Είστε εδώ γιατί θέλετε να μάθετε τα πάντα για τη διαδικασία της προσπάθειας στη σχέση σας. Και αυτό είναι υπέροχο. Ζούμε σε μια εποχή που οι άνθρωποι παλεύουν να καταλάβουν το «σημαίνει η προσπάθεια σε μια σχέση» και το «στα βράχια» δεν είναι πλέον απλώς μια φράση που λες στον μπάρμαν σου. Είναι ένα ορόσημο των σύγχρονων σχέσεων.
Και πώς μοιάζει η προσπάθεια για μια σχέση; Ας το ανακαλύψουμε, με τη βοήθεια της προπονήτριας συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας, Pooja Priyamvada (πιστοποιημένη στις Πρώτες Βοήθειες Ψυχολογικής και Ψυχικής Υγείας από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Johns Hopkins Bloomberg και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ). Ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, πένθος και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά.
Τι Is Προσπάθεια σε μια σχέση
Πίνακας περιεχομένων
Όταν ξεκινάτε να βγαίνετε ραντεβού, ένα μεθυστικό πάθος σας κατακλύζει. Δεν υπάρχει έλλειψη έρευνας για το πώς τα πρώτα στάδια μιας σχέσης σας «διευρύνουν» κυριολεκτικά. Γίνεστε ένα νέο άτομο, απορροφώντας νέες ιδέες για τον κόσμο. Ανακαλύπτετε ακόμη και κρυμμένα διαμάντια στο Spotify και εθιστικές εκπομπές στο Netflix (χάρη στον σύντροφό σας!). Αλλά πριν το καταλάβετε, το πάθος μπορεί να μετατραπεί σε εκνευρισμό. Και γιατί συμβαίνει αυτό; Επειδή σταματήσατε να δουλεύετε στη σχέση σας.
Αυτή η προσπάθεια αφορά την οικειότητα και τη συμμετοχή σε όλα τα επίπεδα και τις διαστάσεις της ζωής του καθενός. Ενώ μπορείτε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε μια δύσκολη περίοδο στη σχέση σας , κυρίως, αφορά την προσοχή στον σύντροφό σας. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα μικρών προσπαθειών:
- Προτεραιότητα: Εάν η σχέση σας είναι στα βράχια, αυτό είναι το πρώτο βήμα για να ταιριάξετε την προσπάθεια σε μια σχέση. Όπως η καριέρα και οι ακαδημαϊκοί, οι σχέσεις χρειάζονται προτεραιότητα και δουλειά. Το να λες "σ'αγαπώ" είναι ένα πράγμα, αλλά πρέπει να το δείξεις επίσης. Ραντεβού, σκραμπλ, βόλτες, παρακολούθηση τηλεόρασης μαζί — ό,τι χρειαστεί
- ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ: Συνεχίστε, κάντε μια επιπλέον προσπάθεια. Μιλήστε τους για τα πάντα. Ξεκινήστε συνομιλίες, κάντε ερωτήσεις και ασχοληθείτε όταν μιλάνε. Συζητήστε, διαφωνήστε, αλλά μην ξεχάσετε να επιλύσετε επίσης
- Ειδοποίηση: Αν θέλετε να βάλετε περισσότερα από το ελάχιστο σε μια σχέση, δώστε προσοχή στον σύντροφό σας. Αρχίστε να παρατηρείτε μικροσκοπικά πράγματα καθώς και μεγάλες αλλαγές. Και, φυσικά, πες τους γι' αυτό
- Φροντίδα: Δείξτε ενδιαφέρον για τη ζωή του συντρόφου σας. Μπορεί να νομίζετε ότι τους γνωρίζετε καλά, αλλά και οι άνθρωποι αλλάζουν. Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που αρέσουν στον σύντροφό σας
- Μοιραστείτε το: Μην είσαι εγωιστής. Και αυτό δεν είναι μόνο συμβουλή για τη σεξουαλική σας ζωή, αλλά ολόκληρη τη σχέση σας. Να βάλεις ποιοτικό χρόνο, να μοιραστείς τη δουλειά, τις θυσίες, τους συμβιβασμούς και όχι μόνο τις καλές στιγμές
Σχετικό άρθρο: Έλλειψη στοργής και οικειότητας σε μια σχέση — 9 τρόποι με τους οποίους σας επηρεάζει
Γιατί είναι σημαντικό να καταβάλλετε προσπάθεια στη σχέση
Μπορεί να έχετε παραλείψει τις καθημερινές σας συνομιλίες πίνοντας καφέ, να μην έχετε βοηθήσει με τις δουλειές ή να ξεχάσατε σημαντικές ημερομηνίες όπως τα γενέθλιά τους. «Θα του αγοράσω αυτό το πορτοφόλι που είδα στο διαδίκτυο τον επόμενο μήνα και όλα θα πάνε καλά» — σκέφτεσαι αφού ο σύντροφός σου παραπονιέται ότι δεν του έδινες σημασία. «Ουφ, θα φροντίσω τα παιδιά την επόμενη εβδομάδα για να βγει με τους συναδέλφους της», υπόσχεσαι στον εαυτό σου αφού συνειδητοποιήσεις ότι δεν μπορείς να μετρήσεις τον αριθμό των καβγάδων που κάνατε οι δυο σας την τελευταία εβδομάδα. Λοιπόν, να γιατί είναι εξαιρετικά σημαντική η αντιστοίχιση της προσπάθειας σε μια σχέση:
- Κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται ότι τον βλέπει κανείς, τον ακούει και τον εκτιμά
- Ο σύντροφός σας δεν αισθάνεται ότι το η σχέση είναι μονόπλευρη και ότι είναι οι μόνοι που κάνουν όλη τη δουλειά
- Σε κάνει πιο συμπονετικό, συμπονετικό και δοτικό άνθρωπο. Μαθαίνεις να μπαίνεις στη θέση του άλλου
- Σε κάνει άτομο με επίγνωση του εαυτού σου καθώς ανακαλύπτεις συνεχώς τρόπους με τους οποίους μπορείς να αναπτυχθείς
- Αυξάνει την εμπιστοσύνη, την ειλικρίνεια, τη διαφάνεια, την ευαλωτότητα και την αξιοπιστία
8 σημάδια έλλειψης προσπάθειας σε μια σχέση
Σύμφωνα με την Pooja , «Η ανάληψη ευθύνης στις σχέσεις σημαίνει ότι μοιράζεστε το μερίδιό σας στην ευθύνη για να λειτουργήσει αυτή η σχέση με έναν λειτουργικό και υγιή τρόπο». Και μόλις σταματήσετε να καταβάλλετε προσπάθεια, δεν υπάρχει επιστροφή. Ακολουθούν 8 σημάδια ότι υπάρχει έλλειψη συνειδητών προσπαθειών για να λειτουργήσει η σχέση:
- Οι καβγάδες συμβαίνουν συνέχεια και η ασέβεια έχει γίνει ρουτίνα
- Τα χαριτωμένα μηνύματα/κλήσεις σταμάτησαν
- Ο ένας συνεχίζει να μιλάει και ο άλλος σπάνια έχει την ευκαιρία να εκφραστεί
- Το 'στοιχείο έκπληξη' λείπει, στην κρεβατοκάμαρα και έξω
- Ο συμβιβασμός δεν έρχεται εύκολα και υπάρχει έλλειψη ανησυχίας για τις ανάγκες του άλλου
- Οι φίλοι σας μπορούν να δουν ότι η σχέση πηγαίνει προς τα κάτω
- Η μετατόπιση ευθυνών βλάπτει τη σχέση σας σε τακτική βάση
- Κρατάτε και οι δύο βαθμολογίες για τα λάθη του άλλου, σαν να είναι αγώνας της Λίβερπουλ
12 τρόποι για να δείξετε προσπάθεια σε μια σχέση
Τα ζητήματα δέσμευσης προκύπτουν επειδή κάποια στιγμή, οι σύζυγοι/σύντροφοι σταμάτησαν να εργάζονται για τη σύνδεσή τους. Όπως ακριβώς η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα, η δέσμευση απαιτεί συνεχή προσπάθεια. Κάθε μικρή συζήτηση μετράει, κάθε μικρή συνήθεια έχει σημασία. Όλα αυτά τα μικρά πράγματα συσσωρεύονται με την πάροδο των ετών, χρησιμεύοντας ως το θεμέλιο της ακλόνητης δέσμευσης μεταξύ των συντρόφων. Ακολουθούν, λοιπόν, μερικοί τρόποι για να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει ξεχωριστός:
1. Προσπάθεια σε μια σχέση σημαίνει να δείχνεις στοργή
Η Pooja επισημαίνει: «Πρέπει να συνειδητοποιήσετε πόσο σημαντική είναι αυτή η σχέση για εσάς. Ίσως να ξεκινήσετε με μικρές ρομαντικές χειρονομίες . Πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για τα μικρά πράγματα για να εδραιώσετε την ειλικρίνεια και την υπευθυνότητα σε κάθε είδους σχέσεις, ειδικά στη ρομαντική. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο σύντροφός σας είναι σημαντικός για εσάς, όπως και τα συναισθήματά του. Να είστε ειλικρινείς για τα λάθη σας. Αν δεν μπορείτε να μιλήσετε ευθέως, γράψτε τα και μοιραστείτε τα με τον σύντροφό σας».
Για να νιώσετε ότι σας αγαπούν, είναι σημαντικό να υπάρχει μια εκδήλωση στοργής και η έκφραση των συναισθημάτων σας θα ήταν ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Μην διστάζετε να ξεστομίζετε το περιστασιακό «σ'αγαπώ» όταν το νιώθετε, και μερικά από καρδιάς δώρα και χειρονομίες θα βοηθούσαν επίσης πολύ. Αλλά, μην ξεχνάτε, στοργή σημαίνει επίσης να είστε εκεί όταν ο σύντροφός σας χρειάζεται τη βοήθειά σας, από μικροσκοπικές δουλειές μέχρι συναισθηματική υποστήριξη.
2. Εργαστείτε για τη συναισθηματική σας σύνδεση με τον σύντροφό σας
Η ψυχολόγος Shazia Saleem λέει: «Το σεξ με ένα άτομο γίνεται μονότονο όταν το μετατρέπεις σε σωματική ανάγκη/επιθυμία. Το κλειδί για ενδιαφέρον σεξ είναι να ενισχύσεις τη συναισθηματική σου σύνδεση περνώντας χρόνο με τον σύντροφό σου. Όταν είσαι συναισθηματικά δεμένος με κάποιον, ένα βλέμμα είναι αρκετό για να σου προκαλέσει ρίγη. Να είσαι ευαίσθητος/φροντιστικός απέναντι στον σύντροφό σου και να απολαμβάνεις τις μικρές στιγμές. Αυτή η συναισθηματική οικειότητα θα διατηρήσει τη σχέση σας συναρπαστική για μεγάλο χρονικό διάστημα ».
Όπως επισημαίνει η ίδια, μια συναισθηματική αποσύνδεση μεταξύ ενός ζευγαριού είναι ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια προσπάθειας σε μια σχέση που αποτυγχάνει. Μπορεί να έχει διάφορους λόγους, αλλά είναι πάντα σημαντικοί. Το τραύμα, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η απομάκρυνση παιδιών, η απάτη, η μετεγκατάσταση και η απομάκρυνση μετά τον χωρισμό είναι μερικές γνωστές ιστορίες.
3. Αν λέτε ψέματα στη σχέση σας, μην το κάνετε
Ένας από τους τρόπους για να καταβάλετε προσπάθεια είναι να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας. Συχνά, για μικρούς και μεγάλους λόγους, θα βρεθείτε να σκέφτεστε ότι το να μην πείτε κάτι στον σύντροφό σας ή να του λέτε ψέματα είναι καλύτερη ιδέα. Σταμάτα εκεί. Όσο κι αν το δικαιολογείς, η ανεντιμότητα θεωρείται παγκοσμίως κόκκινη σημαία. Τότε γιατί να το κάνεις σε ένα άτομο που αγαπάς περισσότερο;
Στην πραγματικότητα, τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχει τουλάχιστον ένα περιστατικό απιστίας στο 40% των άγαμων και στο 25% των παντρεμένων ζευγαριών στις ΗΠΑ. Αυτός είναι επίσης ο λόγος για το ποσοστό έως και 40% των συνολικών διαζυγίων. Αν ξέρετε ότι θέλετε να εξερευνήσετε, βγείτε εκεί έξω και εξερευνήστε. Μην δεσμευτείτε. Απλώς να είστε ειλικρινείς για το τι θέλετε, με τον εαυτό σας και με τον σύντροφό σας. Η ψυχοθεραπεύτρια Δρ. Άμαν Μπονσλ λέει: «Θα σας λένε συνεχώς ότι όλα είναι αθώα και απλώς «διασκεδάζουν». Γιατί χρειάζεται να διασκεδάζουν εις βάρος των συναισθημάτων και του σεβασμού σας;»
Σχετικό ανάγνωσμα: Ελευθερία στις σχέσεις – Τι σημαίνει και τι δεν σημαίνει
4. Όλα τα κανάλια επικοινωνίας πρέπει να είναι ξεκάθαρα
«Πρέπει να τεθούν σαφείς κανόνες και όρια σχετικά με την επικοινωνία, έτσι ώστε κάθε σύντροφος να καταβάλλει αυτόματα αρκετή προσπάθεια στη σχέση. Αυτό πρέπει να γίνεται όταν και οι δύο είναι ήρεμοι και σταθεροί. Το παιχνίδι της επίρριψης ευθυνών και η θυμωμένη επίθεση δεν λύνουν τίποτα», λέει η Pooja.
Στο βιβλίο του Χάρι Πότερ και το Τάγμα του Φοίνικα, η Τζ. Κ. Ρόουλινγκ έγραψε: «Η αδιαφορία και η παραμέληση συχνά κάνουν πολύ μεγαλύτερη ζημιά από την άμεση αντιπάθεια». Η σιωπή, η παραμέληση, η μονοτονία, η άγνοια είναι αργές και ανεπαίσθητες, αλλά μπορούν να καταναλώσουν τη σχέση σας. Ακούστε προσεκτικά, δώστε προσοχή, δείξτε λατρεία, αφιερώστε χρόνο και επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας με κάθε δυνατό τρόπο.
Μην φοβάστε να αποκαλύψετε τους φόβους, τις επιθυμίες, τα κίνητρα, τις επιφυλάξεις σας και κάθε είδους ανασφάλειες σε μια σχέση . Το να αντιμετωπίζετε τα προβλήματά σας και να τα συζητάτε είναι πάντα καλύτερο από το να τα κρύβετε. Το μόνο πράγμα που θα βλάψει τη σχέση σας είναι η έλλειψη επικοινωνίας.
5. Πάρτε ένα Α για αναγνώριση
Ο χρόνος γεννά την οικειότητα. Και η οικειότητα μετατρέπεται σε συνήθεια, ρουτίνα, μονοτονία χρονοδιαγραμμάτων. Αντί να εμπνέει πάθος, αυτό αμβλύνει τις αισθήσεις και τις κάνει να ξεχνιούνται, να αμελούν, ακόμη και να αγνοούν. Ξεχνάτε να αναγνωρίζετε τα μικροπράγματα που κάνει ο σύντροφός σας για εσάς, τις ευθύνες που αναλαμβάνει επειδή εσείς δεν μπορείτε. Συχνά κάνει και αυτός θυσίες και συμβιβασμούς για εσάς. Αναγνωρίζετε πάντα αυτά τα μικροπράγματα αντί να θεωρείτε τη σχέση σας δεδομένη ;
Ενώ το να μοιράζεσαι όλες τις ευθύνες της ζωής είναι η ουτοπία που όλοι θέλουν, δεν βγαίνει έτσι ανά πάσα στιγμή. Και οι περισσότερες από τις σχέσεις έρχονται με τους δύο εταίρους να κάνουν κάποιες ή τις άλλες δύσκολες επιλογές. Για μια ακμάζουσα σχέση, είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε κάθε μικρό πράγμα που κάνει ο σύντροφός σας για εσάς. Και γιατί να μην το κάνεις; Σου αξίζει το ίδιο.
6. Εάν οφείλονται συγγνώμες, μην ξεχάσετε να τις προσφέρετε
Οι ξεχασμένες συγγνώμες μπορούν να συσσωρευτούν και να γίνουν καταστροφικές για την υγεία της σχέσης σας. Ξεκινήστε λοιπόν κάνοντας στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις όταν η σχέση σας δεν πάει καλά . Τι μου φαίνεται αυτό; Πώς το δημιούργησα εγώ αυτό; Ποιο ρόλο έπαιξα εγώ; Τι μπορώ να μάθω από αυτό; Το να προσπαθείς ισότιμα σε μια σχέση ουσιαστικά σημαίνει να αναγνωρίζεις και να αναλαμβάνεις πλήρως την ευθύνη για τις πράξεις σου.
Μερικές φορές στη φωτιά ενός καυγά, δεν αποδεχόμαστε τα λάθη μας, παρόλο που βαθιά μέσα μας ξέρουμε ότι κάνουμε λάθος. Για να έχουμε το πάνω χέρι, εστιάζουμε όλη μας την ενέργεια στο να αποδείξουμε ότι έχουμε δίκιο και να μεταθέσουμε την ευθύνη στο άλλο άτομο. Τότε είναι που πρέπει να αναρωτηθούμε, «Τι είναι πιο σημαντικό, το παιχνίδι εξουσίας ή η ίδια η σχέση;» Το να εγκαταλείψετε τον εγωισμό σας για την υγεία του δεσμού σας με το SO σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε ζητήματα ως παντρεμένο ζευγάρι.
Σχετική ανάγνωση: 25 πιο συνηθισμένα προβλήματα σχέσεων
7. Κάνε αυτό που αγαπά ο σύντροφός σου
Πότε ήταν η τελευταία φορά που δείξατε ενδιαφέρον για μια δραστηριότητα που λατρεύει ο σύντροφός σας; Για να είμαι ειλικρινής, ενώ το μόνο που θέλω να κάνω είναι να παρακολουθώ το Queen's Gambit στο Netflix και να αγκαλιάζομαι, έπρεπε να μάθω να παίζω το παιχνίδι με τον σύντροφό μου, που έχει εμμονή με το σκάκι. Και ξέρετε κάτι; Μου αρέσει το παιχνίδι, παρόλο που δεν είμαι καθόλου καλή σε αυτό, και τελικά διάβασε τον Χάρι Πότερ . Κερδίζουν όλοι, σωστά;
Η Pooja προτείνει: «Η ανακάλυψη νέων κοινών ενδιαφερόντων, η απόκτηση μιας ικανοποιητικής ζωής πέρα από τον γάμο και τα παιδιά, και η διατήρηση της προσωπικότητάς σας, των ενδιαφερόντων σας και της κοινωνικής σας ομάδας μακριά από τον σύντροφό σας είναι μερικοί από τους χαριτωμένους τρόπους για να ενισχύσετε τη σχέση σας ».
