A tots ens agrada tenir el control de les coses, però és evident que això no sempre és possible. I quan la incertesa se'ns escapa de les mans, ens trobem davant del dimoni de la inseguretat. Quan has estat un assessor durant un període de temps important, aprens com la inseguretat té un paper clau en gairebé tots els problemes de relació.
Cada persona ha lluitat amb sentiments d'inseguretat o inadequació, i la gent tendeix a portar-los amb ells quan comencen a sortir. El "per què" pot ser complicat d'esbrinar, i superar la inseguretat també és complex. Lluitar amb la inseguretat mai és fàcil perquè requereix molta introspecció. Però si estàs aquí llegint, ja has fet el primer pas valent.
Així doncs, comencem junts aquest viatge, que us ajudarà a entendre-us una mica més a vosaltres mateixos trobant una resposta a "Per què sóc tan insegur en la meva relació?". En aquest article, la psicòloga Juhi Pandey (màster en psicologia), especialitzada en cites, teràpia prematrimonial i ruptures, escriu sobre els signes i els motius pels quals esteu tan insegurs en la vostra relació.
Quins són els signes d'inseguretat en una relació?
Taula de continguts
La teva parella t'ha dit que estàs actuant insegur? La teva reacció de genolls devia ser la negació. "No, és clar que no. No estic insegur". I he sentit a molts clients dir el mateix quan s'enfronten al seu comportament durant la teràpia per inseguretat en les relacions.
De fet, molts d'ells donen la volta a les seves parelles, acusant-los d'inseguretat. Acceptar els nostres propis patrons pot ser un repte. Sovint, la gent intenta evitar aquest diagnòstic com si fos la plaga, i encara que no l'evitin, no saben ben bé què fer-hi.
«Sé que el meu xicot m'estima, però em sento insegura. Necessito constantment que em digui que m'estima una vegada i una altra, si no sento que està a punt de deixar-me», em va dir algú una vegada. És una narrativa que veig una vegada i una altra, ja que hi ha una mica de gelosia i inseguretat en totes les relacions.
Què fa que una dona estigui insegura en una relació, et preguntes? Hi ha certs signes que mostren totes les persones insegures; passar per ells serà molt com estar davant d'un mirall. Us convido a detectar les semblances amb honestedat perquè aquest és un espai segur.
Així que abans de submergir-nos a respondre a la pregunta: "Què provoca sentiments d'inseguretat en una relació?", és important tenir en compte que no has d'entrar en aquesta conversa amb idees preconcebudes sobre tu mateix. Fins i tot si creieu que no hi ha cap substància a l'afirmació de la vostra parella de que sou insegurs, aneu endavant i mireu els signes que mostren que esteu insegur en la vostra relació, el que trobeu us pot sorprendre.
Lectura relacionada: Com deixar de preocupar-se per la teva relació: 8 consells d'experts
1. Problemes de confiança: per què tan ansiós?
Et trobes dubtant de tot el que diu la teva parella? Les vostres preguntes de seguiment sonen com un interrogatori? Estàs lluitant contra la temptació de comprovar el seu telèfon? O ja ho has fet? Un cert signe d'inseguretat és que t'enfrontes a dificultats per confiar en la teva parella. Estàs lluitant per dipositar la teva fe en ell, i això genera molta ansietat.
La inseguretat ens corroeix des de dins. Pensem: "No sóc suficient? M'està enganyant?". L'ansietat causada per la inseguretat també pot ser la raó dels canvis d'humor, la irritabilitat, la distracció, el pànic i la ira. Moltes persones es debaten entre preguntar-se si són paranoiques o si realment estan sent enganyades . Aquest és un espai mental realment perjudicial per ocupar.
“Estic tan insegur en la meva relació a distància, la meva parella acaba de fer un nou amic de feina i no puc deixar de pensar-hi. Tot i que estic bastant segur que no m'està enganyant, només la perspectiva que tingui un nou amic amb qui passa molt de temps mentre jo no sóc em fa tornar verd d'enveja", em va dir un client.
