Disiĝi kun narcisisto: 7 konsiloj kaj kion atendi

Diskonigi la amon

La fino de iu ajn rilato estas dolora, sed disiĝi de narcisisto, precipe emocie perforta narcisisto, povas esti eĉ pli dolora por prilabori pro ilia memcentra konduto kaj profundaj sensekurecoj. Neniam estas agrabla sperto esti en tia rilato. Ilia manipula naturo, manko de empatio kaj kundependeco povas lasi vin kaj fizike kaj mense elĉerpita.

Tial gravas forlasi narcisiston kaj liberigi vin de narcisisma misuzo. Tamen, ĉesigi tian rilaton estas multe pli komplika, kaj narcisisto povas multe pli malfaciligi la disiĝon.

Por helpi vin navigi ĉi tiun emocian ondon da energio, traŭmato-informita konsila psikologo Anushtha Mishra (M.Sc. Konsilada Psikologio), kiu specialiĝas pri provizado de terapio por zorgoj kiel traŭmato, rilataj problemoj, depresio, angoro, funebro kaj soleco inter aliaj, skribas pri la ĝusta aliro al disiĝo kun narcisisto, kune kun konsiloj pri kiel prepari vin por estontaj rilatoj.

Kio Estas Narcisisma Personeco?

Enhavtabelo

Ni kutime emas asocii la oftan paroladon pri si mem aŭ la afiŝadon de multaj memfotoj en sociaj retoj kun narcisismo. Tamen, narcisismo estas multe pli kompleksa. Por kompreni ĝin, ni unue diferencigu inter narcisismaj trajtoj kaj narcisisma personecmalsano. Ni ĉiuj havas kelkajn trajtojn de malsamaj personectipoj, inkluzive de narcisismo, kiuj reprezentas niajn pensmanierojn, sed kiam ili fariĝas rigidaj kaj maladaptaj, ili povas esti etikeditaj kiel personecmalsano.

Narcisismo estas aro de personecaj kvalitoj, kiuj inkluzivas tre altan pensadon pri si mem, bezonon de admiro, kredon, ke aliaj estas malsuperaj, kaj mankon de empatio por aliaj. Narcisisma personeca perturbo estas mensmalsano karakterizita per troigita sento de memgraveco.

Homoj trafitaj de ĉi tiu malsano estas tiel memcentraj, ke ili kutime emas ignori aŭ malsukcesi rekoni la perspektivojn, bezonojn kaj problemojn de aliaj. Jen kelkaj signoj de narcisisma partnero en rilato:

Ili estis ekstreme ĉarmaj komence - preskaŭ tro bonaj por esti veraj (manipulaj taktikoj)
Ili ŝtelas la konversaciojn por ripeti kiom bonegaj ili estas
Ili manipulas vin, precipe per gaslumigo
Ili vivas de viaj komplimentoj
Neniu ajn empatio al vi aŭ al iu ajn
Ili ne havas iujn ajn longdaŭrajn amikojn
Ili neniam pardonpetas ĉar ili kredas, ke ili pravas pri ĉio
Ili atakas aŭ ĉikanas vin kiam vi atentigas pri eraro

Por pliaj fakulaj komprenoj, bonvolu aboni nian YouTube kanalo

7 Konsiloj Por Disiĝi Kun Narcisisto

Por Maria (nomo ŝanĝita), kiu havis rilaton dum 3 jaroj kun narcisisma partnero, aferoj estis tro bonaj por esti veraj komence. Ŝi priskribis ĝin kiel trovi "princon ĉarman" aŭ "viron de miaj revoj". Ŝi sentis, ke ŝi havis vere fortan emocian ligon kun sia partnero. Tamen, oni povas antaŭdiri, kio sekvos.

Ŝia partnero komencis facile vundiĝi kaj koleriĝi, kio malplenigis ŝian memfidon. Ŝi komencis senti sin soleca, konfuzita kaj malkonektita. Ŝi komencis pensi, ĉu ĉiuj iliaj rilataj problemoj estis iel ŝia kulpo, kaptitaj en konstanta memkulpiga ciklo. Kiam ŝi menciis sian problemon, ŝia partnero rekte rilatigis ĝin al io, kio okazis al li; ŝia rakonto malaperis en la fonon dum li transprenis la rakonton. Li montris klasikajn trajtojn de patologia narcisismo.

Ŝi sciis, tiam, ke ŝi devis forkuri de ĉi tiu narcisisma misuzo por la bono de sia mensa sano kaj ŝi kontaktis terapiajn spacojn por esplori la manierojn fari tion. Jen kelkaj konsiloj, kiuj helpis ŝin, kiujn mi sugestus al iu ajn, kiu planas disiĝi kun narcisisto:

1. Skribu kialojn de via foriro

Ĉu vi disiĝas kun narcisisto? Prenu viajn spertojn en ĉi tiu perforta rilato kiel referencpunkton por vi mem. Individuoj kun personecaj perturboj kutime traktas la mondon tre misfunkcie kaj ankaŭ emas distordi sian realecon. Tio kutime povas igi vin pridubi vian realecon. Kredu je via realeco kaj ne je tiu, kiun ili elpensas. Jen kiel disiĝi kun narcisisto.

Vi eble sentas vin preta foriri, sed tuj post tio, via partnero povus detrui vian decidon per siaj kulposento kaj petegado. Tiam skribi la kialojn anticipe povas esti utila. Kiam vi faras tion, donu al vi ekzemplojn por ke vi povu travidi iliajn kaŝitajn motivojn kaj enradikiĝi en via realeco dum la procezo de disiĝo. Daŭre legu tiun liston de kialoj al vi mem kiel rimedon por memorigi vin, ke vi devas foriri kaj eble prepari vin por kion diri kiam vi disiĝos kun narcisisto.

2. Foriru tuj kiam vi havas viajn kialojn pretajn

Ne faru la eraron, kiun Maria faris, prokrastante la disiĝon kaj restante en la rilato tiel longe kiel ŝi faris. Estis multaj kialoj, kial ŝi ne foriris. Ŝi ne estis preta liberiĝi kaj formis traŭmatan ligon kun sia partnero. La sento de kundependeco kreis dubon, ke ŝi ne povus pluvivi sen sia partnero.

Gravas en ĉi tiu kazo, ke vi foriru kviete, sen konflikto. Planu anticipe kiel vi foriros, serĉu subtenon de viaj empatiaj amikoj, ŝparu monon, kaj foriru kiel eble plej baldaŭ. Kaŝi la fakton, ke vi eble forlasos ilin, estas la plej bona ideo, ĉar konfliktoj kun ili povas eskapi el kontrolo.

Rilata Legado: Ĉu vi malfacile superas iun? Jen 13 konsiloj de fakuloj

3. Forigu ilin kaj ĉiujn reciprokajn konektojn de viaj sociaj retoj

Nun kiam vi decidis kaj planis forlasi vian narcisisman partneron, forigu kaj bloku ilin kaj ĉiun reciprokan kontakton per kiu ili povas kontakti vin dum almenaŭ kelkaj monatoj, se ne porĉiame. Neniuj tekstmesaĝoj, neniuj telefonvokoj, aŭ persekutado de ili en sociaj retoj.

Ĉi tio povas esti la plej malfacila parto de la disiĝo, sed tre necesa paŝo por certigi vian feliĉon kaj sekurecon, kaj por lasi la eblan kulposenton. Kiam vi foriras, narcisisma partnero provos ĉion eblan por regajni vin. Ili eble tentos vin kontakti ilin, aŭ fariĝos venĝemaj kaj disvastigos onidirojn pri vi. Ili eĉ eble venos al via loko, telefonos al vi plurfoje, aŭ eĉ petegos pardonon. Sed gravas, ke vi starigu firmajn limojn, donante al ili neniun ŝancon manipuli vin. Jen kiel fini rilaton kun narcisisto kaj pluiri de unuflanka amo.

4. Ne senkulpigu vian narcisisman partneron

Mi komprenas, ke ĉiu el ni faras erarojn kaj neniu estas perfekta. Sed ĉi tiu ideo estas malutila kiam temas pri rilato kun narcisisto . La ekskuzoj, kiujn vi faras por ili, donus al ili pli da povo eskapi senpune pro sia nepardonebla konduto.

Eble vi elpensas pretekstojn por pravigi iliajn kondutojn parte pro via traŭmata ligado aŭ eble vi ankaŭ simple timas alfronti la realon de narcisisma misuzo, kio estas tre natura. Faru konscian penon eviti ĉi tiun tendencon. Ne kulpigu vin mem pri aferoj, kiujn via partnero, kiu estas toksa persono, diris, ke vi faris malĝuste. Taksu vin mem, sed ankaŭ memoru, ke ĉi tio estas misuza rilato kaj kun narcisisma partnero, cetere.

Rilata Legado: Kio Estas Envolvita Rilato? Signoj Kaj Kiel Difini Limojn

5. Konstante memorigu al vi kial vi foriris

Narcisisto ĉiam volus senti sin speciala aŭ krei la impreson, ke vi estas speciala, por allogi vin al ili. Ĉi tiu tendenco povas malfaciligi al vi memori la kialojn, kial vi foriris, kaj povas ombri la doloron de la malhelaj tempoj.

Por povi liberiĝi, forigu la memorigilojn pri la rilato el via vivo kaj eble listigi la kialojn, kial vi forlasis ilin. Eble vi volas reiri kaj legi tiun liston ĉiufoje, kiam vi sentas, ke vi povas reveni al ili, ĉar vi ne povas memori la doloron en tiu momento. Estu atenta, ke vi ne glitu en la penson, ke aferoj "ne estis tiel malbonaj", kiel vi sentas. Komencu vian resaniĝan procezon post la disiĝo.

6. Ne enamiĝu al bombado de amo

Ambombado estas la komenca fazo de narcisismaj rilatoj, kie ĉio ŝajnas nekutima kaj romantika. Plej multaj narcisistoj provas trompi vin per pura flatado, provante blindigi vin pri la ruĝaj flagoj en sia personeco. Ĉi tiu fazo de ambombado revenas kiam ajn vi minacas foriri.

Estas tre natura tendenco romantikigi la bonajn memorojn de la rilato, sed ĝi povas esti malutila se vi volas pluiri. Fokusu pri kiel vi devis marŝi sur ovoŝeloj ĉirkaŭ via partnero. Ĉi tiuj okazaĵoj rememorigos vin pri kiom malbona ĝi estis kaj malhelpos vin esti manipulata de via narcisisma eks-.

7. Akiru subtenon de menshigiena profesiulo

Menshigiena profesiulo povas helpi vin identigi problemojn, eĉ kiam ili estas malagrablaj, subtene. Ili povas helpi vin pri la neo kaj helpi vin trakti la spertojn de esti kritikata, ignorata, ekspluatata kaj mistraktata.

Paroli kun fidinda, kvalifikita kaj rajtigita terapiisto helpos vin rekonstrui vian realecon kaj ankaŭ esplori kio igas vin vundebla al enamiĝo al narcisisto, por ke vi povu esti atenta eviti tion en la estonteco. Ĉe Bonobology, ni ofertas profesian helpon per nia panelo de rajtigitaj konsilistoj, kiuj povas helpi vin komenci vojon al resaniĝo.

Kion Atendi Post Disiĝo Kun Narcisisto

Narcisistoj kutime havas defendmekanismon, kiu malhelpas ilin senti intensan emocian doloron aŭ kulpon. Do gravas agnoski, ke vi ne estas en rilato kun plene evoluinta persono, kiu havas aŭtentan memon.

Kio okazas post disiĝo kun narcisisto dependas de kia tipo de narcisisto vi renkontiĝis kaj la stato en kiu ili troviĝas dum la disiĝo. Esti en rilato kun iu, kiu konstante kritikas, malgravigas, troigas kaj ne sindevigas al vi, povas sentiĝi emocie laciga. Tial gravas atendi la ĝustajn aferojn post la disiĝo, por ke vi povu esti preta por ĝi kiam vi finfine foriros.

Rilata Legado: Kiel Forlasi Toksan Rilaton - Sciu De La Fakulo

1. Ili facile pluiros - kaj ili certigos, ke vi scios tion

Plej multaj narcisistoj ne bezonas tempon por resaniĝi post disiĝo kaj pluiri al estontaj rilatoj. Tio okazas ĉar iliaj komencaj sentoj pri la rilato verŝajne estis malsinceraj kaj ĝi estis falsa rilato . Ne estas nekutime por narcisisto havi iun jam atendantan kiel novan fonton de subteno aŭ havi sian propran detale planitan foriran planon.

Kion atendi post disiĝo kun narcisisto? Atendu, ke ili incitetos vin en sociaj retoj per afiŝado de amitaj memfotoj. Fakte tamen, kion ili eble faras estas simple ambombi novan celon de sia narcisismo. Ĉi tio estas probable unu el la signoj, ke narcisisto finis kun vi. Jen kion vi devas atendi forlasante narcisiston.

2. Estos malfacile havi narcisisman eks-partneron

Centra parto de narcisismo radikas en grandega kvanto da sensekureco. Ili povas reiri kaj ataki vin se ili ne povas trovi manieron savi sian vizaĝon post kiam iu forlasis ilin. Ili emas kliniĝi al dramaj emocioj, ili sentas sin ofenditaj kaj poste povas fini elverŝante sian tutan koleron sur vin. Ĉi tio povas esti malfacila, precipe se vi estas empatio. Denove, maniero eviti ĉi tion estas ne engaĝiĝi kun ili kaj konservi fortajn limojn.

3. Atendu funebron kaj akceptu ĝin

Funebro estos grava sperto, kiun vi devos travivi kiam vi disiĝos de narcisisto. Estas plej grave ampleksi ĝin kiam ĝi venas. Vi havos multon por funebri, la finon de la rilato kaj la ideon pri la persono, kiun vi pensis, ke via partnero estas. Ili ame bombis vin kaj ĉi tiuj sentoj certe estos tie, ĉar ili estas intensaj kaj fortaj. Tamen, ankoraŭ estu ĝoja, ke vi finis aferojn kiam vi faris tion. Reiru al tiu listo de kialoj kaj memorigu al vi, ke ĉi tiu doloro estas provizora. Transiri toksan rilaton ne estas facile.

4. Sekreta narcisisto pikos vin de tempo al tempo

Disiĝi kun kaŝita narcisisto povas esti malfacila, ĉar ili vivas en la ombroj sed indulgas sian partneron por senti sin gravaj. Ili verŝajne koleros, ke vi lasis ilin senti sin subtaksataj kaj eble agos senhelpaj kaj ripetos, ke ili donis al vi ĉion. Ili mokos vin kiel la malbonan, kiu egoisme forlasis ilin. Ili eĉ povas minaci memvundadon aŭ memmortigon aŭ fari aliajn aferojn por subfosi sin, kiam ili sentas sin forlasitaj.

Rilata Legado: 8 Signoj De Sekreta Narcisisma Aspirumado Kaj Kiel Vi Devus Respondi

5. Ili povas fariĝi vorte ofendaj al vi

La Usona Psikologia Asocio deklaras, ke sentoj de supereco kaj rajto povas konduki narcisismajn homojn ataki aliajn agreseme. Homoj kun alta narcisismo aparte emas agi agreseme kiam ili estas provokitaj, insultitaj, humiligitaj, hontigitaj, kritikitaj aŭ minacitaj de aliaj, kaj disiĝo estas konsiderata grandega provoko. Se via narcisisma eks-partnero fariĝas perforta, kontaktu vian lokan helplinion aŭ telefonu al 911. Eĉ kiam vi vidas ĉiujn signojn, ke narcisisto finis kun vi, ili tamen povas ataki vin. Restu en sekura loko.

Kelkaj Konsiloj Por Trakti La Disiĝon

Ĉia ajn disiĝo estas malfacila, sed disiĝi de narcisisto povas esti duoble pli malfacila. Tio estas ĉar via tuta ideo pri la rilato kaj via eks-partnero estas frakasita. Tamen, post kiam vi komprenas kiel disiĝi de narcisisma viro aŭ virino, resaniĝo eblas. Jen la plej bonaj konsiloj, kiujn mi povas doni al vi pri kiel trakti la forlason de narcisisto por helpi vian resaniĝan procezon:

Ne retenu viajn larmojn kaj permesu al vi esprimi viajn sentojn.
Kredu je vi mem kaj faru aferojn, kiuj vin plibonigas. Vi estas la sola persono, kiu gravas ĉi tie.
Konstante memorigu al vi mem, ke vi meritas pli bonan
Provu ne obsedi pri ili - la disiĝo okazis por la plej bona
Eĉ kiam ĝi estas tenta, ne malfermu iun ajn komunikkanalon kun ili
Priorigu memzorgon kaj prizorgu viajn emociajn bezonojn
Fidu vian subtensistemon kaj kontaktu rajtigitan terapiiston se ĝi fariĝas superforta.

Ŝlosilaj Montriloj

Narcisismo estas personeca trajto, kiu inkluzivas tre altan pensadon pri si mem, bezonon de admiro, kredon, ke aliaj estas malsuperaj, kaj mankon de empatio por aliaj.
Kelkaj konsiloj pri kiel daŭrigi disiĝon kun narcisisto estas noti viajn kialojn, foriri kiel eble plej baldaŭ, bloki ilin, ne fali en manipuladon, kaj apogi vin sur via subtensistemo.
Estu preta, ke la disiĝo povas konduki al perforta konduto de via narcisisma partnero.
Ekzistas manieroj resaniĝi post la disiĝo kaj scii, ke ĉi tio estas provizora kaj pasos.

Mi esperas, ke ĉi tio klarigos, kiu estas narcisisma persono, kaj se vi trovas vin datanta unu, ĉi tiu konsilo povas helpi vin eltrovi kiel disiĝi de narcisisto kaj trakti ĝin.

Por resumi ĉion, mi citos Bree Bonchay, aŭtoron kiu esprimas ĝin sufiĉe ĝuste: "Rilato kun narcisisto mallonge: Vi transiros de esti la perfekta amo de ilia vivo al nenio, kion vi faras, estos iam sufiĉe bona. Vi donos ĉion kaj ili prenos ĉion kaj donos al vi malpli kaj malpli reciproke. Vi finos malplenigita, emocie, mense, spirite, kaj probable finance, kaj poste estos kulpigita pri tio."

FAQs

1. Kion faras narcisisto ĉe la fino de rilato?

Disiĝi kun narcisisto? Atendu, ke ili fariĝos defensivaj, pasive-agresema, eĉ perforta, kaj pli kontrolanta. Via narcisisma partnero eble ne komprenas viajn bezonojn kaj valorojn. Ili estas tiel fokusitaj sur siaj memoj, ke ili ne komprenas kiel iliaj agoj efikas aliajn, inkluzive de vi. Ili estas tiel memcentraj, ke ili eble komencos manipuli vin per amo-bombado kaj gaslumigado, kio malplenigos vian memfidon.

2. Ĉu narcisistoj sentas kulpon?

Narcisismo radikas en profundaj sensekurecoj, sed ilia defendmekanismo estas trakti ĝin per esprimado de sia grandioza memo al aliaj kaj projekciado de si mem kiel perfektaj. Ili kutime ne emas senti profundajn emociojn kiel doloron kaj kulpon, ĉar tiam ilia homa neperfekta memo estos malkaŝita. Ili povas esti kapablaj senti kulpon per terapio, sed sen ĝi, ili ne sentas kulpon tiom multe. Eĉ kiam narcisisto disiĝas kun vi, ili kutime ne sentas iujn ajn emociojn, ĉar ili malhelpis sin sperti ilin.

7 Kialoj Kial Narcisistoj Ne Povas Konservi Intimajn Rilatojn

9 Konsiloj de Fakuloj Pri Kiel Trakti Narcisisman Edzinon/Edzon

Narcisisma Amo-Bombado: Fitrakto-Ciklo, Ekzemploj kaj Detala Gvidilo

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.