Αντιμετώπιση της ζήλιας σε πολυμοριακές σχέσεις

Η ζήλια είναι ένα δύσκολο συναίσθημα, ειδικά στις ρομαντικές σχέσεις. Αν και είναι φυσικό να πρασινίζουμε από φθόνο όταν ο σύντροφός μας δίνει σε κάποιον περισσότερη προσοχή από εμάς, είναι επίσης λίγο ντροπιαστικό να νιώθουμε έτσι. Σε συνδυασμό με την εσφαλμένη αντίληψη ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να νιώθουν ζήλια στην πολυδυναμική, η αντιμετώπιση της ζήλιας στην πολυαμορία γίνεται ακόμη πιο δύσκολη.

Είναι αυτό ένα συναίσθημα που θα έπρεπε να νιώθετε; Θα πρέπει να το αναφέρετε με τους συνεργάτες σας; Είναι φυσιολογική η αντίδρασή σας ή θα σας περιφρονούν ακόμη και για να αισθανθείτε αυτό που αισθάνεστε; 

Οι ερωτήσεις μπορεί να σας φάνε και η έλλειψη επικοινωνίας θα αυξήσει την απόσταση μεταξύ σας. Σε αυτό το άρθρο, προπονητής σχέσης και οικειότητας Shivanya Yogmayaa (διεθνώς πιστοποιημένος στις θεραπευτικές μεθόδους EFT, NLP, CBT, REBT, κ.λπ.), που ειδικεύεται σε διάφορες μορφές συμβουλευτικής ζευγαριών και είναι και η ίδια γυναίκα πολυεπίπεδη, γράφει για το πώς μπορούμε να πλοηγηθούμε στη ζήλια στην πολυαμορία. 

Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζήλια στις πολυσχέσεις

Οι πολυσχέσεις δεν είναι πολύ ορατές ούτε συζητούνται ακόμη στην κοινωνία μας. Θυμάμαι ένα άτομο με πλησίασε για το στήσιμο της σχέσης του με την πολυ. Ήθελε να ρωτήσει αν ήταν φυσιολογικό ή μη φυσιολογικό αφού δεν γνώριζε πολύ πώς ξεδιπλώνεται η πολυδυναμική. 

Αποδείχθηκε ότι ήταν χαρούμενος, όπως και οι άλλες γυναίκες που εμπλέκονταν στην κατάστασή του. Η έλλειψη ενημέρωσης τον έκανε να αμφισβητήσει τη δυναμική, παρόλο που ζούσαν όλοι αρμονικά. Αυτές οι σχέσεις δεν είναι ακριβώς όπως οι ανοιχτές σχέσεις. σκεφτείτε τους περισσότερο ως κοινοτική ζωή. Είτε είναι σε ένα σπίτι και οι σύντροφοι ζουν σαν οικογένεια, είτε υπάρχει απλώς μια αίσθηση συντροφικότητας. 

Η ζήλια στην πολυαμορία είναι αναπόσπαστο μέρος της όλης διαδικασίας. Το να πιστεύει κανείς ότι αυτό το φυσιολογικό συναίσθημα δεν υπάρχει σε τέτοιες δυναμικές είναι ένας μύθος. Στο τέλος της ημέρας, είτε είμαστε μονογαμικοί είτε μη, είμαστε ακόμα άνθρωποι.

Ακόμα έχουμε ανασφάλειες στις σχέσεις μας. Παρόλο που είμαστε ανοιχτοί στο να αποδεχόμαστε άλλους συντρόφους, μπορεί να υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που θα μπορούσαν να μας κάνουν να νιώθουμε λιγότερο σημαντικοί, λιγότερο ακουσμένοι ή λιγότερο εμφανείς. Δεδομένου ότι τέτοιες σχέσεις δεν φαίνονται ανοιχτά ή δεν συζητούνται, η κατανόηση και η αντιμετώπιση της ζήλιας στην πολυαμυσία μπορεί να γίνει δύσκολη. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας: 

Σχετική ανάγνωση: Η ζήλια σε μια σχέση είναι τις περισσότερες φορές μια ένδειξη αυτών των 9 πραγμάτων: Η άποψη ενός ειδικού

1. Ο σύντροφος πρέπει να είναι ευαίσθητος

Πρώτα απ 'όλα, το άτομο που έχει έναν ζηλιάρη σύντροφο πρέπει να προσεγγίσει την κατάσταση με ενσυναίσθηση. Θα πρέπει να είναι συναισθηματικά διαθέσιμοι, διαφανείς και να δείχνουν ανοιχτή επικοινωνία. 

Δεν πρέπει να αποφεύγετε, να καταδικάζετε ή να τιμωρείτε τον σύντροφό σας επειδή αισθάνεται αυτό που νιώθει. Αντί να τα κάνετε να πιστεύουν ότι σκέφτονται υπερβολικά, αντιδρούν υπερβολικά ή ότι τα συναισθήματά τους είναι λάθος, φροντίστε να είστε ευγενικοί. 

Χρησιμοποιήστε συμπονετικές λέξεις για να βοηθήσετε το άλλο άτομο να νιώσει επικυρωμένο και κατασταλαγμένο. Πρέπει να επιδείξετε ωριμότητα, ευαισθησία και ευαισθησία για να χειριστείτε αυτήν την κατάσταση. Στο μέλλον, φροντίστε να μιλήσετε για το πώς να κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται πιο περιλαμβανόμενος, καθώς όλη η δυναμική σας εξαρτάται από αυτό.

Απαιτείται συναίνεση από τον κύριο συνεργάτη για μια πολυσχέση. Βεβαιωθείτε ότι έχει συζητηθεί αποτελεσματικά. Το να αποφασίσεις τυχαία τι θα ήθελες να κάνεις και να το προχωρήσεις χωρίς συζήτηση, απλώς θα εγγυηθεί τη ζήλια, η οποία θα είναι δικαιολογημένη.

2. Η αντιμετώπιση της ζήλιας στην πολυαμορία απαιτεί την ανάληψη ευθύνης

Όσο για τον σύντροφο που νιώθει ζήλια, πρέπει να οικειοποιηθείτε αυτό που νιώθετε. Τα δικά σας συναισθήματα, τα ερεθίσματα και η πολυεπίπεδη ανασφάλεια. 

Μπορεί να αισθάνεστε αρκετά συχνά ορισμένα προβλήματα και πυροδοτήσεις, που σας προκαλούν άγχος ξανά και ξανά. Αυτό, ουσιαστικά, θα έχει αρνητικό αποτέλεσμα σχέση ώθησης-έλξης. Ως εκ τούτου, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ορισμένες τεχνικές και να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη βοήθεια της συμβουλευτικής ή ακόμα και της επίγνωσης, εάν είναι σημαντικό για εσάς να ξεπεράσετε τη ζήλια στην πολυαμορία. 

3. Αναγνωρίστε τα προσωπικά σας ερεθίσματα

Κατανοήστε ποια είναι τα ερεθίσματα. σκεφτείτε αν τα έχετε ξαναζήσει, ακόμα και στην παιδική σας ηλικία. Πρέπει να το ξαναδείτε στο μυαλό σας αλλά και στο σώμα σας. Αυτό που εννοώ με αυτό είναι ότι αυτά τα συναισθήματα είναι ενσωματωμένα στο σώμα σας και όταν τα ερεθίσματα επαναληφθούν, θα νιώσετε το σώμα σας να αντιδρά με δυσμενείς, αν και παρόμοιους τρόπους. 

Για παράδειγμα, εάν ένας σύντροφος πει ότι θα βγει για μια ταινία, ο ζηλιάρης σύντροφος θα αρχίσει να αισθάνεται σωματικά ανήσυχος, θυμός ή συντετριμμένος. Εάν ο σύντροφός τους αρχίσει να μιλάει σε κάποιον για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να νιώσει παρόμοιες αλλαγές στο σώμα και το μυαλό του. 

Όσο περισσότερο κατανοήσετε τι προκαλεί τη ζήλια και συνειδητοποιήσετε τι συμβαίνει στο τώρα, μπορείτε να καταλάβετε πώς να το αντιμετωπίσετε. Το ονομάζουμε «μάρτυρας των συναισθημάτων». Περιλαμβάνει να προσέχει κανείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Κάνω τους πελάτες μου να ανακαλέσουν οποιαδήποτε ανάμνηση εμφανίζεται και προσπαθώ να τους κάνω να τη δουν όπως είναι και όχι για αυτό που φαινόταν εκείνη τη στιγμή.

4. Δούλεψε τις ανασφάλειές σου 

Όλη η ζήλια πηγάζει από ανασφάλειες και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι είχατε αδέρφια και σας συγκρίνουν πολύ. Ή μπορεί να έχετε εγκαταλειφθεί από τους γονείς σας ή κάποιος γύρω σας μπορεί να ήταν πιο ταλαντούχος από εσάς. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να έχετε αρχίσει να νιώθετε ότι δεν είναι αρκετά καλοί. 

Εξαιτίας αυτού του συναισθήματος, ανησυχείτε μήπως κάποιος πάρει τη θέση σας. Μπορεί να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς διαφορετικοί σύντροφοι μπορούν να κάνουν τον κύριο σύντροφό σας πιο ευτυχισμένο από ό,τι μπορείτε. Ερωτήσεις όπως, «Κάνει αυτός/αυτός για εσάς περισσότερα από όσα μπορώ εγώ; Σε κάνει καλύτερο έρωτα; Σε κάνουν πιο ευτυχισμένο από μένα;» μπορεί να προκύψουν.

Τέτοιες συγκρίσεις έρχονται στο μυαλό όλων, είναι φυσιολογικό να νιώθουμε έτσι. Όταν καταλαβαίνεις και δηλώνεις στον εαυτό σου, «Είμαι αυτό που είμαι, αυτό μπορώ να σου δώσω, αυτό μπορώ να είμαι μαζί σου, και αυτό πρέπει να είναι αρκετό», η τάση για σύγκριση μπορεί να μειωθεί. 

Μόλις αρχίσετε να εργάζεστε για τις ανασφάλειές τους αποδεχόμενοι τον εαυτό τους για αυτό που είναι και ποια είναι η αξία σας, γίνεται πιο εύκολο να μην αισθάνεστε τόσο απειλούμενοι από τους συνεργάτες του συντρόφου σας.

Σχετική ανάγνωση: Ιστορία Σχέσεων Πολυμόρους: Συζητήσεις με έναν Πολυμοριστή

5. Επικυρώστε τις δικές σας αντιδράσεις 

Όταν βιώνετε ζήλια σε πολυσχέσεις, μπορεί να μην ξέρετε αν αυτό που νιώθετε είναι φυσιολογικό. Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα σε αντιμετώπιση της ζήλιας στην πολυαμορία είναι να επικυρώνεις τα δικά σου συναισθήματα. 

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μάθετε αν αντιδράτε υπερβολικά. Ανακαλύψτε τους λόγους για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Προκαλέστε τους, αναρωτηθείτε αν υπάρχει αλήθεια πίσω από αυτό που σκέφτεστε ή όχι. Είναι δικαιολογημένα τα συναισθήματά σας; Είναι αλήθεια ότι ο σύντροφός σου σε ατιμάζει, δίνοντάς σου λιγότερη σημασία; Είναι αλήθεια ότι δεν είναι πρόθυμοι να είναι μαζί σου; Μόλις απαντήσετε ειλικρινά σε αυτές τις ερωτήσεις, θα ξέρετε εάν η αντίδρασή σας είναι δικαιολογημένη ή όχι.

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι δεν πρέπει να είστε προκατειλημμένοι στις απαντήσεις σας. Προσπαθήστε να ασκήσετε ενσυναίσθηση και στη σχέση σας. Είναι ο σύντροφός σας απασχολημένος λόγω των εξετάσεων ή της δουλειάς ή φτιάχνει μια σχέση με κάποιον νέο και δεν το έχετε συνηθίσει;

6. Ασχοληθείτε με τον εαυτό σας

Όταν ο σύντροφός σας είναι απασχολημένος με άλλα άτομα, μπορεί να επικρατήσει η πολυσυζυγική ανασφάλεια. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο. Θα μπορούσατε απλώς να κάνετε παρέα με φίλους, να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι, να καλλιεργήσετε την ταυτότητά σας, να βρείτε την αξία σας. Το να βρεθείτε έξω από τη σχέση θα σας ενδυναμώσει, επομένως θα εργαστείτε και για την ανασφάλειά σας. 

Η συναισθηματική εξάρτηση από τον κύριο σύντροφό σας, ως αποτέλεσμα, θα ελαχιστοποιηθεί επίσης. Ως αποτέλεσμα, ο φόβος της απώλειας αυτού του συντρόφου δεν θα είναι εξουθενωτικός. 

Για περισσότερα βίντεο ειδικών, εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube. Πατήστε εδώ.

7. Επικοινωνήστε χωρίς να κατηγορείτε 

Φυσικά, όταν αντιμετωπίζετε τη ζήλια στην πολυαμορία, μπορεί να υπάρχουν συναισθηματικές εκρήξεις. Ωστόσο, αν ξεπερνάς τη ζήλια στην πολυαμυλογία, αποδοτική επικοινωνία είναι ένας μούστος. 

Κάντε μια συζήτηση για το πώς νιώθετε χωρίς να κατηγορήσετε κανέναν ή να υψώσετε τη φωνή σας. Καθίστε με τα συναισθήματά σας και πείτε στον σύντροφό σας κάτι σαν: «Νιώθω άβολα όταν δεν είσαι κοντά σου και αισθάνομαι λιγότερο σημαντικός όταν επιλέγεις να είσαι με άλλο άτομο πιο συχνά από ό,τι θέλω εγώ». 

Ακολουθήστε το με μια ερώτηση που δεν ακούγεται κατηγορηματική. «Θα ήθελα να περάσω περισσότερο χρόνο μαζί σου. Πώς μπορούμε να κάνουμε χρόνο και χώρο για τον εαυτό μας; Τι είναι αυτό που μπορούμε να κάνουμε που μπορεί να με κάνει να νιώσω ότι περιλαμβάνομαι;» 

8. Θέστε κανόνες 

Κάθε πολυγαμική σχέση έχει κανόνες που είναι αμοιβαία αποδεκτοί. Εάν δεν υπάρχουν κανόνες ή όρια, η σχέση θα καταρρεύσει, θα απειληθεί ή θα αισθανθεί ότι δεν είναι συγχρονισμένη. Ακριβώς όπως υπάρχουν ορισμένοι δεσμοί και υποχρεώσεις στο γάμο, έτσι και οι πολυγαμικές σχέσεις θα πρέπει να έχουν κάποιους. 

Υποθέτοντας ότι καταλαβαίνετε τι αναμένεται και τι όχι μόνο επειδή είστε σε μια πολυσχιδή σχέση δεν είναι καλή ιδέα. Μπορεί να υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί διαφάνειας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην ενοχλούν τους συντρόφους τους να κάνουν παρέα με άτομα του ίδιου φύλου, αλλά κάποιοι μπορεί να έχουν πρόβλημα με αυτό. 

Ως εκ τούτου, όταν αντιμετωπίζετε τη ζήλια στην πολυαμορία, είναι σημαντικό να μιλάτε για τα όρια και τους κανόνες, ώστε κανείς να μην αισθάνεται ότι δέχεται επίθεση, θεωρείται δεδομένο ή παραβιάζεται. 

9. Βεβαιωθείτε ότι η ηθική σας είναι στη σωστή θέση

Όταν οι άνθρωποι τρέχουν προς την πολυαμυσία ή ακόμα και τις ανοιχτές σχέσεις λόγω φόβος συμβιβασμού, ο φόβος της απώλειας, ο φόβος της απώλειας της ελευθερίας, ο φόβος της ανάληψης ευθυνών, ο φόβος της εγκατάλειψης, πρέπει να προσέχουν. 

Σε αυτές τις καταστάσεις, η σχέση γίνεται αυτοκαταστροφική, εξαπατητική και χειραγωγική. Στη συνέχεια, η σχέση περιλαμβάνει «παίκτες», αντί για πραγματικούς εραστές. Και η συμπόνια χάνεται. 

Όπως το εξηγώ, η πολυαμορία είναι «να ζεις και να αγαπάς από καρδιάς, όχι τις ορμόνες». Κυρίως, οι άνθρωποι οδηγούνται από την ορμονική τους λαγνεία να έχουν περισσότερους συντρόφους κάτω από την ετικέτα της πολυαμορίας. Αντίθετα, περιλαμβάνει, ή μάλλον πρέπει να περιλαμβάνει συμπόνια, εμπιστοσύνη, ενσυναίσθηση, αγάπη και ευθύνη. 

Μπορεί να πιστεύουμε ότι η πολυαμορία είναι η τελειωμένη υπόθεση στη σημερινή εποχή, αλλά η αλήθεια είναι ότι έρχεται με πολύ περισσότερες επιπλοκές από τις μονογαμικές σχέσεις. Ζείτε με πολλούς ανθρώπους, πρέπει να ταιριάξετε με τον ρυθμό, την προσωπικότητά τους και, ως εκ τούτου, είναι εύκολο να δείτε πόσο συνηθισμένη είναι η ζήλια στην πολυαμυαλία. 

Με τη βοήθεια των σημείων που απαρίθμησα, ελπίζω ότι η αντιμετώπιση της ζήλιας στην πολυαμορία γίνεται πιο εύκολη για εσάς. Θυμηθείτε, αυτό που νιώθετε είναι φυσιολογικό και το να το οριοθετήσετε είναι το πρώτο βήμα. 

Μπορεί η υγιής ζήλια να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ισχυρότερες σχέσεις;

Σημάδια ότι μπορεί να είστε ένας μονόκερος σε μια πολυμοριακή σχέση

5 Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν ξεκινήσετε μια πολυμοριακή σχέση

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση