Forventninger i et forhold bliver ofte dæmoniseret som roden til utilfredshed, forskelle og fremmedgørelse. De er også en uundgåelig del af at være knyttet til en anden person. Uanset om du går ind i et nyt forhold eller arbejder på at gøre et eksisterende sundere, vil forventninger altid være i spil. Det er svært ikke at have forventninger i et forhold.
I modsætning til hvad mange tror, er de ikke nødvendigvis en dårlig ting. Forudsat at du ved, hvordan man skelner mellem realistiske og urealistiske forventninger, kommunikerer dem tydeligt og ikke mejsler dem i sten. Faktisk kan den rigtige tilgang til forventningssætning hjælpe med at luge ud i så mange almindelige problemer, som par skændes om, og som endda kan udvikle sig til en kronisk kilde til konflikt. Nu hvor vi har fastslået, at det er naturligt og uundgåeligt at have forventninger til en partner, er det også vigtigt at gentage, at du også skal gøre en bevidst indsats for at holde disse realistiske og opnåelige.
Dette rejser en række spørgsmål: Hvordan sætter man forventninger til et forhold på en sund måde? Hvad er normale forventninger i et forhold? Hvordan bestemmer man, hvad en partner bør forvente af den anden? Hvor går grænsen mellem idealistiske og rimelige forventninger i et forhold? Disse kan være ekstremt forvirrende dilemmaer at løse. Bare rolig, for vi har svarene til dig. Vi fortæller dig, hvordan du kommunikerer forventninger i et forhold, i samråd med en psykoterapeut. Jui bums, en uddannet Rationel Emotiv Adfærdsterapeut og Bach-behandlingsterapeut, der specialiserer sig i online rådgivning.
Hvordan sætter man forventninger til et forhold?
Indholdsfortegnelse
Manglende klarhed omkring standarder og forventninger i forhold kan være dødelig. Hvis du har spekuleret på, om forventninger ødelægger forhold, så skal du vide, at det ikke er handlingen at forvente noget af din partner, der er skadelig. Manglende evne til at lægge grundregler om sunde forventninger er ofte den virkelige synder. Processen med at sætte forventninger i et forhold – gamle som nye – skal altid begynde med dig selv.
Før du begynder at lægge grundreglerne for din partner om, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer, skal du være helt sikker på disse ting. Så tag dig tid til at reflektere. Forstå, hvad det er, du søger i et forhold, uden at gøre det personspecifikt. Fokuser for eksempel på, hvor vigtig tillid og respekt er for dig i et romantisk partnerskab, uden at tænke på disse ting i sammenhæng med din nuværende (eller potentielle) partner.
Dette er absolut essentielt for at sætte nye forventninger til forholdet, men det kan også fungere lige så godt, hvis du og din partner har været sammen i lang tid, ikke har defineret jeres forventninger til hinanden, og vægten af udefinerede – altså uopfyldte – forventninger nu er blevet en kilde til smerte, skuffelse og bitterhed i jeres forhold.
Relateret læsning: Hvorfor forventer vi, at romantisk kærlighed forbliver intens for evigt?
Der er ingen tvivl har høje forventninger At være følelsesmæssigt afhængig af et forhold kan være skadeligt i det lange løb. Du vil blive ved med at føle dig skuffet og frustreret, når din partner ikke er i stand til at leve op til forventningerne. Derfor er det afgørende at have klarhed over dine behov, ønsker og forventninger i et forhold. Det er også vigtigt at tænke over dine livsmål, værdier og din parathed til at være følelsesmæssigt investeret i en anden person, før du taler om forventninger i et forhold.
Gå øvelsen an ved at skrive en liste over "mine forventninger til min livspartner" ned, og gennemgå den derefter et par gange for at vurdere, hvilke af disse der er nødvendige for et sundt forhold, og hvilke der er til forhandling. Giv din partner tid til at gennemgå denne proces. Når I er forbi dette stadie, så arbejd sammen om at sætte forventninger i et forhold. At have rimelige forventninger i et forhold vil vise sig fornuftigt i det lange løb. I den forbindelse er her et par ting, du skal være opmærksom på:
1. Vær diskret
Du kan ikke bare give din partner en liste og sige: "Her er mine forventninger til dette forhold." Sådan fungerer det bare ikke. Fremhæv i stedet de ting, der er vigtige for dig, så de begynder at forstå, at det er det, du forventer af dem. I stedet for at sige: "Vi skal mødes med mine venner til middag, og jeg forventer, at du kommer til tiden", så prøv at sige: "Det er vigtigt for mig, at vi kommer til tiden til denne middag med mine venner".
Dette vil hjælpe dig med at kommunikere forventninger i et forhold på en måde, der ikke bliver et konstant ømt punkt i din ligning med din partner. Det vil også hjælpe med at sikre, at din partner ikke ser dit forsøg på at sætte forventninger i et forhold som en "min vej eller motorvej"-erklæring. Juni råder: "Når man sætter forventninger i et forhold, er det vigtigt at huske, at det er en tovejsforbindelse. Så det ville være rart først at spørge om din partners forventninger til dette forhold og dig, og derefter gradvist dele dine."
2. Vær tydelig
Forveksl ikke subtilitet med vage antydninger. At forvente, at du og din partner vil tilbringe weekenden sammen, og derefter sige ting som "Jeg ville ønske, du var her", virker måske ikke. Sig i stedet: "Jeg ville meget gerne have, hvis du kunne frigøre dine weekender, så vi kan have mere tid sammen." Om din partner er modtagelig for dine behov afhænger i høj grad af, hvordan du kommunikerer forventninger i et forhold.
Du skal sætte standarder og forventninger i et forhold, og du skal være klar og tydelig omkring, hvad du ønsker. At give hints eller være vag hjælper ikke, vær meget tydelig. Hvis du ser på eksempler på høje forventninger i et forhold, der bliver en kilde til konflikt – den ene partner kræver konstant tid og opmærksomhed, mens den anden føler sig kvalt – vil du bemærke, at dette sker på grund af en mangel på kommunikationNår det bakkes op af klare argumenter, bliver det lettere at sætte forventninger i et forhold.
3. Gør det sammen
Forventninger går begge veje, og det er vigtigt, at både du og din partner føler dig hørt og forstået. At arbejde på at afstemme forventninger sammen er en god måde at opnå det på. Tal om, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er, og hvor meget I begge er villig til at gå på kompromis, hvor du ser forholdet gå hen, og hvad der ellers passer ind i konteksten af jeres dynamik.
Dette vil forhindre dig i at lægge urealistiske forventninger til din partner. For eksempel kunne et af eksemplerne på høje forventninger i et forhold være, at du forventer, at din partner laver mad hver dag efter arbejde, og bare stiller det krav til dem uden nogen diskussion. Naturligvis kan det få din partner til at føle, at de bliver udnyttet. Men hvis I deler det arbejde, måske du skærer, og han laver mad, fordi du føler, at du er en dårlig kok, så finder I ud af tingene sammen.
4. Lad være med at bekymre dig om de små ting
Hvordan kommunikerer man forventninger i et forhold? Når man sætter forventninger i et forhold, skal man vide, hvordan man skiller bukkene fra hveden. Ellers vil man blive fanget i en række uopfyldte forventninger, hvilket gør jeres forhold til et ulykkeligt sted. Så tænk længe og grundigt over, hvad der ikke er til forhandling for dig, og hvad der ikke er, når du laver en liste over forventninger i et forhold.
For eksempel, utroskab At være uacceptabel er rimeligt, fordi det kan have reelle konsekvenser for jeres fremtid sammen. Men at forvente, at de dukker op på jeres arbejdsplads hver fredag aften med blomster i hånden, er en ret ubetydelig forventning, som du kan give slip på. Måske er det ikke deres måde at udtrykke kærlighed på, og de kompenserer for det på utallige andre måder.
Leena, en kandidatstuderende, siger: "Lige siden jeg flyttede til en ny by for at tage min kandidatgrad, har min kæreste og jeg gjort vores bedste for at få dette langdistanceforhold til at fungere. Min kæreste har dog urealistiske forventninger, som at bede mig om at blive hjemme fredag aften og i weekender og bruge al min fritid med ham via videoopkald. Helt ærligt, det begynder at kvæle mig lidt." Hun planlægger at tale med sin partner om det, når de mødes næste gang, og begynde processen med at omdefinere forventningerne i forholdet.
5. Hold et åbent sind
"Når man diskuterer standarder og forventninger i et forhold, er det afgørende at være åben. Du og din partner er to forskellige personer med forskellige personligheder, det er normalt at have forskellige forventninger," siger Jui. Uoverensstemmelser i et forhold kan være en opskrift på katastrofe, så det er vigtigt at være villig til at nå frem til et fælles grundlag, når du føler, at dine og din partners synspunkter på en sag er diametralt modsatte.
For eksempel kan mænds forventninger i et forhold være meget forskellige fra pigernes, og det kan føre til sammenstød og skænderier. En måde at undgå dette på er at acceptere, at det kun er naturligt, at jeres ideer ikke altid vil mødes. I kan endda have modsatrettede synspunkter på nogle områder, og det er helt i orden. Vær åben og lyt for at forstå deres perspektiv og ikke for at modbevise det. Arbejd derefter sammen om at finde en mellemvej, der er acceptabel for jer begge.
Relateret læsning: Den første skænderi i et forhold – hvad man kan forvente
12 realistiske forventninger i forhold
Nu hvor du forstår, hvordan man sætter og kommunikerer forventninger i et forhold, kommer vi til det næste afgørende aspekt af forventningssætning – at holde det realistisk. Så hvad er normale forventninger i et forhold? Hvordan vurderer du, om det, du forventer af en partner, falder inden for rammerne af realistiske forventninger? En simpel måde at undgå urealistisk høje forventninger til et forhold er at stoppe op og tænke: "Hvad kan jeg bidrage med?"
Selvom det er urealistisk ikke at have nogen forventninger i et forhold, kan det være uholdbart at sætte barren for højt. Man skal nok finde en balance i det hele. "Du har måske accepteret din partner med et åbent sind, da det vil føre til et sundt forhold, men det er okay at sige nej, hvis noget ikke er muligt for dig. Det er bedre end at give falske forhåbninger ved at sige: "Ja, jeg vil prøve", når du er sikker på, at du ikke vil være i stand til det," anbefaler Jui.
Ødelægger forventninger forhold? Hvis dette spørgsmål har tynget dig, har du måske båret hovedbyrden af uopfyldte forventninger og den belastning, de kan have på et forhold. Bortset fra at det ikke behøver at være katastrofalt at forvente, at din partner overholder bestemte standarder eller spiller efter bestemte regler.
Den eneste forudsætning for at det kan ske er at holde dine forventninger realistiske. For eksempel er det en urealistisk forventning at ønske, at din partner skal ligne George Clooney, tjene en sekscifret løn, have en sixpack og en knivskarp humor. Men at ville blive behandlet med venlighed og respekt er helt rimeligt. Du forstår pointen. For at gøre tingene klarere er her en oversigt over 12 realistiske forventninger i forhold, som du skal arbejde på at dyrke:
1. At blive overøst med kærlighed
Du er i et romantisk forhold, og det er mere end realistisk at forvente en demonstration af hengivenhed fra din partner. Det er vigtigt at vide, at din partner kan lide og værdsætter den person, du er, og udtrykker det på måder, du kan forstå klart. Dette er en af de mest grundlæggende forventninger til en partner, og enhver, der fortæller dig noget andet, forsøger følelsesmæssigt at manipulere dig til at acceptere den halvhjertede indsats, de måtte lægge i forholdet.
Med andre ord, en forståelse og accept af hinandens kærlighedssprog er blandt de realistiske forventninger i et forhold. Kram, kys, håndhold og kælen er alle forventede udtryk for kærlighed i et forhold. Men at bestemme, hvordan din partner udtrykker sin kærlighed til dig, grænser til urealistiske forventninger.
Hvad kan du forvente: De ville være kærlige, omsorgsfulde og hengivne.
Hvad man ikke kan forvente: De ville hengive sig til personlige oplysninger, sige "Jeg elsker dig ofte" eller fortælle dig, hvad du betyder for dem tusind gange. Nogle mennesker er ikke så udtryksfulde, men de holder af dig på deres egen måde.
2. Ærlighed er blandt de realistiske forventninger i et forhold
Ærlighed er en ufravigelig forventning i et forhold. Uanset omstændighederne skal du forvente fuldstændig og absolut ærlighed fra din partner og tilbyde dem det samme til gengæld. Du kan ikke opbygge et stærkt og sundt forhold uden det. Hvor der er bedrag, løgne og skeletter i skabet, reduceres forholdet til et komplekst net af løgne, der smuldrer før eller siden. Så når du sætter forventninger i et forhold, så tal om, hvad ærlighed betyder for jer begge, og respekter den.
Hvad kan du forvente: Du ville vide noget om deres tidligere forhold, vide hvem deres venner er, og hvor tæt hver enkelt er, deres forhold til deres forældre eller tidligere misbrugshistorie. De ville holde dig opdateret om deres daglige liv.
Hvad man ikke kan forvente: De ville fortælle dig alle de indviklede detaljer om deres forhold til deres eks, diskussionerne de har med fyre- eller pigebanden, eller adgangen til deres SM- eller e-mail-adgangskoder.
Relateret læsning: Eksklusiv dating: Det handler helt sikkert ikke om et forpligtende forhold
3. Gensidig tillid
Hvor der er ærlighed, følger tillid naturligt. Hvad angår standarder og forventninger i forhold, tillid er et must-have. Uanset om det er mændenes eller pigernes forventninger til et forhold, vil tillid altid være på listen, hvis du er i et forpligtende forhold. Uden tillid kan du ikke forestille dig et bæredygtigt forhold med en romantisk partner.
Du skal kunne stole fuldt ud på din partner, og deres rolle i at få dig til at føle dig tryg, sikker og værdsat bidrager i høj grad til at opfylde den forventning. På den anden side er det også naturligt og rimeligt at forvente, at en partner stoler på dig. Selvom du skal gøre din del for at fremstå troværdig, skal din partner også give slip på mistænksomhed, usikkerhed og jalousi for at dyrke gensidig tillid.
Hvad kan du forvente: Du ville arbejde på at opbygge gensidig tillid i et forhold. Du ville ikke være unødigt usikker eller mistænksom.
Hvad man ikke kan forvente: Du tager på en arbejdsrejse med en kollega af det modsatte køn og fortæller din partner, at I blev i samme rum. De ville være okay med det, fordi de stoler på dig. Dette er et af eksemplerne på høje forventninger i et forhold, som du er nødt til at lægge på hylden for virkelig at kunne fremme tillid.
4. Medfølelse over for hinanden
Når man sætter nye forventninger til et forhold eller omdefinerer forventninger i et igangværende forhold, kan medfølelse let blive overset. Det er dog et af de mest afgørende behov i enhver intim forbindelse og skal stå på enhver liste over forventninger i et forhold. Når den ene person har det svært eller går igennem en dårlig fase, overtager den anden rollen som deres universalmiddel.
Det er dét, medfølelse i forhold handler om. Du har al ret til at forvente, at din partner er det trygge sted, du kan henvende dig til, når du har brug for trøst. Dette skal være tydeligt, når du kommunikerer forventninger i et forhold. Det er helt i orden, hvis de ikke fuldt ud kan forstå eller relatere til, hvad du føler eller går igennem. Det faktum, at det generer dem, og at de forsøger at få dig til at føle dig bedre tilpas, er det, der tæller.
Hvad kan du forvente: De ville muntre dig op, når du er nede, og lave dig en kop varm kaffe, hvis du havde en dårlig dag.
Hvad man ikke kan forvente: Igen er det urealistisk og uretfærdigt at forvente, at en partner læser dine tanker om en vanskelig situation og kommer dig til undsætning eller føler præcis det samme, som du føler.
5. At blive behandlet med respekt
Hvad er normale forventninger i et forhold? Hvis vi skulle give et ét-ords svar på dette spørgsmål, ville det uden tvivl være respekt. Så hvis du nogensinde finder dig selv i et forholdstjek af forventninger versus realitet, så sørg for, at respekt altid falder ind under kategorien af berettigede forventninger. Et forhold, hvor du bliver behandlet som en dørmåtte eller føler dig usynlig, dværgagtig og ydmyget, er simpelthen ikke din tid og energi værd.
Respekt for hinanden er kendetegnende for en sundt forholdDet udmønter sig i evnen til at værdsætte den anden persons perspektiv, selv når man ikke er enig i det. Når der er gensidig respekt, finder partnere en måde at håndtere selv de mest komplekse forskelle og argumenter empatisk på, uden at få hinanden til at føle sig smålige. Husk altid, at respekt er en tovejsgade.
Hvad kan du forvente: De ville respektere dine følelser og beslutninger og involvere dig i deres.
Hvad man ikke kan forvente: Du får raserianfald og kommer i unødvendige skænderier, og de ville acceptere det og håndtere det, fordi de respekterer dig.
6. Prioritering
Som romantisk partner er det acceptabelt at forvente, at din partner sætter dig over alt andet i deres liv. Selvom det er realistisk, er denne forventning også betinget. Der kan være tilfælde, hvor arbejdspres eller sociale forpligtelser tager så meget tid og energi, at det fjerner fokus fra ens forhold og partner.
Lad ikke sådanne afvigelser bidrage til din liste over uopfyldte forventninger. Midlertidige distraktioner betyder ikke, at din betydning i deres liv aftager. Det vigtige er, at du og din partner finder en måde at vende tilbage til hinanden. Når den ene partner konsekvent undlader at prioritere den anden, kan det hurtigt reducere deres dynamik til et forhold med uforudsigelige forventninger. Det kan være begyndelsen på en nedadgående rejse.
Hvad kan du forvente: At de gerne vil bruge tid med dig, kommunikere med dig og lave planer med dig, er rimelige forventninger i et forhold.
Hvad man ikke kan forvente: At de ikke ville have et liv ud over dig, er urimeligt og urimeligt.
Relateret læsning: 8 forskelle mellem dating og at være i et forhold
7. At være hensynsfuld
Dette kan give dig lyst til at tage et nyt kig på din liste over "mine forventninger til min livspartner", fordi hensynsfuldhed næppe er et af de oplagte valg, når man tænker på forventninger til et forhold. Selvom denne egenskab er undervurderet, kan den forbedre jeres forholds karakter markant. Her er hvorfor: Et forhold er, hvor den ene partner giver den anden alt, hvad de ønsker, selv på bekostning af deres velbefindende, hvilket ikke er sundt. Faktisk er det selve definitionen af et ... dysfunktionelt forhold.
Du og din partner vil være uenige og have jeres forskelle. Når det sker, skal I forvente at være hensynsfulde over for, hvordan en bestemt handling kan påvirke den anden person. At tage den anden persons synspunkt og forventede reaktion på jeres handlinger og beslutninger i betragtning er, hvad en forholdspartner bør forvente af den anden.
Hvad kan du forvente: De ville forsøge at forstå dit synspunkt og have fornuftige samtaler.
Hvad man ikke kan forvente: De ville vise deres hensyn, når du tager groft fejl eller er unødvendigt ubøjelig.
8. At tilbringe tid sammen
Sammenhold er fundamentet for behov, ønsker og forventninger i et forhold. I kan ikke vokse sammen som par uden at dele nogle kvalitetstid sammen. Så dette er uden tvivl en af de realistiske forventninger i et forhold. Det betyder selvfølgelig ikke, at man skal tilbringe hvert eneste vågne øjeblik sammen eller gøre alt sammen.
Men hvis den anden person simpelthen ikke har tid eller ro til dig, og de får dig til at føle, at du ikke skal have nogen forventninger i et forhold, skal du overveje, om du overhovedet passer ind i deres liv. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på de realistiske forventninger i et forhold, så ingen kan udnytte dig følelsesmæssigt i kærlighedens navn og derefter ugyldiggøre dine ægte bekymringer ved at stemple dig som "for krævende".
Hvad kan du forvente: De ville lave planer med dig om at hænge ud sammen derhjemme eller udenfor, eller planer om ferier.
Hvad man ikke kan forvente: De ville aldrig lave planer uden dig.
9. Et partnerskab mellem ligeværdige
Hvad bør en partner i et forhold forvente af den anden? Ligestilling er en meget grundlæggende forventning, der bør opfyldes automatisk. Desværre er det ikke altid tilfældet. Uanset hvem der tjener mest, hvem der har en stærkere position i samfundet, hvis job er vigtigst, skal et romantisk forhold altid være et partnerskab mellem ligeværdige.
Det er uacceptabelt for en partner at bruge sin magt, position eller penge som en faktor til at dominere eller skævvride magtdynamik i forholdet til deres fordel og forvent, at den anden tager over. Din kæreste har urealistiske forventninger, hvis han forventer, at du tager over efter ham, fordi han altid er for træt til at udføre de basale pligter selv.
Din kæreste har usunde forventninger, hvis hun synes, det er okay, at hun får et raserianfald på et offentligt sted, og ønsker, at du skal forkæle hende. I sådanne tilfælde skal du lære at sætte foden ned og kræve lighed – ikke bare forvente det.
Hvad kan du forvente: I ville være ligeværdige, når I deler udgifter, huslige pligter og børnepligter.
Hvad man ikke kan forvente: Din partner ville give afkald på en forfremmelse, fordi det gør dig karrieremæssigt bedre end dem.
10. At give dine 100%
Hvad er normale forventninger i et forhold? Et andet simpelt svar på dette tilsyneladende vanskelige spørgsmål er, at din partner er lige så investeret i forholdet som dig. Et forhold kræver kærlighed, omsorg og indsats fra begge partnere. Der er ingen anden måde, det kan overleve på i det lange løb. En person, der udviser en frygt for engagement eller udvikler kolde fødder, når det kommer til at tage de næste skridt i forholdet, kan ikke udgøre en pålidelig partner.
Så det er berettiget at forvente, at din partner giver 100% – i form af engagement, kærlighed og beslutsomheden om at blive sammen. Uanset hvad popkulturen eller fyren på datingappen fortæller dig, er spørgsmålene "hvor går det her hen?" eller "hvad er vi?" ikke eksempler på høje forventninger i et forhold.
Hvad kan du forvente: Din partner ville gøre en indsats for at holde forholdet sundt.
Hvad man ikke kan forvente: Din idé om indsats vil være 100% den samme som deres.
Relateret læsning: 13 tegn på, at du er den egoistiske i dit forhold
11. Plads er også en sund forventning
Det er en selvfølge, at to mennesker i et forhold nyder at være sammen. Denne samhørighed må dog ikke ske på bekostning af den ene eller begge partneres uafhængighed og individualitet. Når det sker, risikerer du at bevæge dig ind i gråzonen af medafhængige forhold. Så tøv ikke med at give udtryk for dine forventninger til personlig plads i et forhold.
Det er præcis, hvad I har brug for for at vokse og trives som individer og som par. At ville tage lidt tid til at slappe af med dine venner eller tage lidt tid alene for at lade op efter en lang og udmattende dag er blandt de naturlige forventninger i et forhold. For et sundt og bæredygtigt forhold skal begge partnere være villige til at give hinanden denne personlige plads.
Hvad kan du forvente: De ville opfordre dig til at gå ud med dine venner, og du ville hjælpe dem med at opbygge deres bibliotek.
Hvad man ikke kan forvente: Du ville surmule i en uge efter et skænderi, og de ville holde sig væk for at give dig din plads.
12. Intimitet er en af forventningerne i et forhold
Intimitet betyder ikke kun varm og sydende action mellem lagnerne. For at dyrke et dybt og meningsfuldt forhold til en anden person, skal du kende dem som din egen bukselomme. Der er forskellige typer af intimitet at stræbe efter – følelsesmæssigt, intellektuelt, åndeligt, fysisk, for at nævne nogle få.
Det er sundt at forvente og arbejde hen imod at udvikle et niveau af intimitet, hvor du og din partner føler dig trygge ved at være sårbare over for hinanden. At håbe på, at en partner gradvist vil åbne sig for dig og lukke dig helt ind i deres hjerte og liv, er blandt de naturlige forventninger til en partner. Så lad ikke nogen give dig skyldfølelse for at give slip på dette naturlige ønske om øget intimitet i et forhold ved at bruge etiketter som klæbrig eller trængende.
Hvad kan du forvente: Begge partnere initierer og nyder sex.
Hvad man ikke kan forvente: Intimiteten ville være lige så sydende, som den var i jeres første dage sammen.
Relateret læsning: Ekspert lister 10 tegn på intimitet i et forhold
Sådan sikrer du, at dine forventninger til dit forhold bliver opfyldt
Når du analyserer forventninger til et forhold kontra virkeligheden, kan du indse, at ikke alt, hvad du forventer af en partner eller et forhold, går i opfyldelse. Det betyder dog ikke, at I er i et forhold, der ikke lever op til forventningerne. Konsekvent at arbejde hen imod at opnå guldstandarden for realistiske forventninger i et forhold hjælper med at pleje et stærkere bånd. Og hvordan gør man det?
Hvordan sikrer du, at dine forventninger til dit forhold bliver opfyldt oftere end normalt? Her er et par trin, du kan tage for at sikre, at I ikke kun kommunikerer forventningerne i et forhold tydeligt, men også er i stand til at opfylde hinandens forventninger så meget som muligt:
1. Identificér din egen
Som med alt andet i livet begynder processen med at skabe forandring med dig selv. At sætte forventninger i et forhold og sikre, at de bliver opfyldt, er ikke anderledes. Uanset om du er begyndt på rejsen med at definere nye forventninger til et forhold, eller om du simpelthen er udmattet af at være skuffet over din partners manglende evne til at imødekomme dine behov, så gør status over, hvad du ønsker og forventer af jeres forhold.
Jui siger: "Delt kerneværdier i et forhold er vigtig for dens succes. Kun når du og din partner har en fælles vision om, hvad der er vigtigt for jeres forhold, kan I være sikre på, at I ikke vil skuffe hinanden på hvert skridt af vejen.” Du kan kun vurdere, hvor du står i forholdet til fælles værdier, når du ved, hvad du ønsker af jeres forhold og din partner.
Relateret læsning: Hvordan sætter man følelsesmæssige grænser i forhold?
2. Sæt grænser
Vigtigheden af at sætte sunde grænser i et forhold At sætte grænser så tidligt som muligt kan ikke overvurderes. Grænsesætning spiller en afgørende rolle for at sikre, at begge partneres behov og forventninger bliver opfyldt. Hvis I vil undgå et uoverensstemmelse mellem forventningerne i forholdet, skal I sørge for at definere jeres grænser sammen med jeres forventninger til hinanden.
Faktisk, hvis man ser nærmere efter, er grænser og forventningsindstillinger tæt sammenflettet, og det ene kan ikke eksistere uden det andet. Hvis du for eksempel siger: "Jeg vil ikke tolerere respektløshed i et forhold", siger du også: "Jeg forventer, at min partner respekterer mig". Ligeledes, hvis du siger: "En af mine forventninger til min livspartner er ærlighed", siger du også, at du trækker en grænse for at finde dig i en uærlig partner.
Så gør en bevidst indsats for at definere grænser i et forhold og overhold dem uanset omstændighederne, hvis du ønsker, at dine forventninger i et forhold skal respekteres og opretholdes. I det øjeblik du tillader en partner at vise mangel på respekt for dine grænser, giver du dem en licens til at gå over dig. De vil helt sikkert ikke bekymre sig så meget om dine forventninger til en partner, når den grænse er blevet overskredet.
3. Vær sandfærdig og ærlig
At lære at kommunikere forventninger i et forhold på den rigtige måde er ikke kun afgørende for at sætte og håndtere forventninger, men også for at sikre, at de opretholdes og opfyldes konsekvent. Hvis du undrer dig over, at "Mine forventninger til min livspartner aldrig bliver opfyldt, hvad kan jeg gøre for at få dem til at tage mine behov alvorligt", ligger svaret måske i forbedring af kommunikationen i dit forhold.
Hvis din partner for eksempel har skuffet dig på en eller anden måde, skal du på en klar, præcis og sund måde fortælle dem, hvordan deres handlinger har fået dig til at føle. I stedet for at bruge passiv-aggressive teknikker som at give dem den tavse behandling, så prøv en mere direkte tilgang, som f.eks. at sige: "Jeg forventede, at du ville gøre XYZ for mig, og da du ikke gjorde det, følte jeg mig svigtet."
Jui siger om vigtigheden af kommunikation for at sikre, at forventningerne i et forhold konsekvent bliver opfyldt: "Når din partner ikke lever op til dine forventninger, vil det uundgåeligt efterlade dig såret og skuffet. Så først og fremmest, tag dig tid til at bearbejde dine følelser. Når du er klar til at kommunikere, så gør det bestemt og høfligt. De bør forstå, hvad du går igennem, og se, at de er nødt til at ændre visse adfærdsmønstre for at opretholde dette forhold."
4. Lad ikke andre påvirke dig
Ofte er et forhold med uoverensstemmelser i forventningerne et resultat af, at begge partnere ser deres forventninger til hinanden ud fra, hvordan en tredjepart mener, det burde være. Lad os sige, at din partner har afvist at gå til koncert med dig, fordi de ikke kan lide den slags musik, og du er okay med det. Men når du dukker op til koncerten alene, siger din ven: "Hvis de elskede dig, ville de have gjort en indsats for at gå med dig."
Pludselig føler du en stikkende følelse og tænker, at dine forventninger til en partner ikke bliver opfyldt. Men var det virkelig din forventning, eller har nogen uden for forholdet fortalt dig, at det er sådan, dine forventninger burde være? Når du lader eksterne faktorer styre, hvordan du udfører dit forhold, opstår kaos. Så sørg for, at omgivelserne og håndtering af forventninger i forholdet er en proces, der involverer dig og din partner, ingen andre.
Relateret læsning: 15 tips, der holder et forhold stærkt og lykkeligt
5. Accepter at det ikke bliver perfekt
Hvor vidunderligt ville det være, hvis dine forventninger i et forhold blev opfyldt hver eneste gang! Det ville også være vidunderligt, hvis nogen gav dig en milliard dollars og en privat ø, så du aldrig behøvede at arbejde en dag mere i dit liv. Ligesom du ved, at sidstnævnte ikke er realistisk muligt, så accepter, at ingen af dem forventer, at din partner vil leve op til dine forventninger uden undtagelse.
Menneskelige forhold er komplekse og rodede, ligesom de mennesker, der udgør dem, så det er absolut nødvendigt at holde dine forventninger i et forhold realistiske. Omfavn realiteten af, at der vil være tilfælde, hvor din partner vil skuffe dig, og du dem. I sådanne situationer, fokuser på dygtige konfliktløsning og beslut dig for at gøre det bedre næste gang. Gør ikke opfyldelsen af dine forventninger til en partner til en forudsætning for et succesfuldt forhold, i hvert fald ikke altid.
Den rette forventningsafstemning og -håndtering kan være nøglen til et sundt og givende forhold, hvor begge partnere trives. Så prioriter det i jeres forhold lige fra starten. Vent ikke på, at jeres forhold vakler under vægten af uopfyldte eller uoverensstemmende forventninger for at rette op på kursen. Hav en reel samtale med din partner om det i de tidlige stadier af forholdet for at gøre det til en mere gnidningsfri proces.
Ofte Stillede Spørgsmål
Nej, så længe du holder dine forventninger realistiske og ikke sætter barren urimeligt højt.
Ærlighed, tillid, respekt, hengivenhed, loyalitet, intimitet og personlig rum er nogle sunde forventninger at indprente i jeres forhold.
Først skal begge partnere forstå, hvad I ønsker ud af jeres forhold, og derefter arbejde sammen om at beslutte, hvad der er rimeligt, og hvad der ikke er.
I så fald er den bedste fremgangsmåde at forsøge at finde en mellemvej, hvor du står fast i sager, der er vigtige for dig, og går på kompromis med andre.
At forvente, at din partner er fejlfri, at sætte barren for højt, at ville gøre alt sammen, og ønsket om, at din partner vil opfylde alle dine behov og krav på bekostning af deres velbefindende, er nogle eksempler på urealistiske forventninger.
12 advarselstegn på gaslighting og 5 måder at håndtere det på
36 spørgsmål til opbygning af relationer, du bør stille din partner
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
