Η ανασφάλεια σηκώνει το κεφάλι της σε διάφορους τομείς της ζωής μας, ανεξάρτητα από το πόσο επιτυχημένοι ή ευτυχισμένοι εμφανιζόμαστε. Ούτε η προσωπική μας ζωή δεν είναι ασφαλής από αυτές τις αγωνίες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ανασφάλειες σε μια σχέση που μπορεί να αποδυναμώσουν τον δεσμό σας και να σας πλήττουν συνεχώς.
Εγώ, για ένα, μπορώ να εγγυηθώ για τα παιδικά τραύματα και τις δυσλειτουργικές σχέσεις του παρελθόντος ως τις δύο πιο έγκυρες αιτίες ανασφάλειας. Όταν η αγαπημένη σας οικογένεια σας έλεγε ότι είστε απολύτως άχρηστοι, δεν υπάρχει τίποτα που να κάνετε που να έχει πρακτική αξία στη ζωή, φυσικά αναζητάτε συνεχή επικύρωση από τον σύντροφό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεται το ίδιο για σένα.
Μια άλλη κοινή ανασφάλεια σε μια σχέση είναι συνέπεια του τραύματος που σας χάρισε ένας παλιός εραστής. Εάν έχουν χειραγωγήσει κάθε σας βήμα με την απειλή του χωρισμού, φυσικά και στην τωρινή σας σχέση, θα ζήσετε με τον φόβο ότι ο σύντροφός σας θα σας εγκαταλείψει ανά πάσα στιγμή.
Και αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Συγκεντρώσαμε μια λίστα με ανασφάλειες που μπορεί να μαστίζουν τη σχέση σας και τον αντίκτυπό τους στην ποιότητα της σχέσης που δημιουργείτε με τους συνεργάτες σας, σε συνεννόηση με σύμβουλο Manjari Saboo (Masters in Applied Psychology and Post-Graduate Diploma in Family Therapy and Child Care Counseling), ιδρυτής της Maitree Counseling, μιας πρωτοβουλίας αφιερωμένης στη συναισθηματική ευημερία οικογενειών και παιδιών.
Τι είναι η ανασφάλεια;
Πίνακας περιεχομένων
Η ανασφάλεια σε μια σχέση αναφέρεται σε συναισθήματα αμφιβολίας για τον εαυτό του, φόβου ή αβεβαιότητας για τον εαυτό του, τη σχέση ή τη δέσμευση του συντρόφου. Έχει τις ρίζες του στο αίσθημα του ανεπαρκούς, του να σκέφτεσαι συνεχώς «δεν είμαι αρκετός» ή «δεν είμαι αρκετά καλός». Η συνεχής φροντίδα τέτοιων συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές όπως η ζήλια, η ανάγκη ή η συνεχής αναζήτηση επιβεβαίωσης, που μπορεί να τεντώσει τη σχέση με την πάροδο του χρόνου, καθώς βασίζεστε υπερβολικά στην εξωτερική επικύρωση αντί να χτίζετε τη δική σας αυτοπεποίθηση και να γνωρίζετε την αξία σας.
«Τι συμβαίνει όταν οι ανασφάλειες είναι αδρανείς μέσα σου», εξηγεί Μαντζάρι, «είναι ότι ποτέ δεν μπορείς να ορίσεις τον αληθινό σου εαυτό. Συνήθως, ένα άτομο δεν είναι έτοιμο να δεχτεί τις ανασφάλειες που κρύβονται μέσα του. Το μόνο που χρειάζεται είναι να καταλάβουμε ότι αυτές οι ανασφάλειες είναι απλώς συναισθήματα που τους δίνουν άγχος, φόβο, ατέλεια, αμφιβολία για τον εαυτό τους, ζήλια, αδυναμία και εξάρτηση.
"Ανασφάλειες σχέσεων κάντε ένα άτομο να θεωρεί δεδομένα, να παραμελεί τα συναισθήματα και να καλλιεργεί σκέψεις υπεροχής έναντι του/της συντρόφου του. Είναι επίσης αλήθεια ότι κάθε σχέση γίνεται πιο δυνατή όταν η ανασφάλεια οποιουδήποτε συζύγου γίνεται κατανοητή και σεβαστεί πλήρως το έτερον ήμισυ».
Τι προκαλεί ανασφάλειες σε μια σχέση
Οι ανασφάλειες πηγάζουν συχνά από έναν συνδυασμό εσωτερικών και εξωτερικών παραγόντων. Οι ανασφάλειες για τη δουλειά σας ή για την εμφάνισή σας μπορεί να έχουν ξεχυθεί στη σχέση σας. Ή, μπορεί να είναι ότι εσείς ή ο σύντροφός σας μπήκατε στη σχέση με τον αντίστοιχο σας συναισθηματικές αποσκευές, και η ίδια η σχέση είναι η βασική αιτία πολλής ανασφάλειας. Η κατανόηση των αιτιών μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή τους, τα οποία περιλαμβάνουν:
- Εμπειρίες προηγούμενων σχέσεων: Οι αρνητικές εμπειρίες, όπως η προδοσία ή η εγκατάλειψη, μπορούν να δημιουργήσουν παρατεταμένους φόβους
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Τα αισθήματα ανεπάρκειας ή χαμηλής αυτοεκτίμησης καθιστούν δύσκολο να πιστέψει κανείς στη δική του αξία μέσα στη σχέση
- Φόβος απόρριψης: Οι ανησυχίες για την απώλεια του συντρόφου μπορεί να οδηγήσουν σε προσκολλητικότητα ή σε συνεχή ανάγκη για επιβεβαίωση
- Άλυτα προσωπικά ζητήματα: Προηγούμενα τραύματα, ανεπίλυτες συναισθηματικές αποσκευές ή ανεκπλήρωτες παιδικές ανάγκες μπορεί να επηρεάσουν τις τρέχουσες σχέσεις
- Ελλειψη εμπιστοσύνης: Εάν η εμπιστοσύνη έχει σπάσει στο παρελθόν, μπορεί να προκαλέσει καχυποψία και ανασφάλεια
- Παγίδα συγκρίσεων: Η σύγκριση του εαυτού ή της σχέσης με τους άλλους μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ανεπάρκειας
- Θέματα επικοινωνίας: Οι παρεξηγήσεις ή η έλλειψη σαφούς επικοινωνίας μπορεί να τροφοδοτήσουν αμφιβολίες και ανασφάλειες
- Στυλ συνημμένων: Ανήσυχο ή στυλ αποφυγής προσκόλλησης μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ανασφάλειας, που συχνά έχουν τις ρίζες τους στις σχέσεις με τους φροντιστές της πρώιμης ζωής
- Κοινωνική πίεση: Οι κοινωνικές ή οικογενειακές προσδοκίες γύρω από τις σχέσεις μπορεί να δημιουργήσουν αμφιβολίες για την «αξία» ή το μέλλον της σχέσης
Σχετική ανάγνωση: 11 τρόποι με τους οποίους ένας ανασφαλής σύντροφος εξαντλεί μια σχέση και 5 τρόποι για να το διορθώσετε
7 πιο συνηθισμένοι τύποι ανασφάλειας και πώς επηρεάζουν τις σχέσεις
Αυτές οι υποκείμενες αιτίες που μόλις συζητήσαμε μπορεί να εκδηλωθούν ως διαφορετικοί τύποι ανασφάλειας σε μια σχέση, καθένα από τα οποία επηρεάζει τη δυναμική μεταξύ των συντρόφων με διαφορετικούς τρόπους. Σίγουρα, το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι το ίδιο—απογοήτευση, δυσαρέσκεια, απόσταση—αλλά η εσωτερική λειτουργία του ανασφάλειες σε μια σχέση μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με τη σκανδάλη.
Για να μπορέσετε να αποτρέψετε αυτά τα συναισθήματα ανεπάρκειας και τους φόβους που προκύπτουν από το να επηρεάσουν τη σχέση σας με τον σύντροφό σας, χρειάζεστε επίγνωση των προτύπων σας. Εμείς απαριθμήσαμε τις 7 πιο κοινές ανασφάλειες που μπορεί να αντιμετωπίσει η σχέση σας και τα σημάδια ότι επηρεάζουν εσάς και τον σύντροφό σας περισσότερο από όσο θα θέλατε.
Σχετική ανάγνωση: 8 στρατηγικές επίλυσης συγκρούσεων σε σχέσεις που λειτουργούν σχεδόν πάντα
1. Συναισθηματική ανασφάλεια
Η συναισθηματική ανασφάλεια είναι ένας γενικός όρος και συχνά σημαίνει ένα γενικό αίσθημα ανησυχίας και ανεπάρκειας για τα συναισθήματά του. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ένα συνάντηση με κατάθλιψη, αποφυγή διαπροσωπικών επαφών και φόβος να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ή να επιβάλετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις.
«Ήρθα από ένα σπίτι όπου η συναισθηματική βία ήταν συνηθισμένη», λέει η Νταϊάνα, 34, «Δεν πίστευα ότι με είχε επηρεάσει πάρα πολύ – έφυγα στο κολέγιο και δεν έχω επιστρέψει πραγματικά πολύ από τότε. Αλλά μετά παντρεύτηκα και συνειδητοποίησα πόσο πολύ εμφανιζόταν το παρελθόν μου τραύμα στη δική μου σχέση. Απέφευγα τις συγκρούσεις όπως η πανούκλα, δεν μπορούσα να σταθώ στη θέση μου σε μια διαμάχη και θα μισούσα τον εαυτό μου για αυτό αργότερα».
Πώς επηρεάζει τη σχέση σας
Δεδομένου ότι η συναισθηματική δύναμη είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό κάθε υγιούς σχέσης, Οι ανασφάλειές σας που διαχέονται στη σχέση σας θα προκαλέσουν προβλήματα. Οι συναισθηματικά ανασφαλείς άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να δημιουργήσουν υγιή όρια σχέσεων και τείνουν να μηρυκάζουν υπερβολικά τα πιο μικρά πράγματα, πράγμα που σημαίνει μεγάλες διαμάχες για μικρά θέματα. Ακολουθούν μερικοί άλλοι τρόποι με τους οποίους η συναισθηματική ανασφάλεια επηρεάζει τις σχέσεις:
- Επίδραση στην επικοινωνία: Η συναισθηματική ανασφάλεια συχνά οδηγεί σε κακή επικοινωνία και παρεξηγήσεις, καθώς μπορεί να διστάσετε να εκφράσετε τα αληθινά σας συναισθήματα
- Θέματα εμπιστοσύνης: Το να νιώθετε συναισθηματική ανασφάλεια μπορεί να σας δυσκολέψει να εμπιστευτείτε τις προθέσεις ενός συντρόφου, αφήνοντάς σας να αντιμετωπίζετε αμφιβολίες για τη δέσμευσή του και την αφοσίωσή του
- Εξάρτηση ή απόσυρση: Εάν είστε συναισθηματικά ανασφαλείς, μπορεί να εξαρτηθείτε υπερβολικά από τον σύντροφό σας για επικύρωση ή, αντίθετα, να αποσυρθείτε για να αποφύγετε την ευαλωτότητα, τα οποία και τα δύο μπορούν να δημιουργήσουν ανισορροπία και ένταση στη σχέση
«Η συναισθηματική ανασφάλεια προκύπτει όταν υπάρχει έλλειψη αγάπης και πίστης στα δικά του συναισθήματα. Όταν έχετε αμφιβολίες για την αντίδρασή σας σε μια ανεπιθύμητη κατάσταση, γίνεστε συναισθηματικά αδύναμοι. Η συναισθηματική αδυναμία μπορεί να μην σας οδηγήσει σε μια άξια απόφαση που μπορεί να οδηγήσει σε τύψεις αργότερα.
«Για μια συναισθηματικά ασφαλής και ισχυρή σχέση, οι σύντροφοι θα πρέπει πάντα να ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον να εκφράσουν τα συναισθήματά τους ανοιχτά και, στη συνέχεια, και οι δύο θα πρέπει να αντιμετωπίσουν όποια κατάσταση αντιμετωπίζουν μαζί. Η αμφιβολία για τον εαυτό σας για οποιαδήποτε αντίδραση θα πρέπει να συζητηθεί αναφέροντας όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του αποτελέσματος. Πάντα να ακούτε και να σέβεστε ο ένας τις επιθυμίες του άλλου», εξηγεί ο Manjari.
2. Ανασφάλεια προσκόλλησης
Αυτό σίγουρα κάνει τη λίστα με τις ανασφάλειες που επηρεάζουν αρνητικά τις σχέσεις. Ενα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης, όπως υποδηλώνει το όνομα, θα σήμαινε ότι έχετε προβλήματα με τη δημιουργία ασφαλών προσκολλήσεων και τη δημιουργία σταθερών συναισθηματικών δεσμών με άλλους. Μπορεί να αποφύγετε να πλησιάσετε πολύ τους ανθρώπους ή να τους αφήσετε πριν προλάβουν να σας εγκαταλείψουν.
Όπως οι περισσότερες μορφές ανασφάλειας, τα θέματα προσκόλλησης έχουν τις ρίζες τους στην παιδική ηλικία. Εάν, ως παιδί, η αγάπη και η στοργή που λάβατε ήταν απρόβλεπτη, σπασμένη ή εξαρτημένη από ορισμένα επιτεύγματα, πιθανότατα μεγαλώσατε με δυσπιστία για την προσκόλληση ή υποθέτοντας ότι δεν υπάρχουν πραγματικές ανθρώπινες σχέσεις. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να γίνετε υπερβολικά κολλητός σύντροφος, περιμένοντας ένα άτομο να είναι ολόκληρος ο κόσμος σας και να καλύψει κάθε συναισθηματική σας ανάγκη.
Πώς επηρεάζει τη σχέση σας
Μια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση, καθώς και η υγιής συναισθηματική ανεξαρτησία, αποτελούν τη βάση κάθε μόνιμης ρομαντικής σχέσης, επομένως είναι αυτονόητο ότι η ανασφάλεια προσκόλλησης θα επηρεάσει τη σχέση σας με τους εξής τρόπους:
- Φόβος εγκατάλειψης ή ασφυξίας: Εάν έχετε μια αγχώδη προσκόλληση, μπορεί να ανησυχείτε διαρκώς μήπως αφεθείτε, ενώ εάν είστε αποφεύγων, μπορεί να φοβάστε τη συναισθηματική εγγύτητα, η οποία δημιουργεί μια δυναμική ώθησης-έλξης
- Ζήλια και θέματα ελέγχου: Ανασφάλεια προσκόλλησης μπορεί να οδηγήσει σε κτητικές συμπεριφορές ή σε μια παρόρμηση για έλεγχο, κάνοντας συχνά τον σύντροφό σας να αισθάνεται παγιδευμένος και πιεσμένος
- Δυσκολία επίλυσης συγκρούσεων: Λόγω της αυξημένης ευαισθησίας στην απόρριψη ή την οικειότητα, μπορεί να δυσκολευτείτε να χειριστείτε διαφωνίες χωρίς να αισθάνεστε συναισθηματικά καταπονημένοι
Από πολλά παραδείγματα ανασφάλειας σχέσεων, αυτό το συγκεκριμένο θα απαιτούσε να βουτήξετε βαθιά στα τραύματα του παρελθόντος, να προσδιορίσετε γιατί και πώς συμπεριφερθήκατε με έναν συγκεκριμένο τρόπο ως αποτέλεσμα αυτών και να προσπαθήσετε να σπάσετε αργά το μοτίβο.
Σχετική ανάγνωση: Πώς μπορώ να σταματήσω να ζητώ προσοχή σε μια σχέση;
3. Σωματική ανασφάλεια
Όταν ένα άτομο ασχολείται με ζητήματα εικόνας σώματος σε όλη τους τη ζωή, μπορεί να τους αφήσει να αισθάνονται ανασφαλείς για την αξία τους ως σύντροφος. «Πάντα ήμουν λίγο υπέρβαρος», λέει η Darcy, 29. «Ο αρραβωνιαστικός μου, ο John, δεν είπε ποτέ τίποτα γι' αυτό. στην πραγματικότητα, θα έκανε τα πάντα για να δείξει την εκτίμησή του για το σχήμα μου. Αλλά δεν πείστηκα ποτέ». Η Ντάρσι δοκίμασε μια ποικιλία από δίαιτες, ασκήσεις και χάπια. Κάποιοι βοήθησαν, αλλά αναστατώθηκε ταχύτερα που δεν πέτυχε το βάρος που είχε στόχο γρηγορότερα. Θα κατηγορούσε τον Τζον αν έφερνε φαγητό στο σπίτι, ή ακόμα κι αν έτρωγε τηγανιτές πατάτες γύρω της.
Δεν βοήθησε που ο Τζον ήταν ένας από αυτούς τους ενοχλητικά αδύνατους ανθρώπους που έτρωγαν ό,τι ήθελαν και δεν κέρδισαν ποτέ ούτε μια ουγγιά. «Ειλικρινά, πάντα ντρεπόμουν για το πόσο αδύνατη είμαι και είναι σίγουρα στη λίστα με τις ανασφάλειές μου», λέει ο John. «Θα ήθελα να μεγαλώσω λίγο, να δουλέψω τους μυς μου. Όταν η Ντάρσι με χτύπησε απότομα, γυρνούσα αμέσως πίσω, φωνάζοντας: «Δεν είναι και τόσο εύκολο να είσαι αδύνατος!» Έφτασε σε ένα σημείο όπου κάθε συζήτηση που κάναμε μετατράπηκε σε φωνές για την εμφάνιση και το βάρος μας».
Πώς επηρεάζει τη σχέση σας
Η σωματική ανασφάλεια προέρχεται από την ανάγκη να ξέρεις ότι φαίνεσαι ελκυστικός για τον σύντροφό σου και τον κόσμο. Όταν γίνει το μοναδικό σας επίκεντρο, όταν αρχίσετε να παρακολουθείτε με εμμονή κάθε μπουκιά που τρώτε και κλαίτε επειδή «εξαπατήσατε» και φάγατε λίγο ψωμί, ο σύντροφός σας μπορεί να καταλήξει να αισθάνεται εντελώς αβοήθητος και εξαντλημένος, μαζί με εσάς. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει τη σχέση σας με τους εξής τρόπους:
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Η σωματική ανασφάλεια μπορεί να διαβρώσει την αυτοπεποίθηση, αφήνοντάς σας να παλεύετε με αισθήματα ανεπάρκειας και να μην είσαι «αρκετά καλός» για τον σύντροφό σου
- Αποφυγή οικειότητας: Η ανασφάλεια για το σώμα σας μπορεί να σας κάνει να αποφύγετε τη φυσική εγγύτητα με τον σύντροφό σας επειδή ντρέπεστε για την εμφάνισή σας, επηρεάζοντας την οικειότητα και την εγγύτητα μέσα στη σχέση
- Σύγκριση με άλλα: Μπορεί να καταλήξετε να συγκρίνετε τους εαυτούς σας με άλλους, ειδικά με πρώην του συντρόφου σας ή παρελθοντικούς συντρόφους σας, με αποτέλεσμα περιττή ζήλια και αγανάκτηση
Σχετική ανάγνωση: 7 σημάδια ότι το μίσος προς τον εαυτό σας καταστρέφει τη σχέση σας
4. Οικονομική ανασφάλεια
Θα θέλαμε να σας πούμε ότι όλοι αυτοί οι rom-com με πρωταγωνιστές τα ζευγάρια πλουσίων-κοριτσιών-φτωχών-αγοριών ήταν αληθινές. Δυστυχώς, Χρηματικά ζητήματα μπορεί να καταστρέψουν τη σχέση σας, ειδικά αν ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι αντιμετώπιζαν οικονομική ανασφάλεια. Είτε οφείλεται στο γεγονός ότι ο ένας σύντροφος προέρχεται από ένα οικονομικά περιορισμένο υπόβαθρο και, ως εκ τούτου, έχει εμμονή με την αποταμίευση, είτε επειδή ο ένας σύντροφος δεν αντέχει να κερδίζει περισσότερα ο άλλος, η αγάπη και τα χρήματα μπορούν να δημιουργήσουν περίεργους και ανήσυχους συντρόφους.
Η οικονομική ανασφάλεια μπορεί να σημαίνει ότι ανησυχείτε πάντα για τα χρήματα, ανεξάρτητα από το επίπεδο των κερδών σας. Αυτό θα μπορούσε να σας κάνει να πιέζετε σε μεγάλο βαθμό, να αρνείστε στον εαυτό σας μικρές απολαύσεις και τελικά να σας καταστήσει δυστυχισμένους. Η οικονομική ανασφάλεια μπορεί επίσης να σηκώσει το άσχημο κεφάλι της όταν εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε στην ίδια θέση από οικονομική άποψη. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε ζήλια, αίσθημα ανεπάρκειας και φόβο ότι δεν συνεισφέρετε αρκετά στη σχέση.
Σχετική ανάγνωση: 5 τρόποι για να ξεπεράσετε το οικονομικό άγχος στις σχέσεις
Πώς επηρεάζει τη σχέση σας
Η ανασφάλειά σας για τα χρήματα και τα οικονομικά μπορεί να πυροδοτηθεί από μικροπράγματα όπως ο σύντροφός σας να επιλέγει τα πιο όμορφα εστιατόρια για τα ραντεβού σας και να παραγγείλει φαγητό χωρίς καν να κοιτάξει τη δεξιά στήλη του μενού. Ίσως είναι χαρούμενοι να πληρώσουν και για τους δύο, αλλά σας κάνει να νιώθετε τόσο μικρός μέσα σας.
Ίσως συνεχίζουν να σας βρέχουν με δώρα και λουλούδια και δεν έχετε πάντα την πολυτέλεια να ανταποδώσετε. Ίσως έχετε αρχίσει να αγανακτείτε με τον τρόπο που παίρνουν πάντα την επιταγή για δείπνο και πληρώνουν όλους τους λογαριασμούς. Ή, ίσως έχετε βαρεθεί να είστε πάντα ο οικονομικός και να το κάνετε οικονομικός σχεδιασμός, ενώ οι συνήθειες των δαπανών του συντρόφου σας είναι πιο φανταχτερές. Όποια κατεύθυνση κι αν πάει, η οικονομική ανασφάλεια τρώει την ευτυχία σας και επηρεάζει τη σχέση σας με τους εξής τρόπους:
- Ένταση για τις οικονομικές εισφορές: Η οικονομική ανασφάλεια μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία σχετικά με τους οικονομικούς ρόλους και ποιος πρέπει να συνεισφέρει σε τι, οδηγώντας σε ένταση και ενοχές
- Στρες και άγχος: Οι οικονομικές ανησυχίες συχνά διαχέονται σε άλλες πτυχές της σχέσης σας, προκαλώντας άγχος που επηρεάζει τη συναισθηματική διαθεσιμότητα και την υπομονή
- Ανισορροπία ισχύος: Η ανασφάλεια που σχετίζεται με τα χρήματα μπορεί να οδηγήσει σε μη ισορροπημένη δυναμική ισχύος εάν αισθάνεστε εξαρτημένοι από τον σύντροφό σας, οδηγώντας σε δυσαρέσκεια ή έλλειψη αυτονομίας
Ο Manjari λέει, «Για να προχωρήσει μια σχέση και να αναπτυχθεί, πρέπει να είναι οικονομικά ασφαλής. Τώρα, το να είναι κανείς οικονομικά ασφαλής δεν σημαίνει απαραίτητα ότι και οι δύο σύντροφοι πρέπει να κερδίζουν το ίδιο και να υποστηρίζουν το εισοδηματικό καθεστώς της οικογένειας. Η χρηματοοικονομική ασφάλεια αφορά και οι δύο εταίροι να κάνουν τα δυνατά τους για να διαχειριστούν αποτελεσματικά τα οικονομικά, με αμοιβαία συναίνεση».
5. Επαγγελματική ανασφάλεια
Η έλλειψη ισότητας ή ίσης αναγνώρισης στην επαγγελματική ζωή δύο συντρόφων κατατάσσεται επίσης στις 7 πιο κοινές ανασφάλειες σε μια σχέση. Σύμφωνα με α μελέτη, οι γυναίκες ξοδεύουν δύο έως δέκα φορές περισσότερο χρόνο από τους άνδρες σε μη αμειβόμενη εργασία φροντίδας. Αυτό περιλαμβάνει τον χρόνο που αφιερώνεται στο μαγείρεμα, το καθάρισμα, τη φροντίδα των παιδιών, των αρρώστων, των ηλικιωμένων κ.λπ. Εκτός από την επικρατούσα διαφορά στις αμοιβές μεταξύ των δύο φύλων, όπου οι γυναίκες συνεχίζουν να κερδίζουν λιγότερα, η έλλειψη εκτίμησης για τη δουλειά που γίνεται είναι ένα σημαντικό έναυσμα για τη σχέση ανασφάλεια και αγανάκτηση.
«Ήμουν διευθυντής μάρκετινγκ πριν κάνω παιδιά», λέει η Τζένη, «Όταν επέστρεφα στη δουλειά μετά από μερικά χρόνια, συνειδητοποίησα ότι δεν ήμουν το ίδιο άτομο. Ναι, είχα ορμή και ευφυΐα, αλλά ήθελα επίσης να είμαι με τα παιδιά μου. Με έκανε βαθιά ανασφαλής στη σχέση μου και επίσης για το ποιος ήμουν εκτός του να είμαι μαμά, για το αν είχα ό,τι χρειάζεται για να δουλέψω ξανά με πλήρη απασχόληση».
Πώς επηρεάζει τη σχέση σας
Η επαγγελματική ανασφάλεια μπορεί να προκαλέσει μεγάλες τριβές σε μια σχέση. Ενδέχεται να νιώσετε τον εαυτό σας επιθετικό και ενοχλητικό όταν ο σύντροφός σας αναφέρει μια σημαντική συμφωνία που έκλεισε. Ή να γουρλώσετε τα μάτια σας όταν παίρνουν άλλη μια προαγωγή και δυσκολεύεστε να είναι οικονομικά ανεξάρτητη ως παντρεμένη γυναίκα. Εάν είστε ανάμεσα στις δουλειές ή είστε δυσαρεστημένοι στη δουλειά σας, η επιτυχία τους θα αρχίσει να τσιμπάει και θα μπορούσατε ακόμη και να αρχίσετε να τους βλέπετε ως ανταγωνισμό και όχι ως σύζυγο ή σύντροφο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας με τους εξής τρόπους:
- Αισθήματα ανεπάρκειας: Οι επαγγελματικές αποτυχίες ή η έλλειψη επαγγελματικής προόδου μπορεί να οδηγήσουν σε ένα αίσθημα ανεπάρκειας, κάνοντάς σας να ανησυχείτε ότι δεν συμβάλλετε αρκετά στη σχέση
- Ανταγωνιστική ένταση: Εάν αισθάνεστε επαγγελματική ανασφάλεια, μπορεί να αντιληφθείτε την επιτυχία του συντρόφου σας ως απειλή, που οδηγεί σε ανταγωνιστικότητα αντί για υποστήριξη
- Μειωμένο κίνητρο και παραγωγικότητα: Η επαγγελματική ανασφάλεια μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθηση, επηρεάζοντας ενδεχομένως την επιθυμία σας, επηρεάζοντας την οικονομική σταθερότητα και αυξάνοντας έτσι το άγχος μέσα στη σχέση
Σχετική ανάγνωση: «Είμαι μη αγαπητός»—9 λόγοι που νιώθετε έτσι
6. Ανασφάλεια για βασικές ανάγκες
Οι ψυχολόγοι σκιαγραφούν τις βασικές ανάγκες των ανθρώπων όπως η πρόσβαση σε τροφή, στέγη, ξεκούραση, ασφάλεια, υγιεινή και υγειονομική περίθαλψη. Η εκπλήρωση αυτών των αναγκών είναι ένα από τα πρώτα βήματα για να αισθανθείτε ασφάλεια. Επομένως, αν υπήρχε κάποιο σημείο στη ζωή σας όπου έπρεπε να αγωνιστείτε για να εκπληρώσετε αυτές τις ανάγκες, αυτή η ανασφάλεια πιθανότατα θα παρέμενε μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα επηρέαζε τη συμπεριφορά και τις σχέσεις σας.
«Μεγάλωσα ως ένα από τα πέντε αδέρφια με μια ανύπαντρη μαμά», λέει ο Austin, 34 ετών. «Η μαμά μου δούλευε δύο ή τρεις δουλειές τη φορά και προσπαθούσαμε συνεχώς να τα βγάλουμε πέρα. Έπρεπε να μετακινηθούμε πολύ γιατί το ενοίκιο ήταν μερικές φορές πρόβλημα. Ήμασταν έξι στριμωγμένοι συνεχώς σε ένα διαμέρισμα δύο δωματίων».
Ο Όστιν είναι πλέον δικηγόρος και παντρεμένος με την Άλισον. Έχουν δύο παιδιά και κάθε ασφάλεια που χρειάζονται. Αλλά είναι δύσκολο για τον Όστιν να αποτινάξει τους παιδικούς του φόβους. «Φροντίζω τα παιδιά μου να ξέρουν πόσο τυχερά είναι. Μερικές φορές, είμαι σκληρός μαζί τους γιατί πιστεύω ότι θεωρούν δεδομένα. Επίσης, μετά βίας κάνω διακοπές και δουλεύω σχεδόν κάθε Σαββατοκύριακο γιατί φοβάμαι ότι θα μου τα πάρουν όλα», λέει ο Austin. Δικα τους ο γάμος σχεδόν κατέληξε σε διαζύγιο γιατί οι φόβοι του Όστιν ήταν ισχυρότεροι από την αγάπη του για την οικογένειά του. Τώρα βρίσκεται σε θεραπεία και η Άλισον ελπίζει ότι θα βγει πιο δυνατός και θα θεραπευθεί.
Πώς επηρεάζει τη σχέση σας
Η ανασφάλεια για τις βασικές ανάγκες μπορεί να επηρεάσει βαθιά μια σχέση. Όταν γνωρίζετε τον τρόμο του να πρέπει να σπεύσετε για ένα γεύμα ή να πληρώσετε ενοίκιο, θα φέρετε αυτόν τον τρόμο στη σχέση σας. Μπορεί να νιώθετε συνεχώς ότι ο σύντροφός σας δεν εκτιμά αυτό που έχει ή να ξεσπάσετε να δουλεύετε, φοβούμενος συνεχώς ότι θα υποχωρήσετε στις δύσκολες παιδικές σας συνθήκες. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα:
- Συνεχές στρες και άγχος: Η ανησυχία για βασικές ανάγκες όπως η στέγαση και η επισιτιστική ασφάλεια μπορεί να δημιουργήσει μια ατμόσφαιρα αβεβαιότητας στη σχέση, με αποτέλεσμα υψηλό άγχος και περιορισμένη συναισθηματική διαθεσιμότητα
Μειωμένος χρόνος ποιότητας: Όταν οι ανησυχίες για την επιβίωση βαραίνουν το μυαλό σας, μπορεί να μην μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα σε κοινές, ποιοτικές στιγμές για να καλλιεργήσετε τον δεσμό σας με τον σύντροφό σας - Δυναμική εξάρτησης: Μπορεί να καταλήξετε να νιώθετε ότι αναλαμβάνετε περισσότερες ευθύνες, οδηγώντας σε αισθήματα επιβάρυνσης ή δυσαρέσκειας επειδή πρέπει συνεχώς να «σώζετε» τον σύντροφό σας
Ο Manjari εξηγεί, «Όταν σκεφτόμαστε τις πρωτόγονες βασικές ανάγκες που μας δίνουν ευτυχία, ειρήνη, αγάπη και ικανοποίηση, σκεφτόμαστε την τροφή, το νερό, τον αέρα, το καταφύγιο και την ικανοποιητική σεξουαλική ζωή ως τις πιο σημαντικές ανάγκες, οι οποίες στη συνέχεια θα μπορούσαν να προκαλέσουν πολύ σημαντικές ανασφάλειες. Οι ανασφάλειες σχετικά με αυτές τις βασικές ανάγκες προκύπτουν επειδή πάντα θέλουμε περισσότερα, συγκρίσεις, ζήλια σχέσης, λαγνεία, έλλειψη ικανοποίησης, και πάντα να βλέπεις τα λάθη στον εαυτό σου και στους άλλους».
Σχετική ανάγνωση: Who Is A Trophy Husband
7. Κοινωνική ανασφάλεια
Μερικές φορές, αισθανόμαστε ότι ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής μας είναι μια παράσταση στην οποία η κοινωνία πρέπει να δώσει το σημάδι της έγκρισης. Έτσι, δεν είναι περίεργο που η κοινωνική ανασφάλεια είναι μια από τις πιο κοινές ανασφάλειες σε μια σχέση. Η πίεση του να εμφανίζεσαι με έναν συγκεκριμένο τρόπο, το να αναρωτιέσαι αν ο κοινωνικός κύκλος του συντρόφου σου θα σε αποδεχτεί ή όχι μπορεί να καταβροχθίσει ένα άτομο. αυτοεκτίμηση και επηρεάζουν τη σχέση τους.
Σε αυτήν την περίπτωση, δεν έχει να κάνει μόνο με τη φυσική εμφάνιση, αλλά να σε δουν στα σωστά μέρη, να γνωρίζεις τους σωστούς ανθρώπους και να έχεις μια συγκεκριμένη θέση που σου λέει: «Έφτασες». Είναι ένας διαρκής αγώνας να συμβαδίζεις με όλα αυτά, ειδικά στην εποχή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, και όταν νιώθεις ότι υστερείς, αρκεί να σε βυθίσει σε βαθιά ανασφάλεια.
Πώς επηρεάζει τη σχέση σας
Στις σχέσεις, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως ανασφάλεια γύρω από την οικογένεια ή τον κύκλο φίλων του συντρόφου σας. Ένα μέρος σας μπορεί να μείνει να αναρωτιέται τι πραγματικά πιστεύουν για εσάς και αν θα σας δεχτούν. Καθώς αυτή η εικόνα δημιουργείται στο μυαλό σας, θα μπορούσατε να αρχίσετε να φαντάζεστε ότι σας κοροϊδεύουν ή σας περιφρονούν, κάτι που μπορεί να σας κάνει να αντιδράσετε άσχημα και να κατηγορήσετε τον σύντροφό σας ότι δεν σας υποστηρίζει στους φίλους του. Προφανώς, τίποτα από αυτά δεν είναι α σημάδι μιας υγιούς σχέσης και μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας με τους ακόλουθους τρόπους:
- Ζήλια της κοινωνικής ζωής του συντρόφου: Η κοινωνική ανασφάλεια μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα ζήλιας και ανεπάρκειας όταν αρχίσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους φίλους του συντρόφου σας ή με τις κοινωνικές του δεξιότητες
Αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων: Μπορεί να αρχίσετε να αποφεύγετε τις συγκεντρώσεις, οδηγώντας σε απομόνωση από κοινούς φίλους ή χαμένες ευκαιρίες για δέσιμο με τον κοινωνικό κύκλο του συντρόφου σας - Εξάρτηση από την έγκριση συνεργάτη: Η έλλειψη εμπιστοσύνης στα κοινωνικά περιβάλλοντα μπορεί να σας κάνει να εξαρτηθείτε υπερβολικά από τον σύντροφό σας για επιβεβαίωση και αποδοχή. Αυτό μπορεί να γίνει συντριπτικό για τον σύντροφό σας.
Σχετική ανάγνωση: 12 Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν ο σύζυγός σας επιλέγει την οικογένειά του από εσάς
Πώς να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειες και να δημιουργήσετε πιο υγιείς σχέσεις
Η ανασφάλεια σε μια σχέση δεν σημαίνει ότι χάνεται κάθε ελπίδα. Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν αδύνατο να βρεις μια σχέση όπου και οι δύο σύντροφοι να νιώθουν απόλυτη ασφάλεια στο πετσί τους και στον δεσμό τους. Το κλειδί για την αντιμετώπιση αυτής της ανασφάλειας της σχέσης είναι να προσδιορίσετε με ποια μορφή αντιμετωπίζετε και να κατανοήσετε τον αντίκτυπό της στη δυναμική σας με τον σύντροφό σας.
«Κάποιες ανασφάλειες σε μια σχέση σε κάνουν πιο υποστηρικτικό, στοργικό, με κατανόηση και αγάπη, αλλά όταν δίνουν στον σύντροφό σου τη δύναμη να παίρνει αποφάσεις για λογαριασμό σου, τότε γίνονται σχέση κόκκινες σημαίες. Τούτου λεχθέντος, οι ανασφάλειες σε έναν σύντροφο πρέπει πάντα να αντιμετωπίζονται με πίστη, αγάπη και υποστήριξη», συμβουλεύει ο Manjari. Έχοντας αυτό κατά νου, ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να αντιμετωπίσουμε τις ανασφάλειες και ας μάθουμε να τις διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά:
- Προσδιορίστε τους ενεργοποιητές: Το πρώτο είναι να αναγνωρίσουμε τι προκαλεί την ανασφάλεια. Η επίγνωση για καταστάσεις ή συμπεριφορές που σας γεμίζουν με αισθήματα ανεπάρκειας μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στο βασικό ζήτημα αντί να αντιδράτε αμυντικά
- Επικοινωνήστε ανοιχτά: Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας χωρίς να τον κατηγορείτε ή να τον κατηγορείτε. Το να αγκαλιάζετε την ευπάθεια ενισχύει την κατανόηση και τη σύνδεση, κάτι που μπορεί, με τη σειρά του, να σας κάνει να νιώσετε πιο ασφαλείς
- Προκαλέστε τις αρνητικές σκέψεις: Για να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειές σας, πρέπει να αντιμετωπίσετε την αυτοαμφισβήτηση αμφισβητώντας τις αρνητικές σκέψεις και επαναπροσδιορίζοντας τις με θετικές ή ουδέτερες προοπτικές
- Χτίστε την αυτοεκτίμηση: Οι ανασφάλειές σας, τις περισσότερες φορές, πηγάζουν από τα δικά σας συναισθήματα ανεπάρκειας και μπορεί να έχουν πολύ μικρή σχέση με τον σύντροφό σας. Έτσι, η απάντηση στο πώς να τα δουλέψετε βρίσκεται επίσης σε εσάς. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε ολοκληρωμένοι και πληρωμένοι εκτός της σχέσης. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας και μειώνει την εξάρτηση από την επικύρωση
- σετ υγιή όρια: Θέστε ξεκάθαρα όρια που προστατεύουν τη δική σας και την ατομικότητα του συντρόφου σας και δημιουργούν εμπιστοσύνη
- Καλλιεργήστε την εμπιστοσύνη σταδιακά: Η εμπιστοσύνη χτίζεται μέσα από συνεπείς ενέργειες και διαφάνεια. Αποφύγετε να κατασκοπεύετε ή να δοκιμάζετε τον σύντροφό σας, καθώς αυτές οι ενέργειες μπορούν να ενισχύσουν τα αισθήματα ανασφάλειας
- Πρακτική συμπόνια: Να είστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας αποδεχόμενοι τις ατέλειες και δημιουργώντας ένα συγχωρητικό περιβάλλον σχέσης
- Γιορτάστε ο ένας την ανάπτυξη του άλλου: Η υποστήριξη της ατομικής ανάπτυξης και των στόχων του άλλου μπορεί να καλλιεργήσει μια αίσθηση συνεργασίας που σας κάνει να αισθάνεστε πιο ασφαλείς στη σχέση σας
- Αναζητήστε θεραπεία εάν χρειάζεται: Η επαγγελματική καθοδήγηση μπορεί να προσφέρει εργαλεία για την αντιμετώπιση ανασφάλειες, ειδικά αν έχει τις ρίζες της σε παλιό τραύμα ή σε βαθιά ριζωμένους φόβους
- Εστιάστε στα θετικά: Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα καλά χαρακτηριστικά του συντρόφου σας και τα δυνατά σημεία στη σχέση σας, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αμφισβητήσετε τις αρνητικές σκέψεις που σας στέλνουν σε μια σπείρα ανησυχίας
Βασικοί δείκτες
- Η ανασφάλεια σε μια σχέση αναφέρεται σε συναισθήματα αμφιβολίας για τον εαυτό του, φόβου ή αβεβαιότητας για τον εαυτό του, τη σχέση ή τη δέσμευση του συντρόφου
- Προηγούμενες εμπειρίες σχέσεων, χαμηλή αυτοεκτίμηση, φόβος απόρριψης, άλυτα προσωπικά ζητήματα, θέματα εμπιστοσύνης και στυλ προσκόλλησης είναι κοινές αιτίες ανασφάλειας σε μια σχέση
- Οι συναισθηματικές, η προσκόλληση και οι σωματικές ανασφάλειες εκδηλώνονται ως φόβοι απόρριψης, εγκατάλειψης και ανεπάρκειας. Επηρεάζουν την επικοινωνία, οδηγούν σε εξάρτηση και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα οικειότητας και εμπιστοσύνης
- Οι οικονομικές και επαγγελματικές ανασφάλειες πυροδοτούν ανισορροπίες δύναμης, άγχος και ανταγωνιστική ένταση στη σχέση
- Η ανασφάλεια για τις βασικές ανάγκες και η κοινωνική ανασφάλεια μπορεί να δημιουργήσουν ανησυχίες που εμποδίζουν τον ποιοτικό χρόνο, μειώνουν την αυτοεκτίμηση και ενθαρρύνουν την εξάρτηση από την έγκριση ή τη διαβεβαίωση του συντρόφου
- Η αναγνώριση των ερεθισμάτων, η ανοιχτή επικοινωνία, η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, ο καθορισμός ορίων και η αναζήτηση θεραπείας, εάν είναι απαραίτητο, είναι αποτελεσματικοί τρόποι διαχείρισης των ανασφαλειών και προώθησης μιας πιο υγιούς, ισορροπημένης σχέσης
Τελικές Σκέψεις
Αν και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεράσεις τις ανασφάλειες σε μια σχέση, είτε είναι δική σου είτε του συντρόφου σου, αυτά δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι διαπραγματεύσεις. Μπορείτε να τα ξεπεράσετε και να δημιουργήσετε μια πιο υγιή σχέση αναγνωρίζοντας και αντιμετωπίζοντας τους φόβους και τα άγχη που οδηγούν σε ανθυγιεινές συμπεριφορές. Όταν προσεγγίζονται με υπομονή και συμπόνια, ακόμη και οι πιο βαθιά ριζωμένες ανασφάλειες μπορούν να γίνουν ευκαιρίες για έναν ισχυρότερο, πιο ανθεκτικό δεσμό.
20 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας για να δημιουργήσετε συναισθηματική οικειότητα
Αντιμετωπίζετε έναν ανασφαλή φίλο; Εδώ είναι 15 συμβουλές αντιμετώπισης
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