La manifestació més comuna de les inseguretats en una relació són els problemes de confiança debilitants. Si us ha costat confiar en la vostra parella tot i que us diuen constantment quant us estimen i us valoren, podria significar que heu de treballar la vostra autoestima.
2. Sempre en defensa
La majoria de les persones, quan s'enfronten a la inseguretat, se senten atacades per les seves parelles. Moltes vegades, el seu comportament defensiu és injustificat perquè han malinterpretat el que se'ls deia.
Si et trobes oferint justificacions sense cap motiu o prenent-te les coses personalment, has de seure amb tu mateixa i recalibrar-te. Moltes dones diuen: " La meva parella em fa sentir insegura amb les seves burles". Però, l'ofensa que estàs rebent, realment s'està fent?
Potser estàs llegint coses perquè estàs projectant els teus problemes. Potser pel fet que creus que no et veus bé, suposas que es burla de tu cada vegada que et diu alguna cosa sobre la teva aparença. Potser perquè creus que no estàs guanyant prou bé, t'ofens cada vegada que esmenta el seu germà que guanya més que tu. La pregunta que us hauríeu de fer és: "Per què estic tan insegur en la meva relació?"
3. Necessitat d'atenció constant
És normal sentir-se insegur en una nova relació quan la teva parella no pot passar temps amb tu? Al principi, sovint no és gran cosa estar preocupat o insegur. Però aquí hi ha una situació hipotètica: el teu xicot decideix passar el cap de setmana amb els seus amics en comptes de tu. Tots dos us acabeu de veure i li agradaria posar-se al dia amb la seva colla. T'informa que té plans.
Com reacciones? Estàs ferida o enfadada perquè no passa tot el temps amb tu? Si és així, aleshores estàs insegura en la teva relació. Tens problemes per acceptar el fet que les persones porten vides individuals fins i tot quan surten amb algú. Si ets una parella enganxosa fins a un punt molt elevat, potser no estàs preparada per a una relació.
Requerir o exigir atenció constantment són indicadors poc saludables d'inseguretat. Localitzar la seva causa és molt important a la llarga.
4. (Excés)Reaccionar molt
Un dels principals inconvenients de la inseguretat és el pensament excessiu i la consegüent reacció excessiva que provoca. Fer muntanyes amb molehills, les incessants molesties o l'agressivitat no són comportaments saludables. M'agradaria marcar una diferència important entre "responer" i "reaccionar".
Una resposta és una resposta ben pensada, mentre que una reacció és una resposta impulsada per les emocions. La nostra cognició impulsa les nostres respostes, mentre que les nostres emocions impulsen les reaccions. Si reacciones reflexivament o naturalment a la teva parella de manera sospitosa o hostil, t'invito a fer la transició a la resposta. Com que desaprendre els nostres hàbits és un procés llarg, el que podem fer mentrestant és pensar abans d'actuar-hi.
Lectura relacionada: Sóc un cònjuge gelós per la IA? Com afrontar la gelosia i la inseguretat
5. Tan a prop i tan lluny
La inseguretat crea una paradoxa. D'una banda, pots estar actuant de manera enganxosa, però de l'altra, tens problemes amb la intimitat. Potser tens dificultats per ser tu mateix amb la teva parella. Et preguntes si t'acceptarà tal com ets? Ser vulnerable requereix molta valentia, però és un pas que hem de fer per enfortir les nostres relacions.
És hora de preguntar-te: "Per què estic tan insegur en la meva relació?" Els problemes amb la intimitat emocional i física són signes segurs d'una persona insegura. Després de passar per aquests senyals, haureu d'haver tingut una idea clara d'on us situeu. Ara que sabeu quines són les inseguretats comunes en una relació, el següent pas és esbrinar el motiu que hi ha darrere.
