9 signes de problemes de compromís i 5 maneres d'afrontar-ho

Tots coneixem un Chandler Bing a les nostres vides, i no, no em refereixo al seu os divertit. Chandler és igualment conegut per la seva fòbia al compromís. La mera menció de 'Sr. i la senyora Bing va treure el vent del seu cos. Però tot i que tot és divertit i jocs a la vida del rodet d'una estimada sitcom, els signes de problemes de compromís a la vida real són un altre joc de pilota.

Les arrels dels problemes de compromís són profundes; descuidar-los o no prendre mesures cap a una resolució pot ser molt perjudicial per al benestar d'una persona. A més, el compromís afecta cada relació que compartim: múltiples aspectes de les nostres vides es veuen afectats per la nostra capacitat de comprometre'ns i mantenir una connexió amb els altres, o la manca d'aquesta. Un tema tan estratificat com aquest s'entén millor amb la guia d'un professional de la salut mental. 

Estem en conversa amb un psicòleg assessor Kranti Momin (Màster en Psicologia), que és un practicant de TCC amb experiència i s'especialitza en diversos àmbits de l'assessorament relacional, per entendre els signes dels problemes de compromís i la millor manera d'abordar-los. Deixeu-nos embarcar en aquest viatge que us convertirà en un individu conscient i us equiparà amb les eines adequades per funcionar millor en una relació.

Què causa problemes de compromís?

La Carla, una gestora d'esdeveniments, té 30 anys i el fet de no tenir mai relació seriosa la molestava cada segon de cada dia. No és com si no tingués l'oportunitat d'experimentar una connexió agradable i saludable. Però cada vegada que sabotejava la relació abans que pogués madurar, mostrava un dels trets més comuns de la dona de compromís fòbic. En resum, deixaria les seves parelles abans que trobessin l'oportunitat de trencar-li el cor, i això també per qüestions extremadament insignificants.

Incapaç d'identificar el motiu d'aquest comportament, la Carla va buscar ajuda professional. Després d'unes quantes sessions amb el seu terapeuta, finalment va poder veure com el divorci dels seus pares en una etapa inicial de la vida l'ha deixat amb aquesta greu cicatriu de problemes de confiança. El camí per superar els problemes de compromís en una relació es va fer molt més fàcil un cop es va descobrir aquesta visió davant d'ella.

Primer de tot, per resoldre un problema, cal arribar a l'arrel d'aquest mateix problema. Així, doncs, el camí per fer front a la por al compromís també comença amb la recerca de la resposta a "què significa tenir problemes de compromís en una relació". La fòbia al compromís és un tipus de trastorn d'ansietat que provoca incertesa que s'enfila al teu cap. No saber què ens depara el futur et desconcerta fins als ossos.

"Què passa si la meva parella deixa d'estimar-me cinc anys després?" "I si estic amb la persona equivocada?" "Què passa si ell/ella només està jugant amb els meus sentiments?" Aquests dubtes augmenten els problemes d'ansietat i compromís. Recerca mostra que hi ha quatre factors d'amor que contribueixen a un fort sentiment de compromís: atracció, connexió, confiança i respecte. Si la vostra relació no té algun d'aquests factors, és possible que experimenteu diversos signes de fòbia del compromís.

La por al compromís sovint està arrelat en traumes passats. Si et trobes inquiet per la idea de comprometre't amb alguna cosa/algú, la següent llista de motius comuns darrere de la fòbia del compromís pot ajudar-te a arribar a l'arrel de la teva por:

• Desamor de relacions anteriors
• No donar-se l'espai i el temps per reconèixer i processar el dolor i analitzar què va fallar en aquestes relacions
• Por a repetir els mateixos errors o estar en una altra parella poc saludable
• Trauma infantil no resolt
• Por de ser abandonat i rebutjat
• Un desig constant d'aconseguir alguna cosa millor
• Por a perdre la independència personal i econòmica
• Problemes de confiança

Com puc saber si tinc problemes de compromís?

Ara que hem abordat la pregunta "què significa tenir problemes de compromís en una relació", t'ajudem a entendre si hi ha un petit rastre de fòbia al compromís en tu. Les etiquetes et fan incòmode? Et sorprèn una mica quan algú et diu el seu xicot/nòvia després d'unes quantes cites? En general, et costa confiar en la gent? Si la resposta a aquestes preguntes és sí, és probable que lluiteu amb el compromís.

