Què fer quan la vostra relació està en un punt de ruptura?

Tens la molesta sensació que tu i la teva parella esteu a punt d'una ruptura? Que la vostra relació sembla moure's com un vaixell sense timó, mentre que tots dos aneu amb el corrent, sabent que no aneu enlloc? Però sovint us pregunteu què fer quan la vostra relació està en un punt de ruptura?

Si és així, és possible que hi hagi amor, però s'ha vist eclipsat per qüestions com la incompatibilitat i la falta de respecte. Després de tot, l'amor no és tot el que necessitem. En una relació, aspectes com la compatibilitat, el respecte mutu, l'espai i el suport defineixen quant de temps estarem amb els nostres socis. Aleshores, sovint penses per tu mateix: "La meva relació s'està trencant. Què puc fer per salvar-lo?" o et preguntes com resoldre els problemes de relació sense trencar-se?

Amb l'ajuda d'un assessor de relacions Dhriti Bhavsar M.Sc, Psicologia Clínica), que s'especialitza en assessorament sobre relacions, ruptura i LGBTQ, explorarem alguns punts de ruptura evidents en una relació. També us explicarem com salvar una relació a punt de trencar-se. Així doncs, comencem…

Quin és el punt de ruptura en una relació?

Aleshores, quin és el punt de ruptura d'una relació? Té una definició fixa? Dhriti diu: "Un punt de ruptura en una relació sembla diferent per a diferents relacions". La Cathy, una amiga meva, estava a punt de divorciar-se després que el seu marit tingués una afer emocional amb un company. Però després d'un assessorament adequat per a la parella i algunes converses profundes amb ell, va decidir perdonar-lo i tornar a estar junts. Tot i que algunes parelles poden reparar les seves relacions romàntiques fins i tot després de grans contratemps, com ara afers o abusos emocionals, altres preferirien trencar fins i tot després de malentesos relativament menors.

A estudiar va demostrar que hi ha molts factors que poden fer que les parelles decideixin separar-se, alguns dels més destacats són el conflicte i l'incompliment de la confiança. Al mateix temps, el mateix estudi va demostrar que les parelles també decideixen mantenir-se en la relació per raons com la intimitat emocional i la inversió. Tanmateix, els resultats també van demostrar que el punt de ruptura és un concepte ambivalent i no té una definició concreta.

Vegem alguns exemples de quin podria ser el punt de ruptura d'una relació:

• Sense resolució de conflictes: Tu o la teva parella no vols fer l'esforç necessari per arribar a una solució a un conflicte. Estàs cansat de discutir i vols deixar-ho anar per la pau. Però això crea una bretxa permanent en la relació que provoca discussions futures
• estrès: Els arguments de la teva relació han començat a afectar negativament els altres aspectes de la teva vida i la teva relació s'ha convertit en una font d'estrès en lloc d'una font de confort i pau.
• Un problema molest: Tot i intentar comunicar-se i fer tot el que està al teu poder, hi ha un problema en la seva relació que tots dos no podeu passar. Cap dels vostres esforços per resoldre el problema no ha funcionat
• Sense espontaneïtat: La teva relació se sent forçada, com un pes mort, i fins i tot les "activitats de parella" normals ja no són espontànies
• Els arguments amargs persisteixen: Hi ha molta tensió entre tu i la teva parella, i gairebé sempre porta a discussions lletjos

Lectures relacionades: Tots dos tenim problemes de confiança en la nostra relació i no sabem què fer

Per què la meva relació es desfà? 5 possibles raons

Alguna vegada t'has preguntat: "La meva relació s'està trencant. Què puc fer per salvar-lo?" Bé, ja ho veus, les relacions romàntiques estan destinades a treure el millor de tu. Estan pensats per convertir-te en una millor versió de tu mateix, energitzant-te físicament i emocionalment. També se suposa que et motiven a fer-ho millor a la vida, ja sigui per treballar els teus defectes i evolucionar cap a un millor ésser humà o treballar cap a un objectiu professional o de vida.

Però què passa quan una relació no fa res d'això? És hora de trencar? Potser sí. Una situació en què la relació ha arribat a un carreró sense sortida indica que el vincle entre tu i la teva parella s'està trencant.

Tanmateix, abans que tot acabi, és possible detectar algunes banderes vermelles. Si es detecten d'hora, es poden comprovar i abordar, evitant que una relació feliç i saludable mori d'una mort lenta i tòxica. Bé, hem enumerat 5 possibles motius pels quals una relació pot acabar. Mirem-los:

1. Falta de compatibilitat

Dhriti diu: "És possible que tu i la teva parella no sigueu compatibles. De vegades, dues bones persones s'ajunten però no encaixen massa bé entre elles. No és culpa de ningú, però és lamentable". Estem d'acord. Així incompatibilitats entre socis pot sorgir de:

• Diferents objectius i expectatives de vida: Per exemple, és possible que la teva parella vulgui pujar a l'escala corporativa, fer pressa, guanyar un sou de 6 xifres i tenir una casa i un cotxe de luxe, mentre que pots ser feliç amb una vida senzilla.
• Un desajust en els impulsos sexuals: El sexe, o la intimitat física, és una part important de les nostres relacions. Per tant, qualsevol desajust en els impulsos sexuals o els desitjos i expectatives sexuals pot provocar una gran bretxa entre les parelles
• Diferents interessos: Tot i que això es pot gestionar de manera justa si hi ha una petita diferència, un gran desajust d'interessos pot provocar un conflicte greu. Per exemple, pot ser que a la teva parella li agrada anar a discoteques els caps de setmana, mentre que prefereixes acurrucar-te amb un llibre
• Diferents opinions polítiques: Ara, això és una mica seriós, ja que els arguments polítics poden afectar molt la vostra relació

Lectures relacionades: 4 signes de trencament que potser ignoreu en la vostra relació

2. Falta de voluntat de canvi

Dhriti pensa: "Quan tu o la teva parella no estàs disposat a fer els canvis necessaris per sanar la teva relació, pot arruïnar el teu vincle". Perquè una relació funcioni, els dos socis han de seure i discutir les possibilitats d'arreglar el vincle. Però això només pot passar si els socis estan disposats a canviar o adaptar-s'hi salvar la relació. Si les parelles són rígides, fins i tot una relació feliç i saludable es trencarà.

3. Manca de comunicació oberta

Dhriti diu: "Les relacions s'esfondran quan vostè i la seva parella no tenen habilitats de comunicació per expressar les seves preocupacions i lluitar per entendre's". Aquests casos són habituals quan:

• Una parella té ganes de caminar sobre closques d'ou sempre que expressa les seves opinions i, per tant, és silenciada
• Quan hi ha una amenaça constant d'abandonament per part d'una parella, dient coses com ara: "Esmenteu això una vegada més i me'n vaig..."
• Quan hi ha un mur de pedra narcisista, o el tractament silenciós, per una part, sempre que l'altra intenta expressar les seves necessitats
• Quan una parella rebutja les preocupacions de l'altre o les ridiculitza dient coses com ara "Estàs enganyat" o "Estàs exagerant".

4. Un episodi desencadenant

Dhriti diu: "Les influències o instàncies específiques poden haver perjudicat la vostra relació. Aquests casos podrien haver perjudicat la confiança o la fe teva o de la teva parella". Aquests casos poden incloure:

• Afers extramatrimonials
• Un soci que no recolza els vostres objectius
• Un tercer (com ara un familiar o un amic) que pot haver enverinat la seva ment contra vostè

5. Un xoc d'ideals

Dhriti creu: "És probable que una relació s'esfondri quan tu i la teva parella ja no esteu en la mateixa pàgina sobre el vostre futur o la quantitat de esforç necessari en la relació.” Un dels meus companys, Ryan, volia traslladar-se a l'estranger i havia començat a sol·licitar activament projectes de treball a l'estranger fa aproximadament un any. La seva parella, la Jane, però, no volia anar més enllà de la seva ciutat natal i volia una vida senzilla. Això va crear una bretxa entre ells i es van separar aviat.

Una situació similar es pot produir si un dels socis vol fills i l'altre no. De la mateixa manera, vostè o la seva parella poden decidir que tots dos dediquen massa temps i energia en discussions i esforços per solucionar els vostres problemes i voleu acabar-hi d'una vegada per totes.

Lectures relacionades: Per què la gent es desamora i què fer si passa?

Què fer quan la vostra relació està al punt de ruptura: 21 passos per reparar el vostre vincle

Et preguntes què fer quan la teva relació està en un punt de ruptura? O com arreglar una relació que s'està trencant? Bé, igual que una planta s'ha de regar regularment perquè creixi, les relacions tampoc creixen per si soles. Necessiten una bona dosi d'amor i molta feina. Per descomptat, hi ha certs nivells tòxics dels quals una relació mai es pot curar. Per exemple, a usuari de Reddit explica com el seu ex "va començar a burlar-se dels meus hàbits alimentaris i a tornar-se groller".

Per tant, quan arribeu a un punt de ruptura, assegureu-vos d'analitzar els "per què" i localitzar el motiu exacte que cal solucionar. També heu d'assegurar-vos que la vostra relació encara es pugui arreglar. A més, com resoldre problemes de relació sense trencar-se varia de parella a parella. Però en cas que us pregunteu si hi ha una guia pas a pas per arreglar una relació després d'haver arribat a una fase de "tranquil·litat", hem apuntat alguns consells sobre com salvar una relació a punt de trencar-se:

1. Descobriu les vostres emocions

Dhriti diu: "Quan es tracta d'una relació que ha arribat a un punt de ruptura, és essencial separar-se una mica per descobrir les seves pròpies emocions i pensaments". El que vol dir és que has de pensar en la situació amb calma, ordenant les teves emocions i separant-les de les teves necessitats pràctiques en la relació. Només així podràs decidir si i com reparar el teu vincle.

2. Anoteu les vostres necessitats

Una manera de concentrar-se en el teu necessitats en la relació és en realitat anotar-los. Per tant, necessites un millor estil de vida? O millor sexe? O més disponibilitat emocional? Anoteu-los per tenir-ne una idea clara. Dhriti afegeix: "Intenta fer una llista de totes les coses que vols/necessites de la teva parella i fes-ho unes quantes vegades, per tenir una idea del que falta exactament".

3. Decidiu si l'esforç val la pena

Si us pregunteu com arreglar una relació que s'està trencant, decidiu si esteu disposat a fer l'esforç necessari en primer lloc. Dhriti afegeix: "Descobriu quant d'esforç estàs disposat a fer i si tens prou esperança perquè les coses funcionin". Ja veus, no totes les esquerdes es poden arreglar. Per exemple, no s'ha de suportar la violència domèstica o la tomba maltractament narcisista.

Lectures relacionades: 10 coses a fer quan us separeu en la vostra relació

4. Comunicar-se

Una solució senzilla quan et preguntes què fer quan la teva relació està en un punt de ruptura és comunicar-te. Dhriti creu: "És important comunicar com et sents amb la teva parella. Parleu sobre on es troben i com se senten davant la situació". És important que tots dos estigueu en la mateixa pàgina sobre el conflicte en qüestió i si tots dos voleu superar-lo.

5. Fer preguntes

Una manera senzilla de fer-ho arreglar una relació a ruptura punt és fer preguntes. Algunes d'aquestes poden ser preguntes difícils que necessitaran certa calma. Dhriti suggereix: "Pregunteu a la vostra parella si podeu fer alguna cosa per satisfer millor les seves necessitats". Algunes d'aquestes preguntes poden ser:

• "Estàs feliç en la relació?"
• “Què creus que falta? Ho podem millorar?"
• "On creus que m'equivoco?"
• "Puc fer alguna cosa per arreglar la nostra relació?"

Lectures relacionades: 15 consells per mantenir una relació forta i saludable

6. Localitza el problema principal

Una relació pot tenir moltes llacunes que cal solucionar, per exemple: les teves finances o el teu comportament. Però s'ha d'abordar el problema principal que pertorba la relació. Per tant, reduïu-ho a la causa que us desencadena a vosaltres o a la vostra parella. Podria ser que el teu xicot parlant amb un ex està causant una fractura o els vostres hàbits de despesa. Dhriti està d'acord: "La part més important d'aquest procés és localitzar el problema central de la vostra relació i esbrinar com podeu resoldre'l junts".

7. Considera els sentiments de la teva parella

Dhriti pensa: "També hauries d'estar obert a acceptar la perspectiva i els sentiments de la teva parella". Mentre parleu de problemes, assegureu-vos de no acabar fent mal, abusant, menyspreant, culpant o avergonyint la vostra parella. Feu-ne una discussió civil, no una baralla.

8. Accepta la teva part

Una altra manera d'arreglar una relació en el punt de ruptura és acceptar la teva part en ella i centrar-te en com arreglar una relació que has arruïnat. Dhriti creu: "És important acceptar responsabilitat en una relació pel paper que vas jugar per arribar al punt de ruptura". Tot i que també pots fer que la teva parella sigui responsable de les seves accions, aquest és el moment de reflexionar sobre tu mateix i adonar-te d'on pots arreglar-te per arreglar la relació. No estigueu en la negació.

9. Abordar les diferències

Les diferències formen part de cada relació. A més, algunes diferències afegeixen un toc a la relació. Però el que cal és equilibrar aquestes diferències amb les similituds, perquè la relació no s'esfondri. Dhriti està d'acord: "Intenta abordar les diferències entre tu i la teva parella. I entengueu que tenir opinions diferents no sempre acabi necessàriament en una separació".

Lectures relacionades: Els 7 fonaments del suport en una relació

10. Compromís

Dhriti afegeix un punt més sobre què fer quan la vostra relació està en el punt de ruptura: "Intenta arribar a un compromís que s'adapti millor a les necessitats de tu i de la teva parella". Però en fer-ho, s'ha d'assegurar que no cedeix compromisos no saludables i aquests termes no són unilaterals, ja que això condueix a l'explotació.

11. Aprecia més

Aleshores, com arreglar una relació que vau arruïnar o que va fer la vostra parella? És crucial concentrar-se en l'apreciació per sobre de la crítica. Dhriti cita la teoria proposada per Dr. John i Julie Gottman, que estableix que compensar una interacció negativa requereix cinc casos d'apreciació. Això també es coneix com la "proporció màgica" de 5:1. I algunes de les maneres en què la majoria de les parelles tendeixen a solucionar les seves interaccions negatives són:

• Mostrant el seu interès
• Expressar afecte
• Valorant els positius
• Trobar maneres de posar-se d'acord
• Mostrar empatia i demanar disculpes

Lectures relacionades: 12 senyals que les vostres relacions passades estan afectant la vostra relació actual

12. Evita els "4 genets"

A més de seguir el mètode Gottman, potser també haureu de ser conscient dels "quatre genets" que prediuen un divorci/ruptura: crítica, actitud defensiva, menyspreu i tàpia. Eviteu els quatre si voleu mantenir la relació o millorar la teva relació qualitat.

13. No ho facis "tu contra la teva parella"

Encara em pregunto com fer-ho arregla una relació que has arruïnat o la teva parella, per arguments innecessaris? Dhriti diu: "Recorda que no ets tu contra la teva parella, sinó tu i la teva parella enfront dels teus problemes". I no podríem estar més d'acord. Sovint, quan expressem les nostres necessitats en una relació, els nostres socis poden sentir:

• Els estem atacant
• Estem sent necessitats
• Els estem humiliant o assenyalant les seves inadequacions

Però s'ha de deixar clar que la guerra no és amb la parella sinó amb el tema en qüestió.

Lectures relacionades: 9 senyals que et sents còmode en una relació però no en l'amor

14. Demana ajuda

Dhriti pensa: "Està bé dependre i rebre l'ajuda de la teva parella en àrees on et quedes curt, i viceversa". Així que no dubteu a preguntar-los:

• Per assessorament financer
• Per ensenyar-te una nova habilitat
• Per ajudar-vos a gestionar les vostres emocions, com ara controlant la ira

15. Recorda els aspectes positius

Per tant, per molt tòxica que sigui una relació amb el temps, deu haver tingut aquells moments purs i bells que estimes. O alguns trets de la teva parella que tens molt en compte, com ara la seva voluntat d'ajudar els altres o la seva ètica laboral. Dhriti aconsella: "Preneu-vos un moment per recordar totes les parts bones de la vostra relació. Tu i la teva parella pots practicar-ho junts".

16. Fes un esforç

Dhriti creu: "No hi ha alternativa per fer un esforç l'un per l'altre per millorar la qualitat de la vostra relació". Pots fer-ho mitjançant:

• Passar temps de qualitat junts: Invertiu en una nit de cita fantàstica o simplement prepareu un àpat junts a casa
• Fer-se sentir valorats els uns als altres: Valoreu el poema que van escriure o fins i tot el seu compromís compartint les responsabilitats de la llar
• Reconstrueix la confiança: Compartiu les contrasenyes si cal, si hi ha cap indici de falta de confiança

17. Poseu-vos en contacte amb el vostre sistema de suport

Dhriti sent: "El teu benestar emocional és la teva responsabilitat". Per tant, és essencial que us apropeu als amics i familiars en aquesta crisi, ja que no podeu afrontar-ho sol. Podeu sortir o acceptar els seus suggeriments per fer front a la situació. Però recordeu que no us obliguin a res.

18. Rebobinar

Dhriti creu: "El primer pas per arreglar una relació és tornar al que et va fer enamorar-se d'ells en primer lloc." Per tant, pensa en la primera vegada que et vas conèixer o com et van fer riure en les teves primeres vacances junts. Rebobina i reviu per a una millor relació.

19. Establir límits emocionals

Si encara esteu confós sobre què fer quan la vostra relació està en el punt de ruptura, Dhriti aconsella: "Hauria de formar-se saludable. límits emocionals amb la seva parella per mantenir el seu benestar emocional". Aquests límits poden significar:

• Fes-los responsables de les seves emocions: Per tant, no sou responsable de la seva ira que es deriva de l'estrès laboral o d'algun altre motiu
• No reflectis les seves emocions negatives: Això vol dir que no assumeixis la tristesa o la ràbia només perquè ho estan passant
• Digues-los què et provoca emocionalment: És quan coquetegen amb algú o et ridiculen davant dels altres?

Lectures relacionades: 21 maneres de ser un millor soci per a una millor relació

20. No t'oblidis de tu mateix

Abans de salvar una relació, recorda, encara que una relació signifiqui molt per a tu, forma part de la teva vida, no de tota la teva vida. Dhriti diu: "Eviteu fer de la vostra parella el centre del vostre univers i espereu que faci el mateix". Per fer-ho, podeu:

• Passeu-me una mica de temps cada dia, fent coses que us agraden, com ara llegir o fer jardineria
• Fes viatges en solitari i Conèixer nova gent
• Gaudeix d'un dia de spa i mima't

21. Busqueu assessorament

Et preguntes què fer quan la teva relació està en un punt de ruptura i sents que necessites prendre decisions difícils o si és una relació sense sortida de la qual estàs millor sense? Poseu-vos en contacte amb un professional de la salut mental per ajudar-vos a gestionar les vostres emocions o anar a una teràpia de parella. No dubteu a posar-vos en contacte amb els terapeutes qualificats i amb llicència del panell de Bonobology que us poden orientar.

Encara et preguntes què fer quan la teva relació està en un punt de ruptura? O preguntant-me: "Per què la meva relació s'està trencant?" Esperem que no. A més, un punt de ruptura no vol dir necessàriament que no sigui possible salvar una relació. Tampoc vol dir que en cas que la vostra relació s'acabi, no podreu forjar millors vincles en la vostra propera relació.

Tanmateix, en qualsevol relació, cal que hi hagi un esforç mutu per resoldre el conflicte i no ficar-los sota la catifa. No obstant això, una relació no hauria de devorar la teva individualitat, i també hauries de viure per tu mateix. Així que, endavant i aconsegueix l'equilibri perfecte!

Construir límits saludables: la clau de la confiança i el respecte en les relacions

17 senyals que encara t'estima després de la ruptura

10 senyals que necessiteu per trencar el vostre compromís

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar