El papel de la autoestima en las relaciones: ¡realice esta prueba para evaluar la suya hoy!

"Cree en ti mismo y el mundo creerá en ti". Esta popular cita refleja fielmente lo que una alta autoestima puede hacer por usted. Desafortunadamente, muchas personas van por la vida con una autoestima hastiada y magullada, lo que afecta todos los aspectos de su vida, incluidas sus relaciones íntimas. Entonces, ¿cuál es el papel de la autoestima en las relaciones? ¿Y cómo puedes saber cómo te va en este frente? 

En este artículo, la psicoterapeuta Jui Pimple (Máster en Psicología), terapeuta formada en Terapia Racional Emotiva Conductual y practicante de las Flores de Bach, especializada en terapia online, escribe sobre la conexión entre la autoestima y las relaciones, y también comparte una prueba de evaluación de la autoestima para ayudarte a evaluar la tuya.

¿Qué es la autoestima? 

El significado general de autoestima es el sentido general de valía de uno, una combinación de confianza en uno mismo y conciencia de las propias habilidades y capacidades. Es la forma en que piensas de ti mismo o cómo te percibes a ti mismo. Si te sientes seguro, confiado en ti mismo, digno la mayor parte del tiempo y tienes una identidad, significa que tienes una autoestima positiva. 

Lectura relacionada: 26 frases sobre el amor propio para aumentar tu confianza

Según el sociólogo Morris Rosenberg, quien desarrolló la escala de autoestima de Rosenberg (RSES), que es la herramienta más utilizada para evaluar la autoestima, una persona con alta autoestima “se considera digna; no necesariamente se considera mejor que los demás”. 

A diferencia del yo narcisista , que implica sentimientos de superioridad y egocentrismo, la autoestima implica sentimientos de confianza y respeto por uno mismo. La autoestima desempeña un papel importante en nuestro crecimiento personal y profesional, nuestros logros, nuestras relaciones y diversas áreas de la vida.

Las personas con una autoestima sana tienen una percepción positiva de la vida, son asertivas, conscientes de sus fortalezas y debilidades, se arrepienten menos del pasado y viven en el presente. Por otro lado, las personas con baja autoestima están llenas de dudas, necesitan seguridad en todo, experimentan inseguridades, les cuesta expresar sus necesidades y, en general, tienen una visión negativa de la vida. 

El desarrollo de la autoestima está estrechamente ligado a las experiencias de la primera infancia y al estilo de apego de la persona , que depende de la naturaleza de su relación con sus padres o cuidador principal. También puede variar en función de diversos factores como el rendimiento académico, las enfermedades, el estatus socioeconómico, las capacidades físicas, las experiencias escolares o laborales, etc.

El papel de la autoestima en las relaciones

La autoestima y las relaciones también están estrechamente relacionadas, aunque esta interesante correlación a menudo no recibe la atención que merece. Una explicación sencilla para entender el papel de la autoestima en las relaciones es que podemos dar amor a la otra persona si somos capaces de amarnos y respetarnos a nosotros mismos. En este artículo, exploraremos la conexión entre la autoestima y las relaciones saludables y bajas. 

Las investigaciones han demostrado que las personas con una autoestima saludable,

• Suelen ser más felices y disfrutar de relaciones duraderas y satisfactorias con sus parejas.
• Experimentar satisfacción en la vida.
• tienen confianza
• Capaz de comunicar sus necesidades.
• Puede estar ahí para sus socios sin descuidar sus propias necesidades.

Lectura relacionada: Dinámicas de relaciones saludables: 10 fundamentos

Todas estas cosas son muy importantes para construir relaciones románticas sanas y saludables. Uno de los hallazgos de la misma investigación es que los problemas de autoestima en las relaciones no sólo afectan a la persona que lucha contra un sentido hastiado de sí mismo, sino también a los niveles de satisfacción de su pareja.  

Cómo se manifiesta la baja autoestima en las relaciones

La baja autoestima en las relaciones es un tema ampliamente investigado. La conclusión principal es que una persona con baja autoestima tiende a proyectar sus miedos e inseguridades en su pareja, lo que a menudo genera dinámicas de relación insatisfactorias, disfuncionales o asfixiantes. A continuación, se presentan algunas razones por las que la baja autoestima conduce a relaciones deficientes:

• Falta de yo auténtico: A las personas con baja autoestima les resulta difícil ser ellos mismos. A veces intentan adaptarse a las necesidades de los demás o parecer más atractivos y simpáticos mientras ignoran sus gustos y disgustos. Este tipo de comportamiento a menudo conduce a una falta de satisfacción y, con el tiempo, pueden cansarse de vivir según los deseos de los demás, lo que lleva a una mala relación.
• Inseguridades y ansiedades: Las personas con baja autoestima a menudo luchan contra inseguridades y ansiedades, y éstas afectan negativamente sus relaciones. Las ansiedades pueden transferirse a la pareja y generar un ambiente general negativo. 
• Problemas de confianza: Además, las personas con baja autoestima tienen problemas de confianza y pueden seguir dudando de la lealtad de su pareja, afectando indirectamente la tranquilidad de ambos socios 
• Incapacidad para manejar las críticas: La baja autoestima da como resultado una alta sensibilidad a la retroalimentación de los demás. Estas personas son incapaces de soportar ningún comentario negativo o incluso la crítica más constructiva. Se lastiman fácilmente, lo que a menudo conduce a discusiones. Como resultado de sus reacciones, sus parejas pueden dejar de compartir sus pensamientos con ellos, lo que genera una sensación de falta de sinceridad en la relación. 
• Incapacidad para expresar necesidades: La baja autoestima se caracteriza por la incapacidad de expresar las propias necesidades. Si una pareja con baja autoestima no es capaz de expresar sus necesidades de manera asertiva, esto puede llevarlo a comprometerse siempre en la relación. Esto puede llevar a una acumulación de resentimiento, que puede estallar de formas poco saludables con el más mínimo desencadenante. 

Lectura relacionada: 5 causas, 13 señales de relaciones unilaterales y qué hacer al respecto.

Ya que sabes cómo se desarrollan los problemas de autoestima en las relaciones, ¿qué tal si realizas una prueba rápida para conocer tu autoestima? 

Finalmente, si en algún momento tú o tu pareja se sienten estancados en la relación y esto les causa baja autoestima, no duden en buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarles a reconocer patrones como el diálogo interno negativo o las historias que se repiten para mantenerse en una posición de víctima. También puede orientarles sobre su estilo de apego inseguro y los síntomas de baja autoestima en la relación. Así que no tengan miedo de contactarlos. Nuestros terapeutas del panel de Bonobology están a solo un clic de distancia.

¿Soy yo el problema en mi prueba de relación? 

30 cosas manipuladoras que los narcisistas dicen en una discusión y lo que realmente quieren decir

Validación emocional en las relaciones: significado, importancia y signos

Tu contribución no constituye una donación benéfica . Permitirá a Bonobology seguir ofreciéndote información nueva y actualizada en nuestro empeño por ayudar a cualquier persona en el mundo a aprender a hacer cualquier cosa.

Vea nuestro proceso editorial

Conozca nuestra junta de revisión

Compartir comentarios

¿Cuál es tu opinión?

×

Útil Informar de un error Otra

Enviar Formulario