Cómo luché contra mi depresión después de una ruptura y gané

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"¡Te ves tan chic!" "El corte pixie te queda genial", "Me encanta ese corte. ¡Qué corto y elegante!". Al leer estos comentarios en mi foto de perfil, recordé el día que decidí cortarme el pelo lo más corto posible. Estaba en la sala de pruebas de un centro comercial de Bangalore, cuando una lágrima rodó silenciosamente por mi mejilla.

En lugar de criticar cómo me quedaba el vestido o admirar su corte, las luces brillantes y el espejo de cuatro lados hicieron que las dos calvas en mi cuero cabelludo se notaran mucho. Hacía ocho años que no las veía, y en aquel entonces eran diminutas. Hoy, en la sala de juicios, me costó disimularlas con el resto de mi larga melena, colocando una horquilla donde fuera posible. Sabía que mi TOC había vuelto, y que mi ruptura y su infidelidad lo habían desencadenado. Cuando seis años de relación y una promesa para toda la vida terminan en traición, dejan cicatrices. La mía también dejó muchas, incluyendo una depresión severa tras la ruptura.

Depresión después de una ruptura

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La tricotilomanía, o trastorno de arrancarse el pelo, es un trastorno obsesivo-compulsivo causado, entre otras razones, por el estrés. Empezó cuando perdí a mi madre, pero lo superé poco a poco. Volvió a empezar después de mi ruptura. El hábito de morderse las uñas, que siempre había sido, ahora sangraba; me arrancaba las uñas de los pies hasta que me las sacaba enteras con los dedos, y no me dolía.

Desde "Nunca me iré, no creo en las ideas de dejar ir y seguir adelante. Eres el núcleo de mi existencia y mi sueño es envejecer contigo" hasta "Es mejor que practiquemos". seguir adelante De forma digna. Soy muy feliz y ahora estamos juntos. Leer correos y chats antiguos empeoró aún más mi ansiedad tras la ruptura.

¿Cómo voy a la peluquería a cortarme el pelo? ¿Cómo responderé a esas preguntas sobre la caída del cabello y las calvas? "Masticar chicle lo causó", "Ictericia. Tuve una caída del cabello terrible después de la ictericia", le dije a mi peluquero mientras me cortaba el pelo. Mi ruptura me había costado la autoestima. Un médico en línea me dijo que era parte de la depresión severa que estaba atravesando después de una ruptura.

Ya no me sentía yo mismo por la depresión por la ruptura.

Nunca, ni en mis sueños más locos, imaginé que él no nos elegiría, y entonces, cuando ocurrió la violación de confianza, algo dentro de mí se rompió. Desarrollé serias... problemas de confianza Y mi ansiedad tras la ruptura se disparó. Pasé ocho meses, después de graduarme en Finanzas, sentada en casa mirando al techo. Mi rutina diaria consistía en despertarme a las 11 de la mañana, sin ganas, desayunar, alimentar a mi abuela enferma, sentarme en un rincón y meditar.

A esto le seguía el almuerzo a las 2, la siesta de 2:30 a 6:00. El té a las 6:00, una pequeña charla con mi tía, tumbada en la cama hasta las 8:00, absorta en mis pensamientos sobre el porqué y el cómo. La cena seguía a las 10:00. Me acostaba a las 11:00 y dormía solo a las 5:00 de la mañana. Perdí 9 kilos en 3 meses porque ver comida me daba náuseas. La depresión tras mi ruptura me había dejado completamente indefensa.

Mis ataques de pánico fueron horribles.

Los ataques de ansiedad, estar absorto en mis pensamientos, llorar a mares en medio de las comidas y conversaciones, y no poder compartir mi depresión por la ruptura con mi familia, que ya estaba preocupada, me llevaron a decidir irme de vacaciones a Malasia, a mi antiguo trabajo, como voluntario durante un mes. Pensé que sería un buen día para lidiar con mi depresión posruptura.

Al principio, les servía de carga en lugar de serles de alguna ayuda. "Dua, si no te comes este sándwich, te llevaré al hospital", decía una nota de mi exjefe y padre adoptivo en la puerta de mi habitación en la oficina. No había salido de mi habitación en dos días ni había probado bocado. La depresión tras la ruptura me había pasado factura.

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Seguí pensando en él

No dejaba de decirme que estaba confundido. No tenía respuestas a por qué me había engañado, por qué me había expresado con tanta profusión su amor eterno todos los días durante seis años, solo para no querer darnos una segunda oportunidad honesta cuando yo... lo pillé haciendo trampaSí, estaba dispuesto a darnos una segunda oportunidad.

mi depresión por la ruptura — La gente empezó a notar mi depresión después de la ruptura.

Regresé a mi casa en Chicago con el saldo bancario vacío, tras gastar hasta el último centavo de mis ahorros en un viaje que hicimos en pareja. Fue entonces cuando descubrí la Bonobología. Un día llamé a Raksha, a quien conocía desde que colaboré en la serie "Sopa de Pollo para el Alma", porque sentí que podía hablar con ella. Le abrí mi corazón y me escuchó pacientemente durante más de una hora. Me escuchó y me pidió que escribiera. Fue entonces cuando escribí mi primer artículo en mucho tiempo. Así comenzó mi camino para lidiar con mi depresión posruptura.

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Me entregué a mi afición

Comencé a leer artículos en este sitio web sobre rupturas y depresión y cómo las personas cambian en las relaciones y en infidelidad emocional Y el poliamor, y me di cuenta de que no estaba sola. Sí, todos parecemos creer que lo que nos pasó es lo peor, pero después de leer esto, me di cuenta de que podría haberme enfrentado a algo mucho peor si hubiera descubierto lo que hizo después de casarnos.

Sí, rompió los sueños de un futuro que había imaginado con él, su familia y la mía desde los 22 años, trabajando en una carrera que se adaptara a nuestros caminos, pero también me di cuenta de que no era culpa mía. Los artículos que leí reforzaron mi confianza en mí misma, porque leí cómo tantos hombres y mujeres creen que les falta algo por lo que sus parejas los dejaron.

“El autocuidado no es egoísta; es esencial para la curación”.

Cuando comencé a mirar las cosas desde la perspectiva de una tercera persona y me pregunté si lo que sentían era correcto, la respuesta siempre sería un "NO".

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Superé la sensación de depresión después de mi ruptura.

Ya ha pasado un año y medio y no puedo decir que me haya recuperado del todo. Profesionalmente me va bien, pero lloro hasta quedarme dormida muy a menudo. Pero estoy mejorando. Ya no me tiré el pelo al mínimo y ahora tengo unas uñas preciosas. Cuando me despierto y veo un montón de pelos en la almohada, me prometo controlarme. Y me ayuda. Estoy comiendo sano.

Hay mucho dolor y soledad, pero con el tiempo creo que también lo superaré. Los recuerdos hermosos son los más difíciles de olvidar; las verdades amargas son más fáciles de aceptar. La depresión es un proceso y lleva tiempo sanar. No desaparecerá por arte de magia, lo sé. Es muy importante ser consciente y reconocerla, como primer paso hacia... Sanando después de una ruptura.

Di mi primer paso con la carta que publiqué en Bonobology. He ido dando muchos pasitos y espero poder seguir adelante y aprender a soltar y ser libre pronto.

Preguntas Frecuentes

1. ¿Puede una ruptura causar enfermedades mentales?

Sí, puede ser. La depresión después de una ruptura es común, ya que uno se siente solo y abrumado por muchas emociones.

2. ¿Qué sucede psicológicamente después de una ruptura?

Es posible que extrañes terriblemente a esa persona. afrontar la soledad O sentirte vacío por dentro, lo que también se conoce como depresión posruptura. Este puede ser un momento difícil de superar, pero con las medidas adecuadas y un terapeuta, podrás superarlo.

3. ¿Cuánto duran los sentimientos después de una ruptura?

Pueden durar desde semanas hasta meses o incluso años. Esto depende de la intensidad de tus sentimientos hacia ellos. Es posible que con el tiempo superes la depresión después de una ruptura, pero tus sentimientos podrían durar más.

Conclusión

Las rupturas pueden ser uno de los momentos más difíciles de sobrellevar, especialmente cuando provocan depresión. Pero recuerda, sanar es posible y está bien ir paso a paso. Recibir apoyo, cuidarse y fijarse nuevas metas pueden ser herramientas poderosas para recuperar la felicidad.

Si estás luchando contra la depresión después de una ruptura, no la enfrentes soloContacte con nuestro profesional de salud mental. Quien puede guiarte en este camino y brindarte las herramientas necesarias para sanar. Una versión más brillante y fuerte de ti te espera: da el primer paso para encontrarla.

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