De vegades, el pitjor que pots dir a una altra persona és: "Anima't!" Quan algú està lluitant amb emocions difícils, aquestes banalitats massa positives poden fer que suprimeixin els seus sentiments reals, nega el seu estat d'ànim i fins i tot invoquen sentiments de culpa i vergonya. Això és una positivitat tòxica en poques paraules.
Tot i que no es pot negar que una visió positiva pot ser un actiu per al vostre benestar mental, quan un abraça (o es veu obligat a) el pensament positiu en contradicció amb la seva realitat externa i interna, es torna tòxic. La positivitat tòxica neix d'un rebuig de les emocions incòmodes a favor d'una façana alegre.
Això pot ser problemàtic perquè la vida i les circumstàncies d'un individu no sempre són positives. Tots tenim uns quants cops nocauts al llarg del camí. Per poder superar aquestes experiències i emocions doloroses, és vital sentir-les i tractar-les de manera honesta i oberta. Una sobredosi del dolç nèctar de la positivitat en forma d'afirmacions com "tot és fantàstic" o "només bones vibracions" nega que totes les emocions desagradables tinguin el lloc que li corresponen.
Això pot tenir efectes de gran abast en la salut mental d'una persona. Aleshores, com identifiqueu i gestioneu la positivitat tòxica? I per què és important fer-ho? En aquest article, psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), que s'especialitza en assessorament de relacions i teràpia racional emotiva conductual, descodifica la psicologia de la positivitat tòxica per ajudar-vos a trobar respostes a aquestes preguntes.
Què és la positivitat tòxica?
Taula de continguts
Què és la positivitat tòxica? És essencialment la idea que la gent ha de mantenir una mentalitat positiva, per molt difícil o greu que sigui la situació. Això es tradueix en l'acomiadament de totes les altres emocions que poden ser igual de rellevants per estar vius i l'experiència de viure la vida.
Totes les emocions primàries, ja siguin amor, alegria, sorpresa, por, tristesa, ira, fàstic, vergonya o orgull, tenen un propòsit. Per exemple, la por us diu que us protegiu d'una situació potencialment perjudicial. La ira et diu que facis front a la injustícia. La tristesa sintonitza la teva ment amb una pèrdua. Quan prioritzes una emoció per sobre d'altres, condueix a la creació d'una falsa realitat interior que està en conflicte directe amb les teves circumstàncies externes. Això, al seu torn, provoca estrès, el ressentiment i la ràbia en les relacions, tant amb un mateix com amb els altres.
En resum, la positivitat tòxica estira l'optimisme i la perspectiva positiva fins a un extrem excessivament generalitzat. Dir a la gent que no mostri cap emoció que no sigui feliç o positiva nega i minimitza l'existència de tot un espectre d'emocions humanes: gelosia, ira, fàstic, vergonya, tristesa.
Psicologia de la positivitat tòxica
La positivitat tòxica pot operar a dos nivells: una persona que s'obliga a si mateixa o que és forçada pels qui l'envolten a ser estrictament positiva o feliç tot el temps, independentment de les seves circumstàncies. Aquesta psicologia tòxica de la positivitat, que anima un èmfasi imposat en el "costat brillant" o "revestiments de plata", prové del nostre malestar col·lectiu amb els extrems de qualsevol emoció, especialment les incòmodes.
Emocions com la tristesa i la ràbia confonen les persones, i això no els agrada als humans. Assaborim la predictibilitat perquè és sinònim de seguretat. Com a resultat, acabem forçant els altres, i a nosaltres mateixos, a ser feliços tot el temps. Per què? Perquè quan algú és feliç, és el menys probable que sigui una amenaça, una responsabilitat i fa que els que l'envolten semblin menys dolents.
Per tant, la psicologia de la positivitat tòxica està arrelada en la necessitat humana bàsica i el desig de seguretat, seguretat i predictibilitat.
Lectures relacionades: 9 signes de manca d'empatia en les relacions i 6 maneres de fer-hi front
Quin és l'impacte de la positivitat tòxica?
Ara que teniu una idea clara del que és la positivitat tòxica, també és igualment important entendre com afecta la persona en el seu extrem receptor. Un dels exemples clàssics de positivitat tòxica és invalidar les emocions.
Quan algú invalida les teves emocions perquè "podria haver estat molt pitjor", llavors estàs tractant amb una llum de gas de positivitat tòxica que pot ser extremadament perjudicial per a la psique. Per exemple, vaig assessorar una parella arran de la infidelitat del marit. Tot i haver enganyat, aquest home li deia a la seva dona que mirés el costat bo.
Que s'havia casat amb ella malgrat una gran diferència en el seu estatus social i orígens i li havia donat una vida que no hauria pogut somiar. Que encara pagava la factura del seu estil de vida car, s'encarregava de les factures mèdiques de la seva mare i li tornava al final del dia, independentment de qui fos o amb qui no dormia fora del matrimoni. En el procés, estava descartant les seves emocions de seguida i invalidant la seva agència com a individu. Aquesta forma d'il·luminació de gas de positivitat tòxica pot ser extremadament perjudicial.
Aquests exemples de positivitat tòxic en el context de les dones no són estranys. És gairebé com si se'ls demanés que siguin feliços a punta de pistola perquè els homes de les seves vides no estan equipats per fer front a emocions complexes i incòmodes.
Lectures relacionades: Com estimar-se a tu mateix: 21 consells d'amor personal
El mateix passa també amb els nens. Els cops psicològics reben als nens quan es veuen obligats a ser feliços fins i tot quan estan cansats, carregats emocionalment o confosos. Una vegada més, això es fa per tal d'establir la predictibilitat i fer-se sentir millor com a pare. Tanmateix, en el procés, en carregar els nens perquè siguin sempre alegres, feliços i optimistes, els estem condicionant a interioritzar la positivitat tòxica.
Aquesta tendència també es veu agreujada pels professionals de la pseudociència, com diferents tipus de curanderos, que no tenen cap modalitat científica en què confiar per ajudar els altres a resoldre els seus problemes. El seu consell simbòlic per a la gent és simplement "ser feliç" o el seu mètode de referència és "enviar vibracions curatives". Això també pot crear una il·lusió que centrar-se en els aspectes positius, fins i tot quan no n'hi ha, pot fer que els problemes, i les emocions difícils que se'n deriven, desapareguin.
Un altre factor que contribueix darrere de la psicologia de la positivitat tòxica és la pressió per semblar feliç i perfecte a les xarxes socials. No pots desplaçar-te per les xarxes socials sense ensopegar amb publicacions i comentaris que porten publicacions motivadores que diuen "sigues positiu", "mira el costat positiu", "només bones vibracions", "ment sobre la matèria".
El que moltes persones no entenen és que aquestes fotos perfectes en un entorn perfecte amb una il·luminació perfecta, una pell impecable i un somriure radiant, etc., no són un retrat genuí de la vida feliç d'algú, sinó una versió cuidada d'ells mateixos. Això s'ha convertit en un contribuent important a la cultura de la positivitat tòxica. I per què és tòxic? Perquè és fals.
Com evitar la positivitat tòxica?
Si us ha afectat la positivitat tòxica o reconeixeu una tendència a dedicar-vos-hi, podeu prendre mesures per inculcar un enfocament més solidari i holístic cap a les situacions i emocions desagradables. Aquí hi ha algunes maneres d'evitar la positivitat tòxica:
- Accepta les teves emocions: Sigues molt clar sobre les emocions que estàs experimentant en lloc d'intentar ignorar-les o negar-les o tapar-les amb una falsa positivitat i optimisme.
- Sigues realista: No posis massa pressió sobre tu mateix, ni sobre els altres, per ser positiu, feliç i controlat tot el temps. Sigueu realistes sobre les emocions que hauríeu de sentir en una situació determinada i permeteu-vos sentir-les. Si estàs en una situació estressant, és normal sentir-te preocupat o por. Per tant, no allunyeu aquestes emocions
- Permeteu-vos sentir: És normal sentir emocions complexes, de vegades contradictòries, en circumstàncies difícils. Permeteu-vos sentir cada emoció que sorgeix com a resposta a una situació en lloc de triar una per sobre de l'altra. Per exemple, si ho has fet sortir d'una relació tòxica, és possible que sentiu una sensació d'alleujament i dolor al mateix temps. I això està bé. Cap d'aquestes emocions no és vàlida
- Identifiqueu la font: Arriba a la font de les teves emocions i fes el treball per entendre per què sents el que sents en una situació determinada. Per exemple, si et sents ansiós o nerviós en un entorn social, intenta arribar a l'arrel de la teva ansietat social
- Fes la feina: Si lluites per donar sentit a les teves emocions o seu amb sentiments difícils, busca teràpia. Pot ajudar a crear molta autoconsciència sobre el que sents i per què, eliminant la pressió de sentir-te com "hauries de fer"
La positivitat tòxica, tant si és autoimposada com si ve d'altres persones, pot generar molta culpa i vergonya, que poden impedir el teu creixement i tranquil·litat, i també portar-te a interioritzar l'adopció d'emocions no autèntiques com a evitació. mecanisme. Recordeu que el "vas mig ple" no sempre és el prisma adequat per veure i experimentar la vida.
13 trets que distingeixen l'amor desinteressat de l'amor egoista
La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.