Το να βλέπετε τον σύντροφό σας να προσπαθεί να μάθει κάτι νέο μόνο για εσάς είναι συγκινητικό και σας δίνει μόνο περισσότερα για να βιώσετε, να μιλήσετε και να μοιραστείτε. Αθλητισμός, Netflix, γλώσσες, ταξίδια, πεζοπορία ή σκάκι, επιλέξτε οτιδήποτε αγαπά ο σύντροφός σας και ξεκινήστε! Ακόμα κι αν μισείτε τη δραστηριότητα, θα έχετε πολλή διασκέδαση.
8. Από τολμηρές δηλώσεις αγάπης μέχρι ήσυχα φιλιά
Σε μερικούς από εμάς μπορεί να αρέσει μια ήσυχη προσωπική χειρονομία περιστασιακά, ενώ άλλοι μπορεί να προτιμούν πιο τολμηρές και δημόσιες εκδηλώσεις στοργής καθημερινά - ο ρομαντισμός είναι για όλους. Τώρα, υπάρχει αρκετή λογοτεχνία και κινηματογράφος για να σας μπερδέψει σχετικά με το πώς να είστε ρομαντικοί. Μπορείτε να επιλέξετε αυτές τις μεγάλες και τολμηρές ιδέες για πρόταση γάμου , αλλά ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε ότι ένα εβδομαδιαίο ραντεβού είναι ένας από τους σίγουρους τρόπους για να δημιουργήσετε αξέχαστες αναμνήσεις.
Θα μπορούσατε επίσης να επενδύσετε σε αυτό το ταξιδιωτικό σχέδιο που κρατούσατε σε αναμονή λόγω δουλειάς. Και, φυσικά, ένα περιστασιακό δώρο. Για να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει ξεχωριστός, κάντε το προσωπικό και ειλικρινές και δείξτε στον σύντροφό σας ότι όχι μόνο σας ενδιαφέρει αλλά και ότι το παρατηρείτε. Δείξτε την προσοχή σας, τη δέσμευσή σας, την αγάπη σας, το ενδιαφέρον σας και δημιουργήστε ένα κοινό έδαφος για εύθυμες κοροϊδίες καθώς και παθιασμένες συζητήσεις.
Σχετικό άρθρο: Πώς θέτετε συναισθηματικά όρια στις σχέσεις;
9. Είναι θέμα χρόνου και προσπάθειας σε μια σχέση
Έρευνες επισημαίνουν ότι η λανθασμένη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής επηρεάζει και τις προσωπικές σχέσεις. Οι άνθρωποι τείνουν να εργάζονται υπερβολικά, να αγχώνονται και στη συνέχεια να ξεσπούν σε όλα στους συντρόφους τους. Έτσι, ένα από τα χειρότερα λάθη που κάνει κανείς σε μια σχέση είναι να μην μπορεί να βρει τη σωστή ισορροπία. Μια σχέση καταρρέει όταν υπάρχει ανισορροπία. Δουλειά και σχέση, οικογένεια και σχέση, φίλοι και σχέση, χρόνος για τον εαυτό μου και σχέση... η λίστα συνεχίζεται.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο προγραμματισμός βοηθάει πάντα, και στη συνέχεια τα υπόλοιπα μπορούν να γίνουν με επικοινωνία, υπομονή και προσπάθεια. Σχεδιάστε για το τι έρχεται και πώς πρέπει να ζήσετε τα χρόνια που μεσολαβούν από τότε μέχρι τώρα. Και σχεδιάστε από κοινού. Η προσπάθεια σε μια σχέση, για να διαρκέσει περισσότερο, πρέπει να προέρχεται και από τις δύο πλευρές. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε μερικές στρατηγικές επίλυσης συγκρούσεων.
10. Πώς να δείξετε προσπάθεια σε μια σχέση εξ αποστάσεως
Δεν είναι ότι οι σχέσεις μεγάλων αποστάσεων χρειάζονται ξεχωριστό κεφάλαιο, αλλά ότι μια σχέση που θα μετατραπεί σε σχέση μεγάλων αποστάσεων είναι μια σημαντική πιθανότητα στις μέρες μας. Και η γενική εικόνα για τις σχέσεις μεγάλων αποστάσεων (LDRs) σε σύγκριση με τις γεωγραφικά κοντινές σχέσεις (GCRs) είναι αρκετά αρνητική. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι το 56.6% των ανθρώπων πιστεύει ότι οι GCRs είναι πιο ευτυχισμένες και ικανοποιητικές από τις LDRs.
Ο Pooja συμβουλεύει: «Το να προσπαθείς εξίσου σε μια σχέση γίνεται συνήθεια όταν θεωρείς τη σχέση σου αρκετά σημαντική για να τη δουλέψεις. Σε καθημερινή βάση, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε στην ίδια σελίδα όσον αφορά τη ρουτίνα καθώς και τα σημαντικά πράγματα. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ανοιχτή επικοινωνία και ποιοτικός χρόνος για να διευκολυνθεί αυτή η επικοινωνία.»
Για παράδειγμα, «Λυπάμαι που δεν έχω αφιερώσει αρκετό χρόνο σε αυτή τη σχέση τελευταία. Το αναγνωρίζω και σίγουρα θα κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ για να σου αφιερώσω ποιοτικό χρόνο». Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε μια ουσιαστική συζήτηση, όσο απασχολημένοι κι αν είστε. Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα στο ημερολόγιό σας. Θα μπορούσε να είναι κατά τη διάρκεια του δείπνου ή σε μια πρωινή βόλτα. Αν έχετε μια σχέση εξ αποστάσεως , μπορείτε να μιλάτε μαζί τους ενώ μετακινείστε. Το να είστε εκεί ο ένας με τον άλλον, χωρίς περισπασμούς, είναι το μόνο που έχει σημασία.
Σχετικό άρθρο: 12 απλές συμβουλές για την οικοδόμηση υγιών σχέσεων
11. Όταν πρόκειται για σεξ, χρησιμοποιήστε τη γλώσσα «εγώ».
Ο ειδικός στο σεξ, Δρ. Rajan Bhonsle, μιλάει με μεγάλη λεπτομέρεια για τη γλώσσα του «εγώ». Τονίζει ότι κάποιος πρέπει να λέει «Θα ήθελα να σε αγκαλιάσω μετά το σεξ» αντί να λέει «Πάντα τρέχεις μακριά μετά το σεξ». Ομοίως, αντί να πεις «Πώς γίνεται να σου αρέσει το στοματικό σεξ; Είναι τόσο αηδιαστικό!», θα μπορούσες να πεις «Δεν μου αρέσει το στοματικό σεξ/Δεν προτιμώ το στοματικό σεξ».
Συνεχίζει λέγοντας, «Η κατηγορία δεν αφορά μόνο τις ρομαντικές σχέσεις. Ως μέρος της συμβουλευτικής, εκπαιδεύουμε ακόμη και τους γονείς να χρησιμοποιούν τη σωστή γλώσσα. Είναι πιο λογικό να πούμε «Έκανες ένα άτακτο πράγμα» αντί να χρησιμοποιείς μια γενική δήλωση, κατηγορώντας το παιδί ότι «ποτέ» δεν έκανε την εργασία του».
Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες και να είστε υπομονετικοί με τον σύντροφό σας. Είναι καλό να είστε ανοιχτοί σε πειραματισμούς, αλλά να διατηρείτε τα προσωπικά σας όρια και να είστε σαφείς σχετικά με αυτά όταν τα μοιράζεστε με τον σύντροφό σας. Και μην διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας/οικογενειακό θεραπευτή για να σας βοηθήσει να πάρετε πιο εμπεριστατωμένες αποφάσεις.
12. Μπείτε στα παπούτσια του συντρόφου σας
Πώς μοιάζει η δουλειά σε μια σχέση όταν υπάρχει ένα περιστατικό απώλειας; Ο Pooja τονίζει, «Ποτέ μην κρίνετε τη διαδικασία της θλίψης του συντρόφου σας, μπορεί να πάει πέρα δώθε στα διάφορα στάδια της θλίψης. Να είστε υπομονετικοί μαζί τους. Αφήστε τους να το επεξεργαστούν όπως θέλουν. Να είστε σε υποστηρικτικό ρόλο και ποτέ μην προσπαθήσετε να ηγηθείτε της διαδικασίας. Μην το κάνεις για τον εαυτό σου. Αφορά την εμπειρία και τα συναισθήματά τους και όχι τα δικά σας».
Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μπείτε στη θέση του συντρόφου σας και να κατανοήσετε πώς αντιλαμβάνεται τον κόσμο. Σε περίπτωση διαφωνιών, μπορεί να βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να κατανοήσετε την οπτική γωνία του συντρόφου σας, αντί να αγνοείτε ή να υπερασπίζεστε τη δική σας συνεχώς. Αυτός είναι ένας από τους χρυσούς κανόνες για να λειτουργήσει μια σχέση.
Βασικοί δείκτες
- Καταβάλετε προσπάθεια στη σχέση σας με το να είστε καλός ακροατής και να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που αρέσουν στον σύντροφό σας
- Εάν η σχέση σας σας αφήνει να νιώθετε εξαντλημένοι κάθε μέρα, χρειάζεται ο σύντροφός σας να κάνει κάποια προσπάθεια
- Το να κάνεις προσπάθεια σημαίνει να συμπάσχεις, να ζητάς συγγνώμη, να είσαι ειλικρινής και να δίνεις στον σύντροφό σου ποιοτικό χρόνο
- Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα «εγώ» όταν πρόκειται για σεξ
- Ζητήστε βοήθεια από έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή εάν η υγιής επικοινωνία είναι ένας συνεχής αγώνας
Τέλος, όλοι χρειαζόμαστε βοήθεια ξανά και ξανά. Και η αποδοχή ότι η σχέση σας χρειάζεται βοήθεια είναι ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια μιας καλής σχέσης. Ενώ συχνά αναγνωρίζουμε την ανάγκη για βοήθεια όσον αφορά την εργασία, την εκπαίδευση, τα οικονομικά, την ψυχική και σωματική υγεία, συχνά αγνοούμε την υποστήριξη που χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε τις σχέσεις μας. Οι σύντροφοι συχνά δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Χρειάζεστε κάποιον, κάποιον επαγγελματία, για να συζητήσετε και να σκεφτείτε μαζί σας. Επίσης, ποτέ δεν είναι αργά για να ζητήσετε συμβουλευτική σχέσεων.
Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Νοέμβριο του 2022
Συχνές Ερωτήσεις
Ναι, η προσοχή στα μικρά πράγματα θα βοηθήσει τη σχέση σας να κυλήσει φυσικά. Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλά χρήματα σε υλικά πράγματα. Μόνο η σκέψη μετράει. Για παράδειγμα, να θυμάστε σημαντικές ημερομηνίες όπως η επέτειος και να σχεδιάζετε χαριτωμένες εκπλήξεις.
Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε τα πρώτα σημάδια ότι οι ανάγκες σας δεν εκπληρώνονται, αφιερώστε λίγο χρόνο και μιλήστε με τον σύντροφό σας. Ξεκαθαρίστε τις συγκεκριμένες ανάγκες σας με σεβασμό. Επίσης, φροντίστε να μην έχετε μη ρεαλιστικές ή υψηλές προσδοκίες.
15 σημάδια που δείχνουν ότι ο σύζυγός σας σας θεωρεί δεδομένους
12 προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας χάνει το ενδιαφέρον του για τη σχέση
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
