8 señales de que te estás perdiendo en una relación y 5 pasos para encontrarte a ti mismo nuevamente

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¿Estás aquí buscando señales de perderte en una relación? Bueno, si dejaste de ver tu programa o dejaste tu plato de mariscos favorito solo porque tu pareja lo odia, poco a poco te estás perdiendo en una relación. Si has hecho de tu pareja el centro de tu mundo y has adoptado su vida social como tuya, tarde o temprano te sentirás atrapado.

Los indicios de pérdida de identidad pueden ser tan sutiles como estos, pero cobrarán gran importancia si pasan desapercibidos durante mucho tiempo. Pasar cada momento de vigilia enamorado se siente increíble hasta que conduce a una gran crisis de identidad. Con el tiempo, todo lo que te hace "tú" comienza a disolverse en los gustos y disgustos de tu pareja.

Y terminas pensando: “¿Quién soy yo? ¿Ya soy yo mismo? Me siento completamente perdida porque mis propios valores y opiniones apenas son importantes para mi pareja”. Bueno, estamos aquí para mostrarte cómo puede verse sentirte perdido en un matrimonio o en una relación tóxica y validar tu necesidad de tomar un descanso de una relación para encontrarte a ti mismo.

¿Qué significa perderse en una relación?

Índice

Perderse en una relación significa deshacerse lentamente de cada rasgo de personalidad, cada cualidad única, cada deseo, cada pasión y meta que lo caracteriza como una persona sana. Jennifer López compartió algunos consejos sólidos sobre el amor propio y amar a alguien más en una entrevista: “Primero debes amarte a ti mismo. Tienes que estar bien contigo mismo antes de estar bien con otra persona. Tienes que valorarte y saber que lo vales todo”.

Como ella misma lo expresa, es fundamental mantener esa individualidad única cuando compartes tu vida con otra persona. Si pasas la mayor parte del tiempo pensando: «Me estoy perdiendo en esta relación», ¿acaso estás en una relación sana ? ¿Qué estás haciendo mal? Antes de fundirte con tu pareja actual, analicemos qué se siente al perder la propia identidad a manos de una pareja que te eclipsa.

Probablemente hayas dejado de hacer cosas que no tienes en común con tu pareja
Estar demasiado involucrado en la vida de su pareja y viceversa desvía su atención de su propio bienestar y propósito en la vida.
Sabrías que te estás perdiendo mentalmente cuando no tienes control sobre tu vida.
Si a menudo te sientes entumecido, inseguro y vives la vida en piloto automático, podría ser una de las señales de que te estás perdiendo en una relación.
Puede parecer como traicionar tu corazón, alma y mente, y ser injusto contigo mismo.
Su identidad principal es que es la pareja o cónyuge de alguien y no el nombre y el estatus que ha construido para sí mismo.
Tus propias opiniones, pensamientos y valores fundamentales parecen secundarios ya que constantemente intentas complacer a tu pareja aceptando todo lo que dice y quiere.

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8 señales de que te estás perdiendo en una relación

Perderse a uno mismo es peor que perder a las personas que amas. La relación que tienes contigo mismo sienta las bases para todas las demás relaciones en tu vida. Cuando no eres tú mismo, siempre tiene un efecto dominó en todo lo que aprecias. A menos que estés feliz y contento como la persona que eres, ¿cómo esperas ofrecerle a tu pareja una relación satisfactoria? Entonces, para su propio beneficio y el de su pareja, estos son algunos de los principales signos de perderse en una relación:

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1. Has dejado de hacer las cosas que amas

Mi madre me dijo una vez: “Me he visto perder el sentido de identidad en una relación. Después de convertirme en esposa y madre, dejé de cuidarme físicamente. Solía comer bien y hacer ejercicio, pero lo dejé. Apenas me esforzaba en peinarme y maquillarme. Estuve tan ocupada cuidando a la gente que me olvidé de mis propios intereses y de cómo sentirme bien conmigo mismo”.

¿Tú también has quedado tan absorto en tu relación que has dejado de dedicar tiempo a las cosas que realmente amas? Podría ser salir con tus mejores amigos, dedicarte a un pasatiempo, meditar o escribir. Diablos, es posible que incluso hayas dejado de mirarte en el espejo y mucho menos de seguir ese régimen cutáneo de diez pasos.

¿Sabes qué? El cuidado personal y pasar tiempo de calidad contigo mismo son necesidades absolutas para mantener saciada tu salud física y mental. Renunciar a todas las cosas divertidas que te trajeron pura alegría y paz, y pensar en tu relación la mayor parte del tiempo, seguramente provocará una crisis de identidad.

2. No soportas estar lejos de tu pareja

Como dice la letra de Jhené Aiko: «No necesitas tiempo para ti. Ese es tiempo para ti y para mí». Puede sonar muy romántico en una canción, pero en realidad, necesitas ese tiempo para ti. Debes darte suficiente espacio y tiempo personal, no solo para mantener tu identidad en una relación, sino también para tu crecimiento profesional e individual. Si te identificas con las siguientes situaciones, es posible que te estés perdiendo mentalmente en el proceso de amar a alguien:

Rara vez mantienes un tiempo a solas en tu agenda.
Quieres pasar cada minuto de cada día con ellos y no irás a ningún lado sin tu pareja.
Te sientes ansioso lejos de tu pareja y no recuerdas qué hacías sin ella en tu vida
Tu vida social ahora se está debilitando porque él es tu único amigo y compañero.

3. Tus amigos y familiares están preocupados por ti.

Cuando me estaba perdiendo en una relación, una bastante tóxica, mis amigos y familiares pudieron verlo meses antes que yo. Seguían diciéndome cosas como que me había convertido en una versión diferente de mí mismo y los abandoné porque ya casi no pasaríamos tiempo. Estaba en total negación, así que nunca presté atención a sus palabras y dejé que todas mis otras relaciones sufrieran por esa persona que me hizo cuestionar mi autoestima.

Cuando estamos enamorados, nos ponemos unas gafas de color de rosa e ignoramos todas las señales de alerta en nuestra pareja . Por eso, necesitamos personas que nos hagan reflexionar y nos den un baño de realidad. No cometas el mismo error que yo y toma en serio los consejos de tus seres queridos. Si les preocupa que te estés entregando demasiado en la relación, será mejor que encuentres la manera de dejar de perder tu propia identidad antes de que sea demasiado tarde.

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4. ¿Por qué te sientes perdido en una relación? Falta de límites

¿Te encuentras aceptando ser parte de planes y actividades que no necesariamente te gustan? Por ejemplo, podrías ser una persona introvertida a la que le encanta leer libros o hacer ejercicio o meditar en su tiempo libre. Pero desde que estás en una relación, te obligas a ir a fiestas sólo porque tu pareja es extrovertida. Estás agotado. Es menos probable que establecer límites en una relación provoque sentimientos y situaciones tan negativos:

Aceptar actividades sexuales incluso si no está de humor para no herir sus sentimientos.
Estar de acuerdo con que su pareja tome decisiones sobre todos los asuntos financieros sin siquiera consultarlo
Lidiar con casos en los que su pareja no muestra ningún respeto por sus horas de trabajo o su tiempo a solas
Estar bien cuando hacen planes en su nombre sin consultar con usted
Quedarse en un relación verbalmente abusiva y permitir que su pareja haga repetidamente comentarios hirientes o haga bromas que lo desencadenen emocionalmente

Hacer las paces con límites poco saludables es una de las señales de perderse en una relación. Si no puedes ponerte a ti mismo en primer lugar y dudas en expresar lo que te gusta y lo que no te gusta a tu pareja, eventualmente puedes dañar tu autoestima y hacerte sentir inadecuado en cada paso de la vida. Entonces, ¿qué haces cuando sientes que te estás perdiendo a ti mismo y a tus límites? Aprender a decir "no" es un gran comienzo.

perderme en una relación — Los límites saludables son esenciales para no perder tu identidad única en una relación

5. Te sientes desconectado de tus propios sentimientos.

Alan Robarge señala en su canal de YouTube, Attachment Trauma Therapist : “Es una autotraición negar tus propias necesidades y deseos racionalizando y diciéndote a ti mismo que está bien permanecer en una relación caótica, insatisfactoria y desafiante que solo causa decepción crónica. Sigues dándole el beneficio de la duda a tu pareja, incluso cuando esta relación carece de estabilidad emocional constante y te sientes constantemente incomprendido, rechazado y agotado”.

“Si sabes que tu pareja muestra un menor grado de disponibilidad emocional y todavía estás tratando de convencerte de que estás bien con ese nivel de interacción, terminas cerrándote y sintiéndote desconectado de tus propios sentimientos. Perder la identidad en una relación puede sentirse como un estado disociado, parecido a un trance, de no estar completamente presente, en el que finges y te convences de que eres feliz, incluso cuando en el fondo sabes que no lo eres”.

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6. Tu vida se centra en tu pareja.

¿Cómo estar seguro de que estás perdiendo identidad en tu relación y de que no se trata sólo de una fase difícil de la vida? Para ayudarlo a encontrar la respuesta a esta pregunta, tenemos algunas preguntas de seguimiento:

¿Pasas tiempo pensando, hablando o soñando con tu pareja durante la mayor parte del día?
¿Apenas tienes vida fuera de tu relación y tu vida social sigue menguándose porque sigues cancelando otros planes para pasar tiempo con tu pareja?
¿Has cambiado tanto para ellos que ahora eres solo una copia al carbón de tu pareja?
¿Tu felicidad depende totalmente de tu pareja y pierdes la cabeza cada vez que enfrentas problemas en la relación?
¿Necesita la aprobación de su pareja para tomar las decisiones más pequeñas?
¿Tienes tanto miedo de perder a tu pareja que acabas comprometiendo tus propios objetivos y, sobre todo, a ti mismo, más de lo que deberías?

Todos estos son signos indiscutibles de una relación codependiente . Quizás haya una recompensa o beneficio falso de por medio. Por ejemplo, "Mi pareja me trata fatal, pero ¡qué bien se lo pasa en la cama!". O tu pareja es rica, famosa o poderosa, y has ligado tu identidad a su estatus de tal manera que harías cualquier cosa por mantenerlo, incluso si eso significa dejar que te pisotee.

7. Tienes en alta estima a tu pareja

¿Recuerdas al personaje de Pacey Witter de Dawson's Creek, que es el epítome de alguien que idealiza a su pareja? Hay una escena en la que Pacey le pregunta a Andie: "¿Por qué te gusto? Soy un desastre, Andie. Soy irreflexivo. Soy inseguro. Y, sinceramente, no entiendo por qué una mujer como tú se preocuparía por mí".

Poner a tu pareja en un pedestal tan alto que te vuelves ciego ante sus defectos es una de las señales de perderte en una relación. Este tipo de dinámica de relación surge de una crisis existencial o de una baja autoestima que le hace sentir que no es nada fuera de su relación. Llegarían al extremo de razonar las deficiencias y las acciones incorrectas de su pareja.

Por ejemplo, mi amigo Justin justificaba el comportamiento errático de su novio diciendo: «Hace unos años sufrió una tragedia familiar y el trauma lo volvió emocionalmente distante. Pero tiene buenas intenciones». Decía esto a pesar de que su pareja lo había llevado a un punto en el que Justin buscaba constantemente muestras de afecto. Si la situación ha llegado a este punto, tomarse un descanso en la relación para reflexionar sobre uno mismo no sería mala idea.

8. Buscas distracciones constantemente

Hablemos de sentirse perdido en el matrimonio. Mi amigo Paul me dijo: “Cuando me sentía perdido en mi matrimonio, comencé a ahogarme en mecanismos de afrontamiento poco saludables. Empecé a beber más, a dar atracones de comida chatarra o a trabajar horas extra sólo para evitar enfrentar la realidad. No quería dejarla así que me distraí. ¿Cómo podría perder mi sentido de identidad en una relación? Lo único que quería era volver a sentirme yo misma y no sabía cómo”.

Si estás luchando como lo hizo Pablo, debes saber que hay una salida. Si la identidad se puede perder, también se puede encontrar. Ser consciente de que estás perdiendo el "yo" mientras te conviertes en el "nosotros" es en sí mismo una poderosa revelación. Una vez que reúnes el coraje para ser honesto, será más fácil reparar tu relación contigo mismo. Aquí hay algunos pasos que pueden ayudarlo a encontrarse a sí mismo y al impulso que mantiene viva una relación.

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5 pasos para encontrarte a ti mismo de nuevo

¿Has visto la película Comer, rezar, amar ? ¿Recuerdas cómo Liz se perdió en su matrimonio y usó el divorcio como una llamada de atención para el autodescubrimiento? Salió de su zona de confort y se embarcó en un largo viaje para conocerse a sí misma. Entonces, si no es una gira internacional de un año, ¿qué haces cuando sientes que te estás perdiendo? Pensar en tu relación la mayor parte del tiempo o buscar la seguridad de que nada ha cambiado no te va a ayudar.

Más bien, deberías aprovechar esta oportunidad para conectar con tu interior, tu mente, tu cuerpo y tu alma, y encontrar respuestas a preguntas importantes. ¿Qué deseas realmente de la vida? ¿Qué actividades te hacen verdaderamente feliz? Cuando te sientes apático, ¿qué camino sigues para recuperar la paz? Compartimos algunos consejos para ayudarte a reencontrarte contigo mismo en una relación y a sentirte entusiasmado con tus intereses y tu propósito en la vida:

1. Ve solo

Sólo porque estés en una relación no significa que dejes de disfrutar de la soledad. De vez en cuando, tómate algo de tiempo para mí, solo un par de horas de tu ajetreado día. Podría ser ir a una cena elegante, comprar solo en un centro comercial, comer solo en una cafetería, correr con los auriculares puestos, leer un libro, beber solo en algún bar o incluso hacer un viaje solo. La clave para conservar tu individualidad en una relación es convertirte en tu mejor amigo. Encuentra tu hogar en ti mismo. Aprende a disfrutar de tu propia compañía.

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2. Conéctate a tierra

El desapego de las propias emociones y sentimientos es uno de los signos de perderse en una relación. Por eso, es importante crear un equilibrio entre mente, cuerpo y alma. Los ejercicios de conexión a tierra pueden ayudarle a afrontar el miedo a perderse en una relación:

Practica la respiración profunda
Pasa un tiempo en la naturaleza
Escucha música relajante
Duerme lo suficiente
Lleva un diario de gratitud o un diario donde puedas desahogarte.
Haz cualquier cosa que mueva tu cuerpo como caminar, bailar o nadar.
Reduce los pensamientos negativos, las personas y otras cosas que te hacen dudar de tu valor.

3. Prioriza también a otras personas

El hecho de que ahora tengas pareja no significa que subestimes el valor de la amistad en tu vida. Sal con personas que te hagan sentir como la versión más auténtica de ti mismo. Pasa más tiempo con amigos de la infancia, que te aman incluso en tus peores momentos y no te juzgan. Pasa tiempo con aquellos que no te hacen sentir que tienes que fingir para ser aceptado por ellos. La energía que obtengas de estas personas te dará el impulso que mantendrá viva la relación.

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4. Esté dispuesto a alejarse

Ya sea una nueva relación donde el respeto mutuo brilla por su ausencia o una relación antigua que se ha vuelto tóxica para tu salud mental, estas son señales de que necesitas alejarte de ella . Debes creer en la posibilidad de que tienes el poder de crear la vida que deseas y no tienes por qué conformarte con menos (y tratarlo como la nueva normalidad). Ten presente que comprometerte constantemente no está bien y exprésalo si no encuentras las características que te definen.

5. Busque terapia

La terapia es el mejor regalo que puedes darte a ti mismo/a. Al hablar con un terapeuta certificado, te sientes escuchado/a y comprendido/a. Encontrar una forma de expresar tus pensamientos en una sesión de terapia puede ser una buena manera de afrontar el miedo a perderte en una relación. Un terapeuta puede ayudarte a identificar problemas (con raíces en traumas infantiles) e incluso ofrecerte soluciones adecuadas. Nuestros terapeutas en Bonobology están a solo un clic de distancia.

Consejos clave

Sentirse perdido en una relación significa sentirse desconectado de sus sentimientos y no poder ponerse a sí mismo en primer lugar.
Si tus seres queridos están preocupados por ti y no eres capaz de establecer límites saludables con tu pareja, te estás perdiendo en una relación.
Para encontrarte a ti mismo, tómate un tiempo para realizar actividades en solitario y practica ejercicios de conexión a tierra que te anclen en el momento presente y te ayuden a recuperar tu autoestima.
Busque ayuda de un terapeuta autorizado o aléjese de su pareja si nada funciona y se está volviendo demasiado tóxico para su salud mental.

Ahora que puedes detectar tu debilidad a partir de los probables signos de perderte en una relación, no dudes en ponerte a ti mismo en primer lugar. Si quieres espacio, sé asertivo y exprésalo a tu pareja. Sólo puedes hacer feliz a tu pareja si puedes hacerte feliz a ti mismo. Primero llena tu propia taza. Protege tu propia salud mental. Una vez que tenga confianza en su propia piel y esté satisfecho con su propia vida, solo usted podrá esperar dedicarse a una relación feliz y saludable.

Este artículo se actualizó en mayo de 2023.

Preguntas Frecuentes

1. ¿Es normal perderse en una relación?

Sí, si sientes que te estás perdiendo en una relación, debes saber que es común y que no estás solo/a. Incluso las personas fuertes e independientes a veces pierden su identidad y terminan en una relación conflictiva . Por eso es importante que te esfuerces conscientemente en tu relación contigo mismo/a, del mismo modo que te esfuerzas constantemente en tu relación de pareja.

2. ¿Cómo se siente perderse a uno mismo?

Sentirse perdido en una relación es como olvidar todas las múltiples identidades que se tienen y simplemente darle importancia a la identidad de ser pareja de alguien. Sientes que no estás presente en tu propia vida, que estás dejando de lado tus propias necesidades y cambiando a una versión de ti mismo que ya no puedes reconocer.

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