As Kranti explica: “Els problemes de compromís no es limiten només a les relacions romàntiques. Aquest comportament es propagarà a altres àrees com les amistats, les relacions laborals, els vincles familiars, etc. Les persones que temen el compromís poden patir trastorns d'ansietat social i les experiències infantils podrien exercir una pressió considerable sobre la seva vida adulta".

Si mostreu els signes de problemes de compromís, us trobareu caminant sobre closques d'ou en totes les equacions. En conseqüència, lluitaràs per ser el teu jo més autèntic. Entenem-ho millor amb un exemple. Julie era criat per una mare tòxica i això la va deixar amb molt de bagatge emocional.

Acostumada a ser il·luminada i controlada, ara li costava no endevinar les intencions de la gent. Les seves relacions romàntiques sempre van acabar a causa de la seva inseguretat, que estava arrelada en un trauma no resolt. Però no podia entendre què volia dir aquesta confusió de símptomes. Només quan va buscar teràpia va saber que aquests eren signes que té por del compromís. 

Tot i que no hi ha una fórmula segura per saber si teniu problemes de compromís, hi ha alguna cosa que podeu fer. Hem elaborat aquesta llista de 9 signes que us poden ajudar a avaluar millor la vostra situació. Recorre'ls amb total honestedat i mira si són alguna cosa amb la qual et ressones. Els signes de problemes de compromís són una píndola difícil d'empassar, però com més aviat els accepteu, millor. 

Quins són els signes dels problemes de compromís?

Un amic proper va preguntar recentment: "Per què tinc problemes de compromís amb tot? Res és senzill per a mi. Sempre em complico massa les coses anant en la direcció equivocada". La seva pregunta no es podia respondre tret que sabia quines eren les seves àrees problemàtiques. La millor manera d'aprendre les nostres limitacions és educant-nos. Avui farem un pas en aquesta direcció observant aquests signes de problemes de compromís.

Si hi ha congruència entre el vostre comportament i aquests signes, mireu el revestiment de plata. Ara sabràs on rau el problema. La curació i la recuperació sempre són més fàcils quan una persona no està en negació. Llegiu amb la ment oberta i tingueu la intenció de millorar. Comencem el nostre viatge amb les sàvies paraules de Ralph Ellison: "Quan descobreixi qui sóc, seré lliure".

Lectures relacionades: 12 consells per superar els problemes de compromís

1. No em facis mal

Un dels signes més evidents que algú té problemes de compromís és la por perpètua de fer-se mal a la relació. Kranti explica: "La fòbia al compromís pot derivar de males experiències anteriors: si la teva exparella t'hagués traït, si les experiències de la teva infància van ser traumàtiques, no voldràs tornar a posar-te en aquest lloc vulnerable. Hi haurà un intent constant de protegir-se de fer-se mal".

Això passa sovint amb problemes de compromís en les dones. Tenir la guàrdia aixecada en tot moment és un tret típic de la dona compromesa perquè sembla el natural. Però en el procés d'enfortir-se, et tornaràs contrari a la perspectiva d'una relació i tot el que això comporta. Només per a tu, hi ha maneres més saludables de cuidar-te dibuixant límits emocionals i equilibrar la independència en un espai romàntic. 

2. Desordre calent: sortir amb algú amb problemes de compromís és difícil!

Quina és la paraula que busquem? Autosabotatge. En el moment en què sentiu que la vostra parella s'acosta a un espai compromès, involuntàriament faràs alguna cosa per tallar la connexió. Podria ser qualsevol cosa, des d'actuar de manera egoista fins a enganyar, retirar l'afecte, ser innecessàriament agressiu, etc. Tot i que sembli ridícul (i francament increïble), això és precisament el que fa un compromès.

Això és visible de la manera més petita possible. Penseu molt bé; quan una parella fa un gest com donar-te la clau del seu pis, quina és la teva reacció en els dies següents? És probable que comencis a actuar de manera estranya. Fer acudits inadequats, intentar explicar la inutilitat del seu gest i no utilitzar la clau poden ser algunes de les coses que fas. Amb el teu comportament d'autosaboteig, tu també ets el Titanic i l'iceberg.

3. Les aigües poc profundes són signes de problemes de compromís

Mantenint-ho casual, oi? Kranti diu: "A les persones amb fòbics de compromís els agrada mantenir les coses lleugeres i fins i tot superficials. Eviten construir connexions profundes i significatives. La majoria de les vegades, voldran participar en activitats que siguin divertides i informals. Preferiran relacions que no tinguin etiquetes i siguin obertes. Ser el xicot o la nòvia d'algú no els semblarà una bona idea".

Si el vostre estil de relació és Sense compromís o amics amb avantatges, tens una mica de reflexió per fer. Ser Joey Tribbiani o Charlie Harper és una diversió boig fins que et veus que eren casos exemplars de problemes de compromís en els homes. Pregunteu-vos per què optaríeu quan escolliu entre una cita boja en un bar de karaoke i una cita romàntica a l'interior. Hmmm.

4. Tancat per manteniment

Més aviat tancat permanentment per manteniment (tret que trobeu una manera de resoldre els vostres problemes, però en parlarem més endavant). Un dels signes més importants de problemes de compromís és tancar emocionalment la gent. El vostre mode automàtic està tancant les persianes de la intimitat emocional.

Si una parella intenta connectar-se amb tu a un nivell més profund, tanques totes les portes i no els deixes entrar. Potser et preocupa que la informació que divulgu s'utilitzi en contra teu. O potser penseu que compartir us obligarà a romandre més temps en la relació.

De qualsevol manera, no et sents còmode amb l'obertura. Molt sovint, això pot fer que les vostres parelles pensin que estan sortint amb un home o una dona emocionalment indisponibles. Una queixa constant serà la vostra falta de comunicació i confiança. Perquè si no deixes que la teva parella vegi el teu costat vulnerable, s'ho prendrà personalment. Sortir amb un compromís-fòbic no és un tros de pastís.

5. Crítica de l'any  

Si hi hagués un premi per ser el pessimista més gran del món, no esperaries guanyar-lo. Com a algú que mostra els signes de problemes de compromís a la vida, és probable que adoptis una línia de pensament molt negativa i crítica sobre les relacions, el romanç, l'amor i les associacions. Afirmacions com "L'amor està sobrevalorat" i "Estic millor que estigui soltera" seran el teu element bàsic. Si us trobeu en una relació compromesa, seràs dur amb els seus baixos i indiferent als seus alts.

Potser, hi haurà una tendència a anticipar el desastre. En el moment en què les coses van malament, pensaràs "Ho sabia tot el temps" o "això havia de passar". Aquesta propensió s'abocarà a altres àrees i potser et trobis criticant la teva parella excessivament. Quan tots dos discutiu, feu servir frases com "Això és exactament per què prefereixo estar sol"? Esteu mostrant un cas clàssic de problemes de compromís.

Lectures relacionades: Com saber si ella és la única: 23 signes clars

6. Una ànima inquisitiva             

No, això no és un compliment. Sabem que sovint et preguntes: "Per què tinc problemes de compromís amb tot?" Però aquesta no és l'única vegada que ets un gat curiós. Quan es tracta de relacions i compromís, sou molt ràpid a l'hora de fer preguntes negatives: quin sentit té tot això? Fins i tot quant durarà? Per què fer plans de futur quan les coses poden anar malament mentrestant? Fins a quin punt puc estar segur d'aquesta persona?

Kranti assenyala: "Aquestes persones expressen el dubte amb molta facilitat. Desconfien del compromís en conjunt. Els "i què passaria si" regnen quan pensa una persona compromesa una relació a llarg termini."El pensament excessiu s'atribueix normalment a problemes de compromís en les dones. I la majoria de les vegades, aquestes preguntes són com un dòmino: una segueix a l'altra. Però bé, esperem que aviat puguem esclatar la teva bombolla de pensament.

7. Mai coherent: signes que algú té problemes de compromís

Ah, aquest és important. Si tens por d'estar lligat a una persona, seràs inconsistent en el teu comportament cap a ella. Els atacs d'amor apassionat poden anar seguits d'encanteris de fantasmes. Tens calor i tens fred i la teva parella es cansarà d'aquests interruptors capritxosos. Poc saben del monòleg interior que tens. Estic segur que els teus sentiments són genuïns; només et costa seguir-los amb acció. 

Quan la por al compromís s'apodera del bon sentit i de l'amor, s'allunyarà cap a l'horitzó de solteritat i els seus avantatges. Però quan et recordis com de bella pot ser una relació, tornaràs a córrer als braços de la teva parella. No cal dir que aquest comportament no és sostenible. Es fa esgotador per a les dues parts implicades i, si som sincers, és una mica injust amb la persona amb qui estàs sortint.

8. Mala història 

És hora de fer un viatge pel camí de la memòria. Torna a pensar en les teves relacions anteriors. Van ser de curta durada? Van trobar un final lleig o frustrat? Els teus ex tenen moltes queixes contra tu? Una mala història de cites és indicativa d'una por al compromís. Només has d'introspectar en retrospectiva per obtenir una confirmació de les teves tendències. 

El meu amic Mark va arribar a aquesta conclusió fa uns mesos. Es va adonar que la seva cadena de parades d'una nit, aventuras i una relació curta però intensa van ser una prova de la seva fòbia al compromís. Aquesta constatació el va colpejar just on va fer mal, però tothom està content que finalment ho hagi vist. (Perquè els problemes de compromís en els homes solen ser més evidents.) Un dijous o un divendres de retrospectiva poden ajudar-vos a veure les coses amb una millor llum. 

9. Viure en el moment

No, això tampoc és un compliment. Aquest és un dels signes dels problemes de compromís. Ja saps que hi ha problemes quan algú es nega a parlar d'on es dirigeix. Kranti diu: "La fòbia al compromís no permet que una persona inverti en el futur. No faran plans ni prendran mesures decisives amb la seva parella. El seu enfocament es centrarà en l'aquí i l'ara. Preguntes com "on va això" o "com veus el futur" s'eviten a tota costa".

Quan tinguis por de pensar a llarg termini, faràs qualsevol cosa per evitar "parlar" amb la teva parella. I en cas que us acorraleu per tenir aquesta conversa, la vostra resposta serà una cosa així com "Qui sap què us depara el futur?" (Aquest és un cas clàssic de problemes de compromís en homes). Això sens dubte serà frustrant i preocupant per a la vostra parella al cap d'un temps.

Bé, com et va anar? T'has vist en aquests signes d'algú amb problemes de compromís? Si la resposta és un no, no tens res de què preocupar-te. Però si la resposta és sí... encara no tens res de què preocupar-te. No hi ha res que no es pugui superar amb esforç i perseverança. Anem a resoldre problemes seriosos i ajudar-vos a superar aquest problema. És hora de procedir a les 5 maneres estel·lars de fer front a la fòbia del compromís. 

Lectures relacionades: 15 signes d'un compromís: Phobe t'estima

5 maneres de fer front a la por al compromís

Madeleine L'Engle va escriure: “Si ens comprometem amb una persona per a tota la vida, això no és, com molta gent pensa, un rebuig a la llibertat; més aviat, exigeix ​​el coratge per moure's en tots els riscos de la llibertat, i el risc de l'amor que és permanent; en aquest amor que no és possessió sinó participació”. Comprendre aquesta escola de pensament és un llarg camí per endavant per a una persona que té por al compromís. Tot i que potser no accepteu la idea d'estar amb algú per a tota la vida, podeu aprendre a veure-hi algun mèrit. 

El fet de no mantenir una sola relació pot fer-te passar un sentiment d'inutilitat i inadequació. De fet, els problemes de depressió i compromís sovint van de la mà. Recordeu que no voler estar en una relació compromesa conscientment és una qüestió completament diferent. És una elecció personal de l'individu. Però sempre que vulgueu alguna cosa substancial però un o diversos problemes no resolts us impedeixen fer un esforç addicional, és hora de fer alguns canvis.

Aquí teniu 5 maneres de superar els problemes de compromís. Podeu implementar-los al vostre ritme. Potser personalitzar un enfocament de recuperació perquè no hi ha un mètode únic. Per exemple, superar els problemes de compromís en les dones pot requerir una tàctica diferent a la dels homes. Estigueu obert a provar-ne cadascun i no descarteu cap d'ells: sortiu de la vostra zona de confort. Ara que heu estat armats amb aquestes paraules de consell/precaució, aneu endavant i llegiu. 

1. Com afrontar els signes de compromís a la vida? Busqueu ajuda professional 

Kranti diu: "La millor manera de vèncer la por al compromís és parlar dels vostres problemes i aprendre d'on prové realment la por. Contactar amb un conseller és una bona idea. Pots optar per la teràpia individual i treballar en coses o anar a l'assessorament relacional amb la teva parella. De qualsevol manera, tindreu una guia i un suport sòlids. El procés requerirà temps i energia, però valdrà la pena".

Superar els problemes de compromís en una relació és una prova llarga que pot posar a prova la teva paciència, però no és impossible amb una guia adequada. Innombrables persones que lluiten amb el compromís han sorgit més fortes després de buscar el suport de la comunitat de salut mental. A Bonobology, oferim ajuda professional a través del nostre panell de terapeutes i assessors autoritzats. Podeu analitzar millor la vostra situació i emprendre el camí de la recuperació amb una mica d'ajuda i direcció. 

