Wie kommt man schnell über eine Trennung hinweg? 15 Tipps, um schnell wieder auf die Beine zu kommen

Trennungen sind nicht gerade ein Grund zur Freude (es sei denn, der toxische Ex hat einem die Freiheit geraubt und das Leben zur Hölle gemacht). Manche Beziehungen lassen sich leicht überwinden, andere hinterlassen lebenslange Narben. Aber ich denke, irgendwann im Leben standen wir alle schon einmal mit gebrochenem Herzen und Tränen in den Augen da und fragten uns, wie wir eine Trennung schnellstmöglich verarbeiten können.

Und das aus gutem Grund. Die Zeit nach einer Trennung kann sich anfühlen, als würde man mit einem Dolch im Herzen herumlaufen. Verliebtsein setzt im Körper Wohlfühlhormone frei, die die körperliche und seelische Gesundheit fördern. Trennungen bewirken das Gegenteil. Studien zeigen, dass Liebeskummer zu Schlaflosigkeit und einer Schwächung des Immunsystems führen kann. Nicht jeder kann mit diesen Veränderungen umgehen, und viele ertränken ihren Kummer im Alkohol und trauern monatelang ihrem Ex-Partner nach.

Dieser Artikel richtet sich an alle, die trotz aller Bemühungen eine Trennung nicht verarbeiten können. Er wird Ihren Schmerz vielleicht nicht vollständig lindern. Aber wir möchten Ihnen zumindest unsere Unterstützung anbieten und Ihnen den schnellsten Weg zur Überwindung einer Trennung aufzeigen. Um Ihnen wertvolle Einblicke in dieses Thema zu geben, haben wir mit der Psychologin Nandita Rambhia (MSc, Psychologie) gesprochen, die sich auf kognitive Verhaltenstherapie (KVT), rational-emotionale Verhaltenstherapie (REVT) und Paarberatung spezialisiert hat.

Wie kommt man schnell über eine Trennung hinweg? 15 Tipps, um schnell wieder auf die Beine zu kommen

„Ist es normal, schnell über eine Trennung hinwegzukommen?“, fragen Sie sich vielleicht. Die Verarbeitung einer Trennung ist ein sehr individueller Prozess und kennt keine feste Frist. Jeder durchläuft unterschiedliche Phasen , um schließlich darüber hinwegzukommen und inneren Frieden zu finden. Doch wir sind der Meinung: Je früher der Heilungsprozess einsetzt, desto besser für Ihr seelisches Wohlbefinden. Wir haben unsere Expertin gefragt, ob es eine Abkürzung gibt, um eine Trennung zu überwinden.

Laut Nandita : „Wenn es eine ernste Beziehung war und die Trennung dich hart getroffen hat, bin ich mir nicht sicher, ob man schnell darüber hinwegkommt. Du musst den gesamten Heilungsprozess durchlaufen, um richtig zu heilen und deine Gefühle zuzulassen. Manchmal, wenn der Schmerz unerträglich ist, versuchen wir, einige Phasen durch bestimmte Bewältigungsstrategien zu überspringen. So denkst du vielleicht, du überwindest die Trauer, aber in Wirklichkeit heilst du nicht vollständig und trägst ungelöste Probleme mit dir herum.“

„Von jemandem zurückgewiesen zu werden bedeutet nicht, dass du dich selbst ablehnen oder dich für minderwertig halten solltest. Es bedeutet nicht, dass dich jemals wieder jemand lieben wird. Denk daran, dass dich in diesem Moment nur EINE Person zurückgewiesen hat und dass es nur deshalb so weh tut, weil du die Meinung dieser Person als die Meinung der ganzen Welt, ja Gottes, interpretiert hast.“ – Jocelyn Soriano, Heile mein gebrochenes Herz

Warum änderst du diese Geschichte nicht in etwas Selbstbestätigenderes? Wie Barney Stinson sagen würde: „Wenn ich traurig bin, höre ich auf, traurig zu sein, und werde stattdessen großartig.“ Keine Sorge, Bonobology bietet nicht nur flotte Sprüche, sondern wirksame Tipps, um Liebeskummer zu überstehen, ohne daran zu zerbrechen. Wir bitten dich nur um ein bisschen Einsatz und den Willen, dich wieder gut zu fühlen. Kannst du uns dabei helfen?

1. Akzeptieren Sie, dass die Beziehung vorbei ist

Ob Sie es glauben oder nicht, der schnellste Weg, eine Trennung zu überwinden und die allererste Phase der Heilung von Ihrem Verlust ist Akzeptanz. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass die Beziehung nun endgültig vorbei ist. Nehmen Sie Ihre Trauergefühle an und lassen Sie sie raus. Erinnern Sie sich an die guten Zeiten, aber übersehen Sie nicht die Gründe, die zum Ende der Beziehung geführt haben.

• Nehmen Sie sich Zeit, sich daran zu gewöhnen Gefühl der Leere
• Weine aus vollem Herzen oder schreie in ein Kissen
• Gehen Sie laufen oder schlagen Sie einen Sandsack
• Oder schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch

Was auch immer dir am besten hilft, wenn du nach einer schnellen Lösung für dein gebrochenes Herz suchst. Die meisten Menschen verletzen sich selbst in der Hoffnung, dass sich die Dinge irgendwann bessern und sie wieder zusammenkommen. Studien belegen jedoch, dass Paare, die ständig eine On-Off-Beziehung führen, seltener glücklich und zufrieden in einer Beziehung sind. Solange du also die Hoffnung auf eine Rückkehr deines Ex-Partners nicht aufgibst, wird dein Gehirn den Heilungsprozess nicht in Gang setzen.

Weiterführende Lektüre: Hoffentlich tust du nicht diese 10 lustigen Dinge nach einer Trennung.

3. Hören Sie auf, von anderen einen Abschluss zu suchen

Viele von uns können eine Trennung wegen einer kleinen Unannehmlichkeit nicht verwinden – dem fehlenden Abschluss. Diese Hürde ist besonders schwer zu überwinden, da wir den Anfängerfehler machen, sie bei der anderen Person zu suchen. „Wenn er sich nur einmal entschuldigen würde…“ „Ich wünschte, sie hätte mir gesagt, warum wir Schluss gemacht haben…“ Nun, mein Freund, die Schließung sollte nicht an Bedingungen geknüpft sein. Das Leben geht weiter und Sie müssen irgendwann die losen Enden klären, unabhängig davon, ob Ihr Ex Ihnen Klarheit bietet oder nicht.

Selbst wenn sie es tun, führt eine so vage Erklärung wie „ Es liegt nicht an dir, es liegt an mir “ nur zu noch mehr Verwirrung. Vertraue deiner eigenen Wahrheit – was deiner Meinung nach in der Beziehung schiefgelaufen ist und was du hättest anders machen können. Versuche dann, den Gedanken an einen endgültigen Abschluss loszulassen, sonst wirst du mit den ungelösten Problemen leben müssen, was sich negativ auf all deine zukünftigen Beziehungen auswirken wird.

Nandita sagt: „Psychologisch gesehen bedeutet Abschluss, wenn man sich entschieden hat, eine bestimmte Episode seines Lebens abzuschließen und damit Frieden zu schließen.“ Auch wenn Sie keine Antworten oder Klarheit haben, müssen Sie in Ihrem Herzen genug Kraft und Belastbarkeit finden, um dieses Kapitel zu Ende zu bringen und ein neues Kapitel aufzuschlagen.“

2. Wie man nach einer Trennung weitermacht – indem man seine Freunde nicht ausschließt

Eines der Dinge, die Sie nach einer Trennung nicht tun sollten, ist, Ihre Freunde und Lieben zu vertreiben. Die meisten Menschen reduzieren ihr soziales Leben, wenn sie eine Beziehung eingehen, weil ihr Partner im Mittelpunkt ihrer Aufmerksamkeit steht. Natürlich tut es sehr weh, wenn dieser Status Quo zerbricht. Sie können jedoch weiterhin Ihr soziales Leben beanspruchen, indem Sie Ihre Freunde hereinlassen. Schließlich werden sie immer Ihr sicherer Raum sein.

• Eine Trennung alleine überstehen Und eine Trennung mit einem Haufen Freunde zu überstehen, die einem die Hände halten, sind zwei verschiedene Dinge
• Mit ihnen bekommst du eine Schulter zum Ausweinen und sie werden zu einer willkommenen Ablenkung von dem nagenden Schmerz in dir
• Sie können Ihnen auch helfen, das Leben in einem völlig neuen Licht zu sehen und Ihr Herz und Ihren Verstand zu beschäftigen, um Ihnen dabei zu helfen, den Kummer zu überwinden

Die klinische Psychologin Devaleena Ghosh erklärte gegenüber Bonobology, wie man eine Trennung schnell verarbeiten kann : „Der Trick ist, Zeit mit seinen Freunden zu verbringen. Jemandem zuzuhören, ist eine großartige Möglichkeit, mit der Depression nach einer Trennung umzugehen. Ein Freund, der einem zuhört, ohne zu urteilen, oder der die eigenen Fehler objektiv und ohne Härte betrachtet, ist ein wahrer Segen. Er kann Trost spenden und gleichzeitig helfen, sich zu korrigieren.“

4. Finden Sie einen Weg, Ihre vergangenen Erinnerungen und Souvenirs neu zu definieren

Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie eine Trennung heilen können, hören Sie auf, Ihre Beziehungserinnerungen als etwas zu betrachten, das zu wiederholten Zusammenbrüchen führt. Arbeiten Sie stattdessen bewusst daran, Ihre Perspektive neu anzupassen und betrachten Sie sie als Erinnerung an gute Zeiten, die nun in der Vergangenheit liegen. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie noch nicht den Punkt der emotionalen Erholung erreicht haben, der Ihnen dies ermöglicht, distanzieren Sie sich einfach von allem, was Sie an Ihre Beziehung erinnert.

Weiterführende Lektüre: Wie man mit Erinnerungsstücken an eine verlorene Liebe umgeht

Wenn dir diese schönen Fotos Hoffnung geben, verstaue sie oder verbrenne sie. Falls sie dich beim Abschiednehmen behindern, gib sie weg. Wenn du aber nicht zu denjenigen gehörst, die bei allem, was mit der vergangenen Beziehung zu tun hat, an deinen Ex-Partner denken, sollte das Loslassen nicht so schwerfallen.

Es liegt ganz bei Ihnen. Wir haben für Sie einen cleveren Trick parat, um mit diesem Dilemma umzugehen: Weisen Sie den alten Erinnerungen neue Perspektiven und Werte zu. Legen Sie diese auf ein Blatt Papier und kleben Sie sie auf die Geschenke, Souvenirs oder was auch immer Sie sonst noch an Ihren Ex erinnert. Auf diese Weise werden Sie Ihre Beziehung nicht verabscheuen und schnell weitermachen, anstatt an der Vergangenheit festzuhalten.

5. Überwinde dein schlechtes Gewissen

Schuldgefühle können all Ihre Fortschritte auf der Reise „Wie geht es nach einer Trennung weiter?“ zunichte machen. Es ist ein so starkes Grundgefühl, dass Sie sich für immer die Schuld geben werden, unabhängig davon, ob Sie aktiv eine negative Rolle bei der Trennung gespielt haben oder nicht. Vielleicht waren es sie alle. Sie haben betrogen, Ihr Vertrauen gebrochen und Sie im Stich gelassen. Und hier sind Sie besorgt: „Vielleicht habe ich etwas falsch gemacht, um sie wegzustoßen.“

Du kannst erst dann wirklich loslassen, wenn du diese Schuldgefühle überwindest. Eine Trennung hat viele komplexe Gründe. Selbst wenn du sie initiiert hast, bist du deshalb kein schlechter Mensch. Du solltest dir selbst Mitgefühl entgegenbringen, während du versuchst, die von dir verursachte Trennung zu verarbeiten . Schreibe alles auf, wofür du dich schuldig fühlst, suche nach plausiblen Erklärungen, um zu verstehen, was schiefgelaufen ist und warum, lerne daraus und versuche, dich nicht länger selbst zu bemitleiden.

Nandita schlägt vor: „Zuerst müssen Sie akzeptieren, dass die Beziehung nicht geklappt hat, auch wenn Sie sich schuldig fühlen, weil Sie die andere Person verletzt haben. Sie könnten versuchen, den Schlag so weit wie möglich abzumildern. Aber Sie sollten auch bedenken, dass das, was getan wurde, im besten Interesse von Ihnen beiden war. Wenn Sie weiterhin zusammen waren, endete dies möglicherweise in einer unglücklichen, toxischen Beziehung. Ich glaube also, dass Sie Ihnen beiden auf lange Sicht einen Gefallen getan haben, der vielleicht dazu beitragen wird, das Schuldgefühl ein wenig zu lindern.“

Weiterführende Lektüre: Wie man mit einer Beziehungspause umgeht – 7 Regeln

6. Schnappen Sie alle Kontakte, um schnell weiterzumachen

Zeit, Abwesenheit und Distanz sorgen für die dringend benötigte emotionale Klarheit, die man nach einer Trennung braucht. Wenn Sie Ihren Ex vermissen und ihn ständig im Auge behalten, weil Ihre Gefühle allgegenwärtig sind, kann das schädlich für Ihr Weiterkommen sein. Deshalb kann es hilfreich sein, alle Bindungen, die Sie mit Ihrem ehemaligen Partner verbinden, abzubrechen, um sich Zeit zu geben, zu heilen und darüber hinwegzukommen.

Auch wenn es schwerfällt, dem Drang zu widerstehen, den Ex-Partner in den sozialen Medien zu stalken oder ihm zufällig zu begegnen, ist es am besten, dies zu vermeiden. Man ist vielleicht versucht, gemeinsame Freunde nach seinem Befinden und Aufenthaltsort zu fragen. Doch Nandita warnt: „Jedes Mal, wenn du Kontakt zu dieser Person aufnimmst, sie siehst oder mit ihr sprichst, reißt das die alte Wunde wieder auf und der Schmerz kehrt zurück. Daher ist eine Kontaktsperre im realen Leben und eine Social-Media-Pause äußerst wirksam, wenn du wissen willst, wie du eine Trennung schneller verarbeiten kannst. Halte dich zumindest daran, bis du die erste Phase der Trennung überstanden hast und dich mental und emotional wieder erholt hast.“

7. Beenden Sie die Grübelphase

Ist es normal, eine Trennung schnell zu überwinden? Vertrauen Sie mir, je schneller, desto besser für Sie. Aber Heilung ist keine ein- oder zweitägige Angelegenheit. Sie können nicht anders, als in Ihrem Kopf gefangen zu sein. In Zeiten wie diesen hilft es, sich daran zu erinnern, dass das Grübeln irgendwann aufhören muss, damit man sich wieder an den Rhythmus des Alltags gewöhnt. Je länger man Opfer der Situation bleibt, desto schwieriger wird es, aus dieser Schleife herauszukommen. Sie selbst wissen am besten, wann Sie die letzte Schnur durchtrennen müssen. Wir würden Folgendes vorschlagen:

• Kein erneutes Durchsuchen alter Textnachrichten oder Fotos mehr, die traurige Gedanken hervorrufen
• Schreiben Sie an Ihre Pinnwand, richten Sie Erinnerungen ein und ändern Sie Ihren Beziehungsstatus in den sozialen Medien in „Single“.
• Holen Sie sich etwas Erstaunliches aus Ihren Schmerzen heraus, wie zum Beispiel ein neues Hobby zu finden oder ins Fitnessstudio zu gehen, um den Körper zu bekommen, den Sie sich immer gewünscht haben
• Tun Sie, was nötig ist, um sich besser zu fühlen, aber unterdrücken Sie Ihre Emotionen nicht, denn unterdrückte Emotionen könnten zu Depressionen führen

Weiterführende Lektüre: 7 Dinge, die dir helfen, nach einer Trennung zu heilen

8. Betrachten Sie die Trennungsschmerzen als körperliche Verletzung

Studien zeigen, dass körperlicher Schmerz und soziale Zurückweisung, wie beispielsweise Trennungen, oft dieselben Hirnregionen aktivieren – sie haben also gemeinsame neuronale Mechanismen. Ich erwähne das hier, weil du diesen Liebeskummer genauso behandeln solltest wie jede andere körperliche Verletzung. Er ist genauso schlimm.

Wenn Sie Ihre natürliche Lebensfreude nicht immer zur Schau stellen können, ist das völlig in Ordnung. Sie würden nicht erwarten, mit einer gebrochenen Hand Besorgungen zu machen und Partys zu besuchen. Warum sollte man Trennungsschmerzen dann anders sehen? Eines der Dinge, die man nach einer Trennung tun sollte, ist, sich nicht selbst zu verprügeln. Wie körperliche Beschwerden werden auch diese emotionalen Schäden mit der Zeit heilen. In der Zwischenzeit müssen Sie einfach Geduld haben und sich etwas Zeit nehmen, wenn Sie nicht ständig wach sind.

9. Dinge, die nach einer Trennung zu tun sind – Notieren Sie Ihre Lektionen

Jeder Mensch tritt aus einem bestimmten Grund in unser Leben – entweder um zu bleiben oder um uns eine wertvolle Lektion zu erteilen. Wenn dir das Leben also eine Zitrone gibt, mach Limonade daraus. Konkret: Erstelle eine Liste mit den Erkenntnissen, die du aus dieser Trennung gewonnen hast. Überlege dir außerdem, bei welchen Dingen du in zukünftigen Beziehungen keine Kompromisse eingehen willst.

Eine Studie zeigt, dass Menschen, die über die positiven Aspekte einer Trennung schreiben, mehr positive Gefühle (wie Trost, Selbstvertrauen, Stärke, Energie, Glück, Optimismus, Erleichterung und Zufriedenheit) im Zusammenhang mit dem Beziehungsende erleben. Sie werden von deutlich weniger negativen Gefühlen belastet. Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine Trennung verarbeiten können, könnte dies ein hilfreicher Ansatz sein.

Nandita sagt: „Wenn Sie sich genügend Zeit genommen haben, mit der Trennung zurechtzukommen, können Sie darauf als eine von vielen Lebenserfahrungen zurückblicken.“ Jede Erfahrung, ob angenehm oder unangenehm, gibt uns Anlass zum Nachdenken, über die wir nachdenken und daraus Lehren für die Zukunft ziehen können. Auf diese Weise wissen Ihr Geist, Ihr Körper und Ihre Seele, was Sie erwartet, wenn Sie wieder eine Beziehung eingehen. Es macht einen einfach bewusster, reifer und erfahrener.“

Weiterführende Lektüre: 9 Wege, damit umzugehen, wenn der/die Ex über einen hinweg ist

10. Analysieren Sie die Trennung (und auch die Beziehung) erneut

Weißt du, wie man eine Trennung schnell verarbeitet? Indem man sich als Person außerhalb der Beziehung neu erfindet. Wenn du wachsen und nicht in Scherben zurückbleiben willst, musst du dir ehrliche Fragen zur Trennung stellen. Laut einer Studie trägt das Versäumnis, sich selbst neu zu definieren, zu seelischem Kummer nach der Trennung bei.

• Hat Ihre Trennung die Person, die Sie sind, hart getroffen?
• Gab es irgendwelche Unannehmlichkeiten? Lektionen, die Sie aus dieser gescheiterten Beziehung gelernt haben?
• Was haben Sie über Ihre Persönlichkeit und Ihr Verhalten gelernt?
• Welche negativen Eigenschaften Ihres Partners führten zur Trennung?

Sobald Sie Antworten auf diese Fragen finden, werden Sie sich selbstbewusster und positiver fühlen.

11. Gehen Sie wieder raus und treffen Sie jemanden, der nett ist

Wir verstehen, dass Ihre Beziehung vor nicht allzu langer Zeit beendet wurde. Du bist im Trennungsblues versunken und hast wahrscheinlich keine Lust, den Raum zu verlassen, geschweige denn andere Leute zu treffen. Aber hören Sie uns zu, denn Sie versuchen verzweifelt herauszufinden, wie Sie eine Trennung schneller überwinden können. Es gibt keine Möglichkeit, die vergangenen Erinnerungen beiseite zu legen, es sei denn, Sie öffnen die Tür zu neuen Möglichkeiten, neuen Menschen und neuen Gesprächen. Wir haben einige Vorschläge:

• Finden Sie Wege, neue Leute kennenzulernen. Vielleicht auf der Party eines Freundes, in einer Buchhandlung, in den sozialen Medien oder in freundlichen Dating-Apps wie Bumble BFF
• Gehen Sie nicht romantisch auf diese Personen zu. Halten Sie sich in der Tat davon fern, sich jetzt auf die nächste Beziehung oder einen Rebound-Sex zu stürzen
• Chatten Sie und teilen Sie ein oder zwei Lacher. Führen Sie ein sinnvolles Gespräch über ein gemeinsames Interesse. Es wird Ihnen helfen, Ihr Elend ins rechte Licht zu rücken
• Mit der Zeit werden diese neuen Erfahrungen die alten, unangenehmen Erfahrungen überschreiben und Ihnen helfen, aus der Abwärtsspirale des Schmerzes herauszukommen

