Jak přestat mít někoho rád — 13 užitečných tipů

Když se do někoho zamilujete, začnete si představovat svůj společný život a romantizovat partnerství. Ale co když nic nejde podle plánu? Pokud naše láska není opětována, možná se budeme muset naučit, jak přestat někoho mít rád, aniž bychom se mu vyhýbali. Může se to zdát obtížné, ale není to nemožné. Být zamilovaný do někoho, kdo je romanticky nedostupný, je stresující. Navíc vidět ho s někým jiným si na vás může vybrat svou daň.

Teď, když hledáte řešení toho, co se zdá být peklem na zemi, je první věc, kterou potřebujete vědět, že tento emocionální zmatek netrvá věčně. Vyžaduje to hodně odvahy, abyste se dokázali vymanit z nešťastné situace. Jsme rádi, že jste již udělali první krok k vašemu blahu tím, že jste si uvědomili potřebu jít dál.

Jak přestat mít rád někoho, koho nemůžete mít - 13 Ways

Trávíte hodně času myšlenkami na někoho, s kým nemůžete být pořád? Není nutné se od někoho úplně a okamžitě vzdát , ale časem to můžete udělat. Budete si moci udělat místo pro sebe ve své hlavě a srdci. Znovuobjevíte sami sebe a při cestě vpřed si zachováte svou individualitu.

Jak přestat mít rád/a svou lásku, když je někomu oddaná? Jak přestat mít rád/a někoho, kdo vás odmítl, a být místo toho jen blízcí přátelé? Tyto otázky nás začaly mást na střední škole a provázejí nás i v dospělosti. Většinou se v procesu posunu vpřed naučíme něco nového o sobě a jindy nakonec opakujeme cyklus zamilovávání se do stejných lidí.

Protože jste tady a chcete vědět, jak přestat mít rád někoho, koho nemůžete mít, znamená to, že jste se (do určité míry) smířili s faktem, že vás on sám nemá rád. Je to obrovský krok vpřed. Ať už jste zamilovaní do svého nejlepšího přítele nebo vás přitahuje kolega, ukážeme vám, jak přestat mít rád někoho, aniž byste se mu úplně vyhýbali.

Související čtení: Co dělat, když si vás nechává jako zálohu, ale nikdy ne jako prioritu

1. Truchlení nad svou neopětovanou láskou

Denně potkáváš někoho a zamiloval/a ses do něj/ní až po uši. Prostě si dej čas a prostor, abys se uzdravil/a z toho, že tě nemiluje/miluje zpět. S tím nic nenaděláš. Nemůžeš ho/ji donutit, aby tě miloval/a. Vyplač si to. Dej si na čas a nech se procesem truchlení naučit důležitým životním lekcím. Například ne vždycky můžeš dostat to, co chceš. A že emoce ostatních lidí nejsou vždy odrazem tebe.

Zde je několik kroků, jak přežít fáze smutku :

• Přijmi to. Žádné množství lásky nestačí k tomu, aby tě někdo miloval zpět.
• Nedusujte své pocity. Promluvte si o tom s lidmi, kterým důvěřujete, nebo si své myšlenky zapište do deníku.
• Rozptýlejte se rozvíjením nových koníčků nebo návratem ke starým.
• Začněte se mít rádi. Bojujte s negativními myšlenkami pozitivními.
• Zaměřte se na svůj současný vztah s přáteli a rodinou. Nezanedbávejte jejich důležitost tím, že se utopíte ve svých smutcích.

2. Už žádné nechat je žít bez nájmu ve vaší hlavě

Všichni jsme si tím provinili. Tato studie o rozdílu přirozenosti a výchovy naznačuje, že nás přitahují lidé, kteří jsou pro nás tabu, kvůli vrozené schopnosti přežít, která nám říká, že mají vysokou hodnotu. Fantazie o své lásce, když s ní nemůžete být, jsou lákavé. Sexuální a romantická přitažlivost jsou viníky růžových scénářů, které se vám odehrávají v hlavě před spaním. To platí do doby, než se během dne vrátíte do reality.

Podívejte se na Toma z filmu 500 dní léta . Tom je zdrcený, když se s ním Summer rozhodne rozejít. Film chytře zobrazuje bolest z neopětované lásky a učí Toma, že nikdy nemůžete žít v minulosti. Stejně tak nemůžete přestat fantazírovat o svém vlastním romantickém světě ve své hlavě a žít v něm dnem i nocí. To vám nepomůže jít dál.

3. Klíčem je přijetí

Pravděpodobně si říkáte: „Už tuhle radu ne.“ Pokud internet, vaši staří přátelé a vaše máma, všichni rozdávají stejnou radu, je to proto, že funguje. Překonat zamilovanost nemusí být herkulovský úkol, může to být jemné a jednoduché. Takové, které po sobě nezanechá žádnou emocionální zátěž ani zášť.

Když se snažíte překonat člověka, který vám nedokázal oplatit lásku, a chcete se s ním smířit, musíte si ho osvojit. Zde je několik produktivních způsobů, jak zvládat své intenzivní city k němu:

• Odolejte nutkání mluvit o sobě negativně
• Neobviňujte své nedostatky za jejich odmítnutí
• Pokud se jedná o situaci „správný člověk ve špatný čas“, nepokoušejte se zpochybňovat současné neměnné okolnosti.
• Miluj se víc než kdy dřív
• Neodstrkuj někoho jiného jen proto, že ho nemůžeš mít.
• Věnujte meditaci značné množství času
• Veďte smysluplné rozhovory sami se sebou a se svými blízkými
• Nemyslete si, že když se to lidé dozví, budou si o vás méně myslet; každý si prošel zlomeným srdcem a odmítnutím.

4. Stalking je sebesabotáž

*Vzdechne si* To je stejně špatné, jako pravidelně pronásledovat bývalého partnera . Alespoň co se týče vašeho bývalého partnera, přestanete ho pronásledovat, protože ho buď překonáte, nebo se s ním už nebudete chtít vrátit. Ale v případě zamilovanosti máte naději – i když malou. Pokušení neustále kontrolovat jeho instagramové příběhy je skutečné, ale je také bolestivé a škodlivé pro vaše zdraví. Zeptejte se sami sebe, jestli opravdu chcete vidět, jak na sociálních sítích zveřejňuje fotky s někým jiným? To jen zdvojnásobí vaši bolest.

Několik tipů, jak přestat mít ráda člověka, kterého nemůžete mít:

• Neobtěžujte se zjišťovat stav vztahu vaší lásky
• Zaregistrujte se na seznamce a nahraďte zvyk sledovat je přejížděním doleva a doprava. Pro vaše vlastní zdraví je lepší nenechat se ovládnout romantickými city.
• Pokud nejste připraveni randit s jinými lidmi, je to také v pořádku. V profilu můžete jasně uvést, že aplikaci používáte pouze k tomu, abyste se z někoho dostali, a že vše, co potřebujete, je trochu nové společnosti a konverzace nebo dokonce sex (možná zjistíte, že existuje spousta lidí, kteří přesně tohle hledají, ale nemají tušení, jak tuto potřebu vyjádřit).
• Nebo se zbavte randění a nahraďte ho jakoukoli aktivitou dle vlastního výběru. Jen se ujistěte, že je to snadné a zábavné, aby to vydrželo.

Související čtení: 8 kroků, jak si získat dívku, která vás odmítla

5. Používejte humor jako nástroj pro zvládání problémů

Někomu se to může zdát zvláštní, ale je pravda, že humor do značné míry pomáhá zlepšit náladu a celkovou pohodu. Výzkum publikovaný v roce 2021 odhalil roli humoru, který pomáhá měnit perspektivu a vypořádat se s psychickou zátěží. Humor vytváří bariéru mezi vámi a smutkem, který do života člověka přináší neopětovaná láska . Humor používáme jako způsob, jak se s ním vyrovnat, už po staletí; víte, co se říká o smíchu jako o nejlepším léku.