2. Fes passos de nadó 

T'has de facilitar. Sí, això implica sortir molt de la teva zona de confort, però també és la manera més eficaç de superar la por al compromís. Passos de nadó com deixar un raspall de dents a casa de la teva parella o passar unes quantes nits a casa seva cada setmana poden ser bons per a tu. No es pot esperar creixement sense, almenys, fer un esforç. 

No t'obliguis a ser la persona més compromesa que hi ha hagut mai. Deixa que la transformació flueixi de manera espontània i renta els teus signes de fòbia de compromís un per un. A més, estar amb una persona empàtica i comprensiva pot marcar la diferència. Si la teva parella és conscient dels teus problemes de compromís en una relació i encara decideix estar amb tu, és possible que el futur no et sembli tan incert després de tot. Espera, el correcte és a la volta de la cantonada!

Kranti explica: "Quan una persona compromesa-fòbica intenta acostumar-se a la idea d'un entorn a llarg termini, la seva parella ha de ser igualment de suport i pacient. Sortir amb algú amb problemes de compromís és sens dubte un repte. Hi ha molt de treball intern i conflicte en joc. Però mantenir l'esforç segur que donarà resultats. Com diuen, lent i constant guanya la cursa!"

3. Comunicar-se obertament 

L'honestedat recorre un llarg camí a l'hora de tractar els problemes de compromís. Més encara quan ho combines amb la transparència. Quan mostreu els signes de problemes de compromís, assegureu-vos de dir-ho a la vostra parella d'una manera amable i propera. Expliqueu el millor possible les raons del vostre problema i discutiu un curs d'acció que funcioni millor per a tothom. El treball en equip us pot ajudar a prevenir problemes futurs. 

Facilitarà l'entesa entre vosaltres dos: la vostra meitat millor intentarà posar-vos la pell per un moment. Això us facilitarà les coses també. Hi ha molts exercicis de comunicació per a parelles que et pot ajudar en aquesta hora de necessitat. Parla amb el cor i tot anirà bé. Això és encara més important per als homes que llegeixen això, que poden tenir més dificultats per expressar-se. No és d'estranyar que els problemes de compromís en els homes triguen un temps a resoldre's.

4. Proveu un sol espai si esteu mostrant signes de problemes de compromís

Tot i que això sembla contraproduent, pot funcionar en un cas extrem de fòbia del compromís. I quan diem espai únic, ens referim a un espai únic. Les connexions són un no-no estricte. Allunyeu-vos de qualsevol fitxer adjunt i poseu-vos còmode per vosaltres mateixos. Preneu-vos aquest temps per introspectar i fer esmenes a la vostra vida. Depèn de vostè si ho feu mitjançant teràpia o d'una altra manera. 

També pots ocupar-te d'altres activitats com la feina, els passatemps, els amics, la família, etc. Les persones sanes fan relacions saludables: converteix-te en la millor versió de tu mateix abans de compartir la teva vida amb una altra persona. Una mica de temps per a mi portarà pau, seguretat i amor propi en abundància si mostreu algun signe de compromís a la vida.

5. Practicar el mindfulness

No cal ser espiritual per donar una oportunitat a aquestes pràctiques. Pràctiques de prudència com ara el diari, la respiració profunda i els exercicis de concentració tenen com a objectiu aconseguir l'equilibri interior; et porten a un estat de pau interior i consciència. Escriure en un diari pot convertir-vos en una persona conscient de si mateix, mentre que els exercicis de respiració profunda i concentració poden calmar qualsevol agitació física i mental. Aquestes pràctiques poden ser antídots molt beneficiosos per als problemes de compromís en les dones. Són una manera fantàstica de sufocar l'ansietat i respondre a una pregunta molt important: per què tinc problemes de compromís amb tot?

Ara ho saps tot, des dels signes dels problemes de compromís fins a les maneres de superar-los. Aquest coneixement us hauria d'ajudar a millorar les vostres equacions, romàntiques i altres. Esperem haver-te donat la guia adequada en aquesta hora de necessitat. Feu-nos saber a la secció de comentaris com us han anat les coses. Sempre estem contents d'escoltar els nostres lectors!

13 trets que distingeixen l'amor desinteressat de l'amor egoista

Com estimar-se a tu mateix: 21 consells d'amor personal

Què signifiquen el Yin i el Yang i com trobar l'equilibri

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar