Πάντα μας λένε ότι οι σχέσεις σφυρηλατούνται οργανικά, δηλαδή εύκολα. Όταν το βρεις, απλά το ξέρεις. Εάν είστε κάποιος που παλεύει με το φόβο της δέσμευσης ή με ζητήματα δέσμευσης όπως συνήθως αναφέρονται, θα ισχυρίζεστε ότι μια τέτοια σαρωτική δήλωση δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια.
Εξάλλου, για σένα η εμπειρία του να είσαι σε σχέση ήταν ακριβώς το αντίθετο. Ενώ έλκεστε από ανθρώπους και δεν δυσκολεύεστε να βγαίνετε τυχαία, τη στιγμή που τα συναισθήματά σας αρχίζουν να γίνονται έντονα ή ο σύντροφός σας επενδύεται στη σχέση, νιώθετε ότι πνίγεστε από το άγχος.
Καθώς η σχέση προχωρά, αυτό το άγχος γίνεται χιονοστιβάδα εκτός ελέγχου. Φοβάστε τόσο πολύ τη δέσμευση που απομακρύνεστε από έντονα συναισθήματα με την πρώτη ευκαιρία που σας δίνεται. Ακούγεται οικείο; Ας σας βοηθήσουμε να φτάσετε στη ρίζα αυτού του φόβου της δέσμευσης, γνωστού και ως γαμοφοβία, και να μάθετε να τον αντιμετωπίζετε καλύτερα με τη βοήθεια της κλινικής ψυχολόγου και πιστοποιημένης επαγγελματία Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας, Kranti Sihotra Momin , η οποία ειδικεύεται στην αντιμετώπιση συγκρούσεων και ζητημάτων που επικεντρώνονται στις σχέσεις.
Τι είναι ο φόβος της δέσμευσης;
Πίνακας περιεχομένων
Η Κράντι λέει: «Ο φόβος της δέσμευσης μπορεί να οριστεί ως το να έχει κανείς σοβαρό πρόβλημα στη διατήρηση μακροχρόνιων σχέσεων ή στην τήρηση δεσμεύσεων. Αυτός ο φόβος μπορεί συχνά να γίνει πανταχού παρών και να επηρεάσει και την επαγγελματική, προσωπική και κοινωνική ζωή ενός ατόμου. Ωστόσο, παρατηρείται πιο συχνά στην περίπτωση των ρομαντικών σχέσεων. Ή τουλάχιστον, εκεί εκδηλώνεται πιο έντονα.
Τα άτομα με προβλήματα δέσμευσης βιώνουν την αγάπη, αλλά γι 'αυτούς, ο φόβος του οριστικού χαρακτήρα σε μια αφοσιωμένη σχέση είναι τόσο έντονος που υπερισχύει όποια συναισθήματα μπορεί να έχουν για έναν σύντροφο και εμποδίζει την ικανότητά τους να οικοδομήσουν μια ισχυρή, ουσιαστική σχέση με το σημαντικό τους άλλο . Ακόμα κι αν θέλουν να χτίσουν μακροχρόνιες, ουσιαστικές σχέσεις, το άγχος τους εμποδίζει να μείνουν με έναν σύντροφο για πολύ καιρό.
Σχετικό άρθρο: 12 σημάδια ότι έχετε βρει την αδελφή ψυχή σας
Τι κάνει τους ανθρώπους να φοβούνται τη δέσμευση;
Όπως κάθε άλλο ψυχολογικό ζήτημα, ο φόβος της δέσμευσης δεν επικρατεί μεμονωμένα. Υπάρχουν πάντα βαθύτερα ερεθίσματα για αυτήν την τάση. Ο Κράντι εκθέτει μερικές από τις βασικές αιτίες πίσω από τη φοβία της δέσμευσης:
- Κακές σχέσεις: Έχοντας βιώσει ή ζήσει γύρω από κακές ρομαντικές σχέσεις μπορεί να ενσταλάξει τον σκεπτικισμό για την αγάπη. Ένα έντονο σπαραγμό ή διαζύγιο των γονιών μπορεί να κάνει ένα άτομο να φοβάται τη δέσμευση
- Κακός χωρισμός: Ένα άτομο που έχει απορριφθεί χωρίς τελετές είναι πιθανό να είναι επιφυλακτικό να δεθεί βαθιά με ένα άλλο άτομο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αυτός ο εγγενής φόβος μπορεί να είναι ένας αμυντικός μηχανισμός για να αποτρέψει την επανάληψη της γδάρωσης της καρδιάς τους
- Αναποφασιστικότητα: Η συνεχής αναζήτηση για το «σωστό άτομο» ή ο φόβος να καταλήξουμε με το λάθος άτομο είναι επίσης έναυσμα για αυτήν την τάση
- Ανεκπλήρωτες στενές σχέσεις: Έχοντας βιώσει εγκατάλειψη, κακοποίηση ή απιστία σε στενές σχέσεις, ειδικά κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας ή των χρόνων διαμόρφωσης που οδηγούν στην εφηβεία μπορεί επίσης να είναι τίγρης για γαμοφοβία
- Θέματα εμπιστοσύνης: Τα ζητήματα εμπιστοσύνης είναι μια κοινή υποκείμενη αιτία για ζητήματα δέσμευσης
- Παιδική κακοποίηση: Ένας φοβισμένος με δέσμευση μπορεί να έχει υποστεί τραύμα ή κακοποίηση ως παιδί
- Ανεκπλήρωτες συναισθηματικές ανάγκες: Ζητήματα προσκόλλησης ή ανεκπλήρωτες συναισθηματικές ανάγκες κατά την παιδική ηλικία μπορούν επίσης να κάνουν ένα άτομο να φοβάται τη συναισθηματική εξάρτηση στην ενήλικη ζωή του
- Μεγαλώνοντας σε μια δυσλειτουργική οικογένεια: Άτομα από σπασμένα σπίτια ή δυσλειτουργικές οικογένειες είναι πιθανό να είναι επιφυλακτικά με τις μακροχρόνιες σχέσεις
Όπως μπορείτε να δείτε, το οικογενειακό ιστορικό και οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας είναι κοινές υποκείμενες αιτίες για την απόκριση πτήσης στη δέσμευση. Ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσεις τον φόβο είναι να φτάσεις στη ρίζα του. Για αυτό, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε τις δεσμευτικές-φοβικές τάσεις σας. Για να σας βοηθήσουμε να κάνετε αυτό το πρώτο βήμα προς την αποδοχή της πιθανότητας να είστε σε μια αφοσιωμένη σχέση, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά ενδεικτικά σημάδια και μερικές ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας.
Σχετική ανάγνωση: 17 άγραφοι κανόνες γνωριμιών που όλοι πρέπει να ακολουθούμε
Κάντε αυτό το κουίζ για το φόβο της δέσμευσης
Αντιμετωπίζετε πραγματικά τον φόβο της δέσμευσης ή το λάθος άτομο; Επιδεικνύετε ένα μοτίβο φυγής από την προοπτική μιας μακροχρόνιας σχέσης; Ή μήπως σας έχουν τύχει σε όλα αυτά; Πώς καταλαβαίνετε αν έχετε προβλήματα δέσμευσης; Κάντε αυτό το κουίζ για να καταλάβετε καλύτερα:
- Βρίσκεις πάντα λάθος στο άτομο με το οποίο βγαίνεις; Ναι όχι
- Συχνά βρίσκεστε να χωρίζετε με τον σύντροφό σας ή να τους φαντάζεστε προς το τέλος και όχι το αντίστροφο; Ναι όχι
- Όταν χωρίζετε με τον σύντροφό σας, εκπλήσσονται συχνά επειδή σύμφωνα με αυτούς «τα πράγματα πήγαιναν καλά»; Ναι όχι
- Προτιμάτε τις περιστασιακές σχέσεις από μια αφοσιωμένη σχέση; Ναι όχι
- Νιώθετε παραμελημένοι από φίλους που έχουν σοβαρές σχέσεις; Ναι όχι
- Μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας στην οικογένεια και τους φίλους σας; Ναι όχι
- Νιώθεις ότι πάντα σε ελκύει το λάθος άτομο; Ναι όχι
- Είστε αφοσιωμένοι στην καριέρα, την οικογένεια και τους φίλους σας; Ναι όχι
- Σας αρέσει να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο για να αποφύγετε μια σχέση; Ναι όχι
- Νιώθετε κλειστοφοβία σε μια σχέση; Ναι όχι
Αν έχετε απαντήσει «ναι» έστω και σε πέντε από αυτές τις ερωτήσεις, τότε μπορεί να έχετε σοβαρά προβλήματα δέσμευσης. Μπορεί να φοβάστε να είστε σε μια σχέση, και όταν καταφέρετε να δημιουργήσετε μια, θα παρατηρήσετε ότι τείνετε να εστιάζετε στα ελαττώματα του συντρόφου σας περισσότερο από τα δυνατά του σημεία. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί την αύξηση του άγχους σας για τη σχέση . Αν αυτό σας έχει κάνει να εξετάζετε όλες τις προσωπικές σας σχέσεις με μεγάλη προσοχή, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ορισμένα σημάδια προβλημάτων δέσμευσης για μεγαλύτερη σαφήνεια.
Ποια είναι τα σημάδια των θεμάτων δέσμευσης;
Το να αναγνωρίσεις τα δικά σου προβλήματα είναι συχνά το πιο δύσκολο. Ακόμα κι αν έχετε πιαστεί σε μια σειρά από βραχυπρόθεσμες σχέσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσετε την κακή τύχη των ραντεβού εκτός από ένα μοτίβο φόβου για δέσμευση. Εάν έχετε ενδοσκόπηση σχετικά με το εάν η έλλειψη επιτυχίας σας στο ρομαντικό μέτωπο δείχνει κάτι πιο σημαντικό, βοηθά να γνωρίζετε τα σημάδια των προβλημάτων δέσμευσης:
1. Καμία τάση μέχρι σήμερα υποδηλώνει σοβαρά φόβο δέσμευσης
Αυτό δεν υπονοεί ότι όποιος θέλει να βγαίνει ραντεβού περιστασιακά έχει προβλήματα δέσμευσης. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτήν την επιλογή. Ίσως μόλις βγήκατε από μια μακροχρόνια σχέση ή επικεντρώνεστε στην καριέρα σας αυτή τη στιγμή ή έχετε κάνει μια συνειδητή επιλογή να συνεχίσετε να βγαίνετε ραντεβού περιστασιακά.
Ωστόσο, εάν ήταν ένα πρότυπο σε όλες τις ρομαντικές σας σχέσεις, πρέπει να το προσέξετε. Ο Κράντη λέει, «Αυτή η τάση μπορεί να θεωρηθεί ως ένα από τα σημάδια που φοβούνται τη δέσμευση, ειδικά αν τερματίζετε σταθερά σχέσεις όταν τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται σοβαρά. Παρόλο που μπορεί να σας αρέσει το άτομο με το οποίο είστε μαζί του ή να είστε ερωτευμένοι μαζί του, η σκέψη να περάσετε από την περιστασιακή σκηνή σας γεμίζει με άγχος».
2. Δεν σχεδιάζεις το μέλλον σε καμία σχέση
«Όταν δύο άνθρωποι βρίσκονται σε σχέση ή ραντεβού, η σκέψη για ένα μέλλον με τον τωρινό τους σύντροφο έρχεται φυσικά. Αυτό συμβαίνει πολύ πριν συζητήσουν μακροπρόθεσμες δυνατότητες μεταξύ τους», λέει η Κράντη.
Λοιπόν, πώς ξέρετε αν παλεύετε με τη γαμοφοβία; Δώστε προσοχή σε αυτό: Εάν δεν έχετε οραματιστεί ποτέ ένα μέλλον με ένα άτομο με το οποίο έχετε ρομαντική σχέση ή το όραμα ενός μέλλοντος μαζί του σας γεμίζει τρόμο, είναι ένδειξη ότι παλεύετε με το φόβο της δέσμευσης.
Μπορεί να πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό συμβαίνει επειδή θέλετε να ζήσετε στο παρόν. Ή επειδή αυτό το άτομο δεν φαίνεται να ταιριάζει. Αλλά αν αυτή η απροθυμία να σκεφτείς τα επόμενα στάδια μιας σχέσης ήταν ένα πρότυπο, λειτουργείς από ένα μέρος φόβου και άγχους.
Σχετική ανάγνωση: 10 συμβουλές για ραντεβού όταν έχετε κοινωνικό άγχος
3. Ένας φοβισμένος με δέσμευση πάντα αμφισβητεί τις σχέσεις τους
Η φοβία της δέσμευσης δεν πρέπει να συγχέεται με την αδυναμία αγάπης. Αντίθετα, ο φόβος σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα έντονων συναισθημάτων για τον σύντροφό σας. Μπορεί να τα αγαπάτε αλλά φοβάστε να δεσμευτείτε. Νοιάζεστε για τον σύντροφό σας, αισθάνεστε συνδεδεμένοι μαζί του, απολαμβάνετε την παρέα του και, ωστόσο, δεν μπορείτε να σταματήσετε να αμφισβητείτε τη σχέση σας.
- «Κι αν δεν με αγαπούν;»
- «Είναι πράγματα κινείται πολύ γρήγορα; "
- «Θα λειτουργήσει μακροπρόθεσμα;»
- «Είμαι έτοιμος να ηρεμήσω;»
Εάν αυτές οι ερωτήσεις βαραίνουν τόσο πολύ στο μυαλό σας που αρχίζουν να παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να δημιουργήσετε μια υγιή σχέση, σίγουρα υπάρχουν ζητήματα δέσμευσης. Στην πραγματικότητα, αυτή η τάση να μαντεύει κανείς μια σχέση σε κάθε βήμα είναι ένα από τα χαρακτηριστικά των ζητημάτων δέσμευσης σε γυναίκες και άνδρες.
4. Τα σχέδια σε τρομάζουν
Όχι, δεν μιλάμε για μακροπρόθεσμα σχέδια. Ακόμα και τα άμεσα σχέδια σας γεμίζουν με μια αίσθηση νευρικότητας. Ο σύντροφός σας θέλει να περάσετε το Σαββατοκύριακο μαζί ή να πάτε σινεμά την Παρασκευή το βράδυ, αλλά δεν μπορείτε να αναγκαστείτε να πείτε ναι. Αντίθετα, αποφεύγετε μέχρι την τελευταία στιγμή μη δεσμευτικές απαντήσεις όπως «ας αποφασίσουμε πιο κοντά στην ημερομηνία» ή «θα σας ενημερώσω» ή «άσε με να το σκεφτώ». Ακόμα κι αν πείτε ναι, η σκέψη να το αντιμετωπίσετε σας κάνει να αγχώνεστε και να αγχώνεστε.
Πάρτε για παράδειγμα την περίπτωση της Riley, μιας 26χρονης δικηγόρου. Αν και της αρέσει να περνάει χρόνο με τον σύντροφό της, τον Jacob, αναρωτιέται πάντα αν τα πράγματα πάνε πολύ γρήγορα. Λέει: «Ακόμα κι αν κάνει σχέδια για ταινία και δείπνο, εγώ πανικοβάλλομαι σκεπτόμενη ότι έχει δεσμευτεί υπερβολικά και μπορεί να μην ανταποκριθώ στις προσδοκίες του. Γιατί έχω προβλήματα δέσμευσης με τα πάντα;» Όπως και η Riley, αν κι εσύ σου αρέσει το άτομο με το οποίο είσαι μαζί και εξακολουθείς να διστάζεις να κάνεις έστω και βραχυπρόθεσμα σχέδια μαζί του, αναμφίβολα φοβάσαι τη δέσμευση.
5. Εάν δεν έχετε συναισθηματική σύνδεση, φοβάστε τη δέσμευση
Δεν νιώθετε συναισθηματικά δεμένοι με έναν σύντροφο, ακόμα κι αν σας αρέσει. Στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και να κάνετε συνειδητή προσπάθεια να αποφύγετε να αναπτύξετε οποιαδήποτε συναισθηματική εξάρτηση από αυτούς. Αυτή η έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης είναι ο τρόπος του μυαλού να σας «προστατεύει» από το να πληγωθείτε ή να υποφέρετε από ραγίσματα σε περίπτωση που τα πράγματα δεν πάνε καλά.
«Επειδή λείπει μια συναισθηματική σύνδεση στις σχέσεις σας, είναι εύκολο να τις αφήσετε. Περνάτε καλά όταν είστε μαζί αλλά η απουσία τους δεν σας ενοχλεί. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να προχωρήσετε από τις σχέσεις χωρίς να χτυπάτε το βλέφαρο. Αντί να ξεπεράσετε το άγχος της δέσμευσης, προτιμάτε να προχωρήσετε», εξηγεί η Κράντη.
Σχετικό άρθρο: Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσει κανείς την αγάπη του;
6. Η δέσμευση σε κάνει να νιώθεις παγιδευμένος
Όταν φοβάσαι τη δέσμευση, δεν έχει σημασία αν αυτή η δέσμευση είναι δική σου ή κάποιου άλλου. Γι' αυτό, αν ένας σύντροφος δείχνει σημάδια ότι επενδύει στη σχέση, σε κάνει να νιώθεις παγιδευμένος. Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σου πει «Σ' αγαπώ», αντί να το πει πίσω , αρχίζεις να σκέφτεσαι υπερβολικά τι σημαίνει.
- «Δένονται πολύ;»
- «Θέλουν να τακτοποιηθούν μαζί μου;»
- «Πού πάει η σχέση;»
- "Ποιο είναι το επόμενο? Γάμος, παιδιά, οικογένεια;»
«Αυτές οι σκέψεις σε κάνουν να νιώθεις άβολα και ανήσυχα και σε γεμίζουν με την επιθυμία να φύγεις. Μπορεί να θέλετε ή να μην θέλετε να τερματίσετε μια σχέση μόνο και μόνο επειδή ο σύντροφός σας είπε «σ’ αγαπώ», αλλά εκείνη τη στιγμή δεν χρειάζεστε τίποτα άλλο από το να ξεφύγετε από αυτούς», λέει η Κράντη.
Φοβάστε τη δέσμευση – 7 συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε
Αν ταυτιστείτε με αυτά τα σημάδια που φοβούνται τη δέσμευση, μπορεί να ρωτήσετε: «Είναι φυσιολογικό να φοβάσαι τη δέσμευση; Πώς θα επηρεάσει αυτό τη ζωή μου; Πώς θα πάψω να φοβάμαι τη δέσμευση;» Μπορεί ακόμη και να πείτε στον εαυτό σας ότι όταν έρθει το κατάλληλο άτομο, δεν θα δυσκολευτείτε να δημιουργήσετε μια υγιή σχέση μαζί του. Αλλά αυτό δεν είναι πραγματικά αλήθεια.
Αν δεν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τη γαμοφοβία και δεν κάνετε κάτι γι' αυτήν, το άγχος και οι ανασφάλειες στη σχέση σας θα υπερισχύουν πάντα της ικανότητάς σας να παραμείνετε σε μια δεσμευμένη σχέση. Αν αυτό το μοτίβο σας έχει αφήσει να νιώθετε ανεκπλήρωτοι στην προσωπική σας ζωή, αυτές οι 7 αποτελεσματικές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τη δέσμευση και να χτίσετε διαρκείς δεσμούς:
1. Φτάστε στη ρίζα του φόβου της δέσμευσης
Ο Κράντη συμβουλεύει, «Για να ξεπεράσεις τον φόβο της δέσμευσης, πρέπει πρώτα να εντοπίσεις τα ερεθίσματα. Εάν υπήρξε ένα τραυματικό ή συναισθηματικά δυσάρεστο γεγονός στο παρελθόν σας, όπως ένας σκληρός χωρισμός ή ο χωρισμός των γονιών σας, μπορείτε εύκολα να περιορίσετε τα ζητήματα δέσμευσής σας σε αυτά τα περιστατικά.
«Ωστόσο, εάν δεν υπάρχουν τόσο προφανείς υποκείμενες αιτίες στο παιχνίδι, αυτή η αδυναμία να αφήσετε την επιφυλακή σας μπορεί να έχει τις ρίζες της σε πιο περίπλοκα ζητήματα όπως εμπειρίες παιδικής ηλικίας που μπορεί να έχουν οδηγήσει σε ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης. Ανεξάρτητα από τον λόγο, η συνεργασία με έναν σύμβουλο ή η μετάβαση σε θεραπεία είναι απαραίτητη για να εξακριβωθούν με ακρίβεια τα ερεθίσματα και να αναζητηθεί θεραπεία για τη φοβία δέσμευσης».
Αν είστε ελεύθεροι και έχετε κουραστεί να είστε παγιδευμένοι σε έναν κύκλο βραχύβιων, ανεκπλήρωτων ρομαντικών σχέσεων, η ατομική θεραπεία είναι η ιδανική λύση. Από την άλλη πλευρά, αν νιώθετε παγιδευμένοι σε μια σχέση, αλλά δεν θέλετε να επαναληφθεί το μοτίβο του χωρισμού και της φυγής, η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να κάνει θαύματα βοηθώντας εσάς και τον σύντροφό σας να ξεπεράσετε αυτά τα ταραγμένα νερά. Αν ψάχνετε για βοήθεια, οι εξειδικευμένοι και έμπειροι σύμβουλοι στο πάνελ της Bonobology είναι εδώ για εσάς.
2. Αντιμετωπίστε τον φόβο σας ξεπερνώντας το άγχος της δέσμευσης
Το να αντιμετωπίζεις τους φόβους σου είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να τους κατακτήσεις. Όλοι μας το έχουν διδαχθεί αυτό το μάθημα μεγαλώνοντας. Οι γονείς μας πείραξαν και μας ώθησαν να ψάξουμε για τέρατα κάτω από τα κρεβάτια μας, όταν ήμασταν πολύ φοβισμένοι για να κοιμηθούμε μόνοι. Ή περπατήστε μέσα από ένα δωμάτιο που δεν φωτίζεται για να νικήσετε τον φόβο του σκοταδιού. Ή να αντισταθείτε σε αυτόν τον νταή στο σχολείο.
Η γαμοφοβία σας δεν διαφέρει. «Για να ξεπεράσετε το άγχος της δέσμευσης , πρέπει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να σταματήσετε να αφήνετε τον φόβο σας να κυβερνά την πορεία της ζωής σας. Αν είστε σε μια σχέση, ξεκινήστε με μικρά βήματα, όπως το να αναλάβετε την πρωτοβουλία να κάνετε βραχυπρόθεσμα σχέδια, όπως ραντεβού ή μια απόδραση το Σαββατοκύριακο. Ή προσπαθήστε να σκεφτείτε να είστε με αυτό το άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μείνετε με το άγχος για λίγο. Αυτές οι απλές ασκήσεις για τη φοβία της δέσμευσης μπορούν να είναι εξαιρετικά χρήσιμες για να σπάσετε τα προβληματικά πρότυπα συμπεριφοράς», λέει η Kranti.
Σχετική ανάγνωση: 23 σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης
3. Κάντε χώρο για έναν σύντροφο στη ζωή σας
Οι δεσμευτικοί τείνουν να έχουν εξαιρετικά πολυάσχολη ζωή. Αυτό εξυπηρετεί έναν διπλό σκοπό για αυτούς – η ενασχόληση με τη δουλειά και άλλες δραστηριότητες δεν τους αφήνει να αισθανθούν την ανάγκη για μια μακροπρόθεσμη συνεργασία και τους δίνει τη δυνατότητα να βγουν εύκολα όταν τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται πολύ έντονα σε μια σχέση.
Αν έχεις πείσει τον εαυτό σου ότι δεν μπορείς να έχεις μια σοβαρή σχέση επειδή είσαι εργασιομανής και δεν έχεις χρόνο ή ενέργεια για αυτό, αναρωτήσου ειλικρινά αν όντως ισχύει αυτό. Ή μήπως απλώς χρησιμοποιείς τις περιστάσεις σου ως δικαιολογία για να αποφύγεις τη δέσμευση;
«Για να ξεπεράσεις τον φόβο, πρέπει να βγάλεις τις παρωπίδες και τουλάχιστον να δώσεις σε ένα άλλο άτομο μια δίκαιη ευκαιρία να γίνει μέρος της ζωής σου. Ίσως προσπαθήσετε να μην προγραμματίζετε συναντήσεις που σχετίζονται με τη δουλειά τα Σαββατοκύριακα και να περνάτε χρόνο με τον σύντροφό σας. Ή αν είναι ιεροτελεστία για σένα να κάνεις club-hopping με τους φίλους σου το βράδυ του Σαββάτου, κάνε ένα διάλειμμα και περάσεις το Σαββατοκύριακο στο σπίτι με τον σύντροφό σου», συμβουλεύει η Κράντη.
4. Θέστε μικρούς, εφικτούς στόχους
Πώς θα σταματήσω να φοβάμαι τη δέσμευση, ρωτάτε; Μόλις αποκτήσετε μια εικόνα για τα πρότυπα συμπεριφοράς σας και τι τα ενεργοποιεί, είναι καιρός να κάνετε συγκεκριμένα, αν και μικρά, βήματα για να διορθώσετε την πορεία. Αυτοί οι στόχοι μπορεί να κυμαίνονται από την αλλαγή της προοπτικής σας προς το ραντεβού έως το να μεταφέρετε μια υπάρχουσα σχέση στο επόμενο επίπεδο, να ξεπεράσετε τις αναστολές σας και να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με τον άλλο σας ή ακόμα και να μην σταματήσετε να πείτε «σ'αγαπώ» στον σύντροφό σας.
Όχι, δεν προτείνουμε να αποφασίσετε να συγκατοικήσετε με τον σύντροφό σας για μια νύχτα. Αλλά το να κάνετε ένα ταξίδι ή να τον προσκαλέσετε να διανυκτερεύσει στο σπίτι σας είναι καλά σημεία εκκίνησης για να ξεπεράσετε τα ζητήματα δέσμευσης. Η Κέλι, μια 32χρονη αρχιτέκτονας, έκανε ακριβώς αυτό όταν παρατήρησε σημάδια ότι φοβάται τη δέσμευση. Άρχισε να λέει ναι σε πολύ περισσότερα ραντεβού. Μόλις η σχέση άνθισε, δεν ένιωθε πλέον την ανάγκη να αποφεύγει τη συναισθηματική οικειότητα με τον σύντροφό της.
Σχετική ανάγνωση: Ζηλιάρα κοπέλα: 15 σημάδια ότι είναι υπερπροστατευτική και σε τρελαίνει
5. Απελευθερωθείτε από τον αντικατοπτρισμό του «σωστού ανθρώπου».
«Στη μονογαμία, η δέσμευση σε έναν σύντροφο σημαίνει να τον επιλέγεις από όλες τις επιλογές που έχεις στον κόσμο των γνωριμιών. Ωστόσο, όταν ένα άτομο κυριεύεται από τον φόβο ότι θα καταλήξει με το λάθος άτομο, απλά δεν μπορεί να αναγκαστεί να κάνει αυτή την επιλογή. Υπάρχουν πολλά ψάρια στη θάλασσα. Κι αν υπάρχει κάποιος καλύτερος για μένα εκεί έξω; – Αυτές οι σκέψεις γίνονται συχνά το μαρτύριο τους», λέει η Κράντη.
Αλλά αυτή η αναζήτηση του «σωστού ατόμου» ή του «τέλειου συντρόφου» μπορεί να αποδειχθεί μια οφθαλμαπάτη που σας αφήνει εξαντλημένους και μοναχικούς. Φυσικά, δεν μπορείτε να επιλέξετε τον σύντροφο της ζωής σας ελαφρά τη καρδία. Επομένως, πριν κάνετε αυτό το βήμα, σκεφτείτε τι θέλετε σε έναν σύντροφο, αλλά μην είστε πολύ άκαμπτοι στην αξιολόγηση ενός υποψήφιου σε σχέση με τα πρότυπα που έχετε θέσει.
«Αν είστε σε σχέση, αξιολογήστε αν ο σύντροφός σας τσεκάρει αυτά τα πλαίσια. Εάν βγαίνετε ραντεβού, εστιάστε στο να διαλέγετε άτομα των οποίων η προοπτική και οι στόχοι ευθυγραμμίζονται με τους δικούς σας. Μόλις βρείτε το άτομο που είναι πραγματικά κοντά στην ιδέα σας για έναν ιδανικό σύντροφο, δώστε μια ευκαιρία στη δέσμευση», προσθέτει.
6. Συναναστραφείτε με άτομα σε υγιείς σχέσεις
Έχετε βρει ποτέ τον εαυτό σας να σκέφτεται: Είναι εντάξει να φοβάσαι τη δέσμευση; Ή, αν φοβάμαι τη δέσμευση; Αν είχατε κακές εμπειρίες σχέσεων στο παρελθόν ή ήσασταν σε/μάρτυρες καταχρηστικών σχέσεων, μπορεί να πιστεύετε ότι το να είσαι μόνος δεν είναι το μισό κακό από το να είσαι με κάποιον που μπορεί να ποδοπατήσει όλη σου την καρδιά.
«Ένας τρόπος για να αλλάξετε αυτή την προοπτική είναι να περιβάλλεστε από ανθρώπους που έχουν υγιείς σχέσεις. Οι φίλοι, τα αδέρφια ή οι συνάδελφοί σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που έχουν αναπτύξει φόβο δέσμευσης επειδή βλέπουν κακές σχέσεις, είτε από πρώτο χέρι είτε γύρω τους.
«Το να βλέπεις ανθρώπους που είναι ευτυχισμένοι με τους συζύγους τους και ζευγάρια που αλληλοσυμπληρώνονται μπορεί να σου δώσει μια νέα προοπτική στις σχέσεις. Θα σε βοηθήσει να δεις πώς μοιάζει μια ολιστική σχέση. Ίσως συνειδητοποιήσεις ότι το θέλεις αυτό στη ζωή σου», λέει η Κράντι.
7. Μιλήστε για τον φόβο σας για δέσμευση
Ας πούμε ότι είστε σε σχέση, αλλά παρόλο που είστε ερωτευμένοι με τον σύντροφό σας, νιώθετε φόβο να δεσμευτείτε. Ή απολαμβάνετε να είστε μαζί τους, αλλά δεν ξέρετε αν είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Ίσως, οι φίλοι ή η οικογένειά σας να σας λύπησαν για μια σειρά από διαλυμένες σχέσεις.
«Μην αποφεύγετε τη συζήτηση και μην βρίσκετε δικαιολογίες για τους λόγους που νιώθετε ότι τα πράγματα δεν πάνε καλά. Εάν είστε σε σχέση, μιλήστε στον σύντροφό σας για το φόβο και το άγχος που νιώθετε. Όταν άλλα αγαπημένα πρόσωπα εκφράζουν την ανησυχία τους, μοιραστείτε τις αναστολές σας μαζί τους ανοιχτά. Το να αποκαλύπτεις τον φόβο σου στους άλλους είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσεις το άγχος της δέσμευσης», λέει ο Κράντη.
Βασικοί δείκτες
- Ο φόβος της δέσμευσης εμποδίζει την ικανότητά σας να χτίζετε ουσιαστικές, μακροχρόνιες σχέσεις
- Αυτός ο φόβος μπορεί να έχει τις ρίζες του στο οικογενειακό ιστορικό, σε εμπειρίες παιδικής ηλικίας, σε κακές εμπειρίες σχέσεων ή σε/είσαστε μάρτυρες καταχρηστικών σχέσεων
- Τα θέματα δέσμευσης μπορεί να είναι μια μορφή αμυντικού μηχανισμού
- Με τη σωστή βοήθεια, μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε αυτούς τους φόβους και το άγχος και να οικοδομείτε έναν διαρκή δεσμό με τον σύντροφό σας
Ένας αγώνας με θέματα δέσμευσης μπορεί πραγματικά να περιορίσει την ικανότητά σας να ανοίξετε την καρδιά και τη ζωή σας στην πιθανότητα πραγματικής αγάπης και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συναισθηματική σας ευημερία. Αν και είναι συχνά ένα άθροισμα των εμπειριών της ζωής σας, το αν θα αφήσετε αυτά τα δυσάρεστα κεφάλαια να καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο ζείτε τη ζωή σας εξαρτάται από εσάς. Με τη σωστή βοήθεια και τη θέληση να σπάσετε τα ανθυγιεινά πρότυπα, μπορείτε να ξεπεράσετε τους φόβους σας και να γνωρίσετε την επιτυχία της σχέσης.
Συχνές Ερωτήσεις
Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι πίσω από τον φόβο της δέσμευσης. Οι προηγούμενες σχέσεις που δεν λειτουργούν, η τοξική παιδική ηλικία ή ο φόβος μήπως καταλήξετε με τον λάθος σύντροφο είναι μερικοί από τους συνηθισμένους παράγοντες που πυροδοτούν την γαμοφοβία.
Μπορεί να σας αρέσει κάποιος, ίσως και να είστε ερωτευμένοι μαζί του, αλλά όταν η σχέση αρχίζει να περνάει από περιστασιακά ραντεβού σε κάτι πιο σοβαρό, αρχίζετε να αισθάνεστε παγιδευμένοι. Δεν έχεις χώρο για σύντροφο στη ζωή σου και νιώθεις αν δεσμευτείς, θα παραδώσεις τα ηνία της ζωής σου σε κάποιον άλλο. Αν νιώθετε έτσι, φοβάστε τη δέσμευση.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εμβαθύνετε στη ρίζα των προβλημάτων δέσμευσης. Εξετάστε γιατί νιώθετε έτσι. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και σιγά σιγά να κάνετε χώρο για έναν σύντροφο στη ζωή σας. Αν δεν συγκατοικείτε, προσπαθήστε να περάσετε ένα ή δύο βράδια μαζί του για να χτίσετε έναν δεσμό. Κοινωνικοποιηθείτε πιο συχνά, να είστε κοντά σε άτομα που βρίσκονται σε υγιείς σχέσεις και μιλήστε για τους φόβους σας με έναν σύμβουλο.
Προβλήματα επικοινωνίας στις σχέσεις – 11 τρόποι για να ξεπεραστούν
5 πράγματα που κάνουν μια σχέση να λειτουργήσει | Τα βασικά απαραίτητα
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