In diesem Zusammenhang gibt Nandita unseren Lesern einen warnenden Rat: „Egal wie groß die Versuchungen sind, vermeiden Sie eine Beziehung als Trostpflaster , denn das geschieht nur, weil man sich wieder geliebt fühlen möchte. Doch in den meisten Fällen erweisen sich diese Gefühle bei einem oder beiden Partnern als oberflächlich und vorübergehend.“

„Wie schnell ist zu früh für eine weitere Beziehung? Nun, das überlasse ich ganz Ihnen. Da jeder Mensch einzigartig ist, ist auch sein Heilungsprozess einzigartig. Es kann ein paar Tage, ein paar Monate oder sogar länger dauern, je nachdem, wie stark die Beziehung war. Wichtig ist, dass Sie mit der vergangenen Beziehung und ihrem Schicksal mehr Frieden haben, bevor Sie zur nächsten übergehen.“

12. Schreiben Sie einen nicht abgeschickten Brief an Ihren Ex

Verstehen Sie uns nicht falsch, dies ist kein Vorschlag, Ihrem Ex-Partner einen wütenden Brief wegen der Verletzung zu schicken, die er Ihnen zugefügt hat. Dies ist ein Bewältigungsmechanismus, der Ihnen dabei hilft, nach einer Trennung weiterzumachen. Ob Sie es glauben oder nicht, dies ist sehr effektiv, da es Ihnen die Möglichkeit zur Selbstreflexion gibt. Hier ist die Übung:

• Fassen Sie Ihre Gedanken und großen Gefühle zu dieser Trennung in einen Brief an Ihren Ex zusammen
• Ob Sie wütend auf sie sind, ob Sie sich bedanken oder um Vergebung bitten oder sich einfach ein letztes Mal von ihnen verabschieden möchten – bringen Sie es schwarz auf weiß auf den Punkt
• Jetzt können Sie es abreißen oder in ein Tagebuch stecken, die Entscheidung liegt ganz bei Ihnen
• Aber ich verstehe das emotionales Gepäck von Ihrer Brust werden Sie sich zehnmal leichter fühlen und den Heilungsprozess beschleunigen

Dazu sagt Nandita: „Es gibt verschiedene Bewältigungsmechanismen, die Sie nutzen können, wie zum Beispiel das Schreiben eines Geständnisbriefs an Ihren Ex-Partner und das Wegspülen oder Verbrennen.“ Sie können einen Spiegel anschreien oder mit Ihrem emotionalen Unterstützungssystem sprechen – Ihren engsten Freunden und Ihrer Familie. All dies sind sehr hilfreiche Verhaltensweisen, abhängig von der Persönlichkeit der Person, die unter Trennungsschmerzen leidet.“

Weiterführende Lektüre: Woran man erkennt, dass eine Beziehung vorbei ist? 25 Anzeichen, die darauf hindeuten.

13. Tun Sie jemandem etwas Gutes, um sich von der Trennung zu erholen

Ich denke, wir sind uns alle einig, dass Trennungen vor allem mit negativen Gefühlen verbunden sind. Man ist ständig traurig und es fällt schwer, inmitten dieses tiefen Herzschmerzes etwas Positives zu finden. Was du, liebe Leserin, lieber Leser, brauchst, ist ein Dopaminschub, ein Stimmungsaufheller, der dich zumindest für eine Weile vom Schmerz ablenkt. Laut einer Studie kann Ablenkung eine gute Strategie sein, um positive Emotionen nach einer Trennung zu fördern.

Wenn Ihnen nach einer Trennung die Dinge ausgehen, die Sie einigermaßen glücklich machen, haben wir die perfekte Idee. Es gibt nichts Schöneres und Erfüllenderes als eine selbstlose Tat. Einfach für jemanden da sein, etwas Freundliches tun, jemandem zulächeln. Du könntest in einer Suppenküche oder einem Tierheim ehrenamtlich arbeiten, jemandem mit einer schweren Tasche helfen oder das Abendessen für deine Eltern kochen. Wenn Sie ihren Tag besser machen, wird Ihr Tag etwas heller sein als gestern.

14. Entwickeln Sie einige gesunde Gewohnheiten, um eine Trennung schnell zu überwinden

Du wirst den Menschen, den du von ganzem Herzen geliebt hast, vielleicht nie ganz vergessen. Auch wenn er nicht mehr Teil deiner Geschichte ist, sollte dich das nicht davon abhalten, dein Leben in vollen Zügen zu genießen und dich weiterzuentwickeln. Der Schmerz verschwindet nicht von heute auf morgen, aber mit der Zeit, Beständigkeit und Mühe wird er nachlassen. Um nach einer Trennung wieder ins Leben zurückzufinden , kannst du ein paar einfache Selbstfürsorge-Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren:

• Achten Sie auf Hygiene und achten Sie auf Ihre Ernährung, um von innen heraus zu heilen
• Beginnen Sie mit dem Tagebuchschreiben, um Ihre Emotionen und die sich ändernden Gefühle gegenüber Ihrem Ex im Auge zu behalten
• Übe Dankbarkeit. Sie können täglich ein Dankbarkeitstagebuch führen und über eine Sache schreiben, für die Sie dankbar sind
• Finden Sie ein neues Hobby, erlernen Sie eine neue Fähigkeit – das wird Ihnen helfen, beschäftigt zu bleiben und auf dem produktiven Weg zu bleiben
• Sprechen Sie jeden Tag mit einem Freund oder einem Familienmitglied, auch wenn es nur zehn Minuten sind
• Nehmen Sie an einem Fitnessprogramm, Yoga oder einem harten körperlichen Training teil
• Verabrede dich öfter mit dir selbst. Probieren Sie ein neues Restaurant aus oder machen Sie eine Solo-Wanderung – Sie haben die Wahl!
• Meditieren. Es wird Ihren Geist beruhigen und Ihnen umfassendere Perspektiven eröffnen, um die Vergangenheit zu bewerten und neue Ziele für die Zukunft zu setzen

15. Finden Sie Ihre Zeit für sich selbst

Wir reden oft davon, schöne Zeit mit unseren Lieben zu verbringen, aber wie oft nehmen wir uns etwas Freizeit, um die eigene Gesellschaft zu genießen? Beziehungen können sehr zeitaufwändig sein. Wenn Sie verliebt sind, werden Ihr Partner und Ihre Beziehung zu Ihren obersten Prioritäten und Ihre persönlichen Interessen und Leidenschaften treten in den Hintergrund. Jetzt, da Sie nach dieser Trennung der Motor Ihres eigenen Lebens sind, gehen Sie die Wunschliste, die Sie im College erstellt haben, noch einmal durch und fangen Sie an, die leeren Kästchen anzukreuzen.

Wenn Sie professionelle Hilfe suchen, raten Beziehungsexperten, dass Selbstliebe ganz oben auf Ihrer Strategie zur Bewältigung einer Trennung stehen sollte. Devaleena schlägt vor: „Kümmern Sie sich um sich selbst. Ich nenne das Selbstinvestition. Alle Ihre Entscheidungen sollten Ihr emotionales Wachstum fördern, wenn Sie versuchen, mit der Einsamkeit umzugehen.“

Als Individuen haben wir alle sechs Grundbedürfnisse – emotionale, körperliche, intellektuelle, berufliche, sexuelle und spirituelle. Stellen Sie sicher, dass diese Anforderungen und alle von uns empfohlenen Maßnahmen für ein schnelles Comeback angemessen erfüllt werden.

Los geht's. Ein narrensicherer Spielplan, um mit den Blues nach einer harten Trennung klarzukommen. Denken Sie daran, dass das Scheitern von Beziehungen ein fester Bestandteil unseres Lebens ist. Mit jedem Mal gehen Sie gestärkt durch neue Einsichten, unterschiedliche Arten, Menschen zu verstehen, und verschiedene Aspekte der menschlichen Psyche daraus hervor. Wichtig ist, dass Sie Ihre eigene Identität nicht verlieren, während Sie herausfinden, wie Sie eine Trennung schnell überwinden können. Wir wissen, dass Sie gut zurechtkommen und Ihr Herz heilen werden, denn Sie haben Bonobology, Ihren Schutzengel, an Ihrer Seite.

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