Je všeobecně uznáváno, že odmítnutí od muže bolí. A bolí to hodně. Ale musí se kvůli tomu život opravdu zastavit? Chcete vědět, jak zvládnout odmítnutí od muže, aniž byste se pokaždé uvnitř hroutila? Existují zdravé a praktické kroky, které můžete podniknout, abyste se nejen vyrovnala se zlomeným srdcem, které s sebou odmítnutí přináší, ale také abyste se z vás stala lepší a zdravější osoba?
Ale jak se vypořádat s odmítnutím od muže, zvláště když je to blesk z čistého nebe? Co dělat, když vám řeknou prosté a zdvořilé „ne“, zatímco jste od osoby, do které jste se netajně zamilovali, očekávali nadšené a radostné „ano“? Deprese z romantického odmítnutí vás v takových situacích může tvrdě zasáhnout. Zvládání odmítnutí od muže může být pro mnoho lidí opravdu těžké.
Takže, když dívku kluk odmítne, co by měla dělat? Odpověď, přítelkyně, spočívá v tom, udělat správná rozhodnutí – alespoň podle klinické psycholožky Devaleeny Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladatelky Kornash: The Lifestyle Management School, která se specializuje na párové poradenství a rodinnou terapii. Mluvila s námi o tom, jak odmítnutí od kluka, kterého máte opravdu rádi, může ovlivnit vaše duševní zdraví, a také se podělila o tipy, jak se s odmítnutím od kluka vyrovnat.
To, jak se vypořádáte s dny, týdny a měsíci po odmítnutí od muže, může mít zásadní význam. Můžete uprostřed noci tiše plakat v koupelně kvůli muži, který vás nemiloval. Nebo můžete převzít kontrolu nad sebou a svými emocemi, reagovat na odmítnutí důstojně, překonat odmítnutí od někoho, koho milujete, a vyjít z vás silnější a vyrovnanější člověk. Volba je, jako vždy, na vás.
Jak reaguješ na odmítnutí od chlapa?
Obsah
Neexistuje žádný definitivní návod, jak zvládnout odmítnutí od muže a jak se vyrovnat se zlomeným srdcem, které z toho vyplývá. Neexistuje univerzální řešení pro všechny situace, žádná kouzelná pilulka, která by vám pomohla vyrovnat se s depresí z odmítnutí v lásce. Existují však věci, které byste rozhodně neměli dělat. Například, i když se musíte pohřbít hluboko do vany s Ben & Jerry's Rocky Road, abyste se tomu vyhnuli, prosím, nepokoušejte se ho nutit, aby s vámi byl. Láska se nedá vynutit ani koupit.
Za druhé, rozhodně se snaž kvůli tomu nepropuknout v pořádný záchvat vzteku – obzvlášť ne na veřejnosti. Pokud ano, vynechej každou šanci, že by tě někdy respektoval – natož aby s tebou mohl být – sbohem. V tom případě, jak zvládnout odmítnutí od muže tak, abys nemusela ubrečet a rozbrečet se a odejít se vztyčenou hlavou? Musíš se naučit reagovat na odmítnutí důstojně.
Související čtení: Vztah typu „push-pull“ – 9 způsobů, jak ho překonat
Pokud jsi svého kluka pozvala na rande přes jeho soukromou zprávu a hned vzápětí jsi byla odmítnuta, můžeš začít tím, že poděkuješ svým hvězdám, že jsi to neudělala osobně. Když tě kluk odmítne textovou zprávou, může ti to roztříštit srdce na milion kousků, ale naštěstí to tvůj lámač srdcí neuvidí. Takže si vždycky můžeš dát chvilku nebo dvě na nadechnutí, uvařit si čaj a po uplynutí dobrých 20 minut napsat něco neformálního jako: „Ahoj, promiň, nebyla jsem venku. To je škoda, ale děkuji za tvou upřímnost. Doufám, že můžeme zůstat přáteli.“ Pro jistotu na konec přidej smajlík.
Díky tomu to vypadá, jako byste to měli vy, kdo má vše pod kontrolou, a i když jste z toho naštvaní, stále to zvládáte jako profesionál. Na konci zůstáváte obrazem klidné, sebrané zdvořilosti – se zdravou dávkou nonšalance – a důstojnost zůstane zcela zachována. Je těžké přijmout odmítnutí od muže. Ale reagovat na něj s určitou mírou důstojnosti, sebeúcty a elegance je ještě těžší.
Na druhou stranu, pokud jste udělali vše pro to, abyste si klekli na jedno koleno s růžemi v ruce a setkali se s hlasitým „ne“, připravte se na výkon hodný Oscara na úrovni Meryl Streepové a odejděte se zlomeným srdcem, ale s neporušenou hrdostí. Je těžké reagovat na odmítnutí důstojně, ale pokud použijete správné strategie, můžete si krýt záda.
Články na internetu tvrdí, že odmítnutí – ať už od muže, šéfa nebo dokonce potenciálního zaměstnavatele – vám může vyrazit dech a zničit sebevědomí. Odmítnutí mužem může zajít tak daleko, že způsobí úzkost, depresi a sociální úzkost. Devaleena říká: „Ano, odmítnutí ovlivňuje duševní zdraví člověka. Objevuje se řada emocí, jako je bolest, osamělost, žárlivost, vina, stud, sociální úzkost, rozpaky, smutek a hněv, a ty mohou být velmi ohromující a těžko se jich zbavit. Snižuje schopnost člověka vykonávat běžné domácí práce, protože ovlivňuje jeho intelektuální schopnosti. Agrese vede ke špatné kontrole impulzů.“
Kvůli tomu je obzvláště obtížné zvládnout odmítnutí od muže s grácií a soustředit se na budování zdravých vztahů . Jak se tedy člověk začne zdravým způsobem vyrovnávat s odmítnutím od zamilovanosti? Devaleenina odpověď je jednoduchá: „Řekněte si, že to zvládnete. Po dešti vždycky vyjde slunce. Stalo se vám něco špatného, ale musí k tomu být důvod. Nejde o to, že byste byla slabá nebo příliš citlivá, ale možná to má něco společného s vaším stylem citové vazby. Možná je čas se o sebe zamyslet a lépe se o sebe postarat. Udělejte si čas na zpracování svých emocí. Trávte čas se svými blízkými a nezapomeňte být v první řadě laskaví sami k sobě.“
Jak zvládnout odmítnutí od muže – podle odborníka
Když dívku kluk odmítne, je jasné, že se bude cítit zlomená. Zvládání odmítnutí od kluka, kterého máte opravdu rádi, může být zničující. Zde je ale několik moudrých rad podložených odborníky, jak se s odmítnutím od kluka vypořádat. Činy často mluví hlasitěji než slova, zvláště když chcete na odmítnutí reagovat důstojně. Níže uvádíme 8 praktických strategií navržených odborníky, které vám pomohou vyrovnat se s odmítnutím od někoho, koho milujete, a překonat ho, aniž byste ztratili chladnou hlavu:
1. Dostaňte se k jádru svých pocitů
Člověk je společenské zvíře. Je to jedna z prvních věcí, které se naučíme ve škole jako děti. V podstatě to znamená potřebu starat se o někoho a být o něj někým postaráno na oplátku. Je to jednoduše proto, že jako lidé jsme se vyvinuli tak, abychom žili ve skupinách, abychom zvýšili své šance na přežití. Na této potřebě je založena naše společnost. Co se tedy stane, když někdo čelí odmítnutí od muže nebo se musí vypořádat s odmítnutím od muže v práci? Zasáhne ho deprese z romantického odmítnutí, to je ono.
Zlomené srdce vás může změnit jako člověka . Když nás muž odmítne, část našeho mozku – ta, která je prvotní a je uzpůsobena k vyhledávání společnosti, aby přežila – má tendenci si to brát osobně. Proto se nám těžko vyrovnává a přijímá odmítnutí od muže s grácií. I když to platí pro všechny, pro některé lidi odmítnutí bolí více než pro jiné. Může to být proto, že vyrůstali s nezdravými vztahy a navazováním vztahů, což vede k problémům s citovou vazbou.
Lidé, kteří pocházejí z problematických nebo násilných rodin, z tohoto důvodu těžce berou odmítnutí. Je to proto, že vyrůstali v prostředí, které jim často dávalo pocit, že jsou nemilovaní a zanedbaní. To vytváří pocit nejistoty, který vám nedovolí snadno se s odmítnutím ze strany zamilovanosti vyrovnat.
Takže pokud si při zvládání odmítnutí od muže uvědomíte, že to snášíte hůře než ostatní, možná je čas se zamyslet a zjistit, zda takové pocity pramení z osobní nejistoty. Pokud chcete vědět, jak se vypořádat s odmítnutím od muže, musíte si uvědomit, že je to jeden z prvních kroků, které je třeba podniknout. Tímto způsobem můžete začít na sobě pracovat a dokonce získat pomoc, kterou možná budete potřebovat, abyste nejen zvládli odmítnutí od muže s grácií, ale také se uzdravili a stali se silnější osobou.
Související čtení: Co dělat, když si vás nechává jako zálohu, ale nikdy ne jako prioritu
2. Jak se vypořádat s odmítnutím od muže? Investujte do péče o sebe
Není snadné reagovat na odmítnutí důstojně. Články o tom, jak zvládat odmítnutí od muže na internetu, vás často vyzývají k aktivitám, které představují péči o sebe, až se vám celá myšlenka začne zdát jako módní výstřelek. Ale jen proto, že to zní kýčovitě nebo klišé, to neznamená, že je to méně pravdivé. Investovat čas, úsilí a pokud možno i peníze do péče o sebe je důležité.
Často jsme tak zabraní do nakupování věcí a roztomilého hraní pro své blízké a zamilovanost, že zapomínáme, že si také zasloužíme příjemné věci a zážitky. Někteří z nás jsou stvořeni k tomu, abychom do vztahu vkládali až příliš mnoho , i když je jednostranný. I když je hezké dělat roztomilé věci pro své blízké a blízké, je stejně, ne-li důležitější, nabízet si podobné zdvořilosti.
Může to znamenat cokoli od přípravy dobré večeře, nákupu koupelových bomb a vonných svíček až po sólový výlet. Nebo to může jednoduše znamenat vzít si den volna a oslavit sami sebe. Jděte na nákupy, podívejte se na film, který se vám líbí, a váš milovaný ne, jděte na karneval a cpěte se corndogy, dokud nebudete praskat ve švech tím krásným dopaminem. Investice do sebe je nejlepší způsob, jak překonat odmítnutí od zamilovanosti nebo se vyrovnat s odmítnutím od kluka v práci a rozloučit se s depresi z romantického odmítnutí.
3. Udělejte si čas pro sebe
Dalším tipem, jak se vypořádat s odmítnutím od muže, je udělat si čas pro sebe. Mnoho z nás má tendenci skákat z jednoho vztahu do druhého, aniž by si oddechlo. To platí zejména pro lidi, kteří si zvyknou na to, že s někým tráví dlouhou dobu. Být ve vztahu se stane jejich normálním, jejich známým územím. Je samozřejmé, že to samozřejmě není nejzdravější věc.
Možnost trávit čas sama se sebou a užívat si vlastní společnosti je důležitá, pokud se chcete uzdravit ze zlomeného srdce po odmítnutí od muže. Odtud pochází koncept milovat sebe sama, než milovat ostatní. Když přemýšlíte, jak zvládnout odmítnutí od muže, je důležité si uvědomit, že i když péče o někoho výrazně usnadňuje lásku k sobě samým, je o to důležitější na sobě pracovat po rozchodu nebo odmítnutí od zamilovanosti.
Díky tomu můžeme trávit čas s vlastními pocity, zamyslet se nad svými činy a touhami a nakonec se zbavit toxických nebo nezdravých vzorců chování, které jsme si mohli vypěstovat za roky strávené honěním se za novými lidmi. V podstatě odcházíme se vztyčenou hlavou, což je jistá strategie, jak elegantně zvládnout odmítnutí od muže. Udělat si čas pro sebe je jedním z nejlepších způsobů, jak na odmítnutí reagovat důstojně.
4. Trávte čas s blízkými
Přemýšlíš, jak zvládnout odmítnutí od muže? Trávení času s blízkými přáteli a rodinou by mohlo stačit. Je to často podceňovaná technika, jak se vyrovnat s pocity nemilosti a nehodnosti a jak překonat odmítnutí od zamilovanosti. Tráv čas s lidmi, o kterých víš, že jim na tobě záleží. Pokud to není možné udělat fyzicky, udělej to virtuálně.
Naplánujte si párty na Netflixu, přineste si to nejlepší víno a užijte si dívčí večer. Popovídejte si po telefonu. Ať už je to jen na hodiny nebo jen na minuty, trávení času s lidmi, kteří jsou vám blízcí, vám může obnovit odvahu a sebevědomí a zároveň vám připomenout, že i když vás jeden člověk odmítl, mnoho dalších vás miluje a váží si vás.
Dejte si trochu pauzu, než se znovu pustíte do randění . Jak jsem již zmínila, skákání z jedné lásky k druhé a ze vztahu do vztahu není nejzdravější způsob, jak se posunout dál. Odborníci se shodují, že i když je zdravé rozvíjet romantické city k někomu i poté, co vás někdo jiný odmítl, je důležité si dát trochu času, než se necháte těmito pocity zaplavit.
Jistě, lásku nemůžete ovlivnit. Ale můžete ovládat sami sebe. Pokud vás odmítnutí zasáhne obzvlášť silně, věnujte čas introspekci, dopřejte si oddanost a znovu si vybudujte sebevědomí a sebeúctu, než se chopíte první příležitosti vyznat svou nehynoucí lásku další osobě.
5. Buďte k sobě laskaví
Tohle je další důležitý tip, jak se vypořádat s odmítnutím od muže. Často, když vidíme, jak naši vrstevníci odmítnutí překonají mrknutím oka, zatímco my si stále budujeme pevnou půdu pod nohama, abychom se přenesli přes odmítnutí od zamilovanosti, máme tendenci se začít vinit za to, že jsme slabé, že nedokážeme přestat milovat někoho, kdo nás nemiluje zpět . Jak je možné, že všichni kolem vás vědí, jak zvládat odmítnutí od muže, když se stále ztrácíte v nekonečných tequilových panácích s obrovskými porcemi zmrzliny?
I když nedokážeš zvládnout odmítnutí od muže s grácií, je na čase si připomenout, že emoce tě nedělají slabou. Dělají z tebe to, kým jsi – laskavou, empatickou a romantickou osobu. I když tvé zraněné pocity pramení z nejistoty a problémů s citovou vazbou, věz, že si za to nemůžeš vyčítat. Je to naopak šance lépe se poznat a dostat se k jádru problému.
Takže když procházíte zlomeným srdcem, které doprovází odmítnutí, nezapomeňte být k sobě laskaví. Dobrým nápadem je nezapomeňte se k sobě chovat tak, jako byste se chovali ke své nejlepší kamarádce, kdyby byla odmítnuta. Nesmáli byste se jí. Neříkali byste jí, že je slabá. Nenechali byste ji utápět se v sebelítosti a říkat věci jako: „Pořád mě kluci odmítají. Je se mnou něco v nepořádku?“ Místo toho byste jí měli připomenout, že je miluje a že si to zaslouží. Udělejte totéž pro sebe. Koneckonců, když se nebudete držet za zády vy, kdo ano?
Související čtení: 11 způsobů, jak přestat být posedlý někým
6. Pracujte na sobě
Rozmazlování a hýčkání je v pořádku. Trávit čas introspekcí a přehodnocením svých vzorců chování je také skvělé. Ale je to k ničemu, pokud si nevezmete ponaučení, která vás zlomené srdce o sobě naučí, a nezačnete na nich pracovat a budete si stále myslet: „Pořád mě kluci odmítají.“ Pokud vás odmítnutí postavilo tváří v tvář nejistotě a problémům s opuštěním, vyhledejte pomoc odborníka.
Pokud se jedná o nejistotu související s vaším tělem, zamyslete se nad jejím původem a pak se snažte být zdravější. Pokud se vám zdá, že hubnutí může pomoci, udělejte to. Pokud máte pocit, že byste se ve své kariéře mohli zlepšit, zapracujte na tom. Nedělejte z toho odmítnutí. Nepracujte na sobě jen proto, abyste upoutali pozornost své lásky. Udělejte to pro sebe.
Pracujte na sobě, abyste se cítili lépe psychicky, emocionálně i fyzicky. Oprava toho, co na sobě zcela neschvalujete, a řešení internalizovaných problémů s duševním zdravím a předsudků vůči sobě – a zároveň laskavost k sobě – může dělat zázraky, pokud jde o zvýšení vašeho pocitu sebeúcty a sebevědomí.
7. Jak se vypořádat s odmítnutím od muže? Najdi si nový koníček.
Takže jsi řekl/a „Miluji tě“, ale na oplátku jsi dostal/a odmítnutí. Pokud o zlomeném srdci a smutku víme něco, tak je to, že rozptýlení dokáže divy. Ne, nežádám tě, abys přestal/a úplně řešit své emoce. Ale přílišné soustředění se na ně může tebe i tvé duševní zdraví stáhnout do hluboké, temné králičí nory.
Stejně jako u všeho ostatního je klíčová rovnováha. Vypořádejte se se svými pocity, ale také se rozptýlejte, když máte pocit, že se topíte. Najměte si nový koníček. Naučte se háčkovat, staňte se dobrovolníkem v místním útulku pro zvířata a spřátelte se s mrzutou starší kočkou. Naučte se nový jazyk nebo hrajte na kytaru. Zprostředkujte své pocity. Zaměřte se na své zájmy. Napište román, který jste si chystali napsat – možná vám zlomené srdce pomůže lépe prožít emoce vašich postav.
V podstatě si připomeňte věci, které máte rádi, aktivity, které vás baví, věci, na které se vám na seznamu přání usazuje prach, a dělejte je. Ale nezapomeňte je nedělat polovičatě. Investujte do toho čas a úsilí a z této zkušenosti vyjdete jako uspořádanější a sebeuvědomělejší člověk, který ví, jak zvládat odmítnutí od muže.
8. Nedopřejte si nic příliš mnoho
Poslední, ale rozhodně ne nejméně důležitou věcí, je pamatovat si, že to nemáte přehánět. Investujte do péče o sebe, ale přitom nevyprazdňujte svůj bankovní účet. Naučte se mít rádi sami sebe . Udělejte si volno na dovolenou, ale snažte se neohrozit svou práci. Trávte čas s přáteli, ale nezapomeňte, že vy i oni máte život i mimo vaše přátelství. A rozhodně se neoddávejte sebelítosti.
Jedna věc je být k sobě laskavý a druhá věc je se o sebe starat natolik, že zapomeneme, že jsme silné, nezávislé bytosti schopné vyrovnat se s tisíci zlomenými srdcí, aniž bychom se roztříštily na milion kousků. Jste cennější než jen zlomené srdce. Je pro vás mnohem víc než jen odmítnutí. Na to nikdy nezapomeňte.
Takže tady to máte. Osm akcí vedených a odborně schválených strategií, které můžete zavést, abyste se dostali z temné jámy, do které jste se po odmítnutí od muže propadla. Ale i když je to všechno důležité, nejdůležitější je nezapomínat dýchat. Připomínat si, že jste až do tohoto bodu přežila každou tragédii a hrůzu, které jste ve svém životě čelila. Jedno odmítnutí vás nemůže zničit. Jste mnohem silnější. Zvládnete to.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.
