Después de innumerables peleas y de hacerse sentir fatal, han decidido tomarse un descanso en su relación. Es posible que se sientan ansiosos por cómo resultará todo, lo cual es justificado. Después de todo, tomarse un descanso es conocido por ser una mala señal en una relación. Sin embargo, no tiene por qué ser así. Si saben cómo afrontar una ruptura, ambos podrían volver más fuertes que nunca.
Para tranquilizarte, queremos decirte que en cuanto decidiste tomarte un descanso, ya empezaste a trabajar en mejorar tu relación. Al fin y al cabo, es bien sabido que un descanso ocasional puede ser muy beneficioso. Lo mismo ocurre con tomarse un descanso en una relación. Piensa en ello como esas largas vacaciones de fin de semana que necesitas desde hace tiempo pero que no has podido disfrutar.
Aun así, incluso considerar esta posibilidad puede abrumarte con un montón de preguntas. ¿Cuáles son las reglas para tomarse un descanso en una relación? ¿Puedes mantenerte en contacto durante una ruptura? ¿En qué momento decides que la ruptura ha terminado y que deben volver? Y lo más importante, ¿cómo aprovechas tu tiempo eficazmente ahora que estás en una ruptura?
Para ayudarte a comprender cómo afrontar una pausa en una relación y cómo planificarla y llevarla a cabo de manera efectiva, Shazia Saleem (Máster en Psicología), especialista en terapia de pareja para la separación y el divorcio, comparte algunas ideas sobre cómo resolver problemas de pareja antes de la ruptura. Además, hablamos sobre los problemas más comunes en las relaciones a largo plazo y cómo solucionarlos.
Qué hacer durante una ruptura de relación
Índice
Según estudios , el 50% de los adultos se separan y se reconcilian con su expareja en algún momento de su vida. El concepto de "ruptura" también existe en el matrimonio. De hecho, las investigaciones indican que entre el 6% y el 18% de las parejas casadas se separan en algún momento y se toman un descanso. Por lo tanto, tomarse un descanso no es tan raro ni tan preocupante como podrías haber pensado.
Lo importante es saber cómo afrontar una ruptura en la relación y cómo gestionar mejor el tiempo que pasan separados. Esto es lo que pueden hacer:
- El propósito de una ruptura en una relación es hacer introspección sobre sus errores y expectativas poco realistas.
- Utilice ese tiempo para cosas que realmente disfrute
- Si usted y su pareja han establecido un plazo específico para el descanso, es mejor cumplirlo.
- Evite registrarse durante un descanso; siga la regla de no contacto
- No salgas con otras personas; aprovecha este tiempo para recordarte lo especial que es tu pareja
7 reglas para afrontar una ruptura en una relación
Si crees que con solo declarar que se están dando un tiempo y separarse será suficiente, piénsalo dos veces. No querrás terminar gritando "¡Nos estábamos dando un tiempo!" durante diez años seguidos, como Ross de Friends . Para evitar una situación así, es importante comunicarse con tu pareja lo máximo posible y establecer algunas reglas básicas antes de tomarse un descanso en la relación.
No conviene recibir ni enviar múltiples mensajes y llamadas durante su descanso; eso no les beneficiará a ninguno de los dos. Shazia afirma: «En una relación, siempre debe haber comunicación abierta, no solo para resolver conflictos. Es una medida preventiva, no solo para solucionarlos».
¿Buscas consejos sobre cómo afrontar una pausa en tu relación? Para empezar, si no aprovechas bien este tiempo, podrías volver preguntándote por qué tus problemas de pareja no se han solucionado mágicamente. Para evitarlo, hemos recopilado algunas reglas para tomarse un descanso en la relación. Pero como cada relación es diferente, el mejor consejo que podemos darte es que te comuniques con tu pareja , lo que nos lleva a nuestra primera regla:
1. Habla sobre la ruptura con tu pareja
Una de las reglas más importantes para tomarse un descanso en una relación es tener una conversación clara con tu pareja sobre la intención de la decisión y cómo pueden afrontar mejor esta etapa tan difícil sin que afecte su vínculo. No puedes simplemente enviarle un mensaje de "necesitamos un descanso" y luego tirar el teléfono a la basura, esperando que todo se arregle.
Shazia dice: “Mantén siempre un nivel de decencia y dignidad de tu parte. Respeta a tu pareja y a su familia. El amor debe ir acompañado de respeto. Respetar a tu pareja, sus prioridades, sus decisiones, sus necesidades emocionales y su individualidad ayudará a evitar discusiones acaloradas. Les permitirá hablar sobre los problemas de la relación sin pelear”.
Antes de comenzar oficialmente la ruptura, debes decirle a tu pareja por qué crees que les vendría bien una. La forma en que se tome la noticia no es tan importante como que tú le comuniques tus sentimientos con sinceridad. Tomar una pausa en una relación larga también puede ser un shock para tu pareja, especialmente si no es consciente de que los problemas entre ustedes los han afectado lo suficiente como para justificar tal decisión.
Por eso la comunicación es esencial. Ten una conversación constructiva con tu pareja al respecto, preferiblemente cara a cara. Aclara cualquier malentendido para que ambos sepan que no han roto, solo que están en un descanso. No querrás que tu pareja ya haya pasado página para cuando regreses.
Lectura relacionada: 9 señales de que es hora de tomarse un descanso en una relación.
2. Haz las preguntas importantes y planifica tu descanso
¿Están solteros durante la ruptura? ¿No habrá ningún contacto durante la ruptura? ¿O es aceptable que se comuniquen de vez en cuando? De ser así, ¿cuánta comunicación es preferible? ¿Cuándo terminará la ruptura? Es importante responder a todas estas preguntas antes de tomar una pausa en la relación.
¿Cómo afrontar una pausa en la relación? Es fundamental hablar sobre temas como la exclusividad y si desean tener relaciones sexuales con otras personas o una relación abierta durante la pausa. Asimismo, establecer un plazo aproximado para la pausa suele ser la mejor opción.
Las vacaciones suelen durar entre un par de semanas y un par de meses. Sin embargo, es difícil decidir cuánto tiempo necesitarás realmente para resolver todo lo que quieres. Así que no fijes una fecha específica para el final de las vacaciones, por si acaso necesitas extenderlas. En resumen, asegúrense de que ambos estén de acuerdo sobre las vacaciones y lo que esperan el uno del otro.
Al tomarse un descanso de una relación larga o una relación estable, definir las reglas básicas es fundamental. Sin ellas, ambos miembros de la pareja pueden sentirse inseguros sobre el futuro. Esta incertidumbre puede ser abrumadora y podría impulsarlos a hacer cosas de las que luego se arrepientan. Así que, si se han preguntado si tomarse un descanso puede ser beneficioso para una relación, sepan que solo les beneficiará si se gestiona de la manera correcta.
3. Intenta no enviar mensajes de "¡Te extraño mucho!"
Si te estás tomando un descanso de una relación larga, podrías sentir la tentación de enviar algo como: "¡Sé que estamos en un descanso, pero solo quiero estar contigo!". Un poco irónico, diríamos. Si hubieras mostrado tanto interés antes, no habrías necesitado un descanso (¡ay, lo siento!).
Asimismo, al tomarse un descanso en una relación a distancia, afrontar esta difícil situación en solitario y la distancia que te separa de tu pareja puede intensificar la añoranza. En esos momentos, llamar por teléfono y enviar un mensaje a tu pareja puede parecer lo único que te brindará consuelo. Y es comprensible.
Lo importante es no caer en esta tentación. Si te cuesta aceptar una pausa en la relación y quieres escribirle a tu pareja para saber cómo está, intenta contenerte. En esos momentos, puede parecer que estás enamorado y que no hay problemas. Dos días después, ambos vuelven a pelear por algo en lo que no están de acuerdo.
Durante una pausa en la relación, mantén la comunicación al mínimo o, simplemente, aplica la regla de contacto cero . Si quieres, puedes comunicarte una o dos veces por semana, pero no hagas videollamadas todas las noches. Shazia comenta: «Cuando te enfrentes a un conflicto en tu relación que te resulte demasiado agotador emocionalmente o complejo, tómate un tiempo. No tomes decisiones apresuradas y reflexiona con calma sobre el problema».
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4. Concéntrate en ti mismo
Shazia dice: «No solo para resolver los problemas de pareja sin romper, sino para evitarlos desde el principio, las parejas deberían darse un espacio libre donde puedan estar, tanto física como figurativamente. Todos deberían tener el privilegio de tener cierta privacidad para sus propias emociones».
Una de las reglas vitales para tomarse un descanso en una relación es desviar la atención de tu pareja y la relación hacia ti mismo. Probablemente te sentías abrumado si sentías la necesidad de tomarte un descanso. Esto significa que, ahora que estás en uno, tienes más tiempo para concentrarte en ti mismo en lugar de intentar resolver otra pequeña pelea con tu pareja. Cuanto más te conozcas a ti mismo y a qué te gusta enfocar tu energía, mejor podrás decidir si tu relación vale la pena.
Ahora es el momento de abrazar todo lo que has deseado pero no has podido. Aprovecha al máximo la disminución del contacto durante una ruptura para el autodescubrimiento y el autocuidado. Este es uno de los consejos más valiosos para afrontar una ruptura. Notarás un cambio en tu estado de ánimo una vez que logres superar la sensación de extrañar constantemente a tu pareja.
5. Sé honesto y no te desvíes del camino.
¿Qué significa para un chico tomarse un descanso? Obviamente, acostarse con cualquiera, ¿no? No des nada por sentado y asegúrate de hablar de exclusividad con tu pareja. Estás en un descanso, y tus redes sociales podrían estar inundadas de solteros que, de repente, han decidido escribirte mensajes privados. A menos que ambos hayan decidido que pueden acostarse con cualquiera, asegúrate de no caer en la tentación y sé fiel.
Superar una infidelidad es difícil; no hagas que tu pareja pase por eso. Ya sea que estés dando un tiempo en una relación de larga duración donde vivías con tu pareja o en una relación a distancia llena de pequeñas peleas y discusiones, no olvides que tú y tu pareja siguen siendo una pareja.
Así es como se debe afrontar una ruptura en una relación: no pases las vacaciones con tus amigos intentando olvidar que estás en una relación. Como leerás en el siguiente punto, es importante evaluar tu relación durante este tiempo. Sabemos que será difícil, pero debes rechazar a todas esas personas que te escriben por mensaje privado, pensando que acabas de quedar soltero.
6. Piensa en lo que salió mal en tu relación.
Tomar un descanso te da la oportunidad de enfocarte en lo que salió mal en tu relación y llegar a la raíz de los problemas. Si te preguntas cómo sobrevivir a una ruptura, debes analizarla durante este tiempo para ver exactamente dónde fallaron las cosas. Así que, en lugar de revisar cómo están las cosas durante una ruptura o enfocarte en la comunicación, concéntrate en cómo llegaron a esta etapa.
Las parejas a menudo se ven atrapadas en la rutina diaria y pierden la conexión. Muchos problemas podrían evitarse o resolverse fácilmente si las parejas dedicaran más tiempo de calidad juntas. Shazia comenta: “Dejar el teléfono a un lado al hablar y dedicarle tiempo a la pareja son maneras de demostrarle que importa. Si esto ha faltado en tu relación, vale la pena reflexionar sobre el motivo”.
Ahora que tienes más tiempo para hacer lo que te gusta, estarás más preparado para pensar en los problemas de tu relación. Por ejemplo, si estás tomando un descanso de una relación a distancia, quizás estés mejor preparado para ver más allá de las discusiones triviales y las constantes riñas que ensombrecen tu vínculo y descifrar por qué caíste en este patrón en primer lugar.
¿La distancia se está volviendo insoportable? ¿Te sientes emocionalmente distante de tu pareja? ¿Tú o tu pareja se sienten desconectados de la vida del otro? Analiza lo bueno y lo malo, y qué te gustaría arreglar. Puede que estés completamente convencido de que tu relación no es la mejor solo por tu irritante pareja, pero intenta no obsesionarte solo con lo negativo.
Es difícil de aceptar, pero tú también podrías tener la culpa. Piensa en lo que pudiste haber hecho en la relación que la haya dañado y en lo que ambos pueden hacer de ahora en adelante. ¡Así que ponte el sombrero de detective y empieza a resolver el caso del asesinato de tu relación! Esa es la mejor respuesta para afrontar una ruptura.
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7. Sigue tu instinto
¿No sabes cómo afrontar una pausa en tu relación? Al analizarla, es fácil dejarse llevar y darle demasiadas vueltas. Habla con un amigo y analicen juntos cuál sería la mejor opción. Si te identificas con todas las razones para terminar una relación , no te engañes sobre el estado de la misma.
Si ya sabes que tu relación no va a sobrevivir y tratas de convencerte de lo contrario, solo estás retrasando lo inevitable. Tarde o temprano, los cimientos inestables de tu relación cederán, solo para hacerte arrepentir de no haber seguido tu instinto. La regla más simple para tomar una pausa en una relación es ser honesto contigo mismo y no tomar la decisión con un resultado predeterminado.
Consejos clave
- Las reglas de una ruptura en una relación incluyen introspeccionar por qué la relación está yendo cuesta abajo.
- La comunicación durante un descanso debe ser mínima.
- Este es el momento de centrarte en ti mismo y ser honesto contigo mismo.
- Manténgase en sintonía con sus instintos para llegar a una decisión final.
Mantén la mente abierta a todas las posibilidades y descubre adónde te lleva esta ruptura. Cómo afrontar una ruptura en una relación puede ser tan simple como dar un paso atrás y tranquilizarte. Mereces amor en su forma más auténtica, ese que trasciende las pequeñas peleas de "¡deja de mirarlo/la!". Si se hace bien, la ruptura te ayudará a encontrar lo que sea mejor para ti. Incluso si eso significa que tengas que terminar tu relación actual. Al final del día, tu felicidad es lo más importante.
Preguntas Frecuentes
Sí, lo hace, si se aprovecha bien. Mi novio y yo estamos de vacaciones y lo extraño. Pero este tiempo me está haciendo darme cuenta de todo lo que he estado haciendo mal.
Asegúrense de que ambos estén de acuerdo en cuanto a tomarse un descanso en la relación . Un descanso puede durar de una semana a un mes. Todo depende de ustedes dos.
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