Συμβουλές ειδικών – Πώς να επανασυνδεθείτε μετά από μια διακοπή σχέσης

Δεν υπάρχει μια μοναδική σωστή απάντηση στο πώς να επανασυνδεθείτε μετά από μια διακοπή της σχέσης. Δεν έχει σημασία αν το διάλειμμα ήταν συναινετικό, θα είναι ακόμα λίγο άβολο όταν αρχίσετε να βλέπετε ο ένας τον άλλον ξανά. Σκεφτείτε αυτή την ευκαιρία να δώσετε στη σχέση ένα νέο ξεκίνημα, αφήνοντας να φύγουν όλες οι προηγούμενες μάχες, συγκρούσεις και παρεξηγήσεις.

Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε πώς λειτουργεί η διακοπή μιας σχέσης και πώς να επανασυνδεθείτε μετά από αυτήν, επικοινωνήσαμε με την Joie Bose , η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική ατόμων που αντιμετωπίζουν κακοποιητικούς γάμους, χωρισμούς και εξωσυζυγικές σχέσεις. Λέει: «Μερικές φορές υπάρχουν στιγμές στη ζωή σου που νιώθεις ότι όλα σε επηρεάζουν και χρειάζεσαι ένα διάλειμμα. Ένα διάλειμμα από την εργασία, τις ευθύνες, τους φίλους, την οικογένεια, ακόμη και τις ρομαντικές σχέσεις.

«Ίσως οι δυο σας να θέλατε να επικεντρωθείτε στην καριέρα σας ή να επικεντρωθείτε στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Ο λόγος για τον χωρισμό σας μπορεί να είναι οτιδήποτε. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς σχεδιάζετε να προσεγγίσετε αυτό το νέο ξεκίνημα».

Τι είναι η διακοπή της σχέσης;

Με απλά λόγια, ένα διάλειμμα στη σχέση σημαίνει ότι περνάς χρόνο μακριά από τον σύντροφό σου. Αυτό γίνεται κυρίως για να αποκτήσεις σαφή εικόνα σχετικά με τη σχέση. Μια ρομαντική σχέση περνάει από πολλά σκαμπανεβάσματα. Εάν υπάρχουν σημάδια συναισθηματικά εξαντλητικών σχέσεων , ένα διάλειμμα σάς επιτρέπει να ανακάμψετε, να αναζωογονηθείτε, να κάνετε ενδοσκόπηση, να επεξεργαστείτε καλύτερα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας και, αν όλα πάνε καλά, να ανασυνταχθείτε για να κάνετε μια νέα αρχή.

Μια διακοπή σχέσης δεν σημαίνει ότι σταματάς να αγαπάς το άτομο. Χρησιμεύει ως ένα μέσο για να φτάσετε στη ρίζα των ζητημάτων που μπορεί να έχετε παλέψει. Ίσως οι δυο σας να μην μπορείτε να σταματήσετε να τσακώνεστε ή να μην μπορείτε να προσέξετε το γεγονός ότι ο ένας από εσάς ξεπέρασε τα όρια που είναι αποθαρρυντικά για τον άλλον ή ότι έχει ανεκπλήρωτες ή αναντιστοιχίες προσδοκιών στη σχέση. Θέματα όπως αυτά μπορεί να προκαλέσουν σημαντική αναταραχή μεταξύ ενός ζευγαριού και να μετρήσουν ως σημάδια ότι ήρθε η ώρα για ένα διάλειμμα σε μια σχέση.

Μιλώντας για τους χωρισμούς σε μια σχέση και πώς μπορούν να βοηθήσουν ένα ζευγάρι, ένας χρήστης του Reddit μοιράστηκε: «Κάναμε ένα διάλειμμα και τα ξαναβρήκαμε μετά από επτά μήνες, τώρα είμαστε αρραβωνιασμένοι. Κάναμε ένα διάλειμμα επειδή ήμουν συγκλονισμένη από την ιδέα ενός LDR. Τα ξαναβρήκαμε και αυτό μας έκανε πιο δυνατούς από ποτέ. Σε αυτούς τους 7 μήνες, κανένας από τους δύο μας δεν σκεφτόταν καν να δει άλλους ανθρώπους».

Πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει μια σχέση;

Είτε πρόκειται για να καθαρίσετε το κεφάλι σας είτε για να ξεπεράσετε τις ανασφάλειές σας, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα σχέσης για πολλούς λόγους. Αλλά η διάρκεια του διαλείμματος δεν μπορεί να είναι μεγαλύτερη από έξι μήνες. Το να λείπεις για έξι μήνες είναι βασικά ένας χωρισμός γιατί υπάρχει πραγματική πιθανότητα να ερωτευτείς κάποιος από τους δύο ή ακόμα χειρότερα να ερωτευτεί κάποιον άλλο. Έξι μήνες είναι πολύς χρόνος και όλα μπορούν να συμβούν σε αυτό το διάστημα.

Μια διακοπή σχέσης σας κάνει να περάσετε μέσα από μια ροή συναισθημάτων που σας βοηθούν να αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με το πόσο σίγουροι είστε για τη σχέση. Σας λείπουν; Θέλεις να είσαι μαζί τους; Βλέπεις μέλλον μαζί τους; Τι κάνουν αυτή τη στιγμή; Τους λείπεις; Αυτές είναι μερικές από τις ερωτήσεις που θα σου σκάνε συνέχεια στο μυαλό. 

Η Μόνα, κοινωνική λειτουργός στα μέσα της δεκαετίας των 20, λέει: «Μερικές φορές, το να κάνεις ένα διάλειμμα σε βοηθά να ωριμάσεις ως άτομο και όχι ως το ένα μισό μιας ρομαντικής εξίσωσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν είστε και οι δύο νέοι. Ο σύντροφός μου κι εγώ κάναμε ένα διάλειμμα και τώρα είμαστε ευτυχισμένοι αρραβωνιασμένοι. Ένα διάλειμμα μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση μιας σχέσης και να δείξει αν και οι δύο αγαπούσατε πραγματικά ο ένας τον άλλον και απλώς ήσασταν κακοί στην επικοινωνία ή απλώς ήσασταν καλοί ο ένας για τον άλλον εκείνη τη στιγμή και ότι ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε».

Δεν ήξερα ότι υπήρχε μια έννοια όπως «διάλειμμα σχέσης» μέχρι που είδα το FRIENDS . Υπάρχει μια ατελείωτη συζήτηση για το αν το γεγονός ότι ο Ρος κοιμόταν με μια άλλη γυναίκα συνιστούσε απάτη στη Ρέιτσελ επειδή ήταν σε διάλειμμα. Ήταν; Δεν ήταν; Αυτή είναι μια συζήτηση για κάποια άλλη φορά. Προς το παρόν, ας επικεντρωθούμε στο τι οδήγησε στον έντονα συζητημένο «διάλειμμα».

Η Ρέιτσελ ήθελε ένα διάλειμμα επειδή μόλις είχε αρχίσει να νιώθει επαγγελματική ικανοποίηση και ένιωθε ότι η ζηλιάρα συμπεριφορά του Ρος εμπόδιζε την ανάπτυξή της. Αυτός είναι ένας βάσιμος λόγος για να κάνει ένα διάλειμμα σε μια σχέση. Μερικά από τα άλλα σημάδια ότι ήρθε η ώρα να κάνεις ένα διάλειμμα σε μια σχέση είναι:

• Δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τη σχέση
• Εσείς και ο σύντροφός σας δεν έχετε αρκετό χρόνο για να περάσετε ο ένας με τον άλλον
• Υπάρχουν πάρα πολλοί τσακωμοί 
• Χρειάζεστε χρόνο για να αξιολογήσετε τη σχέση γιατί έχετε αμφιβολίες για την επιβίωσή της μακροπρόθεσμα
• Ο ένας από τους δύο σας έχει απατήσει
• Δεν είσαι ευτυχισμένος εδώ και καιρό
• Η σχέση σας σας εξαντλεί

Σχετική ανάγνωση: 21 σημάδια ότι πρέπει να χωρίσετε οριστικά

Συμβουλές ειδικών — Πώς να επανασυνδεθείτε μετά από μια διακοπή σχέσης

Κάποτε, όταν ήμουν μπερδεμένη σχετικά με το αν έπρεπε να κάνω ένα διάλειμμα στη σχέση, η αγαπημένη μου φίλη Νόρα μου είπε: «Η απουσία κάνει την καρδιά να τρέφεται πιο τρυφερά, αλλά μπορεί επίσης να κάνει την καρδιά σου να περιπλανιέται. Μπορεί να αρχίσουν να ψάχνουν για άλλα ψάρια στη θάλασσα. Όλα μπορούν να συμβούν. Οπότε, πριν αφήσετε μια καλή σχέση να πάει χαμένη, φροντίστε να ξαναρχίσετε μια σχέση μετά από ένα διάλειμμα την κατάλληλη στιγμή. Μάθετε πώς να επανασυνδεθείτε με τον/την σύζυγό σας και να ενισχύσετε τον δεσμό πριν να είναι πολύ αργά».

Δεν θα μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο μαζί της. Αν το να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση είναι δύσκολο, το να υπολογίσετε πότε και πώς να βάλετε ένα τέλος στο διάλειμμα και να επανασυνδεθείτε μπορεί να είναι μια πολύ μεγαλύτερη πρόκληση. Για να σας βοηθήσουμε να πλοηγηθείτε σε αυτό το δύσκολο έμπλαστρο, παρακάτω είναι μερικές από τις συμβουλές που προτείνουν οι ειδικοί για το πώς να επανασυνδεθείτε μετά από μια διακοπή σχέσης:

1. Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση

Η Τζόι λέει: «Επανασυνδεθείτε κάνοντας μια πραγματική και ειλικρινή συζήτηση. Υπάρχουν τρόποι για να βελτιώσετε την επικοινωνία στις σχέσεις . Ανοίξτε τις καρδιές σας ο ένας στον άλλον. Πείτε στον σύντροφό σας ότι σας έλειψε. Πείτε ο ένας στον άλλον όλα όσα κάνατε όταν ήσασταν χώρια. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας για το διάλειμμα και πόσο έχετε ωριμάσει ως άτομο».

Για να ξαναβρεθείτε μαζί μετά από ένα διάλειμμα φυσικά, κάντε μια ομαλή συζήτηση όπου τίποτα δεν επιβάλλεται. Μην τα αναγκάζετε να μοιραστούν πράγματα που έκαναν κατά τη διάρκεια της διακοπής της σχέσης. Αν θέλουν να το μοιραστούν, θα το κάνουν. Μην είστε υπερβολικά περίεργοι, αλλά ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι σας ενδιαφέρει να ακούσετε οτιδήποτε και όλα όσα θέλουν να μοιραστούν.

2. Αποδεχτείτε και αναλάβετε την ευθύνη για προβλήματα του παρελθόντος

Αν έχετε αποφασίσει να μην μιλάτε για το παρελθόν και να αφήνετε τα περασμένα να είναι ξεπερασμένα, τότε μπράβο σας. Αλλά αν εσείς και ο σύντροφός σας θέλετε να συζητήσετε για τα περασμένα σας ζητήματα, βεβαιωθείτε ότι δεν επικρίνετε την οπτική γωνία του άλλου ατόμου. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες απαντήσεις στην ερώτηση: «Πώς μπορώ να επανασυνδεθώ με τον σύντροφό μου μετά από ένα διάστημα που είμαστε χωρισμένοι;» Η ανάληψη ευθύνης για τις πράξεις σας είναι μια από τις γλώσσες συγγνώμης που διατηρεί τη σχέση αρμονική.

Ζητήστε τους συγγνώμη που τους προκάλεσα πόνο και όταν ζητούν συγγνώμη, μην το παρασύρετε εκτοξεύοντας περισσότερες κατηγορίες εναντίον τους. Συγχωρώ και ξεχνώ. Οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να σκουπίζουμε όλα τα προβλήματα κάτω από το χαλί, αλλά οι σχέσεις δεν λειτουργούν έτσι. Εάν θέλετε η σχέση να επιβιώσει, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για ό,τι συνέβη που οδήγησε στο διάλειμμα.

3. Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου

Η Τζόι λέει: «Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξαναρχίσετε μια σχέση μετά από ένα διάλειμμα. Φτιάξτε μια λίστα με ερωτήσεις που θα κάνετε στον σύντροφό σας για να χτίσετε συναισθηματική οικειότητα. Κάντε τους ερωτήσεις που δεν έχουν μονολεκτική απάντηση. Ρωτήστε τους τι έμαθαν για τον εαυτό τους σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα ή ρωτήστε τους τι τους έλειψε περισσότερο από εσάς».

Ο σκοπός των ερωτήσεων ανοιχτού τύπου είναι να συνδεθούν μεταξύ τους. Επιτρέπει στον έναν σύντροφο να καταλάβει τον άλλον ακούγοντας τις απαντήσεις του και κατανοώντας τες. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να επανασυνδεθείτε μετά από ένα διάλειμμα σχέσης, δοκιμάστε να κάνετε ερωτήσεις ανοιχτού τέλους όπως:

• Γιατί ήταν απαραίτητο το διάλειμμα σύμφωνα με εσάς; 
• Πώς ωφελήθηκε η σχέση μας από τη διακοπή;
• Έχετε διαφορετικούς ή νέους τρόπους προσέγγισης των συγκρούσεων αυτή τη φορά; 

4. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί

Πώς να φτιάξετε μια σχέση μετά από ένα διάλειμμα; Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί τους. Η Joie λέει: «Είναι σημαντικό να περνάτε χρόνο μαζί με τον σύντροφό σας. Ο ποιοτικός χρόνος είναι μια γλώσσα αγάπης που υποτιμάται πολύ, αλλά είναι ένα από τα δομικά στοιχεία μιας υγιούς σχέσης. Γίνεται ακόμη πιο απαραίτητος όταν οι δυο σας έχετε περάσει τόσο πολύ χρόνο μακριά ο ένας από τον άλλον. Δείτε μια ταινία, πηγαίνετε για ψώνια ή απλώς κάντε μεγάλες βόλτες μαζί όπου μπορείτε να μιλήσετε για τυχαία πράγματα ή να συζητήσετε τα τρέχοντα και μελλοντικά σας σχέδια».

Υπάρχουν 5 είδη γλωσσών αγάπης. Ο ποιοτικός χρόνος είναι ένας από αυτούς και επικεντρώνεται στην ιδέα να δίνετε στον σύντροφό σας την αμέριστη προσοχή σας. Όχι κινητά τηλέφωνα, όχι δουλειά γραφείου και σίγουρα όχι σκρολάρισμα στο Instagram. Η έλξη από την οπτική επαφή είναι πραγματική. Γι' αυτό, να έχετε πάντα οπτική επαφή μαζί του και να φλερτάρετε με τα μάτια σας. Ακούστε τι λέει και απλώς να είστε νοερά παρόντες. Μερικοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί είναι:

• Εκτελέστε δουλειές μαζί, όπως ψώνια παντοπωλείου ή πλύνετε τα πιάτα μαζί
• Καθίστε στο δείπνο και μιλήστε για το πώς περάσατε τη μέρα σας 
• Πηγαίνετε για μια μικρή διαμονή 
• Δείτε ρομαντικές ταινίες μαζί 

5. Κόψτε κάθε ρομαντική σχέση που μπορεί να έχετε αναπτύξει 

Η Joie λέει, «Αυτό είναι ένα από τα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν επανασυνδέεστε με τον σύντροφό σας μετά από χρόνο χωρισμού. Εάν γνωρίσατε κάποιον κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τότε σταματήστε κάθε είδους επικοινωνία μαζί του. Μην το κρατάτε μυστικό από τον σύντροφό σας. Πείτε τους ότι συναντήσατε κάποιον και σας άρεσε να μιλάτε μαζί του.

«Πρέπει να είσαι ειλικρινής για τα πάντα, αν θέλεις η σχέση να επιβιώσει, διαφορετικά οι αποσκευές των ψεμάτων και της δυσπιστίας θα επηρεάσουν τελικά τον δεσμό σου. Ας υποθέσουμε ότι βγήκατε με κάποιον ή απλώς απολαμβάνετε την παρέα κάποιου, αλλά δεν ονομάσατε τη σχέση επειδή ήσασταν σε διάλειμμα. Δεν θέλεις να πληγώσεις τον τωρινό σου σύντροφο με το να είσαι ακόμα σε επαφή μαζί του».

Σχετική ανάγνωση: 19 σημάδια ότι του αρέσεις αλλά φοβάται την απόρριψη

6. Αναζωπυρώστε την αγάπη

Η Joie προσθέτει, «Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξαναρχίσετε μια σχέση μετά από ένα διάλειμμα. Μάθετε πώς να αναζωπυρώνετε τον ρομαντισμό και την αγάπη που μοιραστήκατε κάνοντας ρομαντικές χειρονομίες. Ξεκινήστε με κάτι μικρό. Πάρτε λουλούδια για αυτούς. Κάντε τους κομπλιμέντα. Φλέρταρε μαζί τους. Κάντε καλό σεξ. Μιλήστε για το τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει στο κρεβάτι.

«Πάρτε μικρά δώρα. Οργανώστε δείπνα. Αν έχετε την οικονομική δυνατότητα, πηγαίνετε διακοπές μαζί και δημιουργήστε αναμνήσεις. Και μην ξεχνάτε να θέτετε όρια. Είναι σημαντικό να υπάρχουν όρια σε μια σχέση . Βεβαιωθείτε ότι τα λόγια και οι πράξεις σας είναι ευθυγραμμισμένα. Αν δίνετε υποσχέσεις, τηρήστε αυτές τις υποσχέσεις. Τα λόγια δεν έχουν βάρος. Πρέπει να ενεργείτε ανάλογα για να προσθέσετε ουσία σε αυτά τα λόγια.»

Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αναζωπυρώσετε την αγάπη σας όταν επανασυνδέεστε μετά από ένα διάλειμμα σχέσης:

• Φλερτάρετε πιο συχνά
• Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι είστε εκεί για αυτούς
• Εκτιμήστε και αναγνωρίστε τους με λόγια επιβεβαίωσης 
• Δοκιμάστε το sexting, το παιχνίδι ρόλων και τον αμοιβαίο αυνανισμό για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας και να αναζωπυρώσετε τη σεξουαλική σας ζωή

7. Να είστε ευγενικοί και να καταβάλετε ίσες προσπάθειες

Σε έναν κόσμο όπου μπορείτε να είστε τα πάντα, επιλέξτε να είστε ευγενικοί. Και οι δύο μπορεί να έχετε περάσει πολλά όταν δεν ήσασταν μαζί. Μπορεί να παλεύουν με τα συναισθήματά τους για εσάς ή μπορεί να δυσκολεύεστε να τυλίξετε το κεφάλι σας γύρω από όλο το διάλειμμα και να επανέλθετε μαζί. Ό,τι κι αν είναι, μάθετε πώς να είστε ευγενικοί.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να διορθώσετε μια σχέση μετά από ένα διάλειμμα, τότε βεβαιωθείτε ότι αυτή τη φορά υπάρχει ανάπτυξη στη σχέση. Αν κάτι στη σχέση σας δεν λειτουργούσε καλά νωρίτερα, τότε υπάρχουν πιθανότητες η ανάπτυξη να έχει ανακοπεί. Και τα δύο μέρη θα πρέπει να καταβάλουν ίσες προσπάθειες στη σχέση για ανάπτυξη και διατήρηση.

Πριν συμφιλιωθείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε μάθει πώς να επανασυνδεθείτε μετά από μια διακοπή της σχέσης. Μην ξεχάσετε να επικυρώσετε, να εκτιμήσετε και να αναγνωρίσετε την παρουσία τους. Ζητήστε συγγνώμη για ό,τι συνέβη και πείτε τους ότι τους εκτιμούν.

Συχνές Ερωτήσεις

9 σημάδια ότι είστε σε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση

Τα πιο γλυκά πράγματα που πρέπει να πει κανείς όταν ρωτά "Γιατί τον αγαπώ"

Είστε προορισμένοι να είστε μαζί – 23 σημάδια ότι είστε!

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση