10 způsobů, jak se vypořádat se zlomeným srdcem

Šířit lásku

Jak se vyrovnat se zlomeným srdcem po ztrátě milované osoby je jednou z nejtraumatičtějších a nejnáročnějších výzev, které nám život dává do cesty. Přesto je léčba zlomeného srdce něco, čím si prochází každý, a je to událost, se kterou se všichni musíme v určitém okamžiku vypořádat. Možná i několikrát. Je to proto, že lidé nejsou knihy, vzorce, matematika, umělecká díla ani hudba; lze se jim naučit, porozumět jim nebo se v nich orientovat. Lidé jsou místo toho pouhým svazkem myšlenek, emocí a chování.

Jednoduše řečeno, lidé jsou složití, zvláště pokud jde o záležitosti srdce. Někteří lidé se nám líbí víc než jiní, chceme je lépe poznat a zoufale toužíme po jejich pozornosti. Chceme s nimi trávit veškerý čas a můžeme se do nich dokonce zamilovat a brzy se do nich zamilovat. Stejně jako se dva lidé k sobě přiblíží, jako by je k sobě hnala magická síla, mohou být podobnou silou i od sebe odloučeni.

Když se to stane, může být skličující dát si život do pořádku a zjistit, jak uzdravit zlomené srdce a jít dál. Budete mít pocit, že se vám život úplně rozpadl. Pokud se tedy v takové situaci ocitnete, jsme tu, abychom vám pomohli vyrovnat se se zlomeným srdcem a zradou.

Proč zlomené srdce tolik bolí?

Obsah

Pokud se ptáte, jak se vypořádat se zlomeným srdcem, pak jste pravděpodobně již až příliš dobře obeznámeni s nesnesitelnou bolestí, která s tím přichází. Ztráta lásky vašeho života, zrada, nevěra nebo prostě odloučení od osoby, kterou jste považovali za svého životního partnera, vás může fyzicky zranit a emocionálně vyčerpat. V takových chvílích zoufalství je přirozené se ptát, proč zlomené srdce tolik bolí.

Podle studieVáš mozek zpracovává emocionální utrpení způsobené zlomeným srdcem stejným způsobem, jako zpracovává fyzickou bolest způsobenou zraněním nebo nemocí. Pokud věnujete pozornost některým běžným výrazům používaným k popisu pocitů zlomeného srdce – „mé srdce bylo vyrváno z hrudi“, „otrhané srdce“, „zdrcující zlomené srdce“ – všechny používají fyzickou bolest k vyjádření emocionální bolesti. Je to proto, že zlomené srdce vám ve skutečnosti způsobuje fyzickou bolest. Takže to není jen ve vaší hlavě.

Děje se to proto, že když se po zamilování musíte vypořádat se zlomeným srdcem a odmítnutím, hladina hormonů štěstí, oxytocinu a dopaminu, náhle a drasticky klesá.

V důsledku toho se v těle aktivuje bojová reakce, nebo útěk, a hladiny stresového hormonu kortizolu se začínají zvyšovat. Všechny nepříjemné změny v těle, jako například ztráta chuti k jídlu, nevolnost, přibírání na váze nebo úbytek hmotnosti, akné, to vše je důsledkem spuštění tohoto cyklu. V některých případech se postižená osoba může kvůli tomuto jevu potýkat se zlomeným srdcem, depresí a úzkostí. V některých extrémních případech vám zlomené srdce může doslova zlomit srdce.

Toto je známé jako Syndrom zlomeného srdce, neboli kardiomyopatie Takotsubo v lékařské terminologii, kdy akutní stres způsobený srdcervoucí situací způsobí dočasnou paralýzu levé srdeční komory. To vytváří příznaky podobné infarktu. Naštěstí tento stav není smrtelný a ve většině případů sám odezní.

Související čtení: 10 důvodů, proč se indické páry hádají

Jak se vypořádat se zlomeným srdcem? 10 způsobů

Zlomené srdce je nevyhnutelné, když zjistíme, že ten druhý buď není zamilovaný, nebo se do nás odmiloval. Ale vyrovnat se se zlomeným srdcem a stát se na druhé straně lepším a silnějším člověkem je zcela možné a proveditelné. Pravděpodobně se nacházíte v situaci, kdy se obávané bezesné noci, polštáře potřísněné slzami, bolest osamělosti a bolavé zlomené srdce náhle staly stálou součástí vašeho života.

**Odborně doporučená řešení k řešení problému**

Ale pojďme to jednou provždy změnit. Pokud jste nedávno prošli hrozným rozchodem nebo... byl podveden, pak vaše srdce potřebuje trochu lásky a péče. Jak se vypořádat se zlomeným srdcem? Věnujte pozornost těmto 10 způsobům, jak se vypořádat se zlomeným srdcem, abyste se osvobodili z této nekonečné smyčky utrpení:

1. Pamatujte, že se zlomeným srdcem nejste sami

Nechceme ti brát tvou zkušenost, ale musíme ti sdělit, že nejsi první člověk na světě, který se potýká se zlomeným srdcem a odmítnutím. Miliony lidí tím trpěly a dostaly se z toho a miliony tím trpí každý den. To je cena, kterou musíš zaplatit, když se zamiluješ. Riziko, že se zraníš a rozpadneš.

Ano, bolest se může zdát nesnesitelná, dokud trvá, a vy se tak cítíte beznadějně, sklesle a zmítáni… důvěryTyto zkušenosti však posilují váš charakter, zvyšují jeho zralost a schopnost porozumět lidem a zvládat vztahy. Věřte nám, když vám říkáme, že ať se vám teď všechno zdá jakkoli bezútěšné, právě tato zkušenost vás v budoucnu ve vašich vztazích mnohem zlepší. I když to není příjemný pocit a může trvat dlouho, než se s ním překonáte, je to docela normální.

2. Potřebuješ čistý štít

Myslíte to se zlomeným srdcem vážně? Pak je to jeden z nejdůležitějších tipů pro vás. A je to také velmi jednoduché. Abyste se mohli zlomeného srdce zbavit a jít dál, musíte mít čistý stav. Pokud je vaše mysl zamlžená vzpomínkami, nadějemi, očekáváními a fantaziemi, které jsou marné, proces se bude jen ztěžovat. Je čas se od toho odpoutat.

Dělejte tedy věci, které vám pomohou zabránit v návratu k vzpomínkám na čas strávený společně s danou osobou. Smažte všechny chaty, e-maily a fotografie z telefonu, tabletu, notebooku a počítače. Pokud k tomu nemáte odvahu, požádejte přítele, aby je všechny přesunul do skryté složky. Zbavte se dárků a suvenýrů ze vztahu, abyste si nepřipomínali osobu, která vám zlomila srdce.

3. Přestaňte veškerou komunikaci kvůli zvládání zlomeného srdce

Jedno bezkontaktní pravidlo je vaším nejlepším spojencem, když hledáte způsoby, jak se vypořádat se zlomeným srdcem. Neexistuje způsob, jak se s tím vyhnout, je to prostě něco, co musíte brát se vší vážností. Přestaňte veškerou komunikaci se svým bývalým partnerem nebo potenciálním partnerem, který vás odmítl, v okamžiku, kdy odejde. Poučte všechny společné přátele, aby o vás nesdělovali žádné informace, i když se vás ten druhý zeptá nebo vám řekne cokoli o dění v jeho životě. Udělejte, co je potřeba, ale nedovolte si s ním/ní neustále mluvit.

Lidé mohou kdykoli přerušit veškerou komunikaci, ale ve zranitelných chvílích se objeví náhlá potřeba se k ní znovu připojit. Proto blokování komunikačních kanálů pomáhá. Zablokujte je na Instagramu, Facebooku, Snapchatu a kdekoli jinde, kde jste dříve komunikovali. Když neočekáváte hovor nebo nemáte volat, proč máte vůbec telefonní číslo uvedené v telefonu?

4. Jak překonat zlomené srdce? Mluvte otevřeně o svých pocitech.

Jakmile se po zlomeném srdci lépe ovládnete, poplácejte se po zádech, že jste se dostali tak daleko. Ale mějte na paměti, že cesta k uzdravení zlomeného srdce a posunu se dál není úplně lineární a rozhodně nekončí. Po dnech, kdy se budete snažit dosáhnout pokroku správným směrem, nastanou chvíle, kdy budete mít chuť se poohlédnout po ztracené lásce, a tehdy se vám může zdát, že veškerý váš pokrok je ztracen.

Možná jste je tři týdny úspěšně ignorovali, ale najednou se o nich zmíní vaše máma a vy si v telefonu vyhledáváte jejich číslo a chcete je požádat, aby vás přijaly zpět. To nutkání, zmatek a naděje vás mohou dovést k chybnému kroku. Abyste se této možnosti vyhnuli, měli byste zvážit, zda si o svých pocitech nepromluvit s přítelem nebo poradcem. Připomenou vám, co byste měli doopravdy dělat, protože pro vás chtějí jen to nejlepší.

Související čtení: Rozvod je o tom, ne se držet, ale nechat věci být

5. Valit se, jak jen potřebuješ

Se zlomeným srdcem se nevyrovnáváte dobře, pokud po rozchodu, který vás zcela zjevně zničil, potlačujete pocity smutku, zoufalství a bolesti. Potlačování emocí vám bere možnost zpracovat to, co cítíte, a dostat to ze sebe ven – což může být ve skutečnosti docela očistné. Když už si nemůžete pomoct a zachováváte si zdravý rozum a normální stav, není na škodu si dovolit cítit se i trochu smutně, pokud vám to z dlouhodobého hlediska pomůže.

Jak se přenést přes zlomené srdce? Utápět se v tom, jak moc potřebujete, plakat nahlas, pokud máte chuť. A ano, je to tak. v pořádku pro muže Taky plakat. Pláč člověka navodí mnohem lepší pocit než předtím a neexistuje nic jako plakat příliš mnoho. Po epizodě pláču se vždy cítíte mnohem lehčí, uvolněnější a svěžejší. Nedělejte si statečnou tvář a místo toho si uvědomte své emoce.

6. Připomeňte si, že nemůžete ovládat někoho jiného

Jak se vyrovnat se zlomeným srdcem? Musíte si uvědomit, že schopnost vést, řídit a ovládat někoho jiného neleží ve vašich rukou. Vžijte se do jeho/jejího prostředí a představte si, jestli byste chtěli dělat to, co od vás chtějí ostatní, nebo byste chtěli být člověkem se svobodnou vůlí a nezávislostí. Proč by se měli chovat tak, jak chcete vy?

Pokud jste kdysi někoho milovali, respektujte jeho rozhodnutí za to, co udělal. Pokud se chce odstěhovat, nechte ho jít, místo abyste zkoumali každou jednotlivou věc, kterou udělal, a ještě více od něj zvyšovali svá očekávání. Co můžete ovlivnit, jsou vaše vlastní činy a reakce na jeho rozhodnutí. Takže se na to zaměřte.

Související čtení: 21 znamení, že byste se měli navždy rozejít

7. Jak překonat zlomené srdce? Přestaňte se „hrát na viníka“.

Pokud vztah skončil nebo se věci s potenciálním partnerem nevyvíjely tak, jak byste si přáli, museli jste v tom hrát roli oba. Opravdu to nemůže být úplně jejich chyba nebo vaše. Přesouvání viny To vůbec nepomůže, protože oba se rozhodně mýlíte.

Zdržte se tedy hledání chyb na druhé osobě nebo v okolnostech a jejich používání jako ventilu pro veškerou svou frustraci tím, že je za všechno obviňujete. Místo toho začněte přijímat současnou situaci takovou, jaká je. Jakmile se budete blížit realitě, bude pro vás snazší se od bolesti distancovat a smířit se s tím vším.

8. Zkuste si po epizodě najít nové přátele, abyste se vyrovnali se zlomeným srdcem.

Zmizí někdy bolest z rozchodu? Možná ne na dlouho. Ale musíte se s ní naučit žít a jít dál. Bolest může přetrvávat, ale můžete se s ní lépe vyrovnat a nadále si vytvářet šťastnější život. Nový začátek je nejlepší způsob, jak zahojit zlomené srdce a jít dál.

