Sich in einer Beziehung erdrückt fühlen: Gründe, Anzeichen, Möglichkeiten, damit umzugehen

Liebe, die durch Kontrolle und Manipulation erstickt wird, kann niemals den Test der Zeit bestehen. Sehen Sie, sobald Sie das Gefühl haben, in einer Beziehung erstickt zu sein, wissen Sie, dass Sie sie in Ordnung bringen oder fliehen müssen, um sich selbst zu retten. Es fühlt sich an, als ob alles Positive ausgelöscht wird und nur noch Bitterkeit übrig bleibt.

Wie geht man mit solch toxischen Beziehungen um? In diesem Artikel haben wir uns mit der kalifornischen Psychiaterin und kognitiven Verhaltenstherapeutin Dr. Shefali Batra (Fachärztin für Psychiatrie) zusammengetan, die sich auf Beratung bei Trennung und Scheidung, Beziehungsproblemen und Fragen der Partnerwahl vor der Ehe spezialisiert hat. Wir möchten Ihnen Einblicke in dieses Thema geben und Ihnen praktische Tipps bieten, wie Sie die erdrückende Atmosphäre in Ihrer Beziehung überwinden können.

Warum fühle ich mich in meiner Beziehung erdrückt?

Erinnert ihr euch an die stürmische Romanze von Ross und Rachel in Friends ? Oder an die intensive, aber erdrückende Beziehung von Bella und Edward in Twilight ? Auch wenn diese Liebesgeschichten auf dem Bildschirm fesselnd wirken mögen, spiegeln sie manchmal die Realität wider, sich in einer Beziehung überfordert und gefangen zu fühlen.

Sie haben noch ein weiteres gemeinsames Thema: Intensive Bindung in einer Beziehung kann schnell zu einer einengenden und ungesunden Dynamik führen. Das ist im Wesentlichen der Grund, warum sich Menschen in Beziehungen erdrückt fühlen. Passen Sie auf, wenn Ihr Partner in einer Beziehung zu oft „Ich liebe dich“ sagt oder Sie ständig nach Neuigkeiten fragt.

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Dr. Batra erklärt dieses Phänomen genauer: „Wenn Sie sich schon einmal nach etwas Freiraum gesehnt haben oder sich eher wie in einer Seifenoper als in einer gesunden Partnerschaft gefühlt haben, sind Sie nicht allein. Die Anzeichen dafür zu erkennen, dass Sie sich in einer Beziehung erdrückt fühlen, kann der erste Schritt sein, um Ihre Unabhängigkeit wiederzuerlangen und dafür zu sorgen, dass Ihre Beziehung ausgeglichen bleibt.“ 

Sie listet folgende Faktoren auf, die für das Erstickungsgefühl in der Beziehung verantwortlich sein können:

• Eine ganze Reihe von Regeln: Jede Beziehung hat einige Regeln, aber Ihre ist zum Scheitern verurteilt, wenn die Regeln Ihnen keine Luft zum Atmen lassen. Das wird nur dazu führen, dass Sie sich in einer Beziehung erdrückt fühlen.
• Kein Kompromiss: Niemand ist perfekt. Wenn Sie oder Ihr Partner also nicht bereit sind, bei Ihren Erwartungen in Bezug auf Finanzen, Aussehen oder Lebensziele Kompromisse einzugehen, werden Sie sich eingesperrt fühlen.
• Unrealistische Beziehungsziele: Wenn Sie oder Ihr Partner unrealistische Erwartungen haben, wie z. B. jeden zweiten Tag zum Abendessen auszugehen oder zwei- oder dreimal im Jahr einen luxuriösen Auslandsurlaub zu machen, wird sich einer von Ihnen erdrückt fühlen, wenn dies nicht mit Ihren Lebenszielen übereinstimmt. Studie zu diesem Thema bewies, dass die meisten Paare unrealistische Erwartungen in Bezug auf sexuelle Leistungsfähigkeit und Gedankenlesen haben 
• Emotionaler Missbrauch: Haben Sie schon einmal das Gefühl gehabt, dass jedes Gespräch zu einem Streit ausartet oder dass Sie jedes Mal, wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen möchten, das Gefühl haben, auf Eierschalen zu laufen? In solchen Fällen sagen Sie sich oft: „Ich fühle mich in meiner Beziehung erdrückt.“
• Platzmangel: Wenn in der Beziehung kein Freiraum herrscht, ist es normal, sich eingeengt zu fühlen. Ein Kollege, Andrew, legte Wert darauf, seine Freundin Casie dazu zu bringen, mit ihm zu reden/Zeit mit ihm zu verbringen, auf Kosten ihrer Arbeit und Freizeit. Dies ist ein klassischer Fall von Raummangel, bei dem sie das Gefühl hatte, dass man ihr ein schlechtes Gewissen machte, weil sie ihr eigenes Leben führte.
• Codependency: Wenn Partner voneinander abhängig sind (wobei einer der Geber und der andere der Nehmer ist), neigt der Geber dazu, in der Beziehung viel mehr zu tolerieren, als er es normalerweise tun würde. Dies kann ein Gefühl der Gefangenschaft erzeugen, bis er aufgibt
• Vertrauensprobleme: Wenn jemand seinem Partner nicht vertraut, kann das langfristige Probleme in der Beziehung verursachen. Zum Beispiel erinnerte sich eine Freundin von mir, Andrea, daran, dass einer ihrer Ex-Freunde sie Tag für Tag anrief, nur um zu fragen, wo sie war und mit wem. Das führte schließlich zur Trennung.
• Bindungsangst: Die Angst vor Bindung kann dazu führen, dass sich ein Partner in der Beziehung erdrückt fühlt. So sehr, dass schon die bloße Erwähnung einer Bindung durch den anderen Partner dazu führen kann, dass die Person auseinanderdriftet oder eine Trennung einleitet.

15 Zeichen dafür, dass Sie sich in einer Beziehung erdrückt fühlen

Wie fühlt es sich also an, sich in einer Beziehung eingeengt zu fühlen? Wann genau denkt man: „Ich fühle mich in meiner Beziehung erdrückt“? Eine Reddit-Nutzerin beschreibt das Gefühl so : „Da er rund um die Uhr da ist, habe ich praktisch keine Zeit mehr für mich – etwas, das ich übrigens immer sehr geschätzt habe. Ich bin den ganzen Tag unterwegs, er nicht, und wenn ich nach Hause komme, langweilt er sich und will etwas mit mir unternehmen. Manchmal habe ich Lust dazu. Manchmal möchte ich aber einfach nur meine Videospiele spielen oder lesen, und obwohl er das ‚respektiert‘, beschwert er sich oft darüber, dass ich ihm nicht genug Aufmerksamkeit schenke.“

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Und dieses Ersticken kann zu schweren psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzuständen führen. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich von Ihrem Unterstützungssystem, wie Ihren Eltern und Freunden, zurückziehen. Um dieses Problem anzugehen, müssen Sie eine klare Vorstellung von den Anzeichen einer erdrückenden Beziehung haben. Lassen Sie uns also die wichtigsten Anzeichen dafür untersuchen, dass Ihre Beziehung möglicherweise erstickt. Die folgenden 15 Anzeichen helfen Ihnen dabei, den Weg zurück zu einer gesünderen Dynamik zu finden:

1. Sie haben einen anhänglichen Partner 

Wenn Sie sich fragen, ob Sie sich in einer Beziehung eingeengt fühlen, achten Sie auf dieses Anzeichen. Dr. Batra sagt: „Ein klammernder Partner ist mit Sicherheit Ihr schlimmster Albtraum.“ Und diese Klammerung hängt meist mit bestimmten Bindungsstilen zusammen, wie ein Artikel des Attachment Project deutlich macht. Hier einige Beispiele:

• Erwartung von Selbstlosigkeit (was aber an sich schon eine egoistische Eigenschaft ist)
• Sie brauchen ständig die Bestätigung Ihrer Liebe
• Sie schreiben Ihnen den ganzen Tag SMS oder rufen Sie an und erwarten sogar, dass Sie ihnen mitten in einem vollen Terminkalender antworten
• In einer Beziehung zu oft „Ich liebe dich“ sagen

