Negligencia emocional en una relación: significado, señales y pasos para afrontarla

Todos entablan una relación con la esperanza de que su pareja satisfaga sus necesidades emocionales primarias de afecto, respeto, atención, apoyo y seguridad. Sin embargo, estas necesidades se ignoran, se ignoran o se invalidan cuando hay negligencia emocional en una relación. Esto puede conducir a un descontento continuo que, a su vez, daña la autoestima, la salud mental y la capacidad de una persona para formar y mantener relaciones saludables.

Aunque esta falta de apoyo emocional por parte de una pareja en una relación íntima puede ser profunda y de gran alcance, puede ser mucho más difícil de detectar y reconocer que otras características nocivas como el abuso emocional, la manipulación romántica, el trato silencioso o el engaño. Simplemente porque la negligencia emocional no siempre se perpetra mediante una acción deliberada para controlar o herir a la otra persona, sino por la falta de una acción deseable.

Dado lo difícil que puede ser identificar los signos de tal ceguera emocional en una relación, puede causar un daño considerable antes de que la pareja comience a darse cuenta de a qué se enfrentan, si acaso. Para asegurarnos de que esto no le suceda a usted ni a su pareja, le traemos un análisis en profundidad de la negligencia emocional en una relación y hablamos sobre cómo puede lidiar con sus necesidades que no se satisfacen en una relación.

¿Qué significa realmente la negligencia emocional?

Una de las razones por las que muchas personas no reconocen si están lidiando con negligencia emocional en una relación romántica o incluso lo que significa estar en una relación emocionalmente negligente es que puede ser un término bastante amplio y abstracto. Dado que las necesidades emocionales varían de persona a persona, también puede variar su respuesta a: ¿cómo se ve la negligencia emocional en una relación?

Entonces, ¿cómo se ve realmente la negligencia emocional en una relación? En pocas palabras, la negligencia emocional en una relación se produce cuando una pareja no puede comprender las emociones del otro y hay una falta de apoyo emocional por parte de la pareja. Esto suele ocurrir cuando una persona carece de ciertos sentimientos por su pareja, como resultado de lo cual la pareja desatendida se siente sola y privada.

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Para que las relaciones románticas prosperen, es extremadamente importante poder sentir y empatizar con una pareja. Cuando eso se erosiona, la pareja se siente emocionalmente hambrienta. El afecto, el amor y el apoyo son necesidades emocionales básicas en las relaciones románticas, que pueden provocar problemas psicológicos y de salud mental cuando no se satisfacen.

Las investigaciones indican que cuando una pareja o un ser querido se niega a satisfacer las necesidades emocionales en una relación y se muestra frío, indiferente o distante, esto puede provocar problemas como ansiedad, baja autoestima , problemas de confianza y pensamientos negativos sobre uno mismo. De hecho, las investigaciones también sugieren que no solo la negligencia en una relación actual, sino también la negligencia emocional en la infancia, puede tener consecuencias de gran alcance en la forma en que una persona gestiona sus relaciones adultas.

Algunos estudios han demostrado que la negligencia emocional en la infancia es una de las causas subyacentes de la baja autoestima y los trastornos de salud mental, como la depresión, la ansiedad y el abuso de sustancias. Además, puede provocar negligencia en el matrimonio, y quienes la padecen pueden distanciarse emocionalmente antes que otros.

Puedes ver que sentirse abandonado en una relación no sólo puede ser profundo sino también duradero. Es por eso que se vuelve aún más imperativo adquirir la capacidad de identificar una relación emocionalmente negligente para poder detectar las señales de alerta en caso de que alguna vez se encuentre en una.

15 señales de negligencia emocional en una relación

Puede ser difícil identificar el sentimiento de abandono en una relación. A primera vista, todo parece estar bien, pero las necesidades emocionales subyacentes no satisfechas en una relación pueden convertirla en un espacio cada vez más solitario. El abandono emocional en un matrimonio puede ocurrir incluso después de décadas de vivir felices juntos. No es raro que una esposa que alguna vez fue feliz confiese: "Mi esposo no satisface mis necesidades emocionales". De la misma manera, un esposo puede sentir gradualmente que sus necesidades emocionales no están siendo satisfechas y puede sentirse insatisfecho y distante.

Un estudio del investigador John Gottman reveló que la conexión emocional puede marcar la diferencia entre las parejas que prosperan y las que se distancian. Por lo tanto, es fundamental comprender qué se manifiesta como necesidades emocionales insatisfechas en una relación. Contrariamente a la creencia popular, no solo las mujeres se sienten solas cuando son ignoradas en una relación; también puede haber casos en que un hombre experimente negligencia emocional, aunque su reacción puede ser diferente.

Cuando una mujer se siente abandonada en una relación, es posible que sea más comunicativa al respecto. Podría hacerle saber a su pareja con palabras o acciones claras que algo no se siente bien o que no está feliz. Mientras tanto, cuando un hombre siente una falta de apoyo emocional por parte de su pareja, puede que no sea tan expresivo al respecto, pero su agonía se reflejará en su comportamiento. Puede volverse más tranquilo o meditar mucho más de lo habitual.

Aquí hay 15 signos clave de negligencia emocional en una relación que pueden ayudarlo a proteger su relación contra esta confusión o tomar medidas proactivas para enfrentarla:

1. Tú y tu pareja no están sincronizados emocionalmente

Las parejas emocionalmente no disponibles tienen problemas para entender el estado mental del otro y este es uno de los signos más vitales de que la conexión emocional entre dos personas se ve afectada. Entonces, tómate un momento para evaluar si tu pareja continúa desconcertada por tus necesidades y expresiones emocionales. ¿Cuáles son sus respuestas a estas preguntas?

• ¿Rechazan cualquier propuesta que hagas para mejorar la intimidad en la relación?
• ¿Su deseo de pasar tiempo de calidad juntos o comunicarse más lleva a una pelea?
• ¿Tu pareja no tiene ningún interés en ser romántico en la relación?
• ¿Eres el único que hace un esfuerzo por mantener la relación?
• ¿Pasar tiempo de calidad les parece un trabajo duro?

Bueno, si las respuestas a estas respuestas son un “sí” sólido (o incluso manso), te sugerimos que busques también estas otras señales. Con toda probabilidad, estás emocionalmente hambriento en tu relación.

2. Tu pareja ya no es tu persona a quien acudir

Dado que los signos de negligencia emocional en una relación generalmente se manifiestan en la forma en que uno de los miembros de la pareja ignora las necesidades emocionales del otro, esto puede generar una sensación de alienación. Si sus necesidades emocionales están siendo derribadas, es posible que ya no se sienta cómodo confiándole a su pareja las cosas que son importantes para usted.

Ya sean logros importantes o experiencias angustiosas, eliges compartir tus pruebas y triunfos con otras personas cercanas y tener una mejor intimidad emocional con ellas. Es posible que tu pareja no tenga una idea real de lo que está pasando en tu vida o de cómo te sientes. Naturalmente, esto puede alejarlos aún más.

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3. Evitar conversaciones difíciles está entre los signos de abandono en una relación

Una cosa es intentar posponer temas difíciles porque sientes que no es el momento adecuado para abordarlos, pero si constantemente andas con pies de plomo alrededor de ciertos temas delicados, lo que te hace sentir que caminas sobre cáscaras de huevo en tu relación , es necesario analizarlo más detenidamente.

En una relación donde la conciencia emocional está en su punto más bajo, la pareja suele evitar temas que puedan provocar reacciones fuertes. Evitar la intimidad y las conversaciones difíciles, y no poder lidiar con ellas, son signos de entumecimiento emocional en una relación. En tal relación, los socios evitan activamente hablar de sus emociones y sentimientos.

4. No sabes lo que tu pareja quiere de ti

Dado que ni tú ni tu pareja sois capaces de tener conversaciones sinceras ni de poner todas las cartas sobre la mesa, pronto podrías encontrarte confundido/a sobre lo que tu pareja espera de ti o sobre cómo deberían ser las expectativas mutuas en la relación .

Además, dado que a tu pareja no parece importarle tus necesidades emocionales, es posible que te quedes cuestionando la base misma de tu relación. “¿Por qué está él/ella conmigo?” "¿Ella me ama?" “¿Hacia dónde va esta relación?” Este tipo de preguntas pueden convertirse en algo habitual en una relación emocionalmente negligente.

5. No pelear también es uno de los signos de negligencia emocional en una relación.

Una relación en la que los miembros de la pareja no pelean, discuten ni se pelean por cosas importantes o triviales —ya sea por dedicarse tiempo el uno al otro o por ponerse de acuerdo sobre a quién le toca sacar la basura— puede parecer ideal en teoría. Sin embargo, las discusiones en una relación también tienen sus ventajas.

• Demuestra que te preocupas lo suficiente por tu conexión como para luchar por ella.
• Le ayuda a ventilar sus problemas y, a veces, incluso le ayuda a abordar problemas no resueltos.
• Pelear significa que la pareja está tan involucrada en la relación como tú.
• Pelear significa que todavía tienes un compañero que reacciona

Cuando hay negligencia en una relación o negligencia del cónyuge en un matrimonio, las peleas se convierten en cosa del pasado. A las parejas ya no les importa discutir porque los problemas de su relación no les importan.

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6. Te excluyen y te callas

Ignorar a la pareja en momentos difíciles —lo que se conoce como indiferencia— es un ejemplo clásico de una relación disfuncional y poco saludable. Si intentas tender puentes pero te encuentras con una barrera infranqueable, estás sufriendo el silencio y la negligencia de tu pareja.

Uno de los efectos más comunes de la privación emocional en una relación es que lentamente comienzas a callarte. Cuando tus propuestas son rechazadas una y otra vez, tu bienestar emocional se ve afectado y es posible que dejes de intentarlo en algún momento. Aunque sois parejas románticas, termináis volviéndoos más distantes que dos desconocidos en el metro.

7. Tu comunicación es puramente funcional

Si se hiciera una lista de necesidades emocionales en una relación, la comunicación sin duda estaría entre las tres primeras. La negligencia emocional en una relación también se caracteriza por señales de mala comunicación entre los miembros de la pareja. En una relación con negligencia emocional, la comunicación entre los miembros de la pareja es funcional. La comunicación funcional se da cuando:

• Los socios sólo hablan de logística, del día a día.
• Los socios evitan cualquier tema que implique discutir emociones y sentimientos.
• Ninguno de los dos conoce la vida del otro más allá de lo necesario.
• No hay ningún esfuerzo por comprender al otro o indagar sobre el bienestar del otro. La comunicación involucra hechos, culpas y carece de sentido del humor.

8. Los malentendidos son una característica común en tu relación.

Cuando dos personas no comprenden los sentimientos y el estado emocional del otro, es natural que surjan malentendidos. Resultando que uno de ustedes le dice al otro:

• “No quise decir eso”
• “Estás sacando mis palabras de contexto”
• "Simplemente no me entiendes"
• “Ni siquiera sé quién eres”

¿Te suenan familiares estas afirmaciones? ¿Sientes que tu pareja siempre te malinterpreta y viceversa? Estas son claras consecuencias de la falta de afecto e intimidad en una relación y evidencian negligencia emocional.

9. Te sientes incómodo compartiendo sentimientos con tu pareja.

El bagaje de todos los malentendidos, invalidaciones y desprecios puede interferir con su capacidad para expresar sus sentimientos y emociones a su pareja. Si una persona se siente incómoda al compartir sus sentimientos o le resulta difícil expresar sus pensamientos a su pareja, sugiere que la negligencia prolongada en una relación ha provocado que se haya levantado un muro entre ellos.

Este muro causa mucho daño a la relación, lo que, a su vez, puede amenazar su futuro juntos. Cuando una pareja no se siente cómoda compartiendo sentimientos con su pareja:

• Se traduce en que la pareja descuidada reprime sus emociones durante mucho tiempo.
• Conduce a emociones reprimidas, que pueden desencadenar resentimiento en la relación
• Hace que la pareja emocionalmente descuidada retroceda
• Hace que el abismo entre ambos socios se amplíe aún más.

10. Sentirse solo en una relación

Una de las señales más reveladoras de que has pasado a un segundo plano en tu relación es ese sentimiento inquebrantable de que estás solo a pesar de tener una pareja con quien compartir tu vida. Quienes están en relaciones que sufren negligencia suelen pasar por estos pensamientos y emociones:

• A menudo, uno o ambos miembros de la pareja se sienten solos en una relación. 
• Una gran cantidad de necesidades insatisfechas y sentimientos descartados te hacen sentir soltero
• Incluso cuando estás con tu pareja la soledad no te abandona
• También en las reuniones sociales nunca son tú y ellos los que conversan.

11. Tu relación se siente como una fachada.

Una relación emocionalmente distante puede parecer perfectamente funcional para un observador externo, y sus integrantes, "perfectamente felices juntos". No importa cuántas historias felices publiques en redes sociales ni la imagen de pareja perfecta que proyectes en tus círculos sociales, en tu espacio personal, tú y tu pareja se sienten envueltos en una densa capa de incomodidad. Si bien el mundo puede verlos disfrutando de un momento maravilloso, la realidad es que ambos luchan por encontrar la manera de estar juntos. Es casi como si estuvieran en una relación fingida.

12. La falta de intimidad física también se encuentra entre los signos de abandono en una relación.

Los efectos de la negligencia emocional en una relación comienzan a extenderse a diferentes aspectos de la conexión con su pareja con el tiempo. La primera víctima suele ser la intimidad física. Cuando la conexión emocional comienza a disminuir, las parejas pueden tener dificultades para tener intimidad sexual. Cuando una mujer se siente abandonada en una relación, también puede resultarle difícil conectarse físicamente con su pareja. Le resulta difícil sentirse excitada o lograr un mayor placer. Sus sentimientos heridos a menudo obstaculizan la intimidad tanto física como emocional. Mientras tanto, cuando un hombre se siente abandonado en una relación, puede cortar completamente la intimidad física o terminar teniendo relaciones sexuales en un nivel muy superficial sin rastros de intimidad.

Además de la privación emocional, también se enfrentan a las consecuencias de una relación sin sexo , lo que solo los distancia aún más. Esta es una de las señales más devastadoras de abandono en una relación.

13. No confías en tu pareja

Los problemas de confianza son otra señal clásica de abandono emocional en una relación. Dado que la experiencia te demuestra que tu pareja no te apoya y que no puedes contar con ella cuando más la necesitas, es natural que empieces a desconfiar.

• Para protegerse de ser lastimado una y otra vez, puede comenzar a sospechar de su pareja en cada paso del camino.
• Puede comenzar a tener un acompañante de respaldo para un evento importante a pesar de que su pareja haya dicho que estaría allí para ayudarlo.
• Puedes comenzar a revisar el teléfono de tu pareja en busca de pruebas de trampa porque su indisponibilidad emocional te ha convencido de que hay alguien más en su vida.

14. Ya no importa ni tu ausencia ni tu presencia

Una de las señales reveladoras de que una relación va mal es cómo dos personas responden a la ausencia del otro. Dicen que la ausencia hace crecer el cariño." Bueno, no está del todo mal. Pero si estás en una relación en la que tu pareja se ha desanimado emocionalmente, es posible que la ausencia ni siquiera se note. Es posible que estés fuera durante horas, a veces todos los días, y aún así nadie te pregunta sobre tu paradero.

De manera similar, la forma en que dos personas en una relación reaccionan en presencia del otro a menudo dice mucho sobre su química. ¿Cambian porque estás ahí? ¿El espacio se siente más positivo, más acogedor cuando ustedes dos están juntos? ¿Su pareja hace cambios para adaptarse, a veces incluso para celebrar, cuando usted está cerca, o es simplemente un negocio simple para ellos? Bueno, las respuestas dicen mucho sobre la ausencia emocional en una relación.

15. Línea clara entre tu gente y la de ellos

Dos personas en una relación íntima no están solas en ese vínculo. Naturalmente, empiezas a cuidar y valorar a las demás personas que son importantes para tu pareja. Entonces, sus respectivos amigos pasan a formar parte del sindicato y sus familias quedan casi bajo el mismo paraguas. ¡Pero no siempre! En el caso de crueldad emocional en una relación, la línea entre su gente y la suya permanece firme, clara y consistente.

“Tus padres” o “tus amigos” siguen siéndolo a pesar de la relación, y “su pandilla” o “su familia” son parte de ese otro mundo al que no estás invitado. Incluso si desde fuera parece un gran círculo, si sientes que no perteneces a ese grupo, o que hay demasiados chistes y anécdotas internas de las que no formas parte, también dice mucho de tu relación con tu pareja.

Del mismo modo, si tu pareja se refiere a las personas de tu círculo íntimo como “tu madre” o “tu amiga”, significa que aún no son suyas. Cuando las necesidades no se satisfacen en una relación, la idea de una familia extendida o amigos está lejos de la realidad.

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3 pasos para lidiar con la negligencia emocional en una relación

Ahora que sabes a qué te enfrentas, la siguiente pregunta es: ¿cómo afrontar el abandono emocional en una relación? El abandono emocional en una relación romántica puede ser el principio del fin. Tal conexión puede ser inmensamente aislante y cicatrizante para la persona que la recibe. La pareja que perpetúa la negligencia también se encuentra atrapada en una relación insatisfactoria, y recuperarse de ella puede parecer una tarea larga y ardua.

La ausencia de una pareja emocionalmente presente puede convertir un vínculo sano en una relación tóxica de manual que perjudica a ambos por igual. Sin embargo, esto no significa necesariamente que dicha relación sea irrecuperable. Te presentamos 3 maneras de manejar esta situación con habilidad:

1. Llegar a la raíz del abandono emocional en la relación

Ahora que conoce la respuesta a “¿Cómo se ve la negligencia emocional en una relación?”, es importante abordar otra pregunta vital: ¿de dónde surge esta negligencia emocional? Llegar a la raíz de este patrón de comportamiento puede ayudarle a determinar el curso de acción correcto y recuperarse del abandono emocional en una relación.

Comience por tratar de descubrir si existe una razón subyacente para que su pareja lo ignore o se desconecte de usted. Podría haber presiones laborales u otros factores que aleje a su pareja de usted. Es importante descubrirlos para determinar si se trata de una fase temporal o si hay problemas subyacentes más profundos en juego.

2. No sufras en silencio

Si llevas tiempo sintiendo los efectos de la negligencia emocional en tu relación y ahora los reconoces, es hora de alzar la voz. No sigas sufriendo en silencio. Al principio puede parecer un trabajo arduo, pero confía en el proceso. Debes tomar la iniciativa para que tu pareja comprenda tu punto de vista, mejorando la comunicación en la relación desde un nivel básico. Empieza poco a poco, avanza gradualmente para que ambos se sientan cómodos hablando de sus sentimientos y emociones.

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3. Busque terapia para la negligencia emocional en una relación.

Recuperarse de la falta de participación emocional de su pareja en una relación puede ser difícil, pero no imposible. Si sus esfuerzos no dan resultados, busque ayuda profesional u orientación de personas con experiencia para superar este problema. Puede ser difícil darle sentido a nuestras emociones, especialmente cuando estamos en medio de ellas.

En esos casos, una perspectiva externa puede ser de gran ayuda, especialmente si se trata de la de un profesional de la salud mental capacitado, con la formación y los conocimientos necesarios para ayudarte a comprender la raíz de tus problemas y superarlos. Si has estado lidiando con la falta de conexión emocional de tu pareja y buscas ayuda, los consejeros experimentados y certificados del panel de Bonobology están a tu disposición.

Tal negligencia en una relación puede parecer una serie de decepciones que pueden enredarlo en un estado constante de angustia. Esta angustia afecta el vínculo que comparte con su pareja, su salud mental y su capacidad para formar relaciones saludables en el futuro. Si reconoces estos signos en una relación, no hagas la vista gorda ante ellos. Tome medidas proactivas para llegar a la raíz de sus problemas y solucionarlos. Si eso no funciona, no dudes en ponerte por delante de tu relación, desconectarte y seguir adelante.

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