Takže jděte ven, seznamte se s novými lidmi, navazujte přátelství a investujte do lidí a věcí, které vás dělají šťastnými. šťastně svobodný je skutečný! Tak ho plně využijte.

9. Udělejte si pěkný, dlouhý výlet

Pokud vás ztráta milované osoby těžce zasáhla a snažíte se přijít na to, jak se vyrovnat se zlomeným srdcem a depresí, zvažte změnu prostředí. Nic se nedá vyřešit hezkou pláží a trochou odpočinku! Nenechte se touto jedinou překážkou odradit od prožití nejlepších dnů svého života.

Naplánujte si výlet nebo dovolenou s rodinou nebo přáteli. Vytvořte si nové a šťastné vzpomínky který bude vaší novou pokladnicí příběhů, na které se můžete obrátit, když se budete cítit osamělí a smutní. Trávte nějaký kvalitní čas se svými blízkými. Klikněte na nové obrázky, abyste se cítili dobře!

10. Natáhnout pomocnou ruku

Jakmile se naučíte, jak se vypořádat se zlomeným srdcem, nebo alespoň dosáhnete určitého pokroku v tomto ohledu, zkuste pomoci člověku, který prochází podobným traumatem. Buďte jeho průvodcem a držte ho za ruku v této těžké fázi, protože se se zlomeným srdcem vyrovnává podobným způsobem jako vy.

S tím, co jste se v životě naučili, se jistě můžete podělit o cenné tipy s člověkem, který trpí. Určitě by se jim pomoc hodila. To vám také pomůže uvědomit si změnu ve vás a být svědky toho, jak daleko jste se dostali!

Jak dlouho trvá vyrovnat se se zlomeným srdcem?

Neexistuje žádný časový rámec pro překonání zlomeného srdce. Někteří lidé se z něj vzpamatují rychleji než jiní. Někteří se léta tváří statečně, ale vnitřně se stále cítí zdrceni a trýzněni zlomeným srdcem, které jim bylo způsobeno. Nicméně by člověk měl přestat vnímat zlomené srdce jako něco negativního. Celá zkušenost má i svou pozitivní stránku.

Během této fáze se nejen hodně dozvíte o sobě, ale také dostanete šanci dozrát a posunout se na vyšší úroveň, pokud jde o vaše vlastní emoce. Takže i kdyby to trvalo šest měsíců nebo šest let, můžete to využít ve svůj prospěch a nechat se díky tomu stát lepším člověkem.

Zlomené srdce vypadá a trvá u každého jinak. Nemá tedy smysl srovnávat svou cestu s cestou ostatních.

Jednou zotavil se ze zlomeného srdce Neodkládejte se od návratu na seznamovací scénu, zkoumejte další potenciální milostné zájmy a snažte se věci posunout dál, až se vám to bude líbit. V lásce nemusíte být jednou kousnuti, dvakrát stydliví. Pokud se ale stále bojíte skočit do těchto vod znovu, měli byste zvážit pomoc terapeuta nebo poradce. Mohou vám pomoci znovu začít vaši cestu randění zdravým a šťastným způsobem. Máte štěstí, protože zkušený panel poradců Bonobology je jen… klikni pryč!

Nejčastější dotazy

1. Jak se vyrovnáváš s rozchodem, když je stále miluješ?

Tím, že se ze všech sil budete snažit na ně zapomenout. Nemůžete se jich a jejich vzpomínek držet a očekávat, že se s tím zlomeným srdcem posunete dál. Je čas se jich konečně zbavit.

2. Jak dlouho trvá zlomené srdce?

U každého je to jiné. Někteří mohou trvat roky a jiní měsíce, a pokud je to... případ zamilovanosti, může to trvat jen několik týdnů. Záleží na tom, jak blízko jste si s danou osobou byli a jak moc jste ochotni se jí vzdát.

3. Kdo po rozchodu trpěl víc?

Obvykle je to ten, kdo opustil druhého, kdo prožívá hrozné období, ale to neznamená, že ten, kdo ho opustil, není zraněný.

To nejsi ty, to jsem já – výmluva o rozchodu? Co to opravdu znamená

11 tipů, jak se vypořádat s osamělostí po rozchodu a najít podporu

7 fází smutku po rozchodu: tipy, jak jít dál

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.