Et preguntes per què sóc tan insegur en la meva relació? 9 raons per tenir en compte
Tens raó en preguntar-te: "Per què estic tan insegur en la meva relació?", ja que les raons de la inseguretat poden ser complexes i variades. Identificar-los és una mica un repte, però les 9 causes més comunes us ajudaran a entendre per què us heu sentit d'aquesta manera. El desencadenant més gran de la inseguretat en les relacions sovint és la falta d'autoconfiança o una mala autoestima.
No és d'estranyar que la manera en què una persona pensa sobre si mateixa indiqui el tipus de relacions que tindrà amb el món exterior. Si no estàs massa emocionat amb tu mateix, pensaràs que ningú més ho està. Intenteu veure aquests motius darrere de la gelosia i la inseguretat en les relacions amb una ment oberta. Estableix la intenció que vols millorar-te i aquestes 9 raons són un pas cap al teu benestar.
1. Les teves pròpies creences - Hi ha motius perquè siguis insegur?
Nou de cada deu vegades, les nostres pròpies percepcions de nosaltres mateixos i de com el món ens percep són responsables de com ens sentim. En primer lloc, quina és la teva idea d'una relació? El teu sistema de creences determinarà com t'acostes a les cites i com esperes ser estimat. Si creus que t'estan enganyant, pot ser perquè la teva parella no està contenta amb la relació.
La seva infelicitat pot ser exagerada a la teva ment i et farà pensar que t'estan traint. Si la teva idea personal de veure algú no té cap contacte social més enllà d'ell, les teves inseguretats seran més grans. Tindràs més motius per sentir-te insegur perquè la teva visió d'una relació és una mica limitada.
Si la vostra visió és més àmplia i normalment no esteu inclinat a sentir-vos amenaçat en una relació, podeu considerar si les vostres preocupacions són vàlides. Però si tens constantment la sensació que la fortalesa de la teva relació amb algú és incòmoda, només perquè la teva relació amb tu mateix no és la millor, és el que provoca sentiments d'inseguretat en una relació en la majoria dels casos.
2. Trauma infantil i estil d'afecció
El passat no és tan llunyà com pensem. La teva inseguretat podria estar arrelada a problemes de la infància. Potser vas patir abús sexual o físic, abús emocional, la pèrdua d'un pare o una mare, negligència, malaltia prolongada, assetjament escolar, divorci dels pares, etc. L' estil d'afecció que desenvolupem de petits depèn en gran mesura de la nostra relació amb els nostres cuidadors principals. Si no confiàvem en ells com a pares fiables per a nosaltres, si eren ambivalents en el seu plantejament o completament absents, desenvolupem un enfocament insegur envers les nostres relacions futures.
Per exemple, una clienta que vaig tenir recentment. «Sé que el meu xicot m'estima, però em sento insegura», va dir, i va afegir: «Els dies que està ocupat i no em pot prestar atenció, immediatament assumeixo que em deixarà tirada». Amb l'ajuda de la teràpia, es va adonar que aquesta por a l'abandonament li havia estat inculcada quan la seva mare desapareixia durant mesos i mesos.
Una cosa habitual que diuen les persones que s'enfronten a la inseguretat derivada d'un trauma infantil és: "El meu xicot em fa sentir insegur sense voler" o "La meva xicota em fa insegur sense voler". Les paraules "no intencionada" o "sense voler" són claus perquè el trauma passat fa que interpretis les seves accions d'una determinada manera.
De vegades, el que fa que una dona (o un home) se senti insegura és alguna cosa que li va passar durant la infància. Pots resoldre aquests problemes perquè la teràpia per a la inseguretat en les relacions sempre és una bona opció. Si és l'ajuda que busques, el panell de terapeutes experimentats de Bonobology està a només un clic de distància.
3. La gelosia i la inseguretat en les relacions poden ser causades per esdeveniments perjudicials del passat
Els desastres de cites de relacions anteriors poden influir molt sobre nosaltres. Potser el teu ex t'ha donat una molt bona raó per desconfiar. Els socis que enganyen, menteixen o enganyen gas poden deixar una petjada duradora en el nostre comportament. Durant les sessions, sovint sento als clients dir: "El meu ex solia fer-me sentir insegur amb el meu cos". O "La meva parella em va fer sentir insegur enviant missatges de text a altres dones".
Superar això pot ser molt difícil, però en última instància, és la teva vida la que fa malbé la inseguretat. Les cicatrius que encara no s'han curat són el que fa que una dona sigui insegura en una relació o deixa un home ple d'inseguretat. Ser enganyada et canvia immensament, i la recuperació és difícil. Pots pensar que ni tan sols la relació actual funcionarà.
Tanmateix, és important tenir en compte que no heu de deixar que l'equipatge de les vostres relacions passades afecti les vostres actuals. Les inseguretats més grans en les relacions solen derivar del fet que abans han vist que alguna cosa va sortir malament. Una de les millors maneres d'afrontar aquesta situació és treballar en el que parlarem a continuació, la seva baixa autoestima.
4. Una baixa autoestima és el que provoca sentiments d'inseguretat en una relació
Com es pot esperar sentir-se confiat en una relació si no té confiança en si mateix? La baixa autoestima pot crear nombrosos problemes en una relació. Pot semblar que ets escèptic sobre la teva parella, però en realitat, dubtes de tu mateix.
Si ets una persona amb baixa autoestima, continues pensant que no ets prou bo/bona. La teva inseguretat es desenvolupa perquè penses: "Com que no sóc prou bo/bona, ell ha d'estar amb algú altre per compensar els meus defectes". Pots sentir-te insegur/a, sobretot en una relació nova. Però això pot conduir a comportaments d'autosabotatge si no es gestiona amb cura.
Et preguntes, per què estic tan insegur en la meva relació? És perquè no penses massa bé de tu mateix. Has de treballar en tu mateix i esforçar-te per arribar a ser un individu autosuficient. Per descomptat, no serà un viatge fàcil, però és gairebé una necessitat que siguis feliç amb tu mateix perquè puguis acceptar el fet que la teva parella t'estima tal com ets, i que ets suficient.
5. T'estimes prou?
L'amor propi és una part de la relació més important de la nostra vida: la amb nosaltres mateixos. Ningú pot compensar la manca d'amor propi, i és una tasca que hem d'aconseguir per nosaltres mateixos. El primer pas cap a l'amor propi és l'acceptació.
Abans de parlar de "El meu marit em va fer sentir insegura sobre el meu cos" o "La meva dona em fa sentir insegura comportant-se com si no fos suficient", vull que abordeu si us sentiu insegurs, independentment de les seves opinions. Us accepteu a vosaltres mateixos en la seva totalitat, amb defectes i tot? Si no, aquesta podria ser l'arrel de la vostra inseguretat. Abraceu-vos (com Elizabeth Gilbert a Menja, resa, estima ) abans d'esperar que la vostra parella ho faci. Trobar satisfacció externa ve després d'estar satisfets per dins.
6. Manca de comunicació amb la teva parella
Un altre motiu sòlid darrere de la inseguretat és la manca de comunicació entre tu i la teva parella. Potser, tots dos heu estat ocupats o heu tingut alguns problemes. De qualsevol manera, les converses podrien haver deixat de fluir. És normal sentir-se insegur en una nova relació quan tots dos esteu experimentant les primeres baralles? És clar, ja que només esteu intentant esbrinar-vos els uns als altres.
Però quan esteu al cap d'uns quants anys, la manca de comunicació pot fer que tot s'enfonsi. Com que no esteu en contacte els uns amb els altres (emocionalment), us sentiu insegurs pel que fa a la relació. Aquest és un problema que es pot solucionar assegut i tenint una xerrada difícil.
Us animo a escoltar millor en la vostra relació , en lloc de limitar-vos a exposar els vostres propis punts de vista. Detesto plantejar un clixé, però la comunicació és clau. Una relació no pot funcionar ni funcionarà de manera saludable si no esteu disposats a parlar. La teràpia per a la inseguretat en les relacions sempre està disponible.
7. Canvis en la teva relació
Cada relació passa per fases de desenvolupament. També té els seus pegats aspres. Si la vostra relació ha passat d'una relació casual a una de seriosa o d'una relació de convivència a un matrimoni, és possible que la inseguretat provingui d'aquest canvi.
«Després de 2 anys de convivència , em sento molt insegur en la meva relació a distància. Cada cop que surt, sempre suposo el pitjor. Cada cop que fa una nova amiga, ja intento assetjar aquesta persona en línia», ens va dir en Jason, sobre com de difícil ha estat canviar de sobte a una relació a distància.
Adaptar-se a una nova dinàmica de parella pot trigar un temps. A mesura que s'hi instal·leu, és possible que us sentiu una mica insegur. Les persones que acaben de començar a sortir poden sentir-se insegures en una nova relació. Pel que fa als terribles pegats aspres, passaran, emportant-se la inseguretat. Tanmateix, si heu diagnosticat que els vostres problemes de relació són més greus, poseu-vos en contacte amb un professional per obtenir ajuda.
Lectura relacionada: 8 maneres de superar la inseguretat en una relació
8. El somni d'una vida perfecta
L'altre dia em vaig trobar amb aquesta cita esplèndida a Facebook de Steven Furtick. "La raó per la qual lluitem amb la inseguretat és que comparem el nostre darrere de les escenes amb el rodet més destacat de tots els altres". Potser pateixes la malaltia del perfeccionisme. La teva idea d'una relació s'ha manllevat de les pel·lícules i és perfecta.
Si us adoneu que les relacions reals són diferents de les de ficció, és possible que us sentiu insegur. Quan preguntes, per què estic tan insegur en la meva relació? Et dic que les pel·lícules, els llibres o les xarxes socials mai són punts de referència. Una relació real té els seus alts i baixos, alguns dels quals no tens cap control. Posa't còmode amb el fet que no tot ha d'estar bé.
9. L'ansietat social pot ser el motiu de la gelosia i la inseguretat en les relacions
I finalment, potser pateixes ansietat social . Això pot ser la causa de la teva baixa autoconfiança, les teves preocupacions constants i la teva inseguretat. L'ansietat social afecta totes les àrees de la teva vida, de maneres que no et pots imaginar. Si ets una persona que té ansietat social, la teva por al rebuig i al judici serà significativament més alta, cosa que comportarà una major inseguretat. La teràpia i l'assessorament són maneres excel·lents d'afrontar l'ansietat social, ja que et proporcionen les eines adequades.
Arribem al final de la nostra expedició a les tèrboles aigües de la inseguretat. La meva sincera esperança és haver estat d'ajuda i haver-te fet un pas més a prop cap a una relació més harmònica, sense cap "per què no m'estimes?" preguntes, cada cop que la teva parella no et respon durant mig dia.
Preguntes freqüents
Depenent de la vostra autoavaluació de la causa, podeu prendre mesures per iniciar el procés de curació. Hauríeu de treballar en la vostra inseguretat per a unes relacions més sanes i fortes. Però un bon lloc per començar seria examinar el vostre vincle amb vosaltres mateixos.
Mira realment com et sents per tu mateix. Treballa per construir la teva autoestima, passa una estona amb tu mateix i estima't. També hauríeu d'abordar aquestes preocupacions amb la vostra parella. Una relació funciona amb els esforços de dues persones, i ell hauria de fer tot el que pugui per fer-te sentir més segur i protegit. T'aconsello que consideris també teràpia o assessorament.
Com superar les inseguretats després de ser enganyat: 9 consells d'experts
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
