Vyrovnávání se se zlomeným srdcem je vždycky ohromující, ale první rozchod se vyznačuje jinou úrovní bolesti a bolesti. Jen málo životních zkušeností je matoucnějších a ochromujících než sledovat, jak se váš první vztah rozpadá. No, tedy první vážný vztah.
Pokud jste si jen pár měsíců hrály a pak jste se rozhodly, že to už nefunguje, to je jiný příběh. Nebude to bolet víc než přelepení náplasti. Ale pokud jste spolu byly dlouho a byly jste do vztahu hluboce citově zapojené, tak tohle bude nejtěžší životní rána, se kterou jste se kdy potýkaly.
I kdybyste to byli vy, kdo to vzdal, první zlomené srdce vás bude stejně bolet šestinásobně, jako v neděli, a vy se budete cítit, jako byste se topili v bolesti a agónii. Může to znít jako hromada nesmyslů, když vám všichni kolem vás říkají, že se to zlepší.
Věřte nám, mají pravdu. Zlepší se to a zlepší se to. Takže moje první rada pro vás ohledně rozchodu by jednoduše byla: vydržte, dokud se to nestane. První týden po rozchodu, nebo dokonce první měsíc či dva, se jistě může zdát jako víření svírající bolesti, znovu a znovu. Ale pak se vzpamatujete. Bolest se změní z ostré, bodavé bolesti na tupou, než úplně poleví. Se správnými strategiemi zvládání prvního rozchodu můžete dokonce urychlit proces zotavení a opětovného postavení se na nohy.
11 tipů, jak se vyrovnat s prvním rozchodem
Obsah
Váš první rozchod s sebou pravděpodobně přinese pocity hněvu, smutku, touhy, lítosti a možná i úlevy. Tyto smíšené pocity mohou vaši mysl proměnit v zmatek. Navíc, protože se s touto změtí pocitů setkáváte poprvé, může být těžké pochopit, co chcete a jak se odtud posunout dál.
První rozchod ve vztahu nahradí omamný příval romantiky a vlnu hormonů štěstí v těle pocity prázdnoty, které mohou váš život učinit zbaveným jakéhokoli smyslu. To jistě není příjemný přechod.
Samozřejmě byste se chtěli vymanit z tohoto cyklu bolesti, slz a pocitu, že jste uvízli ve spirále, která vás každý den vede do nových hlubin. I když se to teď může zdát nemožné, se správnými tipy pro první rozchod můžete začít dělat pokroky – krok za krokem:
Související čtení: 11 praktických tipů, jak někoho rychle překonat
1. Přijměte, že první rozchod je vždy nejtěžší
Sherly Crow to vyjádřila co nejjasněji a nejpřesněji: První řez je nejhlubší. Naivita a idealismus jsou pro mladé zároveň požehnáním i prokletím. Když jste do někoho zamilovaní – a to poprvé – může být zvládání očekávání těžké. Je možné, že když jste našli svého… první láska, začal sis představovat své štěstí až na konec s touto osobou.
Kromě toho je to vaše první zkušenost s rozvíjením tak hlubokého pouta s jinou osobou. Když toto pouto vyprchá, může být nesnesitelně těžké přijmout, že se teď musíte rozejít. Proto se první rozchody mohou zdát jako taková otupující rána do břicha. Ale zlato, můžeš se pokusit znovu milovat. (Vážně, už si tu písničku najdi na Spotify.)
2. Jak se vypořádat s prvním rozchodem? Wallow
Prvních pár dní po prvním rozchodu bude obzvláště těžkých. Mohou nastat chvíle, kdy se vám bude těžko dýchat. Jednoduché úkony, jako je vstávání z postele, příchod do školy nebo do práce, se mohou zdát jako výzva. V těchto chvílích se můžete ptát, jak se s prvním rozchodem vypořádat, nebo zda se s touto ztrátou vůbec někdy vyrovnáte. Nejlepší radou v této situaci je nechat se v tom unášet.
Nemůžete spát, nemůžete jíst po rozchodu, nemáte chuť se s nikým setkat. Jediné, v čem nacházíte útěchu, je pláč a další pláč. Pokud jste slyšeli příběhy o prvním rozchodu od lidí kolem vás (ano, dospělých, kteří se zdají být v pohodě), uvědomili byste si, že tato intenzivní a přetrvávající bolest je až příliš běžná. Zeptejte se staršího sourozence nebo rodičů na jejich zážitky z prvního rozchodu a možná vás uklidní vědomí, že nejste sami, kdo si prochází touto tíhou.
Takže se nenechte zastrašit tím slzami potřísněným polštářem. Přijměte svůj stav mysli, místo abyste se ho snažili potlačit. Toto je způsob, jakým vaše mysl truchlí nad ztrátou, a musíte si projít tímto obdobím, abyste se dokázali přenést přes svou první lásku a posunout se dál od prvního rozchodu.
3. Dodržujte pravidlo zákazu kontaktu
Po mém prvním rozchodu jsem se celé týdny snažila spojit se svým bývalým partnerem a zjistit, co se mohlo tak hrozně pokazit, že mě tak nečekaně opustil jen kvůli telefonátu (ano, tohle se stalo v éře před mobilními telefony, takže textové zprávy o rozchodu ještě neexistovaly. Malá škoda!). Čím víc jsem se honila za myšlenkou, že od něj dostanu odpovědi jako způsob, jak se uzavřít, tím hlouběji jsem sklouzávala do díry sebelítosti a bolesti.
Nakonec mi převzetí kontroly nad vlastními emocemi a přerušení všech vazeb s ním pomohlo udělat první kroky k uzdravení z mého prvního rozchodu. Proto důrazně doporučuji... bezkontaktní pravidlo, kde přerušíte všechna pouta s bývalým partnerem, abyste si dali čas na uzdravení a jít dál, jako jedna z nejúčinnějších strategií zvládání prvního rozchodu. Důležitost této strategie nelze dostatečně zdůraznit pro mileniály a teenagery, jejichž životy jsou tak hluboce zakořeněny v technologiích, že se zdá nemožné někoho z jejich života vyloučit, byť jen dočasně.
Smažte telefonní číslo svého bývalého partnera/partnerky a zablokujte ho/ji na všech sociálních sítích – ano, včetně Instagramu a Snapchatu. Nezkoušejte triky, jako je založení druhého účtu jen proto, abyste mohli sledovat jeho/její život. Hra na blokování a odblokování s kukačkou také nefunguje. Musíte být silná/ý kvůli sobě a odříznout svého/její bývalého partnera/partnerku tak dlouho, jak se vzpamatujete z prvního rozchodu.
Související čtení: Správný způsob, jak využít sílu ticha po rozchodu
4. Spolehněte se na přátele a rodinu
Nechat své blízké, aby vám pomohli překonat bolest ze zlomeného srdce, je jednou z nejdůležitějších rad, které pro vás mám při prvním rozchodu. Jen proto, že jste je odstranili ze všech možných kontaktních míst, neznamená, že vás nebude přepadat neodolatelná touha se svému bývalému partnerovi čas od času ozvat. Chtít mu zavolat ve 2 hodiny ráno nebo posílat zdlouhavé zprávy textové zprávy nebo emotivní hlasové poznámky jsou naprosto normální. Pokud těmto nutkáním nepodlehnete.
Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je spolehnout se na podporu rodiny nebo přátel. Pokud jsou vaši rodiče vstřícní, empatičtí – takoví, co vám přinesou do postele horkou čokoládu a kuřecí polévku, aby utěšili vaše bolavé srdce – považujte se za šťastné. Přijměte všechnu lásku a rozmazlování, kterými vás zasypávají.
Pokud ne, obraťte se na svůj nejbližší okruh přátel. Kdykoli budete mít nutkání si promluvit se svým bývalým partnerem, zavolejte nebo napište SMS kamarádovi. Snažte se informovat 3–4 přátele, abyste se necítili provinile, že se vnucujete jen jedné blízké osobě ve svém životě.
5. Zamyslete se nad svým vztahem
Jedním z nejspolehlivějších tipů pro první rozchod je čas od času se zamyslet nad svým vztahem, zvláště když vám váš bývalý partner velmi chybí a toužíte po jeho přítomnosti ve svém životě. Skutečnost, že už spolu nejste, je důkazem toho, že ve vašem vztahu něco nebylo v pořádku.
Dnes si vaše nostalgií poznamenaná mysl možná vybavuje jen šťastné vzpomínky na společné krásné časy. Určitě se ale vyskytly hádky a neshody, které se natolik vymkly kontrole, že jste se rozhodli rozejít. Čas od času o nich důkladně přemýšlejte. To vám zabrání v tom, abyste se dostali do složité situace, kdy se s bývalým partnerem znovu sblížíte.
Pokud byli nejistí a potřební, nebo manipulativní a manipulativní, dobře si rozmyslete, zda chcete ve svém životě dát prostor takové toxicitě. Neztrácet ze zřetele skutečnou dynamiku vašeho vztahu s bývalým partnerem vám může usnadnit posun dál po prvním rozchodu.
6. Zjistěte, kdo jste jako jednotlivec
Vzhledem k tomu, že se jedná o váš první rozchod, je pravděpodobné, že velkou část vašeho dospělého života jste strávili se svým bývalým partnerem. Možná jste spolu začali chodit na vysoké škole a rozešli jste se krátce poté, co jste se oba vydali na svou profesní cestu. Vysoká škola je také obdobím, kdy se většina mladých dospělých odváží opustit pohodlí svého domova a začít žít samostatný život.
Vzhledem k tomu, že to, že jste v tomto období jednou z polovin páru, ovlivnilo velkou část vašich životních zkušeností, můžete se ocitnout ztraceni, pokud jde o to, abyste zjistili, kdo jste jako člověk. Využijte tedy tento čas k tomu, abyste se spojili sami se sebou. Nyní, když už neexistuje žádné „my“, se můžete začít soustředit na „já“. Zjistěte si své naděje, touhy, co máte rádi a co nemáte rádi. Tento proces vám pomůže najít si vlastní identitu.
Moje první rada pro vás ohledně rozchodu by byla, abyste využili fázi po rozchodu k tomu, abyste se naučili, jak si stanovit priority, bez ohledu na to, zda jste single nebo ve vztahu. To vám bude dobře posloužit i ve všech vašich budoucích vztazích.
7. Vytvářejte si příjemná rozptýlení
Láska je považována za silnou drogu, protože je hlavním spouštěčem endorfinů – chemických látek produkovaných naším tělem, které nám navozují dobrý pocit. Nyní, když vaše vztah skončil, uvolňování endorfinů také vyschlo. Proto se po první zklamané lásce cítíte tak hrozně.
Chytrým způsobem, jak se dostat z této propasti smutku, je vytvořit si pro sebe šťastná rozptýlení. Jakmile se v tom utápíte, strávíte pár týdnů v teplácích sledováním Parks and Rec nebo Brooklyn 99 na opakovaném podvozku, motivujte se k tomu, abyste se znovu postavili na nohy a byli v pohodě.
Aktivity jako trávení času s rodinou, účast na komunitních akcích, hýčkání sebe sama rutinami péče o sebe a cvičení jsou spolehlivými způsoby, jak znovu nastartovat vyplavování endorfinů. Takže jděte do posilovny. Obarvte si vlasy na červeno. Dopřejte si proměnu šatníku. Přidejte se do cyklistického klubu. Dělejte to, co vám přináší opravdovou radost.
Související čtení: 7 věcí, které vám nikdo neřekne o rozchodu
8. Změňte prostředí
Další z nejúčinnějších strategií pro zvládání prvního rozchodu je dopřát si změnu prostředí. Jakmile jste v kondici a aktivně se snažíte překonat bolest první lásky zlomené srdce zmizí, naplánujte si krátký víkendový výlet s partou přátel. Nebo o víkendu navštivte sourozence. Naplánujte si rodinné setkání, pokud jste jim blízcí.
Díky tomu se budete na co těšit a odvedete se od bolesti, kterou jste prožívali. Tato osvěžující změna vám také umožní vidět, že je možné být znovu šťastní. Odstup vám také poskytne určitý nadhled nad rozchodem a umožní vám jasně rozlišovat mezi vaším životem před a po rozchodu, což vám usnadní začít znovu.
9. Proměňte svůj obytný prostor
Bez ohledu na to, jestli jste s vaším bývalým partnerem bydleli spolu, nebo ne, každý kout vašeho bytu, pokoje nebo koleje vám je bude připomínat. Kout, kde jste si sedli a mluvili s nimi po telefonu. Polštář, který vám strčili pod hlavu, když jste se líbali na gauči. Jejich oblíbená špachtle na šlehání vajec po ránu.
Rozhlédněte se kolem sebe a uvidíte, že jich je ve vašem současném bytě prostě tolik. Trocha promíchání věcí to může změnit. Nenavrhujeme, abyste si vydělali spoustu peněz nebo si od rodičů půjčili peníze na kompletní předělání všeho.
Drobné změny, jako je schování fotografií a dárků, přestavba nábytku, pořízení pár nových přehozů a polštářů, mohou zamaskovat ty všudypřítomné vzpomínky, které vás brzdí.
10. Žádné váhání, prosím
Tato rada pro překonání rozchodu s první láskou by se měla stát vaším svatým grálem, jak se vyrovnat se zlomeným srdcem, které prožíváte. Ano, absence partnera může ve vašem životě vytvořit vakuum. S tím může být těžké se vyrovnat, zejména po prvním rozchodu.
Proto se tolik párů snaží dát znovu dohromady, jen aby se jejich cesty později opět rozešly. To vás může uvěznit v toxickém cyklu vztahu, který se opakuje a zase se vytrácí, což není zdravé ani pro jednoho z vás. A co hůř, můžete se o to pokusit sami. přátelé s výhodami nebo se pokuste o intimitu bez závazků, abyste si znovu prožili známý a uklidňující pocit vzájemné blízkosti.
Uvědomte si, že to povede jen ke zmatku a ztíží vám zotavení se z prvního zlomeného srdce. Kromě toho to může vést k třenicím, hádkám a zášti, které mohou navždy poskvrnit vaše vzpomínky na váš první vztah. Zůstaňte oddaní svému rozhodnutí, bez ohledu na to, jak těžké se v danou chvíli zdá.
Související čtení: Jak ukončit vztah za dobrých podmínek
11. Zastavte se při doskocích
Oživení je lákavé, když trpíte a léčíte zlomené srdce. V této fázi života byste neměli nouzi o příležitosti k setkání nebo k navázání kontaktu. odrazový vztahTen chlap, co ti neustále píše do soukromých zpráv. Kolega z práce, který se do tebe hrozně zamiloval. Lidé, se kterými se seznamuješ na seznamovacích aplikacích. Přátelé přátel. Ano, v moři je spousta ryb.
Přesto nový vztah není protilátkou na bolest z prvního zlomeného srdce. Obnovení vztahu nebo nezávazné spaní s někým jiným může ještě více narušit vaši mysl. Proto si věnujte čas nezbytné vnitřní práci, abyste se přenesli přes první rozchod, a ujistěte se, co chcete, než se vrátíte na rande.
Váš první rozchod je zážitek, který vám změní život. Změní vás v mnoha ohledech. Pokud se s ním správně vypořádáte, můžete zajistit, že tato změna bude k lepšímu.
Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu na Youtube. Klikněte zde.
Nejčastější dotazy
První rozchod je bezpochyby vždycky nejtěžší. Je to vaše první zkušenost s navázáním tak hlubokého pouta s jinou osobou. Když toto pouto vyprchá, nevyhnutelně vám to přinese nebývalou bolest.
Věnujte nějaký čas truchlení nad ztrátou a poté se zaměřte na uzdravení a nalezení své nezávislé identity, abyste se plně zotavili z prvního rozchodu.
Studie provedená na studentech bakalářského studia zjistila, že většina mladých lidí se začne cítit lépe přibližně po 11 týdnech nebo třech měsících po rozchodu. Doba trvání se však může lišit v závislosti na osobnosti, stylu citové vazby, délce trvání vztahu a na tom, čí rozhodnutí se rozejít bylo.
Nejdůležitější radou pro rozchod po první lásce je dovolit si plně procítit bolest, kterou prožíváte. Bez ní se s rozchodem nikdy nebudete moci zdravě vyrovnat.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
