Vaig enganyar al meu xicot/nòvia/parella, com ho soluciono?", centra't a tractar les teves emocions. I mentre esteu introspectant, assegureu-vos de no deixar que la vostra ment massa pensant es descontroli.
No us culpeu per coses fora del vostre control ni inventeu escenaris estranys al vostre cap. El vostre objectiu és entendre per què va passar. Després de tot, hi ha un ampli espectre de raons per les quals la gent fa trampes. Has d'esbrinar quin era el teu. Només així podràs començar el procés de reparació de la teva relació i superar el cop de la infidelitat.
4. Decideix si vols o no venir net a la teva parella
Pots enganyar algú que estimes i no dir-li-ho? Sí, no dir-ho a la teva parella després d'haver-ho infidel és una opció perfectament vàlida. Mentre que algunes persones pensen que confessar la infidelitat a la teva parella és un acte de responsabilitat i que no és possible superar aquest revés sense això, d'altres creuen que a través d'aquestes confessions, acabes posant la càrrega de les teves accions sobre la teva parella.
Nandita diu que totes dues són opcions acceptables. "És una trucada personal. Quan enganyes a algú que estimes, és possible que vulguis estalviar-li el desamor a qualsevol preu i, per tant, no parlar-li de la infidelitat pot semblar l'opció correcta. No obstant això, d'altra banda, si no ho dius a la teva parella però segueixes vivint culpable, això podria acabar fent més mal que bé. Si la teva relació és forta, pot ser millor confessar-te a la teva parella. Tot i així, de vegades pot funcionar i de vegades no. No hi ha una resposta única a aquesta pregunta perquè depèn de la vostra relació", diu.
Com et sents enganyar algú que estimes? Sembla matar Cupido per accident i confessar és com dir-li a Afrodita (la seva mare) el que acabes de fer. És una decisió difícil de prendre, dedicar-hi una estona. Què fer després d'enganyar algú depèn en gran mesura del tipus de relació que tinguis amb la teva parella.
Lectura relacionada: Reconstrueix el teu matrimoni durant una separació amb aquests 13 consells
5. Si ets clar sobre l'engany, demana sincerament perdó
La paraula clau és "sincerament". Si decideixes explicar-li a la teva parella les teves transgressions, admet-ho completament i demana disculpes sincerament. Sense mitges veritats, sense anar amb rodetes, sense frases enganyoses , sense minimitzar el que vas fer. En lloc d'intentar trobar una sortida enumerant motius pels quals la gent enganya i fent que sembli que l'acte d'engany estava fora del teu control, assegura't d'assumir la responsabilitat del que vas fer.
Sigues vulnerable davant de la teva parella, demana perdó i després dóna-li l'espai per fer el que ha de fer. Espera que la teva parella s'enfadi i no t'enfadis amb ella si diuen coses insensibles. Recordeu que heu fet trampes, així que està bé si la vostra parella diu alguna cosa que no hauria de fer en el moment més intens. Se senten enfadats, ferits i traïts. Posaran en dubte la teva integritat i es fixaran en preguntes com,
- "Per què algú enganyaria a algú que estima?"
- "Per què no vaig ser suficient per a la meva parella?"
- "No sóc prou bo?"
- "Per què la gent enganya a la gent que estima?"
- "Pot un home enganyar i encara estimar la seva dona o parella?"
- "Pot una dona trair el seu marit/parella si realment l'estima?"
Has d'estar preparat per afrontar la música. No esperis que tots els teus problemes es desfan quan assumis la responsabilitat i els expliques el que has fet. Sigueu empàtics en el vostre enfocament i entengueu també d'on provenen.
6. La regla antiga: Millorar la comunicació
Parlant de la parella de la qual ens va parlar Nandita, afirma que treballar per establir una comunicació oberta i honesta va ser el canvi de joc en la seva relació. Ella diu: "El més important que van fer per superar la infidelitat va ser treballar en els seus sentiments i comunicar-se els seus sentiments amb honestedat. Van acceptar que les coses no sempre serien guapos i que estava bé tenir dies bons i dies dolents. El més important era comunicar-s'hi, perquè poguessin navegar pels problemes junts".
Millorar la comunicació en la vostra relació sens dubte ajudarà en tots els aspectes. Saber què dir quan enganyes algú que estimes pot marcar la diferència, ja que sovint és el "No sé per què ho he fet!" el que causa més problemes, fins i tot després d'una infidelitat. Està bé que una persona dubti dels sentiments de la seva parella cap a ella. Finalment, a mesura que el vostre compromís es faci evident, les coses començaran a encaixar.
7. Reconstrueix la confiança com si la teva vida en depengués
Molta gent creu que la noció de "No pots enganyar algú si estàs enamorat d'ell" o pregunta: "Per què algú enganyaria algú que estima?" Tanmateix, els motius pels quals la gent fa trampes rarament són tan blancs i negres. Pots estar enamorat d'algú i encara relliscar i fer l'impensable. El que més importa és el que fas després d'haver enganyat a algú que estimes.
Allà, reconstruir la confiança en la vostra relació ha de ser la vostra màxima prioritat, ja que la vostra parella podria dubtar previsiblement del vostre amor i compromís. Una relació sense confiança està destinada al fracàs, no hi ha dues maneres d'evitar-ho. Nandita diu: "La confiança es basa en molts factors, de manera que quan la confiança es trenca, recuperar-la, tot i que no és impossible, requerirà molt d'esforç. Sigues honest i amable amb tu mateix i amb la teva parella; això t'ajudarà en el teu camí".
Lectura relacionada: 10 errors comuns de reconciliació matrimonial que cal evitar després d'una infidelitat
8. Sacrifici, acomodar, i després una mica
"Què fer quan enganyes a algú que estimes? Treballar la relació. Probablement haureu de sacrificar molt perquè la vostra relació actual funcioni; esforça't i demana consell a confidents i persones properes", diu Nandita. Fins ara, tot s'ha parlat, cap acció.
Ara és el moment de deixar que la teva parella vegi com estàs compromès a fer sacrificis per ella i a acomodar-la a la teva vida. És possible que et demanin més, i com que pràcticament no hi ha confiança en tu ara mateix, és possible que no tinguis massa llibertat al principi. Deixeu-ho lliscar, almenys una estona. Deixa que la teva parella vegi que estàs canviant. Després de tot, la resposta a com superar l'engany a algú no és tornar a caure en els vells patrons.
9. Dona a la teva parella tot l'espai que necessita
Així doncs, les teves disculpes són acceptades i has decidit treballar en la relació. Però quan enganyes algú que estimes, és possible que encara et guardi rancor, per raons òbvies. Al cap i a la fi, no serà fàcil per a la teva parella deixar anar les imatges mentals de tu estant a prop d'una altra persona. De tant en tant, et pot maleir per lo baix o allunyar-te mentre intentes abraçar-la. Dóna espai a la teva parella en la relació . Intenta no ofegar-la exigint perdó. Una traïció d'aquestes proporcions no és fàcil de perdonar, així que dóna-li tot el temps que necessiti.
10. Però seguir treballant en equip
D'acord, ets responsable d'haver ficat la teva relació en aquest embolic, però per sortir d'aquest clot, tu i la teva parella heu de treballar en equip. Recordant l'exemple de la parella que va aconseguir reconciliar-se després de la infidelitat, la Nandita diu: "El marit podria haver marxat si hagués volgut, i fins i tot van viure separats durant un temps. Però va aconseguir tornar a treballar en equip. El que va fer que funcionés va ser la seva voluntat de perdonar i intentar que la relació funcionés . Per descomptat, la dona va fer tot el que va poder, però sense que el marit la perdonés, tot plegat no hauria servit de res".
Lectura relacionada: Com superar les trampes: 15 maneres sensates de tancar el capítol
11. Què fer quan enganyes a algú que estimes: comprometre's amb el creixement, junts
«No importa quina dinàmica tinguis, una cosa és segura: la teva relació amb la teva parella canviarà. Pot empitjorar en alguns casos, mentre que en d'altres pot evolucionar cap a una relació molt més significativa. Però el canvi és inevitable», diu Nandita, parlant dels efectes de l'engany en una relació.
Com a parella, tots dos us heu de comprometre a trobar la nova normalitat i créixer junts. Mitjançant pràctiques saludables com la confiança, la millora de la comunicació i el respecte mutu, ara heu d'esbrinar com de forta pot ser la vostra relació. Si estàs decidit sobre "He fet trampes però vull salvar la meva relació", la teva parella, amb tota probabilitat, arribarà tard o d'hora.
12. La teràpia individual i/o de parella et pot ajudar
Si al final del dia, estàs lluitant per esbrinar què fer quan enganyes a algú que estimes, la teràpia pot ajudar-te a fer front. La culpa de l'engany pot acabar pesant-te, fent que sembli difícil d'aconseguir fins i tot les tasques més senzilles al llarg del dia.
Parlar amb un professional t'ajudarà a navegar per les emocions difícils que pots estar passant. Si tu i la teva parella heu decidit treballar junts per aconseguir una relació més forta, l'assessorament de parella us ajudarà a saber exactament en què heu de treballar i us proporcionarà les eines per afrontar totes les emocions intenses. Si busques ajuda professional, els serveis d'assessorament de Bonobology sempre estan aquí per a tu.
Punters clau
- Enganyar algú que estimes pot deixar-te ple de sentiments de culpa, vergonya i autoodi
- No hi ha una resposta singular a per què la gent enganya a les persones que estimen. Els motius poden anar des de necessitats no satisfetes fins a una baixa autoestima, sentiments no resolts per una antiga parella i fins i tot una crisi de mitjana edat.
- Si el teu cor està al lloc correcte i fas un esforç sincer, és possible salvar una relació després de la infidelitat.
- Aquí teniu què fer quan enganyeu algú que estimeu: processeu les vostres pròpies emocions i perdoneu-vos, busqueu el perdó de la vostra parella, treballeu per reconstruir la confiança, milloreu la comunicació, estigueu disposats a sacrificar-vos i a acomodar-vos, treballeu en equip per reconstruir la vostra relació.
Si el dolor de ser enganyat és massa per a la teva parella, no tens més remei que acceptar la seva resposta i seguir endavant. Però si creuen que l'acte d'infidelitat no et defineix com a persona o parella, hi ha esperança de reconciliació i un futur junts. Pots estimar algú i encara enganyar? Sí, és una possibilitat. Els humans no som perfectes, i l'amor tampoc. "Què has de fer quan enganyes a algú que estimes" és probablement una pregunta que pensaves que mai no hauries de respondre, però si ho fas ara i per això estàs aquí, esperem que tinguis una bona idea de què fer. .
Preguntes freqüents
En primer lloc, parleu amb la vostra parella de tot el que va passar i responsabilitzeu-vos de les vostres accions. Hauríeu d'intentar convèncer-los que esteu preparats per deixar el passat en el passat i començar de nou. Feu esforços genuïns per recuperar la seva confiança i amor, encara que trigui molt de temps. No et rendeixis si realment els estimes.
Serà difícil per a la teva parella fer les paus amb el desafortunat incident, depenent de la profunditat de la teva infidelitat. En molts casos, els socis es separen després que una persona trenqui la confiança de l'altra. Però sempre hi ha la possibilitat que dues persones surtin més fortes si la parella que fa trampes fa tot el possible per arreglar la relació, reconstruir la confiança i, el més important, és responsable de les seves accions.
12 consells sobre com ignorar un marit enganyador - ens diu el psicòleg
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
