Překonání deprese z rozchodu

Šířit lásku

Ať už se jednalo o měsíční nebo roční vztah, překonat rozchod je těžké. Pokud nejste zcela bez emocí, rozchod vás nevyhnutelně bolí. Zlomené srdce může člověka zanechat smutného, depresivního, ztraceného a někdy i fyzicky nemocného. Neexistují žádné zkratky, jak se s rozchodem vyrovnat, ale existuje několik chytrých taktik, které vám mohou pomoci překonat bývalého partnera a jít dál. Někteří lidé rychle zapomínají na to, co je minulostí, ale pro jiné může být rozchod depresivní – a v tom se to stává vážným.

Deprese po rozchodu

Obsah

Po skončení vztahu je normální cítit se smutně, prázdně a zklamaně. Někteří lidé se cítí opuštěni a podvedeni. Rozchody pro některé lidi nejsou snadné a na zlomené srdce reagují zvýšeným emocionálním stavem. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, prožíváte po rozchodu těžké období, je nejlepší se ujistit, že „normální“ neznamená „...příznaky deprese'. Dávejte pozor na některé varovné signály uvedené v následující části.'

Příznaky a symptomy deprese po rozchodu

Truchlit nad ztrátou vztahu je zcela normální a můžete být smutní, naštvaní nebo dokonce frustrovaní. To jsou zdravé příznaky rozchodu. Pláč, pocit ztráty, nedostatek zájmu o aktivity každodenního života jsou známkami toho, že se po rozchodu nacházíte v období zotavení. Jak dlouho člověk potřebuje k překonání rozchodu, se může lišit od člověka k člověku. Pokud se však ani po několika týdnech truchlení a smutku necítíte lépe a nepřizpůsobujete se svému životu, je možné, že jste překročili hranici deprese. Deprese se může pohybovat od mírné až po těžkou a níže uvedené varovné signály by neměly být ponechány bez povšimnutí:

Po mnoho dní po sobě pociťujeme zoufalství, smutek, beznaděj a prázdnotu
Náhlé přibírání na váze nebo úbytek hmotnosti; ztráta chuti k jídlu
Spí příliš mnoho nebo příliš málo
Cítím se bezcenný, opuštěný, sám
Potíže s koncentrací, zaostřováním nebo rozhodováním
Pocit vysaté z energie
Ztráta zájmu o věci nebo aktivity, které jste si dříve užívali
Sebevražedné myšlenky, myšlenky na smrt a umírání

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte výše uvedené příznaky po dobu alespoň 2 týdnů, je nejlepší vyhledat odbornou lékařskou pomoc.

Deprese po rozchodu je skutečná. Dopřejte si po rozchodu dostatek času.

Co se dá dělat pro to, aby se člověk po rozchodu dostal z deprese?

Deprese se může stát komukoli – ale někteří lidé jsou k ní náchylnější. Někteří lidé nejsou dobře vybaveni k tomu, aby zvládali zlomené srdce a snadno se zhroutili, zatímco jiní zůstávají silní a vyhýbají se situacím, které jim způsobují bolest. Neexistuje žádná nezlomná věda o rozchodu, ale existují určité věci, které lze dodržovat, aby bylo překonání deprese po rozchodu snesitelnější.

Akceptovat: Prvním z nich je přijetí. Řekněte si, že vztah skončil a nemůžete s jeho oživením nic udělat. Přijetí toho, že někdo nebo něco není součástí vašeho života, zjednodušuje a urychluje celý proces hojení po rozchodu.
Uzdravení po rozchodu: Jakmile se s danou situací smíříte, začněte se léčit po rozchodu. Dopřejte si dostatek času. Plačte si, dejte se do polštáře, poslouchejte smutné písničky, jak chcete, pokud vám to pomůže cítit se lépe. Je důležité dostat ze sebe nahromaděný vztek a bolest. Pokud svým emocím nedáte průchod, mohou se nahromadit v chronickou hořkost.
Promluvte si s někým, komu na vás záleží: Může to být váš nejlepší přítel, může to být váš bratr, může to být dokonce i vaše matka. Pamatujte, že tito lidé pro vás budou vždy chtít to nejlepší. Pokud potřebujete trpělivého posluchače, budou rádi, že tou osobou budou.
Zaměstnejte se: Zaměstnejte se věcmi, které vás baví, nebo se naučte něco, co jste si už dlouho plánovali, ale na co jste si nemohli najít čas. Zaměstnání mysli je jedním z nejlepších způsobů, jak porazit depresi.
Cvičení: Nedělejte si z posilovny druhý domov, ale buďte fyzicky aktivní. Cvičení má pozitivní vliv na mysl i tělo a způsobuje, že mozek uvolňuje hormony, díky nimž se cítíte dobře. Navíc vyčerpané tělo pravděpodobně usne, jakmile zajde do postele. Takže ani zde není čas na truchlení!

Co se stane, když se deprese neléčí?

Emoční bolest se může, pokud se neléčí, proměnit ve fyzické bolesti a nepohodlí. Mnoho lidí se uchyluje k alkoholu a drogám, aby unikli svým pocitům. Mnozí začnou pociťovat fyzické bolesti, které nelze vysvětlit. Někteří lidé se oddávají emocionálnímu přejídání, které může způsobit další komplikace, jako je přibírání na váze, cukrovka a podobně. Často se mohou objevit záchvaty paniky a můžete mít problémy v práci/škole nebo s rodinou a přáteli. Deprese nahlodává vše, co v životě máte, proto je velmi důležité rozpoznat její příznaky co nejdříve a vyhledat pomoc.

Nejdůležitější je si zde uvědomit, že konec vztahu není konec vašeho života.

Nesouhlasila s předmanželským sexem, tak jsem ji podvedl.

Políbil mě na čelo a já se cítila zase živá

Milá ženo podváděného manžela, to je důvod, proč se necítím vinen

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.