Las 6 etapas de recuperación de la infidelidad: consejos prácticos para sanar

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¿Has oído hablar de la letra escarlata 'A'? La heroína de Nathaniel Hawthorne, Hester, en su novela romántica La letra escarlata Tuvo que tener una “A” bordada en todos sus vestidos para divulgar al mundo que era una adúltera. Su historia no es muy simple y no revelaré mucho ya que no quiero estropearles este libro clásico, pero puedo decirles que Hester tuvo que pasar por varias etapas de recuperación de la infidelidad antes de poder volver a sentirse ella misma. .

Si nos trasladamos al siglo XXI, la infidelidad todavía tiene un profundo impacto en las personas. Cuando son engañados, todavía tienen que afrontar muchas etapas de recuperación de la infidelidad antes de sentirse renovados. Ciertamente es posible seguir adelante y reconstruir la vida de nuevo después de una infidelidad o permanecer en la relación en lugar de desenamorarse después de una infidelidad. Pero sólo porque sea posible no significa que no vaya a ser un camino difícil. Especialmente si estás pensando en perdonar a tu cónyuge por su infidelidad, el viaje requerirá reconstruir la confianza en una persona que la destrozó en primer lugar.

Para comprender más sobre las diferentes etapas de recuperación de la infidelidad y el proceso de curación, hablamos con un asesor y asesor de vida. joie bosé, que se especializa en asesorar a personas que enfrentan matrimonios abusivos, rupturas y relaciones extramatrimoniales. Si está a punto de empezar de nuevo en su matrimonio después de una infidelidad y se pregunta: “¿Desaparecerá algún día el dolor de la infidelidad?”, quédese y descúbralo.

Las 6 etapas de recuperación de la infidelidad: consejos prácticos de un experto para sanar

Índice

Hay al menos seis etapas de recuperación de la infidelidad; podría haber más, pero esta línea de tiempo de recuperación de la infidelidad toma en etapas un gradiente de emociones a medida que evolucionan desde dolor a la recuperación. "Cuando te concentras en procesar tu dolor como parte de las etapas de recuperación del adulterio, te irá mejor", dice Joie.

A la mayoría de las personas les resulta difícil aceptar sus emociones mientras intentan recuperarse de haber sido engañadas. Una vez que salgas del peligroso círculo de la negación, nombre tus sentimientos y reúnas el coraje para finalmente enfrentarlos, estarás en la mitad del proceso. Por supuesto, existen ciertas cosas que se deben y no se deben hacer en todas las etapas de la curación después de una traición, según su decisión de seguir adelante o permanecer en la relación, para acelerar su curación.

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He visto a la novia de un amigo sufrir terriblemente por el daño causado por la trampa. Mi amigo, llamémoslo Jason, estuvo en una relación de nueve años con Ella. Jason era un infiel que tenía muchas relaciones sexuales a espaldas de Ella. El conocimiento de sus transgresiones la destrozó. Durante un año y medio después de su ruptura, Ella se culpó a sí misma por ser indiferente.

La respuesta inmediata al engaño es incredulidad, ira, tristeza, pérdida o pena. Hay dos posibilidades después de una infidelidad: la pareja engañada puede seguir adelante o decidir trabajar en su relación. Si eligen lo último, habrá muchas emociones que procesar y puede pasar un tiempo antes de que la pareja traicionada considere el perdón.

Ella decidió seguir adelante porque Jason no estaba dispuesto a renunciar a su pareja. Comenzó su recuperación con la ayuda de un consejero y ahora se encuentra en una de las etapas de curación después de una infidelidad. "El proceso es como una escalera con realizaciones que compensan sus muchos pasos", dice.

El efectos psicológicos de la infidelidad y las etapas de curación después de la traición tienen matices. La parte de la infidelidad que más duele difiere de persona a persona, al igual que las etapas de curación después de la infidelidad. No existe un cronograma de recuperación de la infidelidad único para todos. La gente se toma su tiempo para recuperarse dolor después de una ruptura. Si bien los expertos dicen que se necesitan dos años en promedio para recuperarse de una relación rota, estoy seguro de que has visto a personas a tu alrededor seguir adelante antes del tiempo estipulado o lamerse las heridas por mucho más tiempo. Para comprender mejor la mentalidad de la pareja traicionada después de haber sido infiel, echemos un vistazo a las diferentes etapas de curación después de la infidelidad expuestas por Joie:

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Etapa #1 – Ira: Evite tomar grandes decisiones durante la etapa inicial del trauma

La pareja traicionada puede sentir entumecimiento y shock, seguido de una crisis y una tentación constante de vengarse de la pareja o un fuerte impulso de hacerle darse cuenta de lo equivocado que estaba. En los momentos más débiles, la idea de trampa de venganza puede aparecer en tu mente. Si no se controlan inmediatamente, estos impulsos pueden llevarle a actuar precipitadamente e irracionalmente, de lo que tendrá que arrepentirse más adelante.

