Είστε εδώ γιατί θέλετε να μάθετε τα πάντα για τη διαδικασία της προσπάθειας στη σχέση σας. Και αυτό είναι υπέροχο. Ζούμε σε μια εποχή που οι άνθρωποι παλεύουν να καταλάβουν το «σημαίνει η προσπάθεια σε μια σχέση» και το «στα βράχια» δεν είναι πλέον απλώς μια φράση που λες στον μπάρμαν σου. Είναι ένα ορόσημο των σύγχρονων σχέσεων.
Και πώς μοιάζει η προσπάθεια σχέσης; Ας μάθουμε, με τη βοήθεια του προπονητή συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας Pooja Priyamvada (Πιστοποιημένο στις Πρώτες Βοήθειες Ψυχολογικής και Ψυχικής Υγείας από το Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ). Ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, χωρισμούς, θλίψη και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά.
Τι Is Προσπάθεια σε μια σχέση
Πίνακας περιεχομένων
Όταν ξεκινάς να βγαίνεις, κυριαρχεί ένας μεθυστικός έρωτας. Δεν υπάρχει έλλειψη έρευνα για το πώς κυριολεκτικά σας «επεκτείνουν» τα πρώτα στάδια μιας σχέσης. Γίνεσαι νέος άνθρωπος, εμποτίζοντας νέες ιδέες για τον κόσμο. Ανακαλύπτεις ακόμη και κρυμμένα διαμάντια στο Spotify και εθιστικές εκπομπές στο Netflix (χάρη στον σύντροφό σου!). Αλλά πριν το καταλάβετε, ο ερεθισμός μπορεί να μετατραπεί σε εκνευρισμό. Και γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί έπαψες να βάζεις δουλειά στη σχέση σου.
Αυτή η προσπάθεια αφορά την οικειότητα και τη συμμετοχή σε όλα τα επίπεδα και τις διαστάσεις της ζωής του άλλου. Ενώ μπορείτε να μάθετε πώς να πλοηγηθείτε σε μια δύσκολη θέση στη σχέση σας, κυρίως, είναι να δίνεις προσοχή στον σύντροφό σου. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα μικρών προσπαθειών:
- Προτεραιότητα: Εάν η σχέση σας είναι στα βράχια, αυτό είναι το πρώτο βήμα για να ταιριάξετε την προσπάθεια σε μια σχέση. Όπως η καριέρα και οι ακαδημαϊκοί, οι σχέσεις χρειάζονται προτεραιότητα και δουλειά. Το να λες "σ'αγαπώ" είναι ένα πράγμα, αλλά πρέπει να το δείξεις επίσης. Ραντεβού, σκραμπλ, βόλτες, παρακολούθηση τηλεόρασης μαζί — ό,τι χρειαστεί
- ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ: Συνεχίστε, κάντε μια επιπλέον προσπάθεια. Μιλήστε τους για τα πάντα. Ξεκινήστε συνομιλίες, κάντε ερωτήσεις και ασχοληθείτε όταν μιλάνε. Συζητήστε, διαφωνήστε, αλλά μην ξεχάσετε να επιλύσετε επίσης
- Ειδοποίηση: Αν θέλετε να βάλετε περισσότερα από το ελάχιστο σε μια σχέση, δώστε προσοχή στον σύντροφό σας. Αρχίστε να παρατηρείτε μικροσκοπικά πράγματα καθώς και μεγάλες αλλαγές. Και, φυσικά, πες τους γι' αυτό
- Φροντίδα: Δείξτε ενδιαφέρον για τη ζωή του συντρόφου σας. Μπορεί να νομίζετε ότι τους γνωρίζετε καλά, αλλά και οι άνθρωποι αλλάζουν. Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που αρέσουν στον σύντροφό σας
- Μοιραστείτε το: Μην είσαι εγωιστής. Και αυτό δεν είναι μόνο συμβουλή για τη σεξουαλική σας ζωή, αλλά ολόκληρη τη σχέση σας. Να βάλεις ποιοτικό χρόνο, να μοιραστείς τη δουλειά, τις θυσίες, τους συμβιβασμούς και όχι μόνο τις καλές στιγμές
Σχετική ανάγνωση: Έλλειψη στοργής και οικειότητας σε μια σχέση — 9 τρόποι που σας επηρεάζουν
Γιατί είναι σημαντικό να καταβάλλετε προσπάθεια στη σχέση
Μπορεί να έχετε παραλείψει τις καθημερινές σας συνομιλίες πίνοντας καφέ, να μην έχετε βοηθήσει με τις δουλειές ή να ξεχάσατε σημαντικές ημερομηνίες όπως τα γενέθλιά τους. «Θα του αγοράσω αυτό το πορτοφόλι που είδα στο διαδίκτυο τον επόμενο μήνα και όλα θα πάνε καλά» — σκέφτεσαι αφού ο σύντροφός σου παραπονιέται ότι δεν του έδινες σημασία. «Ουφ, θα φροντίσω τα παιδιά την επόμενη εβδομάδα για να βγει με τους συναδέλφους της», υπόσχεσαι στον εαυτό σου αφού συνειδητοποιήσεις ότι δεν μπορείς να μετρήσεις τον αριθμό των καβγάδων που κάνατε οι δυο σας την τελευταία εβδομάδα. Λοιπόν, να γιατί είναι εξαιρετικά σημαντική η αντιστοίχιση της προσπάθειας σε μια σχέση:
- Κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται ότι τον βλέπει κανείς, τον ακούει και τον εκτιμά
- Ο σύντροφός σας δεν αισθάνεται ότι το η σχέση είναι μονόπλευρη και ότι είναι οι μόνοι που κάνουν όλη τη δουλειά
- Σε κάνει πιο συμπονετικό, συμπονετικό και δοτικό άνθρωπο. Μαθαίνεις να μπαίνεις στη θέση του άλλου
- Σε κάνει άτομο με επίγνωση του εαυτού σου καθώς ανακαλύπτεις συνεχώς τρόπους με τους οποίους μπορείς να αναπτυχθείς
- Αυξάνει την εμπιστοσύνη, την ειλικρίνεια, τη διαφάνεια, την ευαλωτότητα και την αξιοπιστία
8 σημάδια έλλειψης προσπάθειας σε μια σχέση
Σύμφωνα με Pooja, «Λήψη υπευθυνότητα στις σχέσεις σημαίνει ότι μοιράζεστε το δικό σας μέρος της ευθύνης για να κάνετε αυτή τη σχέση να λειτουργεί με λειτουργικό και υγιή τρόπο». Και μόλις σταματήσεις να κάνεις δουλειά, δεν υπάρχει επιστροφή. Εδώ είναι 8 σημάδια ότι υπάρχει έλλειψη συνειδητών προσπαθειών για να λειτουργήσει η σχέση:
- Οι καβγάδες συμβαίνουν συνέχεια και η ασέβεια έχει γίνει ρουτίνα
- Τα χαριτωμένα μηνύματα/κλήσεις σταμάτησαν
- Ο ένας συνεχίζει να μιλάει και ο άλλος σπάνια έχει την ευκαιρία να εκφραστεί
- Το 'στοιχείο έκπληξη' λείπει, στην κρεβατοκάμαρα και έξω
- Ο συμβιβασμός δεν έρχεται εύκολα και υπάρχει έλλειψη ανησυχίας για τις ανάγκες του άλλου
- Οι φίλοι σας μπορούν να δουν ότι η σχέση πηγαίνει προς τα κάτω
- Η μετατόπιση ευθυνών βλάπτει τη σχέση σας σε τακτική βάση
- Κρατάτε και οι δύο βαθμολογίες για τα λάθη του άλλου, σαν να είναι αγώνας της Λίβερπουλ
12 τρόποι για να δείξετε προσπάθεια σε μια σχέση
Θέματα δέσμευσης προκύπτουν επειδή κάποια στιγμή, οι σύζυγοι/σύντροφοι σταμάτησαν να εργάζονται για τη σύνδεσή τους. Όπως η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα, η δέσμευση απαιτεί συνεχή δουλειά. Κάθε μικρή κουβέντα μετράει, κάθε μικρή συνήθεια έχει σημασία. Όλα αυτά τα μικρά πράγματα συσσωρεύονται με τα χρόνια, χρησιμεύοντας ως το θεμέλιο της ακλόνητης δέσμευσης μεταξύ των εταίρων. Ορίστε λοιπόν μερικοί τρόποι για να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει ξεχωριστός:
1. Προσπάθεια σε μια σχέση σημαίνει να δείχνεις στοργή
Ο Pooja επισημαίνει, «Πρέπει να συνειδητοποιήσετε πόσο σημαντική είναι αυτή η σχέση για εσάς. Ίσως ξεκινήσετε με μικρές ρομαντικές χειρονομίες. Πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για τα μικροπράγματα για να επιβεβαιώσετε την ειλικρίνεια και την υπευθυνότητα σε κάθε είδους σχέσεις, ειδικά στη ρομαντική. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο σύντροφός σας είναι σημαντικός για εσάς, όπως και τα συναισθήματά του. Να είστε ειλικρινείς για τα λάθη σας. Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε απευθείας, γράψτε τα και μοιραστείτε τα με τον σύντροφό σας».
