21 Dinge, die man nach einer Trennung nicht tun sollte 

Hast du den Film gesehen? Fatal Attraction? Wenn nicht, suchen Sie danach, schnappen Sie sich Popcorn und machen Sie sich auf einen echten Nervenkitzel gefasst. Die betreffende Frau wurde verrückt, weil der verheiratete Mann, mit dem sie eine Affäre hatte, beschloss, damit Schluss zu machen. In meinem Fall hatte ich keine Affäre. Aber ich bin fast verrückt geworden, genau wie sie, als mein Freund mich verlassen hat. Mein damaliges Verhalten war ein Paradebeispiel dafür, was man nach einer Trennung nicht tun sollte.

Jahre später komme ich mir ziemlich albern vor, wie ich mich verhalten habe. Ich habe jedoch einige großartige Lektionen darüber gelernt, was man tun und was man nicht tun sollte, um eine Trennung so gesund wie möglich zu überstehen. Basierend auf diesen Lebenslektionen habe ich eine Liste mit 21 Dingen zusammengestellt, die man nach einer Trennung nicht tun sollte. Wenn auch Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Tornado der Gefühle nach einer Trennung klarzukommen, und nicht gerade gut mit der Situation zurechtkommen, seien Sie vorsichtig. 

Was Sie nach einer Trennung nicht tun sollten – 21 Dinge, die Sie daran hindern, weiterzumachen

Zunächst einmal ist es völlig in Ordnung, einen Fluss zu weinen. Aber bauen Sie eine Brücke über den Fluss und beginnen Sie mit der Überquerung. Sie möchten nicht festsitzen und in Selbstmitleid schwelgen, während Ihr Partner damit beschäftigt ist, mit dem neuen Fang durch die ganze Stadt zu galoppieren. Hier also eine umfassende Liste dessen, was man nach einer Trennung nicht tun sollte:   

1. Ich rede nicht über die Trennung

Eine Trennung zu überstehen kann schwierig sein. Aber nicht darüber zu reden macht die Sache nicht besser. Du wirst nur fühlen Tut mir leid statt weiterzumachen. Es auszusprechen kann den Schmerz lindern. Wenden Sie sich an Ihr Unterstützungssystem wie einen engen Freund, ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder sogar einen Berater, der Ihnen eine hervorragende Möglichkeit bieten kann, Luft zu machen.  

Dazu Psychologe Nandita Rambhia sagt: „Umgeben Sie sich mit Menschen, die einfühlsam sind, Sie verstehen und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.“ Sie können auch entscheiden, wann Sie nach einer Trennung einen Therapeuten aufsuchen. Niemand sollte dich zwingen.“ Nehmen Sie die Hilfe derjenigen in Anspruch, die Sie ablenken und Ihre Gedanken von Ihrem Ex ablenken können. Verbringen Sie Zeit mit ihnen, um sich daran zu erinnern, wie geliebt Sie sind.

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2. Konfrontativ werden

Die Trennungsetikette erfordert, dass Sie Ihren Verstand bewahren. Ich muss zugeben, dass ich in dieser Hinsicht nicht allzu gut abgeschnitten habe. Ich war wütend, aggressiv und sehr konfrontativ. Ich würde an seiner Tür auftauchen, um für Aufsehen zu sorgen. Oh, und lassen Sie mich nicht davon ausgehen, was passieren würde, wenn ich ihn mit einer anderen Frau sehen würde. Wenn ich mir nur Zeit zum Lernen genommen hätte Strategien, um nicht mehr eifersüchtig zu sein. Als ich damit aufhörte, stellte ich fest, dass ich anfangen konnte, loszulassen. Die Kommunikation nach der Trennung ist nicht wichtig, wenn Sie nichts an Ihren Ex bindet, wie zum Beispiel ein Kind. Meiner Erfahrung nach gehört es also zu den Dingen, die man nach einer Trennung nicht tun sollte, eine Szene zu kreieren, um die Aufmerksamkeit des Ex zu erregen.

3. An der Hoffnung festhalten, dass sie zurückkommen

Der beste Weg, um die Kosten für Privatflüge zu über eine Beziehungszerrüttung hinwegkommen ist zu akzeptieren, dass es vorbei ist. Möchten Sie wissen, was Sie nach einer Trennung nicht sagen sollten? „Bitte nimm mich zurück.“ Wenn Sie darum betteln, dass sie es sich noch einmal überlegen, wirken Sie verzweifelt und werden sich mit allem zufrieden geben. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man seinen Ex zurückhaben möchte. Aber Schweigen könnte tatsächlich die beste Rache sein.

Trennungen tun zwangsläufig weh, also gib dir genügend Zeit, um den Schmerz und die Depression zu überwinden. Es ist nicht mutig, Ihren Psychologen und Berater abzulehnen Juhi Pandey sagt: „Die Kontaktverbotsregel ist ein Muss, wenn Sie in Ihrem Leben vorankommen wollen. Wenn es schwierig ist, mit einem kalten Entzug umzugehen, können Sie damit beginnen, die Kommunikation schrittweise einzuschränken. Sobald Sie den Punkt erreicht haben, an dem die Anwesenheit oder Abwesenheit eines Ex-Partners Sie nicht mehr allzu sehr beeinträchtigt, haben Sie herausgefunden, wie Sie Ihre Stärke zurückgewinnen können. Darauf läuft in erster Linie die Psychologie des Kontaktverbots nach einer Trennung hinaus.“

4. Sich der Sucht zuwenden

Das Glas Wein war ein großer Trost, oder? Und jetzt verbrauchen Sie in einer Stunde eine Flasche. Ich weiß, dass ich es getan habe. Er kam nicht zurück, aber ich hatte auf jeden Fall pochende Kopfschmerzen, die mir Gesellschaft leisteten. Hören Sie auf, auf solch ungesunde Wege zurückzugreifen, um über eine Trennung hinwegzukommen. 

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5. Ein Social-Media-Stalker werden

Ich musste meinem Ex entfolgen, ihn stumm schalten und ihn von meinen Social-Media-Konten blockieren. Das obsessive Überprüfen seiner Beiträge erfüllte mich mit solcher Wut. ich war Ich stalke meinen Ex in den sozialen Medien und dann verlor er den Schlaf darüber, wie leicht er weitergekommen zu sein schien. Mein Blut kochte, wenn ich seine fröhlichen Selfies mit neuen Freunden oder seine kryptischen Bildunterschriften über das Weitermachen sah, die meiner Meinung nach an mich gerichtet waren.

Wenn Sie sich also fragen: „Meine Freundin hat mit mir Schluss gemacht, was soll ich tun?“ oder „Mein Freund hat mich verlassen, wie soll ich weitermachen?“, ist es ein guter Ausgangspunkt, sich von Ihrem Ex zu lösen, wenn Sie ihn in den sozialen Medien loswerden.  

6. Sich nicht um sich selbst kümmern

Du bist untröstlich und hast Selbstmitleid. Also, du Hör auf zu essen, kann nicht schlafen, trainiert nicht und geht nicht einmal mit engen Freunden aus. Kurznachricht: Du greifst auf alle ungesunden Wege zurück, um über eine Trennung hinwegzukommen. 

Steh auf und fange an, dich selbst zu lieben. Psychologe Juhi Pandey rät: „Es ist das perfekte Gegenmittel gegen Selbstmitleid. Der Schlüssel liegt darin, klein anzufangen. Möglicherweise verlieren Sie das Interesse an den Dingen um Sie herum oder können nicht mehr essen. In Momenten wie diesen muss man sich daran erinnern, dass die Trennung nicht das Ende eines Lebens bedeutet.“

7. Sich auf negatives Verhalten nach der Trennung einlassen

„Meine Freundin hat mit mir Schluss gemacht, was soll ich tun?“ „Mein Freund hat mich verlassen und ist weitergezogen, als ob ich nichts meinte. Wie gehe ich damit um?“ Nun ja, manchmal bleibt einem nichts anderes übrig, als die Realität zu akzeptieren Die Beziehung ist vorbei.

Sie müssen sich auf jeden Fall von ungesunden Mustern fernhalten, wie zum Beispiel, dass Sie Ihrem Ex betrunken mitten in der Nacht eine SMS schreiben oder unerwartet dort auftauchen, wo er gerade ist. Es lässt Sie lediglich verzweifelt aussehen und kann zu einem geringen Selbstwertgefühl führen, wenn Ihr Ex Sie ansieht, als wären Sie verrückt. 

A reddit Benutzer fasst seine Erfahrungen zusammen. „Wie kommt es, dass kein Teil von ihr mich vermisst? Ich denke ständig darüber nach, was ich hätte tun können, damit sie mich zurückhaben möchte. Ich will sie jetzt nicht zurück. Als wir uns trennten, erzählte ich ihr, dass ich das Gefühl hatte, dass wir alles regeln könnten, und sie sagte, dass sie das nicht wollte. Ich werde sie nicht anflehen, mich zurückzunehmen, wenn sie reden will, kann sie zu mir kommen. Aber es tut immer noch weh, ich werde das Gefühl nicht los, dass ich etwas hätte tun können, damit sie bleiben möchte.“  

8. Ihr Leben im Auge behalten

Von Social-Media-Stalking bis hin zu tatsächlichem physischem Stalking ist ein Tabu. Möglicherweise müssen Sie sich sogar von gemeinsamen Freunden fernhalten. Wenn Sie keine geteilten Verantwortlichkeiten haben, brechen Sie alle Kontakte ab. Der Kontaktverbotsregel kann immens hilfreich sein, um weiterzumachen, also setzen Sie es so lange um, wie es nötig ist.

Psychotherapeut Gopa Khan rät: „Die Psychologie der Kontaktverbotsregel ähnelt der grausamen, aber wirksamen Strategie, ein Pflaster abzureißen. Auch wenn es zunächst unerträglich schmerzhaft sein mag, hilft es Ihnen, sich mit der Tatsache abzufinden, dass ein romantischer Partner nicht mehr Teil Ihres Lebens ist. Wenn Sie sich mit dieser Erkenntnis auseinandersetzen, lassen Sie langsam aber sicher die falsche Hoffnung los, Ihren Ex zurückzubekommen. Das schafft Raum in Ihrem Leben und Ihrem Geist, um ein neues Kapitel zu beginnen.“

9. Emotionales Auspeitschen

Es war unangenehm, nach der Trennung in meiner Nähe zu sein. Ich erlebte Episoden emotionaler Ausbrüche. In einem Moment weinte ich, im nächsten schleuderte ich Gläser gegen die Wand. Es würde sich nur für kurze Zeit gut anfühlen, aber der Schmerz war immer noch da. Ich musste lernen, meine Gefühle auf gesunde Weise auszudrücken, also begann ich zu schreiben. Wann immer Sie in emotionalen Zeiten versucht sind, mit ihnen Kontakt aufzunehmen, suchen Sie nach etwas anderem, das Sie tun können.

Selbstfürsorge ist also von entscheidender Bedeutung

• Wahrnehmung
• Nehmen Sie an Yoga-Kursen teil
• Beginnen Sie ein neues Hobby. Verbringen Sie Zeit mit Ihren guten Freunden

Es gibt so viele Lustige Dinge, die man nach einer Trennung unternehmen kann. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, sich darauf zu konzentrieren, wie schlecht es Ihnen geht. Vertrauen Sie mir, innerhalb weniger Monate werden die Schmerzen nach der Trennung deutlich nachgelassen haben – auch wenn es sich im Moment nicht so anfühlt.

10. Rache nach der Trennung suchen

Sie haben dir wehgetan, also willst du ihnen auch wehtun. Jetzt sind Sie damit beschäftigt, es herauszufinden wie du dich an deinem Ex rächen kannst. Wie wäre es, diese Energie in etwas zu stecken, das tatsächlich dazu beiträgt, Ihr Leben zu bereichern und Sie emotional in eine bessere Lage zu versetzen? Das könnte alles sein,

• Ihre Arbeit
• Ein Hobby
• Journaling
• Achtsamkeit üben
• Reise

11. Die Sachen deines Ex zerstören

Ich konnte den klischeehaften Kleinigkeiten, die man einem Ex antun kann, wie etwa der Zerstörung von Eigentum, nicht widerstehen. Es ist nicht der beste Weg, es zu versuchen nach einem Ausbruch weitermachen. Ich habe alle seine Sachen in den Mülleimer geworfen, Benzin darüber gegossen und bei einem Glas Wein zugesehen, wie sie brannten. Aber selbst nachdem alles in Schutt und Asche gelegt war, blieben die Wut und der Groll bestehen. Im Nachhinein hätte ich alles einfach der Heilsarmee spenden sollen.

12 Stürzen Sie sich in erholsame Beziehungen

Sie fühlen sich einsam oder versuchen es Machen Sie Ihren Ex eifersüchtig. Sie entscheiden sich also für eine erholsame Beziehung. Das ist eines der Dinge, die man nach einer Trennung nicht tun sollte. Nutzen Sie die Zeit, um sich von der vergangenen Beziehung zu erholen und stattdessen die beste Version Ihrer selbst zu werden. Sicher, es ist die schwierigere Wahl, aber es ist auch die einzige Möglichkeit, Ihr Herz und Ihr Leben wirklich ernsthaft jemandem gegenüber zu öffnen und bedeutungsvolle Verbindungen zu knüpfen.

13 Ignoriere deine Gefühle

Die emotionale Belastung einer Trennung kann überwältigend sein. Erlauben Sie sich, die Emotionen zu spüren und ein gesundes Ventil für sie zu finden. Um eine Trennung zu überstehen, müssen Sie sich selbst die Gnade geben, den Verlust der Beziehung auf gesunde Weise zu betrauern. Und dazu gehört, in dieser schwierigen Zeit emotionale Verletzlichkeit zu akzeptieren.

Transpersonale Regressionstherapeutin Gaurav Deka sagt: „Es ist normal, nach einer Trennung Angst zu haben, einfach weil unsere Liebeserfahrung stärker im Körper als im Gehirn spürbar ist.“ Wir empfinden Liebe mehr auf einer somatischen Ebene als durch unsere Gedanken, Gefühle und Emotionen.

„Wenn wir zum Beispiel einen Entzug von irgendeiner Art von Substanz, Alkohol oder sogar Essen verspüren, ist es in Wirklichkeit unser Körper, der dieses Verlangen verspürt, und unser Geist interpretiert dieses Verlangen und übersetzt es in Gedanken wie „Ich möchte Alkohol haben“ oder „Ich möchte einen Nachtisch haben“. Diese Gedanken entstehen, wenn der Körper sich nach etwas sehnt, das er unbedingt haben möchte. Auch die Erfahrung, verliebt zu sein und sie dann zu verlieren, unterscheidet sich nicht wesentlich von diesen Gelüsten.“

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14 Sich selbst die Schuld an der Trennung geben

Der beste Weg, eine Beziehungszerrüttung zu überwinden, besteht darin, nicht das Spiel der Selbstvorwürfe zu spielen. Schuldgefühle nach einer Trennung sind weit verbreitet. Aber jede Minute noch einmal durchzuspielen, was hätte anders laufen können, hilft nicht. Rufen Sie Ihren Ex auch nicht ständig an und suchen Sie nach Erklärungen oder einem Abschluss. Sie dürfen Gaslicht Sie glauben, dass Sie die schlechte Person in der Beziehung waren. 

15 Unerwartete Veränderungen im Leben herbeiführen

Ist es eine gute Idee, nach einer Trennung wegzuziehen? Ja, aber nur, wenn es das ist, was Sie geplant haben. Packen Sie nicht plötzlich Ihre Sachen ein und gehen Sie, weil Sie es nicht ertragen können, noch eine weitere Minute in der gleichen Stadt wie Ihr Ex zu verbringen. Wenn Sie aus emotionalen Gründen überstürzt wichtige Entscheidungen treffen, kann es Ihnen später schaden. Definitiv eines der Dinge, die man nach einer Trennung nicht tun sollte, da dies schwerwiegende Folgen haben kann.

16 Auf Selbstverletzung zurückgreifen

Trauer ist etwas Normales Phase während einer Trennung. Allerdings ist es ein gefährliches Zeichen, sich von dieser emotionalen Achterbahnfahrt so stark beeinflussen zu lassen, dass man anfängt, sich selbst zu schaden oder sogar Gedanken an Selbstverletzung hegt. Wenn Sie solche Gedanken hatten, so flüchtig sie auch sein mögen, ist es umso wichtiger, dass Sie sich nicht isolieren. In dieser schwierigen Zeit brauchen Sie Ihre Familie und Freunde um sich.

17. Verbreiten Sie Gerüchte über Ihren Ex

Das Verbreiten von Gerüchten über Ihren Ex gehört zweifellos zu den Kleinigkeiten, die man Ihrem Ex antun kann, und hat kein positives Ergebnis. Außerdem ist es nur eine schlechte Trennungsetikette. Überlegen Sie ernsthaft, was Sie nach einer Trennung sagen und was nicht, bevor Sie deren Namen nennen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, rational über Ihren Ex zu sprechen, vermeiden Sie es einfach, überhaupt über ihn zu sprechen.

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18. Vermeiden Sie professionelle Hilfe

Depression nach einer Trennung ist real und kann Sie davon abhalten, weiterzumachen. Suchen Sie professionelle Hilfe auf, wenn Sie Schwierigkeiten haben, damit klarzukommen. Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle sagt: „Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen helfen, die Dinge aus einer breiteren Perspektive zu betrachten. Sie können Ihnen helfen zu erkennen, dass Trauer eine universelle menschliche Emotion ist und dass dies keine einzigartige Erfahrung für Sie ist.“  

Wenn Sie erwägen, Hilfe zu suchen, wenden Sie sich an qualifizierte und erfahrene Experten für psychische Gesundheit  Bonobologie-Panel sind für Sie da. Sie können Sie durch den Schmerz Ihrer Trennung und den Genesungsprozess begleiten.

19. Stalking der aktuellen Partner Ihres Ex

Zu den ungesunden Möglichkeiten, eine Trennung zu überwinden, gehört es, den aktuellen Partnern Ihres Ex nachzulaufen und sich mit ihnen zu vergleichen. Alles, was Sie tun, ist, nach Möglichkeiten zu suchen, sich noch mehr zu verletzen. Tun Sie es nicht, es ist eine sinnlose Übung und wird Ihnen noch mehr Schmerzen bereiten.

20. Versuchen, mit dem Ex befreundet zu sein

Mein Kumpel fragte mich: „Meine Freundin hat mit mir Schluss gemacht, was soll ich tun?“ Ich denke darüber nach, mit ihr Kontakt aufzunehmen, um einfach mit ihr befreundet zu sein.“ „Das solltest du lieber nicht tun“, war meine unmittelbare Antwort. Verstehen Sie mich nicht falsch, das ist möglich Freunde mit einem Ex, aber gib ihm Zeit. Solange noch Emotionen im Spiel sind, wird es nicht funktionieren.

A reddit Benutzer sagt: „SO viele Leute versuchen, Freunde zu sein, und in 99 % der Fälle geht es einem oder beiden Leuten ins Gesicht. Menschen tun es, weil sie sich schuldig fühlen und diese lindern wollen, aber auch, weil sie egoistisch sind und die Nähe/Intimität der Beziehung aufrechterhalten wollen, ohne den Schmerz anzuerkennen. Man kann natürlich freundlich sein, aber eine wirklich ernsthafte Beziehung kann selten als zwei Freunde enden.“

Weiterführende Literatur: Die 12 Mantras, um als Single glücklich Single zu sein

21. Den Glauben an die Liebe verlieren

Hey, Amor gibt es immer noch. Wenn Sie glauben, dass es ohne Ihren Ex keine Liebe mehr gibt, wird Sie das davon abhalten, Ihr Leben weiterzuführen. Es ist sehr wichtig, es zu finden Schließung nach einer Trennung Andernfalls könnten Sie geistig in der vergangenen Beziehung stecken bleiben.  

Counseling Psychologen Namrata Sharma sagt: „Abgeschlossenheit kann ein wesentlicher Teil der Existenz eines Individuums sein. Um alles in ihrer Zukunft zu validieren, brauchen sie die letzte abschließende Diskussion. Andernfalls kann eine Person das Vertrauen in die Dinge verlieren. Aber für manche Menschen könnte ein Abschlussgespräch nach einer Trennung eine Quelle dafür sein, das Trauma noch einmal zu durchleben.

„Es muss also sehr sorgfältig entschieden werden, für welchen Teil ihrer Beziehung oder des Streits sie den Abschluss wünschen. Andernfalls kann es zu einer traumatisierenden Erfahrung werden, die mehr schadet als nützt. Es hat die Macht, den Heilungsprozess zu verschlechtern.“

Was tun nach einer Trennung?

Ich dachte, mein Leben sei vorbei, als mein Ex ging. Einen Moment lang glaubte ich nicht, dass ich jemals wieder die Liebe finden, das Leben genießen oder so etwas in der Art genießen würde. Aber ich wandte mich an mein Unterstützungssystem, erlaubte mir, meine Gefühle zu spüren, und kam darüber hinweg. Ich habe gelernt, dass es möglich ist Finden Sie Ihr Glück nach einer Trennung und vollständig heilen. Also, hier ist, was man nach einer Trennung tun sollte, Leute:

• Geben Sie Ihrer Emotion Raum: Erwarten Sie alle möglichen Emotionen – Traurigkeit, Melancholie, Verwirrung, Sehnsucht und so weiter. Bringen Sie sie so zum Ausdruck, wie Sie es brauchen, aber ohne destruktive Verhaltensweisen wie Suchtverhalten auszuüben 
• Sprechen Sie es aus: Im unmittelbaren Nachgang werden Sie eine emotionale Achterbahnfahrt erleben. Ihr Unterstützungssystem kann Ihnen in dieser Zeit eine hervorragende Möglichkeit bieten, Luft abzulassen. Also zögern Sie nicht und bitten Sie sie um Unterstützung 
• Holen Sie sich professionelle Hilfe: Wenn die Emotionen überwältigend sind und Sie nicht damit klarkommen, denken Sie daran, dass es keine Schande ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen 
• Priorisieren Sie die Selbstfürsorge: Ihre geistige Gesundheit ist wichtig. Passen Sie also gut auf sich auf und konzentrieren Sie sich darauf, wieder glücklich zu werden 
• Lebe Dein Leben weiter: Das Leben geht weiter und es gibt so viel Freude auf der Welt. Tun Sie, was Sie lieben, und es wird Sie von den Schmerzen ablenken, die Sie durchmachen.
• Vermeiden Sie den Kontakt mit Ihrem Ex: Bis du geheilt bist, halte dich von deinem Ex fern. Und dazu gehören sogar Social-Media-Plattformen oder überall dort, wo Sie sie wahrscheinlich treffen, auch wenn das bedeutet, dass Sie nicht mit gemeinsamen Freunden zusammen sind 
• Bewegen Sie sich, wenn Sie müssen: Ist es eine gute Idee, nach einer Trennung wegzuziehen? Ja, wenn Sie ein Haus teilen. Seien Sie damit einverstanden, auszuziehen, damit Sie Ihr Leben neu beginnen können

Weiterführende Literatur: 12 Regeln, die Sie befolgen sollten, wenn Sie mit der Ex Ihres Freundes ausgehen

Denken Sie daran, dass Sie nicht über Nacht weitermachen werden. Sie waren in diese Person verliebt und werden viele Emotionen, schlaflose Nächte und mehr erleben. Vermeiden Sie es, in die Falle zu tappen und nach Wegen zu suchen, wie Sie zu Ihrem Ex zurückkehren können. Hören Sie auf zu denken, dass sie die einzig richtige Person für Sie sind, und wenn Sie gute Freunde sind, werden sie zurückkommen. Verbringen Sie Ihre Freizeit konstruktiv, nehmen Sie an Yoga-Kursen teil, starten Sie ein neues Projekt und überlegen Sie, wie Sie in Ihren neuen Beziehungen nicht die gleichen Fehler machen.  

Eine schmerzhafte Trennung kann sich wie das Ende der Welt anfühlen und die unmittelbare Folge kann ein emotionaler Umbruch sein, der Ihnen das Gefühl geben kann, nach Strohhalmen zu greifen, um über Wasser zu bleiben. Aber es ist möglich, eine Trennung auf gesunde Weise zu überstehen. Als ich die Kleinlichkeit nach der Trennung überwunden hatte, wusste ich, dass es Zeit war, weiterzumachen. Ich redete mit meinen engen Freunden, hielt mich von meiner Ex fern und lebte mein eigenes Leben weiter. Nur Sie können bestimmen, wie Sie in Zukunft vorgehen möchten. Aber legen Sie Wert auf Ihre psychische Gesundheit und suchen Sie professionelle Hilfe auf, wenn Sie Schwierigkeiten haben.  

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