Cómo terminar una relación en buenos términos

¿Cómo terminar una relación en buenos términos? Esta es una pregunta que a menudo quita el sueño a quienes están a punto de romper. A menos que la relación haya sido profundamente tóxica, abusiva o perjudicial, esta es una pregunta que merece cierta reflexión por parte de quien la termina. Después de todo, terminar una relación puede ser un trago amargo y desencadenar un duelo insoportable.

Manejar la conversación sobre la ruptura con sensibilidad no solo puede amortiguar el impacto hasta cierto punto, sino que también permite mantener la cordialidad con tu futura expareja. Entonces, ¿cómo puedes terminar una relación en buenos términos? Bueno, el primer paso es redactar tu discurso de ruptura con cuidado y manejar la situación con una pizca de paciencia y compasión. Así que sí, una separación amistosa requiere más esfuerzo que simplemente enviar un mensaje cortés para terminar una relación, pero el lado positivo es que también ayuda a evitar mucho drama.

Sin embargo, encontrar el equilibrio entre terminar una relación amistosa para que no se vuelva tan amarga que impida el contacto y, al mismo tiempo, evitar que la compasión dé pie a una relación intermitente complicada, puede ser todo un reto. Para ayudarte a afrontar este proceso, te ofrecemos algunos consejos sobre rupturas, en colaboración con la psicóloga Anita Eliza (Máster en Psicología Aplicada), especializada en temas como la ansiedad, la depresión, las relaciones y la autoestima. Sus consejos y orientación te ayudarán a encontrar la manera de terminar una relación con elegancia.

7 razones válidas para terminar una relación

Antes de abordar cómo terminar una relación de forma definitiva sin dañarla, debemos tratar otro dilema importante: saber cuándo es el momento adecuado para romper. Quizás hayas estado pensando en terminar la relación, pero antes de hacerlo, es fundamental estar completamente seguro de que es lo que realmente quieres para no arrepentirte después ni dudar entre romper y volver.

Si pensamientos como “Mi novio es perfecto, pero quiero terminar con él” o “Quiero terminar con mi novia, pero la amo” te nublan la mente, echar un vistazo a las siguientes razones perfectamente válidas para terminar una relación puede ayudarte a ganar perspectiva:

1. La relación se interpone en tu camino hacia el éxito y el crecimiento.

Brie disfrutaba de su incipiente romance con un chico que había conocido en el gimnasio cuando consiguió un esperado ascenso en el trabajo. Las exigencias de su nuevo puesto exigían mayor compromiso y energía, jornadas de diez horas y tener que salir constantemente de la ciudad para asistir a reuniones. Su apretada agenda se convirtió en un constante motivo de discordia en la relación, y Brie pensó que lo mejor era terminar con su novio, ya que todo era nuevo y ninguno de los dos estaba demasiado involucrado emocionalmente.

Si te encuentras en una situación similar donde una relación o tu pareja obstaculiza tu éxito y crecimiento, o si te sientes culpable por priorizar tus metas y necesidades por encima de la otra persona, quizás lo mejor sea separarse. Sobre todo si es una relación nueva. Si bien a todos nos gusta tener a alguien con quien compartir el día, puede ser injusto dejar a la pareja en la incertidumbre o relegarla a un segundo plano cuando tu mente está ocupada en otras cosas.

2. Falta de satisfacción emocional

Puede que se estén distanciando, que tengan visiones del mundo muy diferentes o que tengan otras prioridades que les impidan entregarse por completo a la relación. Cualquiera de estos factores puede interferir en la conexión emocional que sienten con su pareja. Si una relación no les brinda consuelo emocional, es momento de reconsiderar si vale la pena. Si faltan los abrazos, besos y sonrisas cariñosas, o si ya no les provocan la misma emoción, es una razón perfectamente válida para terminar la relación.

Lectura relacionada: 21 cosas que debes y no debes hacer al romper con tu novia

3. Ser tratado como algo secundario

“Nunca debes conformarte con ser relegada a un segundo plano en una relación. Las relaciones íntimas requieren un esfuerzo constante de ambos miembros para prosperar. Si tu pareja no se esfuerza activamente por hacerte un hueco en su corazón, su mente y su vida, es una clara señal de alerta que merece tu atención”, explica Eliza.

