7 Expertentipps zur Lösung von Konflikten in einer Ehe

Wenn Sie „Ja, das tue ich“ sagen, tun Sie dies in der Hoffnung, dass das von Ihnen geträumte „Glück bis ans Ende“ nun wahr wird. Doch irgendwann kommt es zu heftigen Auseinandersetzungen. Und dir wird klar, dass es dich verrückt machen kann, ein Dach mit der Person zu teilen, mit der du gerade gestritten hast. Dann wird es oberste Priorität, zu verstehen, wie Konflikte in einer Ehe gelöst werden können.

Die Konfliktursachen in einer Ehe hängen davon ab, wie jedes Paar handelt. Eine Sache, die nach wie vor üblich ist, ist, dass sich alle Paare streiten – sogar Ihre widerwärtigen Freunde, die immer etwas anderes behaupten (wir sind Ihnen auf der Spur, Marty und Linda). Tatsächlich würden wir sogar sagen, dass es gesund ist, in einer Ehe zu streiten, solange man die Kunst beherrscht, einander zu verstehen und Ehekonflikte zu lösen.

Bei solchen Auseinandersetzungen erfahren Sie, was ein Dealbreaker ist und was nicht und wie sehr Ihr Ehepartner Schuhe im Wohnzimmer hasst. Mit Hilfe eines beratenden Psychologen Jaseena Backer (MS Psychology), Expertin für Geschlechter- und Beziehungsmanagement, wollen wir verstehen, wie Sie mit Konflikten in der Ehe umgehen und sich einander näher fühlen können.

Häufige Konfliktursachen in einer Ehe

Wie bereits erwähnt, können die Ursachen für Konflikte in einer Ehe so unterschiedlich sein wie die Paare selbst. Farrell hasst es, dass Jolene nie ihr Geschirr spült oder ihre schmutzige Kleidung in den Wäschekorb legt. Mariah hasst es, dass Janice ihr Essen immer hinunterschlingen möchte und sich nicht einmal die Zeit zum Kauen nimmt. 

Was jedoch zu Problemen führt, ist, wenn Farrell und Mariah beide ihren Emotionen freien Lauf lassen und völlig überschaubare Kämpfe in hässliche Episoden verwandeln. Sie kämpfen schmutzig und die bissigen Bemerkungen bringen mehr Probleme mit sich, als sie beabsichtigt hatten. Es kann oft ein Signal sein Mangel an Respekt in der Beziehung, und genau deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man Probleme in einer Ehe löst.

Bevor wir jedoch dazu kommen und verstehen, wie Ehepartner Ehekonflikte reduzieren können, ist es wichtig, einen Blick auf die häufigsten Ursachen für schreiende Streichhölzer und Beschimpfungen zu werfen: 

• Unerfüllte Erwartungen: Wie Sie bald herausfinden werden, geht es beim Verstehen, wie man Konflikte in einer Ehe lösen kann, größtenteils auch darum, Ihre Erwartungen zu äußern und diese umzusetzen. Nur durch Kommunikation können solche Probleme gelöst werden
• Geldfragen: Sobald Sie verheiratet sind, sind die Finanzen nicht mehr nur ein Nebengedanke, sondern entscheidend für die Gesundheit Ihrer Beziehung. „Wenn keine Offenheit darüber herrscht, wie Sie mit den Finanzen umgehen und was Ihr Aktionsplan ist, führt das oft zu Missverständnissen und Missverständnissen“, sagt er Jaseena. Laut a StudieFinanzielle Not ist einer der Hauptgründe für eine Scheidung
• Unverträglichkeit unter den Laken: Fehlende sexuelle Kompatibilität kann so oft der Grund für Ehekonflikte sein. Das ist keine Überraschung gemäß ForschungAuch unbefriedigte Bedürfnisse und sexuelle Unzufriedenheit sind häufig Gründe für Untreue. Es ist also klar, wie groß das Problem ist. Um Konflikte in einer Ehe zu lösen, kommt es darauf an, genau zu verstehen, wo die Unvereinbarkeit liegt. Deshalb ist es wichtig zu wissen, worüber Sie beide nichts gemeinsam haben
• Elternstreitigkeiten: Es ist etwas, das die Leute erst dann voneinander erfahren, wenn sie bereits Eltern sind, da niemand seinen Partner fragt, wie es ihnen als Eltern geht (offen gesagt liegt das daran, dass die meisten es selbst nicht wissen). „Ich habe gesehen, dass Uneinigkeit darüber, wie man sein Kind erziehen soll, eine der Hauptursachen für Konflikte in der Ehe ist“, bemerkt Jaseena
• Mangel an gesunder Kommunikation: Wir verstehen, dass es nicht die einfachste Sache der Welt ist, zu verstehen, wie man Konflikte in einer Ehe löst. Eine hitzige Auseinandersetzung jedoch unter den Teppich zu kehren, ist. Es ist viel verlockender, etwas loszulassen, als darüber zu reden, was in den meisten Ehen zu einer ineffektiven Kommunikation führen kann

Dies sind einige der häufigsten Ursachen für Konflikte in der Ehe, und es wäre nicht übertrieben anzunehmen, dass Sie mit Ihrem Partner über etwas gestritten haben, das oben aufgeführt ist. Bei der Lösung von Meinungsverschiedenheiten in einer Ehe/Beziehung geht es jedoch darum, zu verstehen, wie Konflikte zwischen Mann und Frau oder zwischen Partnern gelöst werden können. Werfen wir einen Blick auf einige Tipps.

7 Expertentipps zur Lösung von Konflikten in einer Ehe

„Ich weiß nicht, wie man Konflikte in einer Ehe löst, und es führt oft dazu, dass kleinere Streitigkeiten zu sehr, sehr hässlichen werden“, bemerkt Macy und fügt hinzu: „Wir haben darüber gestritten, zu spät zu einer Veranstaltung zu kommen, was irgendwie dazu geführt hat Streit darüber, wie ich als Mensch bin und wie er damit nicht umgehen konnte. Wir verbringen Nächte getrennt, nur weil wir diese hitzigen Auseinandersetzungen nicht lösen können. Alles wird zu einem großen Problem, und am Ende sind wir fertig mauern sich gegenseitig ab" 

Wenn Sie sich über die Schritte zur Lösung zwischenmenschlicher Konflikte zwischen Mann und Frau oder zwischen Partnern nicht sicher sind, führt dies oft zu einer holprigen Kommunikation. Das wiederum führt zu weiteren Missverständnissen. Jaseena gibt Ihnen 7 Tipps, wie Sie Probleme mit Ihrem Ehepartner lösen können, damit Sie nicht am Ende ein Ticket aufs Sofa bekommen:

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1. Formulieren Sie Ihre Erwartungen und hören Sie ihnen zu, um Konflikte zu vermeiden

Auf die Frage, wie man Eheprobleme lösen könne, antwortete Jaseena schnell: „Der erste Schritt besteht darin, seine Erwartungen darzulegen.“ Stellen Sie sicher, dass Sie zum Ausdruck bringen, was Sie von Ihrem Partner erwarten, und ihm das Gefühl geben, gehört zu werden, wenn er Ihnen sagt, was er braucht. Von dort aus können Sie beginnen, Gemeinsamkeiten zu finden.

„Ob Sie über den Erziehungsstil oder die Finanzen streiten, das Wichtigste ist, zu sagen, was Sie von Ihrem Partner erwarten, und ihm klar zu machen, dass Sie auch anerkennen, was er erwartet. Sprechen Sie darüber, wer wozu beitragen wird, wie Sie voraussichtlich mit den Finanzen umgehen werden oder wer als Eltern welche Rolle spielt. Indem Sie Ihre besprechen Erwartungen in einer BeziehungSie stellen sicher, dass nichts dem Zufall überlassen wird.“ Jaseena fügt die folgenden Tipps hinzu:

• Führen Sie einen gesunden Dialog: Machen Sie die Kommunikation zu Ihrer größten Stärke in dieser Beziehung, wenn Sie ernsthaft lernen möchten, wie Ehepartner Ehekonflikte reduzieren können
• Denken Sie nicht nur an Ihre persönlichen Interessen: Es ist zwar notwendig, dass Sie Ihre Erwartungen darlegen, aber gehen Sie damit so um, dass Sie der anderen Person entgegenkommen. Denken Sie über Ihre Bedürfnisse nach und darüber, wie diese in das Gesamtbild passen und ob Ihr Partner dafür sorgen kann oder nicht
• Schenken Sie auch ihnen volle Aufmerksamkeit: Das gegenseitige Verstehen ist der Schlüssel, daher müssen Sie auch bewusst auf die Wünsche Ihres Partners hören. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie mit Konflikten in der Ehe umgehen können, sollten Sie sie nicht voreilig verurteilen oder abtun. Nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, was sie von Ihnen verlangen

Das Wichtigste an dieser Art, ein Problem mit Ihrem Ehepartner zu lösen, ist vielleicht, dass Sie sicherstellen, dass Sie die ganze Sache nicht hässlich machen und dass Apathie nicht Ihre erste Reaktion ist. 

2. Gehen Sie die Kommunikation richtig an 

Jaseena erklärt, wie Sie an die Kommunikation herangehen und gleichzeitig verstehen müssen, wie ein Konflikt zwischen Mann und Frau oder zwischen Partnern gelöst werden kann. „Seien Sie aufgeschlossen. Wenn Sie über Dinge wie sexuelle Inkompatibilität sprechen, gehen Sie nicht mit einer vorgefassten Denkweise darauf ein. Versuchen Sie auch, auf den Standpunkt Ihres Partners zu hören.“ Sie fügt Folgendes hinzu:

• Bleiben Sie gelassen: Anstatt die Tür aufzuschlagen und zu schreien: „Wie kannst du es wagen, mir das anzutun?“ Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um ruhig mit ihnen zu sprechen. Sonst würdest du alles nur noch schlimmer machen. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Schreien und das Vorbringen von Anschuldigungen oder Beschimpfungen niemandem einen Gefallen tun, also meiden Sie ein solches Verhalten
• Lass nicht zu, dass sie dich respektlos behandeln: Wenn sie unhöflich sind, seien Sie nicht frustriert und geben Sie ihnen nicht nach. Versuchen Sie, ruhig mit ihnen zu argumentieren und ihnen zu helfen, besser zu werden
• Vermeiden Sie einen anklagenden Ton: Auch wenn es etwas ist, das Sie wirklich stört, versuchen Sie, Ihren Partner nicht zu beschuldigen und nicht mit dem Finger auf ihn zu zeigen oder zu bleiben Schuldzuweisung. Besprechen Sie den vorliegenden Konflikt und seien Sie bereit, das Gesamtbild statt eines Einzelfalls zu betrachten

Wenn Sie herausfinden, wie Sie Probleme in einer Ehe lösen können, sollten Sie vor allem bedenken, dass eine effektive Kommunikation nur dann stattfindet, wenn Sie nicht schreien oder sarkastische Kommentare abgeben. 

3. Um Konflikte in einer Ehe zu lösen, müssen Sie Verantwortung übernehmen 

Wenn es Ihnen mehr darum geht, Recht zu haben, geben Sie damit an, dass Ihnen das Gewinnen wichtiger ist. Sie führen eine Punkteliste und legen mehr Wert darauf, dass sich Ihr Partner entschuldigt, damit Sie sich bestätigt fühlen. Dadurch werden Sie mehr sehen Groll in Ihrer Ehe.

• Ihr Ziel ist es, Folgendes in Einklang zu bringen: Versuchen Sie, an der Versöhnung zu arbeiten, anstatt Ihren Standpunkt allein in den Mittelpunkt der Auseinandersetzung zu stellen, anstatt zu versuchen, wessen Ego gestreichelt wird und wessen nicht
• Sagen Sie ihnen, dass Sie auf derselben Seite stehen: Wenn sich Ihr Partner durch Ihre Worte und Ihr Verhalten bedroht fühlt, müssen Sie ihm versichern, dass Sie gute Absichten haben. Dass Sie beide versuchen, auf das gleiche Ziel hinzuarbeiten und ein Ziel haben, nämlich gemeinsam glücklich zu sein
• Seien Sie aufgeschlossen: Wenn Ihr Partner Sie auf Ihre Fehler hinweist, achten Sie nicht darauf, wie Sie sich fühlen. Versuchen Sie stattdessen darüber nachzudenken, was ihn dazu veranlasst, sich so zu fühlen, und sehen Sie, ob das, was der andere Partner Ihnen sagt, irgendeinen Wert hat

„Um zu verstehen, wie Probleme in einer Ehe gelöst werden können, ist es wichtig, auch zu lernen, zu den eigenen Fehlern zu stehen. Auch wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie keine gemacht haben, hören Sie Ihrem Partner zu und stehen Sie zu den Gefühlen, die Sie ihm vermittelt haben“, sagt Jaseena. 

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4. Steinmauern müssen unbedingt vermieden werden

Während es verlockend ist, zu schreien: „Du hörst mir nie zu. Alles, was Sie tun, ist, immer auf Ihren Standpunkt zu achten“ und loszustürmen, das wird auf der ganzen Linie nur zu weiteren Auseinandersetzungen und Problemen führen. Verwenden Sie außerdem nicht die Wörter „immer“ und „nie“. Sie sollen über den Vorfall sprechen, der sich ereignet hat, und nicht über eine verallgemeinerte Sicht auf die Person. 

• Nehmen Sie sich Platz, aber nicht zu lange: Um auf den Punkt zurückzukommen, wie man Streitigkeiten zwischen Mann und Frau oder zwischen Partnern beilegen kann: Bedenken Sie, dass es nicht funktionieren wird, jegliche Kommunikation zu vermeiden, weil Sie verärgert sind. Es ist im Grunde so, als würde man von ihnen erwarten, dass sie alles richtig sagen, was zu mehr unerfüllten Bedürfnissen führen wird
• Bringen Sie keine Sachverhalte ein, die nichts damit zu tun haben, und schmollen Sie nicht: Or Jedes Gespräch wird zu einem Streit. All die kleinen Dinge, die Sie zuvor beiseite geschoben haben, können auftauchen und die Situation verschlimmern. Vermeiden Sie es bewusst, weitere Meinungsverschiedenheiten hervorzurufen, und konzentrieren Sie sich zunächst auf ein Thema
• Haben Sie eine gesunde Körpersprache: Auch wenn Sie beide nicht miteinander reden, gehen Sie nicht herum, schlagen Sie Türen zu und verlassen Sie nicht den Raum, den sie betreten. Machen Sie keine wütenden Gesichter, wenn sie versuchen, mit Ihnen zu sprechen

Ganz gleich, ob Sie sich biblische Wege zur Beilegung von Streitigkeiten in der Ehe ansehen oder sich an dem orientieren, was Ihr Freund Ihnen neulich gesagt hat: Es ist klar, dass gegenseitige Kommunikation erforderlich ist, um eine Versöhnung zu fördern. Jesus Christus oder dein bester Freund können dir nicht immer helfen. Auch Sie müssen sich selbst helfen.

5. Wie kann man Meinungsverschiedenheiten in einer Ehe lösen? Kompromiss 

Wenn Sie die Zähne zusammenbeißen und den Grundsatz „Mein Weg oder die Autobahn“ nie aufgeben, steht Ihnen eine holprige Fahrt bevor. Seien Sie bereit, darüber zu sprechen, was für Sie beide funktioniert, aber stellen Sie sicher, dass Ihre Wut Sie nicht dazu bringt, unrealistische Dinge zu fordern. Während Sie herausfinden, wie Sie Probleme in einer Ehe lösen können, wird es sehr hilfreich sein, Empathie in Ihre Dynamik einzubauen. Neu einstellen Grenzen in Ihrer Beziehung, Sprechen Sie über eine Vereinbarung, die für Sie beide von Vorteil ist, oder überlegen Sie sich ein tolerierbares System.

• Möglicherweise müssen Sie Ihre Vorgehensweise ändern: In der Ehe versucht ihr beide, dass es auf lange Sicht funktioniert. Dies ist eine der Richtlinien zur Lösung von Konflikten in der Ehe, die euch weit bringen wird. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre persönlichen Probleme sich auf Ihre Beziehung auswirken. Sie sollten versuchen, sich weiter zu verändern und ein besserer Partner für die Person zu sein, die Sie lieben
• Verlieren Sie nicht Ihre Individualität: Es ist ein schmaler Grat zwischen dem Eingehen eines Kompromisses, um jemanden glücklich zu machen, und dem Verlust der eigenen Persönlichkeit. Stellen Sie sicher, dass Sie darauf achten, was Ihr Partner von Ihnen verlangt, aber Sie müssen nicht immer Berge für ihn versetzen, wenn es Ihr grundlegendes Glaubenssystem beeinträchtigt
• Testen Sie Ihre Grenzen: Sie werden überrascht sein, wie viel Sie für eine Person, die Sie lieben, verändern und wie es Ihre Beziehung verbessern kann. Zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie die gleiche Meinung haben, wenn es darum geht, gemeinsam glücklich zu sein

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6. Gehen Sie Argumente an und führen Sie sie zu Diskussionen 

Beschimpfungen, Sarkasmus oder bissige Bemerkungen schädigen Ihre Verbindung nachhaltig. Eine andere Sache, die Sie vermeiden sollten, sind voreilige Schlussfolgerungen. Wenn Ihr Partner beispielsweise sagt: „Ich wünschte, wir könnten höflicher reden“, gehen Sie nicht davon aus, dass er die Art und Weise kritisiert, wie Sie mit ihm sprechen. Vielleicht wünschen sie sich einfach wirklich, dass Sie sich beide beruhigen und sich auf eine gesunde Konfliktlösung einlassen.

• Finden Sie die Grundursache: „Einer der ersten Schritte bei der Lösung zwischenmenschlicher Konflikte zwischen Mann und Frau besteht darin, die Ursache des Problems an der Wurzel zu packen und sich nicht pauschal gegenseitig die Schuld zuzuschieben. Führen Sie ein Gespräch, ohne böse zu sein. Der springende Punkt ist, sich zu versöhnen und nicht, noch mehr Probleme mit einem zu verursachen Red-Flag-Gespräch“, sagt Jaseena
• Konzentrieren Sie sich auf den aktuellen Konflikt: Wenn Sie darüber verärgert sind, wie unordentlich Sie sind, sprechen Sie nicht darüber, dass sie letzte Woche keine Zeit mit Ihnen verbracht haben. Das ist ein Gespräch für eine andere Zeit. Derzeit haben Sie bereits eine weitere Meinungsverschiedenheit

Wenn Sie beide auf die richtige Art und Weise an die Sache herangehen, werden Sie bestimmt bald zu einem Ergebnis kommen. Selbst wenn Sie nach biblischen Wegen zur Lösung von Problemen in der Ehe suchen würden, würden Sie wahrscheinlich nicht aufgefordert werden, die andere Person anzuschreien, oder? 

7. Erinnern Sie sich gegenseitig daran, dass Sie sich darum kümmern 

Auch wenn wir Ihnen mehrere Strategien und Tipps zur Konfliktlösung in Beziehungen an die Hand geben, ohne diese geht es nicht. Wenn Sie sich gegenseitig anschreien, sich gegenseitig nicht so nette Schimpfwörter beschimpfen und die sarkastischen Kommentare nicht aufhören, kann man leicht denken, dass es Ihrem Partner egal ist. Wenn Sie verstehen, wie Sie Probleme in einer Ehe lösen können, wissen Sie, dass es höchste Priorität hat, Ihrem Partner das Gefühl zu geben, dass er umsorgt wird.

• Sie müssen wissen, dass du sie liebst: Erst wenn sie wissen, dass Sie sich um sie kümmern und dass sie sich um Sie kümmern, werden Sie beide überhaupt versuchen, eine Versöhnung anzustreben gesunde Beziehung, anstatt sich darauf zu konzentrieren, wer „Recht“ hat. Sie beide würden nicht um die Zukunft Ihrer Beziehung kämpfen, wenn Sie nicht glauben würden, dass sie existiert, oder? Lassen Sie nicht zu, dass irgendeine leere Einbildung Ihre Beziehung ruiniert
• Atme durch: Erwägen Sie, mitten im Streit eine Pause einzulegen oder um eine Auszeit zu bitten. Machen Sie ihnen ein Kompliment, danken Sie ihnen für etwas, was sie zuvor getan haben, oder geben Sie ihnen einfach einen Kuss auf die Stirn und stellen Sie auf liebevolle Weise Augenkontakt her. Finden Sie eine gemeinsame Basis

Im Eifer des Gefechts denken die meisten Paare wahrscheinlich nicht darüber nach, wie man Eheprobleme lösen kann. Um jedoch eine harmonische Verbindung (sprich: erträgliche Verbindung) zu gewährleisten, müssen Sie versuchen, einen kühlen Kopf zu bewahren und gleichzeitig nach Versöhnung zu streben. Zeigen Sie ihnen, dass Sie diesbezüglich einer Meinung sind und nicht gegeneinander sind.

Wenn ständige Streitereien und Feindseligkeiten Ihre Beziehung trüben, ist Bonobology der richtige Ansprechpartner Erfahrungsberichted-Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, die Kunst der Konfliktlösung zu erlernen, die Ihre Ehe effektiv verbessern und Konflikte bewältigen wird. Ganz gleich, ob es darum geht, fünf oder fünfzehn Schritte zu befolgen, das Wichtigste ist, dass Sie sich dafür einsetzen, diese Dinge gemeinsam mit Ihrem Partner zu verbessern.

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