2. Sie hören nicht zu 

Eine Beziehung kann zu einer Hölle werden, wenn Ihr Partner Sie nicht mehr „sieht“. Tatsächlich kann es schwerwiegende Folgen für Ihre Beziehung haben, wenn Ihr Partner Ihnen oder Ihren Sorgen nicht zuhört. Dr. Batra nennt einige solcher Fälle: 

• Sie hören sich Ihre Anliegen nicht an und es geht ihnen nur darum, was sie mögen oder tun
• Sie werden Ihre emotionale Bedürfnisse in einer Beziehung und sagen, Sie überreagieren
• Sie könnten wichtige Dinge verpassen, die Sie ihnen sagen, wie zum Beispiel, dass Sie Ihr Kind von der Schule abholen oder eine Rechnung pünktlich bezahlen

3. Sie respektieren Ihre Privatsphäre nicht

Persönlicher Freiraum ist für eine gesunde Beziehung unerlässlich. Ohne ihn kann man sich in einer Beziehung eingeengt fühlen. Dr. Batra sagt: „Eine Beziehung kann nicht lange bestehen, wenn einer der Partner keinen persönlichen Freiraum hat .“ Freiraum bedeutet in diesem Zusammenhang:

• Die Freiheit, deine Freunde zu treffen
• Die Freiheit, Hobbykurse zu besuchen 
• Die Freiheit, auf Soloreisen zu entspannen
• Verbringen Sie einen Tag getrennt von Ihrem Partner, um sich im Spa verwöhnen zu lassen
• Etwas Zeit für mich zum Lesen oder Ansehen einer Netflix-Serie

4. Das Gefühl, nichts zu haben, was nur dir gehört

Dr. Batra sagt: „Der Identitätsverlust, der mit einer toxischen Beziehung einhergeht , ist langfristig extrem schädlich für die Beziehung.“ Hier einige Beispiele:

• Du hast keine Hobbys mehr, seit du in der Beziehung bist
• Ihre Arbeitszeiten sind durcheinander geraten, weil Sie sie oft anrufen müssen
• Ihr Schlafrhythmus wurde durch nächtliche Anrufe beeinträchtigt
• Sie telefonieren kaum mit Ihrer Familie und verbringen kaum Zeit mit ihr
• Du hast deine Freunde seit Ewigkeiten nicht getroffen

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5. Zeit ohne Ihren Partner ist eine willkommene Erleichterung

Dr. Batra sagt: „Sie wissen, dass Sie mit einem toxischen Partner zusammen sind, wenn Sie sich auf die Arbeit freuen, um Ihrem Liebesleben zu entfliehen.“ Meine Cousine Janet hat eine ähnliche Erfahrung gemacht. 

Sie lebte mit ihrem Freund zusammen, der sehr kontrollsüchtig war . Janet genoss die Zeit, die sie ohne ihn an ihrem Arbeitsplatz verbrachte. Sie vertraute sich ihren Kollegen an und sagte: „Ich fühle mich in meiner Beziehung erdrückt“, und erhielt die emotionale Unterstützung, die sie brauchte. Schließlich trennte sie sich von ihm.

6. Sie lügen Ihren Partner an, um etwas Freiraum zu bekommen 

Ja, Lügen ist schlecht. Aber wenn man sich vor emotionalem Missbrauch schützen oder sich in einer Beziehung dringend benötigten Freiraum verschaffen muss, sind Notlügen vielleicht gerechtfertigt. Zum Beispiel:

• Sie sagen, dass Sie spät in der Nacht an einem wichtigen geschäftlichen Telefonat teilnehmen müssen, nur um Ihre Lieblingssendung auf Netflix zu sehen.
• Du lügst sie an und sagst, dass du auf eine Geschäftsreise gehst, weil sie dich nicht auf eine Reise mit Freunden gehen lassen würden

Weiterführende Lektüre: Wie man eine toxische Beziehung beendet – Tipps vom Experten

7. Ihr Partner mag es nicht, wenn Sie Zeit mit anderen verbringen

Das ist ein deutliches Warnsignal in einer Beziehung . Dr. Batra erklärt: „Wenn Ihr Partner Ihnen keine Zeit für Freunde oder Familie lässt, deutet das stark auf Eifersucht hin, und Sie werden sich wahrscheinlich oft denken: ‚Ich fühle mich in meiner Beziehung eingeengt.‘ Das ist nicht gesund.“

Diese Eifersucht könnte daher rühren, dass Sie viel Aufmerksamkeit von Ihren Freunden bekommen (vor allem vom anderen Geschlecht) oder dass Sie bei den Leuten beliebter sind (seien es Freunde oder Kollegen). Einer meiner Freunde, Jake, hasste es zum Beispiel, dass seine Frau fröhlich und kontaktfreudig war. So sehr, dass er sie buchstäblich aus Veranstaltungen herauszog, weil er es nicht ertragen konnte, dass sie immer im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stand und sich in solchen Situationen amüsierte. 

8. Ihr Partner versucht, Sie zu kontrollieren

Sagen Sie sich oft: „Ich fühle mich in meiner Beziehung erdrückt“? Das könnte daran liegen, dass Ihr Partner versucht, Ihr Leben zu kontrollieren, was ein großes Warnzeichen ist. Dr. Batra sagt: „Kontrolle kann sich zwischen Paaren auf viele Arten manifestieren.“ Einige Beispiele sind:

• Sie bestimmen, was Sie tragen
• Sie kontrollieren Ihre Zeit und verlangen, dass Sie die meiste Zeit damit verbringen, sich um sie zu kümmern (für sie kochen, mit ihnen reisen usw.).
• Sie kontrollieren, wie Sie Ihr Geld ausgeben, indem sie Sie daran hindern, in Dinge zu investieren, die Ihnen gefallen
• Sie lassen dich glauben, dass du verrückt wirst
• Sie manipulieren dich, damit du nach ihren Launen lebst

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9. Es besteht Anpassungsdruck

Dr. Batra sagt: „Man merkt, dass man in einer erdrückenden Beziehung steckt, wenn man Angst hat, seine Gedanken mit dem Partner zu teilen.“ Es herrscht Druck, sich den Gedanken, Ideen und Überzeugungen des Partners anzupassen, sodass man ständig auf Eierschalen läuft . Denn man weiß, dass alles, was man sagt und was nicht damit übereinstimmt, einen Streit auslösen kann. Dies kann sich in folgendem Druck äußern:

• Politische Sichten
• Schönheitsideale
• Essgewohnheiten
• Persönlichkeit 

10. Sie haben das Gefühl, sie hätten das Recht, alles über Sie zu wissen

Ja, es ist ganz natürlich, dass Partner Dinge übereinander wissen wollen. Dr. Batra rät jedoch: „Man sollte gesunde Grenzen setzen , was die Menge der persönlichen Informationen angeht.“

Mein Freund Chris zum Beispiel war einmal mit einem Mädchen zusammen, das ihn zu ungewöhnlichen Zeiten anrief, nur um zu sehen, was er vorhatte, und ihm Fragen stellte, um zu überprüfen, ob er wirklich dort war, wo er vorgab zu sein. Das riecht nicht nur nach Kontrolle, sondern auch nach Misstrauen und ist ein absolutes No-Go. Er vertraute sich mir oft an und sagte: „Ich fühle mich in meiner Beziehung erdrückt, weiß aber nicht, wie ich da rauskommen soll.“

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11. Du hast das Gefühl, dass sie dich ständig beobachten

Das ist ein beängstigendes Gefühl. Wenn Sie einen kontrollierenden Partner haben, der Sie erdrückt, werden Sie das Gefühl haben, dass er Sie ständig im Auge hat. Hier sind einige Beispiele für die Art von Verhalten, die solche Gefühle bei einer Person hervorrufen kann:

• Sie sehen sich möglicherweise immer Ihre Story an oder kommentieren/liken Ihre Instagram-Storys/-Posts und bitten Sie, bestimmte Posts zu entfernen, weil sie bei ihnen nicht gut ankamen
• Sie überprüfen möglicherweise Ihre Bankbenachrichtigungen, um zu kontrollieren, wie Sie Geld ausgeben
• Sie können Ihren Browserverlauf überprüfen
• Sie können Sie auch nach Passwörtern fragen und Ihr Telefon überprüfen

12. Sie fühlen sich emotional erschöpft, nachdem Sie mit ihnen gesprochen haben

Dr. Batra sagt: „Sie können sicher sein, dass Sie sich in einer erdrückenden Beziehung befinden, wenn die Gespräche, die Sie mit Ihrem Partner führen, Sie erschöpft zurücklassen.“ Das können beispielsweise die folgenden sein:

• Gespräche, in denen Sie ihnen ständig Ihr Engagement versichern müssen
• Gespräche über die Einzelheiten dessen, was Sie den ganzen Tag über getan haben, einschließlich der Frage, wen Sie getroffen haben
• Gespräche über einen vergangenen Streit, den ihr beide hattet

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13. Sie laden Sie zu Veranstaltungen ein, zu denen Sie nicht gehen möchten

Dr. Batra ist der Ansicht, dass dies Ihren inneren Frieden erheblich stören kann. Sie sagt: „Die erzwungene Teilnahme an Aktivitäten oder Veranstaltungen, die Sie nicht besuchen möchten, kann dazu führen, dass Sie die Beherrschung verlieren. Und das ist in einer gesunden Beziehung absolut tabu .“ Achten Sie daher auf folgende Anzeichen:

• Sie möchten, dass Sie sie zu einer Familienfeier begleiten, auch wenn Ihnen die Art und Weise, wie ein bestimmtes Familienmitglied Ihnen gegenüber sarkastisch ist, nicht gefällt
• Sie möchten, dass Sie an Partys teilnehmen, obwohl sie wissen, dass Sie nicht gerne an laute Orte gehen

14. Du läufst auf Eierschalen 

Ein Anzeichen für erdrückende Liebe ist, wenn man sich in einer endlosen Streitschleife wiederfindet – den ganzen Tag, jeden Tag. Kennen Sie das Gefühl, dass jedes Gespräch mit Ihrem Partner in einem Streit endet? Dr. Batra sagt: „Wenn Sie Ihre Gedanken oder Bedürfnisse nicht äußern können, ohne dass es in eine hitzige Debatte ausartet, die mit Drohungen oder, noch schlimmer, mit Schweigen endet , bewegen Sie sich auf Eierschalen und müssen sich selbst schützen.“ Hier einige Beispiele:

• Ihr Partner droht Ihnen bei jedem Streit mit einer Trennung
• Ihr Ehepartner spricht jedes Mal von Scheidung, wenn Sie streiten
• Sie hören tagelang auf zu reden, wenn Sie zu emotional werden oder weinen

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15 Du kümmerst dich nicht mehr um dich selbst

Hat Ihre Beziehung Ihre Selbstwahrnehmung verändert? Haben Sie seit Ihrer Beziehung auf Selbstfürsorge und kleine Wohlfühl-Extras verzichtet? Wann waren Sie das letzte Mal beim Friseur oder haben sich ein schönes Hemd gekauft? Wann haben Sie das letzte Mal in sich selbst investiert? Wenn Sie vergessen haben, auf sich selbst aufzupassen, seit Sie mit Ihrem Partner sprechen oder ausgehen, wissen Sie, dass Sie wahrscheinlich zu gestresst sind, um in Ihre Gesundheit, Ihr Aussehen oder Ihre Hygiene zu investieren. 

So kann diese Situation laut einem Erfahrungsbericht eines Reddit-Nutzers aussehen : „Ich nehme Medikamente gegen Depressionen und Angstzustände, aber manchmal ist der Aufwand, mich zu ernähren, zu trinken, meine Medikamente einzunehmen, rauszugehen/Sport zu treiben usw., einfach zu groß. Ich kenne viele Leute, die all das und noch viel mehr schaffen, aber ich verstehe nicht, wie. Ich bin sogar schon wütend auf mich selbst, weil ich Dinge wie pünktliches Essen, Schlafen und Trinken brauche.“

So reparieren Sie eine erdrückende Beziehung – 9 von Therapeuten empfohlene Tipps

Sie fragen sich also, wie Sie eine erstickte Beziehung retten können? Dr. Batra sagt: „Es kann schwierig sein, mit erstickender Liebe umzugehen. Es ist, als wäre man in einer Endlosschleife gefangen.“ Lassen Sie uns also untersuchen, wie Sie Ihre Individualität wiederentdecken und das Gleichgewicht wiederherstellen können, ohne aus den Augen zu verlieren, was Sie ursprünglich zu Ihrem Partner hingezogen hat. Hier sind 9 Tipps von Dr. Batra, die Ihnen helfen werden, Ihre erstickende Beziehung zu retten:

1. Grenzen setzen 

Setzen Sie realistische Grenzen und Erwartungen . Und machen Sie keine Ausnahmen. Zum Beispiel:

• Legen Sie Regeln für den Umgang mit Freunden fest. Machen Sie klar, dass Sie einige Wochenenden mit Freunden und Familie verbringen können.
• Legen Sie Regeln fest, die verhindern, dass sie Ihre Kleidung, Ihr Aussehen, Ihre Karriere usw. kommentieren.
• Sagen Sie ihnen, dass Sie Respektlosigkeit oder rohe Witze/Sarkasmus nicht tolerieren werden

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2. Bitten Sie sie, Ihre Privatsphäre zu respektieren

Dr. Batra sagt: „Man sollte in der Lage sein, manche Dinge für sich zu behalten.“ Eine Beziehung gibt Ihrem Partner nicht unbedingt das Recht, Sie nach jedem Detail Ihres Lebens zu fragen. Zum Beispiel:

• Sie sollten sich nicht um Ihre Arbeitsinteraktionen kümmern, es sei denn, Sie erzählen ihnen von Ihrem Job 
• Sie sollten dich nicht drängen, ihnen von deinen Freunden zu erzählen
• Es ist auch streng verboten, Sie aufzufordern, Ihre Kollegen oder Freunde zu löschen/blockieren, weil sie diese nicht mögen.

3. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst

Wenn Sie immer noch ratlos sind, wie Sie eine festgefahrene Beziehung retten können, könnte dies die Lösung sein. Ein Artikel der Harvard Business Review beschreibt, wie wichtig Zeit für sich selbst ist. Tatsächlich ist diese Zeit absolut entscheidend für die Wahrung der eigenen Identität. Nehmen Sie sich daher täglich mindestens eine Stunde Zeit für sich. Diese Zeit könnten Sie beispielsweise so nutzen:

• Die Ausübung
• Lesebrillen
• Gartenarbeiten
• Sehen Sie sich Ihre Lieblingssendungen an

Weiterführende Lektüre: Die Dynamik von Missbrauch in einer Beziehung verstehen

4. Finden Sie heraus, was Sie in Ihrer Freizeit gerne tun

Wenn Sie das Gefühl haben, sich in der Beziehung selbst verloren zu haben, versuchen Sie, sich auf Aktivitäten zu konzentrieren, die Sie vor der Beziehung gerne gemacht haben. Zum Beispiel:

• Machen Sie eine Reise mit Ihren Freunden, wenn Sie gerne reisen, dies aber in letzter Zeit nicht tun konnten
• Verbringen Sie einige Zeit damit, alte Hobbys wie Musik, Töpfern oder Theater zu entdecken
• Probieren Sie etwas aus, was Sie noch nie probiert haben, wie zum Beispiel Tanzen oder Zumba 

5. Ermutigen Sie Ihren Partner, sich auch etwas Zeit für sich selbst zu nehmen 

Um wieder ein gesundes Gleichgewicht in Ihre Beziehung zu bringen, müssen Sie auch dafür sorgen, dass Ihr Partner aufhört, von Ihnen besessen zu sein. Dazu können Sie ihm zeigen, wie er aufhören kann, jemanden übermäßig zu lieben. Und so geht's:

• Ermutigen Sie sie, Ausflüge mit Freunden zu unternehmen
• Bitten Sie sie, ihre Freunde zu Hauspartys einzuladen
• Bitten Sie sie, in ihre Hobbys zu investieren

Weiterführende Lektüre: Wie man damit umgeht, wenn der Partner ein Kontrollfreak ist

6. Kommunizieren Sie über ihr Verhalten und wie es Sie stört

Niemand kann leugnen, dass offene Kommunikation in Beziehungen unerlässlich ist. Dr. Batra empfiehlt, „mit dem Partner darüber zu sprechen“. Dies ist mit Abstand die beste Lösung, um ihm mitzuteilen, was einen stört.

Kommunizieren Sie häufig, wenn Sie sich in einer Beziehung eingeengt fühlen, und lassen Sie Ihren Partner wissen, wie Sie die Situation auch verbessern möchten. Geben Sie Ihrem Partner auch Tipps, wie er aufhören kann, jemanden zu sehr zu lieben, damit er sich auf sein eigenes Leben konzentrieren kann.

7. Fragen Sie sich nach der Zukunft

Dr. Batra sagt: „Es ist wichtig, sich hin und wieder zu fragen, wohin die Beziehung führen soll, und die Zukunft mit dem Partner zu besprechen.“ Eine Beziehung hat nur dann eine Zukunft, wenn man selbst daran glaubt. Denken Sie daran: Es gehören immer zwei dazu. Deshalb dürfen Sie Ihren Partner nicht außen vor lassen. Besprechen Sie, ob es sich lohnt, die Beziehung fortzusetzen, und entscheiden Sie dann gemeinsam weiter.

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8. Lassen Sie Ihre Romantik wieder aufleben

Es ist sehr wichtig, das Liebesleben aufzupeppen, indem man die Romantik neu entfacht . Aber wie gelingt das? Ein Artikel des Gottman-Instituts beschreibt einige Möglichkeiten. Hier sind außerdem noch ein paar weitere Tipps:

• Planen Sie einige lustige Aktivitäten, die Ihnen beiden Spaß machen, wie zum Beispiel Abenteuerwanderungen oder Karaoke
• Sie können sogar einfache Aktivitäten unternehmen, wie zum Beispiel gemeinsam kochen oder das Haus gemeinsam dekorieren.
• Planen Sie ein Date zu Hause, inklusive Abendessen bei Kerzenschein, Musik, Wein und langsamem Tanz
• Investieren Sie in gute Hygieneprodukte und/oder schicke Dessous und haben Sie Spaß zwischen den Laken

9. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Selbstbewusstsein

Dr. Batra schlägt vor: „Überlegen Sie, ob es etwas gibt, das Sie hätten anders machen können und woran Sie arbeiten sollten, was möglicherweise zu den Problemen in Ihrer Beziehung beigetragen hat .“ Denken Sie also darüber nach, ob:

• Möglicherweise haben Sie zu viel in den sozialen Medien geteilt und sollten damit aufhören
• Sie hätten mehr Zeit mit Ihrem Partner verbringen können, um ihm ein sicheres Gefühl zu geben, wenn Sie mit Freunden unterwegs sind
• Sie hätten freundlicher mit der Familie und den Freunden Ihres Partners umgehen können, um ihnen ein positives Gefühl zu geben

Häufig gestellte Fragen

Fazit

Beziehungen sollen Frieden und Positivität bringen. Sie sollen Ihnen helfen, ein besserer Mensch zu werden und zu wachsen. Aber wenn solche Beziehungen zu Käfigen werden, die Sie ersticken und Ihnen Ihre Freiheit nehmen, wird es notwendig, die Kernprobleme hinter einer solchen Situation anzugehen. 

Wir hoffen, dass unser Artikel Ihnen geholfen hat, die Ursachen für solche erdrückenden Beziehungen herauszufinden. Und wir hoffen, dass Sie die vorliegenden Probleme angehen können, wenn Sie sich in einer Beziehung erdrückt fühlen.

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