Για να νιώσετε ότι σας αγαπούν, είναι σημαντικό να υπάρχει μια εκδήλωση στοργής και η έκφραση των συναισθημάτων σας θα ήταν ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Μην διστάζετε να ξεστομίζετε το περιστασιακό «σ'αγαπώ» όταν το νιώθετε, και μερικά από καρδιάς δώρα και χειρονομίες θα βοηθούσαν επίσης πολύ. Αλλά, μην ξεχνάτε, στοργή σημαίνει επίσης να είστε εκεί όταν ο σύντροφός σας χρειάζεται τη βοήθειά σας, από μικροσκοπικές δουλειές μέχρι συναισθηματική υποστήριξη.
2. Εργαστείτε για τη συναισθηματική σας σύνδεση με τον σύντροφό σας
ψυχολόγος Shazia Saleem λέει, «Το σεξ με ένα άτομο γίνεται μονότονο όταν το κάνεις φυσική ανάγκη/σωματική επιθυμία. Το κλειδί για ένα ενδιαφέρον σεξ είναι να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας σύνδεση περνώντας χρόνο με τον σύντροφό σας. Όταν είσαι συναισθηματικά δεμένος με κάποιον, αρκεί ένα βλέμμα για να σου προκαλέσει ρίγη. Να είστε ευαίσθητοι/φροντισμένοι προς τον σύντροφό σας και απολαύστε τις μικρές στιγμές. Αυτή η συναισθηματική οικειότητα θα κρατήστε τη σχέση σας συναρπαστική για μακροπρόθεσμο. "
Όπως επισημαίνει η ίδια, μια συναισθηματική αποσύνδεση μεταξύ ενός ζευγαριού είναι ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια προσπάθειας σε μια σχέση που αποτυγχάνει. Μπορεί να έχει διάφορους λόγους, αλλά είναι πάντα σημαντικοί. Το τραύμα, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η απομάκρυνση παιδιών, η απάτη, η μετεγκατάσταση και η απομάκρυνση μετά τον χωρισμό είναι μερικές γνωστές ιστορίες.
3. Αν λέτε ψέματα στη σχέση σας, μην το κάνετε
Ένας από τους τρόπους για να καταβάλετε προσπάθεια είναι να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας. Συχνά, για μικρούς και μεγάλους λόγους, θα βρεθείτε να σκέφτεστε ότι το να μην πείτε κάτι στον σύντροφό σας ή να του λέτε ψέματα είναι καλύτερη ιδέα. Σταμάτα εκεί. Όσο κι αν το δικαιολογείς, η ανεντιμότητα θεωρείται παγκοσμίως κόκκινη σημαία. Τότε γιατί να το κάνεις σε ένα άτομο που αγαπάς περισσότερο;
Στην πραγματικότητα, στατιστική δείχνουν ότι υπάρχει τουλάχιστον ένα περιστατικό απιστίας στο 40% των ανύπαντρων και στο 25% των παντρεμένων ζευγαριών στις ΗΠΑ. Αυτός είναι και ο λόγος πίσω από το 40% των συνολικών διαζυγίων. Εάν γνωρίζετε ότι θέλετε να εξερευνήσετε, βγείτε εκεί έξω και εξερευνήστε. Μην δεσμευτείτε. Απλώς να είστε ειλικρινείς για το τι θέλετε, με τον εαυτό σας και με τον σύντροφό σας. Ψυχίατρος Δρ. Aman Bhonsle λέει, «Θα σου λένε συνέχεια ότι είναι όλα αθώα, και απλώς «διασκεδάζουν». Γιατί χρειάζεται να διασκεδάζουν εις βάρος των συναισθημάτων και του σεβασμού σας;»
Σχετική ανάγνωση: Ελευθερία στις σχέσεις – Τι σημαίνει και τι όχι
4. Όλα τα κανάλια επικοινωνίας πρέπει να είναι ξεκάθαρα
"Σαφή κανόνες και όρια σχετικά με την επικοινωνία πρέπει να ρυθμιστεί έτσι ώστε κάθε σύντροφος να καταβάλλει αυτόματα αρκετή προσπάθεια στη σχέση. Αυτό πρέπει να γίνεται όταν και οι δύο είναι ήρεμοι και σταθεροί. Το παιχνίδι ευθυνών και το θυμό δεν επιλύουν τίποτα», λέει ο Pooja.
In Ο Χάρι Πότερ και το Τάγμα του Φοίνικα, Η JK Rowling έγραψε: «Η αδιαφορία και η παραμέληση συχνά κάνουν πολύ μεγαλύτερη ζημιά από την απόλυτη αντιπάθεια». Η σιωπή, η παραμέληση, η μονοτονία, η άγνοια είναι αργές και ανεπαίσθητες αλλά μπορούν να καταστρέψουν τη σχέση σας. Ακούστε καλά, δώστε προσοχή, δείξτε λατρεία, αφιερώστε χρόνο και επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας με κάθε τρόπο.
Μην φοβάστε να αποκαλύψετε τους φόβους, τις επιθυμίες, τα κίνητρα, τις επιφυλάξεις σας και όλα τα άλλα είδη ανασφάλειας σε μια σχέση. Το να αντιμετωπίζεις τα προβλήματά σου και να μιλάς για αυτά είναι πάντα καλύτερο από το να τα κρύβεις. Το μόνο που θα βλάψει τη σχέση σας είναι η έλλειψη επικοινωνίας.
5. Πάρτε ένα Α για αναγνώριση
Ο χρόνος γεννά οικειότητα. Και, η οικειότητα μετατρέπεται σε συνήθεια, ρουτίνα, μονοτονία ωραρίων. Αντί να εμπνέει πάθος, αυτό θαμπώνει τις αισθήσεις σε λήθη, αμέλεια, ακόμη και άγνοια. Ξεχνάς να αναγνωρίσεις τα μικροσκοπικά πράγματα που κάνει ο σύντροφός σου για σένα, τις ευθύνες που αναλαμβάνει επειδή εσύ δεν μπορείς. Συχνά κάνουν επίσης θυσίες και συμβιβασμούς για εσάς. Αναγνωρίζετε πάντα αυτά τα μικροσκοπικά πράγματα αντί για θεωρώντας τη σχέση σας δεδομένη?
Ενώ το να μοιράζεσαι όλες τις ευθύνες της ζωής είναι η ουτοπία που όλοι θέλουν, δεν βγαίνει έτσι ανά πάσα στιγμή. Και οι περισσότερες από τις σχέσεις έρχονται με τους δύο εταίρους να κάνουν κάποιες ή τις άλλες δύσκολες επιλογές. Για μια ακμάζουσα σχέση, είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε κάθε μικρό πράγμα που κάνει ο σύντροφός σας για εσάς. Και γιατί να μην το κάνεις; Σου αξίζει το ίδιο.
6. Εάν οφείλονται συγγνώμες, μην ξεχάσετε να τις προσφέρετε
Οι ξεχασμένες συγγνώμες μπορεί να συσσωρευτούν και να γίνουν επιζήμιες για την υγεία της σχέσης σας. Έτσι, ξεκινήστε κάνοντας μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας όταν η σχέση σας εκτονώνεται. Πώς είναι αυτό για μένα; Πώς το δημιούργησα αυτό; Τι ρόλο έπαιξα; Τι μπορώ να μάθω από αυτό; Το να προσπαθείς εξίσου σε μια σχέση σημαίνει βασικά να αναγνωρίζεις και να αναλαμβάνεις την πλήρη ευθύνη για τις πράξεις σου.
Μερικές φορές στη φωτιά ενός καυγά, δεν αποδεχόμαστε τα λάθη μας, παρόλο που βαθιά μέσα μας ξέρουμε ότι κάνουμε λάθος. Για να έχουμε το πάνω χέρι, εστιάζουμε όλη μας την ενέργεια στο να αποδείξουμε ότι έχουμε δίκιο και να μεταθέσουμε την ευθύνη στο άλλο άτομο. Τότε είναι που πρέπει να αναρωτηθούμε, «Τι είναι πιο σημαντικό, το παιχνίδι εξουσίας ή η ίδια η σχέση;» Το να εγκαταλείψετε τον εγωισμό σας για την υγεία του δεσμού σας με το SO σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε ζητήματα ως παντρεμένο ζευγάρι.
Σχετική ανάγνωση: 25 πιο συνηθισμένα προβλήματα σχέσεων
7. Κάνε αυτό που αγαπά ο σύντροφός σου
Πότε ήταν η τελευταία φορά που δείξατε ενδιαφέρον για μια δραστηριότητα που αγαπά ο σύντροφός σας; Ειλικρινά, ενώ το μόνο που θέλω να κάνω είναι να παρακολουθώ Μάχη της Βασίλισσας στο Netflix και να χαζεύομαι, έπρεπε να μάθω να παίζω το παιχνίδι με τον σύντροφό μου που είχε εμμονή στο σκάκι. Και ξέρεις τι? Μου αρέσει το παιχνίδι παρόλο που είμαι φρικτός σε αυτό, και τελικά διάβασε Ο Χάρι Πότερ. Win-win, σωστά;
Ο Pooja προτείνει: «Η εκ νέου ανακάλυψη νέων κοινών ενδιαφερόντων, η πλήρης ζωή εκτός από τον γάμο και τα παιδιά και η διατήρηση της προσωπικότητας, των ενδιαφερόντων και της κοινωνικής σας ομάδας μακριά από τον σύντροφο είναι μερικά από τα χαριτωμένοι τρόποι για να ενισχύσετε τη σχέση σας. "
Το να βλέπετε τον σύντροφό σας να προσπαθεί να μάθει κάτι νέο μόνο για εσάς είναι συγκινητικό και σας δίνει μόνο περισσότερα για να βιώσετε, να μιλήσετε και να μοιραστείτε. Αθλητισμός, Netflix, γλώσσες, ταξίδια, πεζοπορία ή σκάκι, επιλέξτε οτιδήποτε αγαπά ο σύντροφός σας και ξεκινήστε! Ακόμα κι αν μισείτε τη δραστηριότητα, θα έχετε πολλή διασκέδαση.
8. Από τολμηρές δηλώσεις αγάπης μέχρι ήσυχα φιλιά
Σε μερικούς από εμάς μπορεί να αρέσει μια ήρεμη προσωπική χειρονομία περιστασιακά, ενώ άλλοι μπορεί να προτιμούν πιο τολμηρές και δημόσιες εκδηλώσεις στοργής καθημερινά - ο ρομαντισμός είναι για όλους. Τώρα, υπάρχει αρκετή λογοτεχνία και κινηματογράφος για να σε μπερδέψει σχετικά με το πώς να είσαι ρομαντικός. Μπορείτε να πάτε για αυτά τα μεγάλα και τολμηρά ιδέες για πρόταση γάμου, αλλά ταυτόχρονα, είναι ζωτικής σημασίας να μην ξεχνάτε ότι ένα εβδομαδιαίο ραντεβού είναι ένας από τους σίγουρους τρόπους για να δημιουργήσετε μόνιμες αναμνήσεις.
Θα μπορούσατε επίσης να επενδύσετε σε αυτό το ταξιδιωτικό σχέδιο που κρατούσατε σε αναμονή λόγω δουλειάς. Και, φυσικά, ένα περιστασιακό δώρο. Για να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει ξεχωριστός, κάντε το προσωπικό και ειλικρινές και δείξτε στον σύντροφό σας ότι όχι μόνο σας ενδιαφέρει αλλά και ότι το παρατηρείτε. Δείξτε την προσοχή σας, τη δέσμευσή σας, την αγάπη σας, το ενδιαφέρον σας και δημιουργήστε ένα κοινό έδαφος για εύθυμες κοροϊδίες καθώς και παθιασμένες συζητήσεις.
Σχετική ανάγνωση: Πώς βάζεις συναισθηματικά όρια στις σχέσεις;
9. Είναι θέμα χρόνου και προσπάθειας σε μια σχέση
Έρευνα επισημαίνει ότι μια ελαττωματική ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής μεταβάλλεται στις προσωπικές σχέσεις. Οι άνθρωποι τείνουν να δουλεύουν υπερβολικά, να αγχώνονται και στη συνέχεια να τα βάζουν όλα με τους συντρόφους τους. Έτσι, ένα από τα χειρότερα λάθη της σχέσης που κάνει κάποιος είναι ότι δεν μπορεί να βρει τη σωστή ισορροπία. Μια σχέση αναστατώνεται όταν υπάρχει ανισορροπία. Εργασία και σχέση, οικογένεια και σχέση, φίλοι και σχέση, χρόνος και σχέση… η λίστα συνεχίζεται.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο προγραμματισμός πάντα βοηθάει και τότε τα υπόλοιπα μπορούν να τα φροντίσουμε με επικοινωνία, υπομονή και προσπάθεια. Σχεδιάστε για το τι έρχεται και πώς πρέπει να ζηθούν τα χρόνια που χασμουριούνται από τότε έως τώρα. Και σχεδιάστε μαζί. Η προσπάθεια σε μια σχέση, για να διαρκέσει περισσότερο, πρέπει να προέρχεται και από τις δύο πλευρές. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε μερικά στρατηγικές επίλυσης συγκρούσεων επίσης.
10. Πώς να δείξετε προσπάθεια σε μια σχέση εξ αποστάσεως
Δεν είναι ότι οι σχέσεις από απόσταση χρειάζονται ξεχωριστό τμήμα, αλλά ότι μια σχέση που στρέφεται σε μεγάλη απόσταση είναι μια σημαντική πιθανότητα αυτές τις μέρες. Και η γενική προοπτική για τις σχέσεις μεγάλων αποστάσεων (LDR) σε σύγκριση με τις γεωγραφικά στενές σχέσεις (GCR) είναι αρκετά αρνητική. Σε Πραγματικό Χρόνο υποδηλώνουν ότι το 56.6% των ανθρώπων πιστεύει ότι οι GCR είναι πιο χαρούμενοι και πιο ικανοποιητικοί από τους LDR.
Ο Pooja συμβουλεύει: «Το να προσπαθείς εξίσου σε μια σχέση γίνεται συνήθεια όταν θεωρείς τη σχέση σου αρκετά σημαντική για να τη δουλέψεις. Σε καθημερινή βάση, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε στην ίδια σελίδα όσον αφορά τη ρουτίνα καθώς και τα σημαντικά πράγματα. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ανοιχτή επικοινωνία και ποιοτικός χρόνος για να διευκολυνθεί αυτή η επικοινωνία.»
Για παράδειγμα, «Λυπάμαι που δεν έχω δώσει αρκετό χρόνο σε αυτή τη σχέση τον τελευταίο καιρό. Το αναγνωρίζω και σίγουρα θα κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ για να αφιερώσω ποιοτικό χρόνο για εσάς.” Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για μια ουσιαστική συζήτηση, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι είστε. Διορθώστε μια συγκεκριμένη ώρα στο ημερολόγιό σας. Θα μπορούσε να είναι για δείπνο ή σε μια πρωινή βόλτα. Εάν βρίσκεστε σε ένα σχέση εξ'αποστάσεως, μπορείτε να τους μιλήσετε ενώ μετακινείστε. Το να είστε εκεί ο ένας με τον άλλον, χωρίς περισπασμούς, είναι το μόνο που έχει σημασία.
Σχετική ανάγνωση: 12 απλές συμβουλές για να χτίσετε υγιείς σχέσεις
11. Όταν πρόκειται για σεξ, χρησιμοποιήστε τη γλώσσα «εγώ».
Σεξπερτ Ο Δρ Rajan Bhonsle μιλάει με μεγάλη λεπτομέρεια για τη γλώσσα «εγώ». Τονίζει ότι πρέπει να πει κανείς, «Θα ήθελα να αγκαλιάζεσαι μετά το σεξ» αντί να λέει «Πάντα τρέχεις μετά το σεξ». Ομοίως, αντί να πείτε «Πώς μπορείς να σου αρέσει το στοματικό σεξ; Είναι τόσο αηδιαστικό!», θα μπορούσες να πεις «Δεν μου αρέσει το στοματικό σεξ/δεν προτιμώ το στοματικό σεξ».
Συνεχίζει λέγοντας, «Η κατηγορία δεν αφορά μόνο τις ρομαντικές σχέσεις. Ως μέρος της συμβουλευτικής, εκπαιδεύουμε ακόμη και τους γονείς να χρησιμοποιούν τη σωστή γλώσσα. Είναι πιο λογικό να πούμε «Έκανες ένα άτακτο πράγμα» αντί να χρησιμοποιείς μια γενική δήλωση, κατηγορώντας το παιδί ότι «ποτέ» δεν έκανε την εργασία του».
Ορίστε ρεαλιστικές προσδοκίες και να είστε υπομονετικοί με τον σύντροφό σας. Είναι καλό να είστε ανοιχτοί σε πειραματισμούς αλλά να διατηρείτε τα προσωπικά σας όρια και να είστε ξεκάθαροι ως προς αυτά ενώ μοιράζεστε με τον σύντροφό σας. Και μην διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας/οικογενειακό θεραπευτή για να σας βοηθήσει να πάρετε πιο ενημερωμένες αποφάσεις.
12. Μπείτε στα παπούτσια του συντρόφου σας
Πώς μοιάζει η δουλειά σε μια σχέση όταν υπάρχει ένα περιστατικό απώλειας; Ο Pooja τονίζει, «Ποτέ μην κρίνετε τη διαδικασία της θλίψης του συντρόφου σας, μπορεί να πάει πέρα δώθε στα διάφορα στάδια της θλίψης. Να είστε υπομονετικοί μαζί τους. Αφήστε τους να το επεξεργαστούν όπως θέλουν. Να είστε σε υποστηρικτικό ρόλο και ποτέ μην προσπαθήσετε να ηγηθείτε της διαδικασίας. Μην το κάνεις για τον εαυτό σου. Αφορά την εμπειρία και τα συναισθήματά τους και όχι τα δικά σας».
Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μπείτε στη θέση του συντρόφου σας και να καταλάβετε πώς αντιλαμβάνονται τον κόσμο. Σε περίπτωση διαφωνιών, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να κατανοήσετε την άποψη του συντρόφου σας, αντί να αγνοείτε ή να υπερασπίζεστε τη δική σας όλη την ώρα. Αυτό είναι ένα από τα χρυσοί κανόνες για να λειτουργήσει μια σχέση.
Βασικοί δείκτες
- Καταβάλετε προσπάθεια στη σχέση σας με το να είστε καλός ακροατής και να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που αρέσουν στον σύντροφό σας
- Εάν η σχέση σας σας αφήνει να νιώθετε εξαντλημένοι κάθε μέρα, χρειάζεται ο σύντροφός σας να κάνει κάποια προσπάθεια
- Το να κάνεις προσπάθεια σημαίνει να συμπάσχεις, να ζητάς συγγνώμη, να είσαι ειλικρινής και να δίνεις στον σύντροφό σου ποιοτικό χρόνο
- Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα «εγώ» όταν πρόκειται για σεξ
- Ζητήστε βοήθεια από έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή εάν η υγιής επικοινωνία είναι ένας συνεχής αγώνας
Τέλος, όλοι χρειαζόμαστε βοήθεια ξανά και ξανά. Και η αποδοχή ότι η σχέση σας χρειάζεται βοήθεια είναι ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια μιας καλής σχέσης. Ενώ συχνά αναγνωρίζουμε την ανάγκη για βοήθεια όσον αφορά την εργασία, την εκπαίδευση, τα οικονομικά, την ψυχική και σωματική υγεία, συχνά αγνοούμε την υποστήριξη που χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε τις σχέσεις μας. Οι σύντροφοι συχνά δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Χρειάζεστε κάποιον, κάποιον επαγγελματία, να συλλογιστεί και να συλλογιστεί μαζί σας. Επίσης, ποτέ δεν είναι αργά να το ζητήσεις συμβουλευτική σχέσης.
Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Νοέμβριο του 2022
FAQs
Ναι, η προσοχή στα μικρά πράγματα θα βοηθήσει τη σχέση σας να κυλήσει φυσικά. Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλά χρήματα σε υλικά πράγματα. Μόνο η σκέψη μετράει. Για παράδειγμα, να θυμάστε σημαντικές ημερομηνίες όπως η επέτειος και να σχεδιάζετε χαριτωμένες εκπλήξεις.
Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε τα πρώτα σημάδια ότι οι ανάγκες σας δεν εκπληρώνονται, αφιερώστε λίγο χρόνο και μιλήστε με τον σύντροφό σας. Ξεκαθαρίστε τις συγκεκριμένες ανάγκες σας με σεβασμό. Επίσης, φροντίστε να μην έχετε μη ρεαλιστικές ή υψηλές προσδοκίες.
15 σημάδια που δείχνουν ότι ο σύζυγός σας σας θεωρεί δεδομένους
12 προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας χάνει το ενδιαφέρον του για τη σχέση
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