Este es el lugar donde comienzan las etapas de curación después de una infidelidad. En función de si dejas que tu ira se apodere de ti o no, en función de si renuncias a la relación o si decides continuarla con esmero, esta fase inicial decidirá a qué te enfrentarás durante los próximos seis meses aproximadamente. Entonces, ¿qué se puede hacer en tal situación? Bueno, hay dos opciones:

Si has decidido seguir adelante: Cuando el sol se pone en su relación, el pensamiento de curación se posa en el horizonte. En esta etapa, cuando estás sufriendo y ni siquiera cerca de comenzar a sanar después de una infidelidad, no debes tomar grandes decisiones. No renuncies a tu trabajo para mudarte a una nueva ciudad ni rompas definitivamente con tu pareja si compartes entidades financieras. Has trabajado duro para llegar a donde estás; no lo desperdicies todo por una persona que te engañó.
Si has decidido quedarte: Recuerde que las emociones en la etapa de trauma lo atraviesan intensamente. Tus emociones pueden ser vulnerables al cambio; Puedes sentir que puedes desenredar tu relación complicada o matrimonio con su pareja infiel. Pero no reaccione inmediatamente. Llora un río, eso está bien. Tus amigos y familiares te prestarán su apoyo.

Si estás agotado por la carga de la culpa como pareja infiel y estás tratando de ayudar a tu esposa a sanar después de la infidelidad (o a tu esposo), colmalos con todo tu apoyo. Sentir toda la fuerza del trauma es parte de las etapas de la recuperación del adulterio.

Etapa #2 – Duelo: Analiza qué salió mal

Cuando tus emociones en erupción hayan descendido en un torrente de lágrimas o hayan crecido como un río en crecida, es posible que llegues a un nuevo claro donde, después de mucho tiempo, te sientas bien. Sin embargo, también puedes terminar sin tener idea de las etapas de curación después de la traición. Todavía hay un ensombrecimiento sensación de vacío Eso es difícil de superar y no puedes dejar de pensar: "¿Desaparecerá algún día el dolor de la infidelidad?". Pero apegarse a los acontecimientos tóxicos del pasado durante un largo período de tiempo y hacerse la víctima no ayudará al proceso de curación.

Si has decidido seguir adelante: Recuerde que el adulterio afecta tanto a la pareja que fue engañada como a la que engañó. Después de su relación, el camino a seguir puede parecer solitario y provocar tristeza y desesperación. Hay varias formas de afrontar este intenso sentimiento de tristeza y dar un paso adelante para recuperarse del engaño. Empiece por distraerse; Elige un nuevo pasatiempo o prueba el trabajo social. La sensación de retribuir podría reafirmar tu fuerza. Haz las maletas y sal a la carretera para un viaje en solitario. Verás cuando te encuentres solo en el regazo de la naturaleza que ofrece tantas perspectivas nuevas para analizar una situación.
Si has decidido quedarte: Cuando decides quedarte, una de las etapas más importantes para perdonar una infidelidad es analizar qué salió mal. Los primeros seis meses serán difíciles para ambos, ya que el dolor y la ira pueden dominar toda la dinámica de la relación. Pero cuando logres un poco de claridad, no te lances a resolver tus problemas por tu cuenta. Te recomiendo reservar un taller en pareja para trabajar tus habilidades comunicativas. Te sorprenderá el alcance de mejora que existe en nuestras conversaciones normales: usar términos correctos y tener una conversación profunda y significativa es un arte.

Dependiendo de si permaneces en la relación o no, tus etapas de curación después de la infidelidad serán diferentes. No obstante, siempre es una buena idea analizar qué salió mal, para que puedas trabajar en solucionar los problemas más obvios en tu relación o entender cómo romper el ciclo del cónyuge traicionado.

etapas de curación después de la traición — Obtenga ayuda cuando esté trabajando en sus problemas

Etapa #3 – Introspección: Obtenga claridad emocional como parte de la curación después de la infidelidad

Digamos que han pasado más de seis meses. La batalla de las emociones ha terminado y tu corazón ahora es un campo de batalla vacío. Al mismo tiempo, tu mente está clara y puedes pensar por ti mismo. Si ese es tu estado, estás en la mitad de las etapas de recuperación después de una infidelidad. Ahora que has superado en parte la fase inicial de depresión inquebrantable, podrías seguir el camino y hacer una introspección sobre las cosas que te te separó en la relación.

Si has decidido seguir adelante: Reflexiona sobre lo que llevó a la infidelidad: evalúa tu actitud cuando sorprendiste a tu pareja engañándote. Pregúntese si usted contribuyó de alguna manera a este colapso repentino de su relación. ¿Hay algo que puedas mejorar en ti mismo? Si la respuesta es sí, trabaja en el problema en silencio.
Agregará una nueva dimensión a tu personaje. Pero no debes castigarte innecesariamente por toda la situación. Porque en muchos casos de infidelidad, aunque la pareja engañada no jugó ningún papel en el caso de traición, asume injustamente la culpa.
Si quieres quedarte: Habrá altibajos a la hora de negociar con tu pareja. Pero no te desanimes. Obtenga la mayor perspectiva posible a través de libros y asesoramiento o entrenamiento, ya que le ayudarán en las etapas de recuperación de su infidelidad. Sin embargo, no acepte consejos no solicitados: decida siempre lo que es adecuado para usted.
Una vez que decides tener algo de claridad emocional sobre las cosas, también obtendrás algo de claridad sobre las etapas de curación después de la infidelidad. Tus emociones ya no serán una mezcla confusa y abrumadora de emociones que te dominan. En este punto, es posible que incluso puedas identificar en qué etapa de curación después de la traición te encuentras.

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Paso #4 – Aceptación: Es hora de tomar una decisión firme

Un año después, cuando el sentimiento de traición ha disminuido, es el momento de tomar una decisión firme sobre la relación o, si estás soltero, es el momento de pasar página completamente nueva en tu vida. De todas las fases de la recuperación de la infidelidad, en esta etapa, o escribes el futuro de tu relación o comienzas a verte como un individuo independiente fuera de esta asociación.

Si has decidido seguir adelante: Es hora de erradicar cada pequeño bocado –de regalos y recuerdos– que te recuerde a tu pareja. Piense en ello como un capítulo que ya terminó. No busques más cierres. Estás dando un giro y avanzando hacia una fase más interesante de la vida.
Si has decidido quedarte: Dado que has permanecido en la relación durante tanto tiempo, incluso después de haber sido engañado, ahora es el momento de trabajar firmemente en tus problemas. Si usted fue quien hizo trampa y ahora está tratando de ayudar a su esposa a sanar después de la infidelidad (o a su esposo), debe concentrarse completamente en su pareja porque hacer trampa cambia a las personas. Además, debes hacer una introspección sobre lo que te llevó a hacer trampa. ¿Estabas infeliz con tu pareja? ¿Qué te hizo infeliz? ¿Es algo que ustedes pueden arreglar o algo que debe arreglarse como pareja? Si usted fue engañado y quiere empezar de nuevo en el matrimonio después de una infidelidad (o una relación), es posible que tenga que aprender a expresa tus emociones sin dramatismo. Los gritos constantes o las burlas hirientes envejecen en esta etapa.

Una parte de las etapas de recuperación de la infidelidad de la persona que fue engañada también puede requerir una explicación detallada por parte de la pareja o del cónyuge que la engañó. Para que puedan empezar a sanar después de una infidelidad como pareja, los detalles de la aventura deben exponerse abiertamente. Si bien los detalles pueden ser vergonzosos, el conocimiento puede ayudarlo a comprender qué vacíos en su relación la pareja estaba tratando de llenar con su aventura.

Etapa #5 – Curación: Analiza tu visión en las etapas de curación después de una infidelidad

Ha pasado algo más de tiempo; si has estado soltero, ¿qué planeas hacer con tu vida? ¿Qué visión tienes de ti mismo? Y, parejas, debéis trabajar para solidificar vuestro vínculo si habéis superado los problemas derivados del elefante en la habitación: la aventura.

Ahora eres lo suficientemente fuerte como para mirar el futuro con un estado mental claro y trazar una lista de objetivos a largo y corto plazo. Y esto es independientemente del hecho de si usted ha decidido o no sigue adelante y encuentra la felicidad otra vez o intentar empezar de nuevo en un matrimonio después de una infidelidad.

Si has decidido seguir adelante: La recuperación de una infidelidad no es fácil. Pero hasta aquí has llegado. Las estaciones han cambiado y tus emociones también. Ahora es el momento de imaginar un futuro. Podrías empezar marcando unas pequeñas vacaciones en tu calendario. Da pequeños pasos, pero nunca olvides que mereces liberarte de las garras del pasado traumático. Piense en su nueva independencia como en esa chaqueta perfecta que ha deseado durante mucho tiempo. Ahora ve a buscarlo.
Si has decidido quedarte: Es hora de que ustedes, como pareja, decidan si es posible crear un nuevo futuro juntos si quieren empezar de nuevo en su matrimonio después de una infidelidad. Tienes que jurar por la monogamia y honrar todos los votos matrimoniales de devoción y amor que hiciste y asegurarte de romper el ciclo del cónyuge traicionado. Como la persona traicionada en la relación, es posible que aún necesites más tiempo para recuperarte por completo del revés de la trampa y volver a tener plena fe en tu pareja. No se apresure a llegar allí antes de estar listo

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Paso #6 – Dejar ir: Reconstruir

¡Ey! Has llegado aquí: la última de las etapas de recuperación de la infidelidad. Ha pasado bastante tiempo y tal vez hayas llegado al final del capítulo de tu vida llamado etapas de recuperación del adulterio. Es hora de pasar página al final de esta línea de tiempo de recuperación de la infidelidad.

Si estás perdonando a tu cónyuge por la infidelidad, ya sabes que reconstruir una base sólida es lo único que mantendrá viva la relación. Las etapas para perdonar la infidelidad dependen de cada dinámica, pero una cosa es segura: llegar a un lugar donde no estés sentado ansiosamente en el borde de tu asiento todo el tiempo que tu cónyuge está en un viaje de trabajo es una necesidad absoluta. Con esto queremos decir que es necesario restablecer la confianza.

Si ha decidido seguir adelante o permanecer en una relación: Es hora de crear nuevos recuerdos para poder enmascarar los viejos. Además, no te refieras al pasado como algo espantoso. “Un día, es posible que superes los recuerdos del primero. Dejarán de doler regularmente. Cuando dejas atrás tu pasado, el dolor eventualmente desaparecerá”, dice Joie.

Consejos clave

Las etapas de curación después de una infidelidad te llevarán a través de muchos altibajos, es importante mantener el respeto por ti mismo y no tomar decisiones duras apresuradamente.
Perdonar a un cónyuge por su infidelidad requerirá un gran esfuerzo por parte de ambos, y reconstruir la confianza puede llevar entre 6 meses y un año.
Ya sea que decidas permanecer en la relación o no, asegúrate de no esconder los problemas debajo de la alfombra. Analice las cosas que salieron mal y resuelva sus problemas.

Piense en ello como una lección difícil que leyó para un examen y que, de todos modos, lo hizo más sabio. Inculcalo en tu vida que ahora está imbuida de la sabiduría recién adquirida. Sí, puedo verte caminando erguido. Independientemente de lo que hayas imaginado para ti mismo, es hora de desarrollarlo. Haz ese gran paso profesional, consigue ese auto, recuerda tu fortaleza. Sin embargo, si todavía siente que necesita un pequeño empujón, con una multitud de terapeutas autorizados y con experiencia a su disposición Panel de bonobología, la ayuda está a sólo un clic de distancia.

Preguntas Frecuentes

1. ¿El dolor de la infidelidad desaparece alguna vez?

Cada emoción tiene un movimiento hacia adelante, ya sea alegría o dolor. Algunas personas recuerdan los rasguños del dolor de vez en cuando, mientras que otras pueden olvidarlo por completo. La intensidad del dolor, sin embargo, depende de la intención de la persona. ¿Quieres ser amable contigo mismo mientras enfrentas el dolor de la infidelidad? Si la respuesta es sí, intenta desviar tu mente cuando sientas el dolor que deja el adulterio de tu pareja.

2. ¿Cómo dejo de sufrir después de haber sido engañado?

Es importante comprender por qué tu pareja te engañó o por qué te exige perdón después de cometer adulterio. Una vez que estas razones estén claras, tal vez puedas trabajar para cerrar la situación. En un escenario diferente, si usted y su pareja pueden superar estas probabilidades, es posible que se encuentren en una relación renovada.

3. ¿Cómo dejar de revivir la infidelidad?

Si eres soltero, hay varias formas de distraer tu mente: deja de acosarlos en las redes sociales, tira recuerdos y confía en tus amigos. Si son una pareja que está tratando de recuperarse de una infidelidad, creen nuevos recuerdos juntos. Por ejemplo, tal vez haga una sesión de fotos de pareja y muévala en sus redes sociales.

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