Si siguen evadiendo tus llamadas y olvidando fechas importantes, es probable que no te estén dando prioridad. Es inútil aferrarse a la esperanza de que cambien. La mejor solución es encontrar la manera de terminar una relación que no lleva a nada y reducir las pérdidas.

4. Abuso y manipulación en una relación

El consejo más importante que podemos darte para terminar una relación es que nunca toleres la toxicidad, el abuso de ningún tipo ni la manipulación romántica . Las señales de alerta de una pareja abusiva, tóxica o manipuladora pueden incluir:

• Degradándote
• Invalidando tus sentimientos
• Gaslighting
• Aislarte de tus seres queridos
• Culpabilidad
• Jugando juegos mentales para controlarte
• Usando amenazas para salirse con la suya
• Mostrar celos malsanos

Esta no es una lista exhaustiva, ya que la gama de comportamientos perjudiciales en las relaciones puede ser muy amplia. Sin embargo, si tu instinto te dice que no te están tratando bien y tu pareja te hace sentir ansioso, agobiado y abrumado en lugar de seguro, protegido y querido, necesitas descubrir cómo salir de una relación que pone en peligro tu salud mental y tu bienestar físico. En esta situación, no te preocupes por terminar una relación respetuosamente; debes priorizar tu supervivencia por encima de todo.

5. Problemas de confianza

Los problemas de confianza pueden ser una razón válida para terminar una relación con alguien a quien amas. Si tu pareja miente compulsivamente, muestra signos de deshonestidad , te ha engañado o traicionado tu confianza en el pasado, o continúa teniendo comportamientos que te generan inseguridad, es momento de evaluar si son compatibles. Quizás sea momento de reconsiderar si esa persona es la adecuada para ti.

Por otro lado, puede ser igual de difícil construir una relación sana y plena si tu pareja tiene problemas de confianza, lo que le hace sospechar de ti y siempre te encuentras demostrándole que la engañas o que te escondes a sus espaldas. Nuestro consejo para la ruptura es que te quites esa curita cuanto antes.

Lectura relacionada: Problemas de confianza: 10 señales de que te resulta difícil confiar en alguien.

6. Se niegan a hacer concesiones.

Eliza dice: “Los compromisos son parte integral de una relación sana, siempre y cuando sean mutuos. Pero cuando solo uno de los miembros de la pareja cede y el otro insiste en salirse con la suya, la relación puede volverse agotadora y frustrante. Por supuesto, decirle a tu pareja que quieres terminar la relación no es la única solución a este problema”.

Si se trata de una relación a largo plazo y ambos están comprometidos el uno con el otro y con su futuro juntos, pueden resolver las cosas mediante una mejor comunicación y un esfuerzo constante. Sin embargo, si a pesar de expresar tus necesidades o decirle a tu pareja que su falta de flexibilidad está afectando negativamente la relación, se niega a enmendar la situación, puede que lo mejor sea alejarse.

7. Desenamorarse

Si pasas demasiado tiempo preguntándote: "¿Pueden volver los sentimientos perdidos?" o "¿Cómo decirle a alguien que perdiste el amor por él?", quizás sea hora de reconocer que te has desenamorado de tu pareja y necesitas seguir adelante. No es raro que las personas se desenamoren de su pareja o se enamoren de otra persona. De hecho, es una de las razones más comunes por las que las relaciones terminan. Así que, si te encuentras en esta encrucijada, no prolongues tu agonía ni la de tu pareja. Estás pensando en romper, así que mejor conversar y seguir adelante.

¿Cómo terminar una relación en buenos términos?

Ahora que hemos cubierto las razones para terminar una relación, pasemos a la cuestión de cómo terminarla en buenos términos. Siendo totalmente sinceros, ningún consejo ni truco hará que terminar una relación sea fácil ni sin dolor para nadie. Por eso, mucha gente se pregunta: "¿Es posible terminar una relación en buenos términos?".

Es cierto que terminar una relación inevitablemente trae dolor y sufrimiento. Sin embargo, al reflexionar sobre la mejor manera de comunicárselo a tu pareja y buscar maneras más amables de expresar tus sentimientos (o la falta de ellos), puedes facilitarles el proceso. Y quizás, incluso, encontrar la manera de seguir siendo amigos una vez que ambos hayan procesado el trauma y el dolor.

Si bien no puedes controlar las reacciones de tu pareja ante tu decisión de terminar la relación, sí puedes esforzarte por hacerlo en buenos términos. En términos generales, esto implica hablar con compasión y evitar comportamientos como culpar a otros , insultar, gritar, lanzar acusaciones o decir cosas hirientes. Dado que puede resultarte difícil empatizar y la compasión puede no ser fácil cuando se trata de una persona cuyas acciones contribuyeron a tu decisión de terminar la relación, aquí tienes 10 consejos prácticos sobre cómo terminar una relación en buenos términos:

Lectura relacionada: ¿Cómo terminar una relación con un chico de forma amable?

1. Para terminar una relación con gracia, hazlo en persona.

¿Cómo terminar una relación amistosamente? ¿Cómo acabar con una relación sin herir a la otra persona? Si hay un consejo para que esta experiencia sea menos dolorosa, es hacerlo en persona. Nadie quiere recibir una carta de despedida por correo electrónico o postal. No importa si escribes el mensaje más educado para terminar la relación, romper por mensaje de texto es impersonal y grosero.

Ya sea que estés terminando una relación a distancia con alguien a quien amas o terminando una nueva relación que no te convence, debes conocer a tu pareja en persona, mirarla a los ojos y decirle que quieres terminar. Eliza dice: «Una conversación cara a cara siempre es la forma más madura de hacerle saber a alguien que quieres terminar con esa persona. Demuestra que la valoras y sientes que le debes una explicación de por qué quieres terminar la relación».

La falta de intimidad en las conversaciones en línea permite que las personas repriman sus emociones en lugar de hablar con sinceridad. Por eso, muchas personas recurren al ghosting en las citas en línea. Si quieres seguir siendo amigo de tu ex, tener una relación cordial o, al menos, no quieres que te odie, debes darle el cierre que necesita para sanar y seguir adelante.

2. Evite los lugares públicos

Saber cuándo y dónde tener la conversación es tan importante como saber qué decir en una ruptura, o incluso más. Ya sea que estés terminando una relación con alguien a quien amas o con alguien que todavía te ama, aunque no sientas lo mismo por él o ella, es inevitable que las emociones se desborden en este momento.

¿Y si tu pareja pierde los estribos y se produce una fuerte discusión ? ¿Y si empieza a llorar desconsoladamente? ¿O a decir cosas hirientes con rabia? Precisamente por eso necesitas un espacio donde ambos puedan expresarse sin inhibiciones ni sentirse cohibidos por las miradas inquisitivas de los demás.

Eliza aconseja: «Evita terminar con alguien en público, ya que puede avergonzarlo o hacer que se sienta acorralado. Un entorno privado es ideal para este tipo de conversación. Lo mejor es hacerlo en su casa, para poder irte cuando lo necesites, o en un lugar neutral, como la hora de la cita con un amigo».

3. Planifica tu discurso de ruptura

¿Quieres terminar la relación en buenos términos? Entonces debes planificar qué decirles. Una conversación de ruptura no tiene por qué parecerse a una presentación de trabajo ni leer una lista predefinida. Al mismo tiempo, no puedes simplemente decir que no estás interesado y darlo por terminado. La claridad es importante.

Además, cuando las emociones están a flor de piel y tu pareja te ruega que le des otra oportunidad, es natural sentirse abrumado y no poder explicar con claridad por qué has decidido terminar la relación. Un poco de preparación y planificación viene bien en momentos como estos. Haz una lista mental de situaciones, sucesos y pensamientos que quieras mencionar durante la conversación.

Eliza dice: “La forma en que te expresas durante la ruptura es fundamental para el resultado. Lo mejor es decirle a tu pareja lo que no funcionó o te molestó, en lugar de culparla por cómo te sientes”. Saber qué salió mal les ayudará a ambos a cerrar el ciclo y seguir adelante sin amargura ni resentimiento.

4. Deja espacio para sus sentimientos

Cuando terminas una relación, ya has decidido que es lo que quieres hacer. Pero puede que tu pareja no lo sepa. Si no se esperaba la ruptura , puede sentirse completamente sorprendida. La repentina situación puede despertar muchas emociones. Asegúrate de escucharla. Al fin y al cabo, toda ruptura tiene dos caras.

Recuerda, la compasión es fundamental para terminar una relación en buenos términos. Eliza dice: «Evalúa el motivo de la ruptura y ten una conversación adecuada donde le permitas a tu pareja expresarse. Es probable que la pareja con la que intentas terminar no quiera hacerlo. Mantener la calma y, a la vez, ser asertivo sobre tus razones es importante en tal caso».

Lectura relacionada: ¿Cómo romper con alguien que te ama?

5. Usa el lenguaje en primera persona para terminar las cosas con una buena nota.

Si quieres terminar una relación de forma amistosa, no debería haber lugar para frases como «es tu culpa», «no puedo creerlo…» o «aléjate de mí». Un tono acusatorio y palabras hirientes solo avivarán una situación potencialmente conflictiva. Si bien tienes todo el derecho a compartir la verdadera razón de tu decisión de terminar la relación, debes tener cuidado con tus palabras. Aquí tienes algunas frases que puedes usar para evitar una ruptura complicada:

• “Siento fuertemente que”
• “Espero que no te lo tomes demasiado personal”
• “Me he sentido incómodo últimamente”
• “Ya no quiero las mismas cosas que tú”

Si bien es perfectamente razonable, y también necesario, compartir las razones de la ruptura, evita entrar en demasiados detalles, ya que puede abrir la caja de Pandora. Ambos podrían terminar desenterrando problemas del pasado, lo que puede llevar rápidamente a la culpa y hacerte sentir mal por el rumbo de tu relación.

6. Menciona los buenos recuerdos

¿Es mejor terminar una relación en buenos términos? ¡Claro que sí! Y aquí está el porqué: una relación, aunque no haya durado, seguramente te hizo feliz en algún momento y contribuyó a tu crecimiento personal. Para recordarle a tu pareja que seguirás apreciándola, menciona los buenos momentos y dile cuánto disfrutaste creando recuerdos juntos. Esa es la clave para saber cómo terminar una relación sin herir los sentimientos de la otra persona.

Menciona las veces que te hicieron sentir menos solo o te enseñaron una lección importante. Es una buena práctica en una ruptura intentar que la otra persona se sienta mejor, sobre todo si no esperaba que terminara así y aún está asimilando esta realidad. Incorporar este toque de positividad en la conversación sobre la ruptura facilitará la reconexión una vez que se calmen las aguas. ¡Quién sabe, quizás encuentres un amigo de confianza en tu ex!

7. Hablen sobre tomarse un tiempo libre antes de volver a ser amigos.

Puedes pasar de ser pareja a ser amigos íntimos de inmediato. Necesitas un tiempo a solas para sanar el dolor, recuperarte emocionalmente y crecer como persona. Es recomendable seguir la regla de no contacto y acordar un período durante el cual deseen mantenerse alejados el uno del otro. Puede ser desde unas semanas hasta un mes, seis meses, un año o más.

Tú y tu ex también podrían necesitar tiempo antes de estar listos para volver a estar juntos, a pesar de sus esfuerzos por terminar la relación en buenos términos. El hecho de que decidan romper indica que algo no iba bien en su relación. Las emociones negativas asociadas con los recuerdos desagradables de su relación pueden aflorar y empeorar las cosas si empiezan a relacionarse demasiado pronto.

8. Esté abierto a escuchar también sobre sus propios errores.

Nadie dijo nunca: "Terminamos nuestra relación en buenos términos", con una persona señalando constantemente los defectos de la otra mientras escuchaban en silencio la lista de pendientes. Recuerda que se necesitan dos para bailar el tango. Si la relación lleva un tiempo decayendo, es probable que tu pareja tenga algunas quejas sobre tu papel en ella.

Aunque se trate de errores inofensivos, el hecho de que los mencionen puede doler, sobre todo cuando intentas terminar una relación de forma amistosa. Si te señalan algunos defectos, no te sorprendas ni te pongas a la defensiva. Escucha con atención y discúlpate por haberlos herido . Evita entrar en detalles, ya que esto puede llevar la conversación a un terreno de reproches.

9. Agradecerles por todo

¿Cómo terminar una relación en buenos términos? Dale un toque de gratitud a la conversación. Claro, las cosas no son precisamente color de rosa en este momento, y puede que tú también estés sufriendo, a tu manera, pero estoy seguro de que no siempre fue así. Puede que ahora estén yendo por caminos diferentes, pero esta persona tuvo un significado especial para ti en algún momento y enriqueció tu vida. Esa experiencia siempre te acompañará.

La mejor manera de terminar una relación en buenos términos es agradecerle todo lo que ha hecho por ti. Decirle que se acabó o decirle que quieres terminar la relación no tiene por qué ser algo amargo ni lleno de odio. Puede terminar con una caricia suave, un dulce beso de despedida y un sincero «Gracias por haber estado en mi vida».

Sin embargo, asegúrate de que tu gratitud no les dé falsas esperanzas de reconciliación. Sé cortés, sincero, pero al mismo tiempo, mantente firme en tu decisión. Sí, no es fácil terminar una relación con dignidad, pero si esta persona significaba algo para ti, vale la pena el esfuerzo para evitarle un gran sufrimiento a largo plazo.

10. No seas frío ante sus lágrimas, pero tampoco te dejes llevar.

Cuando terminas con alguien, espera que se sienta emocionalmente angustiado, incluso conmovido hasta las lágrimas. En ese caso, no debes sentirte mal por tu decisión ni ser tan distante que ni siquiera te esfuerces por hacerle sentir mejor. Este puede ser un equilibrio difícil de lograr, y la mayoría de las personas terminan dejándose llevar por este colapso emocional y reconsiderando su decisión, o actuando con tanta frialdad y distancia que la otra persona empieza a resentirla.

Para ayudarte a entender bien esta parte, Eliza aconseja: «Las rupturas pueden ser una decisión impulsiva o meditada. En cualquier caso, pueden ser angustiantes para quien las sufre. Es muy importante que quien decide romper reflexione sobre el motivo y no se deje llevar por la reacción emocional de su pareja».

Para causar el menor daño posible a tu pareja, permítete abrazarla y cuidarla en ese momento. Un abrazo cálido puede aligerar la tensión. Recordará este abrazo toda su vida y, en última instancia, le ayudará a superar cualquier sentimiento negativo que pueda tener hacia ti. Esta es una buena manera de terminar la relación pacíficamente, pero ten cuidado y respeta tus límites. No querrás que esta conversación termine con sexo de despedida.

¿Qué decir para terminar una relación en buenos términos?

Quien dijo "Las palabras pueden hacerte o deshacerte", sin duda sabía de lo que hablaba. Incluso las conversaciones más rutinarias pueden volverse volátiles si no se eligen las palabras adecuadas. Cuando, metafóricamente, tienes el corazón y el alma de otra persona en tus manos, es aún más pertinente elegir tus palabras con cuidado y elocuencia. Así que, si todavía te preguntas: "¿Cómo terminar una relación en buenos términos?", quizás este resumen de frases para romper una relación te ayude:  

• “Estoy tan triste por esto como tú”
• “Espero que encuentres la felicidad”
• “Me temo que ya no somos buenos el uno para el otro”
• “Ya no puedo más y te mereces algo mejor”
• “Esto lamentablemente no es lo que pensé que sería”
• “Te amo pero queremos cosas diferentes”
• “Estoy terminando una relación casual porque quiero más”
• Sé que no puedo decir nada para hacerte sentir mejor ahora, pero siempre te desearé lo mejor.
• “Espero que podamos pasar tiempo juntos como amigos algún día”
• “Puede que no lo parezca ahora, pero siempre tendrás un lugar especial en mi corazón”
• “Ojalá pudiéramos hacer que las cosas funcionaran, pero no fue así”

Cuando le dices a tu pareja que quieres terminar, la conversación puede dar muchos giros inesperados. Desde suplicarte que cambies de opinión hasta estallar en ira, sus reacciones pueden cambiar rápidamente a medida que atraviesan una gama de emociones. Lo importante es recordar no dejarse llevar por este torbellino emocional. Siempre que seas consciente de estos pequeños detalles y actúes con compasión, no será difícil encontrar la manera de terminar una relación en buenos términos.

Este artículo se actualizó en mayo de 2023.

¿Cómo se comporta un chico después de una ruptura? 11 cosas que no sabías

5 pasos para asegurar el cierre después de una ruptura

¿Cuál es la mejor diferencia de edad para un matrimonio exitoso?

Tu contribución no constituye una donación benéfica . Permitirá a Bonobology seguir ofreciéndote información nueva y actualizada en nuestro empeño por ayudar a cualquier persona en el mundo a aprender a hacer cualquier cosa.