Nejrychlejší způsob, jak toho dosáhnout, je sledovat stand-up komedii, nebo ještě lépe, jít si na ni osobně. Jednou jsem to udělala po rozchodu a schválně jsem si sedla do první řady v naději, že to pomůže. Dělali si ze mě legraci, všichni (včetně mě) se u toho dobře zasmáli a já se na svůj život mohla podívat s nevážným a nevrlým pohledem. Můžete se také dívat na televizní pořady jako The Office, Brooklyn Nine Nine, FRIENDS, The Big Bang Theory atd., abyste se nahlas zasmáli a na chvíli zapomněli na své trápení.

6. Zaznamenejte si dobré, špatné i ošklivé věci

Přejete si, aby bylo všechno jinak a aby vaše láska nebyla obsazená? Pak si o tom napište do deníku. Přejete si, abyste nemuseli zjišťovat, jak přestat mít rád člověka, kterého vídáte každý den? Napište si to do deníku. Psycholožka a expertka na vztahy Devaleena Ghoshová na toto téma dříve poskytla serveru Bonobology svou profesionální radu: „Je známo, že zvyk pravidelného psaní deníku u většiny lidí výrazně snižuje emocionální stres. Pravidelné psaní deníku má mnoho výhod, zvláště když jste na dně.“

Chovejte se ke svému deníku jako k bezpečnému místu, kde můžete vyjádřit svůj názor tónem, kterým chcete, aniž byste se museli bát, že někoho urazíte. Můžete přemýšlet o svých emocích, vyjadřovat lásku svému partnerovi a mluvit i o jeho nedostatcích (věřte mi, pomáhá to). To je jeden z účinných způsobů, jak udržet své emoce pod kontrolou.

Jako psychosomatické bytosti se to, co si vytváříme v mysli a co silně cítíme v emocích, projevuje v našem těle. Využijte toho ve svůj prospěch, protože otevřené zapisování si nechtěných pocitů do deníku vám pomůže zmírnit bolest. Několik týdnů přemýšlení o vaší situaci v deníku urychlí proces, kdy se odmilujete . A to je naše poznámka k tomu, jak přestat někoho mít rád a být s ním prostě dobrými přáteli. Zatím je to dobrý začátek, že?

7. Neustále si připomínejte, že je to dočasné

Když v životě procházíme jakýmkoli emocionálním otřesem, máme tendenci ztrácet ze zřetele celkový obraz. Je důležité si čas od času připomínat, že to tak vždycky nebude. Neberte toto odmítnutí vážně. Najdete lásku, kterou hledáte. V Bonobology věříme ve šťastnou a nedokonalou lásku.

Pokud jste do svého nejlepšího přítele/kamarádky zamilovaní už nějakou dobu, bude to pro vás těžší než prchavá zamilovanost. Ale pořád je to dočasné. Vaše city sice od tohoto člověka nemusí být opětovány, ale to není důvod k pesimismu ohledně vašeho milostného života. V moři je opravdu spousta ryb. Soustřeďte se na to, abyste konečně začali vídat další lidi, se kterými můžete být sami sebou, kteří vás vidí a oceňují takové, jací jste.

I když máte momentálně pocit, že vám hrozí neúspěšné vztahy nebo smrt o samotě, připomeňte si, že se vaše štěstí může změnit v okamžiku. Ať se nacházíte v jakékoli situaci, každé ráno se probuďte a vědomě si připomeňte, že je to dočasné a že se přes daného člověka dostanete. Když se cítíte lépe, přitahujete k sobě lepší lidi.

8. Omezte své interakce s vaším partnerem/partnerkou

Je to přece logické, že? Nemůžeš se naučit, jak přestat někoho mít rád, zůstat s ním jen přáteli a přitom s ním pořád trávit čas. Takhle to nefunguje. Pokud se v práci neustále potkáváš se svou láskou, je to jako chodící připomínka toho, že s ním nemůžeš chodit.

Když se vašemu partnerovi líbí někdo jiný, existuje mnoho způsobů, jak si v sociálním prostředí nastavit emocionální hranice, aniž by to bylo okatě zjevné a trapné. V závislosti na tom, jak hluboce k němu cítíte a jakou bolest vám to způsobuje, nastavte s ním nový tón přátelství. V případě potřeby omezte interakci na naprosté minimum.

Zde je několik způsobů, jak si můžete stanovit hranice s někým, ke komu chováte romantické city:

• Přestaňte se s nimi vídat individuálně. Setkávejte se s nimi pouze ve skupině.
• Pokud jsou ve vážném vztahu s někým jiným, nechovejte se k žádnému z nich malicherní. Připomeňte si, že si nezaslouží špatné zacházení jen proto, že jste nedostali to, co jste chtěli.
• Nedělejte se svou láskou „věci pro pár“, jako je sledování romantických filmů nebo večeře.
• Udržujte fyzickou vzdálenost
• Nekupujte jim drahé dárky
• Vyhněte se trávení času s nimi nadměrně
• Přestaňte jim volat tak často. Neposílejte jim náhodné textové zprávy.
• Zároveň k nim buďte zdvořilí a úplně je nevylučujte. Pokud v určitém okamžiku budete mít chuť vztah ukončit, promluvte si s nimi o tom, než ho ukončíte.
• Pokud se vám to zdá příliš mnoho, připravte si pro změnu chování rozumnou omluvu.

Související čtení: Jak se vyrovnat s tím, když jste zamilovaní do někoho, kdo je ve vztahu

9. Chcete-li vědět, jak přestat mít ráda svou lásku, vyhledejte odbornou pomoc.

Neopětovaná láska je zajímavým příběhem pro knihu, ale v reálném životě člověka dělá nešťastným. Zažili jste už pár případů, kdy jste neměli chuť vstát z postele? Pokud je pro vás obtížné fungovat v každodenním životě a izolujete se od sociálních kontaktů, je čas vyhledat odbornou pomoc. Nečekejte, až se dostanete na dno, s vyhledáním pomoci; všimněte si prvních příznaků deprese.

V Bonobology máme k dispozici ty nejlepší odborníky, kteří vám mohou pomoci v tomto turbulentním období vašeho seznamovacího života. Náš panel odborníků se o vás postará a rádi se s vámi podělí o své poznatky o tom, jak přestat mít rád někoho, koho nemůžete mít.

Kromě toho, že se naučíte, jak přestat k někomu chovat city, můžete se zabývat i dalšími vážnými problémy, které jste možná ignorovali. Možná máte strach z odmítnutí , který se ve vašem partnerském životě projevuje? Terapie je bezpečný prostor, kde si můžete promluvit o jakékoli nejistotě, kterou možná máte.

10. Vyhněte se fyzickému kontaktu

Mluvíme konkrétně o flirtujícím druhu přátelství. Ano, je to zábava, pokud se do toho nepletou city. Ale když chcete vědět, jak přestat mít rád někoho, koho nemůžete mít, pokračování takového přátelství je problematické.

Přátelé s výhodami také nepřicházejí v úvahu. Chcete vědět, jak přestat někomu sympatizovat a být jen přáteli? Nepřiznávejte své city a rozhodně nezačínejte „náhodný“ sexuální vztah s někým jiným. A přestaňte čekat, až se s partnerem rozejde, abyste udělali včasný krok.

Možná se to v tu chvíli cítí skvěle, ale buďte k sobě upřímní, nezanechává to ve vás prázdnotu, když je musíte vidět s jejich partnerem? Neschopnost milovat svou lásku je rána, neškrábejte ji občas. Takhle léčení nefunguje. Věřte mi, nechcete se spokojit s málem, než si zasloužíte.

11. Čas od času odložte své pocity

Zamilovali byste se tak silně, že byste se vyhýbali zjevným varovným signálům u muže nebo ženy? Doufejme, že ne. Stejně tak, pokud trávíte spoustu času trápením se tím, že nejste se svou láskou, je to stejně problematické jako se bolesti úplně vyhýbat. Jde o to, že je nutná zdravá rovnováha. Je nemožné, abychom si vždy našli čas na své emoce, jakmile se objeví. Žijeme v reálném světě, kde si naši pozornost vyžadují povinnosti.

Pokud se přistihnete, že se vyhýbáte důležitým úkolům, je čas si od pocitů odpočinout. Jinak se propadnete spirálovitým proudem negativních emocí. Zde je to, co můžete udělat:

• Někteří lidé si během dne vyhradí čas na pláč a křik do polštáře nebo si všechny své těžké emoce zapíší do deníku. Zkuste, jestli to funguje i vám.
• Uzemnění je jednoduchý, ale účinný způsob, jak se v tomto období regulovat. Klíčem k tomu, jak přestat mít někoho rád, aniž byste se mu vyhýbali, je přijetí tohoto okamžiku.
• V chvílích, kdy nemůžete fyzicky procvičovat uzemnění, zavřete oči a vytvořte si vizuální a smyslový podnět co nejblíže tomu skutečnému.

Související čtení: 9 tipů, jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje

12. Dopřejte si radosti života

Skvělý a známý tip, jak přestat mít rád někoho, koho nemůžete mít: Jděte se vyspat s někým, ke komu cítíte fyzickou přitažlivost. Jak se říká – když se přes někoho nemůžete přenést, zamilujte se do někoho jiného. Zkuste to udělat, až budete připraveni a budete hledat intimitu, ale skvělý je i návrat k sexu. Možná vám prospěje sladký letní flirt, stejně jako na střední škole. 

Některé další věci, které můžete udělat, když vaše city nejsou opětovány:

• Cestování o samotě nebo s někým jiným, například s přítelem nebo sourozencem
• Pomáhat lidem a věnovat se charitativní činnosti
• Seznámení s novými lidmi na místních akcích, které vám blízké, a navázání nových přátelství
• Vyzkoušejte si nové životní styly, například večeři v jiné restauraci nebo se naučte nový jazyk.
• Nakonec, až budete připraveni, připojte se k seznamovacímu bazénu a najděte si svého ideálního partnera

13. Využijte tuto jasnost k tomu, abyste se katapultovali do své nejlepší verze

Pokud to využijete konstruktivně, může to být jedno z nejlepších období vašeho života. Pokud chcete naši radu, věnujte čas stanovení životních cílů a udělejte si životní analýzu, abyste pochopili, jak daleko jste se ve svém životě dostali. Zde je návod, jak se můžete zbavit myšlenky na svou lásku:

• Začněte tím, že si přiznáte uznání za maličkosti a pokrok, kterého jste dosud dosáhli
• Vědět, jak teoreticky přestat někoho mít rád, je něco jiného než jednat podle toho a být součástí tohoto procesu. Uznejte emocionální výzvy, kterými jste si prošli v posledních několika týdnech nebo měsících.
• Staňte se někým, na koho můžete být hrdí, a oslavujte malá vítězství z překonávání překážek. sebeláska
• Dále využijte tuto nově nabytou stabilitu a prostor ke zlepšení svého celkového zdraví
• Pro většinu z nás je vždy prostor pro zlepšení, pokud jde o naše fyzické i duševní zdraví. Proto se častěji hýbejte, cvičte několikrát týdně, meditujte nebo se přihlaste na lekce jógy.

Pokud jsou s někým jiným, je to dostatečně závažný důvod, abyste se posunuli dál a zaměřili se na své blaho. A tím jsme se dostali na konec tohoto článku. To je vše, co potřebujete vědět o tom, jak přestat mít rád někoho, koho nemůžete mít. Přejeme vám veškerou vnitřní motivaci a sebelásku, kterou potřebujete k překonání své zamilovanosti. Vždy vám přejeme vřelý partnerský život; ať milujete dobře a budete milováni na oplátku.

Tento článek byl aktualizován v dubnu 2023.

Nejčastější dotazy

Jak se emocionálně odpoutat od někoho – 10 způsobů

17 známek, že je čas přestat pronásledovat dívku, která se vám líbí, a ustoupit

Nejlepší online seznamka pro muže a ženy

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat